जीवन कठिन है। लोग मुश्किल और गड़बड़ हो सकते हैं। और जब आपकी गड़बड़ दूसरों पर हो जाती है, तो यह महसूस करना आसान होता है कि आप बोझ हैं।
इस व्यक्ति को मेरी समस्याओं के साथ क्यों रखा जाना चाहिए?
किसी और को क्यों पीड़ित होना चाहिए क्योंकि मैं अपने कार्य को एक साथ नहीं रख सकता हूं?
जब मेरे मुद्दे उनकी योजनाओं को बाधित करते हैं तो मेरे प्रियजनों को असुविधा क्यों महसूस होनी चाहिए?
इन सभी नागवार विचारों ने हमारे दिमाग और रिश्तों को अनावश्यक सामान के साथ जहर दिया।
उसे नज़रअंदाज कर फिर से उसकी दिलचस्पी जगाएं
क्या होगा यदि आप एक खुश, स्वस्थ रिश्ते में हैं, लेकिन आप कठिनाई का सामना कर रहे हैं? शायद आप बीमार हो जाएं। या अपनी नौकरी खो देते हैं। या उस स्तर पर कार्य नहीं कर सकते जो आप आमतौर पर करते हैं।
जीवन होता है - और कभी-कभी, जीवन बदसूरत और दर्दनाक होता है। उन समयों में, आप पा सकते हैं कि आप अपनी पूरी क्षमता से प्रदर्शन नहीं कर सकते।
जब आपको यह विश्वास करना आसान हो जाता है कि जिन मुद्दों का सामना कर रहे हैं, उनके कारण आप अपने आस-पास के लोगों के लिए एक बोझ हैं।
या शायद आप एक ऐसी उम्र तक पहुँच रहे हैं जहाँ आपको चीजों के साथ थोड़ी और मदद की ज़रूरत है और आपका स्वास्थ्य एक बार ऐसा नहीं हो सकता है। अपने साथी या बच्चों पर एक बोझ की तरह महसूस करना आसान है अगर उन्हें अपना अधिक समय उन चीजों में मदद करना है जो आप स्वतंत्र रूप से करने में सक्षम थे।
यदि आप (या अभी भी) भावनात्मक शोषण के अधीन हैं, तो इस जाल में पड़ना आसान है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अन्य लोगों की देखभाल, ध्यान और प्रयास के योग्य नहीं हैं।
आपकी स्थिति जो भी हो, आप एक मानसिकता को कैसे ठीक कर सकते हैं जो वर्तमान में आपको आश्वस्त करता है कि आप दूसरों को नीचे खींच रहे हैं?
अपने आत्मसम्मान और आत्म-मूल्य पर काम करें।
अपने आप से ये सवाल पूछें: जो लोग दूसरों को बोझ समझते हैं, वे कैसा महसूस करते हैं? वे कैसे सोचते हैं? क्या उन्हें इन क्षणों को नेविगेट करने की अनुमति देता है जो हम से सीख सकते हैं?
इन लोगों में अक्सर आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य की प्रबल भावना होती है। वे जानते हैं कि वे नियमित रूप से अपने प्रियजनों के जीवन में अच्छी चीजें लाते हैं जो भी वे कर सकते हैं।
वे समझते हैं कि भले ही ये अच्छी चीजें अभी के बीच कुछ और दूर हो सकती हैं, लेकिन आखिरकार, वे एक बार फिर से बहुत कुछ करेंगे।
या, वे अपनी समस्याओं के दौरान जिस तरह से वे कर सकते हैं, उसमें योगदान करने का प्रयास करते हैं।
आत्मसम्मान का निर्माण एक जटिल, विशाल विषय है। यदि आप अपने जीवन के अनुभवों से आपको यह समझाने की पूरी कोशिश कर चुके हैं कि आप मूल्यवान नहीं हैं, तो अपने आप में मूल्य तलाशना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसे आप खुद को दिखाने के लिए कार्रवाई करके सही कर सकते हैं कि आप योग्य हैं, और सकारात्मक के साथ नकारात्मक आत्म-बात को प्रतिस्थापित करके।
कथानक कथा को बदलने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। यदि आप ऐसे कदम नहीं उठा रहे हैं, जो मूल्यवान, सकारात्मक योगदान देने वाले व्यक्ति की तरह महसूस करने में आपकी मदद करते हैं, तो आप आसानी से विश्वास नहीं करेंगे।
यह कहना एक बात है और इस पर विश्वास करना काफी अन्य। यकीन मानिए इसमें बहुत सारा नियमित समय और काम लगता है।
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याद रखें: हर समय कोई भी 100% नहीं होता है।
अपने आप के साथ दया का व्यवहार करना आपकी सकारात्मकता और नकारात्मकता दोनों को समझ रहा है।
और संदर्भ के लिए, दूसरों के चारों ओर देखना आवश्यक है। आप क्या पाएंगे कि कोई भी कभी भी पूरी तरह से 100% नहीं है। सभी को हमेशा कुछ समस्याएं होती हैं जिनसे वे बचते हैं, अनदेखी करते हैं, स्वीकार करते हैं, या काम करते हैं।
केवल एक अनुचित व्यक्ति, संभवतः कोई व्यक्ति आपका लाभ उठा रहा हो, आपसे हर समय 100% होने की उम्मीद करेगा।
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यही कारण है कि अनुग्रह और करुणा का विस्तार करना न केवल आपके आस-पास के लोगों के लिए, बल्कि स्वयं के लिए भी महत्वपूर्ण है।
आप हर समय 100% नहीं हो सकते और जिन लोगों से आप प्यार करते हैं? वे भी नहीं कर सकते
लेकिन आप अभी भी उनसे प्यार करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं, क्या आप नहीं हैं? आप अभी भी उनके लिए जगह बनाते हैं और उन्हें दया और समझ बढ़ाने की कोशिश करते हैं ताकि उनके पास अपने व्यवसाय को सुधारने और संभालने के लिए जगह हो।
और वही करुणा वही है जिसे आपको अपने आप तक विस्तारित करने की आवश्यकता है।
अब, आप पा सकते हैं कि अन्य लोग कम सहनशील या समझदार हैं। बिलकुल होता है। कुछ लोग कहते हैं कि वे परवाह करते हैं लेकिन वास्तव में अपने बयानों का समर्थन करने वाले कार्य नहीं करते हैं।
उन लोगों के साथ, आपको अपने लिए खड़ा होना होगा और उन्हें यह बताना होगा कि आपको लगभग कोई समय नहीं है या 100% नहीं है।
यह सीमाओं के होने और लागू करने का हिस्सा है।
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अपनी स्थिति को ठीक करने के लिए काम में लगाएं।
अपने आप को सुदृढ़ करने का एक तरीका है कि आप एक बोझ नहीं हैं जो भी नकारात्मक स्थिति है उसे ठीक करने के लिए काम में लगाना शुरू करें।
नौकरी छूट गई? एक दिन में 8 घंटे रखो एक नए के लिए आवेदन करना, जैसे आप काम करने जा रहे थे।
बीमार महसूस करना? वह करें जो आप कर सकते हैं, जहां आप कर सकते हैं, जब आप इसे करने के लिए पर्याप्त महसूस कर रहे हों।
अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष? एक चिकित्सक से बात करें (यदि आप एक को ढूंढना चाहते हैं तो इस लिंक पर क्लिक करें), अपनी नियुक्तियों को बनाए रखें, और सुधार करने के तरीकों को खोजने के लिए काम करते रहें।
जरूरी नहीं कि ये चीजें आपको बोझ जैसा महसूस होने से रोकें। फिर भी, यह अपने आप को बहुत अधिक आश्वस्त करता है जब आप खुद को बता सकते हैं कि आप वह सब कुछ कर रहे हैं जो आप वास्तव में कर रहे हैं।
और क्या आपको पता है? कभी-कभी, जो कुछ भी आप कर सकते हैं वह सब इतना अधिक नहीं हो सकता है। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी या संघर्ष है, जो किसी भी समय जल्द ही हल होने वाला नहीं है, तो यह फिलहाल खुद को बेहतर बनाने की बात है, इसलिए आप खुद को नकारात्मक सर्पिल में नहीं भेजते हैं।
अपनी पूरी क्षमता से प्रयास करें। यह सब आप वास्तव में कर सकते हैं
जो लोग आपसे सच्चा प्यार करते हैं, वे आपको बोझ की तरह नहीं देखेंगे।
प्यार एक दिलचस्प चीज है। यह कई अलग-अलग आकार और आकारों में आता है। लेकिन प्यार की सबसे गहरी पहुँच के बारे में एक योग्य सच्चाई यह है कि यह स्वीकार और बिना शर्त है।
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एक व्यक्ति जो वास्तव में आपसे प्यार करता है वह आपकी खामियों को देखेगा और उन्हें भी प्यार करेगा। वे सोचेंगे कि आप सुंदर हैं, मौसा हैं और सभी हैं। क्योंकि हमारे पास जो मौसा हैं, वे सकारात्मक, शानदार चीजों के रूप में हमारे लिए एक हिस्सा हैं।
आप जो भी संघर्ष कर रहे हैं, जो लोग आपसे प्यार करते हैं, उन्हें अभी भी आपसे प्यार करना चाहिए।
और अगर वे नहीं करते हैं? यह 'आप' समस्या नहीं है। यह एक 'उन्हें' समस्या है। उनकी समस्या यह है कि वे आप पर अनुचित अपेक्षाएँ कर रहे हैं, जो आप के लिए नहीं हैं।
वे ऐसा करने के लिए मतलब नहीं हो सकता है। लोग हमेशा भावनात्मक रूप से बुद्धिमान या बहुत दयालु नहीं होते हैं। उनका मतलब अच्छी तरह से हो सकता है और जो कुछ धारणाएं हैं, वे सफल नहीं हो सकते।
लेकिन वे आपके द्वारा खड़े होने के लिए तैयार हो सकते हैं यदि वे समझते हैं कि आप कितना संघर्ष कर रहे हैं।
उनके साथ संवाद करने की कोशिश करें। खोलो और अपने प्रियजनों को देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं और उनका दृष्टिकोण प्राप्त करते हैं। वे आपको कुछ सार्थक भावनात्मक समर्थन और प्यार के साथ आश्चर्यचकित करने में सक्षम हो सकते हैं।
दूसरी ओर, आप पा सकते हैं कि उनका प्यार थोड़ा बहुत सशर्त है, जो रिश्ते को जांचने के लिए एक संकेत होना चाहिए कि यह स्वस्थ है या नहीं।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर एक शब्द।
हम में से बहुत से लोग ऐसी उम्र तक पहुँचेंगे जहाँ हमारी शारीरिक और संभवतः हमारी मानसिक क्षमताएं कम हो जाएँगी। यह स्वाभाविक है।
लेकिन जब ऐसा होता है, तो आप उन सभी चीजों के कारण जल्दी से अपने आप में बहुत अधिक आत्मविश्वास खो सकते हैं।
जब दूसरों को यह सुस्त उठाना पड़ता है, तो आप खुद को समझा सकते हैं कि आप उन पर बोझ हैं।
यह विधवाओं और विधुरों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्होंने उस व्यक्ति को उनके सबसे करीब खो दिया है जिसे उन्होंने पहले भावनात्मक समर्थन के लिए बदल दिया था।
दुनिया भर में कई संस्कृतियों में, अपने वरिष्ठ वर्षों में अपने बच्चों के परिवार के घर में लाया जाता है, लेकिन यह लगभग पश्चिम में आम नहीं है।
यदि आप अपने बच्चों को बोझ की तरह महसूस करते हैं, तो चीजों को देखने के दो तरीके हैं।
सबसे पहले, अगर आपको अपने माता-पिता की मदद करनी थी, जब वे बड़े हो गए, तो पूछें कि क्या आपको उन पर बोझ लगा। संभावना है, आपने नहीं किया। और आपके अपने बच्चे लगभग निश्चित रूप से उसी तरह महसूस करते हैं।
दूसरे, अपने स्वयं के माता-पिता के बारे में सोचकर, पूछें कि आपने उन पर बोझ क्यों महसूस किया। यह संभव था कि बिना शर्त प्यार के कारण आप उनके लिए महसूस करते थे। बल्कि इसलिए भी कि आप समझते हैं कि कितने साल और दशकों तक उन्होंने आपको एक बच्चे या युवा वयस्क के रूप में मदद की।
हालाँकि आप किसी तरह से अपने बच्चों की देखभाल को देखने की इच्छा नहीं रखते हैं, लेकिन वे यह समझते हैं कि आपके लिए उनके माता-पिता के रूप में दिखाए गए समय और प्रयास को चुकाना उनके लिए स्वाभाविक और सामान्य बात है।
यदि संदेह है, तो उनके साथ एक खुली और ईमानदार बातचीत करें। उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें बदले में खुद को व्यक्त करने दें। आपको कोई संदेह नहीं होगा कि वे आपको बिल्कुल बोझ के रूप में नहीं देखेंगे।
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वे आपकी मदद करने में भी सक्षम हो सकते हैं और पहले से भरे किसी भी व्यक्ति के लिए एक अलग भूमिका में आपके करीब हो सकते हैं।
पेशेवर मदद पर विचार करें।
कभी-कभी किसी बोझ या जटिल जगह से बोझ जैसा महसूस होना।
उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो अप्रभावित महसूस करता है वह एक वयस्क में विकसित हो सकता है जो महसूस करता है कि उन्हें कमाने और प्यार के योग्य होने की आवश्यकता है। जो अक्सर अनुपस्थित माता-पिता या बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार में निहित होता है।
यदि बोझ की तरह महसूस करना आपके जीवन में एक आवर्ती तत्व है, तो चिकित्सक के साथ समस्या के बारे में बात करना एक अच्छा विचार होगा - एक खोजने के लिए यहां क्लिक करें।
आप मूल्यवान हैं, और आप योग्य हैं, चाहे आप किसी भी समस्या का सामना कर रहे हों। उस सत्य को स्वीकार करने में कुछ समय और प्रयास लग सकता है।
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