© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसरिश्ते संतुलन, आपसी सम्मान और विचार पर पनपते हैं। हम में से बहुत से लोग सबसे अच्छे इरादों के साथ साझेदारी दर्ज करते हैं, वास्तव में हम अपने सबसे अच्छे स्वयं के रूप में दिखा रहे हैं। फिर भी कभी -कभी, हमारे कार्य एक अलग सत्य बोलते हैं जो हम इरादा करते हैं। हम खुद को कैसे देखते हैं और हमारे व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है, इसके बीच की खाई आश्चर्यजनक रूप से व्यापक हो सकती है। यहां तक कि हमारे बीच सबसे अच्छी तरह से अर्थ उन पैटर्न में गिर सकता है जो हमारे साथी की भलाई के ऊपर हमारी अपनी जरूरतों और वरीयताओं को सूक्ष्मता से प्राथमिकता देते हैं।
लेकिन आत्म जागरूकता हमारे इरादों और हमारे कार्यों के बीच एक पुल के रूप में सेवा कर सकते हैं, जिससे हमें यह पहचानने की अनुमति मिलती है कि जब हम स्वार्थी क्षेत्र में भटक जाते हैं और बहुत अधिक नुकसान होने से पहले पाठ्यक्रम-सही होते हैं। इन 8 स्व-केंद्रित व्यवहारों के प्रति सचेत होना एक स्वस्थ गतिशील बनाने की दिशा में पहला कदम है।
1। आप 'अभी भी सुन' बनाए रखते हुए बातचीत के दौरान अपने फोन की जाँच करना।
हम सभी वहाँ रहे हैं (मेरे पास निश्चित रूप से, मैं मानने से अधिक बार है)। हमारा साथी काम पर अपने चुनौतीपूर्ण दिन के बारे में खुलता है, और आँखें नीचे की ओर, हम अपने सोशल मीडिया फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करते समय कभी -कभी नोड्स के साथ जवाब देते हैं। जब वे रुकते हैं, तो हम 'मैं सुन रहा हूं' पर जोर देता हूं, निराश हो जाता है कि हमारा ध्यान विभाजित हो रहा है।
हालांकि यह सामान्य है, कुछ व्यवहार मध्य-वार्तालाप फोन की जांच, उर्फ की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से उदासीन संवाद करते हैं पार्टनर 'फबिंग' । जब आप अपने साथी के बोलते समय सूचनाओं पर नज़र डालते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से घोषणा कर रहे हैं कि आपकी डिजिटल दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है वह उनके शब्दों से अधिक मूल्य रखता है, और शोध दिखाता है यह, लगातार किया गया, यह गरीब संबंध संतुष्टि से जुड़ा हुआ है।
आपकी उपस्थिति -आपकी पूर्ण, चौकस उपस्थिति - सबसे सार्थक उपहारों में से एक का प्रतिनिधित्व करती है जिसे आप किसी ऐसे व्यक्ति की पेशकश कर सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं। अपने फोन को दूर रखना और अपने फोन की लत से निपटना केवल संचार में सुधार नहीं करता है; यह दर्शाता है कि इस क्षण में, आपके सामने व्यक्ति के साथ जुड़ने से ज्यादा कुछ भी मायने नहीं रखता है।
2। अपने साथी के हितों या शौक को महत्वहीन या उबाऊ के रूप में खारिज करना (भले ही केवल आपकी बॉडी लैंग्वेज या सगाई की कमी के माध्यम से)।
यद्यपि आप अत्यधिक नहीं बता सकते हैं कि वे जुनून उबाऊ हैं, सूक्ष्म आंखों के रोल हैं या विषय को बदलना संदेश को जोर से और स्पष्ट भेजता है। आप केवल चीजों के बारे में बात करना चाहते हैं आप दिलचस्प खोजें।
आप अच्छी तरह से कर सकते हैं अपने साथी के हितों को उबाऊ खोजें , लेकिन जब वे उन्हें आपके साथ साझा करते हैं, तो यह एक झलक देने का उनका तरीका है जो उन्हें खुशी देता है। और इन क्षणों को एक तरफ ब्रश करने से आपको जितना एहसास हो सकता है, उससे कहीं ज्यादा गहराई से कटौती करता है। प्रत्येक खारिज करने वाली टिप्पणी या निर्बाध प्रतिक्रिया आपके कनेक्शन को मिटा देती है, एक स्पष्ट संदेश भेजती है: 'जो चीजें आपके लिए मायने रखती हैं, वे मेरे लिए मायने नहीं रखती हैं।' समय के साथ, आपका साथी पूरी तरह से साझा करना बंद कर सकता है, जिससे दूरी बना सकती है जहां अंतरंगता एक बार मौजूद थी।
किसी के जुनून का समर्थन करने के लिए उन्हें साझा करने की आवश्यकता नहीं है। बस उनके महत्व को स्वीकार करना आपके साथी के अनुभव को मान्य करता है और आपके बीच के बंधन को मजबूत करता है।
3। ऐसे निर्णय लेना जो परामर्श के बिना आप दोनों को प्रभावित करते हैं।
क्या आप अक्सर छुट्टियों के लिए पूरे परिवार की मेजबानी करने या साझा बजट से महंगे कॉन्सर्ट टिकट खरीदने के लिए प्रतिबद्ध हैं, जो पहले इसका उल्लेख किए बिना? यदि हां, तो आप अपने रिश्ते में अधिक स्वार्थी हो सकते हैं जितना आप महसूस करते हैं।
इस प्रकार की एकतरफा निर्णय लेने से शक्ति का असंतुलन होता है जो अपनी नींव पर साझेदारी को कम करता है। यहां तक कि साझा स्थानों को फिर से व्यवस्थित करने, सामाजिक योजनाओं के लिए प्रतिबद्ध, या बदलती दिनचर्या जैसे मामूली विकल्प भी ऐसे संदेश भेजते हैं जिनकी प्राथमिकताएं रिश्ते में प्राथमिकता लेते हैं। और किसका नहीं।
बहुत से लोग इन निर्णयों को अच्छे इरादों के साथ करते हैं, यह मानते हुए कि वे कुशल हैं या अपने साथी को अनावश्यक चर्चाओं में बख्श रहे हैं, लेकिन परामर्श से अधिक लोगों को रिश्तों में एहसास होने की तुलना में अधिक मायने रखता है। टोनी रॉबिंस हमें बताता है ऐसा इसलिए है क्योंकि आप एक रिश्ते में आपके द्वारा किए गए लगभग हर निर्णय दूसरे साथी को प्रभावित करेंगे।
हां, सहयोगी निर्णय लेने में शुरू में अधिक समय लगता है, लेकिन यह विश्वास का निर्माण करता है और दोनों लोगों को मूल्यवान महसूस करता है। सवाल यह नहीं है कि क्या प्रत्येक छोटी पसंद के लिए चर्चा की आवश्यकता है, लेकिन क्या आप अपने साथी के अधिकार का सम्मान कर रहे हैं कि वे उन मामलों पर इनपुट हैं जो उन्हें प्रभावित करते हैं।
4। एक साथ गुणवत्ता समय पर दोस्तों के साथ या शौक पर लगातार समय को प्राथमिकता देना।
आपके रिश्ते के बाहर सामाजिक संबंध आवश्यक परिप्रेक्ष्य और समर्थन प्रदान करते हैं। और व्यक्तिगत शौक और पीछा हमारे जीवन को विविध और स्वतंत्र रखते हैं। समस्या तब उभरती है जब बाहरी संबंध या हित लगातार साझेदारी का पोषण करने पर पूर्वता लेते हैं। बहुत से लोग अनजाने में संवाद करते हैं कि उनका रोमांटिक संबंध स्थायी रूप से बैक बर्नर पर बैठता है, उनकी अन्य जरूरतों के संतुष्ट होने के बाद ही ध्यान देने के लिए तैयार है।
जॉन सीना ने कभी हार नहीं मानी
और यह उनके साथी द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है।
बार -बार दोस्तों या शौक को क्वालिटी टाइम पर चुनना, जिस पर आप किसी अन्य से अधिक प्यार करने का दावा करते हैं, वह प्राथमिकताओं के बारे में एक शक्तिशाली संदेश भेजता है। और यह सिर्फ सादा स्वार्थी है। एक संतुलन होने की आवश्यकता है, अन्यथा यह बन जाता है एकतरफा रिश्ता जहां केवल एक पार्टी को उनकी जरूरतों को पूरा किया जा रहा है।
5। जब आपका साथी भावनाओं को व्यक्त कर रहा हो तो वार्तालाप को अपने आप पर वापस निर्देशित करना।
मैं इसके लिए बहुत दोषी हूं। मेरा साथी अपने काम की निराशा को साझा करना शुरू कर देता है, लेकिन इससे पहले कि वे अपना दूसरा वाक्य पूरा करें, मैं इसमें कूदता हूं: 'यह मुझे याद दिलाता है कि पिछले हफ्ते मेरे साथ क्या हुआ था!' और इससे पहले कि मैं यह जानता हूं, मैंने बातचीत को अपहरण कर लिया है। यह एक मुश्किल है, जैसे कि कई लोगों के लिए, विशेष रूप से जो लोग हैं ऑटिस्टिक या अडिग ने , यह सहानुभूति और समझ दिखाने और संबंध बनाने का एक तरीका हो सकता है। वे आत्म-अवशोषित होने का इरादा नहीं रखते हैं, लेकिन यह हमेशा इस तरह से नहीं आता है।
परिणाम अक्सर यह होता है कि बिना एहसास के, आपने अपने साथी की भावनात्मक जरूरतों से ध्यान दूर किया है।
भावनात्मक अंतरंगता तब विकसित होती है जब दोनों लोग वास्तव में सुना और मान्य महसूस करते हैं। इसलिए जब तक कि यह अपने स्वयं के किसी एक को साझा करके अपने अनुभव से संबंधित होना ठीक है, खासकर अगर यह है कि आपका मस्तिष्क कैसे वायर्ड है, तो चीजों को फिर से बाद में फिर से बदलना महत्वपूर्ण है ताकि उनकी संवादी आवश्यकताओं को भी पूरा किया जा सके।
6। आर्थिक रूप से अपारदर्शी होना या चर्चा के बिना महत्वपूर्ण खरीदारी करना।
वित्तीय व्यवहार अक्सर विश्वास, सुरक्षा और सम्मान के आसपास हमारे सबसे गहरे संबंध मूल्यों को प्रकट करते हैं। एक साझेदारी में एकतरफा खर्च करने वाले निर्णय लेने से उनकी सहमति के बिना किसी और की वित्तीय भलाई को प्रभावित करने के लिए एक परेशान करने की इच्छा प्रदर्शित होती है।
पैसे के फैसले रिश्तों के माध्यम से लहराते हैं, दैनिक तनाव के स्तर से लेकर दीर्घकालिक लक्ष्यों और सुरक्षा तक सब कुछ प्रभावित करते हैं।
साझेदार साझा वित्त को प्रभावित करने वाले व्यय पर संसाधनों और इनपुट के बारे में पारदर्शिता के लायक हैं। परामर्श के लिए उपयुक्त खर्च की सीमा जोड़ों के बीच भिन्न होती है, लेकिन सिद्धांत सुसंगत रहता है: वित्तीय निर्णय जो दोनों लोगों को प्रभावित करते हैं, उन्हें आपसी समझौते की आवश्यकता होती है।
7। महत्वपूर्ण तिथियों और घटनाओं को याद करने के भावनात्मक श्रम को छोड़कर।
भावनात्मक श्रम - रिश्तों को बनाए रखने और घरेलू सामाजिक कैलेंडर का प्रबंधन करने का अदृश्य काम - अक्सर एक साथी पर असंगत रूप से गिरता है। मुझे यकीन है कि आप अनुमान लगा सकते हैं कि यह आमतौर पर कौन सा साथी विषमलैंगिक संबंधों में होता है। यह असंतुलन एक अभिभावक-बच्चे का गतिशील बनाता है जहां एक साथी है अतिप्रवाह के बजाय एक समान भागीदारी । यह एक बड़ा चालक भी है रिश्तों में नाराजगी ।
जब आप लगातार महत्वपूर्ण घटनाओं को ट्रैक करने, उचित उपहार खरीदने, पारिवारिक कनेक्शन बनाए रखने और सामाजिक दायित्वों का प्रबंधन करने के लिए अपने साथी पर भरोसा करते हैं, तो आप उन्हें एक समन्वय भूमिका में मजबूर करते हैं जो उन्होंने कभी अनुरोध नहीं किया था। आप इसके माध्यम से कर सकते हैं हथियारबंद अक्षमता या 'लेकिन वे मेरे मुकाबले बेहतर हैं,' की आड़ में, लेकिन वास्तविकता यह है कि (विशेष रूप से महिलाओं के लिए) उन्हें इस पर बेहतर होना था क्योंकि वे कम उम्र से ही समाज द्वारा उन पर जोर देते थे।
बहुत से लोग इस अदृश्य काम का मूल्यांकन करते हैं, यह मानसिक भार को नहीं पहचानता है। महत्वपूर्ण तिथियों को याद करने और अपने स्वयं के संबंध जिम्मेदारियों का प्रबंधन करने के लिए पहल करना आपके साथी के समय और ऊर्जा के लिए सम्मान प्रदर्शित करता है। उन्हें अपने मानसिक भार के साथ -साथ अपने स्वयं के प्रबंधन के लिए छोड़ देना सिर्फ शुद्ध स्वार्थ है।
8। यह स्वीकार करने से इनकार करते हुए कि आपका मूड घरेलू माहौल को कैसे प्रभावित करता है।
भावनात्मक ऊर्जा लोगों के बीच स्थानांतरित होती है, विशेष रूप से करीबी रिश्तों में। आपका मूड आपके घर में लहर प्रभाव पैदा करता है, जिससे सभी की सुरक्षा और आराम की भावना प्रभावित होती है। इस प्रभाव को अस्वीकार करने के लिए जिम्मेदारी से अपनी भावनात्मक राज्यों को प्रबंधित करने के लिए जवाबदेही को रोकता है।
भागीदार जो लगातार चिड़चिड़ापन लाते हैं , इन भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए पावती या प्रयास के बिना नकारात्मकता और तनाव घर घर में सभी के लिए एक अप्रत्याशित भावनात्मक वातावरण बनाते हैं। क्या अधिक है, अन्य लोग अपनी आवश्यकताओं को दबाने और अपने मूड को समायोजित करने के लिए उनके व्यवहार को समायोजित करना सीखते हैं।
बहुत से लोग यह पहचानने के लिए संघर्ष करते हैं कि नाटकीय रूप से उनकी भावनात्मक स्थिति प्रियजनों को कैसे प्रभावित करती है, लेकिन भावनात्मक जागरूकता विकसित करना एक आवश्यक संबंध कौशल है। अपने मूड की जिम्मेदारी लेने का मतलब यह नहीं है कि कभी भी कठिन भावनाओं का अनुभव न करें, बल्कि उनके प्रभाव को स्वीकार करें और उचित समायोजन करें। सरल वाक्यांश जैसे 'मैं आज संघर्ष कर रहा हूं - यह आपके बारे में नहीं है' या काम करने के लिए एक बुरे दिन के बाद अकेले 10 मिनट के लिए पूछना और डिकम्प्रेस सभी अंतर कर सकते हैं।
अंतिम विचार…
यह संभावना है कि हम सभी समय -समय पर इनमें से कुछ या कई व्यवहारों में संलग्न हैं। विशेष रूप से जब रिश्ते अधिक आरामदायक होते हैं, तो हम अनजाने में बुरी आदतों में फिसल सकते हैं जो हमारे साथी को प्रदान करते हैं। लेकिन एक रिश्ते में व्यवहार के इन स्वार्थी पैटर्न के बारे में जागरूक होना सकारात्मक परिवर्तन की शुरुआत को चिह्नित करता है, न कि शर्म या रक्षात्मकता का कारण। हम सभी अंधे धब्बे विकसित करते हैं, लेकिन अगर हम अपने व्यवहार के बारे में उत्सुक हो सकते हैं और परिवर्तन करने के लिए चुन सकते हैं, तो हम बच सकते हैं एकतरफा रिश्ते में समाप्त हो रहा है ।
