यदि आप लोगों को खोलने के लिए संघर्ष करते हैं, तो चिंता न करें - आप अकेले नहीं हैं!
खुले और ईमानदार होने के कारण कई बार यह लगभग असंभव हो सकता है, और भेद्यता का स्तर अभी आपके लिए एक विकल्प की तरह महसूस नहीं कर सकता है।
आपको लोगों को जानना या सामाजिक संपर्क से पूरी तरह से बचना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको यकीन नहीं है कि किसी के साथ कैसे जुड़ना और जुड़ना है।
यदि आप अपने गार्ड को कम करना शुरू करना चाहते हैं, तो हमें और अधिक खोलने के बारे में कुछ प्रभावी सुझाव मिले हैं।
1. सही व्यक्ति चुनें।
हमारे कई कारणों में से एक को किसी को खोलने में परेशानी होती है क्योंकि हमें अतीत में चोट लगी है।
हो सकता है कि हमने किसी के साथ विश्वासघात किया हो, जिसने हमारे साथ विश्वासघात किया हो, या भावनाओं को स्वीकार किया हो, जिसने हमें खारिज कर दिया।
आपका पिछला अनुभव जो भी हो, इस समय सही व्यक्ति के लिए खोलना महत्वपूर्ण है।
किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसे आप प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं और अपने आप को उस तरह से सहज बनाते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप उचित रूप से साझा कर रहे हैं - जबकि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके रिश्ते के मुद्दों के बारे में सुनना चाहता है, आपके पिता नहीं कर सकते।
2. इसे ट्रायल रन दें।
आपको किसी अजनबी के प्रति अपने गहनतम, गहनतम विचारों को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप स्वयं को इसमें सहज कर सकते हैं।
आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसमें कुछ छोटे और महत्वहीन होने का विश्वास करें। सुनिश्चित करें कि यह बहुत ही व्यक्तिगत या कच्चा कुछ भी नहीं है - आप केवल किसी के साथ एक रहस्य साझा करने या अपनी भावनाओं के बारे में बात करने का अभ्यास करना चाहते हैं।
आपको छोटे विवरणों से शुरू करना चाहिए और हर बार जब आप किसी के लिए खोलते हैं तो वहां से निर्माण करना चाहिए।
कुछ लोग दौड़ते हैं और किसी को अपना सबसे बड़ा रहस्य दिखाते हैं, केवल इस बात से चिंतित होने के लिए कि वह व्यक्ति दूसरों को यह बता सकता है कि आपने क्या कहा है या आपके खिलाफ उसका उपयोग करके आपको शर्मिंदा करता है।
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ऐसा करने के बजाय, छोटा शुरू करें और आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि आपके पास खोने के लिए कुछ भी है।
जितनी अधिक आप छोटी चीजें साझा करते हैं, उतना ही आप लोगों को महसूस करना शुरू करते हैं और जितना अधिक आप उन्हें करने देंगे।
3. सामान्य जमीन का पता लगाएं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसी को कैसे खोलना है, तो कुछ सामान्य आधार ढूंढकर शुरू करें।
यह एक दोस्ती, या रिश्ते को शुरू करने का एक शानदार तरीका है, और आप दोनों को एक दूसरे के साथ सहज महसूस करने में मदद करेगा।
आप एक-दूसरे के समान स्तर पर होंगे और आप एक-दूसरे को जानने के लिए दिलचस्प और अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करेंगे।
जिन चीज़ों की आप परवाह करते हैं, उनके बारे में बात करने से आपको अपने बारे में बात करने की आदत हो जाएगी, और आप अधिक भावनात्मक रूप से खुले रहने के रास्ते पर अच्छी तरह से काम करेंगे।
4. उन्हें पहले खोलने के लिए प्राप्त करें।
यदि आप वाइब गेज करने और कुछ ट्रस्ट बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो पहले उनके बारे में पूछें।
जब आप खोलने के बारे में चिंतित हैं, तो आप सोच सकते हैं कि बाकी सभी लोग एक ही डर साझा करते हैं।
लेकिन कई लोगों के पास खुलने के साथ कोई समस्या नहीं है, इसलिए आप उन्हें खुशी से कुछ व्यक्तिगत पूछ सकते हैं, यह जानकर कि वे शायद जवाब देंगे।
उन्हें अपने विचारों और भावनाओं को आपके साथ साझा करने से आपको एक भरोसेमंद संबंध स्थापित करने में मदद मिलेगी, और आपको बदले में उनके लिए और अधिक आरामदायक महसूस होगा।
5. भावुक होकर बात करें।
जिन चीजों में आप दिलचस्पी रखते हैं, उनके बारे में बात करना इस बात पर फ़र्क़ डालता है कि आप कितनी जल्दी तैयार हैं।
किसी के साथ भावनात्मक संबंध बनाने के लिए आपको अपने बचपन के आघात को साझा करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, उदाहरण के लिए, आप योग, या फुटबॉल से कितना प्यार करते हैं, इस बारे में खुलकर बात करें।
आपके जुनून के माध्यम से आएगा और लोग इसके साथ इतना जुड़ेंगे कि आपको यह भी याद नहीं रहेगा कि आप पहली बार में बात करना शुरू करने से क्यों घबरा रहे थे!
6. प्रामाणिक बनें।
प्रामाणिक होने के लिए आपको अपने विचारों या भावनाओं के प्रत्येक छोटे विवरण को साझा करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस ईमानदार होने और झूठ बोलने की आवश्यकता नहीं है।
अपने आप से सच्चे रहकर, आप किसी को अपने व्यक्तित्व का वास्तविक पक्ष दिखाएंगे। इससे उन्हें आपके साथ और अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलेगी (वे जानते हैं कि जब आप सत्यवादी होंगे और इसके लिए गर्म होंगे)।
इसका मतलब यह भी है कि आपको अतीत में बताए गए किसी भी झूठ के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
कुछ लोग खुद के बारे में बात करते समय घबराते हैं, और चीजों को अधिक दिलचस्प लगता है, या कुछ विशेष चीजों को कवर करने के लिए बनाते हैं।
फिर यह याद रखना मुश्किल हो सकता है कि आपने किसी कहानी के किस संस्करण को बताया है, और आप दुर्घटना के कारण बेईमान होने का जोखिम उठाते हैं।
इसके बजाय, सच्चाई से चिपके रहें और खुद रहें - वे आपको वास्तविक जानना चाहते हैं। यदि वे नहीं करते हैं, तो वे वैसे भी आपके समय के लायक नहीं हैं।
7. इसे पहले लिख लें।
पहली बार पत्रिकाओं में आने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप क्या कहना चाहते हैं।
यह आपकी व्याख्याओं में अधिक स्पष्ट होने में मदद कर सकता है और चीजों को वाक्यांश करने के सर्वोत्तम तरीकों का पता लगा सकता है।
यह आपको इस मुद्दे के आसपास होने वाली किसी भी शर्मिंदगी से बाहर निकलने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि जब तक आप इसे जोर से कहते हैं, तब तक आप इसके बारे में 'बात' करने के लिए उपयोग किए जाएंगे।
संकेत आप एक विकल्प हैं प्राथमिकता नहीं
8. असुरक्षित होने की आदत डालें।
यदि आप वास्तव में किसी के साथ शर्मिंदा या शर्मिंदा होने या पूरी तरह से सत्य होने की अवधारणा के साथ संघर्ष करते हैं, तो यह संभवतः भेद्यता के डर के कारण है।
आप बुरा नहीं मानना चाहते हैं, आप विश्वासघात नहीं करना चाहते हैं, और आप अस्वीकार नहीं करना चाहते हैं।
यह आपको वापस खोलने से रोक सकता है और आप वास्तविक संबंध बनाने से बच सकते हैं।
अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने के लिए अन्य चीजें करने की कोशिश करें, जैसे कि एक सार्वजनिक डांस क्लास लेना, भले ही आपको लगता है कि आप इससे घृणा करते हैं, या किसी अजनबी से चैट करने के लिए खुद को धक्का दे रहे हैं, भले ही आप थोड़ा शर्म महसूस कर रहे हों।
आपके डर को दूर करने वाला ज्ञान आपको और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा और जैसे आप किसी भी चीज़ से निपट सकते हैं - जिसमें अपने बारे में खोलना भी शामिल है।
9. शारीरिक रूप से खोलें।
हम भेद्यता से दूर हटने के लिए इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि हम खुद को शारीरिक रूप से भी कम करना शुरू कर देते हैं।
आपकी बॉडी लैंग्वेज एक गहन बातचीत के दौरान शिफ्ट हो सकती है, या आप अपने शरीर को शाब्दिक रूप से अपनी बाहों से सहलाते हुए या उदाहरण के लिए, अपने सामने एक तकिया पकड़कर खुद को बंद कर सकते हैं।
यदि आपने देखा है कि आप इस प्रकार की स्थिति में आपके लिए बोलने के लिए अपनी बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करते हैं, तो यह यहाँ परिवर्तन करने लायक है।
यह मूर्खतापूर्ण लगता है और जैसे इसे बहुत फर्क पड़ता है, लेकिन कभी-कभी हमें बाहरी रूप से बदलने की आवश्यकता होती है।
अपने शरीर को और अधिक खोलें, अपनी बाहों को खोल दें और अपने पैरों को इंगित करें कि आप जिस किसी से भी बात कर रहे हैं।
ये छोटे, सूक्ष्म बदलाव करेंगे उन्हें अधिक खुला महसूस करें क्योंकि वे देखेंगे कि आप उनके साथ अधिक व्यस्त हैं - जितना अधिक वे खुलते हैं, उतनी अधिक संभावना है कि आप सूट का पालन करेंगे।
10. सकारात्मक सुदृढीकरण।
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन छोटी जीत का जश्न मनाना महत्वपूर्ण है! अपने आप को याद दिलाते हुए कि आप हर बार जब भी आप एक कदम आगे बढ़ते हैं, आप खुद पर और अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास करने लगते हैं।
अपने आप को एक इनाम के रूप में एक छोटा सा इलाज खरीदें, या पत्रिका आपको कैसा लग रहा है ताकि आप लगातार याद रख सकें कि आपने कितनी प्रगति की है।
यदि आपको कुछ समझदार मित्र मिल गए हैं जो जानते हैं कि आपके लिए इसे खोलना कितना कठिन है, तो आप अपनी सफलताओं को उनके साथ भी साझा कर सकते हैं।
11. चलते रहो।
किसी भी चीज़ को एक स्वस्थ आदत बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नियमित रूप से करना है।
अफसोस की बात है, एक बार खोलने के लिए सीखने के लिए, जल्दी ठीक तरह की बात नहीं है। इसके साथ चलते रहें, अपने विचारों और भावनाओं को साझा करते रहें, और आगे बढ़ते हुए अपने दृष्टिकोण को समायोजित करते रहें।
आप अन्य लोगों के साथ अधिक सहज साझा करना जारी रखेंगे, और, जितना अधिक आप इसे करेंगे, उतना ही यह आपके लिए आसान हो जाएगा।
आप उस मंच पर पहुंच जाएंगे जहां आपको खुद को आगे बढ़ाने या आगे बढ़ने की योजना बनाने की ज़रूरत नहीं है - यह आपके लिए स्वाभाविक रूप से आएगा और आपने इसके बारे में कभी सोचा भी नहीं था।
12. मुद्दे की खोज करें।
यदि आप अभी भी वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं और आप अपने आप को वहाँ से बाहर निकाल रहे हैं जितना आप कर सकते हैं, तो आपको एक अंतर्निहित समस्या का समाधान करना पड़ सकता है।
एक भावनात्मक 'रुकावट' हो सकती है जो आपको किसी के साथ खुद को पूरी तरह से साझा करने से रोक रही है, जैसे कि बचपन का आघात या तीव्र रोमांटिक अस्वीकृति।
इन अनुभवों को खारिज न करें क्योंकि वे इस बात पर बहुत अधिक प्रभाव डाल सकते हैं कि हम कैसे व्यवहार करते हैं, यहां तक कि रेखा से नीचे भी।
यदि आप पहले खुद को असुरक्षित मानते हैं और अस्वीकार कर दिया गया है, या विषाक्त और अस्वास्थ्यकर दोस्ती और संबंधों में हैं, तो आपको इन मुद्दों को हल करने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।
यह स्वीकार करना ठीक है कि आप कुछ मदद चाहेंगे और यह समर्थन के लिए खुद को बाहर देखने के लिए परिपक्वता और वृद्धि का संकेत है।
फिर भी निश्चित नहीं है कि आप लोगों को कैसे खोल सकते हैं, या आपको कोशिश करने के लिए हाथ की ज़रूरत है? रिश्ते नायक से एक रिश्ते विशेषज्ञ के लिए ऑनलाइन चैट करें जो आपको चीजों को जानने में मदद कर सकता है। बस।
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