माफी एक शक्तिशाली उपकरण है जब सही ढंग से इस्तेमाल किया।
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समस्या यह है कि लोग अति-माफी के एक पैटर्न में गिर सकते हैं, जो यह कहते हुए व्यक्ति की नकारात्मक धारणा बनाता है, 'आपको खेद है।'
उस आदत को बदलना एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है आत्मसम्मान के निर्माण में मदद करें आत्मविश्वास, और अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों को मजबूत करना।
माफी और अति-माफी दोनों पर कई अध्ययन हुए हैं जिनमें कुछ दिलचस्प तथ्य सामने आए हैं।
महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार माफी मांगती हैं, इसलिए नहीं कि पुरुष 'मुझे क्षमा करें' कहने में संकोच करते हैं, लेकिन क्योंकि पुरुष यह नहीं सोचते कि उन्होंने महिलाओं की तुलना में अधिक बार कुछ गलत किया है।
यह पता चला है कि आम तौर पर महिलाओं के लिए कम दहलीज होती है जिसे वे आक्रामक व्यवहार मानते हैं।
यह व्यवहार जीवन की परिस्थितियों के लिए जिम्मेदार नहीं है जो मजबूरी पैदा कर सकता है या कहने की ज़रूरत है, 'मुझे खेद है'।
घरेलू दुर्व्यवहार से बचे, बाल दुर्व्यवहार से बचे, चिंता विकार वाले लोग, और आघात से बचे लोग भी माफी माँग सकते हैं एक मुकाबला तंत्र नुकसान या असहज भावनाओं से बचने के लिए।
व्यवहार जो उस जीवित व्यक्ति की सेवा करता है, जबकि वे एक बुरी स्थिति में थे, उन स्थितियों के बाहर उनके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
उस समय, यह एक अवांछित आदत बन जाती है जिसे बदल दिया जाना चाहिए ताकि वे ठीक हो सकें और बढ़ते रहें।
लोगों की नकारात्मक धारणाएं जो बहुत माफी माँगती हैं
उन चीजों के लिए माफी माँगना जिनके लिए आपकी कोई ज़िम्मेदारी नहीं है, उन पर नियंत्रण या जीवन की छोटी-छोटी चीज़ें दूसरों के मन में नकारात्मक धारणाएँ पैदा करती हैं।
1. यह वास्तविक माफ़ी मांगता है जो मायने रखता है।
हम सभी जीवन में गलतियाँ करते हैं। बदले हुए व्यवहार के साथ एक माफी क्षतिग्रस्त पुलों को मोड़ने में मदद करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।
एक व्यक्ति जो बहुत अधिक सतही माफी प्रदान करता है, उनके वास्तविक माफी को कम करता है।
जिस व्यक्ति से माफी मांगी जा रही है वह शायद नहीं सोचता कि माफी देने वाला असली है क्योंकि वे बहुत सारी सतही चीजों के लिए 'मुझे खेद है' कहते हैं।
यह एक शब्द के वजन और उनकी विश्वसनीयता को नुकसान पहुंचाता है।
2. यह व्यक्ति के आत्मसम्मान को प्रभावित करता है।
माफी माँगने के कार्य का अक्सर एक व्यक्ति के अवचेतन पर अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है।
वे लगातार और लगातार खुद को बता रहे हैं कि वे रास्ते में हैं या परेशान हैं, खासकर अगर वे मौजूदा के लिए माफी मांगने जैसी चीजें कर रहे हैं।
3. अन्य लोग माफी देने वाले के प्रति सम्मान खो देते हैं।
सच कहूं, तो किसी को लगातार सुनने के लिए परेशान होना, बिना किसी के लिए माफी मांगना है।
यह झुंझलाहट, घृणा, या अवमानना की प्रतिक्रियाओं को हटा सकता है क्योंकि माफी मांगने वाला व्यक्ति कमजोर या कमजोर के रूप में आ रहा है।
लोग ओवर-माफी मांगते हुए लगभग ऐसे देखते हैं जैसे वे अति-आत्मविश्वास देखते हैं। यह कष्टप्रद है, वास्तविक नहीं है, और वे ऐसा महसूस नहीं कर सकते हैं कि वे व्यक्ति को ईमानदार और ईमानदार होने के लिए भरोसा कर सकते हैं।
4. यह अक्षमता की धारणा को बढ़ावा दे सकता है।
लोग आवश्यक रूप से अपने आसपास के लोगों को गहराई से नहीं देखते हैं। बहुत अधिक माफी माँगने वाले व्यक्ति को अक्षमता के रूप में देखा जा सकता है, क्योंकि अगर वे लगातार चीजों को गड़बड़ नहीं कर रहे हैं तो वे इतनी बार माफी क्यों मांगेंगे?
यह एक ऐसी धारणा है जिसके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
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माफी मांगने की आदत को बदलने से यह पता चलता है कि व्यक्ति पहले स्थान पर क्यों माफी मांग रहा है।
यदि यह सुखदायक चिंता की जगह से आ रहा है या दर्दनाक अनुभवों से नुकसान पहुँचाया गया है, तो व्यक्ति को अंतर्निहित मुद्दों पर काम करने के लिए प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलने की आवश्यकता हो सकती है।
नुकसान के साथ जुड़े व्यवहार को बदलने से अभी भी उस नुकसान को ठीक नहीं किया जा सकता है, जो बाद में उन प्रतिमानों को पुनः स्थापित करने का कारण बन सकता है।
आदत बदलने से इसके कारण होने वाले मुद्दों को दूर करने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।
इसके अलावा, हम आदत बदलने पर कैसे काम कर सकते हैं?
1. आप जिस समय के लिए कह रहे हैं, उसके प्रति सचेत रहें, 'मुझे खेद है।'
मूल्यांकन करें जब आप वास्तव में माफी मांग रहे हैं। अपने आप से पूछें, “क्या मुझसे माफी माँगने का कोई कारण था? क्या मैं इसके लिए माफी मांग रहा था?
उस ज्ञान के साथ सशस्त्र, आप अब भविष्य के क्षणों के बारे में सोच सकते हैं जैसे कि यह अनिवार्य रूप से आएगा।
2. चुप रहो और बोलने से पहले सोचो ।
जब आप अपने आप को उन क्षणों में माफी मांगने की कोशिश न करें, जहां आप सामान्य रूप से होते हैं।
चुप रहें और सोचें कि यह क्या है कि आप यह बताने की कोशिश कर रहे हैं कि आप ज़िम्मेदार हैं या नहीं, और यह किसी मुद्दे पर कितना गंभीर है और आपको माफी माँगने की ज़रूरत है या नहीं।
स्थिति को रोकें और प्रतिबिंबित करें और क्या आप एक समस्या या नुकसान का कारण बने या नहीं, जिसे माफी की आवश्यकता है।
3. विचार करें कि आप वास्तव में क्या संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं।
शब्द, 'मुझे खेद है' अक्सर अधिक जटिल विचारों और भावनाओं के लिए एक स्टैंड है।
इस बात पर विचार करें कि क्या ये दो शब्द सही ढंग से प्रतिबिंबित करते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति से क्या संवाद करना चाहते हैं।
क्या अन्य विचार या भावनाएं हैं जो वास्तव में सतह पर आने की कोशिश कर रहे हैं?
यदि हैं, तो अब माफी माँगने के बजाय उन भावनाओं को आवाज़ देने का समय है।
ऐसा करने से आपके आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान और अपने साथियों के साथ सम्मान बनाने में मदद मिलेगी।
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4. तब तक दोहराएं जब तक यह एक आदत न बन जाए।
तीन छोटे कदम !? यह निश्चित रूप से आसान नहीं हो सकता है!
तुम सही कह रही हो।
यह नहीं है
आदत बदलना एक ऐसी प्रक्रिया है जो सरल है, लेकिन आसान नहीं है।
इसके लिए पिछली आदत को बीच में लाने और उस आदत को एक अलग व्यवहार के साथ बदलने की आवश्यकता होती है, और जब तक यह स्वचालित नहीं हो जाता है, तब तक कई बार ऐसा करना पड़ता है।
यह सब आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के बारे में है और वे दूसरी प्रकृति बनने तक अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
यह एक प्रतिबद्धता है, क्योंकि इसमें लगभग दो महीने लगते हैं एक नई आदत बनाएं ।
'मुझे क्षमा करें' के बजाय क्या कहना है
जब आप 'I’m माफी' कह रहे हों, तो अपनी मनमर्जी में सुधार करना सहायक होता है, लेकिन उन्हें बदलने के लिए कौन से शब्द चुनने हैं, यदि कोई हो, तो यह आदत बदलने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
आप जो शब्द चुनते हैं, वह नीचे आएगा कि आप किस परिदृश्य में खुद को और उनकी प्रासंगिकता को पाते हैं।
मौजूदा के लिए माफी नहीं मांगें 'मुझे माफ करना,' जैसे बयानों के साथ मुझे माफ कर दो, तुम्हारे जाने के बाद, आगे बढ़ो, और मुझे अपने रास्ते से हट जाने दो।
या बस बिना कुछ बोले ही रास्ते से हट जाते हैं। यह ऐसा कुछ नहीं है, जिसके लिए आपको माफ़ी मांगनी चाहिए या माफी माँगनी चाहिए।
बातचीत की धारणा को बदलने के लिए धन्यवाद और धन्यवाद के अन्य रूपों का उपयोग करें।
के बजाय, 'मुझे आपका समय लेने का खेद है' प्रयोग करें, 'अपना समय देने के लिए धन्यवाद।'
के बजाय, 'मुझे उस गलती के लिए खेद है।' प्रयोग करें, 'मैं सराहना करता हूं कि आपने वह त्रुटि पकड़ी।'
के बजाय, 'माफी चाहता हूँ, मुझे देरी हो गई।' प्रयोग करें, 'आपके धैर्य और मेरे लिए इंतजार करने के लिए धन्यवाद!'
आवेगी 'मुझे खेद है' थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण है, क्योंकि आप जरूरी नहीं कि इसे किसी भी चीज़ से बदलना चाहते हैं।
कुछ लोग ऐसे हैं जो इसे केवल एक पलटा हुआ मामला बताते हैं और बस इसे इतनी बार या अनुचित समय पर नहीं कहने की आवश्यकता है।
उन चीजों के लिए माफी न मांगें जो आपकी जिम्मेदारी नहीं हैं या जिनके लिए आपको खेद नहीं है। वह सीमा एक महत्वपूर्ण है जो सम्मानजनक और अनादर करने वाले लोगों को अलग करने में मदद करती है।
सम्मानित लोग उस सीमा को समायोजित करने के लिए समझ और तैयार होंगे, क्योंकि यह आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
स्रोत:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologising-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
