अकेलापन एक जटिल भावना है, और जब आप कहते हैं कि आप अपनी शादी में 'अकेला' महसूस करते हैं, तो इसका मतलब अलग-अलग चीजें हो सकती हैं।
हो सकता है कि आप अपने साथी से अनसुनी या अनलोक्ड या डिस्कनेक्टेड महसूस कर रहे हों, बिना किसी सामंजस्य के जो आप साझा करते थे।
संभावना है कि आप इसे देख नहीं रहे हैं, और अब आप अपने विवाह में जो अकेलापन अनुभव कर रहे हैं, वह आपके ऊपर हावी हो गया है।
यह एक हालिया अहसास हो सकता है, या हो सकता है कि आपने अपने साथी से महीनों या वर्षों के लिए संपर्क काट दिया हो।
शारीरिक रूप से आप अकेले नहीं हो सकते हैं, लेकिन भावनात्मक रूप से कोई भी नहीं है।
आप अपने साथी से दूरस्थ महसूस करते हैं क्योंकि आप दोनों आपके द्वारा साझा किए गए क्षेत्र के अलग-अलग हिस्सों में वापस आ गए हैं।
इस तथ्य से आराम लें कि यह जितना आप कल्पना कर सकते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है, और, अभी तक बेहतर है, यह जानने से कि ऐसे कदम हैं जिनसे आप उस विशेष कनेक्शन को फिर से स्थापित कर सकते हैं जिसके कारण आप पहली बार गाँठ बाँध सकते हैं।
सच्चाई यह है कि विवाहित होना, या एक स्थिर, दीर्घकालिक संबंध में, आपको अकेलेपन का अनुभव करने से नहीं बचाता है।
एक अध्ययन में नीदरलैंड से, 64% से अधिक उम्र के 20% और 25% विवाहित वयस्कों के बीच मध्यम से मजबूत भावनात्मक या सामाजिक अकेलापन।
लेकिन अकेलापन एक मुद्दा बन सकता है जो भी आपकी उम्र और हालांकि जब तक आपकी शादी हुई है।
अकेलापन कैसे होता है?
तो आप और आपके साथी के बीच उन शुरुआती दिनों में कितना करीबी और प्यार भरा संबंध था जो अलगाव और यहां तक कि अलगाव की भावनाओं से बदल गया था?
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अलगाव को एक घातक कैंसर की तुलना में सबसे अच्छा माना जाता है जो धीरे-धीरे आपके विवाह को प्रभावित करता है। यह अक्सर पहले दर्द रहित होता है, लेकिन जब तक आप विषाक्तता को पहचानते हैं, तब तक संक्रमण फैल चुका होता है।
इससे पहले कि आप जानते हैं कि क्या हुआ है, आप अपने रिश्ते को टुकड़ी और बोरियत से घिरा हुआ पा सकते हैं।
सबसे बुरे मामलों में, जब शारीरिक और भावनात्मक निकटता के ऑक्सीजन से भूखा होता है, तो एक शादी भी टर्मिनल बीमारी के आगे झुक सकती है, इससे पहले कि यह भी निदान किया जाए।
हममें से अधिकांश सामाजिक प्राणी हैं जो अंतरंगता की लालसा रखते हैं। वयस्कों के रूप में, हम स्वाभाविक रूप से शादी में उस अंतरंगता की तलाश करते हैं।
लेकिन, जैसा कि परिचित होता है, पारिवारिक जीवन की अभ्यस्त व्यस्तता और थकान विकसित होती है और आपसी प्रशंसा कम होने लगती है। एक कपल के लिए बहुत आसान है कि वह अलग हो जाए, कपटी कदम से।
रिश्ता दो अलग-अलग पटरियों पर चलता है, एक ही दिशा में, लेकिन स्वतंत्र रूप से।
डॉ ड्रे वर्थ कितना है
बहिष्करण, दूरी और थोड़ी अंतरंगता की भावना है।
आप एक साथ भोजन करते हैं, एक साथ सोते हैं, टीवी देखने के लिए एक सोफे साझा करते हैं, और एक ही बच्चे को पालते हैं, लेकिन एक ही समय में अकेले महसूस करते हैं।
सेक्स हो सकता है, लेकिन प्यार अनुपस्थित है। बातचीत है, लेकिन कोई वास्तविक संचार, कनेक्शन या समझ नहीं है।
एक शादी में अकेलापन के लक्षण
एक शादी में अकेलेपन के संकेत संकेतों को जानने के बाद कली में समस्या को समाप्त करने में मदद मिल सकती है।
इस सूची पर नज़र डालें और अपनी स्थिति के लिए उनकी प्रासंगिकता पर विचार करें।
- आप अपने जीवनसाथी द्वारा अनसुना या गलत समझ रहे हैं।
- विचार जैसे 'कौन परवाह करता है?' या 'क्या बात है?' अक्सर आपके मन में आता है।
- आप अपने जीवनसाथी को खुश करने या उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं।
- आपको ऐसा लगता है जैसे आपका साथी आपसे अलग हो गया है और अपने तरीके से जा रहा है।
- आप स्थिति की वास्तविकता से इनकार करते हैं और दूसरों को दिखावा करते हैं कि सब कुछ ठीक है, भले ही आप गहराई से जानते हों कि यह नहीं है।
- आप इसे बढ़ाने के बजाय मुद्दे पर बात करने से बचते हैं और अपने और अपने जीवनसाथी को अपरिहार्य दर्द पहुँचाते हैं।
शादी में अकेलापन दूर करने के 6 तरीके
सिर्फ इसलिए कि आप अपनी शादी में अकेला महसूस कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास तलाक के लिए एक तरफ़ा टिकट है।
न सिर्फ आपको यथास्थिति को स्वीकार करना है।
आइए कुछ तरीकों पर ध्यान दें, जिन्हें आप अपने जीवनसाथी के साथ फिर से जोड़ सकते हैं, सच्चे संचार के चैनलों को फिर से खोल सकते हैं, और आपके द्वारा चाहने वाली घनिष्ठता और अंतरंगता को पुनः खोज सकते हैं।
1. पहले खुद पर चेक करें।
याद रखें कि आप एक व्यक्ति हैं, न कि केवल एक आधा।
अपने रिश्ते के बाहर अपने जीवन पर एक नज़र डालें। क्या काम टोल ले रहा है? क्या आपको सोने में कठिनाई हो रही है?
अपने लिए कुछ समय निकालने की कोशिश करें जिसमें आपके पति / पत्नी शामिल न हों। एक दिन की छुट्टी लें, स्नान करें, नृत्य / व्यायाम कक्षा में जाएँ, ध्यान करें।
अपने आप को पोषण करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके विवाह का पोषण करना, भले ही वह आपका अंतिम उद्देश्य हो।
अपने आप पर और अपनी खुद की भलाई पर ध्यान केंद्रित करने से आपको शक्ति और लचीलापन मिलेगा क्योंकि आप अपनी शादी की लालसा को पुनः प्राप्त करने के लिए कदम उठाते हैं।
2. पहली चाल बनाओ।
यह विश्वास करना बहुत आसान है कि आप केवल एक ही हैं जो अपनी शादी में दुखी और अलग-थलग महसूस कर रहे हैं।
वास्तव में, आपके पति या पत्नी को अकेलेपन की भावनाओं का अनुभव होने की पूरी संभावना है।
यदि प्रत्येक पार्टी का मानना है कि दूसरे को बढ़ती हुई चैस पर ध्यान देना चाहिए - 'वे देखेंगे कि क्या उन्होंने वास्तव में परवाह की है' - यह रास्ते में पाने के लिए गर्व और हठ के लिए बहुत आसान है और चीजों को गतिरोध तक पहुंचने के लिए।
किसी व्यक्ति को खुले हुए विभाजन को पार करने के लिए पहला कदम उठाना पड़ता है।
कि कोई आपके साथ भी हो सकता है।
लेकिन यह वास्तव में एक नाटकीय इशारा होने की जरूरत नहीं है, यह बेहतर है अगर यह नहीं है। बेबी स्टेप्स की जरूरत है
यदि आप चलने बाहर कर रहे हैं, सिर्फ अपने पति या पत्नी की में अपना हाथ पर्ची या एक आश्चर्य चुंबन देने, जबकि वे (, उन्हें पूरा काम के लिए एक बुद्धिमान विचार हो सकता है मदद करने के लिए की पेशकश भी) कुछ घर का काम या दूसरे के साथ व्यस्त हैं।
या जब आप एक साथ टीवी देख रहे हों तो अपने साथी का हाथ थाम लें।
यह आपकी पूर्व की एकजुटता का एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक होगा। बार-बार और वास्तविक स्नेह के साथ, आपके साथी को उम्मीद के साथ पारस्परिक व्यवहार करना चाहिए।
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3. संवाद को फिर से खोलें।
एक विवाह में संचार आसानी से बहुत a लेनदेन हो सकता है, 'केवल बच्चों, वित्त, काम, काम, आदि की व्यावहारिक आवश्यकताओं पर चर्चा करना।
रात के खाने की बातचीत में अलग-अलग विषयों को पेश करने की कोशिश करें, न कि दिन-प्रतिदिन के सामान की।
यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके साथी को गहरे मुद्दों के अलावा कैसा लगता है कि बच्चे क्या कर रहे हैं और बिजली बिल का भुगतान कैसे करेंगे।
विचारों के साथ आने पर संघर्ष करने की कोई आवश्यकता नहीं है - हमने आपको कवर कर लिया है। हमारे लेख से कुछ प्रेरणा लें: 115 सवाल एक दूसरे से बातचीत शुरू करने के लिए अपने महत्वपूर्ण पूछने के लिए
इसे हल्का रखें और इसे मज़ेदार रखें, यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कि इसे पूछताछ की तरह महसूस किया जाए।
और उनके जवाब सुनना न भूलें। उनके विचार आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं और आपको उस व्यक्ति के बारे में बेहतर जानकारी देंगे जो आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से जानते हैं।
विलो में हवा उद्धरण
4. ईमानदार बनो और अपनी भावनाओं को दिखाओ।
जो आपसे प्यार करता है उससे जुड़ने का एक शानदार तरीका है अपनी भेद्यता दिखाना ।
जैसे-जैसे आपकी अलगाव की भावनाएँ बढ़ती जाती हैं, वैसे-वैसे मजबूत और स्वतंत्र होकर अवरोधों को खड़ा करना आसान होता है, जो केवल विभाजन को गहरा करता है।
अपनी सच्ची भावनाओं को दिखाना आपके साथी के लिए एक रहस्योद्घाटन हो सकता है। यह हो सकता है कि वे बहुत शाब्दिक हैं और एक सहज स्वभाव के साथ धन्य नहीं हैं। शायद उन्हें how पाने ’के लिए उन चीजों की आवश्यकता होती है जो आपको वास्तव में महसूस होती हैं।
लेकिन यह सुनिश्चित करें कि अभियोगात्मक नहीं है, जो आसानी से आपको चोट लगने और बाहर करने पर किया जाता है। उनके साथ ऐसा न करें, 'आप यह क्यों नहीं देख सकते कि मैं अकेला, अलग-थलग और निराश हूँ?'
बातचीत को खोलने का एक बेहतर तरीका कुछ कहना है, “मैं हाल ही में सुपर अकेला महसूस कर रहा हूं। मुझे आप की याद आती है। अगर हम इस सप्ताह के अंत में हमारे लिए कुछ समय दे सकें तो यह बहुत अच्छा होगा। ”
हो सकता है कि आपको एक दाई या मौजूदा योजनाओं को पुनर्गठित करने की आवश्यकता हो। चारों ओर विचारों को उछालना आपको करीब लाने में मदद करेगा। लेकिन उन पर कार्रवाई करना सुनिश्चित करें - बात सस्ती है, लेकिन कार्रवाई प्रयास करती है।
अपनी भावनाओं को प्रकट करते समय, यह कहने से बचें। तुम पह मुझे लग रहा है।' यह उन्हें रक्षात्मक और जवाबी हमले की संभावना पर रखेगा।
इसके बजाय, बातचीत को कैसे के परिप्रेक्ष्य से फ्रेम करें तुम पह महसूस कर।
5. एक साथ समय बिताएं।
यह आश्चर्यजनक है कि यह कितना आसान है, यहां तक कि एक ‘कपल’ जोड़े के लिए, समय के साथ अलग हो जाना।
जीवन में पति और पत्नी के बीच मज़बूती से काम करने का एक तरीका है, खासकर जब आप दोनों काम करते हैं और बच्चों की देखभाल करते हैं और उनका मनोरंजन करते रहते हैं
जब बच्चे प्राथमिकता रखते हैं, तो विवाह के लिए दूसरा फिडल खेलना आसान होता है और अंततः एक साथी के लिए अनदेखा, अप्राप्य और बहिष्कृत महसूस करना आसान होता है।
यदि आप मिश्रण में एक मांग कार्य अनुसूची जोड़ते हैं, तो यह विभाजन, बहिष्करण और अलगाव के लिए एक नुस्खा है।
सोशल मीडिया को बनाए रखना अभी तक एक और बात है जो युगल समय में खाता है (पढ़ें: सोशल मीडिया रिश्तों को कैसे प्रभावित कर सकता है )
हम उन लोगों के साथ समय बिताने की कीमत पर ऑनलाइन बातचीत और लोगों से जुड़ने में बहुत व्यस्त हैं, जिन्हें हम प्यार करते हैं और वास्तव में 24/7 के साथ हमारे जीवन को साझा करते हैं।
एक नियमित तिथि रात में निर्धारण यह दिखाने का आदर्श तरीका है कि आप एक-दूसरे की कंपनी को महत्व देते हैं और एक साथ समय बिताने की सराहना करते हैं।
किसी भी चोट को अलग रखें जो आपको परेशान कर सकती है और कुछ ऐसा करने का सुझाव दे सकती है जिसे आप एक जोड़े के रूप में आनंद लेते थे।
एक शाम के लिए भुगतान करने के लिए शीर्ष पर बैठने वाले के लिए भुगतान करना महंगा हो सकता है, लेकिन इसे अपने रिश्ते में एक निवेश मानें।
वास्तविकता में, हालांकि, आपको घर छोड़ने की जरूरत नहीं है। बच्चों के बिस्तर पर टिके होने के बाद बस एक साथ समय बिताने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं, भले ही वह सोफे पर टीवी देख रहा हो, जिसमें कोई अन्य गड़बड़ी नहीं है, खासकर फोन।
आपने जो भी देखा है, उस पर बाद में राय साझा करना टीवी समय को एक अधिक संचारी गतिविधि बनाने का एक अच्छा तरीका है।
यदि शाम बच्चों और व्यस्त कार्यक्रमों के साथ बहुत चुनौतीपूर्ण हो, तो दोपहर के भोजन के लिए बैठक की कोशिश करें, जब बच्चे स्कूल में हों या यहां तक कि एक साथ कॉफी भी लें। पंद्रह मिनट भी काफी है।
पार्क के चारों ओर टहलने, एक साथ खाना पकाने - जब आप बाहर शुरू कर रहे थे तब किस तरह की चीजें करते थे - निकटता को पुनः प्राप्त करने के अन्य तरीके हैं।
या यदि आपके पास अपने हाथों पर थोड़ा अधिक समय है क्योंकि आपके बच्चों ने घोंसले को उड़ा दिया है, तो आप कोशिश कर सकते हैं एक जोड़े के रूप में एक नया शौक खोजना ।
जो भी आपके कार्यक्रम में फिट बैठता है और आपको एक साथ रहने का मौका देता है।
सिर्फ समय नहीं है सेवा मेरे प्राथमिकता, लेकिन प्राथमिकता।
6. भौतिक खाई को पाट दें।
एक चीज जो रास्ते से गिर गई है वह शारीरिक अंतरंगता और स्नेह है।
जिन अवरोधों के बारे में हमने पहले बात की थी, वे अक्सर भावनात्मक होते हैं, लेकिन वही दीवारें आपको शारीरिक संपर्क से दूर करने की अनुमति देती हैं, भले ही आप उस आराम को पाने की लालसा रखते हों जो इसे लाता है।
यदि आपका पार्टनर आपके जैसा ही अकेला महसूस कर रहा है, तो वह आपके बीच अपना एक और कवच रखेगा, जिससे आपके बीच एक और रुकावट पैदा होगी।
यह हो सकता है कि आप अभी भी सेक्स में रिहाई पा रहे हैं, लेकिन यह प्यार के एक अधिनियम के बजाय एक यांत्रिक, अभ्यस्त कार्य बन गया है।
और समस्या वहाँ आक्रोश में है जो कोमलता के गायब होने पर इन स्वचालित प्रतिक्रियाओं के खिलाफ बनती है।
लोग मुझे अजीब क्यों समझते हैं
शारीरिक स्नेह के सहज कार्य, बेडरूम से दूर और बिना किसी छिपे हुए एजेंडे के होते हैं, जो बाधाओं को तोड़ने और आपके बीच निकटता को बहाल करने में मदद करेंगे।
संभावना है कि वे यौन अंतरंगता को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
जब आप साथ चल रहे हों, तो अपने साथी का हाथ थामने का प्रयास करें। या अपने कंधों या कमर के चारों ओर एक हाथ रखो अगर यह सही लगता है।
चुंबन के लिए वेतन ध्यान अलविदा और हैलो और उन्हें हार्दिक गर्म और, बजाय मुश्किल से देखा और स्वत: कर सकते हैं।
छोटे इशारे, बड़ा असर।
समाप्त करने के लिए…
यह वास्तव में आपके विवाह में अकेला महसूस करने के लिए भयानक है, लेकिन सच्चाई यह है कि सबसे अच्छे रिश्ते भी ऐसे दौर से गुजरते हैं जहां एक या दोनों साथी अलग-थलग या बहिष्कृत महसूस करते हैं।
यह भी एक तथ्य है कि सभी विवाहों को सक्रिय और ऊर्जावान रूप से पोषित करने की आवश्यकता है, प्यार और साझा अंतरंगता के साथ।
जहां आप अभी हैं, वहां खुद को खोजने में विफलता की कोई भावना नहीं होनी चाहिए, क्योंकि आपने उस विभाजन को ठीक करने का इरादा निर्धारित किया है जिसके कारण आप अलग हो गए हैं।
अब आपके पास अपनी साझेदारी को बहाल करने में मदद करने के लिए कुछ उपकरण हैं।
यह याद रखना हमेशा मददगार होता है कि हम सभी त्रुटिपूर्ण इंसान हैं और सही शादी कल्पना का सामान है, तथ्य नहीं।
अभी भी निश्चित नहीं है कि आपकी शादी के बारे में क्या करना है? रिश्ते नायक से एक रिश्ते विशेषज्ञ के लिए ऑनलाइन चैट करें जो आपको चीजों को जानने में मदद कर सकता है। बस।
