© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंससमाज निरंतर समाजीकरण को आदर्श बनाता है और सामाजिक कैलेंडर को पैक करता है। हम एक साथ मनाने वाले दोस्ती समूहों की छवियों के साथ बमबारी कर रहे हैं, अंतहीन गतिविधियों में संलग्न हैं, और अपने जीवन को साझा कर रहे हैं।
कई दोस्ती बनाए रखने का यह दबाव स्वाभाविक रूप से जब आप भारी महसूस कर सकते हैं एकांत को प्राथमिकता देना या छोटे सामाजिक सर्कल। फिर भी कुछ लोग इस सामाजिक मांग का विरोध करने का प्रबंधन करते हैं, जो प्रामाणिक रूप से रहते हैं और न्यूनतम दोस्ती के साथ संपन्न होते हैं। तो, वो इसे कैसे करते हैं? खैर, वे अक्सर 9 प्रमुख मान्यताओं के अनुसार रहते हैं।
1। अपने आप के साथ गुणवत्ता का समय सामाजिक बातचीत की तुलना में उतना ही मूल्यवान (या अधिक मूल्यवान) है।
अगर आप कर रहे हैं दोस्तों के बिना खुश , यह संभावना है कि अकेले एक शांतिपूर्ण सप्ताहांत परिचितों के साथ एक रात की तुलना में आपके लिए कहीं अधिक ऊर्जावान है। तो आप इसके खिलाफ क्यों लड़ेंगे और सदा घाटे की स्थिति में रहेंगे?
मुझे याद है कि एक शुक्रवार शाम एक योजना रद्द करना जब थकावट ने मुझे अभिभूत कर दिया था। अपने आप को 'आप एक बार जब आप वहां आनंद लेते हैं' के साथ खुद को मजबूर करने के बजाय, मैं वर्षों से रह रहा था, मैंने एक टेकअवे का आदेश दिया, एक पुस्तक खोली, और शांतिपूर्ण एकांत में घंटों बिताए। अगली सुबह, मैं इस तरह से ताज़ा हो गया कि कोई भी सामाजिक सभा प्रदान नहीं कर सकती थी। हां, शायद मैंने वहां एक बार इसका आनंद लिया होगा, लेकिन किस कीमत पर?
अपनी खुद की कंपनी का आनंद लेने की क्षमता अपने साथ एक आरामदायक संबंध की आवश्यकता है, और यह काम कर सकता है, यहां तक कि हमारे बीच अंतर्मुखी के लिए भी। लेकिन एक बार जब आप अपने आप को गले लगाते हैं, तो आप समझते हैं कि सामाजिक व्यस्तताओं के बीच सहन करने के लिए एकांत कुछ नहीं है; यह सक्रिय रूप से संरक्षित करने के लिए एक कीमती संसाधन है। और बहुत अच्छी तरह से दिमाग के अनुसार , आप वास्तव में शुरू कर सकते हैं इसके कई लाभ प्राप्त करें ।
2। आपका मूल्य आपके सामाजिक सर्कल के आकार से नहीं मापा जाता है।
कई वयस्कों ने हाई स्कूल लोकप्रियता प्रतियोगिता मानसिकता को कभी नहीं उतारा। लेकिन अगर आप सामाजिक रूप से स्वतंत्र हैं, तो आप सामाजिक मात्रा को एक अर्थहीन मीट्रिक के रूप में पहचानते हैं। आपने अपनी आत्म-धारणा को अलग कर दिया है कि आप कितने जन्मदिन की बधाई प्राप्त करते हैं या आपके द्वारा जमा किए गए सप्ताहांत के निमंत्रण प्राप्त करते हैं क्योंकि आपका सत्यापन प्रणाली आंतरिक है, बाहरी नहीं।
आप अपनी दोस्ती पर नहीं, अखंडता, दया और व्यक्तिगत विकास के आधार पर खुद का मूल्यांकन करते हैं।
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जब आप दोस्तों से बाहर या वे आपके जीवन से बाहर निकलते हैं, जैसा कि वे स्वाभाविक रूप से करते हैं, आप प्रमुख पहचान संकटों का अनुभव नहीं करते हैं। आपका कोर स्थिर रहता है, भले ही आपको घेर लिया जाए।
कई लोगों के लिए जिनके पास सीमित दोस्ती है, पारिवारिक रिश्ते पर्याप्त सामाजिक संबंध प्रदान करते हैं। मुझे पता है कि यह मेरे लिए मामला है। एक बार जब मैं अपने बच्चों और करीबी रिश्तेदारों से प्राप्त सामाजिक संपर्क में शामिल हो जाता हूं, तो वास्तव में मुझे किसी और को देने के लिए बहुत कुछ नहीं है। इन बॉन्ड की गहराई व्यापक मैत्री नेटवर्क की आवश्यकता के बिना मानव कनेक्शन की मेरी आवश्यकता को पूरा करती है, और मैंने सीखा है कि यह ठीक है।
3। सार्थक कनेक्शन आकस्मिक परिचितों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं।
जबकि अन्य लोग ट्रेडिंग कार्ड जैसे आकस्मिक मित्रों को इकट्ठा करते हैं, आप अपनी सीमित सामाजिक ऊर्जा को विशेष रूप से उस कनेक्शन में निवेश करते हैं।
अपने सामाजिक कैलेंडर को भरने के लिए उथले कनेक्शन के लिए बसने के बजाय, आप धैर्यपूर्वक अपने निवेश के योग्य संबंधों का इंतजार करते हैं। और अगर इसका मतलब है कि रिश्ते कुछ और दूर हैं, तो यह एक कीमत है जिसे आप भुगतान करने के लिए तैयार हैं।
आप जो कुछ दोस्त बनाए रखते हैं, वे आम तौर पर आपसी समझ और स्वीकृति की विशेषता वाले गहरे बॉन्ड को साझा करते हैं। इन रिश्तों को निरंतर रखरखाव या प्रदर्शन की आवश्यकता नहीं होती है - वे अजीबता या प्रयास के बिना हफ्तों या महीनों के बाद फिर से शुरू कर सकते हैं।
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4। आप सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने से इनकार करते हैं, विशुद्ध रूप से दायित्व से बाहर हैं।
जबकि कई लोग खुद को घटनाओं के लिए खींचते हैं, वे दिखावे को बनाए रखने या दूसरों को खुश रखने के लिए, यदि आप हैं दोस्तों के बिना खुश , आपने इस थकावट वाले अभ्यास को छोड़ दिया है क्योंकि यह आपकी सेवा नहीं करता है। आपका सामाजिक कैलेंडर दायित्व के बजाय वास्तविक रुचि को दर्शाता है। जब आप किसी चीज़ के लिए आमंत्रित होते हैं, तो आप खुद से पूछते हैं, 'क्या यह मेरे जीवन को बेहतर या बदतर बना देगा?' यह तय करने से पहले कि क्या स्वीकार करना है।
और सामाजिक दायित्व से यह स्वतंत्रता एक तरह से रहने के लिए जगह बनाती है जो वास्तव में आपकी सेवा करती है। शामें जो उबाऊ बातचीत के माध्यम से विनम्रता से सिर हिला रही हैं या अपने होंठ को मुखर और निर्णय के सामने 'दोस्तों' के सामने से काटते हैं, वास्तविक आनंद के अवसरों में बदल जाते हैं।
यह कुछ ऐसा है जिसके साथ मैंने पहले संघर्ष किया। सालों तक, मुझे आमंत्रित करने के लिए असभ्य महसूस हुआ, जैसे किसी और का आनंद किसी भी तरह से ज्यादा महत्वपूर्ण था। इसलिए मैं हां कहता हूं, तब भी जब मैं नहीं कहना चाहता था। लेकिन जीवन ने मुझे कुछ कठोर सत्य प्रकट करना शुरू कर दिया: मैं 'का शिकार हो गया' गुड-गर्ल सिंड्रोम , 'लोगों को वर्षों से प्रसन्न किया, और इसने मुझे नुकसान पहुंचाया और पुराने दर्द के विकास में योगदान दिया।
अब मैं इस बात पर दृढ़ विश्वास कर रहा हूं कि जीवन उन चीजों को करने के लिए बहुत छोटा है जो आपको बाध्यता से नुकसान पहुंचाते हैं, और परिणामस्वरूप कम दोस्त होने के साथ मैं ठीक हूं।
5। प्रामाणिकता सामाजिक अपेक्षाओं से अधिक महत्वपूर्ण है।
यदि आप कई, या किसी भी, दोस्तों के बिना जीवन जीने से खुश हैं, तो यह संभावना है कि आप हैं क्योंकि आप हैं अपनी प्रामाणिकता पर समझौता करने के लिए अनिच्छुक ।
अधिकतम सामाजिक अनुमोदन को आकर्षित करने के लिए एक आकर्षक व्यक्तित्व को तैयार करने के बजाय, आप अपने आप को लगातार सभी संदर्भों में प्रस्तुत करते हैं। आपने संभवतः दर्दनाक अनुभव के माध्यम से सीखा है जो सामाजिक स्वीकृति के लिए प्रदर्शन करना अनिवार्य रूप से झूठी नींव पर बनाए गए रिश्तों की ओर जाता है। और इन पहलुओं को बनाए रखने की थकावट अंततः इन विस्तारित सामाजिक हलकों के किसी भी लाभ से आगे निकल जाती है। यह विशेष रूप से देर से निदान किए गए न्यूरोडाइवरगेंट व्यक्तियों के लिए सच है, जैसे कि जो लोग हैं ऑटिस्टिक , एडीएचडी , या दोनों ( अडिग ने ), जिन्होंने अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की कीमत पर 'फिट' करने की कोशिश में जीवन भर बिताया हो सकता है।
लेकिन मुक्ति तब आती है जब आप अपनी सच्चाई को स्वीकार करते हैं। जब आप अपने हितों, विचारों और प्राकृतिक प्रवृत्तियों को फिट करने के लिए सेंसर करना बंद कर देते हैं, तो आप वास्तव में संगत लोगों के साथ वास्तविक कनेक्शन के लिए जगह बनाते हैं। आप अपनी जनजाति पाते हैं - भले ही वह जनजाति बहुत छोटी हो।
6। जीवन वह नहीं है जो आप सोशल मीडिया पर देखते हैं।
प्रत्येक मुस्कुराते हुए समूह फोटो के पीछे अनकही जटिलता है - कुछ सदस्यों के बीच तनाव, अनिवार्य उपस्थिति, और सावधानीपूर्वक क्यूरेट किए गए क्षण जो अनुभवों के मात्र अंशों का प्रतिनिधित्व करते हैं। यदि आप सीमित सामाजिक सर्कल के साथ सहज हैं, तो आप इन छवियों को जीवन को पूरा करने के सटीक प्रतिनिधित्व के बजाय भारी संपादित स्नैपशॉट के रूप में पहचानते हैं।
आदर्श डिजिटल चित्रणों के खिलाफ अपने सामाजिक अनुभवों को मापने के बजाय, आप प्रामाणिक आनंद और अर्थ के आधार पर मूल्यांकन करते हैं। आपका व्यवहार ऑनलाइन प्रोलिफ़ेरेटेड सामाजिक मानकों से अप्रभावित रहता है।
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आपने संभवतः देखा है कि जो दोस्त फ़ोटो में दूसरों से लगातार घिरे हुए दिखाई देते हैं, वे अक्सर निजी वार्तालापों में गहरा अकेलापन व्यक्त करते हैं। यह अवलोकन आपकी समझ को पुष्ट करता है कि बाहरी दिखावे वास्तविक कनेक्शन या खुशी के बारे में बहुत कम प्रकट करते हैं, और परिणामस्वरूप, आप अपने सोशल मीडिया फ़ीड को स्क्रॉल करते समय FOMO का अनुभव नहीं करते हैं।
भूलने योग्य साथियों के साथ फोटोग्राफ के क्षणों का पीछा करने के बजाय, आप उन अनुभवों में निवेश करते हैं जो वास्तविक संतुष्टि प्रदान करते हैं, चाहे वह साझा हो या एकान्त।
7। उनसे लड़ने के बजाय अपनी प्राकृतिक सामाजिक वरीयताओं के साथ शांति बनाना सबसे अच्छा है।
कई लोगों के लिए जो एकांत में पनपना , अपनी जन्मजात प्रवृत्तियों से जूझते हुए वर्षों में अक्सर मुक्ति प्राप्त होने से पहले: आपकी सामाजिक प्राथमिकताएं आपके मौलिक तारों का हिस्सा बनती हैं। इन प्राकृतिक झुकावों के खिलाफ लड़ने से ऊर्जा की कमी होती है जो आपकी प्रामाणिक सामाजिक शैली के भीतर फलने -फूलने की दिशा में निर्देशित किया जा सकता है। यह एक सच्चाई है जिसे मैंने सीखा है क्योंकि मैं वृद्ध है, और मैं चाहता हूं कि मैं चाहता हूं संकेतों को देखा जल्दी।
मैंने अपने छोटे वर्षों के द्वि घातुमान को पीने के लिए बड़ी सामाजिक घटनाओं से निपटने के लिए बिताया, जो मुझे लगा कि मुझे मज़ा आया। लेकिन वास्तविकता यह है, मैंने वास्तव में उनका आनंद नहीं लिया। अगर मैंने किया, तो मैं अंधे नशे में बिना उन्हें उपस्थित कर पाता। अब जब मैंने अपनी प्राकृतिक सामाजिक वरीयताओं के साथ शांति बना ली है, तो मुझे उनका आनंद लेने के लिए पीने की जरूरत नहीं है। क्या मैं कम मिलनसार हूं और शायद थोड़ा अधिक उबाऊ माना जाता है? हाँ। क्या मैं परवाह करता हुँ? नहीं।
एक बार जब आप अपनी प्राकृतिक प्राथमिकताओं को गले लगाते हैं, तो आत्म-आलोचना कम हो जाती है। आवाज यह सवाल करती है कि क्या आपके साथ कुछ गलत है, धीरे -धीरे, आपकी अनूठी सामाजिक जरूरतों के लिए प्रशंसा की जगह।
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8। विभिन्न जीवन चरणों में सामाजिक संपर्क के विभिन्न स्तरों की आवश्यकता होती है।
आपकी सामाजिक आवश्यकताओं में जीवन की यात्रा में उतार -चढ़ाव होता है, क्योंकि आप स्पष्ट रूप से एकान्त रूप से पहचानते हैं।
कुछ अवधियों के दौरान - कॉलेज के वर्षों, नए पितृत्व, कैरियर संक्रमण - भले ही आप स्वाभाविक रूप से स्वतंत्र हों, आप अस्थायी रूप से सामाजिक सर्कल का विस्तार कर सकते हैं। बाद में, आप इस बदलाव को समस्याग्रस्त किए बिना चयनात्मक समाजीकरण के पसंदीदा पैटर्न पर लौट सकते हैं।
इन प्राकृतिक ebbs और प्रवाह को समझना सामाजिक इच्छा में वृद्धि या कमी की अवधि के दौरान आत्म-निर्णय को रोकता है। यदि आप सीमित कनेक्शनों के साथ सहज हैं, तो आप इन विविधताओं को असंगत के बजाय सामान्य के रूप में देखते हैं।
जब मेरा पहला बच्चा था, तो मैंने व्यावहारिक और भावनात्मक समर्थन के लिए कई सामाजिक संबंध मांगे। लेकिन कुछ साल बाद, मेरे दूसरे बच्चे के जन्म के बाद और काम पर लौटने के बाद, मैं आरामदायक दिनचर्या में बस गया था, और व्यापक सामाजिकता के लिए मेरी इच्छा स्वाभाविक रूप से कम हो गई। इसे एक व्यक्तित्व दोष के बजाय एक सामान्य अनुकूलन के रूप में पहचानने से मुझे बिना अपराध के अपने सामाजिक जीवन को समायोजित करने की अनुमति मिली।
महत्वपूर्ण जीवन की घटनाएं अक्सर आपकी सामाजिक प्राथमिकताओं के पुनर्मूल्यांकन को ट्रिगर करती हैं। स्थानांतरित करने, करियर बदलने या नुकसान का अनुभव करने जैसे प्रमुख संक्रमणों के बाद, पिछले दोस्ती पैटर्न अब आपकी सेवा नहीं कर सकते हैं। इससे ज्यादा और क्या, शोध दिखाता है जिसके साथ आयु एक सिकुड़ती हुई सामाजिक सर्कल आती है , और अगर आप इससे खुश हैं तो यह ठीक है।
अंतिम विचार…
कई प्राकृतिक और स्वस्थ हैं कुछ लोग कई दोस्त क्यों नहीं चाहते हैं । कम दोस्तों के साथ खुशी से रहना सामाजिक कमी का संकेत नहीं देता है - वास्तव में, विपरीत। यह निरंतर समाजीकरण की ओर सांस्कृतिक दबाव के बावजूद प्रामाणिक जीवन को आगे बढ़ाने के लिए उल्लेखनीय आत्म-जागरूकता और साहस को प्रदर्शित करता है। यदि आप सीमित सामाजिक हलकों के साथ पनपते हैं, तो आप संभवतः अमूल्य कौशल विकसित करते हैं: अकेलेपन और एकांत के बीच अंतर करना, सार्थक संबंधों में चुनिंदा निवेश करना, और बाहरी सत्यापन से स्वतंत्र तृप्ति ढूंढना।
सामाजिक धन मात्रा के बजाय गहराई से आता है, और प्रामाणिक जीवन को माफी के बिना आपकी अनूठी सामाजिक आवश्यकताओं का सम्मान करने की आवश्यकता होती है। सामाजिक मैट्रिक्स के माध्यम से मूल्य तेजी से मापने वाली दुनिया में, आपकी स्वतंत्र खुशी एक शांत क्रांति का प्रतिनिधित्व करती है - एक समय में एक सार्थक संबंध।
