© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसस्नेह एक लक्जरी नहीं है - यह कुछ ऐसा है जिसकी हम सभी की जरूरत है, हमारे जीव विज्ञान और भावनाओं में सही है। जिस क्षण से हम पैदा हुए हैं, हमारे नर्वस सिस्टम कनेक्शन, आराम और दूसरों से स्पर्श करते हैं।
लेकिन इन दिनों, वास्तविक स्नेह बहुत सारे वयस्कों के लिए आश्चर्यजनक रूप से दुर्लभ लगता है। हम पहले से कहीं अधिक डिजिटल रूप से जुड़े हुए हैं, फिर भी किसी भी तरह से शारीरिक और भावनात्मक रूप से एक दूसरे के साथ मौजूद हैं।
स्नेह की यह कमी हमें कड़ी टक्कर देती है, अक्सर डरपोक तरीकों से हम नोटिस नहीं करते हैं। यह हमारे व्यवहार, हमारे रिश्तों, यहां तक कि जिस तरह से हम खुद को देखते हैं, उसे आकार दे सकते हैं। कभी -कभी, यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य में भी रेंगता है।
शायद यह पूछने लायक है: स्नेह भुखमरी वास्तव में रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे दिखाई देती है? यह स्पॉट करना सिर्फ यह बदलने की दिशा में पहला कदम हो सकता है कि आप लोगों के साथ कैसे जुड़ते हैं।
1। आप रोमांटिक रुचि के लिए बुनियादी दयालुता की गलती करते हैं।
बरिस्ता आपके सामान्य आदेश को याद करता है, और अचानक आपका दिल एक धड़कन को छोड़ देता है। 'उन्हें मेरे लिए कुछ खास महसूस करना चाहिए,' आपको लगता है। बेशक, उनकी दोस्ताना मुस्कान उनकी ग्राहक सेवा की दिनचर्या का सिर्फ एक हिस्सा है, फिर भी स्नेह-भूखे लोग अक्सर बुनियादी पेशेवर शिष्टाचार या दोस्ताना इशारों को गहरी रुचि के संकेत के रूप में गलत करते हैं।
आपका मस्तिष्क, कनेक्शन के भूखे, साधारण बातचीत को संभावित रोमांटिक अवसरों में बदल देता है। सप्ताहांत की योजनाओं के बारे में चैट करने के लिए रुकने वाले सहकर्मी बस बातचीत कर सकते हैं, लेकिन जब आप स्नेह से वंचित होते हैं, तो उन कुछ मिनटों का ध्यान इलेक्ट्रिक महसूस हो सकता है।
आप बाकी दिन बिताते हैं, बातचीत को फिर से दोहराते हैं, उनकी बॉडी लैंग्वेज का विश्लेषण करते हैं, और भविष्य के परिदृश्यों की कल्पना करते हैं। सोशल मीडिया इस प्रवृत्ति को बदतर बनाता है। किसी ऐसे व्यक्ति से एक साधारण या टिप्पणी जो आप आकर्षक पाते हैं, वह आपको कल्पनाओं के एक खरगोश छेद को नीचे भेज सकता है कि वे उस दिल की इमोजी द्वारा 'वास्तव में' क्या मतलब है।
स्नेह के लिए तरस एक फिल्टर बन जाता है जिसके माध्यम से आप सभी मानवीय बातचीत को देखते हैं, वास्तविकता को विकृत करते हैं और खुद को निराशा के लिए स्थापित करते हैं।
2। आप लोगों से बहुत जल्दी जुड़ जाते हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना जो वास्तव में इस बात पर ध्यान देता है कि आप जो कह रहे हैं वह एक रेगिस्तान में पानी ढूंढने जैसा लगता है। सिर्फ एक सार्थक बातचीत के बाद, गहरी दोस्ती या रोमांस के दर्शन आपके दिमाग से नृत्य करना शुरू कर देते हैं।
दिनों के भीतर, आपने उनके कार्यक्रम को याद किया और उन्हें अपनी भविष्य की योजनाओं में शामिल किया। दोस्तों ने नोटिस किया कि आप इस नए व्यक्ति का उल्लेख कितनी बार करते हैं और एक्सचेंज को जानने के बारे में बताते हैं।
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आपके अनुलग्नक की तीव्रता आपके द्वारा स्थापित वास्तविक कनेक्शन से मेल नहीं खाती है। यह सिर्फ स्नेह के लिए आपके अनमेट की आवश्यकता की गहराई को दर्शाता है। एक एकल सुखद बातचीत बढ़ जाती है क्योंकि आपके जीवन में सार्थक संबंध इतना दुर्लभ रहा है।
आपका रैपिड अटैचमेंट अक्सर संभावित दोस्तों और भागीदारों को डराता है जो आपकी अपेक्षाओं के दबाव को महसूस करते हैं। वे महसूस करते हैं कि प्राकृतिक बंधन के बनने से पहले आपकी भावनात्मक आवश्यकता का वजन होने का समय है।
अफसोस की बात यह है कि आप आमतौर पर इस बात से अनजान होते हैं कि आप कितनी जल्दी आगे बढ़े हैं, जब आप भ्रमित और आहत हो जाते हैं, जब अन्य लोग आपको निकटता की प्राकृतिक प्रगति की तरह लगते हैं।
3। आप शारीरिक स्पर्श को सबसे अधिक से अधिक तरसते हैं।
जब हेयरड्रेसर की उंगलियां एक शैम्पू के दौरान आपकी खोपड़ी की मालिश करती हैं, तो गर्मी आपके शरीर से फैल जाती है। एक पल के लिए, संपर्क में आपके स्पर्श-भूखे तंत्रिका तंत्र पेय के रूप में तनाव दूर हो जाता है।
शारीरिक संबंध केवल अच्छा नहीं है - यह आवश्यक है। लंबे, गर्म वर्षा न केवल स्वच्छता के लिए बल्कि मानवीय स्पर्श की नकल करने वाली संवेदना के लिए एक दैनिक अनुष्ठान बन जाती है। आपके सोफे में आलीशान थ्रो और भारित कंबल का एक संग्रह है जो एक तंग गले के समान दबाव प्रदान करता है। ये विकल्प अस्थायी राहत प्रदान करते हैं लेकिन कभी भी मानव संपर्क की मौलिक आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं।
दोस्तों के साथ दुर्लभ गले लगाने के दौरान, आप एक बहुत लंबे समय तक एक बीट, शारीरिक संबंध के उस क्षणभंगुर क्षण को जाने के लिए अनिच्छुक करते हैं। हो सकता है कि आप अपने आप को आकस्मिक स्पर्शों में झुकते हुए या सामाजिक मानदंडों की तुलना में दूसरों के करीब बैठते हुए पकड़े गए हों।
ये व्यवहार सचेत विकल्प नहीं हैं, लेकिन एक शरीर और दिमाग से स्वचालित प्रतिक्रियाएं ऑक्सीटोसिन रिलीज को तरसती हैं जो शारीरिक स्नेह के साथ आती हैं। स्पर्श के बिना, लोग सब कुछ अनुभव करते हैं तनाव हार्मोन में वृद्धि हुई को कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली । आपका शरीर जानता है कि कब कुछ महत्वपूर्ण गायब है।
4। आप लोगों को अपनी सीमाओं को पार करते हैं।
एक दोस्त लगातार अंतिम समय में योजनाओं को रद्द कर देता है। आपका रोमांटिक साथी आपसे परामर्श किए बिना प्रमुख निर्णय लेता है। आपके परिवार के सदस्य आपकी उपस्थिति पर उन तरीकों से टिप्पणी करते हैं जो आपको असहज करते हैं। असुविधा के बावजूद, आप मुस्कुराते हैं और कुछ नहीं कहते हैं।
कहीं न कहीं, आपने फैसला किया कि कनेक्शन बनाए रखना - यहां तक कि त्रुटिपूर्ण लोगों को भी - अपनी व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करने से अधिक लायक था। किसी के स्नेह को खोने का डर सम्मान और विचार के लिए आपकी आवश्यकता को दूर करता है।
सीमा क्षरण धीरे -धीरे होता है। हर बार जब आप किसी को खुश रखने के लिए अपनी असुविधा को नजरअंदाज कर देते हैं, तो स्वीकार्य और अस्वीकार्य व्यवहार के बीच की रेखा थोड़ी अधिक होती है। आखिरकार, आप अपने आप को उस उपचार को स्वीकार कर सकते हैं जो प्यार की बातचीत के लिए बहुत कम समानता रखता है जो आप वास्तव में तरसते हैं।
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स्वस्थ सीमाएं वास्तव में गहरे कनेक्शन को आकर्षित करती हैं। जो लोग खुद का सम्मान करते हैं आमतौर पर आपसी सम्मान पर निर्मित संबंधों को आकर्षित करते हैं। स्नेह खोने के डर से दूसरों को अपनी सीमाओं को पार करने की अनुमति देकर, आप असंतुलित रिश्ते बनाते हैं जो आपको और भी अधिक स्नेह-भेंट महसूस करते हैं।
5। आप प्यार के अयोग्य महसूस करते हैं।
नीचे, एक लगातार आवाज फुसफुसाती है कि आपको किसी भी तरह से स्नेह अर्जित करना चाहिए दूसरों को स्वाभाविक रूप से प्राप्त होता है। हो सकता है कि आपने प्रत्येक उपलब्धि की उम्मीद करते हुए उपलब्धियों की एक प्रभावशाली सूची विकसित की हो अंत में आपको प्यार के योग्य बना सकते हैं ।
कई स्नेह-अभिनीत लोग रिश्तों के बारे में एक लेन-देन का दृष्टिकोण विकसित करते हैं: 'अगर मैं पर्याप्त, पर्याप्त दिलचस्प, या पर्याप्त सहायक हो सकता हूं, तो शायद कोई मुझे प्यार करेगा।' व्यक्तिगत मूल्य आंतरिक मूल्य के बजाय बाहरी सत्यापन से जुड़ा हो जाता है।
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बातचीत आपकी बुद्धिमत्ता या बुद्धि को साबित करने के अवसर बन जाती है। सोशल मीडिया आपके सबसे अच्छे क्षणों के एक क्यूरेट शोकेस में बदल जाता है। यहां तक कि आकस्मिक इंटरैक्शन प्रदर्शन की चिंता का वजन उठाते हैं क्योंकि आप दूसरों की प्रतिक्रियाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं, अनुमोदन के संकेतों की खोज करते हैं।
फिर भी, स्नेह अर्जित करने की कोशिश का थकाऊ चक्र वास्तव में प्रामाणिक कनेक्शन को रोकता है। वास्तविक रिश्ते तब बनते हैं जब लोग सुरक्षित महसूस करते हैं, एक -दूसरे, खामियों और सभी के साथ असुरक्षित होते हैं। यह विश्वास कि आपको प्यार करने के लिए एकदम सही होना चाहिए, दूसरों से दूरी बनाता है और आपकी अयोग्यता की भावना को पुष्ट करता है।
6। आप पिछले रिश्तों की महिमा करते हैं।
मेमोरी में अतीत को संपादित करने का एक उत्सुक तरीका है। पूर्व साथी जिन्होंने आपके साथ किसी भी तरह से खराब व्यवहार किया, आपके दिमाग में गलतफहमी आत्मा के साथी में बदल जाते हैं। पिछली दोस्ती जो आपको सूखा देती है, अब आपके द्वारा किए गए निकटतम कनेक्शन की तरह लगती है। समस्याग्रस्त व्यवहार जो उन रिश्तों को स्मृति से फीका करने का कारण बना, जबकि कोमलता के छोटे क्षण तेजी से बढ़ते -बढ़ते हैं - एक प्रक्रिया कुछ मनोवैज्ञानिक 'रोसी पूर्वव्यापी' कहते हैं।
आप अपने आप को इन संपादित यादों को बार -बार फिर से देखते हुए पाते हैं, खासकर अकेले क्षणों के दौरान। वे भावनात्मक सुरक्षा कंबल बन जाते हैं - जो आपने एक बार कनेक्शन का अनुभव किया था, भले ही वास्तविकता कहीं अधिक जटिल हो।
पूर्व रिश्ते समय के साथ एक पौराणिक गुणवत्ता प्राप्त करते हैं। 'हम अपने मानसिक कथा में आसानी से कम से कम' भाग को छोड़कर 'को छोड़कर' के अलावा एक साथ सही थे। ' गाने, स्थान, और तारीखें जो आपको इन पिछले कनेक्शनों की याद दिलाती हैं, विशेष महत्व रखते हैं।
स्नेह भुखमरी किसी भी अतीत के स्नेह और वर्तमान शून्यता के बीच विपरीतता को विशेष रूप से स्पष्ट महसूस करता है। मन स्वाभाविक रूप से कनेक्शन की यादों की ओर बढ़ता है, तब भी जब उन कनेक्शनों को मौलिक रूप से त्रुटिपूर्ण किया गया था। अतीत को रोमांटिक करने के लिए इस प्रवृत्ति को पहचानने से आपको पिछले रिश्तों और संभावित नए दोनों के अधिक स्पष्ट आकलन करने में मदद मिल सकती है।
7। आप अपने आप को फिट करने के लिए बदलते हैं।
सामाजिक परिस्थितियों में चलना अपनी लाइनों को जाने बिना एक मंच पर कदम रखने जैसा लगता है। आपकी वास्तविक राय, रुचियां और व्यक्तित्व लक्षण प्रकट करने के लिए जोखिम भरा लगते हैं, इसलिए आप एक सामाजिक गिरगिट बन जाते हैं बजाय।
बातचीत सावधान समझौते में अभ्यास बन जाती है। जब कोई आपके साथ असहमत राजनीतिक दृष्टिकोण साझा करता है, तो आप साथ सिर हिला देते हैं। जब कोई समूह एक ऐसी फिल्म का मजाक उड़ाता है जिसे आप गुप्त रूप से प्यार करते हैं, तो आप आलोचना में शामिल हो जाते हैं। व्यक्ति दूसरों को आपके प्रामाणिक स्व से बहुत कम समानता से देखता है।
हँसी बहुत जल्दी से मजाक में आती है जो आपको मजाक नहीं लगता है। उत्साह उन गतिविधियों के लिए प्रकट होता है जिनमें आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है। समय के साथ, आपके सच्चे आत्म संचित के ये छोटे विश्वासघात, लोगों से घिरे होने पर भी वियोग की बढ़ती भावना पैदा करते हैं।
वास्तविक, वास्तविक, स्नेह के लिए जाना जाता है कि आप वास्तव में कौन हैं। जब स्नेह के लिए भूखा रहता है, हालांकि, आपके प्रामाणिक स्वयं के लिए अस्वीकृति का जोखिम सहन करने के लिए बहुत अच्छा लगता है। अनुरूपता के माध्यम से प्राप्त अस्थायी स्वीकृति उस कनेक्शन का एक छाया संस्करण प्रदान करती है जिसे आप तरसते हैं - रूप में प्रस्तुत करते हैं, लेकिन वास्तव में देखे जाने, ज्ञात और स्वीकार किए जाने के पदार्थ की कमी होती है।
धीरे -धीरे अपने सच्चे स्व को प्रकट करना भयानक महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपके लिए भूख के प्रामाणिक कनेक्शन के लिए एकमात्र रास्ता प्रदान करता है।
8। आप काल्पनिक पात्रों या मशहूर हस्तियों के लिए गहरे संलग्नक बनाते हैं।
रविवार की शाम आपको एक टेलीविजन चरित्र की यात्रा में गहराई से निवेश करती है, जब उनकी कहानी एक दुखद मोड़ लेती है, तो वास्तविक दुःख महसूस करती है। संगीतकारों के गीत विशेष रूप से आपके जीवन के लिए लिखे गए हैं, एक ऐसा अर्थ पैदा करते हैं कि वे किसी भी तरह से आपको किसी और से बेहतर समझते हैं।
परसोशिक संबंध-उन लोगों के लिए एकतरफा संलग्नक जो आपको नहीं जानते हैं-वास्तविक दुनिया के कनेक्शन के लिए एक सुरक्षित विकल्प प्रदान करते हैं। काल्पनिक पात्र और मशहूर हस्तियां आपको सीधे अस्वीकार नहीं कर सकते हैं। उनके व्यक्ति सुसंगत रहते हैं, मूड और सीमाओं वाले वास्तविक लोगों के विपरीत।
मुझे रोने का मन करता है लेकिन नहीं कर सकता
पसंदीदा शो, पुस्तकों, या कलाकारों के लिए समर्पित ऑनलाइन समुदाय ऐसे स्थान बनाते हैं जहां ये अटैचमेंट सामान्यीकृत और मान्य महसूस करते हैं। फैन सिद्धांतों को पढ़ने या पसंदीदा अभिनेताओं के साथ साक्षात्कार देखने में घंटों ने भेद्यता के बिना चल रहे कनेक्शन की भावना प्रदान की।
फंतासी रिश्ते आपको अस्वीकृति से बचाने के दौरान कुछ भावनात्मक जरूरतों को पूरा करते हैं। वर्ण हमेशा अपेक्षित होने पर ठीक से दिखाते हैं (बस प्रेस प्ले)। मशहूर हस्तियां व्यापक अपील के लिए डिज़ाइन किए गए सार्वजनिक व्यक्तित्वों को ध्यान से पेश करती हैं।
इन एकतरफा अटैचमेंट्स में संभव भविष्यवाणी और आदर्शकरण उन्हें विशेष रूप से अपील करता है जब वास्तविक रिश्ते निराशाजनक या दुर्लभ साबित हुए होते हैं। जबकि परसोशल कनेक्शन आराम प्रदान कर सकते हैं , जब वे वास्तविक दुनिया के रिश्तों के विकल्प बन जाते हैं, तो एक महत्वपूर्ण कदम है।
9। आप अस्वीकृति को बहुत कठिन लेते हैं।
दो मीटअप के बाद एक संभावित तिथि भूत। आपका दिल सिर्फ डूबता नहीं है, यह बिखर जाता है। दूसरों के लिए एक मामूली निराशा क्या हो सकती है, यह महसूस करता है कि अनजाने में आपकी गहरी आशंकाओं की विनाशकारी पुष्टि हो सकती है।
अस्वीकृति संवेदनशीलता स्वाभाविक रूप से विकसित होती है जब स्नेह दुर्लभ हो गया हो। कथित अस्वीकृति का प्रत्येक उदाहरण अकेले नहीं खड़ा होता है, लेकिन आपके प्यार की योग्यता के बारे में एक दर्दनाक कथा से जुड़ता है। छोटे सामाजिक सॉल्ट्स - एक समूह पाठ से बाहर छोड़ दिया जाता है, एक निमंत्रण प्राप्त नहीं करता है, या एक पाठ संदेश को नजरअंदाज किया जाता है - ट्रिगर ने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को अस्वीकार कर दिया।
इन कथित अस्वीकारों से वसूली स्नेह के लिए अधिक समय लेती है। जबकि अन्य लोग न्यूनतम विचार के साथ एक रद्द योजना को ब्रश कर सकते हैं, आप उन दिनों का विश्लेषण कर सकते हैं जो आपने गलत किया, बातचीत को फिर से शुरू किया, और आत्म-संदेह में सर्पिलिंग किया।
मुझे लगता है कि मुझे यह लड़की पसंद है
इस तीव्र दर्द का अनुभव करने का डर आपको नए कनेक्शन से पूरी तरह से बचने के लिए प्रेरित कर सकता है। संभावित रिश्ते न केवल संभव खुशी का प्रतिनिधित्व करते हैं, बल्कि अपने बारे में आपके सबसे बुरे डर की पुष्टि करने का जोखिम है।
यह बढ़ी हुई संवेदनशीलता एक दर्दनाक चक्र बनाती है: आप कनेक्शन को सख्त रूप से तरसते हैं, लेकिन इतनी तीव्रता से डरते हैं कि नए रिश्तों का निर्माण करना मुश्किल हो जाता है।
यह पहचानते हुए कि आपकी प्रतिक्रिया असंगत है, यह तुरंत भावना को नहीं बदलती है, लेकिन अस्वीकृति होने पर यह आपको अपने आप को अधिक प्रतिक्रिया देने में मदद कर सकता है।
आगे अपना रास्ता खोजना
क्या आप इन पैटर्न को अपने आप में पहचान रहे हैं? यह कुछ भी नहीं है कि शर्म महसूस करें - यह वास्तव में हीलिंग की ओर पहला कदम है।
स्नेह भुखमरी रातोंरात नहीं दिखाई देती है। रिकवरी या तो नहीं है। बड़े, नाटकीय इशारों से अधिक वास्तविक कनेक्शन की ओर छोटे, सुसंगत क्रियाएं। यह छोटी चीजें हैं जो जोड़ते हैं।
अपने साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने की कोशिश करें। जब आप इन पैटर्नों को हाजिर करते हैं, तो आत्म-करुणा का अभ्यास करें। 'बहुत जरूरतमंद' होने के लिए खुद को पिटाई करने के बजाय, बस अपने व्यवहार के पीछे कनेक्शन की बहुत सामान्य आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए। ईमानदारी से, जो कभी -कभी थोड़ी निकटता को तरस नहीं पाता है?
धीरे -धीरे सुरक्षित रिश्तों में खोलने से आपके लगाव प्रणाली को पुन: व्यवस्थित करने में मदद मिलती है। हो सकता है कि इसका मतलब है कि आप किसी ऐसी चीज़ के आसपास एक समूह में शामिल हों, जिसे आप प्यार करते हैं, थेरेपी के लिए पहुंचते हैं, या विश्वसनीय दोस्तों को वास्तविक रूप से देखते हैं।
पेशेवर समर्थन वास्तव में मदद कर सकता है जब आप कुछ समय के लिए आसपास के पैटर्न को खोलने की कोशिश कर रहे हैं। कभी -कभी, यह एक गाइड के साथ आसान होता है।
हीलिंग स्नेह के लिए आपकी आवश्यकता से छुटकारा पाने के बारे में नहीं है। हम कनेक्शन के लिए वायर्ड हैं, आखिरकार। आप कुल स्वतंत्रता के लिए लक्ष्य नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, यह अन्योन्याश्रयता के बारे में है - संबंधों के बारे में जहां देखभाल दोनों तरीकों से बहती है, स्वाभाविक रूप से।
कुछ धैर्य और आत्म-जागरूकता के साथ, आप स्नेह की भूख को उन वास्तविक कनेक्शनों के निर्माण के लिए प्रेरणा में बदल सकते हैं जिनके आप हमेशा हकदार थे।
