हर व्यक्ति समय-समय पर अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं का अनुभव करता है। यह सामान्य है और अपेक्षित है।
जब हम अकेलेपन और अलगाव की लगातार भावनाओं का अनुभव करते हैं तो और अधिक मुश्किल होता है जो हमें नियमित रूप से पालन करते हैं।
किसी के जीवन में बदलाव भी ईंधन भर सकता है तनहाई - जैसे कोई नया काम शुरू करना या किसी नए स्थान पर जाना।
इसके अलावा, अवसाद और चिंता उन भावनाओं को बढ़ा सकता है, जिससे व्यक्ति आगे पीछे हो सकता है, जिससे उन्हें ऐसा लग सकता है कि वे अकेले खड़े हैं, भले ही वे लोगों से भरे कमरे में हों।
हम इन भावनाओं का मुकाबला और सामना कैसे कर सकते हैं? ये कदम मदद कर सकते हैं।
1. उस कारण को पहचानें और आप कब तक अकेला या अलग महसूस करते हैं।
हम किसी समस्या का हल तब तक नहीं खोज सकते जब तक हम बेहतर ढंग से यह नहीं समझ लेते कि समस्या क्या है और यह कहां से आती है।
तीव्र अकेलापन और अलगाव अक्सर एक तत्काल जीवन परिवर्तन का परिणाम है जो हमें हमारे सामाजिक हलकों या रिश्तों से अलग करता है।
यह आगे बढ़ने, कैरियर में बदलाव, एक बुरा परिणाम हो सकता है संबंध विच्छेद , या एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ बाहर गिर रहा है।
एक व्यक्ति भी गंभीर अकेलेपन का अनुभव कर सकता है अगर उनसे झूठ बोला जाता है एक विश्वसनीय दोस्त द्वारा, उनके सामाजिक समूह द्वारा अपकृत किया गया, उनका मजाक उड़ाया गया, अन्यथा अस्वीकार कर दिया गया। यदि हम रोमांटिक रुचि से अस्वीकार कर दिए गए हैं तो हम अकेलापन भी महसूस कर सकते हैं।
लंबी अवधि के अकेलेपन को मानसिक बीमारी, पुरानी शारीरिक बीमारियों से दूर किया जा सकता है जो हमें एक सक्रिय जीवन जीने, बीमारी या उम्र बढ़ने के कारण गतिशीलता की हानि, या दोस्ती और रिश्तों से जुड़ा हुआ है जो काफी फिट नहीं हैं।
लोग सामाजिक प्राणी हैं। अधिकांश लोगों को कुछ सामाजिक संबंध बनाने की आवश्यकता होती है जो अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने के लिए उचित रूप से फिट होते हैं।
ऐसे लोगों के इर्द-गिर्द रहना जो व्यक्तित्व या भावनात्मक क्षमता में गलत फिट हैं, वह व्यक्ति को अकेला भी बना सकते हैं।
एक व्यक्ति जो विशिष्ट है और एक मानक सामाजिक ढाँचे में बहुत फिट नहीं है, वह भी अकेला महसूस कर सकता है, क्योंकि वे किसी सामूहिक इकाई के हिस्से के रूप में खुद को कल्पना नहीं कर सकते।
2. अपनी वास्तविकता का परीक्षण करें और विचार करें कि वे भावनाएँ कितनी उचित हो सकती हैं।
इस समाज में एक महत्वपूर्ण समस्या है उथला दोस्ती और रिश्ते।
सोशल मीडिया पर कुछ लोगों के झुंड ने बड़ी संख्या में अनुयायियों को जमा करने की कोशिश की, यह सोचकर कि ये लोग उनके दोस्त हैं और वास्तव में उनकी देखभाल करते हैं।
यह एक गलत धारणा है कि वास्तव में दोस्ती क्या है। एक व्यक्ति के 100,000 अनुयायी हो सकते हैं और शायद उनमें से 5 ऐसे लोग हैं जो वास्तव में किसी व्यक्ति से दोस्ती या रिश्ते के संदर्भ में परवाह करते हैं।
जिस तरह से सोशल मीडिया हमारी धारणाओं और इसके कारण पारस्परिक संबंधों को प्रभावित करता है, विज्ञान उस पर अधिक ध्यान देना शुरू कर रहा है।
उचित उम्मीदों को बनाए रखना और अनुचित विश्वासों की पहचान करना महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति से अपेक्षा करना वाजिब नहीं है, जिसे आप सिर्फ आपकी देखभाल करने के लिए मिले हैं या लगातार आपके आसपास रहना चाहते हैं।
समय विश्वास, स्वस्थ दोस्ती और लोगों के बीच संबंधों के निर्माण के लिए एक आवश्यकता है। कई मामलों में, इसमें कुछ असहमति और सामान्य जमीन खोजने के लिए काम करने की आवश्यकता होती है, जहां शामिल लोग बीच में मिल सकते हैं।
सोशल मीडिया और ऐप नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। क्या किसी से बात नहीं करनी है? बस उन्हें ब्लॉक करें और एक और खोजें! यह सामाजिक कौशल के लिए स्वस्थ नहीं है।
और यह घटना निश्चित रूप से ऑनलाइन डेटिंग संस्कृति तक फैली हुई है, जहां लोगों को एक संक्षिप्त विवरण और एक टैग-लाइन में उबाला जाता है।
यह एक ऐसा अनुभव बनाता है जहाँ आप एक परिपूर्ण मैच के लिए लगभग खरीदारी कर रहे हैं, यह मानते हुए कि व्यक्ति इस बारे में ईमानदार था कि वे आपके और बाकी दुनिया के लिए खुद का प्रतिनिधित्व कैसे करते हैं।
वास्तव में, परिपूर्ण मैच शायद ही मौजूद हों। हर कोई अपूर्ण है, और अनुचित मानक हमें उन लोगों को अस्वीकार करने का कारण बन सकते हैं जो इस एक चीज या किसी अन्य के लिए नहीं तो एक सभ्य फिट हो सकते हैं।
हम हमेशा निराश होंगे अगर हम किसी दोस्त या प्रेमी में पूर्णता की तलाश करेंगे।
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3. अकेलेपन को कम करने की कोशिश के खिलाफ कार्रवाई करने की कोशिश करें।
कोई भी समस्या निर्धारित कार्रवाई के बिना हल नहीं होती है।
दुर्भाग्य से, अकेलेपन के साथ होने वाला अवसाद इस कार्य को असंभव लग सकता है।
आप कहां दिखते हैं? कहा चली जाती हो तुम? वे कौन से तरीके हैं जिनसे हम वास्तव में अकेलेपन के खिलाफ वापस आ सकते हैं?
पोषण और प्यार देने की क्षमता अकेलेपन को एक हद तक काउंटर करने में मदद कर सकती है। सामान्य अकेलेपन से निपटने के लिए पालतू जानवर एक शानदार तरीका है। एक कुत्ता या बिल्ली खुशी और आराम प्रदान कर सकती है, आम तौर पर प्यार प्राप्त करने के लिए खुश है, और अक्सर अपने ध्यान और स्नेह को एक शुद्ध तरीके से वापस दे देंगे।
इसके अलावा, आपको उनके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जब तक कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तब तक आप अपना रात का खाना एक जगह पर नहीं छोड़ते हैं जहाँ वे पहुँच सकते हैं!
गुणवत्ता की नींद और व्यायाम भी मदद कर सकते हैं। मन नींद के सबसे गहरे चरणों में कई मूड-संतुलन रसायनों का उत्पादन करता है। यदि हम अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो हम अपने बारे में, दुनिया और जीवन में अपनी सामान्य स्थिति के बारे में बहुत बुरा महसूस कर सकते हैं।
कि हम दूसरे लोगों, हमारी दोस्ती और रिश्तों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। या अनियमित नींद पैटर्न का अभाव भी अवसाद में योगदान कर सकता है, जो अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को बढ़ाता है।
स्वयंसेवक का काम बाहर और आस-पास का एक आसान तरीका हो सकता है, जो आपको समान हितों वाले लोगों के साथ नई दोस्ती शुरू करने का अवसर देता है।
शौक तलाशना एक और अच्छा विकल्प हो सकता है। ऐसी वेबसाइटें हैं जो समान शौक रखने वाले लोगों के लिए स्थानीय मिलने-जुलने की सुविधा प्रदान करती हैं। नए लोगों से मिलने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
कई लोगों के लिए सबसे मुश्किल हिस्सा एक कदम आगे ले जाने की कोशिश करने की इच्छाशक्ति पा रहा है - और भावनात्मक उथल-पुथल से निपटना अगर चीजें नियोजित नहीं होती हैं।
यह ठीक है अगर वे नहीं करते हैं। हमें केवल उतना ही कठिन प्रयास करते रहना चाहिए, भले ही यह एक लंबी यात्रा पर एक बार में एक ही कदम उठा रहा हो।
हमें याद रखना चाहिए कि हमारा भविष्य हमारे वर्तमान से परिभाषित नहीं है। कल बेहतर हो सकता है।
4. अगर आपको लगता है कि आप अकेलेपन और अपने आप को अलग नहीं कर सकते, तो मदद के लिए पहुँचें।
मन के मामले हमेशा परिप्रेक्ष्य प्रदान करने में मुश्किल होते हैं, क्योंकि कुछ मुद्दे गहराई तक पहुंचते हैं जो हम अपने दम पर संभाल सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचने में कोई शर्म नहीं है अगर हमें लगता है कि हम अपने दम पर अलगाव और अकेलेपन से नहीं निपट सकते।
यह सबसे कठिन कामों में से एक हो सकता है जो हमें करना है, एक सबसे कठिन निर्णय जो हमें खुद के लिए करने की आवश्यकता है। यदि आप हैं, तो अपने आप को अपने दुख को कम करने की अनुमति न दें। आप खुश, जुड़ा हुआ और प्यार महसूस करने के लायक हैं।
लेकिन, अवसाद या दर्दनाक अनुभव हमें महसूस कर सकते हैं जैसे हम संबंध, प्यार, स्नेह के अवांछनीय हैं। यह एक झूठ है कि मानसिक बीमारी हमें समझाने की कोशिश कर सकती है। यह मत सुनो!
5. क्या होगा अगर मेरा मानना है कि मैं किसी की परवाह करता हूं वह अकेला या अलग है?
उनके पास पहुँचो! हालांकि यह सोशल मीडिया पोस्ट के माध्यम से नहीं है। बैठक की व्यवस्था करें या फोन या चैट एप्लिकेशन के माध्यम से व्यक्ति के साथ मौखिक बातचीत करें।
मौखिक और आमने-सामने की बातचीत में उनके पीछे अधिक भावनात्मक और सामाजिक वजन होता है जो एक अकेले व्यक्ति को थोड़ा और जुड़ा महसूस करने में मदद कर सकता है।
इसलिए अक्सर हम खुद को अपनी छोटी दुनिया में पाते हैं, अपने विचारों, तनावों और चिंताओं में लिपटे रहते हैं। हमें उन लोगों तक पहुंचने का प्रयास करना चाहिए जो अपने अकेलेपन के कारण समाज और सामाजिक समूहों के किनारों पर धकेल दिए जाते हैं।
और, एक अकेले व्यक्ति के रूप में, अपने स्वयं के विचारों, भय, और चिंता का सामना करने के लिए आवश्यक है कि हम तक पहुँचने के लिए अंतर को पाटने की कोशिश करें।
रे मिस्टीरियो नो मास्क 2017
ज्यादातर लोग एक ऐसे व्यक्ति को नोटिस नहीं करने जा रहे हैं जो कुछ गहरी ठेस और अंतर्दृष्टि के बिना अकेला महसूस करता है। यह नकारात्मक रूप से पुष्टि के एक दुष्चक्र में बदल सकता है कि कोई नोटिस या परवाह नहीं करता है। मुद्दा यह है कि समस्या इतनी सूक्ष्म है कि नोटिस करना मुश्किल हो सकता है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोस्तों, दया, स्नेह या प्यार के लायक कम हैं।