चाहे आप नौकरी बदल रहे हों, किसी रिश्ते से बाहर आ रहे हों, या जीवन में अपना रास्ता खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हों, थोड़ी पहचान का संकट होना बिल्कुल सामान्य है!
यह जानना मुश्किल हो सकता है 'तुम असली हो' जब आप हमेशा वह करने की कोशिश करते हैं जो दूसरे लोग चाहते हैं या आपसे उम्मीद करते हैं, या जब आप किसी नए साथी या दोस्त को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं।
अपने साथ बैठने के लिए कुछ समय निकालें, अपने विचारों और व्यवहारों को प्रतिबिंबित करें और पता लगाएं कि आप वास्तव में कौन हैं।
ये सवाल पूछेंगे क्या सच में हाथ बटाना:
1. आपको क्या पसंद है?
यह जानने का हिस्सा कि आप कौन हैं, यह जानने के बारे में है कि आपको क्या अच्छा लगता है।
हम सभी को अलग-अलग चीजों में खुशी मिलती है, और यह प्रयोग करना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या पसंद है।
कहने में सक्षम होने के नाते, 'मुझे यह पसंद है,' हमारी पहचान का एक बड़ा हिस्सा है, इसलिए यह जानने के लिए कुछ समय लें कि आपको क्या अच्छा लग रहा है।
यह विभिन्न व्यंजनों की कोशिश कर सकता है, व्यायाम, पढ़ना, काम करना, यात्रा करना ... जो भी हो!
एक मानसिक - या लिखित - उन चीजों की सूची बनाएं जो आप उन चीजों का आनंद लेते हैं जो आपको एक व्यक्ति के रूप में आकार देने में मदद करते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप क्या खाना खाने का आनंद लेते हैं, जब आप काम नहीं करते हैं, तो आप क्या करना पसंद करते हैं और आप किसके साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं।
हमारे शौक हमारे बारे में बहुत कुछ कहते हैं, इसलिए इस बारे में सोचें कि आप अपना खाली समय कैसे बिताते हैं और यह आपके बारे में क्या कह सकता है।
यह महत्वपूर्ण समय नहीं है, लेकिन केवल प्रतिबिंबित करने के लिए।
क्या आप बाहर बहुत समय बिताना पसंद करते हैं क्या आप अकेले रहना पसंद करते हैं बजाय एक समूह के जैसे कि आप शारीरिक गतिविधियों को पसंद करते हैं या एक किताब के साथ चुपचाप बैठे हैं?
किसी के साथ शुरुआत कैसे करें
अपने आप को इन बातों को हर बार याद दिलाएं।
यह बहुत आसान है कि बहुत अधिक काम करने और पर्याप्त नींद न लेने के नकारात्मक सर्पिल में फंस जाना, लंबे समय से पहले, आपको आश्चर्य होना शुरू हो जाता है कि आपको क्या अच्छा लगता है और आपको वास्तव में क्या आनंद मिलता है!
एक सूची में काम करना आपकी खुशी और कल्याण को प्राथमिकता देने के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक के रूप में काम कर सकता है।
2. आपको क्या पसंद नहीं है?
यह जानना कि आप क्या पसंद करते हैं, अपने बारे में अधिक जानने में भी वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है।
हम अक्सर उन चीजों को पसंद करने के लिए प्रयास करते हैं - जो हम वास्तव में अन्य लोगों के साथ फिट होने के लिए आनंद नहीं लेते हैं।
खुद को एक सांचे में ढालने की कोशिश करके, आप खुद को दुखी और असत्य महसूस करने जा रहे हैं, जो बिल्कुल भी मज़ेदार नहीं है!
अपने आप को उन परिस्थितियों में मजबूर करने के बजाय, जिन्हें आप जानते हैं कि आप आनंद नहीं ले रहे हैं, जब आप कुछ पसंद नहीं करते हैं तो बोलना सीखें।
यह आपके व्यक्तित्व का एक बड़ा हिस्सा है, इसलिए कुछ घटनाओं को न कहने में कोई शर्म नहीं है जो आप पहले से जानते हैं कि आप पसंद नहीं करते हैं।
यदि आपने पहले कुछ कोशिश नहीं की है, तो निश्चित रूप से इसके लिए जाएं और अपना रखें दिमाग खुला , लेकिन, यदि आप पहले से जानते हैं कि यह आपके लिए एक अच्छा अनुभव नहीं है, तो कहना न मानें।
आप जो आनंद लेते हैं, उसमें सहज और आश्वस्त रहें, जो आप आनंद नहीं लेते हैं, और स्वीकार करें कि कुछ चीजें सिर्फ आपके लिए नहीं हैं।
यह आपको कम पसंद नहीं करता है या कम मज़ेदार सिर्फ इसलिए आस-पास होना चाहिए क्योंकि आप हर चीज़ का आनंद नहीं लेते हैं!
तर्कसंगत बनें और महसूस करें कि हर किसी के पास कुछ न कुछ है, जो खाने या करने या बात करने जैसा नहीं है।
नापसंद होना, और यह सीखना कि वे क्या कर रहे हैं, जो आपको पसंद है, उसके इर्द-गिर्द अपने जीवन को आकार देने में मदद करता है।
'अच्छा' और 'बुरा' (आप के लिए, कम से कम) के बीच अंतर करके, आप अपने बारे में सीखते हैं और वास्तव में अपने मन, शरीर और आत्मा का पोषण कैसे करते हैं।
क्या आपने उन चीजों की एक सूची बनाने के बारे में सोचा है जो आप पसंद नहीं करते हैं - यह उतना नकारात्मक नहीं है जितना लगता है और वास्तव में अपने स्वयं के व्यक्तित्व की पुष्टि करने में मदद कर सकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में होने की कोशिश करने के बजाय, जो आप हैं, नापसंद और सभी…
3. आपको क्या मायने रखता है?
हम सभी अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों, हमारे स्कूलों, और अपने दोस्तों द्वारा हमें दिए गए विश्वासों और मूल्यों के एक समूह के साथ बड़े होते हैं।
जैसे हम बड़े हो , यह इन मूल्यों के साथ डिफ़ॉल्ट रूप से चिपकना बहुत आसान हो सकता है और वास्तव में कभी भी विचार नहीं करता है कि आप अभी भी उन पर विश्वास करते हैं या नहीं।
अपने आप को जानने के लिए जरूरी नहीं है कि आप हर उस चीज को स्वीकार करें जो आपको लगता है कि आप मानते हैं।
अपने स्वयं के विचारों को चुनौती देना सीखें, विशेष रूप से वे जो आपके पालन-पोषण के माध्यम से आपके जीवन में प्रवेश कर चुके हैं।
हममें से कई लोगों के पास मूल्यों का एक समूह है जो हमारे बचपन से काफी प्रभावित हैं और जो अब हमारे लिए प्रासंगिक नहीं हो सकते हैं।
इस बारे में सोचें कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है और यह जांच लें कि आपके कथित मूल्य अभी भी प्रासंगिक हैं कि आप एक वयस्क के रूप में अपना जीवन कैसे जीते हैं।
एक बच्चे के रूप में, आपने सोचा होगा कि आप शादी करना चाहते थे और बच्चे पैदा करना चाहते थे, लेकिन अब वह एक वयस्क के रूप में आपके ऊपर दबाव को महसूस कर सकता है।
यदि वह अभी भी आप जीवन से चाहते हैं, तो उसके लिए जाएं! यदि नहीं, तो अपने मूल्यों को फिर से जोड़ना सीखें, जो आप अभी हैं, न कि आप जो तब थे।
आप अपने कैरियर पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और बच्चे नहीं हो सकते हैं, इसलिए अपनी किशोरों की प्राथमिकताओं को आप पर लटका देना बंद करें।
अवचेतन रूप से, ये पिछले मूल्य जो अब आपकी वर्तमान मान्यताओं से टकराते हैं, आपको अपर्याप्त महसूस करवा सकते हैं, इसलिए इन्हें अपने दिमाग से निकाल दें।
नए मूल्यों को खोजें जो आपके जीवन के साथ अब फिट हैं और काम करते हैं जो आपके लिए वास्तव में मायने रखता है।
जाओ, क्या यह अपने आप से पूछते हैं कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है।
जीवन में जिन चीजों को आप प्राथमिकता देते हैं, उनकी एक सूची लिखें और इस बात पर चिंतन करें कि वे आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं।
4. तुम क्या अच्छे हो?
यह वास्तव में एक बड़ा हिस्सा है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, इसलिए कुछ समय लें और सुनिश्चित करें कि आप खुद को गंभीरता से लेते हैं।
सफल होना सभी के लिए अलग-अलग रूपों में आता है, इसलिए यह मत मानो कि आपके उत्तर को आपके काम या आपके धन से संबंधित होना है!
इस बारे में सोचें कि आप क्या करते हैं, लोग आपकी क्या तारीफ करते हैं और आप किस माहौल में आते हैं।
यह जानना कि आप क्या करते हैं, आपकी पहचान का एक बड़ा हिस्सा है, इसलिए अपने आप से पूछें कि क्या आपको अपना सर्वश्रेष्ठ बनाता है।
आप शुरू में हो सकता है उन चीज़ों के बारे में सोचना मुश्किल है, जिन पर आप अच्छे हैं , लेकिन यदि आप दृढ़ रहें, तो आपके द्वारा पहले सोची गई सूची से निश्चित रूप से लंबी सूची होगी।
मेरे पास दोस्त क्यों नहीं हैं
कुछ लोगों के लिए, उनकी नौकरी में अच्छा होना सूची में सबसे ऊपर होगा।
दूसरों के लिए, एक अच्छा श्रोता होने के नाते और दयावान होना वही होगा जो वे पहले सोचते हैं।
बैठो और अपने जीवन और खुद का मूल्यांकन करने के लिए समय निकालें कि आप क्या करते हैं, अपने व्यक्तित्व लक्षणों से, आप दूसरों के चारों ओर कैसे कार्य करते हैं।
यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी करीबी मित्र से पूछें या किसी से मदद के लिए प्यार करें। याद रखें कि इस गतिविधि का मतलब सकारात्मक होना है!
अपने आप से पूछें कि आपके पास कौन सा व्यक्तित्व है जो आपके लिए महत्व रखता है।
उन चीजों के बारे में सोचें जो लोग आप में प्रशंसा करते हैं, जैसे कि एक होना अच्छा दोस्त एक महान गायन आवाज, या विश्वसनीय और विश्वसनीय होने के नाते।
जब तक आप एक खराब दिन होने या जब आप अपने आप को यह सवाल करते हुए देखते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, तब तक एक लंबी सूची बनाएं, जिस पर आप इसे वापस दर्शा सकते हैं!
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5. आप दूसरों में क्या स्वीकार करते हैं?
मुझे पता है, मुझे पता है, हम आपके बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन कभी-कभी जिस तरह से हम दूसरे लोगों को देखते हैं वह वास्तव में बदल सकता है कि हम खुद को कैसे देखते हैं।
सोशल मीडिया और प्रतिस्पर्धी ब्रंच तस्वीरों की दुनिया में, हम लगातार कर रहे हैं अपनी और अपने जीवन की तुलना दूसरों से करना ।
यह सोचकर भी लपेटना आसान हो सकता है कि हम उन सभी लोगों की तरह दिलचस्प या रोमांचक क्यों नहीं हैं जिन्हें हम इंस्टाग्राम पर फॉलो करते हैं, लेकिन यह सोचने का एक खतरनाक तरीका है।
हम में से कई असुरक्षित महसूस करो या अन्य लोगों द्वारा अपने जीवन के साथ क्या कर रहे हैं और यह धमकी दी है, यह हमारे फोन स्क्रीन के माध्यम से नहीं है।
हम सवाल करते हैं कि किसी और को पदोन्नति क्यों मिली जो हम चाहते थे ...
... हम जिस व्यक्ति के लिए भावनाओं को चुनते हैं, वह किसी और को क्यों चुना है।
... क्यों हम हर किसी के रूप में जल्दी से अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं।
अपने आप को जानने का एक हिस्सा अस्वास्थ्यकर अपेक्षाओं और दबावों को दूर कर रहा है और बस जिस तरह से आप हैं उसे मना रहे हैं।
ऐसा व्यक्ति बनने की कोशिश करना बंद करें जिसे आप सोचते हैं कि दूसरे आपको चाहते हैं या होने की उम्मीद करते हैं, और इस समय आप इस स्थिति में हैं कि आप कौन हैं।
दूसरे लोगों के जीवन में फंसना आसान है, लेकिन इसका उपयोग अपने लाभ के लिए करें - अगर कुछ भी हो, तो आप वास्तव में ईर्ष्या करते हैं और या तो कुछ समान हासिल करने की दिशा में काम करते हैं, या इसे जाने देना सीखते हैं।
यदि वह प्रचार आपके लिए वास्तव में मायने रखता है, तो अपने बॉस से बात करें और प्रतिक्रिया के लिए पूछें ताकि आप अगली बार स्वयं तैयार हों, बजाय आत्म-पीड़ा के। कुछ रचनात्मक में उस ईर्ष्या को चालू करने के तरीके खोजें!
सूचियां बनाना अपने आप से संपर्क करने का एक अच्छा तरीका है, इसलिए उन सवालों के बारे में सोचें जिनके बारे में हम अभी तक गुज़रे हैं और अपने व्यक्तित्व और जीवन के उन सभी पहलुओं का जश्न मनाएं जिनसे आप प्यार करते हैं।
अपने आप को एक आत्मसम्मान को बढ़ावा दें और अपने आप को याद दिलाएं कि आप जैसे हैं वैसे ही सही क्यों हैं।
6. क्या आप ड्राइव?
जिस तरह से हम काम करते हैं वह बहुत सी चीजों पर निर्भर करता है, और यह बड़े पैमाने पर आकार देता है कि हम लोग कौन हैं।
इस बारे में सोचें कि आपको कुछ तरीकों से कार्य करने के लिए क्या प्रेरित करता है - क्या यह वित्तीय है, क्या यह करुणा के साथ करना है, या क्या यह सर्वश्रेष्ठ बनने की व्यक्तिगत इच्छा है?
जो कुछ भी आप अपने जीवन के साथ करते हैं उसके पीछे ड्राइविंग बल, इसे महत्व देना और उस पर चिंतन करना सीखें।
जो चीज आपको आगे बढ़ाती है, उसे सीखकर, आप नई गतिविधियों या परियोजनाओं में खुद को प्रेरित करने के प्रभावी तरीके पा सकते हैं।
अपनी दिनचर्या के बारे में सोचें और इसके माध्यम से आपको क्या प्रेरित करता है।
क्या आप हर दिन सुबह जल्दी उठना या क्या आप अंतिम मिनट तक अपने अलार्म को ately स्नूज़ ’करते हैं?
क्या आप दबाव में अच्छा काम करते हैं, या आप एक सावधानीपूर्वक योजनाकार हैं?
क्या आप आसानी से संतुष्ट हैं या आपको यह महसूस करने में बहुत समय लगता है कि आपने अच्छा किया है?
आपके जीवन के इन पहलुओं के बारे में सोचना वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं।
यह आपको अपने वर्तमान जीवन विकल्पों और वे आपके लिए कितने स्वस्थ हैं, को प्रतिबिंबित करने का मौका देता है।
जीवन में वास्तव में आपको प्रेरित करने वाले काम करना (जैसे कि यह काम, दोस्ती या रिश्ते) आपकी भलाई पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए यह अच्छी तरह से विचार करने योग्य है।
उन चीजों की एक सूची लिखें, जो वास्तव में आपको आगे बढ़ाती हैं - यह आपका प्रतिस्पर्धी किनारा हो सकता है, या अपने साथी को खुश करना , या यहां तक कि शराब का गिलास आप एक लंबे दिन के बाद खुद का इलाज करते हैं!
7. तुम क्यों करते हो तुम क्या करते हो?
अब हम किस तरह से अपने से छोटे से प्रभावित होते हैं।
आपके बचपन और किशोरावस्था के दौरान आपके अनुभवों ने बहुत प्रभावित किया होगा कि आप अब दुनिया को कैसे देखते हैं, और आप इसमें कैसे कार्य करते हैं।
मेरे बारे में रोचक तथ्य क्या हैं
आपके परिवार और दोस्तों के साथ आपके रिश्ते सभी एक बड़ी भूमिका निभाएंगे, जिसमें आप एक वयस्क के रूप में हैं।
यह सकारात्मक हो सकता है (जैसे कि 'मेरे पिताजी बहुत रचनात्मक थे और अब मैं ऐसा ही हूं'), लेकिन यह स्पष्ट रूप से हानिकारक प्रभाव भी हो सकता है।
अपने वर्तमान व्यवहारों को प्रतिबिंबित करें और उन्हें पिछली घटनाओं के लिए कैसे जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
इससे आपको पहेली बनाने में मदद मिल सकती है कि आपके ऊपर क्या पहेली बनी हुई है।
बाहर काम करते हुए हम जिस तरह से काम करते हैं वह कई बार एक परेशान करने वाली यात्रा क्यों हो सकती है, लेकिन हम जो सवाल खुद से पूछते हैं, वह भावनाओं को भड़काने वाले होते हैं, जो अक्सर पूछने की जरूरत होती है।
अपने अतीत की उन चीजों को उजागर करने से जिन्हें आप संभावित रूप से अपने अवचेतन में छिपाए हुए हैं, आपके पास अपने बारे में अधिक जानने का अवसर होगा।
जर्नलिंग की कोशिश करें - कुछ व्यवहार पैटर्न का नक्शा बनाएं और पिछले घटनाओं के लिंक खोजने का प्रयास करें।
यदि यह बहुत कठिन लगता है, तो इसे किसी करीबी दोस्त के साथ करें या ज़ोर से बोलकर प्यार करें और अपने बचपन से याद कर सकते हैं।
तुम क्या फसलों को खोजने के लिए आश्चर्य हो सकता है!
अपने आप पर भरोसा
दिन के अंत में, आपको अपने आप पर विश्वास रखने की आवश्यकता है
आपका आत्म-विश्वास अक्सर जीवन में आपके सामान्य मूल्यों और जो आप महत्वपूर्ण मानते हैं, के साथ-साथ आपको खुद के बारे में अच्छा महसूस करने और आपको और अधिक करने के लिए प्रेरित करता है।
याद रखें कि आप परिवर्तन करने की शक्ति और स्वतंत्रता के साथ एक इंसान हैं - आपका 'स्व' कई मायनों में तरल है और जिस तरह से आप अपना जीवन जीते हैं, उसमें बदलाव करने में कभी देर नहीं होती है।
आपके जीवन में स्थायी जुड़ाव आपके लिए नीचे है - आप अपने धर्म पर विश्वास करना चुन सकते हैं, या एक दिन अपने खुद के व्यवसाय के मालिक होने के सपने का पीछा करना, या पेंटिंग के बजाय व्यायाम के साथ अपना खाली समय भरना चुन सकते हैं!
अपने आप को जानने का एक हिस्सा सामग्री महसूस कर रहा है और आपके द्वारा किए गए विकल्पों से संतुष्ट है, और यह इस पावती के साथ आता है कि सब कुछ अस्थायी है जब तक आप इसे एक स्थायी स्थिरता बनाने के लिए नहीं चुनते हैं।
अपने आप से और पूछताछ करके आप अपने जीवन के साथ क्या कर रहे हैं, इस पर चिंतन करना , आप परिवर्तन की संभावना के लिए खुद को खोल रहे होंगे।
आप या तो अपने तरीके से सेट रह सकते हैं या स्वस्थ विकल्पों की ओर शिफ्ट हो सकते हैं, यदि आप चाहते हैं - यही जीवन की सुंदरता है।
