एक ओवरएचीवर वह होता है जो उच्च स्तर पर प्रदर्शन करता है या उससे अधिक सफलता प्राप्त करता है जो उनसे अपेक्षित है।
यह ठीक लगता है, है ना?
अतिदेय होने के बारे में क्या बुरा है?
क्या बहुत सारी चीजों को पूरा करना अच्छा नहीं है?
आखिरकार, बहुत सारी चीजें हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है! स्कूल में अच्छे ग्रेड का मतलब बाद में बेहतर अवसरों से है।
पूरी रात रुकने के बाद उस कार्य परियोजना को दस्तक देना इसका मतलब है कि आप इसे बॉस के सामने रख सकते हैं और शायद कुछ प्रशंसा पाएं।
चीजों को करने की जरूरत है, परिवारों को ध्यान रखने की जरूरत है, किसी को इन सभी चीजों को पूरा करना होगा और अब उन चीजों को खत्म करने की जरूरत है जिन्हें अन्य चीजों के लिए आगे बढ़ना है!
काश, वहाँ एक overachiever व्यक्तित्व होने के लिए downsides रहे हैं। कम से कम नहीं है कि आप जिस उच्च मानक के लिए काम करते हैं और जो सफलता आप प्राप्त करते हैं वह अक्सर आता है 'अधिक' प्रयास है।
क्या अधिक है, जो संकेत करते हैं कि आप एक अतिशयोक्ति हैं नकारात्मक के रूप में देखा जाता है।
तो, वे संकेत क्या हैं? सामान्य रूप से एक अतिचालक का क्या लक्षण होता है?
1. आपको चिंता की समस्या है।
अति करने की आवश्यकता अक्सर चिंता में निहित होती है और पहुंच के भीतर हर चीज पर नियंत्रण बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
अधिक नियंत्रण उन चीजों पर अधिक नियंत्रण कर सकता है, कम उनकी चिंता उन्हें परेशान करती है।
2. आपके पास कम आत्मसम्मान है और अपनी उपलब्धियों के लिए अपने मूल्य को टाई।
एक अति उत्साही व्यक्ति अपनी उपलब्धियों को आत्म-मूल्य की भावना के साथ जोड़ सकता है। वे ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे बहुत अच्छे नहीं हैं, अगर वे जो कुछ भी प्राप्त कर रहे हैं वह अर्जित नहीं करते हैं, भले ही वह प्रासंगिक न हो।
यह काम करने के लिए हड्डी पर खुद काम कर सकता है। यह रिश्तों में व्याप्त हो सकता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे उस प्यार के लायक नहीं हैं जो वे प्राप्त कर रहे हैं जब तक कि वे किसी तरह अपने साथी को 'चुका' न सकें।
3. आपके पास विफलता स्वीकार करने में मुश्किल समय है।
ओवरचाइवर के लिए विफलता एक विकल्प नहीं है।
फिर भी, पहली कोशिश में ज्यादातर चीजें अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं। इससे पहले कि आप अपनी प्रक्रिया को प्राप्त करने के लिए अंतिम रूप से अपनी प्रक्रिया को प्राप्त करने से पहले आपको कई बार असफल होना पड़े।
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जब आपको विफलता जैसा महसूस होता है तो यह बहुत कठिन होता है जो आपके चरित्र पर खराब असर डालता है।
हर कोई चीजों को जल्द या बाद में विफल कर देता है। आप उस विफलता के साथ क्या करते हैं, यह निर्धारित करता है कि आप कितने सफल होंगे।
4. आप अपनी सफलताओं या असफलताओं के आधार पर दूसरों को मूल्य प्रदान करते हैं।
आपको ऐसा करने का मतलब नहीं हो सकता है, लेकिन आप खुद को अपनी सफलताओं और असफलताओं के लेंस के माध्यम से दूसरे लोगों की ओर देख सकते हैं।
यदि वे विफल हो गए, तो शायद उन्होंने पर्याप्त प्रयास नहीं किया, पर्याप्त परिश्रम किया, वह सब कुछ किया जो सफल होने के लिए उनकी शक्ति के भीतर था। शायद वे आलसी थे!
निश्चित रूप से, अगर आप काम कर रहे होते तो आप बहुत बेहतर काम कर सकते थे। आपके पास यह स्वीकार करने में कठिन समय हो सकता है कि कभी-कभी चीजें सिर्फ योजना के अनुसार नहीं होती हैं।
5. आप सफलता पर कम और बुरे परिणामों से बचने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
सफलता रोमांचक है। यह मजेदार है, और यह अच्छा लगता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा जश्न मनाने की जरूरत नहीं है।
इसके बजाय, ओवरचाइवर अपने प्रयासों से खराब परिणामों से बचने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
वे विफलता के लिए जिम्मेदारी से बचने के तरीके की तलाश कर सकते हैं, अपनी जिम्मेदारियों के लिए दोष स्वीकार करने से इनकार कर सकते हैं, या असफल होने के बहाने की एक सूची है।
यदि वे असफल होने का जोखिम रखते हैं, तो अतिदेय तटस्थ पर उतरने की कोशिश करेगा।
6. आप एक पूर्णतावादी हैं।
पूर्णतावाद अक्सर कम आत्म-मूल्य या चिंता के लिए एक विकृत मुकाबला करने का कौशल है।
किसी के प्रयासों या कार्य में पूर्णता की आवश्यकता जिम्मेदारी या निर्णय को स्वीकार करने के लिए एक सुविधाजनक पलायन हैच प्रदान करती है।
यदि आप लगातार इस पर काम कर रहे हैं, तो कोई भी आपको कभी नहीं बता सकता है कि आपका काम खराब है, इसलिए यह कभी नहीं किया गया। एक अति उत्साही व्यक्ति एक पूर्णतावादी हो सकता है, अंतहीन अपने काम पर मेहनत कर सकता है ताकि उसे कभी भी आलोचना या असफलता की संभावना का सामना न करना पड़े। सब कुछ सही होना चाहिए, और स्थितियाँ आदर्श होनी चाहिए।
7. आप आमतौर पर भविष्य में रहते हैं।
ओवरचाइवर लगातार संभावित समस्याओं और परियोजनाओं की ओर देख रहा है जो उनके रास्ते में आ रहे हैं।
उनके पास वर्तमान समय में होने और जो उनके पास है उसका आनंद लेने के लिए मुश्किल समय है।
सफलता बहुत खुशी नहीं देती है, बल्कि इससे राहत मिलती है कि चीजें बुरी तरह से नहीं चलती हैं। और अब, अगली परियोजना या प्रचार के लिए योजना शुरू करने का समय आ गया है।
ओवरचाइवर लगातार अपने जीवन या स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं की कीमत पर भी, आगे बढ़ने के अवसरों की तलाश कर रहा है।
8. आपकी हरकतें और विकल्प अपर्याप्त होने या पर्याप्त रूप से अच्छा न होने के डर पर आधारित हैं।
सिद्धि के संबंध में आपके कई कार्य और विकल्प भय की जगह से आते हैं।
आप अपने बच्चों को प्रदान करने के लिए लंबे समय तक कड़ी मेहनत कर सकते हैं, इसलिए नहीं कि आप चाहते हैं कि वे खुश रहें, बल्कि इसलिए कि आप एक बुरे माता-पिता होने से डरते हैं।
बॉस को पता है कि वे काम पर अप्रिय कार्यों को करने के लिए हमेशा आपको कॉल कर सकते हैं, और आप सहमत होंगे क्योंकि आप एक घटिया कर्मचारी होने से डरते हैं।
आप अक्सर अपने दोस्तों से हाँ कहते हैं या उनकी भावनात्मक सीमाएँ ख़राब होती हैं क्योंकि आप बुरे दोस्त नहीं बनना चाहते।
ओवरचाइवर घड़ी से काम कर सकता है या चुपके से यह आभास देने के लिए कार्य करने की कोशिश कर सकता है कि वे सब कुछ संभाल सकते हैं।
9. आपके पास किसी भी चीज़ में सबसे कठिन समय हो सकता है।
ओवरचीवर को न्याय करने और रैंक करने की आवश्यकता महसूस होती है। वे उन्हें करने की खुशी के लिए चीजें नहीं कर सकते हैं या यदि वे इसमें अच्छे नहीं हैं।
ओवरचाइवर भी उन गतिविधियों के प्रति आकर्षित होते हैं जिन्हें उस जरूरत को पूरा करने के लिए उन पर आंका जा सकता है।
कला एक उत्कृष्ट उदाहरण है। कोई भी कलात्मक खोज खुशी ला सकती है, रचनात्मकता का पोषण कर सकती है, और आपको अपने हाथों में बनाई गई चीज़ के साथ छोड़ सकती है।
लेकिन ओवरचीवर उन चीजों में दिलचस्पी नहीं रखता है। वे कुछ महान बनाना चाहते हैं। कुछ ऐसा जो अन्य लोगों की तुलना में बेहतर हो। वे अपनी कला में औसत या औसत नहीं हो सकते। अन्यथा, यह उनके आत्म-मूल्य का एक संकेत है।
10. आप अपने रिश्ते में क्या करते हैं, इस पर कड़ी नज़र रख सकते हैं।
रिश्तों को सफल होने के लिए काम की आवश्यकता होती है। वह काम भावनात्मक प्रबंधन से लेकर जीवन की कठिनाइयों से निपटना, गृहकार्य करना और भी बहुत कुछ है।
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ओवरचाइवर खुद को नियमित रूप से अपने साथी के साथ स्कोर रखते हुए पा सकता है कि कौन क्या करता है।
वे यह भी महसूस कर सकते हैं कि वे अपने साथी के साथ सीधी प्रतिस्पर्धा में हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे 'अच्छे' साथी हैं।
ओवरचाइवर को तब भी बैठने में कठिनाई हो सकती है, जब वे बीमार हों, आराम कर रहे हों या अपने साथी को जिम्मेदारी संभालने दे रहे हों। उन्हें बनाए रखने की जरूरत है, हासिल करने की जरूरत है, और अपने साथी को साबित करना है कि वे चीजें करके प्यार करने लायक हैं।
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ओवरचाइवर होने से कैसे रोका जाए।
ओवरचाइवर होने का स्वस्थ संस्करण उच्च प्रदर्शन प्राप्त करने वाला होना है।
आप कोई ऐसा व्यक्ति हो सकते हैं, जो आपके कामों को कम करता है, आपके रिश्तों को कम करके या आपके स्वास्थ्य को बर्बाद किए बिना।
परिवर्तन करने की कुंजी यह समझने की है कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपको पहली जगह में अति करने की आवश्यकता है।
यह पिछले अपमानजनक संबंध, अपमानजनक परवरिश, या स्व-मूल्य और भलाई की आपकी भावना से संबंधित अन्य अनसुलझे मुद्दों जैसे कुछ से बंधा हो सकता है। आपको अपनी कहानी को बेहतर ढंग से जानने के लिए प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक के साथ उस कोण का पता लगाने की बहुत आवश्यकता है।
पेशेवर मदद एक तरफ, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके कार्यों को एक स्वस्थ स्थान में खींचने में मदद कर सकते हैं।
1. ना कहना सीखें।
किसी भी और सभी परियोजनाओं के लिए 'हाँ' कहने की समस्या को ओवरचीवर्स को अक्सर समस्या आती है। उनका स्वाभाविक झुकाव यह है कि वे पूरी तरह से कर सकते हैं और इसे संभाल लेंगे।
यह एक समस्या है क्योंकि सभी परियोजनाएं आपके और आपके जीवन के लिए सही नहीं हैं। आपके पास दिन में केवल इतने ही घंटे होते हैं, और जब आप नहीं होते हैं, तो आप उन्हें प्रोजेक्ट्स और दूसरों की ज़िम्मेदारियों पर बर्बाद नहीं करना चाहते।
संभावना बहुत अच्छी है कि अन्य लोगों ने 'हाँ' कहने की आपकी इच्छा का शोषण किया है जब उन्हें कुछ करने की आवश्यकता होती है। यदि आपके आस-पास के कुछ लोगों को कोई रवैया नहीं आता है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं या क्रोधित हो सकते हैं।
2. सार्थक काम पर ध्यान दें।
एक अति उत्साही व्यक्ति खुद को आश्वस्त करना चाहता है कि वे अच्छे या योग्य हैं। वे चीजों को पूरा करने से करते हैं।
कभी-कभी, ओवरचाइवर छोटे या अर्थहीन काम पर ले जाएगा, ताकि खुद को अतिरिक्त बढ़ावा मिल सके। वे असंगत काम की तलाश कर सकते हैं ताकि वे बस कुछ कर सकें और इसे पूरा कर सकें, चाहे वह उनकी जिम्मेदारी हो या नहीं।
आप क्या करते हैं और क्यों करते हैं, इस पर सार्थक चुनाव करें - सवाल करें कि आप काम का एक अतिरिक्त हिस्सा लेने का फैसला क्यों कर रहे हैं।
3. स्वीकार करें कि पूर्णता एक झूठ है।
पूर्णता की आवश्यकता अक्सर अंधेरे, दर्दनाक स्थानों से आती है। लेकिन आप सही नहीं हैं कोई नहीं है। होना असंभव है।
आप अपने सभी काम, कला, या प्यार पूरी तरह से कभी नहीं करेंगे। आप कभी भी पूरी तरह से वह सब कुछ हासिल नहीं करेंगे, जिसे आप पूरा करना चाहते हैं। यह एक झूठ है जो आपको सार्थक रूप से प्राप्त करने से रोकता है।
और ऐसे लोगों से सावधान रहें जो पूर्णता की उम्मीद करते हैं क्योंकि संभावना बहुत अच्छी है वे इसे नियंत्रण, अपनी समस्याओं को कवर करने या जिम्मेदारी से बचने के साधन के रूप में उपयोग कर रहे हैं।
4. खुद को वर्तमान में लाओ।
कुछ मिनट इधर-उधर ध्यान में लगायें। अपने दिमाग को वर्तमान में लाने के लिए निर्देशित ध्यान को आजमाएं। अपनी जीत का आनंद लेने के लिए समय निकालें और अपने नुकसान पर शोक करें। जब आप कर सकते हैं तो कुछ मज़े करें और अगले कार्य या जिम्मेदारी में बह न जाएँ।
काम हमेशा रहेगा। यह बहुत शाश्वत है। केवल आप अपने व्यस्त कार्यक्रम में आराम करने के लिए समय निकाल सकते हैं और वर्तमान क्षण में कुछ शांति और खुशी पा सकते हैं। यह आपका इंतजार कर रहा है
5. तुम प्रामाणिक बनो।
प्रामाणिक आप पूर्ण नहीं हैं और हमेशा प्राप्त नहीं करेंगे। प्रामाणिक आपको समय-समय पर गलत चीजें मिलेंगी और थोड़ा अजीब हो सकता है।
लेकिन उन्हें कवर करने या विफलता से बचने के बजाय अपने संघर्षों के बारे में प्रामाणिक और ईमानदार होने से, आप अन्य लोगों के साथ सार्थक रूप से जुड़ने का एक समृद्ध अवसर बनाते हैं।
वे रिश्ते जो ईमानदार और प्रामाणिक होने से उपजते हैं, वे उन सतही लोगों की तुलना में अधिक गहरे और अधिक वास्तविक होंगे, जिन्हें आपने दूसरों की अपेक्षाओं से खेलने के लिए विकसित किया है।
आप काफी अच्छे हैं, और आप योग्य हैं - चाहे आप महान सफलता या विफलता का अनुभव करें।
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