अपने स्वयं के नकारात्मक कार्यों के साथ सामना करने पर शर्म महसूस करना पूरी तरह से सामान्य भावना है। कुछ घंटे या कुछ दिनों के लिए शर्म की बात महसूस करना सामान्य है जो उस भावना को प्रभावित करता है।
विषाक्त शर्म अलग है।
विषाक्त शर्म अक्सर बचपन के दुरुपयोग और उपेक्षा में निहित है, जहां बच्चे को अपने माता-पिता द्वारा अस्वीकार, उपेक्षित या अस्वीकार्य महसूस करने के लिए बनाया गया था।
माता-पिता अनुपस्थित, लापरवाही से, मानसिक रूप से बीमार या किसी अन्य के लिए एक अभिभावक होने के कारण अपनी समस्याओं से अभिभूत हो सकते हैं।
यह एक दर्दनाक अनुभव, घरेलू शोषण या नशे की लत के कारण भी हो सकता है।
व्यक्ति जो आंतरिक शर्म करता है, वह उसके साथ घूमता है और खुद के बारे में अपनी धारणा को बदल देता है।
कुछ लोगों में, यह उनका व्यक्तित्व बन सकता है और कोडपेंडेंसी, पीटीएसडी, मादक द्रव्यों के सेवन और अवसाद जैसी समस्याओं के लिए जिम्मेदार हो सकता है। दूसरों के लिए, यह सतह के नीचे बैठता है और गलतियों या अयोग्यता की भावनाओं से उत्पन्न हो सकता है।
विषाक्त शर्म की पहचान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह हमेशा सतह पर नहीं बढ़ता है, लेकिन विषैले शर्म के कुछ लक्षण शामिल हैं ...
1. शर्म के कारण बाहरी ट्रिगर की आवश्यकता नहीं है।
एक व्यक्ति जो जहरीले शर्म के साथ रह रहा है, उसे शर्म करने के लिए बाहरी ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होगी। अपने स्वयं के विचार उन भावनाओं को ला सकते हैं, कभी-कभी एक घटना और भावनाओं के बीच वास्तविक संबंध होने के बिना।
या, अगर कोई घटना है, तो यह शर्मनाक नहीं है। इसके बजाय, यह अपर्याप्तता की उन भावनाओं पर टैप करता है, जो एक शर्मनाक सर्पिल सेट करता है।
2. वे शर्मनाक सर्पिल अनुभव करते हैं जो बेहद अस्वास्थ्यकर सोच का नेतृत्व करते हैं।
एक शर्मनाक सर्पिल इससे बहुत आगे निकल जाता है जो किसी को सिर्फ शर्म का अनुभव करने की उम्मीद करता है। व्यक्ति को अपने समय से अधिक शर्म की वजह से गंभीर अवसाद, निराशा और आशाहीनता का अनुभव हो सकता है, और उनके विचार जारी रहेंगे।
3. विषाक्त शर्म अक्सर एक 'शर्म की कहानी' शामिल है।
किसी व्यक्ति की शर्मनाक कहानी यह है कि उनका मन अपने बारे में उनके द्वारा की गई नकारात्मक भावनाओं को कैसे सही ठहराता है। इसमें सोचने जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं, जैसे 'एक्स व्यक्ति मेरे बारे में सही था, मैं कचरा हूं।'
उन विचारों के आसपास के कथन और कथन अक्सर शर्म के स्रोत को इंगित करते हैं। मादक द्रव्यों के सेवन विकारों या विनाशकारी संबंध से निपटने के लिए किसी के बचपन में घटनाएं शामिल हो सकती हैं।
4. विषाक्त शर्म का कोई स्पष्ट और स्पष्ट स्रोत नहीं हो सकता है।
विषाक्त शर्म लंबे समय तक दुर्व्यवहार का परिणाम हो सकती है जो जरूरी नहीं कि एक विशिष्ट उत्प्रेरक हो। यह उस नकारात्मकता के संपर्क में आने के वर्षों का उत्पाद हो सकता है, जहां वह पूरा अनुभव विषाक्त शर्म पैदा करने के लिए जिम्मेदार था।
5. शर्म की प्राकृतिक घटना अधिक लंबी और अधिक तीव्र हो सकती है।
जब हम ऐसा कुछ करते हैं, तो हमें शर्म का अनुभव होना स्वाभाविक है। विषाक्त शर्म के बिना एक व्यक्ति आमतौर पर कुछ दिनों की तुलना में शर्मिंदा महसूस नहीं करेगा या जब वे अपनी कार्रवाई के लिए संशोधन करेंगे।
विषैले लज्जा वाले लोग इसे बहुत लंबे समय तक अनुभव करेंगे, भले ही वे उस समस्या को ठीक करें जो शर्म की मूल भावनाओं को प्रेरित करती है। उन भावनाओं की तीव्रता भारी हो सकती है।
6. वे अपर्याप्त भी महसूस कर सकते हैं।
अपर्याप्तता विषाक्त शर्म के साथ लोगों के लिए एक संघर्ष है। वे कभी नहीं या शायद ही कभी महसूस कर सकते हैं कि वे सफलता के लिए पर्याप्त हैं, अन्य लोगों के लिए, या उन अच्छी चीजों के लिए जो जीवन में हो सकती हैं। वे अक्सर अवांछनीय महसूस करेंगे और जैसे उन्हें रिश्ते के भीतर अपनी जगह अर्जित करने की आवश्यकता होती है।
इस प्रकार की भावनाएं कोडपेंडेंसी को ईंधन दे सकती हैं और उस व्यक्ति को लॉक कर सकती हैं अस्वस्थ संबंध पैटर्न जब तक वे अपना चक्र नहीं तोड़ सकते।
7. वे 'शर्म की चिंता' अनुभव कर सकते हैं।
यही है, वे किसी भी प्रकार की शर्मनाक भावनाओं का अनुभव नहीं करने की कोशिश करने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह रिश्तों में overcompensation की तरह लग सकता है, अत्यधिक माफी माँग रहा है अन्य लोगों के लिए भी अगर कोई गलत नहीं किया गया है, या इससे पहले कि कोई गलत किया गया हो।
व्यक्ति शर्म की संभावना से बचने के लिए अपने जीवन का संचालन करने के तरीके में बदलाव करेगा, जैसे कि गणना किए गए जोखिम नहीं लेना, पदोन्नति के लिए आवेदन नहीं करना, किसी को डेट पर नहीं पूछना और लोगों को खुश करना।
8. उनके पास लगातार नकारात्मक आत्म-बात और शर्म-आधारित विश्वास हो सकते हैं।
नकारात्मक आत्म-बात और शर्म-आधारित विश्वास कुछ इस तरह से ध्वनि करते हैं:
- मैं एक कचरा व्यक्ति हूं
- मैं अक्खड़ हूं।
- मैं अनाकर्षक हूं।
- मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ।
- काश मैं मौजूद नहीं होता।
- मेरा जन्म नहीं हुआ है
- मैं मूर्ख हूँ , अज्ञानी, या बेकार।
- मैं एक मूर्ख हूँ, एक धोखाधड़ी है।
- मैं हमेशा एक भयानक व्यक्ति बनूंगा।
9. दूसरों के अत्यधिक आदर्श।
एक अस्वास्थ्यकर, अन्य लोगों का अत्यधिक आदर्श विषाक्त विषाक्तता को इंगित कर सकता है। ऐसा तब है जब एक व्यक्ति दूसरे लोगों के बारे में सोचता है कि वे इन लोगों के पास जो भी गुण मानते हैं उससे कहीं ज्यादा बेहतर हैं।
एक व्यक्ति खुद को बता सकता है कि अन्य लोग अधिक आकर्षक, चालाक, या बेहतर हैं। उन्हें लग सकता है कि वे इस असंभव मानक को कभी नहीं माप सकते हैं जो वे खुद के लिए निर्धारित कर रहे हैं। यह उनके शर्म से बचने के डिजाइन से है।
सफल होने के लिए शर्म की एक छोटी सी संभावना है अगर वे बार को पहुंच से बाहर कर देते हैं तो वे विश्वास नहीं कर सकते कि यह किसी के लिए भी संभव है लेकिन उस तक पहुंचने के लिए सबसे कुशल है। वह आदर्शीकरण एक अस्वास्थ्यकर रक्षात्मक तंत्र बन जाता है जो उन्हें कोशिश न करने की अनुमति देता है।
विषाक्त शर्म के साथ बड़ी समस्या ...
अपने कार्य दिवस को कैसे तेज करें
हालांकि विषाक्त शर्म के साथ कई समस्याएं हैं जो उस व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकती हैं जो इसके साथ रह रहे हैं, सबसे बड़ा मुद्दा इन हानिकारक नकल तंत्र और व्यवहारों से अनजान है।
नेगेटिव कोपिंग मैकेनिज्म का उपयोग करके, वे मजबूत आदतें बन जाते हैं, जो समय बीतने के साथ-साथ टूटना बहुत कठिन होता है।
अच्छी खबर यह है कि विषाक्त शर्म को चंगा किया जा सकता है, और ये आदतें टूट गई हैं। इसके लिए बस कुछ समय और अतिरिक्त काम चाहिए।
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