दि माइंड-बॉडी लिंक: कैसे आपके विचार वास्तव में आपके कल्याण को प्रभावित करते हैं

आधुनिक पश्चिमी चिकित्सा में, इस बात को स्वीकार करने की कमी है कि गहन विचार और भावनाएं समग्र स्वास्थ्य और भलाई को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।

लोगों को मन / शरीर / आत्मा के एकीकृत होने के बजाय अलग-अलग शरीर के अंगों के संग्रह के रूप में देखा जाता है। यदि किसी को किसी अंग या जोड़ के साथ कोई समस्या है, तो चिकित्सक उन लक्षणों का इलाज करते हैं, जो उनके कारण की तलाश करने के बजाय खुद को प्रस्तुत करते हैं।

ध्यान देना दिलचस्प है कि हमारे विचारों का हमारे स्वास्थ्य पर कितना प्रभाव पड़ता है।

हम जो देखते हैं, सोचते हैं और महसूस करते हैं उसका हमारे शरीर पर एक चौंकाने वाला प्रभाव पड़ता है। यदि हम किसी विशेष स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो दिल दौड़ जाएगा, रक्तचाप बढ़ जाएगा, और हम मतली या पेट की ख़राबी के साथ समाप्त हो सकते हैं। वास्तव में, हमें खतरनाक होने की गति में तेजी लाने के लिए अपने दिल की दर के लिए कट्टर एरोबिक गतिविधि में शामिल नहीं होना चाहिए: चिंता और आतंक के हमले वास्तव में दिल के दौरे का कारण बन सकते हैं यदि वे निरंतर और पर्याप्त रूप से तीव्र हैं।

तनाव अनिद्रा का कारण बन सकता है, जो एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली को जन्म दे सकता है, और इस प्रकार जुकाम और flus के लिए संवेदनशीलता। लंबे समय तक, तनाव चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, वजन बढ़ने (जो मधुमेह और इससे जुड़े असंख्य स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है), या गंभीर वजन घटाने का कारण बन सकता है, जो कि सिर्फ उतना ही खतरनाक हो सकता है।

कुछ अध्ययनों का यह भी अर्थ है कि लंबे समय तक तनाव से पीड़ित होने से स्ट्रोक, हृदय रोग और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर भी हो सकते हैं।

फ्लिपसाइड पर, यह प्रतीत होता है कि सकारात्मक विचारों और भावनाओं का हमारे स्वास्थ्य पर भी काफी गहरा प्रभाव पड़ता है। जो लोग शांत, अधिक आशावादी, और समग्र खुशहाल जीवन जीते हैं वे आम तौर पर युवा दिखते हैं और अपने अधिक नैतिक समकक्षों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

'कुछ भी अच्छा या बुरा नहीं है, लेकिन यह सोचकर ऐसा होता है'

शेक्सपियर ने वहां एक अच्छा बिंदु बनाया, और यह सच है कि जहाँ तक अच्छी तरह से जाना जाता है: यह सच है कि लोगों की खुद के बारे में, अच्छे या बीमार के लिए, भौतिक रूप से प्रकट होने की अपेक्षा अधिक बार प्रकट होती है।

उदाहरण के लिए, वहाँ था चीनी अमेरिकियों को देख एक अध्ययन जो दृढ़ता से मानते थे कि उनके कुंडली चार्ट प्रतिकूल थे, बनाम जो अपने स्टार संरेखण को अधिक सकारात्मक मानते थे। जिन लोगों ने यह विश्वास करते हुए अपना जीवन बिताया कि उनके ज्योतिषीय भाग्य अधिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने की तुलना में कम-से-कम थे, और उनके अधिक खगोलीय आशीर्वाद समकक्षों की तुलना में कुछ साल पहले मर गए। उनकी ईमानदार धारणा है कि सितारों ने उन्हें अपरिहार्य बीमार स्वास्थ्य के साथ शाप दिया था, जिससे उनके शरीर को तरह तरह से प्रतिक्रिया मिली, और कभी-कभी वे बहुत बीमारियां प्रकट करते थे जिनके बारे में वे चिंतित थे।

यहां तक ​​कि अगर विशिष्ट बीमारियां झल्लाहट और चिंता के कारण नहीं होती हैं, तो पुरानी चिंता अवसाद को जन्म दे सकती है (सहित) अस्तित्वगत अवसाद ), जो अपने खुद के साइड इफेक्ट का एक बहुत कुछ किया जाता है। सिरदर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, और समग्र थकान कुछ मुद्दे हैं जो अवसाद से आगे निकलते हैं, और जो बदले में एक के जीवन के अन्य पहलुओं पर कहर बरपा सकते हैं। एक अध्ययन निष्कर्ष निकाला कि 'कोरोनरी हृदय रोग के विकास के लिए अवसाद एक नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।'

जब आप लगातार दर्द में हो, तो आपको नौकरी छोड़ना या व्यक्तिगत संबंधों को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है भावुक और शारीरिक, और कई चिकित्सक सिर्फ रोगियों पर अवसाद रोधी पदार्थ फेंकेंगे (जो, यह कहा जाना चाहिए, अक्सर लक्षणों के उपचार में प्रभावी होते हैं) उनके साथ काम करने के बजाय यह निर्धारित करने के लिए कि उनकी चिंता और अवसाद कहां से उपजा है।

यदि आप चिंतित या उदास महसूस करते हैं और अपने आप को उन भावनाओं के माध्यम से काम करने में कठिनाई होती है, तो आपकी मदद करने के लिए खुद को एक अच्छा चिकित्सक ढूंढना महत्वपूर्ण है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति पर भी गौर कर सकते हैं: यह आश्चर्यजनक है कि कुछ आहार परिवर्तन कैसे आपके स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव डाल सकते हैं।

नकारात्मक विचारों और भावनाओं के लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव

क्रोध और हताशा के वे छोटे-छोटे झटके हमारी भलाई के लिए बहुत अधिक नुकसान करते हैं जितना हम महसूस कर सकते हैं। के अनुसार एक वैज्ञानिक अध्ययन ईमानदारी से कुछ मिनटों का मूल्य, मजबूत गुस्सा हमारे इम्यून सिस्टम को पांच या छह घंटे बाद तक नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कल्पना कीजिए कि किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली पर किस तरह का कहर बरपा हो सकता है अगर वे अपने काम या घरेलू जीवन से खुद को लगातार नाराज और निराश पाते हैं? वे अक्सर बीमार हो सकते हैं, और गंभीर बीमारी से पीड़ित होने का खतरा बढ़ सकता है।

इसके विपरीत, उसी अध्ययन से पता चला कि जो लोग सकारात्मक, आशावादी और दयालु होते हैं, उनमें प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, और जैसा कि ऊपर उल्लिखित नाराज लोगों की तुलना में स्वस्थ और खुशहाल होता है।

प्लेसबो प्रभाव का भी हम पर एक उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है। एक पल के लिए विचार करें कि वास्तविक दवा के बजाय एक विशिष्ट समस्या के लिए प्लेसबो दिए जाने पर कितने लोग स्वस्थ महसूस करते हैं। रोगियों को बताया जाता है कि जो मेड उन्हें दिए जा रहे हैं, उनके कारण उनके स्वास्थ्य पर कुछ विशिष्ट सकारात्मक प्रभाव पड़ेंगे, और क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे प्रभाव उन पर लागू होंगे ... वे करते हैं। यह मानते हुए कि वे बेहतर महसूस करने जा रहे हैं, अक्सर लोगों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, और केवल भ्रम नहीं है!

कैसे एक खुश करने के लिए खेती, और इस प्रकार स्वस्थ मानसिकता

चूंकि क्रोध और तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए दो सबसे बड़े भावनात्मक नुकसान हैं, इसलिए जितना संभव हो उतना कम करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। यदि उन्हें पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है (जैसे कि यदि आप बहुत अधिक तनाव वाले वातावरण में काम करते हैं), तो डी-स्ट्रेस में काम करने के बाद हर शाम समय निकालना एक अच्छा विचार है। योग या ध्यान का आधा घंटा पूर्ण चमत्कार काम कर सकता है (कई तरीकों में से सिर्फ दो सेरोटोनिन के अपने स्तर में वृद्धि - एक महत्वपूर्ण मूड-स्टेबलाइज़र), और आपके टीवी, कंप्यूटर, या फोन जैसे स्क्रीन पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन पर जाने से रोकना एक अच्छा विचार है।

खेती करने का प्रयास करें रात के अनुष्ठान को शांत करना , भले ही यह एक हर्बल चाय के कप के रूप में सरल हो और थोड़ा सा पढ़ने के लिए, या दिन से हवा में नहाने के लिए भिगोना हो। इन जैसे छोटे अनुष्ठान तनाव के साथ-साथ चिंता को भी कम कर सकते हैं, जो बदले में अनिद्रा, ब्रुक्सिज्म (रात में दांत पीसना), और टीएमजे को कम कर सकते हैं, ये सभी आपके स्वास्थ्य को कई अलग-अलग तरीकों से नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

दया, सहानुभूति और माफी अपनी भावनात्मक, और विस्तार शारीरिक, भलाई द्वारा जहाँ तक एक चौंकाने वाला लंबा रास्ता तय करता है। जो लोग दूसरों के साथ तनावपूर्ण बातचीत के कारण परेशान, क्रोध, क्रोध, और दर्द को पकड़ते हैं वे अल्सर जैसे उच्च रक्तचाप और जठरांत्र संबंधी मुद्दों से पीड़ित होते हैं। वे ऑटोइम्यून मुद्दों के साथ भी समाप्त हो सकते हैं। दयावान होना और क्षमा करने से लोगों को पेट में तनाव की एक गेंद की तरह अक्सर नकारात्मकता का एक बहुत जाने दिया जाता है। यह पेट, पित्ताशय और आंतों में शारीरिक तनाव को कम करता है, जो बाद में उन सभी स्क्विशी अंगों को आराम करने और चंगा करने की अनुमति दे सकता है।

यह काफी शाब्दिक बात है।

यह लेख केवल सतह को खरोंचता है, और विज्ञान अभी भी कई तरीकों से पकड़ में आ रहा है कि हमारे विचार और मन हमारी शारीरिक भलाई को प्रभावित करते हैं। भविष्य के चिकित्सा उपचार के हिस्से के रूप में, मन पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अपेक्षा करें।