किसी रिश्ते का अंत काफी कठिन होता है, लेकिन जब कोई आपकी ओर से बिना किसी बंद के समाप्त होता है, तो यह भयावह हो सकता है।
यह इतना कठिन है कि किसी ने आपके साथ चीजों को समाप्त करना क्यों नहीं चुना।
आप अपने आप को यह पता लगाने की कोशिश कर यातना दे सकते हैं।
क्या उन्होंने धोखा दिया?
क्या वे कभी आपसे प्यार करते थे?
अगर आपके साथ ऐसा कुछ गलत हुआ है तो क्या आपका कोई दूसरा वास्तव में आपसे प्यार करेगा जो आपके पूर्व ने भी आपको नहीं बताया?
यदि आप इसके साथ-साथ सिर हिला रहे हैं, तो आप सर्पिल कर रहे हैं और आपको खुद को ग्राउंड करने की आवश्यकता है। यह सलाह मदद करनी चाहिए ...
1. बाहर पहुँचें।
आम तौर पर, हम ब्रेकअप के बाद अपने अब के पूर्व-पार्टनर से संपर्क करने की स्पष्टता की सलाह देते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको बस जानना होगा।
एक सरल, ईमानदार संदेश काम करना चाहिए: “अरे, मुझे आपको संदेश देने का खेद है, लेकिन मुझे कुछ बंद करने की आवश्यकता है। मैं आपसे एक साथ वापस आने के लिए नहीं कह रहा हूं, लेकिन मुझे यह जानना होगा कि आपने इसे क्यों समाप्त किया। '
कुछ भी ज़रूरतमंद नहीं है और निश्चित रूप से डबल-टेक्स्ट नहीं है!
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यह स्वीकार करना ठीक है कि आप जल्दबाजी कर रहे हैं और यह स्पष्ट है कि कुछ स्पष्टता दी जानी चाहिए।
हम यह वादा नहीं कर सकते कि वे जवाब देंगे, लेकिन यह पूछने की कोशिश करना पहली बात है - और इस सूची में केवल वही है जिसमें आपके पूर्व से बोलना शामिल है, आपको यह जानकर खुशी होगी।
2. नएपन में डूबो।
बंद करने के लिए हमें एक स्थिति से आगे बढ़ने की आवश्यकता है, इसलिए बंद होने की कमी से आगे बढ़ना असंभव हो सकता है।
इस मामले में, आपको एक बदलाव के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है।
इसका मतलब है कि भविष्य को गले लगाना और वास्तव में खुद को उसमें फेंक देना। जितना अधिक आप अपने आसपास की चीजों को बदल सकते हैं, उतना ही आपका जीवन नया और अलग महसूस करेगा।
अपनी दिनचर्या, अपनी सेटिंग, अपनी गतिविधियों को बदलें और आप पुराने, परिचित जीवन पर अटके हुए महसूस नहीं करेंगे, जिसमें आपका पूर्व शामिल था।
3. व्यस्त हो जाओ।
अपने आप को खेद महसूस करने के लिए बैठने से थोड़ा बुरा है (हालांकि यह कभी-कभी चिकित्सा का एक आवश्यक हिस्सा है), और यह लगभग हमेशा पलटने की ओर जाता है।
बहुत अधिक समय रहने के लिए और एक दया पार्टी में आत्मदाह करने के लिए केवल इतना लंबा समय हो सकता है, इसलिए आपको अपने आप को व्यस्त होने के लिए मजबूर करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
ब्रेकअप के बाद बंद होने की कमी केवल दुःख जैसी भावनाओं को बढ़ा सकती है और आपके दिमाग और शरीर को सक्रिय रखने से आप उनसे निपटने में मदद कर सकते हैं।
व्यायाम करने से आपके दिमाग को एंडोर्फिन - हार्मोन की एक बड़ी भीड़ मिलेगी जो आपको अच्छा महसूस करवाएगी - और यह आपके दिमाग को किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा जो कि नया एकल होने के लिए कितना भयानक लगता है।
4. वहाँ से निकल जाओ।
अब, इसमें कुछ समय लगता है और वास्तव में इसे जल्दी नहीं करना चाहिए, लेकिन फिर से डेटिंग किसी को पाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
यह वहाँ से बाहर सबसे अच्छा और सबसे बुरा दोनों सलाह है, इसलिए इसके साथ आप क्या करेंगे!
हममें से कुछ लोगों को शारीरिक रूप से आगे बढ़ने और किसी के बारे में भूलने के लिए किसी नए व्यक्ति के बारे में उत्साहित होने की आवश्यकता है पुराना ।
हम में से कुछ को प्रक्रिया करने और चंगा करने के लिए समय चाहिए, और किसी के साथ डेटिंग करने से कुल, टूटने से भरी आपदा होगी।
देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं और पूछते हैं कि क्या आपको एक व्याकुलता की आवश्यकता है या आपको बस थोड़ी देर के लिए अपनी भावनाओं के साथ बैठने और व्यवहार करने की आवश्यकता है।
5. कुछ नया करो।
आपको अपने लिए अधिक जीवन प्राप्त करने की आवश्यकता है और इस बात पर ध्यान देना बंद कर दें कि चीजें आपके पूर्व के साथ कैसी थीं। हर्ष, लेकिन यह सच है - और कठिन प्यार जैसा कोई प्यार नहीं है।
कुछ नया करने से आप आराम के क्षेत्र से बाहर हो जाएंगे, जिसे आपने बनाया है और आप उन चीजों को करेंगे जो आपके पूर्व से संबंधित नहीं हैं।
यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा, यह जानकर कि आप सक्षम हैं और अपने दम पर काम करने में सक्षम हैं।
गैसलाइटिंग परिभाषा तकनीक और गैसलाइट किया जा रहा है
यह अजीब लग सकता है, यह देखते हुए कि आप एक वयस्क हैं, लेकिन अपने साथी पर भरोसा करने और उनके साथ काम करने की आदत डालना इतना आसान हो सकता है।
इस बारे में सोचें कि आपके द्वारा अपने दम पर कुछ करने के बाद से यह कितना लंबा है। बिल्कुल सही। अब वहां से निकल जाओ और इसे तोड़ दो।
6. अपनी दिनचर्या को अपडेट करें।
उन स्थानों पर जाना बंद करें जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाते हैं!
एक विशेष प्रकार की यातना है जिसमें आपकी आत्मा को पूरी तरह से कुचल देना और उस भयानक आंत-पंच भावना को प्राप्त करना शामिल है। इसमें ज्यादातर इंस्टाग्राम पर अपने पूर्व को घूरना शामिल है और हर बार जब आप उसका चेहरा देखते हैं तो बीमार महसूस करते हैं - भले ही आपको पता था कि आप करेंगे।
यह बहुत मूर्खतापूर्ण है और अभी तक हम में से कई ऐसा करते हैं और आश्चर्यचकित महसूस करते हैं कि हम बाद में बकवास महसूस करते हैं।
आपको जीने के तरीके खोजने की जरूरत है जो आपके पूर्व को शामिल नहीं करता है - इसका मतलब है कि कोई इंटरनेट-स्टैकिंग नहीं है, और आपके स्थानीय पब / बार में नहीं जा रहा है और अजीब तरह से उम्मीद कर रहा है कि आप उसमें भाग लेंगे (लेकिन यह भी कि आप उससे भाग सकते हैं)।
जितना अधिक आप अपने जीवन में रहते हैं और अपने समय को एक साथ (लेकिन अकेले) प्राप्त करते हैं, उतना ही अधिक समय लगेगा।
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7. उन्हें अपने जीवन से हटा दें।
यदि आप बिना बंद किए आगे बढ़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो मूड बदलने के लिए कुछ शारीरिक बदलाव करें।
उसके कपड़े और अपने घर में छोड़ी गई किसी भी चीज़ से छुटकारा पा लो। उसकी तस्वीरें हटाएं - यदि यह बहुत कठिन है, तो उन सभी को अपने आप को ईमेल करें और उन्हें एक फ़ोल्डर में रखें जिसे आप नहीं देखते हैं।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह मेरे लिए काम करता है - मुझे यह स्वीकार करने के लिए बहुत दुख हुआ कि यह खत्म हो गया था, लेकिन मुझे पता था कि मैं सिर्फ पुरानी तस्वीरों के साथ ही रहूंगा। मैं उन्हें हटाना नहीं चाहता था क्योंकि ऐसा महसूस होता था कि वास्तव में स्वीकार करना कि हम अब साथ नहीं हैं, इसलिए मैंने उन्हें अपने फोन के बजाय अपने कंप्यूटर पर सुरक्षित रखा।
मैंने पाठ और व्हाट्सएप संदेशों के साथ भी ऐसा ही किया था - आप वार्तालापों को निर्यात कर सकते हैं, उन्हें कहीं भी सहेज सकते हैं जो आप उन्हें नहीं देख रहे हैं और उनके पास एक अच्छा साफ-सुथरा फोन है जो उन चीजों से मुक्त हो सकता है जो आपको भयभीत कर सकती हैं और आपको उस भयानक आंत-पंच का एहसास दिला सकती हैं।
आसान।
यह वास्तव में ‘अंत नहीं है, 'इसलिए आपको वास्तव में इस पर काम करने की आवश्यकता नहीं है, वे सभी वहाँ हैं यदि आपको कभी ज़रूरत होती है या आप उन्हें वापस देखना चाहते हैं। लेकिन आपने अपने फ़ोन पर ट्रिगर नहीं किया है जो आपको अनिवार्य रूप से परेशान करेगा।
इसके अलावा, मैं बहुत गारंटी दे सकता हूँ कि आप उस फ़ोल्डर को कभी भी नहीं खोलेंगे ...
8. बात करो।
करीबी परिवार और दोस्तों से चैट करें और इसे बाहर निकालें।
जब आप बोर हो जाते हैं तो आप क्या करते हैं?
बात करना प्रसंस्करण का एक बड़ा हिस्सा है कि आप कैसा महसूस करते हैं, और अपनी भावनाओं और विचारों को छोड़ देना अच्छा है।
पहले कुछ हफ्तों के लिए, आप एक ही चीज़ पर जा रहे होंगे - बार-बार।
आपके मित्र स्वीकार करेंगे कि आप सिर्फ प्रसंस्करण कर रहे हैं, इसलिए अपनी भावनाओं के बारे में उनसे बात करने के लिए दोषी महसूस न करें! वे वहीं हैं जिनके लिए वे आपकी मदद करना चाहते हैं।
उन चीजों के बारे में बात करना अच्छा है जो आपको बुरा महसूस कराते हैं, भले ही वे शर्मनाक हों।
आपके प्रियजन आपको इसके माध्यम से बात करने में सक्षम होंगे, आपको आश्वस्त करेंगे कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है और इससे आपको प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
जब आप फिर से मौज-मस्ती करने के लिए तैयार हों तो वे आपको लड़कियों की रात में ले जाने के लिए भी होंगे!
9. स्वीकार करें कि आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है।
यह एक मुश्किल है क्योंकि हम सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आपका डॉक्टर आपकी मदद कर रहा है - यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं तो मदद लेना महत्वपूर्ण है।
यह नाटकीय और 'दयनीय' लग सकता है, लेकिन आपको अपनी भावनाओं का सम्मान करने और ज़रूरत पड़ने पर सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है।
कुछ लोगों को ब्रेकअप से निपटना वास्तव में कठिन लगता है, और वे ठीक से सो नहीं पाते या खा नहीं सकते।
यह एक स्वाभाविक, मानवीय प्रतिक्रिया है जो तनावग्रस्त है और इससे कुछ भी शर्म नहीं है। हम में से कुछ को सामान्य रूप से कठिनाइयाँ होती हैं, और ब्रेकअप और तनावपूर्ण घटनाएं उन्हें ट्रिगर कर सकती हैं और उन्हें खराब कर सकती हैं।
हो सकता है कि आप सामान्य जीवन में काफी चिंतित महसूस करें और यह कि ब्रेकअप आपको नर्वस ब्रेकडाउन, या व्यामोह या अवसाद की ओर धकेलता है।
यह सामना करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब एक व्यक्ति जिसे आप आराम करना चाहते हैं वह आपके जीवन में नहीं है।
यह तब होता है जब यह पहुंचने और सहायता प्राप्त करने का समय होता है - आपको सोने और खाने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है, आपको काम पर जाने और सामाजिक जीवन रखने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है - और आप इसके लायक हैं।
मदद प्राप्त करना एक बड़ा कदम है और हो सकता है कि यह लंबे समय तक हो, अगर आपको थोड़ी देर के लिए चिंता और अवसाद से गुजरना पड़ा हो - अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए खुद को बधाई दें और यह स्वीकार करने के लिए कि आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है।
जरूरत पड़ने, या चाहने, मदद करने में कोई शर्म नहीं है।
सेक्स और प्यार करने के बीच का अंतर
10. खुद को सीमित करें।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह बात करना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और बिना किसी रिश्ते को बंद किए आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है।
कहा जा रहा है, एक समय आता है जब आपको आवश्यकता होती है रुकें बात कर रहे हैं। प्रोसेसिंग और ऑब्सेसिंग के बीच एक महीन रेखा है, इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि आप अपने पूर्व के बारे में कितनी बात कर रहे हैं - कितनी बार, कितने समय के लिए, और कितने लोगों को आप एक ही टेक्स्ट भेजते हैं जब आप दुखी महसूस करते हैं।
मैं लगभग 8 लोगों को एक ही, रोने वाला पाठ भेजता था और फिर मेरे बारे में 8 अलग-अलग वार्तालाप थे कि मुझे कैसा लगा। कुछ सीधे जवाब देंगे और कुछ कुछ घंटों के बाद जवाब देंगे, इसलिए पूरी बात सच में घसीटी गई।
एक विचार या भावना और।
अपने लिए इसे और भी बदतर न करें और आप दरवाजे से चलते ही पीछे हटने, या घर जाने और रोने की आदत से बचने की कोशिश करें। यदि आप इसे काम पर रख रहे हैं, तो यह पहली बार में मददगार हो सकता है, लेकिन जब ऐसा होता है, तो यह अस्वास्थ्यकर होता है, जबकि यह सिर्फ ऐसा होता है।
11. स्वीकार करें कि इसमें समय लगता है।
यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि इसमें समय लगेगा। आप अपने दिनों को जितना चाहें उतना भर सकते हैं और अपना सारा समय टिंडर पर बिता सकते हैं, लेकिन आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि अभी भी कई बार ऐसा होगा जहां आप बकवास महसूस करते हैं।
यह किसी भी चीज़ के अंत में पूरी तरह से सामान्य है - रिश्ते, दोस्ती, अपनी नौकरी छोड़कर, यहां तक कि!
यह एक प्रकार का दुःख है और यह सुनने में कष्टप्रद है, लेकिन समय ठीक करता है, भले ही जब आपको उचित ज़रूरत न हो तो थोड़ा अधिक समय लगता है।
अपने आप को एक विराम दें और अभी भी परेशान होने के लिए खुद को दंडित न करें।
आप फिर से ठीक हो जाएंगे, और आपको कोई और मिल जाएगा, लेकिन आपको अपने आप को कुछ जगह देने की भी ज़रूरत है और स्वीकार करें कि आपका दिल रात भर में ठीक नहीं होगा।
अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि उस बंद किए बिना किसी से कैसे आगे बढ़ना है?आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि यह कुछ ऐसा है जो आपको खुद करना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे अकेले करना है। रिलेशनशिप एक्सपर्ट की सुनने वाला कान और सुविचारित सलाह आपको अपने पिछले रिश्ते को एक बार और बिस्तर पर रखने में मदद कर सकती है।तो क्यों न आप रिलेशनशिप हीरो से एक रिलेशनशिप एक्सपर्ट से ऑनलाइन चैट करें जो इसके जरिए आपकी मदद कर सके। बस।
