आत्मीयता का डर: कारण, संकेत, और इसे कैसे दूर करना है

अंतरंगता का डर अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंधों और मित्रता को बनाने की महत्वपूर्ण क्षमता को बाधित करता है।

अंतरंगता भेद्यता और घनिष्ठ शारीरिक और भावनात्मक संबंधों को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने का कार्य है।

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जो लोग इस डर का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अपने स्वयं के रिश्तों को तोड़फोड़ करते हैं या लोगों को धक्का देते हैं इससे पहले कि वे बहुत करीब आ सकें।

वे अंतरंगता के लिए लंबे समय तक रहते हैं, लेकिन उनके पास इसे प्राप्त करने और बनाए रखने में एक कठिन समय होता है जब यह निकटता उनकी चिंताओं पर स्पर्श करना शुरू कर देती है।

अंतरंगता के डर का सामना करना और उससे पार पाना मुश्किल है, लेकिन ध्यान केंद्रित आत्म-सुधार के साथ प्राप्य लक्ष्य और कुछ परामर्श की संभावना है।

अंतरंगता क्या है?

यह समझने के लिए कि अंतरंगता का डर कैसा दिखता है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अंतरंगता कितनी जटिल हो सकती है।

चार तरह के अंतरंग संबंध हैं।

1. बौद्धिक

बॉन्डिंग गहरी, व्यक्तिगत चर्चा और विचारों के आदान-प्रदान के माध्यम से की जाती है।

वास्तव में अपने कच्चे, दूसरे व्यक्ति के साथ शुद्ध विचारों को साझा करने के लिए बहादुरी और अपने विश्व दृष्टिकोण और विश्वासों के निर्णय का सामना करने की इच्छा की आवश्यकता होती है।

यही कारण है कि हम अक्सर एक यादृच्छिक व्यक्ति को कुछ नहीं देते हैं। आमतौर पर, वह व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जिसके हम निकट होते हैं, उसके निकट रहना चाहते हैं या उस चर्चा के साथ पर्याप्त सम्मान करना चाहते हैं।

2. भावनात्मक

भावनात्मक अंतरंगता वह है जो लोग अंतरंगता के बारे में सोचते समय कल्पना करते हैं।

यह किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक करीबी, भावनात्मक संबंध रखता है जहां आप खुद को उनके प्रति संवेदनशील होने की अनुमति देते हैं।

इसमें वे लोग शामिल हैं जो महसूस करते हैं कि उनका अन्य लोगों के साथ आध्यात्मिक संबंध है।

3. प्रायोगिक

लोग साझा गतिविधियों, रुचियों या अनुभवों से बंध सकते हैं।

इसमें एक सहायता समूह की तरह कुछ शामिल हो सकता है, जहां उपस्थित लोग सभी लोग हैं जिनके पास साझा बीमारी या अनुभव है।

यह तटस्थ अनुभव भी हो सकता है, जैसे एक शौक क्लब में अन्य लोगों के करीब महसूस करना जहां लोग एक जुनून साझा करते हैं।

4. यौन

यौन आत्म-व्याख्यात्मक है। शारीरिक अंतरंगता लोगों को अंतरंगता के बारे में सोचने का एक और सामान्य तरीका है।

संक्षेप में, तब, किसी अन्य व्यक्ति या लोगों के साथ अंतरंग होना उनके लिए असुरक्षित होना है, भले ही यह एक गहन व्यक्तिगत संबंध के संदर्भ में न हो।

अंतरंगता के डर के विभिन्न प्रकार

विभिन्न प्रकार के डर वास्तव में नुकसान के डर से नीचे आते हैं।

परित्याग का डर अक्सर दूसरों के नुकसान की आशंका में अपने साथी को खोने का डर होता है।

यह अक्सर अपने बचपन में एक महत्वपूर्ण वयस्क आंकड़ा खोने से उपजा है। एक बच्चे के रूप में उन्होंने जो त्याग का अनुभव किया वह शारीरिक या भावनात्मक हो सकता है।

शारीरिक परित्याग जब माता-पिता का आंकड़ा बच्चे के जीवन में शारीरिक रूप से मौजूद नहीं होता है।

भावनात्मक परित्याग जब वयस्क आंकड़ा किसी बच्चे को उनके विकास में भावनात्मक समर्थन का प्रकार नहीं दे सकता है या नहीं देगा। यह दर्दनाक अनुभवों, मादक द्रव्यों के सेवन या मानसिक बीमारी के कारण हो सकता है।

एक डर लगना का डर है किसी रिश्ते में खुद को खोना ।

व्यक्ति को यह महसूस नहीं हो सकता है कि उन्हें सीमाएं रखने की अनुमति है या उन्हें लगता है कि उन्हें खुद के बड़े हिस्से को छोड़ने की जरूरत है, अपने जीवन को नाटकीय रूप से बदल दें, या जो वे एक रिश्ते में होना चाहते हैं उसे बदल दें।

स्वस्थ रिश्ते में इनमें से कोई भी बात सही नहीं है। हां, जिस तरह से आप जीवन का संचालन करते हैं वह बदलता है, लेकिन इसे पूरी तरह से बदलना नहीं है।

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अंतरंगता का डर सामाजिक चिंता विकार या सामाजिक भय के साथ लोगों में भी प्रकट हो सकता है।

जो लोग इन सामाजिक समस्याओं का अनुभव करते हैं, उनके पास निर्णय और मूल्यांकन का सामना करने में कठिन समय होता है, जिससे उनके लिए गहरी दोस्ती, रिश्ते या अंतरंग संबंध बनाना मुश्किल हो जाता है।

निर्णय और मूल्यांकन एक दोस्ती बनाने के महत्वपूर्ण अंग हैं, क्योंकि हम जो चुनते हैं, उसे अपना समय और ध्यान देना चाहते हैं।

कुछ लोग सोशल मीडिया के उपयोग के पीछे अंतरंगता के अपने भय का सामना कर सकते हैं, जहां वे किसी के साथ कोई गहरा या व्यक्तिगत संबंध बनाए बिना सैकड़ों 'दोस्त' दिखा सकते हैं।

उनके कई सतही दोस्त भी हो सकते हैं जहाँ किसी भी तरह की प्रतिबद्धता या भावनात्मक श्रम पर कम अपेक्षाएँ होती हैं।

अंतरंगता के डर को विकसित करने के लिए जोखिम कारक

अधिकांश जोखिम कारक बचपन से अविश्वास योग्य माता-पिता के आंकड़ों की ओर इशारा करते हैं जो एक वयस्क के रूप में लगाव और संबंधों को जन्म देते हैं। इन जोखिम कारकों में शामिल हो सकते हैं:

- उपेक्षा। शारीरिक या भावनात्मक दोनों।

- गाली देना। यौन, शारीरिक, मौखिक या भावनात्मक।

- एक अभिभावक का नुकसान तलाक, मौत या जेल।

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- मादक द्रव्यों का सेवन। शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग।

- बीमारी। ऐसी बीमारी जिसमें माता-पिता बच्चे को उचित अभिभावक सहायता प्रदान नहीं कर सकते हैं, या बच्चे को अन्य बच्चों के लिए देखभाल की भूमिका में मजबूर कर सकते हैं।

- घुमंतू परिवार। एक घुमंतू परिवार एक प्रकार की पारिवारिक इकाई है जहाँ सीमाएँ धुंधली होती हैं।

यह अक्सर माता-पिता और बच्चे के बीच होता है, जहाँ माता-पिता उचित सीमाएँ स्थापित नहीं करते हैं।

वे बाकी की कीमत पर किसी विशेष बच्चे पर वोट दे सकते हैं, बच्चे का सबसे अच्छा दोस्त होने के नाते, बच्चे में रहस्य छिपा सकते हैं, और बच्चे की उपलब्धियों और गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं।

घुमंतू परिवार अक्सर प्यार और समर्थन करते हुए दिखाई देते हैं, लेकिन वे सीमा निर्धारण, सीमा प्रवर्तन, स्वतंत्रता और अंतरंगता के साथ प्रमुख मुद्दे रखते हैं।

- दर्दनाक अनुभव। दर्दनाक अनुभव, विशेष रूप से प्राधिकरण के आंकड़ों के साथ, परिवार के अंदर और बाहर दूसरों पर भरोसा करने और कनेक्ट करने की क्षमता को आकार दे सकते हैं।

- नकारात्मक संबंध अनुभव। एक व्यक्ति के जीवन भर के रिश्ते रिश्तों को मजबूत कर सकते हैं और अंतरंगता के डर को मजबूत कर सकते हैं।

- एवोईदंत व्यक्तित्व विकार। परिहार व्यक्तित्व विकार को अंतरंगता चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है और इसे प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है 1.5% के क्षेत्र में कहीं - 2.5% जनसंख्या ।

अवहेलना व्यक्तित्व विकार वाले लोग अपमान, निर्णय, और आलोचना के प्रति एक निडरता के डर के कारण अक्सर सामाजिक स्थितियों से बचते हैं। वे शर्मीले, अजीब और कम आत्मसम्मान वाले हो सकते हैं।

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अंतरंगता के डर के लक्षण

रिश्ते के प्रकार के आधार पर अंतरंगता का डर अलग दिख सकता है।

अक्सर, भय एक व्यक्ति जो पूरा करने की कोशिश कर रहा है, उसके विपरीत व्यवहार को देख सकता है।

एक व्यक्ति जो एक रोमांटिक संबंध बनाना चाहता है, उद्देश्यपूर्ण तरीके से चीजों को उछालकर, उस संबंध को बनाने की अपनी प्रगति को तोड़-मरोड़ कर पेश कर सकता है, जो पाठ या कॉल का उत्तर नहीं दे रहा है, या रिश्ते के भीतर दूसरे व्यक्ति की भावनाओं का परीक्षण कर रहा है।

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व्यवहार में शामिल हैं:

1. सीरियल डेटिंग

अंतरंगता के डर वाले व्यक्ति अक्सर रिश्तों की सतह के स्तर पर कार्य कर सकते हैं।

वे एक दूसरे चरण को जानने का आनंद भी ले सकते हैं, जब दोनों साझेदार अभी भी नहीं दिखाते हैं कि वे कौन हैं।

वे उन लोगों के साथ अंतरंग स्तर पर जुड़ने से बचते हैं जिनके साथ वे डेटिंग कर रहे हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बाउंस कर रहे हैं क्योंकि यह उनके आराम क्षेत्र के भीतर है। उनके कई अल्पकालिक, सतही संबंध हो सकते हैं।

वे एक के लिए प्रकट हो सकता है प्रतिबद्धता का डर सतह पर, लेकिन यह वास्तव में अंतरंगता का डर है जो उन्हें कमिट करने से रोक रहा है।

2. रिश्तों को तोड़ना

किसी रिश्ते को तोड़ना कई रूप ले सकता है। इससे कुछ भी हो सकता है भूत अपने साथी के साथ अत्यधिक महत्वपूर्ण और जुझारू होने के लिए अलग-अलग समय के लिए।

व्यक्ति लगातार संदिग्ध काम कर सकता है और नियमित रूप से अपने साथी पर उन चीजों को करने का आरोप लगा सकता है जो उन्होंने किए नहीं हैं

वे शत्रुता या क्रूरता के साथ अभिनय करके खुद को अयोग्य दिखने का प्रयास कर सकते हैं, दूसरे व्यक्ति को उन्हें छोड़ने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं ताकि वे खुद को समझा सकें कि वे अयोग्य और अयोग्य हैं।

3. शारीरिक संपर्क

अंतरंगता के भय से ग्रस्त व्यक्ति शारीरिक संपर्क से बच नहीं सकता है, हालांकि ऐसा हो सकता है।

वे बहुत अधिक शारीरिक संपर्क के लिए भी प्रयास कर सकते हैं, लगातार स्पर्श करने या अपने साथी के स्थान के भीतर रहने की आवश्यकता होती है।

4. पूर्णतावाद

पूर्णतावाद एक व्यक्ति के लिए अतिरंजना का तरीका हो सकता है जो महसूस करता है कि वे प्यार, समर्थन और सम्मान के योग्य नहीं हैं।

वे ओवरवर्क कर सकते हैं या एक बेदाग घर दिखा सकते हैं कि वे योग्य हैं।

समस्या यह है कि पूर्णतावाद जीवन जीने के तरीके से मिलता है। और बहुत कम लोग कभी भी उन मानकों तक रह सकते हैं जो पूर्णतावादी उम्मीद करते हैं, इसलिए वे अनजाने में अन्य लोगों को दूर धकेल देते हैं।

5. संचार के साथ कठिनाई

एक व्यक्ति जो अयोग्य महसूस करता है, हो सकता है कि वह अपने साथी के लिए अपनी आवश्यकताओं को न बताए, इसलिए उनकी ज़रूरतें पूरी नहीं होने लगती हैं।

वे अपनी आवश्यकताओं के लिए संवाद नहीं करते हैं क्योंकि वे व्यवधान पैदा नहीं करना चाहते हैं और संभवतः उनके साथी को उन्हें छोड़ने का कारण बनता है।

इस कारण आक्रोश और संघर्ष बढ़ जाता है क्योंकि एक साथी की जरूरतें पूरी नहीं हो पाती हैं।

अंतरंगता के भय से ग्रस्त व्यक्ति अपने साथी का समर्थन करता है, खुद को बताता है कि उन्हें प्यार और समर्थन के लिए अयोग्य होना चाहिए, अगर उनका साथी इन जरूरतों को पूरा करने की कोशिश नहीं कर रहा है, भले ही उन्होंने अपने साथी को ऐसी जरूरतों से अवगत नहीं कराया हो।

यदि इसे संबोधित नहीं किया जाता है, तो इससे ब्रेकअप हो सकता है।

क्या होगा अगर मेरा साथी अंतरंगता का डर है?

अपने साथी के साथ संचार की लाइनों के विकास और पोषण पर ध्यान दें।

उनसे पूछें कि क्या उन्हें प्यार और सुरक्षित महसूस कराएगा।

पूछें कि उन्हें रिश्ते में सहज महसूस करने में क्या मदद करेगा।

और उन्हें एक पेशेवर से मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

अंतरंगता का डर अक्सर एक कच्ची, नाजुक जगह से आता है जिसे सावधानी से नेविगेट करने की आवश्यकता होती है।

अंतरंगता के डर पर काबू पाने की प्रक्रिया मुश्किल है और इसमें असफलताएं होंगी। धैर्य और दया उनके पुनर्प्राप्ति के माध्यम से किसी प्रियजन का समर्थन करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

वे गलतियाँ करेंगे और कभी-कभी बिना सुधार के समय बढ़ा सकते हैं। उस सफलता का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि वे इसके लिए प्रयास करते रहते हैं और काम करते रहते हैं।

अंतरंगता के एक डर पर काबू पाने

अंतरंगता के डर का निदान और उपचार इस बात पर निर्भर करेगा कि यह कितना गंभीर है और आप उस डर का अनुभव क्यों कर रहे हैं।

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चूंकि यह डर अक्सर दर्दनाक और दर्दनाक अनुभवों से आता है,डर को दूर करने और इसे दूर करने के बारे में एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

क्यों संबोधित - अंतरंगता के अपने डर का मूल कारण - वास्तव में उपचार और समस्या से उबरने के लिए आवश्यक है। यदि आप नींव को ठीक नहीं करते हैं, तो आपके द्वारा बनाई गई शेष संरचना ध्वनि नहीं होगी।

आपको अंतरंगता के साथ अतिरिक्त समस्याएं हो सकती हैं जो आपको लगता है कि हल हो जाएगा, लेकिन यह नहीं होगा, क्योंकि वह आधार अभी तक ठोस नहीं है।

इसलिए अगर आप अंतरंगता से जूझ रहे हैं तो इसके बारे में प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करें। वे समस्या की जड़ को खोजने और उसे ठीक करने में आपकी मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं।