बांड हम अन्य लोगों के साथ बनाते हैं, चाहे रोमांटिक या प्लेटोनिक, कई यौगिक कारकों से प्रेरित होते हैं जो हमारे साथ जुड़ने के तरीके को निर्देशित करने में मदद करते हैं।
अटैचमेंट स्टाइल एक ऐसा तरीका है जो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इसे समझाते हैं। अटैचमेंट स्टाइल फ्रेमवर्क में चार प्रकार होते हैं: सुरक्षित, चिंता-रहित, बर्खास्तगी से बचने वाला और भयभीत करने वाला।
ये अटैचमेंट स्टाइल सुरक्षा और उपलब्धता को समझाने में मदद करने के लिए हैं, जो हम अन्य लोगों की ओर महसूस करते हैं।
यद्यपि हम इस लेख के उद्देश्य के लिए परिहार अनुलग्नक शैलियों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, हम अन्य लगाव शैलियों पर एक संक्षिप्त नज़र डालेंगे ताकि आप पूरी तस्वीर को बेहतर ढंग से समझ सकें।
यह तथ्य इतना मायने क्यों रखता हे?
एक आम, गलत धारणा के कारण कि लगाव की शैली काले और सफेद हैं, बचपन में कुछ जाली है जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों में आपके साथ रहती है। यह बिल्कुल सही नहीं है।
यद्यपि कुछ जमीनी कार्य इस बात के साथ किए जाते हैं कि एक अभिभावक या अभिभावक अपने बच्चे के साथ कैसे बातचीत करते हैं, वह व्यक्ति उन अनुभवों से विकसित होता रहेगा जो उनके बड़े होने पर होते हैं।
इसके अलावा, एक व्यक्ति के एक ही रिश्ते में कई अटैचमेंट स्टाइल हो सकते हैं या अलग-अलग लोगों के साथ अलग-अलग लगाव शैली हो सकते हैं।
अनुलग्नक की शैली बदल सकती है और विकसित हो सकती है। यह परिवर्तन उन अनुभवों के प्रति एक अवचेतन प्रतिक्रिया हो सकती है जो हमारे पास पुराने होने के साथ हैं। यह हमारे रिश्तों को संचालित करने के तरीके को बदलने के लिए एक जागरूक विकल्प भी हो सकता है। यह एक आसान बात नहीं है पुरानी आदतों को हटाना और नए बनाने में समय लगता है।
चार वयस्क अनुलग्नक शैलियाँ
ए वाला व्यक्ति सुरक्षित लगाव शैली को आमतौर पर सबसे स्वास्थ्यप्रद के रूप में देखा जाता है। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो इच्छा तो करता है लेकिन अपने साथी को तृप्ति प्रदान करने की लालसा नहीं रखता।
वे मानसिक और भावनात्मक रूप से लचीला होते हैं, कोडपेंडेंसी के डर के बिना अंतरंगता के साथ सहज होते हैं, और अपने साथी की देखभाल करते हैं, जिन्हें वे देखभाल करना चाहते हैं।
सुरक्षित रूप से संलग्न रोमांटिक साथी अक्सर अपनी भावनाओं के बारे में एक अच्छा संचारक होता है, जल्दी से माफ कर देता है, और हेरफेर से बचता है।
एक उत्सुक-पूर्वक व्यक्ति अपने साथी से उच्च स्तर की बातचीत, जवाबदेही और अंतरंगता चाहता है, जो अक्सर अत्यधिक निर्भर व्यवहार में रहता है।
जब आपका कोई दोस्त न हो तो क्या करें
उनमें आत्म-सम्मान कम हो सकता है, मुद्दों पर भरोसा हो सकता है, और अपने रिश्तों के बारे में अधिक चिंता हो सकती है। चिंतित-व्यस्त साथी अपने साथी के साथ अपनी बातचीत का विश्लेषण कर सकते हैं, गलती और चिंताओं को ढूंढ सकते हैं जहां कोई भी मौजूद नहीं है।
इन व्यक्तियों को लग सकता है कि आत्म-तोड़फोड़ के कारण उनकी चिंताएँ स्वयं-सिद्ध भविष्यवाणियाँ बन जाती हैं।
A वाले लोग बर्खास्तगी से बचने वाला लगाव शैली अक्सर अन्य लोगों के साथ लगाव और अंतरंग संबंधों से बचने के लिए दिखाई देती है।
वे लोगों को अविश्वसनीय, अविश्वास के रूप में देखते हैं, और उन्हें जिस तरह की भावनात्मक पूर्ति की आवश्यकता होती है, उसे प्रदान करने में असमर्थ होते हैं।
वे कभी-कभी अस्वस्थ स्तर पर उपलब्धियों और उपलब्धियों के माध्यम से अपने अहंकार और आत्म-सम्मान को खिलाने के लिए व्यक्ति के प्रकार भी हो सकते हैं।
वे अपनी उपलब्धियों के माध्यम से खुद के अनुकूल दृष्टिकोण रखते हैं और आम तौर पर दूसरों से अनुमोदन या स्वीकृति नहीं लेते हैं।
स्वतंत्रता एक दृढ़ता से सहसंबद्ध विशेषता है। बर्खास्तगी से बचने वाले व्यक्ति किसी भी संभावित रिश्तों या अंतरंगता को अस्वीकार करने के लिए दूर तक जा सकते हैं यदि उन्हें लगता है कि वे बहुत करीब हैं।
भयभीत करने वाला लगाव शैली में आमतौर पर रिश्तों के बारे में मिश्रित भावनाएं होती हैं।
एक ओर, वे एक रिश्ते की निकटता और अंतरंगता की लालसा करते हैं। दूसरी ओर, वे अंतरंगता खोने से गहराई से डरते हैं और प्यार होने के योग्य महसूस कर सकते हैं।
इस प्रकार, वे अपनी भावनाओं को दबाते हैं और अन्य लोगों के साथ अंतरंगता शुरू नहीं करते हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक बचने वाले साथी के साथ डेटिंग कर रहा हूं?
आप कुछ संकेतों की तलाश कर सकते हैं जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आप किसी व्यक्ति से बचते हुए लगाव शैली में डेटिंग कर रहे हैं या नहीं।
1. उन्हें नकारात्मक भावनाओं के साथ कठिनाई होती है।
एक नकारात्मक साथी अक्सर अपनी नकारात्मक भावनाओं से दूर रखने के लिए दूर करने जैसी रणनीतियों का उपयोग करेगा। यह निष्क्रिय-आक्रामक या क्रोध के रूप में सामने आ सकता है क्योंकि वे कुछ जगह बनाना चाहते हैं।
व्यवहार ऐसा लग सकता है कि वे आपके साथ उन कठिन वार्तालापों में रुचि नहीं रखते हैं, लेकिन यह आमतौर पर ऐसा नहीं है। वास्तव में क्या हो रहा है नकारात्मक भावनाएं उनकी चिंता और भय को ट्रिगर कर रही हैं और एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर रही हैं।
2. संचार और भावनाएं जटिल हैं।
परहेज करने वालों के पास भावनाओं के बारे में संवाद करने का कठिन समय होता है। और जितना अधिक वे तनाव में होते हैं, उतना ही बुरा वे अपने साथी को अपनी चिंता और भय के कारण पढ़ने में करते हैं।
वे कठिन बातचीत से पूरी तरह से दूर हो सकते हैं या तर्कों के बाद जल्दी से आगे बढ़ सकते हैं, चाहे वे हल हों या न हों।
3. वे अपने दुख और नुकसान को दबा सकते हैं।
दुःख और हानि का व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति पर एक अलग प्रभाव पड़ता है। परिहार लगाव शैली वाले लोग असाधारण रूप से स्क्वाशिंग और उन भावनाओं को नकारने में अच्छे होते हैं।
ऐसा नहीं है कि वे उन्हें महसूस नहीं करते। इसके बजाय, वे मानसिक रूप से उन्हें स्वीकार करने से बचते हैं जैसा कि अन्य लोग करते हैं, और वे आम तौर पर उनके बारे में बात करने से बचते हैं।
यह एक ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति दे सकता है जो दुःख और हानि को असाधारण रूप से अच्छी तरह से संभालता है। फिर भी, वास्तव में, वे अपनी नकारात्मक भावनाओं से बच रहे हैं।
4. वे कभी मदद नहीं मांगते।
मदद माँगने के लिए किसी दूसरे व्यक्ति को कर्ज में डालना है। यह कुछ ऐसा नहीं है जो एक टालमटोल करने वाला साथी करना चाहता है।
मदद मांगना उनकी स्वतंत्रता और स्वायत्तता को उस बिंदु के लिए खतरा महसूस करता है जहां वे संभवतः किसी भी मदद से इनकार कर देंगे और समस्या जो भी हो सकती है, उससे पीड़ित हो सकते हैं।
जब यह स्पष्ट हो जाता है कि यह उसी कारण से आवश्यक है, तो वे मदद की पेशकश नहीं कर सकते हैं - वे उस पर निर्भरता को बढ़ावा या प्रोत्साहित नहीं करना चाहते हैं, ताकि वे विवश महसूस न करें।
5. प्रतिबद्धता से बचने के लिए वे रिश्ते की सीमा में तैर सकते हैं।
जिन लोगों के पास आसक्ति की शैली होती है वे अंतरंगता और संबंध के लिए उतना ही तरसते हैं जितना कोई और। उन संबंधों को नेविगेट करने के लिए उनके पास स्वस्थ तंत्र नहीं है।
इस प्रकार वे उन्हें नेविगेट नहीं करने का विकल्प चुन सकते हैं। वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छा समय बिता सकते हैं जिसके साथ वे आसक्त हैं, लेकिन उस पर एक लेबल नहीं लगाना चाहते हैं या रिश्ते के अधिक महत्वपूर्ण बदलावों पर चर्चा करना चाहते हैं।
कारण यह है कि रिश्ते को परिभाषित करने को उस साथी पर अधिक निर्भर होने के रूप में देखा जा सकता है, जो उन्हें रिश्तों के दर्द और संभावित अस्वीकृति के लिए कमजोर बनाता है।
7 तरीके परिहार अनुलग्नक शैली के साथ एक व्यक्ति के साथ एक रिश्ते को प्रबंधित करने के लिए
ऐसा लग सकता है कि एक व्यक्ति के साथ एक रिश्ता जो एक आसक्ति की शैली है, मुश्किल या असंभव है।
यह।
एक बेहतर साथी के साथ एक अच्छा रिश्ता यह समझना संभव है कि वे रिश्तों में कैसे काम करते हैं और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए काम करते हैं।
उस दृष्टिकोण को कुछ संतुलन की आवश्यकता होती है क्योंकि एक बिंदु है जहां तराजू उनकी दिशा में बहुत दूर टिप कर सकते हैं।
रिश्ते को स्वस्थ बनाने और पूरा करने के लिए दोनों पक्षों को काम करने की आवश्यकता होगी। परिहार साथी को अपने रिश्ते के कुछ व्यवहारों को सही करने की आवश्यकता होगी, और उनके साथी को धैर्य और कुछ आवास की पेशकश करने की आवश्यकता होगी।
1. परहेज करने वाले भागीदारों को आमतौर पर कम संचार और अंतरंगता की आवश्यकता होती है।
अलग-अलग लगाव शैलियों में से, बचने वाले भागीदारों को आमतौर पर यह महसूस करने के लिए कम संचार और अंतरंगता की आवश्यकता होती है कि वे अपने रिश्तों को बनाए रख रहे हैं।
इसका मतलब यह हो सकता है कि एक या दो दिन के लिए संदेश न मिले क्योंकि वे अपने जीवन के बारे में जाने। इसका मतलब यह नहीं है कि वे अपने साथी के बारे में नहीं सोचते हैं या उन्हें ऐसे लोगों से कम महत्व देते हैं जिन्हें अधिक संचार की आवश्यकता होती है। उनके पास जरूरत की कम सीमा है।
बहुत अधिक संचार और अंतरंगता उन्हें रिश्ते में घुटन या प्रतिबंधित महसूस कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप संघर्ष हो सकता है।
मारा जाना शेष है। बिना किसी सौदे के एक दिन का कोई संचार नहीं होता है। एकाधिक दिन या सप्ताह एक महत्वपूर्ण समस्या है जो ब्याज की कमी का संकेत दे सकती है।
परिहार साथी के साथ संचार के लिए समय-सीमा निर्धारित करना उचित है। जैसे, 'क्या हम दिन में कम से कम एक बार जांच कर सकते हैं?' अपने आप को अलग-अलग समय देना चाहते हैं, जैसे अपने आप को आराम करने के लिए एक सप्ताह के अंत तक ले जाना उचित है।
संचार महत्वपूर्ण है। यदि टालमटोल करने वाला साथी अपने लिए कुछ समय चाहता है, तो उनसे आपसे यह उम्मीद की जा सकती है कि आप जानते हैं कि क्या चल रहा है।
2. जब व्यक्ति खींचता है तो धैर्य की पेशकश करें।
एक स्वतंत्र साथी को खतरा महसूस होता है जब उनकी स्वतंत्रता और स्वायत्तता को खतरा होता है। असुविधा की उन भावनाओं के कारण वे समय-समय पर दूर खींच सकते हैं।
यह जरूरी नहीं है कि यह एक बुरी चीज है क्योंकि यह वापस लेने और पीछा करने का एक डिफ़ॉल्ट खेल नहीं है।
आप अपना समय किसी ऐसे व्यक्ति का पीछा करने में व्यतीत नहीं करना चाहते हैं जो जानबूझकर नियंत्रण या हेरफेर के साधन के रूप में दूर जाता है। इस व्यवहार को बचने वाले साथी द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है यदि वे इसके बारे में जानते हैं और लगे रहने और प्रस्तुत करने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं।
हालांकि, इसका दूसरा पक्ष यह है कि कभी-कभी बचने वाले साथी को पुनर्गणना के लिए समय की आवश्यकता होगी। उन्हें अपनी भावनाओं को सुलझाने या किसी समस्या पर चर्चा करने के लिए मेज पर आने के लिए तैयार महसूस करने के लिए व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता हो सकती है।
पीछा करना अच्छा विचार नहीं है। आम तौर पर पीछा करने से बचने वाले साथी को अधिक खतरा महसूस होता है, इसलिए वे दूरी बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं।
3. बॉन्डिंग के लिए गतिविधियाँ बेहतर हैं।
शारीरिक गतिविधियां आमतौर पर परिहार साथी के साथ संबंध बनाने के लिए बेहतर होती हैं क्योंकि वे आसानी से अपने और अपनी भावनाओं में खो सकते हैं।
पेंटिंग, लंबी पैदल यात्रा, या कुछ नया करने की कोशिश करने जैसी गतिविधि ऐसी गतिविधियों को विकसित करने और बेहतर बनाने में मदद कर सकती है जिनके लिए बहुत अधिक मानसिक निवेश की आवश्यकता होती है।
ये संबंध गतिविधियां रिश्ते में अधिक विश्वास और अंतरंगता बनाने में मदद करेंगी।
4. समझौता और सौदेबाजी का चतुराई से उपयोग करें।
एक बचने वाले साथी को ऐसा महसूस होगा कि उनकी स्वतंत्रता को खतरा हो रहा है यदि उन्हें उन चीजों को करने के लिए सहमत होना होगा जो वे नहीं करते हैं।
इसमें शामिल हो सकता है कि आप अपना समय एक साथ कैसे बिताते हैं, छुट्टी के गंतव्यों या आप किस रेस्तरां में जाते हैं।
उन्हें कम महसूस करने में मदद करने के लिए जैसे वे उन चीजों पर हार रहे हैं जो वे करना चाहते हैं, आप उनकी कुछ इच्छाओं से समझौता कर सकते हैं और सहमत हो सकते हैं, लेकिन आप एक स्पष्ट सौदेबाजी करके ऐसा कर सकते हैं जिससे आपकी कुछ प्राथमिकताएं भी पूरी हो सकती हैं।
उदाहरण के लिए, यदि वे वास्तव में किसी विशेष फिल्म को देखना चाहते हैं और आपके मन में एक अलग बात है, तो आप उनकी फिल्म को इस समझ से सहमत कर सकते हैं कि आप अपने चयन के पहले या बाद में किसी रेस्तरां में जाते हैं।
या यदि आप चाहते हैं कि वे आपके परिवार को देखने के लिए आपके साथ आएं, जबकि वे घर पर रहना पसंद करेंगे, तो आप उन्हें बता सकते हैं कि वे बाकी सप्ताहांत में जो कुछ भी करना चाहते हैं - वे आपके साथ या बिना कर सकते हैं।
यदि आपके लिए कुछ वास्तव में महत्वपूर्ण है, तो आपको उन्हें यह बताने में सक्षम महसूस करना चाहिए, लेकिन फिर भी, आप उन्हें अपनी इच्छाओं को पूरा करने का वादा करके इसे और अधिक उत्साही महसूस कर सकते हैं।
5. अपने साथी के इरादों की जाँच करें।
साथी के व्यवहार और दूरी से चिंतित साथी के लिए डर पैदा हो सकता है। एक चिंतित साथी अधिक संवेदनशील हो जाता है और एक टालमटोल वाले साथी की तुलना में अधिक उखाड़ फेंकता है।
लेकिन आप अपने साथी के इरादों को देखते हुए और उनके बयानों के साथ संरेखित करने के लिए जाँच करके उस प्रारंभिक डर-आधारित प्रतिक्रिया के माध्यम से कटौती कर सकते हैं।
मान लीजिए कि टालमटोल करने वाला साथी सप्ताहांत की एकल-लंबी पैदल यात्रा पर जा रहा था। उस स्थिति में, यह उचित है कि वे थोड़ी देर के लिए संचार सीमा से बाहर रहेंगे।
इसके अलावा, मान लीजिए कि उन्होंने सिर्फ रहने का फैसला किया है और खुद के लिए एक शाम है। यदि आप संदेश भेजने का निर्णय लेते हैं तो उस स्थिति में, आपका साथी अपने फोन पर ध्यान नहीं दे रहा होगा।
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अपने संभावित साथी के इरादों को मानने से बचने की कोशिश करें और उन्हें वैसे ही देखें जैसे वे हैं।
6. अपने साथी का समर्थन करें क्योंकि वे खुद पर काम करते हैं।
परिहार लगाव शैली से निपटना एक बड़ी परियोजना है, लेकिन यह समझें कि यह आत्म-सुधार है।
आप उनके लिए अपने साथी की समस्याओं को ठीक नहीं कर सकते हैं, खासकर यदि वे जिस तरह से समस्या के रूप में कार्य करते हैं, उसे नहीं देखते हैं। समर्थन और धैर्य प्रदान करें जहां आप कर सकते हैं, लेकिन अंतिम परिणाम पर लटका नहीं है।
7. अपने साथी की उम्मीदों को समायोजित करें।
यदि आपकी लगाव शैली को सुरक्षित या चिंता-रहित शैलियों के साथ अधिक निकटता से जोड़ दिया जाता है (याद रखें, यह मिश्रित और तरल हो सकता है), तो आपके और आपके साथी की अंतरंगता, संचार, और यहां तक कि जीवन शैली के लिए कुछ अलग प्राथमिकताएं होंगी।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि न तो दृष्टिकोण सही है या गलत है।
लेकिन अगर आप और आपके साथी की प्राथमिकताएँ अलग-अलग हैं, तो आपको इस बात पर विचार करना होगा कि क्या उनकी अपेक्षाएँ और आप क्या मानते हैं कि इस तरह का संबंध होना चाहिए, इस उदाहरण में यथार्थवादी हैं।
फिर, 100% समय के लिए उनकी इच्छा और जरूरतों के लिए झुकने के साथ इसे भ्रमित न करें। दूसरे पक्ष को समायोजित करने के लिए दोनों पक्षों के प्रयास का एक तत्व होना चाहिए और वे किस तरह से मौजूद रहना चाहते हैं और साझेदारी में खुद को व्यक्त करना चाहते हैं।
अभी भी निश्चित नहीं है कि एक टालमटोल करने वाले साथी के साथ सामना करने और रिश्ते को सफल बनाने के लिए कितना अच्छा है? रिलेशनशिप हीरो से एक रिश्ता विशेषज्ञ से चैट करें जो आपको चीजों का पता लगाने में मदद कर सकता है। बस।
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