सामाजिक अजीबता आप महसूस कर सकते हैं की तुलना में अधिक आम है।
लोग अक्सर नई स्थितियों और उन लोगों से अभिभूत हो जाते हैं जिन्हें वे जानते नहीं हैं।
हो सकता है कि वे नए सहकर्मियों पर एक अच्छी छाप छोड़ने, नए दोस्तों की तलाश करने, या यह उम्मीद करने के बारे में चिंतित हों कि कुछ छेड़खानी अच्छी तरह से प्राप्त होगी।
यहां तक कि सबसे अधिक मिलनसार लोग समय-समय पर सामाजिक अजीबता का अनुभव करते हैं क्योंकि यह अज्ञात पर टैप कर रहा है।
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यह निश्चित रूप से हर किसी का वर्णन नहीं करता है। कुछ लोग थोड़ा सामाजिक अजीबता का अनुभव करते हैं और आसानी से अपनी बातचीत के माध्यम से तैरने लगते हैं।
दूसरों को यह अधिक चुनौतीपूर्ण लगता है, इस बिंदु पर जहां चिंता का कारण है कि वे पूरी तरह से सामाजिककरण से बचना चाहते हैं। सामाजिक अस्वस्थता मानसिक बीमारी क्षेत्र में भी प्रवेश कर सकती है जहां समस्या को दूर करने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।
फिर भी, किसी के सामाजिक कौशल में सुधार करने और सामाजिक रूप से कम अजीब महसूस करने के तरीके हैं। यहां सबसे प्रभावी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
1. पुरस्कार के साथ प्रदर्शन के रूप में समाजीकरण के बारे में मत सोचो।
बहुत से लोग यह सोचकर चूसे जाते हैं कि किसी तरह का इनाम उनके सामाजिककरण की क्षमता पर टिका है।
एक ओर, यह वास्तव में कई बार सच हो सकता है। नौकरी के लिए साक्षात्कार एक ऐसा परिदृश्य है जहां सामाजिकता सीधे काम पर रखने के प्रतिफल को जन्म दे सकती है। या हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हों, जो आपकी रूचि हो, और आप उस व्यक्ति को अपने सामाजिक कौशल से प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हों।
ट्रिक को इनाम में निवेश नहीं करना है ताकि लोग आपको देख सकें कि आप वास्तव में कौन हैं।
हां, आपको उस नौकरी की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अंततः आपको इस पर कोई नियंत्रण नहीं है या नहीं। और यदि आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं, तो इसका आपके सामाजिककरण के तरीके से कोई लेना-देना नहीं है। यह हो सकता है कि किसी ने बेहतर अर्हता प्राप्त की हो या कि कोई हायरिंग फ़्रीज़ हो।
वही रोमांटिक उदाहरण के लिए जाता है। आप इस परिणाम को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि वह व्यक्ति आपके साथ अधिक समय बिताना चाहता है या नहीं। आप बस इतना कर सकते हैं कि स्थिति में चलना चाहिए, जितना हो सकता है प्रामाणिक रहें, और देखें कि चीजें कैसे चलती हैं।
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एक सामाजिक संदर्भ में प्रदर्शन करने में समस्या यह है कि आप स्वयं का एक पक्ष प्रस्तुत कर सकते हैं जो वास्तविक नहीं है।
समाजीकरण में सफल होने के विचार को त्याग दें और जो है उसके लिए उस क्षण को अपनाएं। आप इस तरह से लोगों के साथ अधिक वास्तविक, प्रामाणिक बातचीत करने में सक्षम होंगे।
2. उन लोगों से पूछें जिनसे आप सवाल पूछ रहे हैं।
सामाजिक व्यग्रता से दूर जाने का एक आसान तरीका दूसरे व्यक्ति से सवाल पूछना है।
ज्यादातर लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं और उनके जीवन में क्या चल रहा है। और अगर वे बात कर रहे हैं, तो आपको होने की जरूरत नहीं है! आप बातचीत में खुद को सुन सकते हैं और राहत का क्षण दे सकते हैं।
सक्रिय रूप से सुनना सुनिश्चित करें। सक्रिय सुनना तब होता है जब आप उस क्षण में मौजूद होते हैं और सुनते हैं कि दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है। आँख से संपर्क करें। जब आप बातचीत में लगे हों, तो अपने फोन को चेक करने, इधर-उधर देखने या किसी चीज़ से फ़िदा होने से बचें। आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें।
3. खुद की तुलना दूसरे लोगों से न करें।
सामाजिक अजीबता खुद को अन्य लोगों से तुलना करने का गलत परिणाम हो सकता है।
कमरे में किसी और को देखने के लिए मत देखो कि तुम कैसे मापते हो। आपको दूसरों से अपनी तुलना करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपके पास एक पूरी तरह से अलग जीवन और प्रक्षेपवक्र है जो विशिष्ट रूप से आपका अपना है।
यदि आपको लगता है कि आप अन्य लोगों के पास क्या है या क्या नहीं है, इसका आकलन करना आसान है।
याद रखें, सामाजिककरण एक प्रतियोगिता नहीं है। आप कमरे में किसी और से बेहतर या बदतर नहीं हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन बेहतर समय बिता रहा है, कट्टर कपड़े पहने हुए है, या ऐसा लगता है कि आप इससे ज्यादा का सामाजिकरण कर रहे हैं। आपको अपने साथ होने वाली वार्तालापों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है।
अधिक गहराई से सलाह के लिए इसे पढ़ें: अपने आप को दूसरों से तुलना करना कैसे बंद करें
4. उन लोगों के साथ सामाजिक कार्यों में भाग लें जिनसे आप परिचित हैं।
सामाजिक अजीबता को दूर करने का एक तरीका है कि आप उस व्यक्ति के साथ भाग लें, जिससे आप परिचित हैं। एक दोस्ताना चेहरा एक स्वागत योग्य हो सकता है जब आप नए लोगों के साथ घुलमिल जाते हैं।
जब आप अभिभूत या अटपटा महसूस करने लगें तो अपने दोस्त के ऊपर अपना रास्ता बना लें और वापस अंदर आने से पहले कुछ मिनटों का समय निकालें।
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परिचितों और अजनबियों का एक मिश्रित समूह भी आपके सामाजिक कौशल पर काम करने और उन अजीब भावनाओं को सुचारू रखने के लिए एक शानदार स्थान हो सकता है।
यदि वे स्वयं को प्रस्तुत करते हैं, तो इन अवसरों को पास न करें! अपने कुछ दोस्तों के साथ अपने दोस्तों को इकट्ठा करने का निमंत्रण आपको अभ्यास करने की अनुमति दे सकता है।
यह बेहतर काम करता है यदि आप कुछ ऐसे दोस्त बनाते हैं जो अधिक निवर्तमान और सामाजिक रूप से कुशल हैं। आप यह देखकर बहुत कुछ सीख सकते हैं कि दूसरे लोग कैसे एक-दूसरे के साथ मेलजोल करते हैं और अपने खुद के कम्फर्ट लेवल को बढ़ाते हैं।
5. किसी को सच्ची तारीफ करें।
एक वास्तविक प्रशंसा एक नए व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने का एक शानदार तरीका है। बहुत से लोग प्रशंसा की सराहना करेंगे, और यह आपको अतिरिक्त प्रश्न पूछकर बातचीत में संलग्न होने की अनुमति देता है।
यदि आप उनकी जैकेट को पसंद करते हैं, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि उन्हें जैकेट कहाँ मिली, उन्हें इसके बारे में क्या पसंद है, वे इसके बारे में क्या पसंद नहीं करते हैं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं ... आप एक बातचीत में हैं!
वास्तविक तारीफ इस मायने में भी फायदेमंद है कि वे बातचीत को बंद करने या शिफ्ट करने के लिए कटऑफ पॉइंट प्रदान कर सकते हैं। जब आप तारीफ के बारे में सभी प्रासंगिक जानकारी को कवर कर लेते हैं, तो उस बातचीत का एक निश्चित अंत होता है।
प्रशंसा आइसब्रेकर के रूप में कार्य करती है, लेकिन बाद में आप यह सुझाव दे सकते हैं कि जन्मदिन के केक का एक टुकड़ा हड़पने या पूछने के लिए अन्य प्रश्न चुनें। आप मेजबानों को कैसे जानते हैं? क्या आप यहाँ के आसपास से हैं? आप किसके प्रति भावुक हैं?
6. प्रयोग के रूप में समाजीकरण का व्यवहार करें।
हर बार जब आप सामूहीकरण करते हैं तो अपने कौशल का अभ्यास करने और विकसित करने का अवसर होता है।
एक प्रयोग की तरह अपने समाजीकरण का इलाज करें। अपनी रणनीति के साथ जाएं और यह देखने के लिए परीक्षण करें कि क्या सहज है और क्या नहीं।
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विभिन्न दृष्टिकोण आपके लिए दूसरों की तुलना में अधिक आरामदायक महसूस करेंगे। कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है क्योंकि सभी की अपनी सहिष्णुता, पसंद और नापसंद है।
अपने आप को अनुमति देने और अपनी खोज करने की स्वतंत्रता देते हुए और जान लें कि आप हमेशा अगले प्रयोग में अनुकूल हो सकते हैं।
यह किसी को डेट पर जाने के लिए कहना पसंद करता है। हां, यह अजीब और नर्वस-ब्रेकिंग हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही आपको एहसास होता है कि दांव वास्तव में उतना ऊंचा नहीं है। यह सिर्फ एक छोटी सी बातचीत और सवाल है जिसे आप कई बार खत्म कर सकते हैं।
क्या यह एक नहीं सुनने के लिए चोट लगी है और खारिज कर दिया जाना चाहिए? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उत्तर में कितना निवेश करते हैं। यदि आप अपनी अपेक्षाओं को पीछे छोड़ते हैं तो इसे स्वीकार करना बहुत आसान है।
आप बस पूछिए। और अगर जवाब नहीं है, तो आप अगली बार जब भी आप किसी से पूछना चाहते हैं, तो आपने जो भी सीखा है, उसका उपयोग कर सकते हैं।
7. पेशेवर मदद लें।
हर कोई किसी न किसी बिंदु पर सामाजिक अजीबता का अनुभव करता है। यह अपरिचित लोगों या तनावपूर्ण स्थिति के कारण हो सकता है। लेकिन यह वास्तव में आपको किसी भी कार्रवाई करने में सक्षम होने से नहीं रोकना चाहिए।
यदि आप अपने आप को सामाजिक रूप से पूरी तरह से अभिभूत करते हैं, बंद करते हैं, या पूरी तरह से समाजीकरण से बचते हैं, तो आप एक सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित हो सकते हैं।
एक काउंसलर के पास पहुंचें यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको मदद की ज़रूरत है (यह लिंक आपको अपने आस-पास के किसी व्यक्ति या ऑनलाइन बोलने के लिए ढूंढने की अनुमति देगा)। सामाजिक अजीबता आपको अपना जीवन जीने से नहीं रोकना चाहिए। वहाँ मदद है कि आप के लिए काम कर सकते हैं।
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