अस्तित्वहीन अवसाद: व्यर्थ की अपनी भावनाओं को कैसे हराया जाए

क्या फिल्म देखना है?
 

की तलाश कर रहे हैं जीवन का अर्थ ? यह सबसे अच्छा $ 14.95 है जिसे आप कभी भी खर्च करेंगे।
और जानने के लिए यहां क्लिक करे।



क्या आप अक्सर निराशा और व्यर्थता की भावनाओं की लड़ाई करते हैं? क्या आपने दुनिया में अपनी जगह की पहचान के लिए हमेशा संघर्ष किया है?

आप पीड़ित हो सकते हैं अस्तित्वगत अवसाद



यह स्थिति एक ही समय में वास्तव में खराब और भयावह हो सकती है। जैसा कि आप अपने विचारों को अपने कार्यों, और अपने जीवन को इसके अर्थ के साथ सामंजस्य बनाने का प्रयास करते हैं, तो आप भयानक हो सकते हैं चिंता , आत्म-संदेह, भ्रम और घबराहट।

यह लेख इन भावनाओं से कुछ राहत प्रदान करने का प्रयास करेगा। सबसे पहले, यह अस्तित्वगत अवसाद की जड़ों का पता लगाएगा, फिर पीड़ितों के सामान्य संकेतों को देखेगा और अंत में इस आध्यात्मिक बीमारी से दूर कुछ संभावित रास्तों का पता लगाएगा।

शुरू करने के लिए तैयार?

अस्तित्व की अवसाद का जन्म

एक छोटे बच्चे के रूप में जीवन काफी संकीर्ण है। आपको बाहरी दुनिया से प्रभावी रूप से बंद कर दिया जाता है और आप सबसे ज्यादा वही सीखते हैं जो आप अपने निकटतम लोगों से जानते हैं: माता-पिता, भाई-बहन, परिवार के व्यापक सदस्य और शुरुआती दोस्त।

आपके जीवन के विचार, आपकी नैतिकता, आपके विचार, और स्वीकार्य व्यवहार का गठन करने की आपकी समझ सभी लोगों के इस छोटे समूह के बीच क्या है, इस बात से आप परिचित हैं।

फिर, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, बाहरी प्रभावों के प्रति आपका संपर्क बढ़ता जाता है। संवाद करने की आपकी क्षमता में सुधार होता है, आप अधिक जटिल विचारों को समझना शुरू करते हैं, और आप लोगों के अधिक विविध समूहों के साथ बातचीत करते हैं।

मेरी पत्नी मुझे एक बच्चे की तरह मानती है

अचानक, आपके विश्वदृष्टि को अक्सर चुनौती दी जाती है क्योंकि आप विश्वासों, परंपराओं, व्यवहारों और जीवनशैली को अपने स्वयं के मुकाबले काफी अलग मानते हैं। आप सवाल करना शुरू कर सकते हैं कि क्या सही है और क्या गलत है। या यों कहें कि कौन सही है और कौन गलत।

ये अस्तित्वगत अवसाद के पहले हरे अंकुर हैं और वे बहुत अधिक सार्वभौमिक हैं। अधिकांश लोग अपने जीवन में किसी न किसी स्तर पर, एक ऐसे दौर से गुजरेंगे, जहां वे हर उस चीज पर सवाल उठाने लगते हैं जो उन्हें कभी सिखाई गई है। कुछ के लिए, यह जल्दी और दर्द रहित रूप से गुजर जाएगा, लेकिन अन्य लोग बहुत लंबे समय तक ऐसी स्थिति में रह सकते हैं।

अन्य, अभी भी, अपने जीवन के दौरान इस सबसे विचारशील स्थान पर बार-बार उछल सकते हैं।

अस्तित्वगत अवसाद की आवश्यकता नहीं है। बहुत से लोग विचार करेंगे गहरे सवाल जीवन, अर्थ, और ब्रह्मांड बहुत खुशी से कुछ भी अस्थिर करने पर विचार करने की चुनौती को याद करेंगे।

फिर भी कुछ के लिए, यह सवाल अवसादग्रस्तता की स्थिति में नीचे की ओर बढ़ सकता है अपने जीवन का उद्देश्य संदेह में डाली गई है।

यलोम की अंतिम चिंताएं

मनोचिकित्सक इरविन यलोम ने अपनी पुस्तक एक्सिस्टेशनल साइकोथेरेपी में कहा कि इस प्रकार के अवसाद के 4 प्राथमिक कारण हैं। ये it अंतिम चिंताएं ’हैं क्योंकि उन्होंने कहा कि उनके विचार में, मूलभूत अवधारणाएं जो पीड़ित हैं लगभग अनिवार्य रूप से सामना करेंगे।

ये हैं: मृत्यु, स्वतंत्रता, अलगाव और अर्थहीनता।

मौत जैसा कि आप उम्मीद कर रहे हैं, हमारे भौतिक जीवन के अपरिहार्य अंत से संबंधित है और यह हमारे मानसिक और आध्यात्मिक रूपों की समाप्ति से संबंधित है। हम सभी भौतिक अर्थों में नश्वर हैं, लेकिन हमारे शरीर की मृत्यु से परे देखने की अक्षमता पीड़ा का कारण हो सकती है।

जबकि कुछ लोगों को अलग-अलग रूपों के बाद के जीवन में विश्वास है, दूसरों को 'स्वयं' के अचानक निष्कर्ष के साथ कुश्ती करते हैं जो मृत्यु लाता है। यदि मृत्यु हम सभी की प्रतीक्षा कर रही है, तो जीवन जीने की क्या बात है?

आजादी कुछ ऐसा है जो मनुष्य ने सदियों से लड़ रहे हैं, और फिर भी यलोम ने कहा कि मन का इस अवधारणा के साथ एक असहज संबंध है। स्वतंत्रता उस संरचना की कमी से आती है जिसे हम उस दिन से उजागर करते हैं जिस दिन हम पैदा होते हैं। जबकि हम कानूनों और परंपराओं से भरी दुनिया में रह सकते हैं, हम उनसे बंधे नहीं हैं।

स्वतंत्रता एक विकल्प बनाने की जिम्मेदारी है, एक तरह से या किसी अन्य कार्य करने के लिए, अपने स्वयं के बनाने का एक रास्ता बनाने के लिए। एक भयानक सिद्धांत, क्या आप सहमत नहीं होंगे? यदि हम वास्तव में स्वतंत्र हैं, तो हमें गरीब विकल्प बनाने की संभावना का सामना करना होगा, कम से कम सड़क पर चलने की तुलना में संभव हो सकता है, हमें दी गई क्षमता को पूरा नहीं करना।

एकांत एक और परेशान करने वाला विचार है। आप देखते हैं, प्राणियों के रूप में, हम अन्य लोगों, वस्तुओं और प्राणियों के साथ हमारी बातचीत द्वारा परिभाषित होते हैं। फिर भी हम कुछ विदेशी शरीर के साथ कितने भी अच्छे से परिचित हों, हम कभी भी इसके सार को नहीं जान सकते। हम कभी अनुभव नहीं कर सकते हैं कि वह व्यक्ति, वस्तु या जीवन रूप क्या है।

जैसे हम दूसरे को पूरी तरह से नहीं जान सकते, वैसे ही वे कभी भी हमें पूरी तरह से नहीं जान पाते हैं। हमारी चेतना सभी बाहरी लोगों के लिए बंद है यह केवल हमारी आंखों के लिए है। इस विचारधारा का निष्कर्ष यह है कि हम अपने अस्तित्व में बिलकुल अकेले हैं। हम एक ऐसी दुनिया को देखते हैं जिसे देखा जा सकता है, सुना जा सकता है, छुआ जा सकता है, लेकिन यह हम नहीं हैं और हम यह नहीं हैं।

अर्थहीनता मृत्यु, स्वतंत्रता और अलगाव की परिणति है। जब हमारे अस्थायी, अनिश्चित और, का सामना करना पड़ता है अकेला अस्तित्व , कुछ मन आशा और महत्व से रहित एक अंधेरी जगह में गिर जाते हैं।

जीवन का बहुत अर्थ खो गया है और एक व्यक्ति अस्तित्वगत अवसाद की स्थिति में प्रवेश करता है।

आपको यह भी पसंद आ सकता है (नीचे लेख जारी है):

क्यों कुछ और दूसरों को नहीं?

यह देखते हुए कि हम सभी सवाल करेंगे कि हम कौन हैं और हम अपने जीवन के किसी बिंदु पर क्या खड़े हैं, अस्तित्वगत अवसाद में नीचे सर्पिल क्यों नहीं है? क्यों कुछ लोग पीड़ित हैं और अन्य नहीं?

यह स्वाभाविक रूप से, एक सवाल है, जो सभी प्रकार के अवसाद के बारे में पूछा जा सकता है, और जबकि यह कोई एकल, स्पष्ट-कट उत्तर नहीं है, कुछ सुराग हैं।

इस अंधेरी जगह में एक सड़क एक के माध्यम से है त्रासदी या नुकसान जो किसी व्यक्ति के दिल में गहरी चोट करता है। ऐसी घटनाओं के उदाहरण हैं: किसी प्रियजन का निधन, एक महान आपदा (प्राकृतिक या मानव निर्मित), एक के अतीत में एक अपमानजनक प्रकरण, अपने आप को एक गंभीर चोट, बीमार स्वास्थ्य का निदान, या अन्य अचानक उथल-पुथल।

ये उन सवालों और अस्तित्व संबंधी चिंताओं का पुनरुत्थान कर सकते हैं जो लंबे समय से आराम करने के लिए रखे गए हैं। अचानक, आपकी वास्तविकता बदल गई है और आपके जीवन और आपके आसपास की दुनिया में आपका दृष्टिकोण बदल जाता है।

आस्था दूसरा संभावित कारण है कि कुछ लोगों को अस्तित्व संबंधी अवसाद का अनुभव होता है जबकि कुछ को नहीं। इसके बारे में आपकी जो भी राय है, धर्म उन लोगों के जीवन में एक महान लंगर के रूप में कार्य करता है जो इसे अभ्यास करते हैं। धर्म उन अंतर्निहित सवालों के जवाब (चाहे सही हो या नहीं) प्रदान करता है जो हम सभी जीवन से पूछते हैं। यह जीवन के अंधेरे और तूफानी समुद्रों में एक प्रकाशस्तंभ शांति और आराम का स्रोत है।

बेशक, आपको विश्वास करने के लिए मुख्यधारा के धर्म का अभ्यास नहीं करना होगा। आपको अपने स्वयं के विश्वासों, अपने स्वयं के विचारों, अपने स्वयं के दिल और आत्मा पर विश्वास हो सकता है। जो भी रूप लेता है, विश्वास एक आध्यात्मिक प्रतिरक्षा प्रणाली की तरह है, जो मन को खतरा देने वाली अस्तित्व संबंधी बीमारियों को रोकता है।

विश्वास की कमी - या यहां तक ​​कि किसी के विश्वास को खोना - आपको इस प्रकार के अवसाद के उच्च जोखिम में डाल सकता है। फिर, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उन सभी को जो विश्वास के बिना जीते हैं, पीड़ित नहीं होंगे, और उन सभी को नहीं जिनके पास विश्वास है, इस दुख के प्रति अभेद्य होंगे।

तीसरे, मनोवैज्ञानिक काजीमिरज़ डाब्रोव्स्की ने अनुमान लगाया कि अस्तित्वगत अवसाद की शुरुआत किसी व्यक्ति में अधिक होने की संभावना थी जो किसी तरह से था प्रतिभाशाली । ऐसे लोग अक्सर औसत बुद्धिमत्ता से अधिक होंगे, अपने अस्तित्व के अर्थ पर विचार-विमर्श के लिए लंबे समय तक और ठोस प्रयास की आवश्यकता होती है।

डाब्रोव्स्की के अनुसार, रचनात्मक व्यक्ति भी अपने अस्तित्व पर किसी न किसी तरह से (कभी-कभी अपने काम के हिस्से के रूप में) सवाल उठाते हैं और ऐसे कलाकारों, लेखकों और कवियों के अनगिनत उदाहरण हैं जिन्होंने अवसाद के इस रूप के साथ कुश्ती की है। महान विचारक, वैज्ञानिक, दार्शनिक और नेता भी इस 'उपहार' समूह से संबंधित हैं और जीवन और अर्थ की समस्याओं का सामना करने की अधिक संभावना है।

डाब्रोव्स्की ने सिद्ध किया कि उपहार वाले व्यक्ति विशाल स्पेक्ट्रम के बारे में अधिक गहराई से जानते हैं जो जीवन व्याप्त है। वे लोगों के बीच संबंधों के अनंत वेब को देखते हैं, एक व्यक्ति को उसके परिवेश पर प्रभाव पड़ता है, और हमारे द्वारा चुने गए विकल्पों से उपजी पथ। वे यह सब देखते हैं और वे हैं सहज ज्ञान युक्त महान क्षमता है कि उन्हें चारों ओर से घेरे हुए है। वे आदर्शवादी विचार बनाते हैं कि क्या हो सकता है, जो तब दुनिया की कठोर वास्तविकता से बिखर जाते हैं जो वास्तव में मौजूद हैं।

वे अत्यधिक संवेदनशील समाज में हो रहे अन्याय और अनुचित और असमान अवसर विभिन्न सदस्यों और समूहों को दिए गए। वे अच्छे के लिए एक ताकत बनने के लिए तरसते हैं, बहुत लंबे समय तक दूसरों पर एहसान करने के लिए। एक सकारात्मक इच्छा के रूप में जो कुछ भी शुरू होता है वह जल्दी से मोहभंग और निराशा में उतर सकता है क्योंकि उन्हें अपने प्रभाव की सीमा का एहसास होता है। वे परिकल्पना कर सकते हैं कि चीजें कैसी हो सकती हैं, लेकिन वे एक सार्थक प्रभाव बनाने में असमर्थ हैं। यह अंततः उन्हें अपने अस्तित्व और जीवन के उद्देश्य पर सवाल उठाने के लिए प्रेरित कर सकता है, अगर कोई है।

त्रासदी, विश्वास की कमी और उपहार दिया जाना केवल अस्तित्वगत अवसाद की उत्पत्ति नहीं है, बल्कि वे प्रमुख हैं। और जैसा कि उल्लेख किया गया है, उन सभी को नहीं जो इन सांचों में से एक को फिट करते हैं वे एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ जाएंगे, वे केवल जोखिम के संकेतक हैं।

अस्तित्वगत अवसाद के लक्षण

इन सामान्य लक्षणों में से कुछ की तलाश कर अस्तित्वगत संकट के अवसादग्रस्त संकट की पहचान की जा सकती है:

  • ब्याज (जुनून पर सीमाएं), जीवन, मृत्यु, ब्रह्मांड और इस सब के उद्देश्य के बारे में गहरे सवाल पूछने में।
  • बहुत ज्यादा बाकी सब में ब्याज की हानि क्योंकि यह अर्थहीन के रूप में देखा जाता है।
  • वियोग, अलगाव, अलगाव और तनहाई (आप अपने जीवन में लोगों के साथ संबंधों में कटौती करते हैं और ऐसा महसूस करें कि आप कहीं भी फिट नहीं हैं ) का है।
  • समाज की यथास्थिति के लिए एक असहिष्णुता।
  • अभिप्रेरण या प्रेरणा की अनुपस्थिति के कारण होने वाला कार्यात्मक पक्षाघात (यानी आप किसी भी पदार्थ को करने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं)।
  • सुन्न या खाली होने की अनुभूति।
  • कम ऊर्जा का स्तर।
  • आत्महत्या के विचार।

अस्तित्वगत अवसाद, अन्य प्रकारों की तरह, गंभीरता के विभिन्न डिग्री में आ सकते हैं। शुरुआती लक्षणों की पहचान करना बीमारी का इलाज करने और उस पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

टैकलिंग एक्ज़िस्टेंशियल डिप्रेशन

डिस्क्लेमर: जो कुछ भी अनुसरण करता है उसे नैदानिक ​​या पेशेवर सलाह के रूप में माना जाना चाहिए। पेशेवरों द्वारा अवसाद का सबसे अच्छा इलाज किया जाता है और नीचे दिए गए बिंदुओं को इसकी प्रशंसा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

किसी से बात कर लो: यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है जैसे कि सभी व्यक्तिगत कनेक्शन व्यर्थ हैं, तो यह किसी तरह की बात करने की कोशिश कर रहा है। लॉकोथेरेपी, विक्टर फ्रैंकल द्वारा विकसित मनोचिकित्सा का एक रूप, अस्तित्ववादी अवसाद के लिए सबसे अनुकूल हो सकता है क्योंकि यह हमारे जीवन में अर्थ की खोज से संबंधित है।

अनिश्चितता स्वीकार करें: एक बात जो कई पीड़ितों को परेशान करती है, वह है अज्ञात मात्रा और इसमें शामिल अज्ञात पैमाना। कोई भी सोच या खोज कभी भी आपको इस सवाल के निश्चित जवाब में नहीं लाएगी कि हमें क्यों और कैसे जीना चाहिए। मौत के आसपास के रहस्य, ब्रह्माण्ड , मुक्त इच्छा, या उद्देश्य हमेशा के लिए छिपा रहेगा, और इसे स्वीकार करने से एक निरंतर चिंतन का बोझ उठ सकता है।

आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान दें: संभावना है कि आप इस निष्कर्ष पर पहुँचे कि दुनिया पर आपका प्रभाव सीमित है। इसे कम होने देने के बजाय, उन सभी छोटे तरीकों पर विचार करने का प्रयास करें, जिन्हें आप कर सकते हैं और अपने आसपास के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं। यह समझें कि जब आपकी पहुंच सीमित हो सकती है, तो उन लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।

शोक: यदि आपको कोई नुकसान हुआ है या कोई त्रासदी देखी गई है, तो आपको इसकी आवश्यकता है अपने आप को दुखी करो । न केवल दूसरों के लिए दुःख, जो विदा हो गए हैं, बल्कि स्वयं के उन हिस्सों के लिए भी हैं जिन्हें आप अब पहचान नहीं सकते हैं। अस्तित्व के संकट हमेशा आपको आपकी नैतिकता, आपकी पसंद, आपके व्यक्तित्व और आपके जीवन पर सवाल उठाते हैं, अगर आपको इन पर अपनी पकड़ बनाने देनी है, तो उन्हें जाने देना होगा।

आलिंगन मतभेद: वियोग और अलगाव की भावनाओं को संबोधित करने के लिए, आपको स्वीकार करना चाहिए और अंत में, इस तथ्य को गले लगाना चाहिए आप अलग हैं हर किसी से और सब कुछ से। इसे एक बुरी चीज के रूप में देखने के बजाय, इसे अपने आप से काफी अलग संस्थाओं के साथ जुड़ने के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें। हां, आप उन्हें कभी भी महसूस नहीं कर पाएंगे, उन्हें महसूस करें, उन्हें देखें, लेकिन आप उनसे सीख सकते हैं और उनकी वास्तविकता के संस्करण को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। पूर्ण गलतियों और अधिकारों के अस्तित्व को नहीं मानते हैं, लेकिन संस्कृति और राय की विविधता को समझते हैं।

अस्तित्वगत अवसाद एक गंभीर स्थिति है, जिसे कभी-कभी स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अनदेखा किया जाता है या किसी अन्य विकृति के लिए गलत माना जाता है। यह समझना कि यह क्या है और यह कहां से आता है, आपको इस मुद्दे को हल करने और एक उपचार खोजने में मदद कर सकता है जो प्रभावी है।

इस एमपी 3 को सुनने से आपको मदद मिल सकती है जीवन में अपने अर्थ की खोज करें ? हम ऐसा सोचते हैं।

इस पृष्ठ में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। यदि आप उन पर क्लिक करने के बाद कुछ भी खरीदना चाहते हैं तो मुझे एक छोटा कमीशन मिलता है।

लोकप्रिय पोस्ट