क्या आपको कभी आश्चर्य होता है कि आप दूसरों की स्वीकृति क्यों चाहते हैं?
या आपको खुद के बजाय दूसरों को खुश करने के लिए चीजों को करने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है?
शायद आप करते हैं और यह आपको परेशान करता है। या शायद आप नहीं करते हैं, क्योंकि आप इस तथ्य से अनजान हैं कि आप इसे करते हैं।
इस तरह का व्यवहार हमारे स्तोत्रों में इतनी गहराई तक समाया हो सकता है कि हम केवल उस वास्तविकता को नहीं देखते हैं जो हमें चेहरे पर घूर रही है।
लेकिन यह कहां से आता है और यह कैसा दिखता है?
यह सब आत्मसम्मान (या इसकी कमी) से शुरू होता है।
अधिकांश अनुमोदन-प्राप्त व्यवहार का मूल कारण कम आत्म-सम्मान है।
यह हीनता का भाव कई कारकों से उत्पन्न होता है। कुछ आपके प्राकृतिक व्यक्तित्व से संबंधित हैं, जबकि अन्य आपके परवरिश, सांस्कृतिक अनुभव, शिक्षा और काम के जीवन जैसे बाहरी प्रभावों से उपजी हैं।
जैसे-जैसे ये समय के साथ एक-दूसरे के साथ जुड़ते जाते हैं, वैसे ही हम जो कुछ भी करते हैं और धीरे-धीरे तेज करते हैं, उसके लिए दूसरों की मंजूरी लेने की जरूरत होती है।
यदि किसी में आत्म-विश्वास की कमी है और वह आमतौर पर आत्म-आलोचनात्मक है, तो दूसरों से मान्यता प्राप्त करना केवल स्वाभाविक होगा।
12 स्वीकृति-व्यवहार व्यवहार
यहां 12 प्रकार के व्यवहार के उदाहरण दिए गए हैं जो सामान्य हैं जब हम अनुमोदन और सत्यापन प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
1. व्यक्तिगत रूप से असहमति लेना।
जब कोई आपके द्वारा कहे या किए गए किसी बात से असहमत होता है, तो क्या आप इसे व्यक्तिगत रूप से दिल से लेते हैं और परेशान या अपमानित महसूस करते हैं?
अपने प्रेमी को आपका सम्मान कैसे करें
यह एक क्लासिक प्रतिक्रिया है एक व्यक्ति क्योंकि अनुमोदन की खोज विफल रही है।
2. स्पष्ट अस्वीकृति के चेहरे में अपना दृष्टिकोण बदलना या बदलना।
आपने किसी मामले पर अपनी राय महत्वपूर्ण या नहीं के रूप में व्यक्त की है, और किसी ने विरोध करने वाली दृष्टि से जवाब दिया है।
क्या आप सख्ती से अपनी स्थिति का बचाव करते हैं या अपने तर्क को नरम करने के लिए खुद को उनके साथ अधिक निकटता से फिट पाते हैं?
एक अनुमोदन साधक की राय इस बात पर निर्भर करती है कि वे किससे बात कर रहे हैं क्योंकि उन्हें अपने स्वयं के विश्वासों में विश्वास की कमी है और वे परस्पर विरोधी दृष्टिकोण अपनाकर दूसरों को अलग नहीं करने के इच्छुक हैं।
3. अस्वीकृति के डर से ’नहीं’ कहने से डरते हैं।
क्या आप एक सीरियल में कमिटेड हैं? क्या आप हमेशा ’हां’ कहते हैं, जब कुछ करने के लिए कहा जाता है, जब आपकी सहज प्रतिक्रिया ‘नहीं’ कहना है?
शारीरिक और भावनात्मक थकावट इस व्यवहार का अंतिम परिणाम है और आपको उन सभी चीजों से नाराज करने की ओर ले जाता है, जिनके लिए आप प्रतिबद्ध हैं।
लेकिन यह उपजी है और कृपया स्वीकृति के लिए आपकी खोज की जरूरत है।
4. अपने स्वयं के अधिकारों के लिए खड़े नहीं।
एक मानव डोरमैट होने के नाते - जो कोई भी ऐसा करने के लिए चुनता है, उस पर चलना - 'अरे, नहीं, यह उचित नहीं है' कहने की तुलना में बहुत आसान है अपने लिए खड़ा है ।
एक रेखा खींचने और ’नहीं’ कहने में असफल होना, आपके आत्म-विश्वास की कमी को पुष्ट करता है और यहां तक कि दूसरों को आपसे कमतर समझने का कारण बनता है।
5. गपशप के माध्यम से ध्यान या स्वीकृति प्राप्त करना।
क्या आप अपने आप को बेहतर दिखने के लिए कहानियों को बताने का आग्रह करते हैं या महसूस करते हैं होशियार या अधिक जानकार?
गपशप साझा करने से आपको दूसरों को प्रभावित करने, ध्यान का केंद्र होने और कुदोस हासिल करने की शक्ति मिलती है। यह अस्थायी रूप से अपने कम आत्मसम्मान को बढ़ाता है।
6. जब आप नहीं करते हैं तो किसी से (मौखिक रूप से / गैर-मौखिक रूप से) सहमत होने के लिए।
आप कितनी बार खुद को उत्साह से व्यक्त राय सुनते हुए पाते हैं कि आप इससे सहमत नहीं हैं, लेकिन फिर भी सहमत नहीं हैं?
किसी ऐसे दृष्टिकोण के लिए समर्थन व्यक्त करके, जिसके साथ आप सहमत नहीं हैं, या तो शब्दों के साथ या अपने सिर की एक झलक के साथ, आप खुद के लिए सच नहीं हैं। आप बस यही चाहते हैं कि वह व्यक्ति आपके और आपके जैसे लोगों का अनुमोदन करे।
7. जब आपको असंतोषजनक सेवा या सामान प्राप्त नहीं होता है, तो शिकायत न करें।
किसी रेस्तरां में भोजन या सेवा के बारे में आपने कितनी बार विलाप और शोक किया है, लेकिन, जब वेटर ख़ुशी से पूछताछ करता है कि क्या सब कुछ ठीक है, तो आपके सिर को हिला दिया और सब कुछ ठीक और बांका कहा?
सबसे बुरा आप एक छोटी सी टिप छोड़ सकते हैं, है ना?
या आपने कुछ ऐसा खरीदा है जो उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन आप इसे स्टोर में वापस करने की हिम्मत नहीं रखते हैं।
इन चीजों के साथ समस्या न उठाते हुए, आप स्वयं की कमी को दूर करने के लिए मजबूत हैं। आप खुद को बता रहे हैं कि आप किसी भी चीज़ के सबसे अच्छे हकदार नहीं हैं।
8. किसी चीज को जानने या समझने का बहाना करना।
वह अजीब क्षण जब कोई मानता है कि आप कुछ जानते हैं या कोई विशेष कौशल है ...
... ऐसी स्थिति में अनुमोदनकर्ता की डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया नकली है।
बात यह है कि दस में से नौ बार, दिखावा उजागर किया जाता है।
अफसोस की बात है, जैसा कि आपने शायद खोज लिया है, जो आपके द्वारा अनुमोदित अनुमोदन प्राप्त करने के बजाय, आपको इसके बजाय निंदा या उपहास मिलता है।
आपको यह भी पसंद आ सकता है (लेख नीचे जारी है):
- कैसे लोगों को नहीं कहने के लिए (और इसके बारे में बुरा नहीं लग रहा है)
- कैसे परवाह नहीं है कि लोग क्या सोचते हैं
- समय के साथ अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, नियमित रूप से ये 10 छोटी चीजें करें
- 5 सरल चरणों में अधिक मुखर कैसे बनें
- वयस्कों में ध्यान देने के व्यवहार के 9 उदाहरण
- 20 आप खुद का अनादर कर रहे हैं (और कैसे रोकें)
कोई अस्वीकृति न होने पर भी माफी मांगने की आवश्यकता महसूस करना।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हुआ है और क्या इसमें आपका कोई हाथ था या नहीं - और भले ही दोष का कोई भी शब्द नहीं सुना गया हो - लोगों की दलील हमेशा माफी मांगने वाली पहली होगी।
यदि आपकी ओर से कोई त्रुटि या व्यवहार संबंधी दोष नहीं है, तो आपको माफी मांगने की आवश्यकता क्यों महसूस करनी चाहिए?
10. उनके लिए तारीफ और मछली पकड़ने की उम्मीद करना और / या परेशान होना वे आगे नहीं हैं।
कुछ चीजें आपको एक प्रशंसा की तुलना में बेहतर इच्छा प्रदान करती हैं।
एक स्वीकृति चाहने वाला जानबूझकर सेट कर सकता है, हालांकि, उन लोगों के साथ तालमेल बिठाने के लिए जो आवाज उठाते हुए प्रशंसा करते हैं।
अक्सर, वह प्रशंसा न तो उचित है और न ही उचित है।
इस प्रकार के व्यवहार का एक विस्तार यह है कि जब आप अपनी इच्छा को पूरा करने में असफल हो जाएं तो परेशान होना चाहिए।
11. किसी भी स्तर की आलोचना का सामना करना।
यदि आपका उद्देश्य दूसरों की स्वीकृति प्राप्त करना है, तो आलोचना की अवधारणा पूरी तरह से असहनीय है। इसका मतलब है कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में किसी तरह से असफल रहे हैं।
यह प्रतिक्रिया बचपन में अक्सर होती है जब माता-पिता की आलोचना या यहां तक कि असफल लक्ष्यों या कार्यों के लिए सजा हमें अगली बार अनुमोदन प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है।
12. अपने स्वयं के विश्वासों के विपरीत व्यवहार करना।
यह हाई स्कूल में विशिष्ट व्यवहार है: गिरोह में शामिल होना केवल 'लोकप्रिय' लोगों में से एक है, भले ही आपके दिलों में, आप जो कहते हैं और / या करते हैं, उससे असहमत हैं।
एक किशोर के रूप में यह क्षम्य है, लेकिन जब आप वयस्क नहीं होते हैं तो बहुत अधिक।
जब आप ऊब जाते हैं तो सबसे अच्छी बात क्या है?
एक अनुमोदन प्राप्त करने वाला व्यक्ति आसानी से खुद को ऐसी स्थिति में पा सकता है जहां वे अपने दिल का अनुसरण नहीं करते हैं। वे इसके बजाय अपने लोगों को खुश करने वाले सिर का अनुसरण करते हैं, भले ही यह उनके मूल विश्वासों के साथ टकराव पैदा करता हो।
कैसे रोकें मान्यता
यह खंड काफी हद तक एडम ईसन के इस महान लेख से प्रेरित है: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
यह ध्यान में रखते हुए कि यह अनुमोदन प्राप्त करने वाला व्यवहार एक अप्रतिबंधित प्रतिक्रिया है, यह जल्दी ठीक होने वाला नहीं है।
लेकिन निम्न चरण आपको समझने की अनुमति देंगे और फिर धीरे-धीरे अपना दृष्टिकोण बदलेंगे क्योंकि आप आत्म-सम्मान विकसित करते हैं और सत्यापन के लिए अपनी निरंतर आवश्यकता को छोड़ देते हैं।
1. विश्लेषण करें कि यह सब कहां से शुरू हुआ।
अधिक बार नहीं, यह व्यवहार प्रारंभिक जीवन में निहित है।
शायद यह माता-पिता के प्रभाव से संबंधित है या शायद आपके पास था दोस्त बनाने में कठिनाई स्कूल में और बन गया अस्वीकृति का डर नतीजतन।
इस अवधि को प्रतिबिंबित करने के लिए समय लेने से आपको उन कारकों की पहचान करने में मदद मिल सकती है जिनके कारण आपकी स्वीकृति की आवश्यकता थी।
2. अपने आप को अस्वीकृति और आलोचना की अवधारणा को स्वीकार करने दें।
क्या आप किसी ऐसे मौके को याद कर सकते हैं जब आप किसी को निराश करते हैं या उनकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतर पाते हैं?
जब आपके मन में किसी और के लिए भावनाएं हों
शायद किसी श्रेष्ठ व्यक्ति ने आपके द्वारा तैयार की गई किसी चीज़ को अस्वीकार कर दिया हो, जैसे कि एक प्रस्तुति या एक परियोजना। या हो सकता है कि आप एक महत्वपूर्ण समय सीमा को पूरा करने में विफल रहे।
इस बारे में सोचें कि आपने स्थिति को कैसे पुनर्प्राप्त किया और विचार करें कि आपने इससे क्या सीखा। यह संभावना है कि आपने अनुभव के मामले में जितना खोया, उससे अधिक प्राप्त किया।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, आप प्रतिक्रिया और एक प्रतिक्रिया के रूप में अस्वीकृति और आलोचना की सराहना करना शुरू कर सकते हैं ताकि आपको बढ़ने और विकसित करने में मदद मिल सके।
3. एक निश्चित मानसिकता के साथ मौजूद रहने के बजाय बढ़ने की प्रतिज्ञा।
निरंतर सुधार और सीखने को प्राथमिकता देकर तीसरे पक्ष से अनुमोदन की आवश्यकता से स्वयं को मुक्त करें।
उसकी प्रेरक पुस्तक में मानसिकता (2006), मनोवैज्ञानिक कैरोल ड्वेक ने कहा कि जिनके पास विकासशील कौशल और क्षमता के प्रति सकारात्मक और प्रयास करने का रवैया था, उनकी अंतिम क्षमता तक पहुंचने की सबसे अधिक संभावना थी। उसने इसे ‘करार दिया विकास की मानसिकता '
दूसरी ओर, 'निश्चित मानसिकता वाले', जिन्होंने प्रतिक्रिया / आलोचना को विफलता या अस्वीकृति का संकेत माना, हमेशा उनकी उपलब्धियों में सीमित रहेंगे।
यदि आप यह समझना शुरू कर सकते हैं कि आकाश सुधार, विकास और सफलता की सीमा है, तो दूसरों की स्वीकृति के लिए आपकी निरंतर आवश्यकता एक दूर की स्मृति बन जाएगी।
4. परिणामों के बारे में यह सब नहीं है।
यदि आप अपनी सभी आशाओं को किसी विशेष परिणाम पर पिन करते हैं, जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, तो आप केवल असफलता और निराशा के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आप अपनी नौकरी में वृद्धि और इसे प्राप्त करने के लिए बाहर जाने का लक्ष्य रख सकते हैं। हो सकता है कि कंपनी इतना अच्छा नहीं कर रही हो, और हो सकता है कि बर्तन में अधिक पैसा न हो। तो आप समाप्त कर देंगे बेकार लग रहा है और सत्यापन की कमी है तो आप चाहते हैं।
इसके बजाय, बढ़ी हुई दक्षता या संगठनात्मक कौशल के माध्यम से खुद को अपरिहार्य बनाकर परिणाम के बजाय rather प्रक्रिया ’पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर विचार है।
ये सुधार आपको नज़र आ सकते हैं और वास्तव में उस वेतन वृद्धि में परिणाम हो सकते हैं जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे।
5. विश्वास करो कि आपके पास आपके होने का हर अधिकार है - खुद के लिए खड़े हो जाओ!
यदि आप अपने स्वयं के अनुमोदन-प्राप्त व्यवहार को रोकना चाहते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप अपने स्वयं के विश्वासों, विचारों और राय के हकदार हैं।
आपके पास किसी अन्य व्यक्ति के समान दृष्टिकोण नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप में से कोई एक सही या गलत है।
आप अपनी राय से दूसरों के अधिकार का सम्मान कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने समान अधिकार का भी सम्मान करना चाहिए।
वे यकीनन तर्क कर सकते हैं, जिस स्थिति में विषय पर अपना दृष्टिकोण बदलना ठीक है। हालांकि, अगर आप नहीं करते हैं तो आप पूरी तरह से अपनी बंदूकों से चिपके रहने के हकदार हैं। आपकी राय किसी अन्य व्यक्ति की तरह ही मान्य है।
अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि अनुमोदन की आपकी निरंतर मांग के बारे में क्या करना है? आज एक काउंसलर से बात करें, जो आपको इस प्रक्रिया के माध्यम से चल सकता है। बस एक के साथ कनेक्ट करने के लिए यहां क्लिक करें।
