कैसे अकेलापन आपको धीरे-धीरे मार रहा है

यह कहना काफी सुरक्षित है कि हम सभी ने अपने जीवन के दौरान अकेलेपन के कुछ माप का अनुभव किया है, लेकिन अकेला होने के एक अस्थायी एहसास और पुराने अकेलेपन की निराशा के बीच एक अंतर है।

यद्यपि इंटरनेट ने दुनिया भर के लोगों को पहले से कहीं अधिक कनेक्ट होने की अनुमति दी है, लेकिन यह अन्य मनुष्यों के साथ बातचीत करने से बहुत अलग तरह का कनेक्शन है। आप किसी के साथ घंटों ऑनलाइन चैट कर सकते हैं, लेकिन यह गले लगाने के लिए छोटा विकल्प है, क्या यह नहीं है?

दुखी और उदास महसूस करने के अलावा, क्योंकि हमारे पास कोई बात करने के लिए नहीं है, अकेलापन शारीरिक रूप से अवसाद से लेकर कैंसर तक सभी तरह की भयानक स्थितियों में प्रकट हो सकता है। सोचने के लिए अजीब, लेकिन अलगाव हमारे शरीर, दिमाग और आत्माओं पर कई अलग-अलग स्तरों पर कहर बरपा सकता है।

अकेलापन आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

लोगों को अलगाव और एकांत में मौजूद होने का मतलब नहीं था - हमें पनपने के लिए नियमित रूप से सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है, और इसकी कमी उन दोनों स्थितियों के सभी दुष्प्रभावों के साथ-साथ अवसाद और चिंता का कारण बन सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अकेलेपन की विस्तारित अवधि का अनुभव करते हैं, वे अनिद्रा और हाइपोविजिलेंस दोनों के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली और खराब नींद को कमजोर करते हैं। () एक )

उत्तरार्द्ध के साथ, यह उन लोगों की स्थिति को सुरक्षित महसूस नहीं कर रहा है जब वे खुद से सब कुछ कर रहे हैं, इसलिए उनके घर में कहीं भी सबसे तेज ध्वनि उन्हें जागृत करने के लिए पर्याप्त है। उनके पास केवल सुरक्षा के लिए निर्भर रहने के लिए है, और यह भेद्यता एक अच्छा रात का आराम पाने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप करती है। समय के साथ, नींद की कमी से मोटापा, स्व-प्रतिरक्षित विकार और उच्च रक्तचाप हो सकता है ... जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।

हां, वास्तव में ऐसा प्रतीत होता है कि अकेला रहना और बहुत अधिक समय अकेले बिताने से आपको दिल का दौरा पड़ सकता है।

कुछ अध्ययनों का दावा है कि अकेलापन व्यक्ति को मनोभ्रंश और सिज़ोफ्रेनिया के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, और यह कि अत्यधिक अकेलेपन के कारण होने वाला अवसाद लोगों को आत्मघाती बना सकता है। () दो ) इन विचारों का समर्थन करने के लिए अभी भी कई अध्ययन किए जाने हैं, लेकिन कम से कम, आत्महत्या का कारक वह है जो कई बार साबित हो चुका है। सभी अकेले लोग आत्महत्या नहीं करते, निश्चित रूप से, लेकिन आत्महत्या से निपटने वाले हर व्यक्ति के बारे में बस अकेलापन है।

जिंदगी बोरिंग हो तो क्या करें

आत्म-क्षति की उच्च दर होने के अलावा, एकाकी और अलग-थलग लोगों को कैंसर के विकास का अधिक खतरा होता है, और गंभीर वायरल बीमारियों से पीड़ित होते हैं ( ३ ) का है। ऐसा प्रतीत होता है कि जो लोग अकेले बहुत समय बिताते हैं, उनमें प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, जो बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने के लिए कम होते हैं, इसलिए जब वे किसी वायरस के संपर्क में आते हैं, तो वे कड़ी चोट करते हैं।

यदि आप अकेले बहुत समय व्यतीत कर रहे हैं, तो यह वह बिंदु है जिस पर कुछ आवश्यक सामाजिक मेलजोल के लिए निकटतम कैफ़े को खंगालना एक अच्छा विचार होगा ताकि आप इस वर्ष के फ़्लू बग को बंद कर सकें।

एक समूह में अकेलापन

यहाँ यह बात है: अन्य लोगों द्वारा घिरे होने पर भी विनाशकारी रूप से अकेला होना संभव है। आप किसी के साथ रिश्ते में हो सकते हैं, या एक दर्जन परिवार के सदस्यों के साथ एक घर में रह सकते हैं, और फिर भी आंत-खस्ताहाल निराशा के बिंदु पर अकेले हो सकते हैं। अकेलेपन को दूर करने की कुंजी उन लोगों के साथ समय बिताना है जिन्हें आप उन लोगों के साथ जोड़ते हैं जो आपकी रुचियों, आपके जुनून, आपके झगड़े को साझा करते हैं।

यदि आप मध्यकालीन कला और वास्तुकला के बारे में पूरी तरह से भावुक हैं, लेकिन आपके सामाजिक दायरे में सभी को फ़ुटबॉल या सेलिब्रिटी गपशप पर तय किया गया है, तो आप बहुत अकेलापन खत्म करने जा रहे हैं क्योंकि आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है। ज़रूर, आप लोगों से बात कर सकते हैं, उन्हें उड़ने वाले बटनों के विवरण और पांडुलिपि की रोशनी की सूक्ष्म बारीकियों के साथ आंसू बहा सकते हैं, लेकिन वे सिर्फ ज़ोन करने के लिए नहीं और उत्साह के किसी भी उपाय के साथ पारस्परिक हैं। इसी तरह, वे आपसे खेल या फिल्मी सितारों के बारे में या जो भी बात कर सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आप सिर्फ सिर हिलाएंगे और विनम्रता से मुस्कुराएंगे क्योंकि आप जिस चीज के बारे में बात कर रहे हैं, उसके बारे में आपको कम परवाह नहीं है।

यह वास्तविक बातचीत नहीं है या यह कनेक्शन है कि कुछ लोग एक-दूसरे को कुछ मिनटों के लिए भौंकते हैं। आपको उन लोगों को खोजने की ज़रूरत है जो आपकी आत्मा को ईंधन देते हैं जिनके साथ आप घंटों बात कर सकते हैं और समाप्त होने के बजाय ऊर्जावान छोड़ सकते हैं।

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सुरक्षित रहो

हमारे मानसिक और भावनात्मक भलाई पर वास्तविक, प्रामाणिक सामाजिककरण के बहुत सकारात्मक प्रभाव के अलावा, इस तथ्य के साथ भी है कि नियमित सामाजिक संपर्क आपको शारीरिक रूप से सुरक्षित रख सकता है।

हम सभी ने एक अकेले बुजुर्ग व्यक्ति के बारे में कहानियाँ सुनी हैं जो घर पर मर गए थे और किसी ने भी नहीं देखा कि वे तब तक गए थे जब तक कि कोई पड़ोसी उनके अपार्टमेंट से आने वाली अप्रिय गंध की भनक न लगा ले। हमने निस्संदेह सोचा था कि इस तरह की बात काफी भयानक थी, लेकिन शायद यह उस व्यक्ति के साथ वास्तव में सहानुभूति नहीं रखता है जो मर गया है, और कितना अविश्वसनीय रूप से वे अकेले रहे होंगे।

यह सिर्फ उन बुजुर्गों के लिए नहीं है जो किसी भी उम्र के इस तरह के भाग्य को पीड़ित कर सकते हैं, बीमारी या चोट के कारण चेतावनी के बिना बंद कर सकते हैं, और यह भयानक होगा खबर में अंत क्योंकि सीढ़ियों से नीचे गिरने और आपकी गर्दन टूटने के बाद आपको आपके घरवालों ने खा लिया है।

किसी को चोट लगने या मरने के बारे में सोचने और अपने जीवन में किसी के पास नहीं होने के बारे में सोचने के लिए कुछ चीजें दुख की बात हैं, कुछ भी गलत हो सकता है, या यहां तक ​​कि उन पर जांच करने के लिए इच्छुक हो सकता है अगर वे कुछ दिनों के लिए शांत हो गए हैं । लोगों को एक दूसरे के लिए बाहर देखने की जरूरत है, भले ही यह सिर्फ एक फोन कॉल या ईमेल के साथ नियमित रूप से जांचने के लिए हो।

यदि आप कुछ समय के लिए एकान्त में हैं, तो आपको वहाँ से निकलने और नए लोगों से मिलने का विचार काफी चुनौतीपूर्ण लग सकता है। आप चिंतित हो सकते हैं कि आप नए दोस्तों से मिलने के लिए बहुत पुराने या अजीब या सामाजिक रूप से अजीब हैं, लेकिन आप जानते हैं कि क्या? यह सच नहीं है

बिलकुल।

एक रिश्ते में दी गई भावना के लिए

आपके क्षेत्र में निस्संदेह लोग हैं जो कम से कम आपके हितों और शौक को साझा करते हैं, चाहे आप काल्पनिक उपन्यास, धातु का पता लगाने, बुनाई या विंटेज विनाइल इकट्ठा करने में हों। स्थानीय मीटअप समूहों के लिए चारों ओर देखें, समुदायों के लिए सोशल मीडिया का परिमार्जन करें, और इसमें गोता लगाएँ! आम तौर पर हम उन्हें श्रेय देने की तुलना में बहुत अधिक स्वीकार और स्वागत करते हैं, और 100 में से 99 बार, यदि आप उन्हें भयानक होने का मौका देते हैं, तो वे भयानक होंगे।

आपको अपने अकेलेपन के अलावा और क्या हासिल हुआ है?