किसी से नफरत करना कैसे रोकें: 6 महत्वपूर्ण कदम उठाने के लिए

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घृणा एक शक्तिशाली भावना है जिसे अक्सर अन्य भावनाओं द्वारा ईंधन दिया जाता है।



एक व्यक्ति किसी से नफरत कर सकता है जिससे उन्हें आघात, प्रत्यक्ष नुकसान, या उनकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया।

कभी-कभी, नफरत को एक बच्चे के रूप में सीखा जाता है, जहां बच्चे को वयस्कों के शब्दों और कार्यों के माध्यम से सिखाया जाता है।



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और फिर भी, नफरत एक ऐसी चीज हो सकती है, जो किसी व्यक्ति को महसूस करने से बहुत बाद में विकसित होती है जैसे कि वे हाशिए पर हैं या किसी और के लिए पारित हो गए हैं।

नफ़रत की जटिल प्रकृति इसे आसानी से अनपैक करना और चंगा करना एक कठिन बात बनाती है।

आप अपना जीवन अपने साथ नफ़रत से बिताना नहीं चाहते क्योंकि यह वास्तव में केवल दो रास्तों में से एक होता है ...

या तो यह fester होगा, अपने मन की शांति, सद्भाव, और खुशी को बाधित करने के रूप में आप उस व्यक्ति को देखते हैं जिसे आप अपने जीवन से नफरत करते हैं।

या यह संघर्ष और हिंसा के माध्यम से भड़क सकता है, जो केवल लंबे समय में आपको नुकसान पहुंचाने वाला है।

आप किसी से नफरत करना कैसे रोकते हैं? ये कदम मदद कर सकते हैं।

1. समझें कि आप उस व्यक्ति से नफरत क्यों करते हैं।

अपनी घृणा को उजागर करने की शुरुआत करने के लिए सवाल यह है कि 'क्यों?'

आप उनसे नफरत क्यों करते हैं?

इस दूसरे व्यक्ति ने ऐसा क्या किया जिससे आप उनसे नफरत करने लगे?

क्या कोई ठोस कारण है कि आप यह स्पष्ट कर सकें कि आप इस दूसरे व्यक्ति से नफरत क्यों करते हैं?

क्या उन्होंने आपको कुछ विशिष्ट तरीके से गलत किया?

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई स्पष्ट और स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है या नहीं।

मानवता के कुरूपता से बचे कई लोगों ने उन लोगों के लिए नफरत की भावनाओं के साथ संघर्ष किया जिन्होंने उन्हें नुकसान पहुंचाया।

एक बच्चा जो हिंसक माता-पिता के साथ बड़ा होता है, वह खुद को उस माता-पिता से नफरत कर सकता है जो सभी भय, शक्तिहीनता, और नुकसान का अनुभव करते हैं।

एक वयस्क जो दूसरे चालक की लापरवाही के कारण एक भयानक कार दुर्घटना में शामिल हो जाता है, वह विचलित ड्राइविंग के लिए खुद को उस व्यक्ति से नफरत कर सकता है।

घृणा को असुरक्षा, ईर्ष्या, ईर्ष्या या लालच द्वारा भी ईंधन दिया जा सकता है।

शायद आप सफलता के लिए एक रिश्तेदार से नफरत करते हैं जो वे आसानी से हासिल कर लेते हैं जबकि आप अस्तित्व के साथ संघर्ष करते हैं। अन्य लोगों से नफरत करने की मानसिकता में फिसलना आसान है, जो आपके लिए बेहतर काम कर सकते हैं।

हो सकता है कि आप अपने साथी के दोस्त से नफरत करते हैं क्योंकि आप उनकी दोस्ती के प्रति अविश्वास महसूस करते हैं। शायद उनकी निकटता या उनके संबंधों की अनूठी विशेषताएं आपको असहज महसूस करती हैं, और आप घृणा के साथ उस असुविधा का जवाब देते हैं।

जो कुछ भी है, आपको स्थिति के माध्यम से खुदाई करने और ईमानदारी से 'क्यों?'

2. क्या होगा अगर मुझे एक 'क्यों नहीं मिल रहा है?'

कभी-कभी हम सिर्फ भावनात्मक रूप से निवेश करते हैं और इसे प्रभावी ढंग से खींचने के लिए एक स्थिति के करीब होते हैं।

यह संभव है कि आप जो भी घृणा महसूस कर रहे हैं उसका सीधा कारण न हो। अगर ऐसा होता है, तो प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना सबसे अच्छा होगा।

आपको किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की आवश्यकता होगी जिसके साथ आप खुले और ईमानदार हो सकते हैं। यह हमेशा दोस्तों या परिवार के साथ संभव नहीं होता है, मुख्यतः अगर वे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग नहीं हैं या आपके व्यक्तिगत व्यवसाय के बारे में बहुत ज्यादा बात करते हैं।

3. 'क्यों?'

आप भावनाओं को कम कर सकते हैं जो भावनाओं को कम कर सकते हैं जो इसे भर रहे हैं। इसे ईंधन की आग से वंचित करने के रूप में सोचो। जितना कम ईंधन होगा, आग उतनी ही कम गर्म होगी, जितनी जल्दी यह बाहर निकल जाएगी।

एक व्यक्ति जो दुर्व्यवहार से बचे है उसके पास छाँटने के लिए बहुत सारी भावनाएँ होंगी। उन्होंने जो कुछ अनुभव किया, उससे वे अपर्याप्त, क्रोधित या उदास महसूस कर सकते हैं।

जल्द ही बदलाव लाने की कोशिश न करने के लिए वे स्वयं को मूर्ख, मूर्ख, या पागल भी महसूस कर सकते हैं।

हो सकता है कि उन्हें विश्वास हो गया है कि वे दुर्व्यवहार करने के योग्य हैं और उनके निर्णयों के साथ शांति बनाने की आवश्यकता है जबकि उनकी दृष्टि अस्पष्ट थी।

या हो सकता है कि वह व्यक्ति किसी ऐसे रिश्तेदार को देख रहा हो जो सही काम न करने के बावजूद बहुत आसानी से सफलता पा रहा हो।

जो व्यक्ति संघर्ष कर रहा है, वह घृणित, असुरक्षित और ईर्ष्या महसूस कर सकता है क्योंकि वे अभी आगे नहीं मिल सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या करते हैं।

ऐसे व्यक्ति को नापसंद करना आसान है जो गलत काम करने के लिए लगातार पुरस्कृत हो रहा है।

प्रासंगिक भावनाओं में घृणा के स्रोत को काटकर, आप उन भावनाओं में से प्रत्येक को हल करने के लिए एक बेहतर रणनीति बना सकते हैं।

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बदले में, यह आपके ईंधन की आग से वंचित करेगा कि इसे जलते रहने की आवश्यकता है।

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4. उस व्यक्ति का मानवीकरण करें जिससे आप घृणा करते हैं।

आपके दिमाग में नफरत फैलाने वाले व्यक्ति की छवि बनाना आसान है।

आप वास्तव में नहीं जानते होंगे कि वे कैसे या क्यों उस बिंदु पर पहुंच गए जहां वे किसी और को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

आप किसी के जीवन को गलत तरीके से देखते हुए भी हो सकते हैं जिसे आप नहीं जानते हैं।

अपमानजनक लोग अक्सर अपमानजनक पृष्ठभूमि से आते हैं।

क्या यह ठीक है या उन्हें अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी से अनुपस्थित करता है?

बिलकुल नहीं!

यह क्या करता है जो हमें नुकसान के पीछे इंसान को देखने में मदद करता है।

कुछ लोग अपमानजनक घरों में बड़े होते हैं और अपमानजनक वयस्क बन जाते हैं क्योंकि वे सभी वास्तव में जानते हैं। वे कुरूपता, क्रोध और हिंसा के अभ्यस्त थे। यही उनके लिए सामान्य है।

उन्हें यह महसूस करने के लिए एक सक्रिय प्रयास करने की आवश्यकता है कि जिस तरह से वे अपने जीवन का संचालन कर रहे हैं वह गलत है और इसे बदलने के लिए कदम उठाएं, लेकिन उस बिंदु तक पहुंचने में लंबा समय लग सकता है।

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उनकी समस्याएं भी निश्चित रूप से हैं। जीवन धूप और इंद्रधनुष हमेशा के लिए नहीं है। उनके पास जो भी परिस्थितियां हैं, वे भाग्यशाली हो सकते हैं, लेकिन एक जटिल व्यक्तिगत जीवन है कि वे चुपचाप संघर्ष कर रहे हैं।

यह देखने के लिए कि किसी को नकारात्मक चीजें करने के लिए पुरस्कृत किया जा रहा है, लेकिन कभी-कभी यह कैसे होता है।

क्या आपके पास उस व्यक्ति या उन लोगों के बारे में कोई पूर्व धारणा है जिनसे आप नफरत करते हैं जिन्हें आप चुनौती दे सकते हैं?

कुछ भी जो आप सच मानते हैं, यह निर्धारित करने के लिए बेहतर अन्वेषण करने की आवश्यकता है कि क्या यह वास्तव में सच है या नहीं?

मन को रिक्त स्थान भरना पसंद है, जहां उपयुक्त हो, इसलिए आपको लग सकता है कि आपकी घृणा को चलाने वाला परिप्रेक्ष्य सही नहीं हो सकता है।

उन धारणाओं को ठीक करना आपके दृष्टिकोण को वास्तविक बनाने में मदद कर सकता है।

5. क्षमा एक यात्रा है, गंतव्य नहीं।

घृणा के समाधान के लिए क्षमा एक शक्तिशाली साधन है।

हालांकि, इस संदर्भ में माफी उस व्यक्ति के लाभ के लिए नहीं है जो नुकसान का कारण बना। यह आपके लिए अपने आप को मानवीय होने और उन कुरूप भावनाओं को महसूस करने के लिए माफ करने के लिए है जो मनुष्य कभी-कभी महसूस करते हैं।

जब आप उस स्थिति को हल करने के लिए काम करते हैं जो आपकी घृणा का कारण बनती है और ईंधन देती है, तो आप समय-समय पर इसे अपने दिमाग में वापस पा सकेंगे।

यह सामान्य है।

हर बार ऐसा होने पर, आपको अपने आप को माफ़ करने की आवश्यकता होगी और फिर से जो होना है उसके लिए स्थिति को स्वीकार करना होगा।

यह शुरुआत में कठिन है, लेकिन अधिक समय बीतने के साथ यह आसान हो जाता है, और आप उन घावों को ठीक करने में लगे रहते हैं।

आखिरकार, आप इसे बहुत कम ही पा सकेंगे, यदि ऐसा है तो।

यदि यह रातोंरात नहीं होता है तो आश्चर्यचकित न हों। इस प्रकार के घावों को भरना एक लंबी यात्रा है, जिसे आप बनाने में सक्षम हैं!

6. संदेह होने पर पेशेवर मदद लें।

घृणा एक तीव्र भावना है जो अक्सर मानवता के कुरूप अनुभवों से भर जाती है। यह नेविगेट करने के लिए एक आसान बात नहीं है और स्व-सहायता के दायरे से परे हो सकता है।

यदि आप अपने जीवन में अनुभवी आघात का कारण बन रहे हैं, जिससे आप उन लोगों से घृणा कर रहे हैं जो इसका कारण बनते हैं, या यहां तक ​​कि सिर्फ प्रगति करने में खुद को हारा हुआ महसूस करते हैं, तो एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना बहुत अच्छा विचार है।

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