एक रिश्ते में ईर्ष्या एक मुश्किल बात हो सकती है। इसका थोड़ा सा भी एक-दूसरे के प्रति आपका स्नेह जग सकता है, लेकिन बहुत अधिक आपको अलग कर सकता है।
हम अक्सर इसे एक नए रिश्ते के साथ जोड़ते हैं, लेकिन जब आप शादी कर चुके होते हैं, तब भी ईर्ष्या जरूरी नहीं कि बस गायब हो जाए।
ईर्ष्या अक्सर के साथ जुड़ा हुआ है विश्वास के मुद्दे और कुछ ऐसा है तुम दोनों भविष्य को मजबूत और समृद्ध बनाने के लिए नियंत्रण में रहने के लिए काम करना होगा।
जब ईर्ष्या हाथ से निकल जाती है, तो यह न केवल कुछ गर्म तर्क दे सकता है, यह आपके आत्मविश्वास को दूर कर सकता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
चाहे आप एक ईर्ष्यालु जीवनसाथी को संभालना मुश्किल समझ रहे हों या वह आपकी खुद की ईर्ष्या हो, जो आपके बारे में बेहतर हो, अपने रिश्ते में दरार शुरू होने से पहले नियंत्रण वापस लेने के लिए कुछ नकल तंत्र खोजने की कोशिश करें।
अपनी शादी में ईर्ष्या का सामना करने के तरीके के कुछ सुझावों के लिए पढ़ें।
एक ईर्ष्यालु पति के साथ कैसे व्यवहार करें
यदि यह आपके पति या पत्नी को जलन हो रही है, तो निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके स्थिति को देखने का प्रयास करें।
1. उनकी बात सुनो।
यदि आप अपने जीवनसाथी पर हमला कर रहे हैं क्योंकि वे ईर्ष्या कर रहे हैं, तो यह मुश्किल नहीं है कि प्रतिक्रिया न करें और रक्षात्मक बनें। भले ही उनकी आरोप झूठे हैं , उन्हें अनदेखा करने से समस्या दूर नहीं होगी।
ईर्ष्या डर और आत्म-मूल्य की कमी की जगह से आती है, और अपने जीवनसाथी को सुनने और उन्हें अपनी भावनाओं के माध्यम से बात करने के लिए प्रोत्साहित करने से, आपको मुद्दे के वास्तविक दिल को खोजने की अधिक संभावना है।
आप अपने साथी की भावनाओं से सहमत हैं या नहीं, उनकी भावनाएं कुछ हद तक मान्य हैं, और आपको एक दूसरे को सुनने का सम्मान देना चाहिए।
उन्हें दिखाएं कि आप देखभाल करते हैं और उनकी भावनाओं को गंभीरता से ले रहे हैं और इस पर एक साथ काम करना चाहते हैं।
इस बारे में बात करना कि उनकी प्रतिक्रिया और पिछले अनुभवों को किसने उकसाया, जहां से असुरक्षा की भावनाएं आपको स्थिति की बेहतर समझ प्रदान करेंगी। इस ज्ञान से आप बेहतर तरीके से ट्रिगर से बच सकते हैं और भविष्य में इसी तरह की स्थिति को रोक सकते हैं।
2. इसकी जड़ तक पहुँचें।
ईर्ष्या से अक्सर किसी के अतीत में एक दुखद अनुभव का पता लगाया जा सकता है और एक रक्षा तंत्र हो सकता है जो खुद को फिर से उसी मुश्किल स्थिति में होने से रोकने की कोशिश करे।
हो सकता है कि आपका जीवनसाथी किसी पुराने रिश्ते में धोखा खा गया हो, जिसके कारण वह सबसे बुरे निष्कर्ष पर कूद जाता है जहां आपकी वफादारी झूठ होती है।
जब आपके बीच चीजें शांत और मैत्रीपूर्ण हों (यानी ईर्ष्या के प्रकोप के दौरान नहीं), तो अपने साथी से इस बारे में बात करने का अवसर लें कि क्या ईर्ष्या हमेशा उनके रिश्तों में एक विषय रही है और देखें कि क्या इसे किसी भी घटना से जोड़ा जा सकता है।
समस्या की जड़ का पता लगाने के लिए, आप महसूस कर सकते हैं कि आपके साथी की प्रतिक्रियाएँ आपके रिश्ते के साथ कम हैं और एक अतीत की चोट के साथ अधिक करने के लिए कि वे कभी नहीं से बरामद किया है।
इस जानकारी के साथ, आप और आपके साथी के पास अब एक शुरुआती बिंदु होगा जब वे ईर्ष्या के साथ अपने मुद्दों को संबोधित करेंगे। अब आप दोनों को इस बात की बेहतर समझ होगी कि उनकी ईर्ष्या का कारण क्या है और उन स्थितियों की पूर्व-खाली स्थिति की क्षमता जहां आपके साथी को ट्रिगर किया जा सकता है।
3. उन्हें जलन का कारण न दें।
यह सरल लगता है, लेकिन अगर आपको पता है कि आपका साथी आसानी से ईर्ष्या करता है, तो स्थिति को बदतर मत बनाओ।
आप इसे हर समय सही नहीं पाते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने उन्हें अपनी प्रतिबद्धता के बारे में आश्वस्त करने में अतिरिक्त प्रयास किया है, वे आपके साथ महसूस करने के तरीके में सभी अंतर ला सकते हैं।
चीजें जो आपको जीवन पर प्रश्नचिह्न लगाती हैं
यदि आप उनके बिना रात के लिए बाहर जाते हैं, तो उनके साथ जांचें, सुनिश्चित करें कि वे उन्हें जानते हैं कि जब आप घर पर नहीं होंगे तो आप इंतजार नहीं कर सकते। इस तरह की छोटी-छोटी हरकतें आपके पति या पत्नी को आपके द्वारा सुनी-सुनाई बातों पर पलटने और सबसे बुरे नतीजों पर जाने से रोकने में मदद करती हैं।
ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आप उन्हें पहली बार में बहुत आश्वस्त कर रहे हैं, लेकिन जितना अधिक वे सहज महसूस करते हैं, उतने ही अधिक भरोसेमंद वे आपकी ईमानदारी के हो जाएंगे, और उन्हें आश्वस्त करने की कम आवश्यकता होगी।
4. चीजों को बढ़ने न दें।
उनके आरोप पूरी तरह से अनुचित हो सकते हैं और आप पर हमला और रक्षात्मक महसूस होगा, लेकिन उन्हें गुस्से में मिलान करने से स्थिति और खराब हो जाएगी।
खुद का बचाव करना वह नहीं है जो आपके पति या पत्नी सुनना चाहते हैं, जब वे खुद को एक भावनात्मक स्थिति में पा गए हैं, यह सोचकर कि आप बेवफा हैं। यदि वे आप पर आरोप लगाने के बिंदु पर हैं, तो आप जो कुछ भी कहना चाहते हैं, उनका विरोध करना केवल उसे बदतर बना देगा और वे इसे अपने कार्यों का बचाव करते हुए देखेंगे।
कोई भी कभी भी लड़ाई नहीं जीतता है, यह हमेशा हारने वाली स्थिति होती है जहां आप दोनों को चोट लगती है।
यदि तनाव बढ़ने लगे हैं और गर्म हो रहे हैं, तो शांति से उन्हें यह बताने का अवसर लें कि आप उनकी परवाह करते हैं और उनकी भावनाओं को स्वीकार करते हैं।
यदि स्थिति अभी भी तनावपूर्ण है और आपका पति नहीं सुनना चाहता है, आप दोनों को शांत होने के बारे में बात करने के लिए आने से पहले कुछ समय दें।
आप अग्नि से अग्नि से नहीं लड़ते हैं, इसलिए इसे हल करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप स्थिति को ठंडा कर लें।
5. धैर्य रखें।
रातोरात चीजें बदलने वाली नहीं हैं। यदि आपका जीवनसाथी स्वाभाविक रूप से ईर्ष्यालु व्यक्ति है, तो यह निंदनीय व्यवहार है जिसे बदलने में समय लगेगा।
आप दोनों को अभी भी गलत चीजें मिलेंगी और ईर्ष्या आपके विवाह में मौजूद रहेगी भले ही आप इसे दूर करने के लिए काम करने के लिए सहमत हो गए हों। यह कितनी समस्या है कि आप दोनों इसे ऐसा बनने देते हैं।
अपने साथी के साथ धैर्य रखें और यदि परिवर्तन किए जा रहे हैं तो पहचानें कि वे परिवर्तन कितने बड़े हैं।
एक साथ काम करने के लिए उत्पादक कदम रखें, शायद चुनने के लिए एक दूसरे के प्रति अधिक स्नेह दिखाते हैं , एक साथ अधिक गुणवत्ता वाले समय बिताना, या अधिक संपर्क में रहने का प्रयास करना।
यह एक सीखने की अवस्था है, जिसमें आप दोनों को गुजरना होगा और ऐसा कुछ नहीं होगा जो तुरंत तय किया जा सके। इसलिए धैर्य रखें, उन क्षेत्रों को पहचानें जो बेहतर होने लगे हैं, और मनाते हैं कि आप कितने दूर हैं, न कि आपको कितनी दूर जाना है।
6. सुझाव चिकित्सा।
जितना आप अपने साथी की मदद करना चाहते हैं और आप दोनों के बीच एक समाधान खोजने की कोशिश करना चाहते हैं, कभी-कभी गंभीर ईर्ष्या जैसे व्यवहार आप दोनों में से किसी को भी अपने दम पर प्रबंधित करने के लिए बहुत गहरे सेट होते हैं।
किसी के पास शादी के लिए कोई निर्देश पुस्तिका नहीं है और हम उन समस्याओं से निपटने के लिए प्रशिक्षित नहीं हैं जिन्हें हम केवल वही कर सकते हैं जो हम कर सकते हैं।
यदि आपका साथी वास्तव में नियंत्रण में अपनी ईर्ष्या से जूझ रहा है और आपको यकीन नहीं है कि इसके बारे में क्या करना है, तो सुझाव दें कि वे एक चिकित्सक को देखें, या कि आप एक साथ काउंसलिंग करने जाएं (हम ऑनलाइन काउंसलिंग के लिए रिलेशनशिप हीरो की सलाह देते हैं -)।
इन जैसी स्थितियों के लिए चिकित्सक प्रशिक्षित होते हैं। वे पूछने के लिए सही प्रश्नों को जानते हैं और बहस को एक तर्क में बदलने से कैसे रोकें। वे आपको मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं कि मुश्किल परिस्थितियों को कैसे संभालें जब ईर्ष्या एक मुद्दा बन रही है और इससे पहले कि यह खराब हो जाए, इसे रोक दें।
मदद मांगने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने खुद के रिश्ते को संभाल सकते हैं, यह चीजों को काम करने और खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्धता दिखाता है। मदद माँगने से कतराएँ या गर्व या शर्मिंदगी को सुखद भविष्य के रास्ते में खड़े न होने दें।
कैसे एक ईर्ष्यालु जीवनसाथी न बनें
यदि यह आपकी ईर्ष्या है जो आपके और खुशहाल और स्वस्थ विवाह के बीच खड़ी है, तो इस सलाह को बोर्ड पर लेने की कोशिश करें और कम ईर्ष्या वाली मानसिकता की ओर काम करें।
1. आप को जलन हो रही है।
स्वीकार करना और स्वीकार करना कि आप जलन महसूस कर रहे हैं, किसी स्थिति को अपने नियंत्रण से बाहर निकलने से रोकने का पहला कदम है।
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आत्म-अस्वीकार से पता चलता है कि आप अपनी भावनाओं के संपर्क में नहीं हैं या अपने आप के साथ वास्तव में ईमानदार हैं। यदि आप वास्तव में इस मुद्दे के बारे में अपने आप से ईमानदार नहीं हैं, तो आप इससे पूरी तरह से नहीं जुड़ पाएंगे।
भावनाओं को आप से बेहतर होने और अपने साथी पर मौखिक हमलों के रूप में बाहर आने से बचने की कोशिश करें। इसके बजाय, यह स्पष्ट करने की कोशिश करें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं ताकि आप और आपके जीवनसाथी समस्या को बेहतर ढंग से समझ सकें और ठीक कर सकें।
अपनी भावनाओं का स्वामित्व लें। यदि आप अपने साथी को चुनते रहते हैं या उन पर यह आरोप लगाने की कोशिश करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप दोनों रक्षात्मक हो जाएंगे और कुछ भी हल नहीं होगा। समस्या में अपने हिस्से को स्वीकार करने से इंकार करना ही आपको और अलग कर देगा।
अपने आप को समझना और अपनी भावनाओं के बारे में खुला होना आपके अविश्वास और नकारात्मकता के रिश्ते को खत्म करने और एक स्वस्थ और खुशहाल शादी की ओर बढ़ने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है।
2. अपनी ईर्ष्या और अपने व्यवहार पर चिंतन करें।
जब हम परेशान होते हैं, तो हम दूसरों पर दोष डालते हैं, लेकिन अगर आपकी ईर्ष्या आपके और आपके जीवनसाथी के बीच एक आवर्ती समस्या है, तो क्या आपने कभी यह प्रतिबिंबित करने के लिए समय लिया है कि क्या यह 'आप' से अधिक 'आप' का मुद्दा है। ?
हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपका जीवनसाथी इसमें कोई भूमिका नहीं निभाता है, और यह ऐसा मामला हो सकता है कि वे आपको वह सम्मान नहीं दे पा रहे हैं जिसके आप हकदार हैं और आपसे प्रतिक्रिया प्राप्त कर रहे हैं।
लेकिन अगर ईर्ष्या आपके संबंधों के अतीत और वर्तमान का एक स्थायी हिस्सा रही है, तो यह हो सकता है कि आप अपने आंतरिक भय की खातिर अपनी शादी में तोड़फोड़ कर रहे हों।
सोचने के लिए समय निकालें कि आपकी ईर्ष्या कब शुरू हुई - क्या यह आपके द्वारा किसी को धोखा देने के बाद या आपको नीचा दिखाने के लिए था? क्या आपके आत्मसम्मान पर प्रहार हुआ और आपने लोगों पर भरोसा करना मुश्किल पाया?
आत्म-प्रतिबिंब आपको अपने आंतरिक विचारों और भावनाओं के साथ फिर से जुड़ने में मदद करेगा और व्यवहार के आपके पैटर्न को अधिक स्पष्ट रूप से समझेगा।
इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने पति या पत्नी के बारे में सबसे खराब निष्कर्ष पर कूदते हैं, या पहले उनके बारे में सुने बिना ही आपके सिर में परिदृश्य बना सकते हैं। आप अपने साथी को किसी भी वास्तविक सबूत के बिना असफल होने के लिए सेट कर सकते हैं कि आपके चिंतित या ईर्ष्या करने का कारण है।
एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र या यहां तक कि एक चिकित्सक से बात करते हुए, आप इन विचारों को आकार देने और मुखर करने में मदद कर सकते हैं और अपने आप को बेहतर समझ सकते हैं।
अपने आप को फिर से गर्म करना और प्यार करना सीखना सकारात्मक बदलाव हो सकता है जिसे आपको अपनी ईर्ष्या को अंदर से बाहर करने की आवश्यकता है।
3. अपने ट्रिगर्स पर चर्चा करें।
ईर्ष्या बस कहीं से भी नहीं निकलती है, और लोग कुछ अन्य लोगों की तुलना में भावनात्मक रूप से अधिक ट्रिगर का जवाब देते हैं।
जो लोग ट्रिगर करते हैं, उनके लिए काम करना, चाहे वह आपका साथी हो, जो आपको रात को आउट करते समय आपको मैसेज नहीं कर रहा हो, या जब आप अन्य लोगों के साथ हो, तो आप पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहे हों, नियंत्रण से बाहर निकलने से पहले आपकी भावनाओं को संबोधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अपने साथी से इस बारे में बात करना कि आपके ट्रिगर क्या हैं और वे कहाँ से मदद करते हैं, यह दिखाने में मदद करता है कि आप अपने रिश्ते पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, और इस कारण से आपकी ईर्ष्या पर नियंत्रण पाने में एक उत्पादक कदम है।
जब आपको लगे कि आप ट्रिगर हो रहे हैं, तो इसे पहचानें और इस आत्म-जागरूकता का उपयोग करके यह तय करें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करने जा रहे हैं। अपने आप को यह सोचने के लिए समय दें कि क्या वास्तव में स्थिति ईर्ष्या के लायक है या अगर यह सिर्फ एक ट्रिगर है जो आप से बेहतर हो रहा है।
आप जल्द ही अपनी शादी में एक वास्तविक समस्या से भावनात्मक ट्रिगर को अलग करने में सक्षम होने लगेंगे और अपनी भावनाओं को आगे बढ़ाने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।
4. अपने जीवनसाथी की सीमाओं का सम्मान करें।
जितना आप एक साथ एक रिश्ते में दो लोग हैं, आप अभी भी दो व्यक्ति हैं जो समान रूप से अपनी निजता के हकदार हैं।
जब आप किसी को बहुत याद करते हैं
गोपनीयता और गोपनीयता के बीच अंतर है, और बाद का सम्मान करना आपके बीच विश्वास को बढ़ाने की अनुमति देने के लिए आवश्यक है।
इसका मतलब यह है कि आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सीमाएं होनी चाहिए कि प्रत्येक दूसरे को आपकी गोपनीयता का स्तर दे।
फ़ोन, ईमेल या सोशल मीडिया की जाँच करना, विशेषकर आपके पति की अनुमति के बिना, उनकी निजता का आक्रमण है। एक बार जब आप उस रेखा को पार कर लेते हैं तो आप अपने बीच का विश्वास तोड़ रहे होते हैं जिसे कभी-कभी वापस अर्जित करना असंभव हो सकता है।
अगर आपको अपने साथी के बेवफा होने पर शक है, तो उनसे बात करें। अपनी भावनाओं को आप से बेहतर पाने और मामलों को अपने हाथों में लेने की अनुमति न दें। यदि आप गलत हैं, तो आप अपने विश्वास और रिश्ते को हमेशा के लिए फेंक सकते हैं।
5. शॉर्ट सर्किट आपके व्यवहार।
अपने जीवनसाथी से टकराव या तर्क-वितर्क न होने से अधिक बार जलन होना। तर्क पूरी तरह से एक बुरी बात नहीं है, लेकिन यदि आप उन्हें जाने देते हैं तो वे बदसूरत और आहत हो सकते हैं।
जितना अधिक विषाक्त संघर्ष आपके रिश्ते का हिस्सा बन जाता है, उतना ही यह इसे नुकसान पहुंचाता है, जब तक कि यह अच्छे के लिए टूट न जाए।
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोना आसान है, खासकर जब आप जलन महसूस कर रहे हों। इससे पहले कि वह उस बिंदु तक पहुंचे, शारीरिक रूप से खुद को स्थिति से हटाने की कोशिश करें।
अपने आप को साँस लेने और अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए एक पल लेने से, आप स्पष्ट रूप से फिर से सोचने और बेहतर मानसिकता के साथ स्थिति का सामना करने में सक्षम होंगे। आप अपने आप को अपने विचारों को संसाधित करने का समय देते हैं और न केवल अपनी ईर्ष्या पर प्रतिक्रिया देते हैं।
अपने आप को उन कुछ क्षणों को देकर, आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त कर पाएंगे, जिससे आप और आपके जीवनसाथी एक दूसरे को अधिक स्पष्ट रूप से समझ पाएंगे और एक बड़ी लड़ाई के बिना स्थिति को सकारात्मक रूप से हल करने का एक तरीका खोज सकते हैं। आहत शब्द ।
6. खुद से प्यार करना सीखो।
ईर्ष्या आत्मसम्मान की कमी और उस डर से आ सकती है आप बहुत अच्छे नहीं हैं किसी तरह और कि आपका साथी आपको किसी और के लिए छोड़ देगा।
ब्रुक सिम्पसन कहाँ से है
अपने आप से प्यार करना सीखकर, आप यह भरोसा करने लगेंगे कि आप अपने साथी के प्यार और ध्यान से अधिक योग्य हैं और उनके लिए कहीं और देखने का कोई कारण नहीं है।
स्व-प्रेम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू करें। प्रत्येक दिन कुछ समय के लिए कुछ समय निकालें, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें, त्वचा की देखभाल की दिनचर्या पर समय निकालें, एक शौक में लिप्त हों।
जो भी आपको अच्छा लगे, उसे अधिक करना शुरू करें। अपने सभी सर्वोत्तम गुणों की याद दिलाने के लिए प्रत्येक दिन सकारात्मक पुष्टि करें, और दूसरों से अपनी तुलना न करने का प्रयास करें।
आप विशिष्ट रूप से आप हैं और यह एक ऐसी चीज है जिसे मनाया जाना चाहिए। खुद को अपना सबसे बड़ा प्रशंसक होने के लिए अपने आप को चमकने दें और आप इस बारे में चिंता करना बंद कर दें कि बाकी सभी क्या सोचते हैं।
एक बार जब आप अपने आप को सहज महसूस करते हैं, तो आप जल्द ही देखेंगे कि यह सकारात्मकता आपके विवाह सहित आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को कैसे प्रभावित करती है, और ईर्ष्या एक समस्या से बहुत कम हो जाएगी।
अगर अनसुलझे को छोड़ दिया जाए तो ईर्ष्या गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है और यहां तक कि शादी टूट सकती है।
ईर्ष्या के प्रकोप के लगातार खतरे के साथ रहने से आप दोनों पर दबाव पड़ेगा और एक दूसरे के प्रति विश्वास और सम्मान विकसित करना कठिन हो जाएगा।
शादी एक प्रतिबद्धता है जिसे आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक-दूसरे के लिए बनाते हैं और यह तनाव जलन के दायरे में रहने का लंबा समय है।
यह कुछ ऐसा है जिसे आप दोनों को पूरी तरह से आराम करने और एक साथ अपनी शादी का आनंद लेने के लिए संबोधित करने की आवश्यकता है। यह स्वीकार करना कि अगर आपको या आपके जीवनसाथी को ईर्ष्या के साथ कठिनाइयाँ हैं, तो इसे दूर करने के लिए पहला कदम है।
यह आप में से केवल एक के लिए नीचे नहीं जा रहा है, आप दोनों को काम करने के लिए समय और प्रयास करना होगा। अपने मुद्दों पर काम करने के लिए एक साथ आने से एक-दूसरे के प्रति आपकी प्रतिबद्धता मजबूत होगी।
एक दूसरे के समर्थन के साथ, आप कुछ भी दूर कर सकते हैं और उन खुशहाल, लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते को बना सकते हैं, जिनके आप हकदार हैं।
अभी भी निश्चित नहीं है कि अपनी शादी को नुकसान पहुंचाने वाली ईर्ष्या को रोकने के लिए क्या करें? रिश्ते नायक से एक रिश्ते विशेषज्ञ के लिए ऑनलाइन चैट करें जो आपको चीजों को जानने में मदद कर सकता है। बस।
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