© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसक्रोध एक पूरी तरह से सामान्य, वैध भावना है। बहुत से लोग गुस्से की भावनाओं से बचने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे नकारात्मक हैं। हालांकि, नकारात्मक भावनाएं केवल सकारात्मक के रूप में महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आपको बहुमूल्य जानकारी देते हैं।
वे भावनाएं बिना किसी कारण के नहीं हैं। क्रोध, उदासी, भय और चिंता सभी भावनाएं हैं जो आपको नकारात्मक स्थितियों को स्वस्थ रूप से संसाधित करने की अनुमति देती हैं ताकि आपका मस्तिष्क उनसे आगे बढ़ सके। दुर्भाग्य से, यह हमेशा इस तरह से काम नहीं करता है।
कुछ लोग अपनी नकारात्मक भावनाओं में डूब जाते हैं। क्रोध अच्छा और स्वस्थ है जब तक कि यह नहीं है। एक बुरा मूड अच्छा और स्वस्थ होना बंद कर देता है अगर यह आपको दूसरों की ओर बुरी तरह से कार्य करता है।
यदि आप हर दिन लंबे समय तक महसूस कर रहे हैं तो क्रोध स्वस्थ नहीं है। उस बिंदु पर, दुनिया पर गुस्सा महसूस करना चिंता का एक बड़ा कारण बन जाता है क्योंकि विस्तारित अवधि के लिए उन नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना अस्वास्थ्यकर है।
यह केवल मानसिक रूप से अस्वस्थ नहीं है, बल्कि शारीरिक रूप से भी है। उदाहरण के लिए, क्रोध और आक्रामकता शरीर में उच्च कोर्टिसोल के स्तर से जुड़ी होती है। कोर्टिसोल एक ऐसा हार्मोन है जो आपका शरीर आपको तनावपूर्ण या खतरनाक स्थितियों से निपटने में मदद करता है, और यह आपके रक्त शर्करा और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यह भी बदल सकता है कि आपके शरीर के विभिन्न हिस्से लड़ाई या उड़ान के लिए कैसे तैयार होते हैं।
और जब आप अस्थायी रूप से कुछ तनावपूर्ण या खतरनाक से गुजर रहे हैं, तो यह ठीक है, यह विस्तारित अवधि के लिए ठीक नहीं है। कोर्टिसोल अक्सर समस्या की जड़ में होता है जब लोग उच्च रक्तचाप, थकावट, या अन्य शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण तनाव के बारे में बोलते हैं।
छोटी खुराक में गुस्सा ठीक है, लेकिन हर दिन गुस्से में जागना नहीं है। इसे बदलने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता होगी कि आप नाराज क्यों हैं ताकि आप अपने लिए शांति बनाने में मदद करने के लिए नकल कौशल विकसित कर सकें। आइए देखें कि आप कालानुक्रमिक रूप से पागल या बुरे मूड में क्यों हो सकते हैं।
1। आपने बचपन के आघात का अनुभव किया है।
ट्रॉमा एक ऐसा अनुभव है जिसका हम सभी जल्द या बाद में सामना करेंगे। दुर्भाग्य से, कुछ लोग उन वयस्कों के हाथों बच्चों के रूप में आघात का अनुभव करते हैं जो उन्हें प्यार, सुरक्षा और मार्गदर्शन करने वाले हैं।
एक आदर्श दुनिया में, सभी वयस्क खुश, स्वस्थ बच्चों को बढ़ाने की महान चुनौती को संभालने के लिए पर्याप्त जिम्मेदार और परिपक्व होंगे। लेकिन हम एक आदर्श दुनिया में नहीं रहते हैं।
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हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहाँ दर्द और पीड़ा संक्रामक होती है। बहुत से लोग पर्याप्त देखभाल नहीं करते हैं या महसूस नहीं करते हैं कि वे उनसे बेहतर हो सकते हैं। यह, निश्चित रूप से, अपने आसपास के सभी लोगों के लिए फैलता है।
बचपन का आघात भविष्य में संभावित मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के लिए बच्चों को प्राइम करता है। PTSD के लिए राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार , क्रोध आघात और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) का एक सामान्य लक्षण है। यह एक पीड़ित होने की प्रतिक्रिया है। इस तरह का गुस्सा एक बुरे मूड या क्रोधी में जागने से परे है। यह अक्सर किसी व्यक्ति के जीवन में व्यापक होता है।
2। नकारात्मक समाचारों के लिए overexposure।
अतीत की सकारात्मकता और नकारात्मक के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। वहाँ निश्चित रूप से बहुत सारे नकारात्मक थे। फिर भी, एक महान सकारात्मक लोगों को नकारात्मक समाचारों के लिए सीमित जोखिम था। इंटरनेट और सोशल मीडिया से पहले, लोगों ने समाचार पकड़ा जब उन्होंने एक अखबार उठाया या शाम 6 बजे प्रसारण के लिए ट्यून किया।
अब? यह दर्द, दुख और पीड़ा का 24/7 एकजुट समाचार चक्र है। आज की खबर एक कभी न खत्म होने वाली खिड़की है कि दुनिया कितनी भयानक हो सकती है। न केवल यह अनपेक्षित है, बल्कि यह आपकी शांति और खुशी को बर्बाद कर सकता है। डॉ। स्टीवन स्टोस्नी, जो क्रोध और आक्रोश का अनुभव करने वाले लोगों की मदद करने में माहिर हैं, ने इस प्रकार का 'हेडलाइन स्ट्रेस डिसऑर्डर' गढ़ा है।
और इससे भी बदतर, इस तरह की नकारात्मक समाचार सबसे आकर्षक है; यही कारण है कि यह इतना प्रचलित है। बहुत सारे लोग दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए बहुत अच्छा काम कर रहे हैं, लेकिन आप केवल उस संयम के बारे में सुनते हैं।
इसके बजाय, नकारात्मक समाचार सामने और केंद्र है क्योंकि लोग उसी कारण से ट्यून करते हैं जो वे एक कार दुर्घटना में घबरा जाते हैं। वे तमाशा देखना चाहते हैं।
3। सामाजिक अन्याय आपको ऊपर उठाता है।
आइए इसका सामना करते हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका एक चरम संस्कृति युद्ध से लड़ रहा है, जो विभाजन और क्रोध से घिरा हुआ है। उस विभाजन और क्रोध का अधिकांश हिस्सा उस अन्याय के कारण होता है जो इतने सारे लोग अनुभव करते हैं।
यह शायद ही कभी ऐसा लगता है जैसे अमीर को अपराध करते समय जवाबदेह ठहराया जाता है। कंपनियां प्रदूषित कर सकती हैं, जुर्माना लगा सकती हैं और कानूनी खामियों के माध्यम से भुगतान करने से बच सकती हैं।
सरकार दशकों से आपके अधिकारों से लगातार दूर रह रही है।
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पुलिस अधिकारी जो अन्यायपूर्ण रूप से कार्य करते हैं, उन्हें आंतरिक जांच प्रक्रिया में भुगतान की गई छुट्टी मिलती है, या वे जाने देते हैं और एक अलग विभाग द्वारा काम पर रखा जाता है।
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4। आर्थिक असमानता आपकी आत्मा को तोड़ रही है।
सब कुछ इतना महंगा है। किराने की दुकान पर अंडे के कार्टन से लेकर निवारक स्वास्थ्य सेवा के लिए सब कुछ बहुत से लोगों के लिए बड़े पैमाने पर अधिक और अप्राप्य लगता है।
क्या आप उच्च लागत वाले क्षेत्र में एक घर खरीदना चाहते हैं? आप वर्तमान आवास बाजारों में ऐसा करने के लिए एक उच्च आय में बेहतर खींचते हैं। मुद्रास्फीति नियंत्रण से बाहर है, ब्याज दरें भयानक हैं, और 57% अमेरिकी भी $ 1000 के अप्रत्याशित खर्च को कवर नहीं कर सकते हैं।
गरीबी तनावपूर्ण, चिंता को प्रेरित करने और निराशाजनक है। कामकाजी वर्ग काम करने वाले गरीबों की तरह अधिक है। इतने सारे लोग दो या दो से अधिक काम करते हैं और फिर भी पेचेक के लिए पेचेक रहते हैं। यह विशेष रूप से जब आप समाचार देखते हैं और इन सभी कंपनियों को देखते हैं, जो कि अंडे और गैस जैसे आवश्यक हैं, रिकॉर्ड मुनाफे में खींचते हैं। जीवन को महसूस करना आपके साथ गलत व्यवहार कर रहा है या अन्यायपूर्ण रूप से क्रोध का एक सामान्य कारण है, मनोविज्ञान के अनुसार आज ।
5। आप खोई हुई किसी चीज के लिए शोक कर रहे हैं।
जीवन पीड़ित है। वह आम भावना सतह पर इतनी नकारात्मकता की बात करती है। लेकिन, वास्तव में, यह जीवन का एक सत्य है। जीवन पीड़ित है। सब लोग, सब लोग, उनके जीवन में किसी बिंदु पर पीड़ित जान जाएगी।
रिश्ते उखड़ जाते हैं, अंत से प्यार करते हैं, लोग बीमार हो जाते हैं, लोग मर जाते हैं, यादृच्छिक त्रासदी हमले करते हैं - कोई भी इसके ऊपर नहीं है। इससे कोई बच नहीं सकता। लेकिन फिर भी, हम सभी किसी तरह से इसके माध्यम से एक रास्ता खोजने और हमारे चेहरे पर मुस्कान रखने की उम्मीद कर रहे हैं।
यह लंबे समय से स्वीकार किया गया है यह गुस्सा अक्सर शोक प्रक्रिया का हिस्सा होता है। आपके द्वारा खोई गई किसी चीज़ के लिए शोक करते हुए गुस्सा होना सामान्य है। हालांकि, कुछ लोग वहां फंस जाते हैं और वर्षों तक वहां फंस जाते हैं।
मस्तिष्क जानता है कि इसे ठीक से शोक करने और आगे बढ़ने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। मूल रूप से, यह भावनाओं को प्रकट करने वाली भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम होने की आवश्यकता है ताकि यह भावनाओं को संसाधित कर सके। लेकिन हम इसे बाधित करते हैं। किसके पास बैठने और उनकी भावनाओं को महसूस करने का समय है? बहुत कुछ करने के लिए है!
6। क्रोध अन्य भावनाओं का मुखौटा है।
आइए इसका सामना करें, कई लोगों के लिए, क्रोध केवल सामाजिक रूप से स्वीकार्य नकारात्मक भावना है। कुछ लोगों के पास आपके डर, दुःख, उदासी और दर्द के लिए समय है। और बहुत से लोग खुद को दुनिया के लिए खुद के इन संवेदनशील हिस्सों को उजागर करके खुद को कमजोर नहीं बनाना चाहते हैं।
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क्रोध, हालांकि, ध्यान आकर्षित करने वाला है। यह डराने वाला है। यह दुखी या भयभीत होने की तुलना में कहीं अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य है। और स्पष्ट रूप से, यह आवश्यक है क्योंकि यदि आप गलत लोगों को भेद्यता दिखाते हैं, तो वे आपको जीवित करेंगे। वे क्रोध के अलावा कुछ भी एक शोषक कमजोरी के रूप में देखते हैं।
यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता और परिपक्वता का एक बड़ा सौदा असुरक्षित होने के लिए और अपने आप को उन लोगों से सुरक्षित रखता है जो आपके खिलाफ इसका उपयोग करेंगे।
7। आप मादक द्रव्यों के सेवन या लत का अनुभव कर रहे हैं।
आजकल, लोगों को लगता है कि अलग -अलग स्वादों के मादक द्रव्यों के सेवन के प्रति एक धमाकेदार रवैया है। काफी कुछ इसका विपणन के साथ करना है। ज़रूर, मेथ या फेंटेनाल जैसी चीजों को देखना और खुद से कहना आसान है, “आप जानते हैं कि क्या? मुझे शायद उन चीजों को नहीं करना चाहिए। यह एक बुरे विचार की तरह लगता है। ”
लेकिन शराब? भाई, इस बीमार पार्टी की जाँच करें! क्या आप नहीं चाहते कि आप इन सभी सुंदर, खुश लोगों के साथ मज़े कर रहे थे? मम्मी को शराब के एक अच्छे गिलास के साथ काम करने के बाद आराम करने की जरूरत है - या चार -अपने दिन के तनाव से आराम करने के लिए! MMM, सुबह 10 बजे मिमोसा जैसा कुछ भी नहीं।
ऊर्जा पेय? हाँ, यार, 300% कैफीन और शर्करा के साथ अपने शरीर को घेरने के लिए पूरी तरह से ठीक है। यह किसी भी समस्या का कारण नहीं है - जैसे उच्च रक्तचाप, चिंता और तनाव।
और कई स्थानों पर वैधीकरण के साथ -मर्जुआना। दी गई, पॉट को शराब और तंबाकू लॉबिस्टों द्वारा बहुत खराब कर दिया गया है, जो 'मनोरंजक' बाजारों को नियंत्रित करना चाहते हैं, लेकिन यह निर्दोष वंडर प्लांट नहीं है जो बहुत से लोग इसे बाहर करते हैं।
कैसे खुद को बदसूरत न बनाएं
इसके बजाय, पॉट कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं को बहुत खराब कर सकता है या बना सकता है। फिर भी, इस खाद्य को चबाएं या अपने स्थानीय डिस्पेंसरी पर इस नए तनाव को उठाएं!
तथ्य यह है कि इस तरह के पदार्थ आपके शरीर में संतुलन को गड़बड़ कर सकते हैं। अनुसंधान ने दिखाया है वे अवसाद, चिंता और तनाव का कारण बन सकते हैं, जो सभी क्रोध के रूप में प्रकट हो सकते हैं। और यदि आप नियमित रूप से पदार्थों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने मस्तिष्क और शरीर की रसायन विज्ञान को इस तरह से प्रभावित कर रहे हैं जो आपको चिड़चिड़ा हो सकता है।
8। आपका क्रोध मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण है।
सदा गुस्सा, खराब मूड, या चिड़चिड़ापन मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है। इन भावनाओं को आम तौर पर नैदानिक मानदंडों के 'चिड़चिड़ापन' के तहत वर्गीकृत किया जाता है। यही है, यदि आपकी क्रूरता, क्रोध और मनोदशा को लगता है कि यह आपके दैनिक जीवन को बर्बाद कर रहा है, तो यह एक बड़ी समस्या का लक्षण हो सकता है।
बहुत से लोग यह महसूस नहीं करते हैं कि क्रोध अवसाद और चिंता का एक सामान्य लक्षण है, खासकर पुरुषों में।
समापन का वक्त…
सरल शब्दों में, यदि आप सुबह में गुस्से में जागते हैं, तो कोई कारण नहीं है - एक कारण है। यह सिर्फ स्पष्ट नहीं हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद ले सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं कि आप ऐसा करते हैं, उम्मीद है, आप कुछ राहत प्राप्त कर सकते हैं।
हां, जीवन कठिन हो सकता है, और दुनिया कभी -कभी एक गड़बड़ जगह होती है, लेकिन क्रोध और उदासी से अधिक है।
और अगर क्रोध वह है जो आप अक्सर महसूस करते हैं, तो यह एक पेशेवर से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है जो आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में होगा।
