© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसअकेलापन महामारी के अनुपात तक पहुंच गया है विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार और अन्य संस्थान और विशेषज्ञ। इंटरनेट और सोशल मीडिया ने हमें एक साथ लाने का वादा किया, फिर भी बहुत से लोग पहले से कहीं अधिक अलग -थलग महसूस करते हैं।
फिर भी, कुछ लोग अलगाव के दर्द के लिए लगभग प्रतिरक्षा करते हैं। उनका रहस्य अधिक दोस्त या अंतहीन सामाजिक गतिविधि होने के बारे में नहीं है - वे केवल आंतरिक संसाधनों और होने के तरीके विकसित करते हैं जो उन्हें अकेले होने पर भी जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, यहां तक कि जब वे अकेले होते हैं।
इन लक्षणों को समझना अधिक भावनात्मक लचीलापन और वास्तविक संबंध बनाने की उम्मीद करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए कुछ वास्तविक अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।
1। वे अपनी कंपनी में आराम पाते हैं।
ऐसे लोगों के लिए जो शायद ही कभी अकेला महसूस करते हैं, एकांत एक अभयारण्य की तरह महसूस करता है, जेल नहीं। वे कर रहे हैं अपनी उपस्थिति का आनंद लेना सीखा , उसी गर्मी के साथ खुद का इलाज करते हुए वे एक करीबी दोस्त की पेशकश करते हैं।
एक शांत सुबह का मतलब हो सकता है कि एक कप चाय का स्वाद लेना या एक रचनात्मक परियोजना में खो जाना, न कि केवल फोन के लिए आदत से बाहर पहुंचना। वेटिंग रूम, खाली शाम, एकान्त भोजन - वे आश्चर्यजनक आसानी से इन्हें संभालते हैं।
आत्म-ज्ञान वास्तव में इस आराम को लंगर डालता है। अपने स्वयं के मूल्यों और quirks की खोज करने के बाद, वे एक समृद्ध आंतरिक दुनिया को ले जाते हैं जहाँ भी वे जाते हैं। शांत क्षण प्रतिबिंब, पढ़ने, दिवास्वप्न, या सिर्फ उनके दिमाग को भटकने के लिए अवसरों में बदल जाते हैं। वे अकेले एक दोष के रूप में नहीं देखते हैं।
बजाय, एकांत आवश्यक लगता है भावनाओं को रिचार्ज करने और प्रसंस्करण के लिए, बाद में सामाजिक बातचीत को अधिक सार्थक बना दिया- और ईमानदारी से, अधिक वास्तविक।
जब मैं अपने आप से रहता था - जो मैंने अपने जीवन के कई वर्षों तक किया था - मैं अपनी कंपनी में काफी संतुष्ट था। मुझे नहीं पता कि यह इसलिए था क्योंकि मैंने उस बिंदु से पहले या सिर्फ अपने व्यक्तित्व के कारण बहुत अधिक आत्म-काम और आत्म-अन्वेषण किया था, लेकिन मैंने वास्तव में अकेले होने के लंबे समय तक मंत्र नहीं दिया। और मैं अभी भी आज भी नहीं हूं, भले ही वे मंत्र बहुत कम हैं क्योंकि मेरा अब एक परिवार है।
2। वे खुद को सार्थक गतिविधियों में डुबो देते हैं।
जो लोग अकेलेपन का विरोध करते हैं, वे अक्सर उन गतिविधियों में गहराई से गोता लगाते हैं जो उनके लिए मायने रखते हैं। वे पेंटिंग, बागवानी में खो जाते हैं, या जो कुछ भी उन्हें आकर्षित करता है, वह प्रवाह की उस स्थिति में फिसल जाता है जहां आत्म-चेतना फीती होती है। शोध दिखाता है यह प्रवाह राज्य अकेलेपन को कम करने में मदद कर सकता है।
जुनून परियोजनाएं उन्हें उद्देश्य की भावना देती हैं जो बाहरी अनुमोदन पर निर्भर नहीं करता है। हो सकता है कि यह स्वेच्छा से, संगीत बजाना, लेखन करना, कोडिंग करना, या सिर्फ एक निशान भटकना हो - वे किसी को भी उनके साथ तृप्ति पाते हैं।
ये हित समान विचारधारा वाले समुदायों के लिए भी दरवाजे खोलते हैं। फोटोग्राफी के साथ जुनूनी कोई कार्यशालाओं में शामिल हो सकता है, ऑनलाइन समूहों में चैट कर सकता है, या स्थानीय प्रदर्शनों में अपना काम साझा कर सकता है।
जब वे कुछ सार्थक में अवशोषित कर लेते हैं, तो सामाजिक रूप से गायब होने के बारे में चिंता करने के लिए बस कम मानसिक स्थान होता है। मन अलग -अलग होने पर व्यस्त रहता है और अनुभव करता है, अलगाव पर नहीं।
3। वे अपने भावनात्मक परिदृश्य को समझते हैं।
जो लोग हैं अपनी कंपनी में काफी खुश हैं अपनी भावनाओं को पढ़ने के लिए एक आदत है। वे नोटिस करते हैं कि जब वियोग की भावना फसल की भावनाएं होती है और एक गुजरते हुए मूड और संपर्क की वास्तविक आवश्यकता के बीच अंतर बता सकती है।
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नकारात्मक भावनाएं उन्हें पहाड़ियों के लिए दौड़ते नहीं भेजती हैं। वे खुद को जज किए बिना चोट या निराशा की प्रक्रिया करते हैं, उदासी को जानकारी के रूप में मानते हैं - न कि वे कौन हैं।
उनकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता भी उन्हें दूसरों के साथ जुड़ने में मदद करती है । वे किसी मित्र की तनावपूर्ण आवाज या कंधों को नोटिस करते हैं और वास्तविक देखभाल के साथ जवाब देते हैं, न कि केवल अपने बारे में बात करने के लिए इंतजार कर रहे हैं।
जब कोई संघर्ष के बारे में खुलता है, तो ये व्यक्ति वास्तव में सुनते हैं। उनकी उपस्थिति दूसरों को वास्तव में देखा गया महसूस करने में मदद करती है, जो वास्तविक कनेक्शन के लिए महत्वपूर्ण है।
4। वे अपने असली स्वयं के रूप में दिखाते हैं।
प्रामाणिकता सिर्फ उन लोगों से विकिरणित होती है जो अकेला नहीं होते हैं। वे हैं अपनी त्वचा में आरामदायक और सभी को प्रभावित करने की कोशिश करने के थकाऊ कार्य को गिरा दिया है।
उनकी बातचीत सहज और ईमानदार महसूस करती है, गणना नहीं की जाती है। यह वास्तविकता वास्तव में लोगों को खींचती है। पूर्णता को जाने देकर, वे वास्तव में फिट होने वाले कनेक्शन को आकर्षित करते हैं। जब वे अपने संघर्षों या विचित्रताओं को साझा करते हैं, तो अन्य अक्सर राहत की सांस लेते हैं - आमतौर पर, कोई वास्तविक।
भेद्यता अंतरंगता के लिए उनका पुल है। पर खुलता है गलतियों या आशाओं के बारे में दूसरों के लिए ऐसा करने के लिए जगह बनाती है। वे रिश्तों के बारे में भी अपने आंत पर भरोसा करते हैं। यदि मान टकराव करते हैं, तो वे इसे मजबूर नहीं करते हैं। यह चयनात्मकता अलगाव की ओर नहीं बढ़ती है - इसके बजाय, यह कुछ मुट्ठी भर रिश्तों का निर्माण करता है जहां वे वास्तव में आराम कर सकते हैं।
5। वे कम रिश्तों में गहराई से निवेश करते हैं।
गुणवत्ता का मतलब उन लोगों के लिए मात्रा से अधिक है जो अकेलेपन को दूर करते हैं। वे अंतहीन कनेक्शन का पीछा नहीं करते हैं - वे वास्तविक गहराई के साथ एक छोटे सर्कल पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनका सामाजिक समय सार्थक बातचीत से भरा है। दर्जनों परिचितों के साथ सतह को स्किम करने के बजाय, वे कुछ के साथ गहरे जाते हैं, सपनों, भय और विश्वासों के बारे में बात करते हैं।
वे इन बांडों को जाँच कर, विवरणों को याद करते हुए और कठिन समय के दौरान दिखाते हुए जीवित रखते हैं। यह स्थिर, वास्तविक ध्यान के बारे में है - न केवल तीव्रता के फट गया। टेक्स्टिंग और मैसेजिंग उपकरण हैं, प्रतिस्थापन नहीं। वे कॉल, वीडियो चैट, या इन-पर्सन मीटअप को प्राथमिकता देंगे जो वास्तविक भावनात्मक विनिमय के लिए अनुमति देते हैं।
यह दृष्टिकोण उनके रिश्तों को तीन-आयामी और मजबूत रखता है, जीवन के अकेले हिस्सों के दौरान समर्थन प्रदान करता है।
6। वे यथार्थवादी संबंध अपेक्षाओं को बनाए रखते हैं।
जो लोग शायद ही कभी अकेला महसूस करते हैं, वे सही दोस्ती या रोमांस के बारे में कल्पनाओं में बह नहीं जाते हैं। वे स्वीकार करते हैं कि हर रिश्ते के उतार -चढ़ाव होते हैं। वे पुस्तकों, फिल्मों और सोशल मीडिया में चमकदार चित्रण के माध्यम से देखते हैं। वास्तविक कनेक्शन गन्दा और अपूर्ण हैं, और यह ठीक है।
रोमांटिक भागीदारों को हर जरूरत को पूरा करने की उम्मीद नहीं है। दोस्तों को दिमाग-पाठक या निरंतर साथी नहीं होना चाहिए। परिवार को प्यार हो जाता है कि वे कौन हैं, न कि वे 'क्या होना चाहिए।'
जब रिश्ते ईबब और बहते हैं, तो वे इसे अस्वीकृति के रूप में नहीं लेते हैं। यदि कोई मित्र उपलब्ध नहीं है, तो वे कहीं और पहुंचते हैं या अपनी कंपनी का आनंद लेते हैं। यथार्थवादी अपेक्षाएं रिश्तों को सांस लेने और पनपने देती हैं - बिना पूर्णता के कुचल वजन।
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7। वे सामाजिक निराशाओं से वापस उछलते हैं।
लचीलापन तब दिखाता है जब ये लोग संबंध असफलताओं का सामना करते हैं। दोस्ती समाप्त हो जाती है, साथी छोड़ते हैं, सहकर्मी आगे बढ़ते हैं - लेकिन वे इसे परिभाषित नहीं करते हैं। सामाजिक अस्वीकृति में दर्द होता है, निश्चित रूप से, लेकिन यह एक अस्तित्वगत संकट को नहीं बढ़ाता है। वे दर्द महसूस करते हैं, फिर आगे बढ़ते हैं, एक बुरे अनुभव को उनकी पूरी आत्म-छवि को आकार देने से इनकार करते हैं।
जीवन बदलता है - मूव्स, जॉब शिफ्ट्स, ग्रेजुएशन -मीन पुनर्निर्माण समुदाय। वे इन संक्रमणों को धैर्य और कार्रवाई के मिश्रण से निपटते हैं, धीरे -धीरे नए कनेक्शन ढूंढते हैं।
यहां तक कि जब वे नए रिश्तों को गले लगाते हैं, तो वे पुराने लोगों को रचनात्मकता के साथ जीवित रखते हैं - वर्टल गेम नाइट्स, वार्षिक पुनर्मिलन, जो भी काम करता है।
उनका सामाजिक नेटवर्क जीवन बदल जाता है, बजाय इसके कि बस अलग हो जाता है।
8। वे प्रकृति में साहचर्य पाते हैं।
कुछ के लिए, एक शांत पार्क पर सूर्योदय अकेलापन गायब हो जाता है। जो लोग अलगाव का विरोध करते हैं, वे अक्सर मानव कंपनी से परे जाने वाले कनेक्शन की भावना के लिए प्रकृति की ओर मुड़ते हैं।
पहाड़, जंगल, पार्क - वे इन्हें दोस्तों के रूप में देखते हैं, न कि केवल दृश्यों के रूप में। नियमित रूप से चलना, हाइक, बागवानी, या पसंदीदा पेड़ के नीचे बैठना उन्हें कुछ बड़े का हिस्सा महसूस करने में मदद करता है। प्रकृति में होना उनके शरीर को शांत करता है। तनाव पिघल जाता है, मांसपेशियां आराम करती हैं, और सांस धीमी हो जाती है क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र सुरक्षा के उन प्राचीन संकेतों पर प्रतिक्रिया करता है।
समस्याएं एक विस्तृत आकाश के नीचे सिकुड़ जाती हैं। जीवन से घिरा हुआ - पक्षियों से लेकर मिट्टी में छोटे जीवों तक - वे स्वयं और दुनिया के धुंधले लोगों के बीच की सीमाओं को महसूस करते हैं। अकेले अकेला नहीं है ।
9। उन्होंने जीवन के बड़े सवालों के साथ शांति बनाई है।
जो लोग शायद ही कभी अकेलेपन को कुचलने वाले महसूस करते हैं, वे एक निश्चित अस्तित्वगत आराम को विकीर्ण करते हैं। वे बड़े सवालों के साथ कुश्ती करते हैं - अर्थ, मृत्यु दर, उद्देश्य - और व्यक्तिगत दर्शन पर उतरे जो जीवन के अजीब होने पर उन्हें स्थिर करते हैं।
कुछ लोग इसे आध्यात्मिक परंपराओं के माध्यम से पाते हैं, अन्य दर्शन के माध्यम से या सिर्फ विचारों के अपने स्वयं के मिश्रण। जो भी मार्ग हो, उन्होंने एक ढांचा बनाया है जो उन्हें चीजों की समझ बनाने में मदद करता है।
वे मृत्यु दर के विचारों से नहीं चलते हैं। इसके बजाय, वे जीवन की सीमाओं को स्वीकार करते हैं, जो प्रत्येक दिन और प्रत्येक कनेक्शन के लिए उनकी प्रशंसा को गहरा करता है। उद्देश्य कार्बनिक लगता है, मजबूर नहीं। वे सामान्य क्षणों में अर्थ पाते हैं - हेल्पिंग, बनाना, कनेक्ट करना, या सिर्फ मौजूद होना।
एक रिश्ते में और अधिक प्यार कैसे करें
मानव कहानी और प्राकृतिक दुनिया से संबंधित होने की भावना उन्हें शारीरिक रूप से अकेले होने पर भी कनेक्शन की एक स्थिर पृष्ठभूमि देती है।
कनेक्टेड लिविंग की कला
कोई ऐसा व्यक्ति बनना जो शायद ही कभी अकेलेपन का अनुभव करता हो, एक बहिर्मुखी होने या आपके कैलेंडर को पूरा करने के बारे में नहीं है। यह अपने साथ एक समृद्ध संबंध बनाने के बारे में अधिक है, जो मायने रखता है, और आपके कनेक्शन में प्रामाणिक रूप से दिखाने में लगे रहना।
ये लक्षण निश्चित नहीं हैं - वे कौशल हैं जो कोई भी पोषण कर सकता है। एकांत के साथ आराम , भावनात्मक बुद्धिमत्ता, लचीलापन, प्रामाणिकता, और अस्तित्वगत शांति थोड़ी सी इरादों और अभ्यास के साथ बढ़ती है।
पुराने अकेलेपन से मुक्ति का मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी अकेले महसूस नहीं करते हैं। हर कोई कभी -कभी करता है। अंतर यह है कि आप उन भावनाओं की व्याख्या कैसे करते हैं - उन्हें मौसम के रूप में देखते हुए, स्थायी स्थिति नहीं।
इन नौ लक्षणों की खेती करके, हम कठिन भावनाओं को नहीं मिटाते हैं, लेकिन हम उन्हें अनुग्रह के साथ सामना करना सीखते हैं। और कहीं न कहीं, हम अपने आप को गहरे, रोजमर्रा के कनेक्शनों के लिए खोलते हैं जो जीवन को थोड़ा कम अकेला महसूस करते हैं।
