आप निराश और परेशान महसूस करते हैं। आपने अपने साथी को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश की है लेकिन वह आपके द्वारा ऐसा करने पर बचाव की मुद्रा में आ जाता है।
आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन महसूस करते हैं कि आपके शब्द बहरे कानों पर पड़ रहे हैं और आपका साथी केवल खुद के बारे में चिंतित है और अपने अहंकार की रक्षा कर रहा है।
रिश्तों में स्वस्थ दो-तरफ़ा संचार अंतिम लक्ष्य है, तो आप इसे कैसे प्राप्त करेंगे? आप एक ऐसे साथी के साथ उत्पादक संवाद कैसे कर सकते हैं जो रक्षात्मक हो जाता है जब भी आप उसे बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं?
यह अक्सर कहा जाता है कि पुरुष अपनी भावनाओं के बारे में महिलाओं की तरह खुले नहीं होते हैं, लेकिन यह एक सामान्य कथन है जिसे लागू करने की आवश्यकता नहीं है। पुरुष भावनाओं और भावनात्मक विषयों पर चर्चा करने में अच्छे हो सकते हैं - वे हमेशा यह नहीं सीखते कि कैसे करना है, और यही बात कुछ महिलाओं पर भी लागू होती है।
अगर आपका मनुष्य भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध है और हर बार भावनाओं पर चर्चा होने पर भावनात्मक दीवारें खड़ी कर देता है, यह कर सकता है आपको अनसुना महसूस करना छोड़ दें और गलत समझा। तो आप स्थिति को सुधारने के बारे में कैसे जा सकते हैं ताकि आप पत्थरबाजी किए बिना भावनाओं को चीजों में ला सकें?
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एक ऐसे साथी से निपटने में विशेषज्ञ सहायता प्राप्त करें जो रक्षात्मक हो जाता है जब भी आप उसे यह बताने का प्रयास करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप चाहे तो रिलेशनशिपहीरो.कॉम के जरिए किसी से बात करें गुणवत्ता संबंध सलाह के लिए इसकी सबसे सुविधाजनक स्थिति में।
1. किसी सकारात्मक बात से बातचीत शुरू करें और उसे शांत करें।
जब आप उससे बात करते हैं तो आप कैसे आवाज करते हैं? अगर उसे लगता है कि आप उस पर कुछ आरोप लगा रहे हैं, तो यह स्वाभाविक है कि वह रक्षात्मक हो जाएगा। इसके बजाय सकारात्मक नोट पर बातचीत शुरू करें। आपको तत्काल किसी ऐसे विषय पर जाने की आवश्यकता नहीं है जिसके बारे में आप जानते हैं कि इससे आपकी भावनाएं उत्तपन्न हो सकती हैं।
कुछ सकारात्मक के बारे में बात करें जो उसे आश्वस्त कर सके और उसे शांत कर सके। शायद आप यह उल्लेख करना चाहते हैं कि आपके जीवन को आसान बनाने के उनके प्रयासों पर किसी का ध्यान नहीं गया और वे बहुत सराहे गए।
आपको यह चर्चा आराम के माहौल में करनी चाहिए और जब आपके पास चैट करने के लिए पर्याप्त समय हो। आप जल्द ही देखेंगे कि जब वह चीजों के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करता है तो वह कितनी अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
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2. रक्षात्मक होने पर उसे शांति से बुलाएं।
हो सकता है कि भावनाओं के बारे में हर चर्चा बहस में बदल जाए, या वह कमरा छोड़ दे। शायद आप अपने आदमी के साथ एक वयस्क बातचीत भी नहीं कर सकते हैं, और जब आपको अपने लिए बोलने की आवश्यकता होती है, तो आपको अंडे के छिलके पर चलना पड़ता है। यह एक समस्या है, और आपको रक्षात्मक होने पर उसे बुलाने की जरूरत है।
उसे इस बात से अवगत कराएं कि उसका व्यवहार रिश्ते के लिए हानिकारक है और एक स्वस्थ युगल होने के लिए आपको अपने आप को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने की आवश्यकता है। उसे बताएं कि, जब तक वह सतर्क रहता है, आप वास्तव में बात करने के लिए पर्याप्त रूप से एक-दूसरे से नहीं जुड़ सकते। उसे आप पर विश्वास करने के लिए सुरक्षित और सहज महसूस कराएं या कम से कम आपको उसकी प्रतिक्रिया के डर के बिना अपनी राय व्यक्त करने की अनुमति दें।
3. समझाएं कि रक्षात्मकता एक समस्या क्यों है।
यह तर्कों को निपटाने में सक्षम होने के बारे में है। हर कोई लड़ता है, और आप रुकने वाले नहीं हैं। हालाँकि, यदि वह गंभीर और महत्वपूर्ण बातचीत के दौरान रक्षात्मक हो जाता है, मुद्दा अनसुलझा रहता है .
उसे समझाएं कि आप कहानी का उसका पक्ष सुनने को तैयार हैं, लेकिन यह कि, अपनी भावनाओं के बारे में बात किए बिना, आप उन बाधाओं को दूर नहीं कर सकते जो एक खुशहाल जोड़े होने के रास्ते में आती हैं। रक्षात्मकता आमतौर पर इनकार के साथ आती है, जो किसी व्यक्ति को समस्या को पहचानने और स्वीकार करने से रोकता है, इसे हल करने की तो बात ही छोड़ दें।
उसे समझाएं कि जब आप उससे अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं तो आप नहीं चाहते कि उस पर हमला किया जाए। आप बस इतना चाहते हैं कि वह आपकी बात सुने और आपको कहानी का अपना पक्ष बताए। तभी आप समस्या की तह तक जाने और शांति से इसे हल करने के लिए पर्याप्त रूप से संवाद करेंगे।
4. उसे बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
शांति से अपनी भावनाओं को उसके साथ साझा करें और उसे प्रतिक्रिया साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें। उसकी रक्षात्मकता और अपने रिश्ते में समस्याओं के बारे में बात करें बिना ऐसा लगे कि यह उसकी सारी गलती है। समझाएं कि आप दोनों समस्याओं में शामिल हैं और रक्षात्मकता केवल एक निश्चित प्रकार का व्यवहार है जो आपके रास्ते में खड़ा होता है जब आप संवाद करना चाहते हैं और मुद्दों को हल करना चाहते हैं।
ध्यान रखें कि आपको हमेशा 'आप' कथनों की तुलना में 'मैं' कथनों का अधिक उपयोग करना चाहिए। अपनी खुद की भावनाओं के बारे में बात करें जो उसकी गलती नहीं है। लोग अक्सर रक्षात्मक हो जाते हैं जब उन्हें लगता है कि उन्हें किसी चीज़ के लिए दोषी ठहराया जा रहा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह स्पष्ट है कि आप कोई उंगली नहीं उठा रहे हैं। आप उस पर कुछ भी आरोप नहीं लगा रहे हैं या उस पर हमला नहीं कर रहे हैं, आप बस उसे बता रहे हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
5. उसे आवेग से कार्य न करने के लिए कहें।
लोग आमतौर पर प्रतिक्रिया करने के समय के आधार पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। जब कोई आवेग से कार्य करता है, तो यह आमतौर पर एक नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। बातचीत जारी रखने से पहले अपने साथी को रुकने के लिए कहें और ऐसा करने के लिए सहमत हों। दिमाग में आने वाली पहली बातें न कहें और जवाब देने से पहले कुछ सेकंड के लिए सांस लें।
यह कहने से पहले सोचें कि आप क्या कहने जा रहे हैं। किसी और को जोर से सुनने देने से पहले यह सुनें कि यह आपके दिमाग में कैसा लगता है। चीजों के माध्यम से सोचो।
रक्षात्मक होना लोगों के आवेग से बाहर निकलने का केवल एक तरीका है, इसलिए पूरी स्थिति को देखकर अपने साथी को उसकी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण पाने में मदद करें।
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6. समझाएं कि आपको महत्वपूर्ण बातचीत करनी है।
उसे बताएं कि आप भी इन वार्तालापों का आनंद नहीं लेते हैं। आप कुछ और करके भी ज्यादा खुश होंगे। लेकिन अगर आप चीजों को गलीचे के नीचे ढकेलते रहेंगे, तो आप बहुत पथरीली जमीन पर चलना शुरू कर देंगे। उसे समझाएं कि आपको कभी-कभी महत्वपूर्ण बातचीत करने की आवश्यकता होती है और यह आपके रिश्ते का एक अनिवार्य हिस्सा है।
रिश्ते में भावनाओं के बारे में बात करना बंधन का एक हिस्सा है जिससे उसे डरने के बजाय प्यार महसूस करना चाहिए। यहां तक कि अगर वह इसे पसंद नहीं करता है, तो भी आपको एक-दूसरे को समझने और अपने रिश्ते में प्रगति करने के लिए अपनी भावनाओं का संचार करना होगा। इसके लिए आपको अपने गंतव्य तक जल्दी पहुंचने के प्रयास में आगे छलांग लगाने के बजाय कभी-कभार कुछ कदम पीछे हटना होगा।
7. उंगलियां मत उठाओ।
रक्षात्मक व्यक्ति से निपटने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा उन्हें यह महसूस नहीं कराना है कि यह उनकी गलती है। वे चीजों के लिए दोषी ठहराए जाने से नफरत करते हैं, और यही कारण है कि वे पहली बार में रक्षात्मक हो जाते हैं। उन्हें लगता है कि आप उन पर दोष डाल रहे हैं। इसलिए, उंगलियां न उठाएं और शांति से कहें कि आप उन्हें किसी भी चीज के लिए दोष नहीं दे रहे हैं।
टैंगो में दो का समय लगता है, इसलिए चीजें कैसी हैं, इसके लिए आप कुछ जिम्मेदारी लेने से ज्यादा खुश हैं। हालाँकि, जब दूध छलक जाता है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे किसने गिराया, आपको इस बात पर चर्चा करने की आवश्यकता है कि इसे एक साथ कैसे साफ किया जाए।
अपनी आवाज़ के लहजे पर ध्यान दें और अपने रवैये या हाव-भाव से आक्रामक न हों। आपको उन्हें यह महसूस कराने के लिए अपने शब्दों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है कि आप उन्हें हर चीज के लिए दोषी ठहरा रहे हैं, इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि आप कैसे व्यवहार करते हैं।
8. सही होने की परवाह न करें।
क्या आप किसी समस्या को हल करने या लड़ाई जीतने की कोशिश कर रहे हैं? क्योंकि बड़ा फर्क है।
सही होने या उसे गलत साबित करने की चिंता न करें। उसे बताएं कि उसे ऐसा भी नहीं करना चाहिए। बात एक समझौते पर आने की है, यह देखने की नहीं कि असहमत होने में कौन बेहतर है।
आप दोनों को अपने मुद्दों के बारे में बात करते समय खुला दिमाग रखना चाहिए। यह ठीक है अगर आपको पता चलता है कि आपने अपना विचार बदल दिया है या यदि वह मानता है कि आप सही हैं, लेकिन यह बातचीत का उद्देश्य नहीं है। आप समस्या को हल करके एक साथ जीतना चाहते हैं, न कि अलग-अलग लड़ाई जीतकर पूरे युद्ध को हारना चाहते हैं।
9. उसे अपने प्यार का यकीन दिलाएं।
आपको अपनी समस्याओं पर काम करने के लिए संघर्ष करने की ज़रूरत नहीं है। आप इतना प्यार से, एक दूसरे की बाहों में कर सकते हैं। इसलिए जब आप उससे बात करें तो अपने पार्टनर को अपने प्यार का यकीन दिलाएं। इसे एक चिल्लाने वाला मैच न बनाएं जिसकी आप तैयारी कर रहे हैं, और जब आप एक-दूसरे के करीब हों, तो शाब्दिक और रूपक दोनों तरह से बात करें।
उसे बताएं कि आप रिश्ते को खत्म नहीं करना चाहते हैं, आप सिर्फ उसकी मौजूदा स्थिति को सुधारने के तरीके खोजना चाहते हैं, जो आप दोनों के लिए हानिकारक है। यदि वह आपसे खुलकर बात करने के लिए तैयार है, तो उसे आश्वस्त करें कि आप कहीं नहीं जा रहे हैं और आप वहां हैं जो वह कहना चाहता है। उसे बताएं कि आप इस काम को कैसे करेंगे।
