अपने दिल के चारों ओर की सुरक्षात्मक दीवारों को खटखटाना और किसी को अंदर जाने देना किसी के लिए भी बड़ी बात है। फिर भी, हममें से कुछ लोगों को एक साथी को खोलना अधिक कठिन लगता है।
कभी-कभी हम लोगों को ऐसा करने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि हम स्वाभाविक रूप से उस तरह से पैदा हुए थे। कभी-कभी यह हमारे पारिवारिक संबंधों या हमारे बचपन का परिणाम होता है। और कभी-कभी यह हमारे गार्ड को अतीत में निराश करने और हमारे दिलों को टूटने देने का परिणाम होता है।
मुझे लगता है कि मुझे प्यार हो गया है
यदि आपने अपने दिल के चारों ओर एक कठिन शेल बनाया है और अपने साथी को अंदर आने के लिए इसे थोड़ा-सा खोदने की अनुमति देने की चिंता करते हैं, तो आपके रिश्ते पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यदि आपका साथी भावनात्मक रूप से कमजोर होने के साथ संघर्ष नहीं करता है, तो उन्हें यह समझना मुश्किल हो सकता है कि वे जिससे प्यार करते हैं, उससे क्यों नहीं मिल सकते।
बहुत सारे लोग भेद्यता के साथ संघर्ष करते हैं, क्योंकि उनके दिमाग में, यह कमजोरी के रूप में एक ही बात है। उन्हें लगता है कि अगर वे किसी को अपनी असुरक्षा या संवेदनशील स्थानों की जानकारी देते हैं, तो वे किसी भी व्यक्ति के रूप में कम देखे जा सकते हैं।
वे मानते हैं कि वे अपने साथी के सम्मान को खो देंगे, न्याय किया जाएगा, या खुद को हमला करने के लिए खोल देंगे और चोट लगने का अधिक खतरा होगा।
वे अपने बारे में सतही विवरण साझा करने में खुश हैं - असंगत चीजें जैसे कि उनका पसंदीदा बैंड या जहां वे यात्रा करना पसंद करते हैं - लेकिन जब गंभीर मुद्दे उठाए जाते हैं तो वे क्लैम करते हैं। इस बात की तरह कि वे अतीत में कैसे आहत हुए थे और भविष्य में उनके आहत होने की आशंका थी।
वे अपने साथी का सम्मान चाहते हैं, इसलिए वे सामने रखते हैं और उस मजबूत व्यक्ति की तरह कार्य करते हैं जो उन्हें लगता है कि उन्हें उस सम्मान को अर्जित करने की आवश्यकता है। लेकिन, उन्हें इस बात का अहसास नहीं है कि जो उनसे प्यार करता है, वह तब भी अच्छी तरह से जानता होगा जब वे वास्तविक नहीं होंगे।
अपने साथी की कल्पना करने वाले मजबूत व्यक्ति के बजाय वे उन्हें देखेंगे, उनके सभी साथी देखते हैं कि एक ईंट की दीवार है, जो बहुत ही आमंत्रित संभावना नहीं है।
यदि आपको पिछले रिश्तों में यह समस्या थी या वर्तमान में इसका अनुभव कर रहे हैं, तो आपको इस बात में कोई संदेह नहीं है कि रोमांटिक रिश्तों में भावनात्मक भेद्यता दिखाना महत्वपूर्ण है।
आपका एक पिछला संबंध भी खुलने में असमर्थ होने के कारण समाप्त हो गया हो सकता है, लेकिन आप अभी भी यह सुनिश्चित नहीं कर पा रहे हैं कि ऐसा कैसे किया जाए कि आप खुद को दिल खोलकर न छोड़ें।
हालाँकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने साथी को संकेत दे सकते हैं कि आप वास्तव में उन्हें अंदर आने देना चाहते हैं, भले ही आप वास्तव में ऐसा करने के लिए संघर्ष कर रहे हों। और ऐसे तरीके जिनसे आप खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने साथी पर भरोसा रखें - और अपने आप में - खोलने के लिए पर्याप्त है।
1. मुझे पता है कि आप भेद्यता के साथ संघर्ष करते हैं
सबसे पहली बात। अपने रिश्ते में अधिक भेद्यता दिखाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम आपके साथी को यह बताने में मदद करता है कि आप इसके साथ संघर्ष कर रहे हैं।
वे शायद पहले से ही अपने लिए काम कर चुके हैं, लेकिन यह जानने के लिए उनके दिमाग में यह बात आसानी से बैठ सकती है कि वह आप नहीं हैं।
उन्हें बताएं कि आप भावनात्मक भेद्यता के महत्व से अवगत हैं और आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे, लेकिन आप हमेशा सफल नहीं होते।
यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आपको बहुत अधिक विस्तार में जाना होगा, लेकिन उन्हें यह अंदाजा देना अच्छा होगा कि आपको लगता है कि आपके मुद्दे कहां से उछले हैं।
2. जब वे पूछें कि आप कैसे हैं, तो सच बताएं
ईमानदारी भेद्यता का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन हम सभी अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए बहुत उपयोग करते हैं।
प्रश्न का मानक उत्तर 'आप कैसे हैं?' जब आपका सहकर्मी आपसे पूछता है तो 'ठीक है,' और वह सब ठीक और अच्छा है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि आप वास्तव में उन्हें बताएंगे कि आप कैसे हैं तो उन्हें रोक लिया जाएगा।
लेकिन जब आपका साथी आपसे पूछे, तो थोड़ा और ईमानदार बनने की कोशिश करें। यदि आप महान हैं, तो उन्हें बताएं, और उन्हें बताएं कि क्यों। यदि आप कम महसूस कर रहे हैं, भले ही आप अपनी उंगली क्यों नहीं डाल सकते हैं, तो उन्हें उनके साथ साझा करें।
किसी चीज के बारे में ईमानदार होने के नाते कि आप कैसे हैं, आप संपूर्ण रूप में अपने रिश्ते में अधिक ईमानदारी का मार्ग प्रशस्त करते हैं। यदि आप उन्हें बता सकते हैं कि आपका दिन खराब हो गया है और आपको एहसास नहीं हो रहा है कि आप न्याय नहीं कर रहे हैं, तो उन पर आपका विश्वास बढ़ने लगेगा।
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3. खुद के साथ ईमानदार रहें
ऐसा कोई तरीका नहीं है कि आप कभी भी अपने मन की आंतरिक क्रियाओं को एक साथी के साथ साझा कर सकें, यदि आप स्वयं के साथ ईमानदार नहीं हो सकते।
हम आम तौर पर खुद को यह समझाने में सफल होते हैं कि हमने दूसरे लोगों के लिए जो मोर्चा संभाला है, वह वास्तव में वास्तविकता है।
जर्नलिंग यह पता लगाने का एक अद्भुत तरीका है कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं। अपनी भावनाओं को पृष्ठ पर चेतना की धारा में छोड़ दें, और शब्दों या व्याकरण की चिंता न करें। जब आप पूरी तरह से ईमानदार नहीं होते हैं तो अपने आप को पकड़ने की कोशिश करें।
यह महसूस करना कि आप अपने आप को कैसा महसूस करते हैं, यह आपको एक साथी को खोलने में सक्षम होने का एक बेहतर मौका देता है।
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4. अपने जुनून और सपने साझा करें
अपनी चिंताओं और आशंकाओं को साझा करने के लिए भावनात्मक भेद्यता बिल्कुल नहीं है। यह अच्छी सामग्री के बारे में भी है!
शुरू करने के लिए एक शानदार तरीका है कि आपके पास उन सपनों को साझा करना है जिनके बारे में बात करने के लिए आप अनिच्छुक हो सकते हैं। शायद आपको चिंता है कि लोग उन पर हंसेंगे या सोचेंगे कि वे हास्यास्पद या पूरी तरह से अवास्तविक हैं।
यदि आप एक शौक, एक जुनून, या एक लक्ष्य है जिसे आप अविश्वसनीय रूप से रोमांचक पाते हैं, लेकिन आपने कभी भी किसी के बारे में नहीं बताया है, तो उस रहस्य पर अपने साथी को क्यों न दें
वे ऐसा महसूस करेंगे कि उन्होंने आपकी दुनिया में एक वास्तविक अंतर्दृष्टि प्राप्त कर ली है, और आप महसूस करेंगे कि उनके साथ चीजें साझा करना वास्तव में बिल्कुल भी डरावना नहीं है!
5. बैठो, बात करो, और सीमा निर्धारित करें
यदि आपने तय किया है कि कुछ ऐसा है जिसे आप अपने साथी के साथ साझा करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक पल में उनके साथ चैट के लिए बैठते हैं, जब कोई विक्षेप और कोई समय दबाव नहीं होता है।
इससे पहले कि आप बैठें, अपने सिर को ठीक उसी तरह स्थापित करें, जैसा आप उनसे बात करना चाहते हैं। एक बार में कई मुद्दों या असुरक्षाओं के साथ उन पर बमबारी करने के बजाय, प्रति चैट एक मुद्दे पर ध्यान देने की कोशिश करें।
जब आप बोलते हैं, तो उन्हें बताएं कि क्या कोई है सीमाओं आप उन्हें सम्मान देना पसंद करते हैं, जैसे कि आपकी समस्या पर आपको कोई सलाह देने की कोशिश नहीं करना या आपकी आलोचना करना, भले ही अनजाने में।
जब आपको अपनी छाती से सब कुछ मिल गया, तो उन्हें यह बताना सुनिश्चित करें कि आप उनके ध्यान, समर्थन और सम्मान के लिए आभारी हैं।
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6. रोने से मत डरिए
यदि अच्छी तरह से आँसू, उन्हें वापस पकड़ नहीं है। रोना अविश्वसनीय रूप से सफाई है और अगर आपकी आँखों में आँसू हैं, तो वे अंदर से बेहतर हैं।
आँसू को कमजोरी की निशानी न समझें, बल्कि एक संकेत के रूप में कि आप अपनी भावनाओं को पहचानने और खुद से डरने से नहीं डरते और उन्हें अपने साथी के साथ साझा करते हैं।
कोई है जो रोने से नहीं डरता है और उसे या खुद को सही मायने में महसूस करने की अनुमति देता है अधिक आकर्षक दूसरों की तुलना में जो खुलने से इनकार करते हैं।
7. इसे धीरे से लें लेकिन निश्चित रूप से
यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आपने पहले ही शानदार शुरुआत कर ली है। आपने माना है कि आप भावनात्मक भेद्यता के साथ संघर्ष करते हैं। परिवर्तन करने और आरंभ करने के लिए मजबूत, ईमानदार, और खुले संबंध बनाने का पहला कदम।
बहुत तेजी से अपने आप को धक्का न दें। बच्चे को आगे ले जाना जारी रखें, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप वहीं रहेंगे जहां आप होना चाहते हैं।
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