© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसआक्रोश को कथित दुर्व्यवहार या अनुचितता के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है। यह किसी भी कारण से उत्पन्न हो सकता है, लेकिन जब यह एक रोमांटिक रिश्ते में दिखाई देता है, तो यह आमतौर पर होता है क्योंकि एक साथी को लगता है कि संबंध असंतुलित है , या कि वे हैं मान लिया गया , अनसुना, अनदेखी, या यहां तक कि इस्तेमाल किया जा रहा है। आपने अपने आप को आश्वस्त किया होगा कि आपका रिश्ता ठीक है, लेकिन यदि आप नीचे सूचीबद्ध कोई भी काम करते हैं, तो आप वास्तव में अपने साथी को भी इस बात से नाराज कर सकते हैं कि आप भी जानते हैं कि आप करते हैं।
1। सामान्य से अधिक धीरे -धीरे उन्हें जवाब देना (यदि बिल्कुल भी)।
यदि आपसे कूदने की उम्मीद की जाती है और जब भी उन्होंने इसकी मांग की है, तो अपने साथी को ध्यान दें, आप इसके बजाय उस ध्यान को रोकना शुरू कर सकते हैं। नतीजतन, जब वे आपके नाम पर कॉल करते हैं, या जब वे किसी चीज़ के बारे में आपसे बात करने की कोशिश करते हैं, तो आप तुरंत उन्हें जवाब नहीं देते हैं। मैं अतीत में इस तरह के व्यवहार के अंत और प्राप्त करने के लिए दोनों पर रहा हूं, और सौभाग्य से यह महसूस करने के लिए पर्याप्त परिपक्व हो गया कि यह किसी भी तरह की वास्तविक साझेदारी के लिए कितना अप्रभावी है।
गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना (या इसके करीब कुछ) अक्सर एक ऐसा साधन होता है जिसके द्वारा कोई व्यक्ति नियंत्रण को फिर से हासिल करने की कोशिश करता है यदि उन्हें लगता है कि उनके साथी ने उन पर शक्ति रखी है। एक बार एक रिश्ता इस बिंदु पर पहुंच जाता है, तो संतुलन को फिर से हासिल करना बहुत मुश्किल हो सकता है, मनोचिकित्सक नैन्सी कोलियर के अनुसार । इसके बजाय इसके बजाय संचारात्मक होना और सहानुभूति, प्रत्येक साथी दूसरे को एक-अप करने की मांग कर रहा है। संचार तब तक टूटता रहता है जब तक कि न तो पार्टनर अब दूसरे से बात नहीं करना चाहता।
2। केवल नंगे न्यूनतम कर रहा है।
यदि आप हैं अपने रिश्ते में अति-कार्य और घर के चारों ओर अधिकांश जिम्मेदारी ले जाने पर, आप केवल नंगे न्यूनतम अब करकर अपनी नाराजगी व्यक्त कर सकते हैं। आप केवल उन चीजों से निपट सकते हैं जिनके लिए आप सीधे जिम्मेदार हैं या इसमें शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप केवल अपने कपड़े धोने या अपने व्यंजनों को एक साथ पूल करने और उन सभी को एक ही बार में करने के बजाय अपने व्यंजनों को धो सकते हैं।
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WebMD के अनुसार , यह एक है आक्रामक निष्क्रिय आक्रोश और नाखुशी व्यक्त करने का तरीका। यह एक अप्रत्यक्ष प्रयास है कि किसी के साथी को कदम बढ़ाने और खुद खाना पकाने के लिए और अधिक करने के लिए मजबूर किया जाए। यह अक्सर उस भागीदार के रूप में बैकफायर करता है, जो अपने स्वयं के वजन को नहीं खींच रहा है, बस संकेत लेने और परिवार के लिए अधिक करने के बजाय अपनी जरूरतों को देखेगा। वे गंदे व्यंजन अनिश्चित काल के लिए सिंक में रहेंगे, और आलसी साथी बस डिस्पोजेबल पेपर वाले या टेकआउट रैपर से खा जाएगा।
3। अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना और उनके ऊपर चाहता है।
यदि आप एक में हैं एक तरफा या असमान संबंध लंबे समय तक, आप अपनी वरीयताओं को प्राथमिकता देना शुरू कर सकते हैं, बजाय इसके कि वे उनके लिए पैंडर को जारी रखें। यह विशेष रूप से संभावना है कि वे उन चीजों को करने में सक्षम हैं जो आप कंधा कर रहे हैं, लेकिन उनके पास बहाने की एक विस्तृत श्रृंखला है कि वे ऐसा क्यों नहीं कर रहे हैं।
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उदाहरण के लिए, यदि आप पिछले कुछ वर्षों से सभी किराने की खरीदारी कर रहे हैं, तो आप केवल उन वस्तुओं और ब्रांडों को खरीद सकते हैं जो आपको पसंद हैं। यदि वे इसके बारे में शिकायत करते हैं, तो वे बाहर जा सकते हैं और उन चीजों को प्राप्त कर सकते हैं जो वे चाहते हैं। इसी तरह, आप केवल भोजन बनाने के लिए भोजन बनाने के बजाय अपने लिए खाना बना सकते हैं, या 'भूल' कुछ महत्वपूर्ण लेने के लिए 'भूल' कर सकते हैं जो उन्हें चाहिए या चाहते हैं, और इसी तरह।
4। उनकी पसंद को वीटो करना।
यदि आप डिलीवरी के लिए भोजन का आदेश दे रहे हैं और वे व्यक्त करते हैं कि वे पिज्जा या चीनी भोजन पसंद करते हैं, तो आप इसके बजाय सुशी या भारतीय भोजन का आदेश देंगे। वही इस बारे में फैसले के लिए जाता है कि किस फिल्म को देखना है, सप्ताहांत के लिए कहां जाना है, और इसी तरह।
आपके पास जो भी कारण यह है कि किसी भी कारण से प्रभुत्व और व्यवहार को नियंत्रित करने की संभावना है जहां तक पसंद का संबंध है। यदि वे अपना हिस्सा नहीं कर रहे हैं या कर रहे हैं अपनी सीमाओं को खत्म करना (या अन्यथा आपका अपमान करना), फिर उन चीजों पर नियंत्रण रखना जो उन्हें खुश कर सकते हैं, आपके लिए एक छोटी, क्षुद्र जीत है।
5। अंतरंगता को रोकना या परहेज करना।
एक स्वस्थ यौन जीवन अधिकांश रिश्तों के लिए एक पूर्ण होना चाहिए, इसलिए अंतरंगता को रोकना अक्सर हथियारबंद होता है जब और अगर आक्रोश मौजूद होता है। बेशक, बहुत बार, जब अंतरंग नहीं होने के अच्छे कारण होते हैं, बीमारी या गर्भावस्था से केवल एक ही पृष्ठ पर नहीं होने और एक दूसरे का सम्मान करने के लिए पर्याप्त चीजों को धक्का नहीं दिया जाता है।
हम यहां जो बात कर रहे हैं, वह पूरी तरह से अपने साथी को दंडित करने के लिए 'नहीं' कह रहा है। एक बार फिर, यह अक्सर उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जो अपने रिश्ते में शक्तिहीन महसूस करते हैं और हालांकि संभव हो नियंत्रण की माप की तलाश करते हैं: यदि वे अपने साथी को कारणों से लिटनी के लिए नाराज करते हैं, और उनके उदासी या भावनाओं को अपमानित होने की भावनाओं को व्यक्त करने का कोई अन्य साधन नहीं है, तो उनके पास केवल हथियारों में से एक है जो उनके निपटान में है।
6। एक वास्तविक कारण के बिना उनके साथ बहस करना।
क्या आप खुद को पाते हैं अपने साथी के साथ हर समय बहस करना क्षुद्र या तुच्छ मुद्दों पर? यह भी अपने स्वयं के लिए तर्कपूर्ण हो सकता है, भले ही आप जानते हैं कि वे सही हैं, या जब किसी भी चीज़ के बारे में बहस करने की कोई वास्तविक आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, आप उन्हें साझा किए गए सामान्य ज्ञान के एक टुकड़े के बारे में लड़ने की कोशिश कर सकते हैं, या उन चीजों के बारे में अत्यधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं जो आपकी जांच या तिरस्कार के लायक नहीं हैं।
नटखट , बहस करना, या ऐसी समस्याएं पैदा करना जो वास्तव में नहीं हैं, उन चीजों के बारे में नाराजगी की हॉलमार्क हैं जिन्हें संबोधित नहीं किया जा रहा है। वे सब कुछ नकारात्मक के रूप में व्याख्या करते हैं, यहां तक कि जब ऐसा करने के लिए कोई आधार नहीं है, और हर संभव अवसर पर ग्रम्प।
7। छींक बनाना या अन्यथा कटिंग, निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणी।
आपका साथी आपको कुछ ऐसा बता सकता है जिसके बारे में वे खुश या गर्व करते हैं, और आप एक के साथ जवाब देते हैं आक्रामक निष्क्रिय यह व्यक्त करने के बजाय टिप्पणी करें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप थक गए हैं क्योंकि आप अधिकांश गृहकार्य कर रहे हैं, और वे जो पुस्तक पढ़ रहे हैं, उसके बारे में खुशी व्यक्त करते हैं, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जैसे 'यह बहुत अच्छा है! इससे निपटने के लिए कोई जिम्मेदारियां नहीं होनी चाहिए, इसलिए आप इस तरह की पुस्तक का आनंद ले सकते हैं।'
अनिवार्य रूप से, उन्हें व्यवहार पर कॉल करने के बजाय जो आप महसूस करते हैं कि आप अनुचित हैं (और इससे आपको उनके प्रति नाराजगी महसूस हो रही है), आप एक तिरछी कोण से हमला करते हैं, इसके बजाय छोटे जैब्स के साथ। आमतौर पर इस तरह के मामलों में, उम्मीद है कि वे लाइनों के बीच पढ़ते हैं और चीजों को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करते हैं, क्योंकि प्रत्यक्ष दृष्टिकोण काम नहीं करता है (या अभी तक कोशिश नहीं की गई है)।
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8। जितना संभव हो उतना स्वतंत्र होना।
यदि आप अपने साथी को उन चीजों को न करने के लिए नाराज करते हैं, जिन्हें उन्होंने एक हजार बार करने का वादा किया है और कभी भी साथ नहीं किया है, तो आप बस खुद सब कुछ करने के लिए ले जा सकते हैं। जब आप जानते हैं कि यह कभी नहीं किया जाएगा, तो आप यह पूछने से परेशान नहीं होंगे।
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इसके अलावा, आप उन्हें अपनी योजनाओं में भी शामिल नहीं कर सकते हैं। आप उन्हें सूचित करेंगे कि आप यह पूछे बिना अपने परिवार से मिलने जा रहे हैं कि क्या वे आपके साथ आना पसंद करते हैं, या आप खरीदारी करने के लिए छोड़ देंगे और उन्हें सूचित नहीं करेंगे, और न ही यह पूछें कि क्या वे बाहर होने के दौरान कुछ भी पसंद करते हैं। इस बिंदु पर, आप उन्हें इतना घृणा करो कि आप मुश्किल से दोस्त या गृहिणी भी हैं, अकेले भागीदारों को चलो, और आक्रोश केवल एक ही भावना है जो आपने उनके लिए छोड़ दिया है।
9। नहीं-तो सूक्ष्म सजा या तोड़फोड़।
वे वास्तव में एक आगामी सप्ताहांत पर एक कॉन्सर्ट या एक खेल कार्यक्रम में भाग लेने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, लेकिन उफ़, आप एक परिवार के लिए सहमत हो गए हैं जो एक साथ मिलते हैं कि आप दोनों बस रद्द नहीं कर सकते हैं। या एक अप्रत्याशित खर्च था जिसका ध्यान रखने की आवश्यकता थी, और अब वे इसे अब और इसमें शामिल नहीं कर सकते, 'क्षमा करें।'
इसी तरह, आप 'गलती से' उन चीजों को रद्द या रोक सकते हैं जो वे नियमित रूप से आनंद लेते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे अपने दिनों के द्वि घातुमान देखने वाले नेटफ्लिक्स को किसी भी गृहकार्य करने या परिवार के लिए पैसा बनाने के बजाय खर्च करते हैं, तो आप पासवर्ड बदल सकते हैं या सदस्यता रद्द कर सकते हैं ताकि वे इसे एक्सेस न कर सकें।
अंतिम विचार…
यदि आपकी साझेदारी आपको वास्तव में दयनीय बना रही है, तो आपके सामने दो विकल्प हैं: या तो उनके साथ संवाद करें और आगे बढ़ने के लिए चीजों को बेहतर बनाने, या रिश्ते को समाप्त करने की योजना बनाएं। निष्क्रिय-आक्रामक नहीं रहे और इस उम्मीद में उन्हें दुर्व्यवहार करते हुए कि वे अंततः आपके साथ तोड़ने के लिए पर्याप्त तंग आ जाएंगे। यह उनके लिए उचित नहीं है, और यह बचकाना व्यवहार है जो आपको अपने आप सहित सभी से सम्मान खो देगा। यदि आप नाराजगी महसूस करते हैं, तो निर्धारित करें कि वह क्यों है, और फिर उस नाराजगी से निपटने के लिए कार्रवाई करें इसलिए।
