कैसे लोगों को नहीं कहने के लिए (और इसके बारे में बुरा नहीं लगता)

इस जीवन की आधी परेशानियों का पता इस बात से लगाया जा सकता है कि हाँ बहुत जल्दी और ना कहना जल्द ही पर्याप्त नहीं होगा। - जोश बिलिंग्स

लोगों को नहीं कहना कई बार सबसे कठिन काम है - चाहे वह कुछ भी कर सकता हो, लेकिन आपको पहले से ही योजनाएं मिल गई हैं, या आप बस इसे करना नहीं चाहते हैं!

हम अक्सर हवा करते हैं ग़लती महसूस हो रही नहीं कहने के बारे में, और यह चिंता करना कि यह प्रभावित होगा कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं और इलाज करते हैं।

याद रखें कि आप हमेशा सब कुछ नहीं कर सकते हैं और विश्वास के साथ नहीं कहना सीख सकते हैं। ऐसे:

उचित बनो

आपने बिना किसी कारण के कहा है - शायद यह आपकी जिम्मेदारी नहीं है या आपके पास ऐसा करने का समय नहीं है। उचित होना इस तरह की चीज़ से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है, और आपको दोषी महसूस करने से रोक देगा।

यदि आप अपने आप को बता सकते हैं कि आप उचित हैं (और यह विश्वास करते हैं), तो आप कम नहीं कहने के बारे में दोषी महसूस करने की संभावना है।

पहले से ही प्रतिबद्धताओं या योजनाओं के लिए यह पूरी तरह से सामान्य है और आप उन योजनाओं को बदलना नहीं चाहते हैं जो अनुचित नहीं हैं। आप पूर्व की व्यवस्थाओं पर पुनर्विचार नहीं करना चाहते।

याद रखें कि हर किसी के पास काम के बाहर एक जीवन है - दोस्तों, भागीदारों, परिवारों, शौक - और यह निश्चित समय पर कुछ चीजों को प्राथमिकता देने के लिए आवश्यक है।

आप अन्य प्रतिबद्धताओं के होने के बावजूद अनुचित नहीं हैं (भले ही उन प्रतिबद्धताओं में आप शामिल हों, एक गर्म स्नान, और एक बड़ा गिलास शराब!) जितना अधिक आप अपने आप को यह बता सकते हैं, उतना बेहतर होगा कि आप बिना कहे महसूस करेंगे।

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ईमानदार हो

यदि कुछ करने में सक्षम नहीं होने का एक वास्तविक कारण है, तो जब आप नहीं कहते हैं, तो उसे समझाएं।

व्यक्ति को यह समझने की कोशिश करें कि इस कार्य में उनकी मदद करने के लिए, उनके साथ यह एहसान करें, या उनके साथ बाहर जाएँ, आप किसी और को कम या अन्य प्रतिबद्धताओं का त्याग करने दे रहे हैं।

द्वारा ईमानदार होना और उस व्यक्ति को यह बताने दें कि आप दोषी महसूस करते हैं यदि आपने अपनी योजनाओं को रद्द कर दिया है, तो वे समझेंगे कि आप दयालु और प्रतिबद्ध हैं।

निश्चित रूप से, यह उनके लिए बहुत अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन वे आपके साथ सहानुभूति रखने में सक्षम होंगे। किसी को भी योजनाओं को रद्द करना पसंद नहीं है, खासकर अगर इसमें कुछ ऐसा करना शामिल है जिसमें वे आनंद लेते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसकी वे परवाह करते हैं, इसलिए इस पर खेलते हैं।

आपको उन्हें आपसे पूछने के लिए दोषी महसूस कराने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ईमानदार रहें और समझाएं कि आप अपने साथी / दोस्त / बच्चे को निराश नहीं करना चाहते हैं। वे समझेंगे और निश्चित रूप से आपकी ईमानदारी की सराहना करेंगे।

विवेकपूर्ण

यदि आप नहीं कहते हैं, तो क्या बुरा हो सकता है? हो सकता है कि आपने अतीत में ऐसा किया हो और कोई आपसे नाराज या आपसे रूठ गया हो, लेकिन यह शायद उतना बुरा नहीं था जितना आपने सोचा था।

याद रखें कि अन्य लोगों ने भी, अतीत में, आपको नहीं कहा है - आप शायद उनके खिलाफ कोई शिकायत नहीं रखते हैं और इसके पीछे उनके तर्क को समझ सकते हैं। यह याद रखें जब आप दोषी महसूस कर रहे हैं!

आप नाराज नहीं हो सकते किसी के पास कुछ न कर पाने के लिए वैध कारण होने के कारण, और वे आप पर क्रोधित नहीं होंगे।

तर्कसंगत स्थिति क्षण में बहुत मुश्किल हो सकती है, खासकर जब इसमें भावनाएं शामिल होती हैं जैसे अपराध शामिल हैं।

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जो कुछ हुआ उसके बारे में जल्द ही लिखकर और उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में जल्द से जल्द स्थिति पर विचार करने की कोशिश करें।

यह आपको अगली बार एक समान स्थिति में आने में मदद करेगा, जैसा कि आप जानते हैं कि आपको क्या उम्मीद है और जिन तरीकों से आप अतीत में आगे निकल चुके हैं।

मजबूत बनो

जब आप कोई बात कहते हैं, तो जितना अधिक आप आश्वस्त होते हैं, उतना ही संभव है कि व्यक्ति आपसे कुछ पूछने के लिए कहे।

आत्मविश्वास से बोलने की कोशिश करें - याद रखें कि आपके पास दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है, और शांति से समझाएं कि आप क्यों नहीं कह रहे हैं।

यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ काम कर रहे हैं, तो वे समझ जाएंगे और उन्होंने आपको धक्का नहीं दिया। यदि आपकी बातचीत किसी सहकर्मी या बॉस के साथ होती है, तो अपनी ज़िम्मेदारी के क्षेत्र को याद रखें और इस तरह की चीज़ों को न कहने की आदत डालें।

के साथ अपने बयान का समर्थन करके अंदरूनी शक्ति , लोगों को एहसास होने की अधिक संभावना है कि आप गंभीर हैं और आपको धक्का देने की कोशिश करने की संभावना कम है।

आप जो कह रहे हैं उससे चिपके रहें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन न करें - यह आसान हो जाएगा जितना अधिक आप इसे करते हैं!

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तैयार रहो

कभी-कभी किसी चीज़ पर प्रतिक्रिया करना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप नहीं कहने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं।

कुछ उत्तर तैयार करने का प्रयास करें ताकि आप ऑफ-गार्ड को पकड़ न सकें - यदि आप समय-सीमा के दबाव में महसूस करते हैं तो आप चीजों के लिए हां कहने की अधिक संभावना रखते हैं।

कुछ वाक्यांशों को ढूंढें जो याद रखने में स्वाभाविक और सरल लगता है, जैसे 'मुझे अपनी डायरी की जांच करने दें और मैं आपको वापस मिल जाऊंगा।'

मुखर और बोल्ड ध्वनि के लिए अपनी पूरी कोशिश करें - आप सामान्य से कुछ भी नहीं कह रहे हैं और आप इस समय नियंत्रण में हैं। यह पूरी तरह से स्वीकार्य पहली प्रतिक्रिया है और इसका मतलब है कि आप 'हाँ!'

यहाँ से, आप यह समझाते हुए एक ईमेल या संदेश भेज सकते हैं कि आप स्वतंत्र क्यों नहीं हैं, क्योंकि यह किसी के चेहरे पर नहीं कहने की तुलना में कम तीव्र और डरावना लग सकता है।

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दृढ़ हों

यह बताते हुए कि आप कुछ क्यों नहीं कर सकते हैं, इसे एक साधारण कथन में लिखें - 'मुझे खेद है, मेरे पास पहले से ही योजनाएं हैं।' यह पूरी तरह से स्वीकार्य और याद रखने में आसान है!

जब कोई पूछने पर कायम रहता है, तो आप इस वाक्य पर टिक सकते हैं।

दृढ़ और मुखर रहें और जानकारी में डूबने के लिए अपने आप को जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं। ऐसा करने से आप असभ्य नहीं हो रहे हैं, आप बस इसे बहुत स्पष्ट कर रहे हैं, बहुत स्पष्ट है कि आप वे नहीं कर सकते हैं जो वे इस समय दौर में पूछ रहे हैं।

अन्य नए प्रश्नों के उत्तर देने के बजाय, वे आपको फेंकने की कोशिश कर सकते हैं, विघटित रह सकते हैं और अपने मूल कथन को दोहरा सकते हैं।

अपने आप को विचलित न होने देने का प्रयास करें, क्योंकि तब आप उनके सवालों का जवाब देने की कोशिश करने की अधिक संभावना रखते हैं, भड़क जाते हैं और हां कहते हुए अंत करते हैं।

गर्व होना

हर बार जब आप कुछ न कहने का प्रबंधन करते हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। बिना कहे अपनी भावनाओं और विचारों को लिखें, और अब आप क्या होने की उम्मीद करते हैं।

सबसे पहले, आप संभवतः ऐसे नोट्स बनाते हैं जिनमें दोषी महसूस करना शामिल है, यह चिंता करना कि आप नफरत करने वाले हैं या निकाल दिए गए हैं, यह सोचकर कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं।

कुछ दिनों के बाद, परिणामों पर ध्यान दें - हो सकता है कि किसी और को काम करने के लिए देर तक रुकने के लिए कहा गया हो, या आपके मित्र ने किसी अन्य व्यक्ति को नियुक्ति के लिए ड्राइव करने के लिए पाया।

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परिणाम जो भी हो, यह शायद उतना बुरा नहीं है जितना आपने भविष्यवाणी की है।

नीचे लिखकर कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और फिर बाद में अपने कार्यों के वास्तविक परिणामों के साथ, आपको यह महसूस करना शुरू हो जाएगा कि आपदा में कोई अंत नहीं है!

जितना अधिक आप इसका अभ्यास कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप बिना कहे महसूस करें। आपको जल्द ही पता चलेगा कि आप अपने दिमाग को यह कहने के लिए पुन: मार्ग दे सकते हैं कि यह स्वस्थ, वाजिब चीज नहीं है, बल्कि यह भयानक चीजों के लिए एक मार्ग है।

जब आप दूसरों को 'हां' कहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खुद को 'नहीं' नहीं कह रहे हैं। - पाउलो कोइल्हो