काश आपने कॉलेज जाने के बजाय अपनी हाई स्कूल जाने वाली प्रेमिका के विवाह प्रस्ताव को स्वीकार कर लिया होता। आपको अपने गृहनगर में रहने के बजाय वह नौकरी पूरे देश में लेनी चाहिए थी। हो सकता है कि आपको अपने शेयरों को जल्दी से बेचने के बजाय Apple में अपने शेयरों पर रखना चाहिए था।
हम सभी को इस बात का पछतावा है कि हमने जो मौका गंवा दिया। हर बार, यह कब हुआ, इस पर निर्भर करते हुए, हमारा दिमाग इस पर वापस जाता है, सोच रहा है कि क्या हो सकता था या हम कहाँ होते अगर हमने अभी एक अलग निर्णय लिया होता। हम भी हो सकते हैं काश हम समय में वापस जा पाते और चीजों को बदल पाते .
खेद भी पुराने तनाव का कारण बन सकता है और चुनौतीपूर्ण जीवन की घटनाओं से उबरने की हमारी क्षमता को बाधित कर सकता है।
पछतावा कोई ऐसी भावना नहीं है जिसे हम अपने मन में बैठने और उबलने देना चाहते हैं। मुकाबला करने का कौशल सीखना पछतावे से निपटो हमारे समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाएगा और हमें अपने रास्ते में आने वाले अगले अवसर का लाभ उठाने के लिए तैयार करेगा।
नीचे कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका उपयोग करके आप छूटे हुए अवसरों पर पछतावे को अपने दिमाग पर हावी होने से रोक सकते हैं:
एक खराब निर्णय या निष्क्रियता पर पछतावा जिसके कारण एक अवसर चूक गया, जीवन का हिस्सा है। इसका मतलब यह नहीं है कि तुम मूर्ख हो। इसका मतलब है कि आप इंसान हैं। इसके बारे में खुद को मत मारो। समझें कि यह सबके साथ होता है।
आपने एक महान अवसर खो दिया है, इसे स्वीकार करें। स्वीकार करें कि आप इसके बारे में दुखी महसूस करते हैं। लेकिन बैठो मत और इसके बारे में अपनी भावनाओं में फंस जाओ। छूटे हुए अवसर पर पछतावा करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि यह अतीत को नहीं बदलेगा।
2. इसके बारे में जुनूनी होना बंद करें—चिंतन करें और इससे सीखें।
इसके बारे में सोचना बंद करो। इसके बारे में खुद को पीटना बंद करें। घटित हुआ। हाँ, जाने देना कठिन है , लेकिन यह असंभव नहीं है।
अब समय आ गया है कि छूटे हुए अवसर को प्रतिबिंबित करें और उससे सीखें।
छूटे हुए अवसर पर विचार करते समय, अपने आप से निम्नलिखित पूछें प्रशन :
मैं इससे क्या सबक सीख सकता हूं?
होने के लिए हमेशा एक सबक होता है हर गलती से सीखा या असफलता हमारे जीवन में है। चूका हुआ अवसर कार्य करने में विफलता या हमारे द्वारा की गई गलत कार्रवाई से अधिक कुछ नहीं है।
यदि आप काम पर एक बड़े पदोन्नति के अवसर से चूक गए, तो आप अनुभव से क्या सबक सीख सकते हैं? क्या कोई ऐसा कौशल है जिसकी आप में कमी है या कोई ऐसा क्षेत्र है जहाँ आपको विकास की आवश्यकता है? आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को कैसे सुधार सकते हैं कि जब पदोन्नति की संभावना फिर से सामने आए तो आप तार्किक विकल्प हैं?
यह और बुरा कैसे हो सकता था?
छूटे हुए अवसरों को पाना हमारे लिए मुश्किल होने का एक कारण यह है कि हम मान लेते हैं कि यदि हमने अवसर का लाभ उठाया होता तो हमारा जीवन बेहतर होता। हमारे दिमाग में घूमने वाले 'क्या-क्या' हमें विश्वास दिलाते हैं कि परिणाम सकारात्मक रहा होगा। लेकिन क्या होगा अगर यह सच नहीं है?
यह पूछकर, 'यह और बुरा कैसे हो सकता था?' हम अवसर के दूसरे पहलू को देखते हैं और यह देखने की कोशिश करते हैं कि कैसे स्थिति या परिणाम आसानी से कम अनुकूल हो सकते थे। इसे नीचे की ओर कहा जाता है प्रतितथ्यात्मक सोच .
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने क्रश से पूछने का मौका चूक गए हों। अब उनकी सगाई हो चुकी है और शादी होने वाली है। अफसोस की बात है कि वह जहाज रवाना हो गया।
लेकिन क्या होगा अगर आप और आपका क्रश पूरी तरह से असंगत हैं? क्या होगा अगर आपका क्रश जोड़ तोड़ करने वाला और जहरीला व्यक्ति है? शायद आप बच्चे पैदा करना चाहते हैं, लेकिन आपका क्रश बच्चों से नफरत करता है। क्या होगा अगर आपका क्रश कुत्तों से नफरत करता है लेकिन आपके पास दो हैं?
अचानक, आपका क्रश किसी और से शादी कर रहा है, ऐसा नहीं लगता कि ऐसा कोई अवसर चूक गया है।
नीचे की ओर प्रतितथ्यात्मक सोच हमें उस अवसर के अन्य संभावित नकारात्मक परिणामों को देखने की अनुमति देकर हमारी नकारात्मक सोच को रोकने में मदद करती है जिसे हमने खो दिया।
मेरा पछतावा मुझे क्या बता रहा है?
एलिस इन वंडरलैंड ने चाय पार्टी का उद्धरण दिया
अपने पछतावे का विश्लेषण करें। आपने जिस तरह से कार्य किया या नहीं किया उसके कारण क्या हुआ? क्या यह असफलता का डर था? अस्वीकृति का डर? सफलता का डर?
क्या आप महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय तुच्छ चीजों से विचलित हो गए थे?
क्या आपके पास कम आत्मसम्मान है? क्या आप इम्पोस्टर सिंड्रोम से पीड़ित हैं, निश्चित रूप से आप असफल होने जा रहे हैं?
यह पता लगाने के लिए ड्रिल डाउन करें कि किस कारण से आप अवसर से चूक गए ताकि आप अपने कार्यों या निष्क्रियताओं के पीछे असुरक्षा या भय की पहचान कर सकें।
अपने छूटे हुए अवसर पर चिंतन करके, आप अनुभव से एक सकारात्मक सबक सीख सकते हैं। आपके द्वारा सीखे गए पाठ आपको आने वाले अगले अवसर का लाभ उठाने के लिए बेहतर स्थिति में लाएंगे।
3. सकारात्मक सोच रखें।
अवसरों से चूकने के प्रतिकूल प्रभावों में से एक यह है कि अनुभव हमें भविष्य के अवसरों पर कार्रवाई करने से रोकता है। हम अपनी प्रवृत्ति या अपने कौशल पर संदेह करते हैं और निष्क्रियता में बंद हो जाते हैं।
कभी-कभी, हम इस अवसर को खो देने के लिए खुद को पीटने पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम अपने आप को अपने आत्मविश्वास से दूर कर लेते हैं। यदि अवसर फिर से आता है, तो हमें विश्वास नहीं होता कि हम इसका लाभ उठाने में सक्षम हैं।
जब भी आप छूटे हुए अवसर के बारे में सोचते हैं, अनुभव के संबंध में आपके पास किसी भी नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करें। फिर नकारात्मक विचारों को फिर से नाम दें।
उदाहरण के लिए, आपने अपने बच्चे के पहले शब्द को याद नहीं किया क्योंकि आप एक बुरी माँ हैं जिसने काम पर जाने के लिए अपने बच्चे की उपेक्षा की। इसके बजाय, आप एक ऐसी माँ हैं, जिसने अपने बच्चे को वित्तीय स्थिरता प्रदान करने के लिए कदम उठाने का कठिन निर्णय लिया, ताकि वे आपसे बेहतर जीवन जी सकें।
आप छूटे हुए अवसर को सबूत के रूप में भी देख सकते हैं कि आप जो चाहते हैं वह संभव है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप किसी ऐसी कंपनी में अपने सपनों की नौकरी पाने से चूक गए हैं, जिसकी आपने हमेशा प्रशंसा की है। कम से कम अब आप जानते हैं कि आपका सपनों का काम मौजूद है और आपके पास इसे पाने के लिए क्या करना है इसकी एक स्पष्ट तस्वीर है।
छूटे हुए अवसरों के बारे में सकारात्मक मानसिकता रखें। अनुभव से सीखने के लिए हमेशा कुछ न कुछ सकारात्मक होता है।
4. अपने आप को थोड़ा ढीला करो।
हममें से कई लोगों के पास अपने लिए बहुत उच्च मानक हैं। हम उच्च स्तर की पूर्णता की अपेक्षा करते हैं जिसे प्राप्त करना असंभव नहीं तो कठिन है। जब हम उन उच्च मानकों को पूरा करने में विफल रहते हैं, तो हम खुद को कोसते हैं।
जैसा कि पहले ही स्थापित किया जा चुका है, हर दिन हम औसतन जितने निर्णय लेते हैं, हम गलती करने के लिए बाध्य होते हैं या अपनी उंगलियों से एक अवसर को हाथ से जाने देते हैं। इसके बारे में खुद को मत मारो। हर बार सही निर्णय लेना असंभव है। यह संभावना नहीं है कि आपको अपने जीवन के दौरान किसी कार्य या निष्क्रियता पर पछतावा नहीं होगा।
इंसान होने के लिए अपने आप को कुछ ढीला करो। गलत होने के लिए अपने आप को कुछ दया दिखाएं। आपने अपनी कार्रवाई या निष्क्रियता से अब गलत चुनाव किया हो सकता है, लेकिन आपको अतीत में कुछ सफलताएँ मिली हैं। आपने अपने रास्ते से गुजरने वाले अद्भुत अवसरों का लाभ उठाया है।
एक निराशाजनक नुकसान अक्सर हमें हमारी पिछली और वर्तमान उपलब्धियों को कम करने का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, सिर्फ इसलिए कि आपको प्रमोशन नहीं मिला, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने प्रोजेक्ट पर शानदार काम नहीं किया।
या आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि जैसे आप कॉलेज जाने के अवसर से चूक गए। लेकिन आप अभी भी उच्च शिक्षा के बिना एक सफल करियर बनाने और अपने परिवार और जिम्मेदारियों का ख्याल रखने में कामयाब रहे।
अपनी सफलताओं और उपलब्धियों का जश्न मनाएं।
आत्म-करुणा का अभ्यास करें। अपने आप के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप एक मित्र के साथ करते हैं जो आपके पास आता है, पछतावे से भरा हुआ और निराश महसूस करता है। आप उन सभी चीजों को हाइलाइट करके उन्हें खुश करने की पूरी कोशिश करेंगे जो वे करने में सक्षम थे। आप उन्हें उन अलग-अलग तरीकों की याद दिलाएंगे जिनमें वे अतीत में सफल हुए थे, जिनके बारे में वे भूल चुके थे।
अपने लिए भी ऐसा ही करें।
5. उन लोगों से दूर रहें जो आपको आपके 'नुकसान' की याद दिलाते हैं।
हम अक्सर दोस्ती को उनकी एक्सपायरी डेट से आगे रखते हैं। भावुक कारणों से, जिनका हमारे मानसिक कल्याण से कोई लेना-देना नहीं है, हम उन रिश्तों को बनाए रखते हैं जिन्हें सालों पहले खत्म हो जाना चाहिए था।
दुर्भाग्यपूर्ण वास्तविकता यह है कि कभी-कभी हम लोगों से आगे निकल जाते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं और परिपक्व होते हैं, हम बदलते हैं। हम नई विचारधाराओं और लक्ष्यों के साथ अलग-अलग लोग बन जाते हैं।
जब हम बच्चे थे या कॉलेज में थे, तब हमें जानने वाले किसी व्यक्ति के साथ संबंध बनाना हमेशा हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निर्णय नहीं होता है।
हम अपनी युवावस्था में जो थे, वह संभवत: अब हम जो हैं उससे काफी भिन्न हैं, और अगले बीस वर्षों में, हम और भी अधिक बदल गए होंगे।
जैसे-जैसे हम बड़े होंगे, जीवन में हमारे रास्ते अलग-अलग होंगे और हम अलग-अलग दिशाओं में जाएँगे।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे हमारे भावनात्मक और मानसिक कल्याण का समर्थन करते हैं, यहां तक कि पारिवारिक संबंधों की भी जांच की जानी चाहिए। हालांकि परिवार के सदस्यों के साथ, आप सीधे तौर पर संपर्क नहीं कर पाएंगे। लेकिन आप कुछ खास रिश्तेदारों के साथ बातचीत की मात्रा को कम कर सकते हैं।
उन रिश्तों को बनाए रखने की चुनौती जो आपके बढ़ने पर नहीं बढ़ती है, वह यह है कि वे आपको याद दिलाते हैं कि आप कौन थे और आपने क्या किया है। जब आप आगे बढ़ने और एक बेहतर इंसान बनने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो वे आपको आपके द्वारा की गई गड़बड़ियों या अतीत में आपके द्वारा किए गए नुकसान की याद दिलाते हैं।
वे आपके संयुक्त अतीत से आगे नहीं बढ़ सकते हैं और वे आपको आगे बढ़ने नहीं देंगे। इन लोगों से बचें।
उन लोगों से बचें जो आपको आपके चेकर्ड अतीत की याद दिलाते हैं या आप कौन हुआ करते थे। अब आप एक अलग व्यक्ति हैं। या कम से कम आप बनने का प्रयास कर रहे हैं।
उनके लगातार रिमाइंडर छूटे हुए अवसरों को आपके दिमाग में सामने और केंद्र में रखेंगे। अनुभव से सीखे गए पाठों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप अपने नुकसान के बारे में सोच रहे होंगे।
6. अगले अवसर के लिए खुले रहें।
नए अवसर हमेशा कोने के आसपास होते हैं। बस इसे समय दें।
चाल अवसरों के लिए खुले रहने की है, चाहे वे किसी भी रूप में आ सकते हैं। अक्सर, हम नए अवसरों के लिए खुद को बंद कर लेते हैं क्योंकि हम अपने खोए हुए अवसरों पर अति-केंद्रित होते हैं।
उदाहरण के लिए, शायद आपने भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध होने या अपने साथी को हल्के में लेने के कारण अपने जीवन का प्यार खो दिया। अपने आप पर काम करने और एक बेहतर साथी बनने का तरीका सीखने के बजाय, आप अपने रिश्ते के खत्म होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
आप उन्हें वापस जीतने के लिए महीनों तक निरर्थक प्रयास कर सकते हैं। या हो सकता है कि आप दुनिया से पीछे हट जाएं और अपने टूटे हुए दिल को एकांत में पालें। आप आगे बढ़ने से इनकार करते हैं और किसी दूसरे व्यक्ति से प्यार की संभावना के लिए अपने दिल और दिमाग को बंद कर लेते हैं।
आप अपने आप को प्यार करने के लिए बंद भी कर सकते हैं जो उस रिश्ते की तरह नहीं दिखता है जो अभी-अभी खत्म हुआ है।
छूटे हुए अवसरों को आपको प्रेरित करने दें। छूटे हुए अवसरों को आपको अधिक सावधान रहने और उपस्थित होने के लिए प्रेरित करने दें ताकि जब कोई नया साथ आए तो आप उसे पहचान सकें।
उन अवसरों के लिए अपनी आँखें और दिमाग खुला रखना सुनिश्चित करें जो उस तरह से आते हैं जिसकी हम उम्मीद नहीं करते हैं या जो बिल्कुल वैसा नहीं दिखता जैसा हमने सोचा था।
7. अगले अवसर की तैयारी करें।
एक अवसर सिर्फ आपकी झोली में गिरने वाला नहीं है। हां, जीवन में अवसर हमेशा आते रहेंगे। लेकिन वे केवल उनके पास आते हैं जो हैं तैयार .
किसी के लिए इंतजार कर रहा है कि वह आपको वापस प्यार करे
ज्यादातर बार, यह आपकी तैयारी है जो आपको अवसर को पहचानने में सक्षम बनाती है।
उदाहरण के लिए, शायद आप हमेशा अपना खुद का व्यवसाय करना चाहते हैं और अपने खुद के मालिक बनना चाहते हैं। आपने व्यवसाय विकास और प्रबंधन पर पाठ्यक्रम लिया है। हो सकता है कि उन्होंने यह जानने के लिए उद्यमियों के साथ मिलकर काम भी किया हो कि वे अपने व्यावसायिक उपक्रमों का प्रबंधन और विकास कैसे करते हैं। आपका नेटवर्क उन व्यवसाय स्वामियों से भरा हुआ है जिनके साथ आप नियमित रूप से बातचीत करते हैं और जिनसे सीखते हैं।
क्योंकि आपने खुद को विकसित करने और अपने व्यवसाय के स्वामित्व के सपने की दिशा में काम करने के लिए समय और ऊर्जा लगाई है, आप किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में व्यवसाय के अवसर को पहचानने और जब्त करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं, जो सिर्फ एक दिन अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहता है।
आपके द्वारा गंवाया गया अवसर चला गया है, और समय के हाथों को उलटने का कोई तरीका नहीं है। आपके पास किस कौशल या ज्ञान की कमी थी जिसके कारण आप इससे चूक गए? अपने ज्ञान को अपडेट करें और अपने स्किल गैप को दूर करें। अगले अवसर के लिए तैयार हो जाइए।
बहाने बनाना बंद करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कार्रवाई करें कि जब कोई अवसर आपके सामने आए तो आप उसके लिए तैयार हों। अगले अवसर का लाभ उठाने के लिए तैयार रहें।
इसे फिर से अपने हाथों से फिसलने न दें।
8. परिकलित जोखिम लें।
यह जितना डरावना लगता है, हमें जीवन में कुछ जोखिम उठाने पड़ते हैं। हर समय इसे सुरक्षित रखते हुए हम जीवन को पूरी तरह से जीने की उम्मीद नहीं कर सकते। हमारे सपनों का जीवन हमारे सुविधा क्षेत्र से बाहर है।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखने का एकमात्र तरीका गले लगाना और कुछ जोखिम उठाना है।
हालाँकि, जीवन में जोखिम उठाना इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सावधानी बरतनी चाहिए और संदेहास्पद निर्णय लेने चाहिए। बिना पैसे या योजना के कि आप इसे कैसे शुरू करेंगे, बिना व्यवसाय शुरू करने के लिए अपनी नौकरी न छोड़ें। अपने डॉक्टर से 'ऑल-क्लियर' प्राप्त किए बिना मैराथन के लिए साइन अप न करें, खासकर यदि आप पहले दौड़ नहीं चुके हैं।
यदि आपका कोई लक्ष्य है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसमें शामिल जोखिमों को देखें।
क्या आप उन जोखिमों को कम करने के लिए कुछ कर सकते हैं? सबसे बुरा क्या हो सकता है अगर जोखिम बढ़ जाता है? आघात से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
सुविचारित जोखिम उठाएं जो आपको आपके सुविधा क्षेत्र से बाहर धकेल दे लेकिन आपको या आपकी आजीविका को खतरे में न डाले।
9. बड़ी तस्वीर देखें।
चीजों की भव्य योजना में, यह छूटा हुआ अवसर वास्तव में कैसे फिट होता है?
हां, आप प्रमोशन से चूक गए होंगे, लेकिन आखिरकार यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेगा? खासकर जब से यह एकमात्र प्रचार नहीं है जिसके लिए आप कभी तैयार होंगे।
हां, आपके क्रश को कोई और मिल गया है और अब वह प्यार में है। क्या इसका मतलब यह है कि आप अकेले मरने के लिए अभिशप्त हैं? अरबों लोगों से भरी दुनिया में, आपको शायद प्यार करने वाला कोई और मिल जाएगा और जो आपसे प्यार करता है।
चूके हुए अवसर का दंश अब भारी लगता है। लेकिन आपने जो खोया है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इसे अपने भविष्य के कार्यों और निर्णयों को ईंधन दें।
क्या आपको ऐसा लगता है कि आप बेहतर करियर के अवसरों से चूक गए क्योंकि आप कॉलेज नहीं गए? योजना बनाएं और अभी भाग लेने के लिए कदम उठाएं।
क्या आपको लगता है कि जब आप छोटे थे तो आपने यात्रा करने का मौका खो दिया था? एक ट्रैवल एजेंट को कॉल करें और एक यात्रा बुक करें। आपकी उम्र पेरिस या इटली जाने की नहीं है।
भविष्य की ओर देखें और देखें कि आप अतीत में खोए हुए अवसरों की भरपाई कैसे कर सकते हैं।
एक अंतिम शब्द: पछतावे को ईंधन दें।
इस लेख की शुरुआत में उद्धृत अध्ययन को याद रखें जिसमें पाया गया कि लोग अपनी कार्रवाई से ज्यादा अपनी निष्क्रियता पर पछतावा करते हैं। हमें उस नौकरी को पूरे देश में नहीं ले जाने का खेद है। यात्रा न कर पाने का हमें मलाल है। हम अपने क्रश को अपनी फीलिंग्स नहीं बता पाने का अफसोस करते हैं।
अनिवार्य रूप से, हम इसे सुरक्षित खेलने पर पछताते हैं।
अच्छी बात यह है कि, जब तक आप जीवित हैं, तब तक आप सुरक्षित खेलना बंद करना चुन सकते हैं और साथ आने वाले अवसरों के लिए खुले रह सकते हैं।
आप पछतावे में डूबना बंद कर सकते हैं और उस जीवन को बनाने के लिए आगे बढ़ना चुन सकते हैं जिसे आप वास्तव में चाहते हैं।
याद रखें, किसी भी समय जब आप पिछले छूटे हुए अवसरों का पीछा करते हुए बिताते हैं तो वह समय होता है जिसे आप अगले अवसर का लाभ उठाने और अनुभव करने में लगा सकते थे। यह समय है कि आप जो खो चुके हैं उस पर एक नए मौके से बंद खर्च करें।
पछतावे को अपने से दूर न होने दें। इसे आपको करने और बेहतर बनने के लिए ईंधन दें। यह आपको अगले अवसर का लाभ उठाने के लिए प्रेरित करे।
अगला आएगा। लेकिन सवाल यह है कि क्या आप इसे पहचान पाएंगे? क्या आप इसे जब्त कर पाएंगे? या क्या आप इसे पिछले वाले की तरह अपनी उंगलियों से फिसलने देंगे?
अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि छूटे हुए अवसरों पर पछतावा कैसे रोका जाए? किसी से बात करने से वास्तव में आपको जीवन में जो कुछ भी आता है उसे संभालने में मदद मिल सकती है। यह आपके विचारों और आपकी चिंताओं को अपने दिमाग से बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है ताकि आप उनके माध्यम से काम कर सकें।
हम वास्तव में सलाह देते हैं कि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य के बजाय चिकित्सक से बात करें। क्यों? क्योंकि उन्हें आपकी जैसी परिस्थितियों में लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वे आपके द्वारा छोड़े गए मौके पर निष्पक्ष रूप से देखने में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको इसके बारे में महसूस होने वाले खेद से निपटने में मदद करने के लिए अनुरूप सलाह दे सकते हैं।
पेशेवर मदद पाने के लिए एक अच्छी जगह वेबसाइट है बेटरहेल्प.कॉम - यहां, आप फोन, वीडियो या त्वरित संदेश के माध्यम से चिकित्सक से जुड़ने में सक्षम होंगे।
जबकि आप स्वयं इसके माध्यम से काम करने का प्रयास कर सकते हैं, यह स्व-सहायता से अधिक बड़ा मुद्दा हो सकता है। और अगर यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों या सामान्य रूप से जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो यह एक महत्वपूर्ण बात है जिसे हल करने की आवश्यकता है।
बहुत से लोग गड़बड़ करने की कोशिश करते हैं और उन मुद्दों को दूर करने की पूरी कोशिश करते हैं जो वास्तव में कभी पकड़ में नहीं आते हैं। यदि आपकी परिस्थितियों में यह संभव है, तो चिकित्सा 100% सबसे अच्छा तरीका है।
यहाँ वह लिंक फिर से है यदि आप सेवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं बेटरहेल्प.कॉम प्रदान करें और आरंभ करने की प्रक्रिया।
आप केवल इस लेख को खोजकर और पढ़कर पहला कदम उठा चुके हैं। सबसे बुरी चीज जो आप अभी कर सकते हैं वह कुछ भी नहीं है। किसी थेरेपिस्ट से बात करना सबसे अच्छा है। अगली सबसे अच्छी बात यह है कि आपने इस लेख में जो कुछ भी सीखा है, उसे स्वयं लागू करें। चुनाव तुम्हारा है।
