करने के लिए कूद:
क्या कभी किसी ने आपसे कुछ कहा है जो आपको आपकी पटरियों पर रोक देता है और आपने आपकी बहुत पवित्रता पर सवाल उठाया है?
क्या इससे आपको अपनी यादों और वास्तविकता की अपनी धारणा पर संदेह हुआ?
संभावना है कि आप गैसलाइटिंग के शिकार हैं।
गैसलाइटिंग क्या है?
गैसलाइटिंग भावनात्मक शोषण का एक रूप है। सबसे हानिकारक में से एक है। यह व्यक्ति के आत्म विश्वास की भावना को धीरे-धीरे दूर करता है, जब तक कि वे यह नहीं छोड़ते कि वे क्या अनुभव करते हैं, सोचते हैं, और महसूस करते हैं कि वे वास्तविक हैं या कुछ कल्पनाएँ हैं जो उनके दिमाग ने बना ली हैं।
उद्देश्य स्पष्ट है: पीड़ित को भ्रमित और भटका देना ताकि अपराधी उन पर कुल नियंत्रण प्राप्त कर सके। पीड़ित के मन में जितने संदेह के बीज बोए जा सकते हैं, अपराधी के लिए हर स्थिति को अपनी पसंद के अनुसार निर्धारित करना उतना ही आसान हो जाता है।
गैसलाइटिंग भी एक व्यक्ति की क्षमता - और इच्छा - को उनके अपमान करने वाले को चुनौती देने के लिए नीचा दिखाती है क्योंकि हर बार जब वे ऐसा करते हैं, तो गोलपोस्ट को उनके खिलाफ अपनी दलीलें देने के लिए फिर से ले जाया जाता है।
आखिरकार, पीड़ित डर और संदेह से इतना असमर्थ हो जाता है कि अपराधियों की इच्छा के अनुसार उन्हें आसानी से जोड़ दिया जाता है। वे अपनी सारी लड़ाई हार गए और अपने अपमानजनक स्वामी की रूपक कठपुतली बन गए।
कौन गैसलाईटिंग का उपयोग करता है?
गैसलाइटिंग एक रणनीति है जिसे नार्सीवादियों द्वारा नियोजित किया जाता है, मैकियावेलियन , पंथ नेता, तानाशाह, और नियंत्रण शैतान । कभी-कभी, यहां तक कि 'साधारण' लोग भी अपने स्वयं के प्रति दूसरे की राय लेने की उम्मीद में इसका सहारा ले सकते हैं।
हेरफेर की इस रणनीति को समझने और पहचानने में आपकी मदद करने के लिए, कार्रवाई में इसके कुछ उदाहरण दिए गए हैं।
संबंधों में गैसलाइटिंग
शायद गैसलाइटिंग का सबसे आम उपयोग एक जोड़े में एक साथी द्वारा किया जाता है। रिश्ते में रहने वाले लोग बाहरी दुनिया से आग्रह कर सकते हैं कि यह प्यार और अंतरंग है, लेकिन यह कुछ भी है। वास्तव में, इस प्रकार के हेरफेर का बहुत ही सच्चा प्यार और स्नेह नियम है।
रिश्ते में नियंत्रित करने वाला पार्टनर रिश्ते में काफी पहले से एक छोटे से गैसलाइट का आदान-प्रदान करना शुरू कर देगा। शायद पिछली बार जब आपने उन्हें देखा था, तो आप शनिवार को कुछ करने के लिए सहमत हुए, लेकिन जब आप इसे बाद में संदेश या फोन पर लाते हैं, तो वे पीछे हट जाते हैं:
'नहीं, मूर्खतापूर्ण, मैंने रविवार को कहा। मैं शनिवार को पूरे दिन व्यस्त रहता हूं। ”
यह एक काफी निर्दोष टिप्पणी की तरह लगता है और यह एक आप बहुत ज्यादा सवाल नहीं किया है क्योंकि आप smitten चरण में हैं और शायद आप सिर्फ गलत या याद किया गलत है।
इस तरह की बात, अलगाव में, जरूरी नहीं कि आप गैसलाइट हो रहे हैं। यह हो सकता है कि आपने वास्तव में मिज़ायर किया था, या कि वे बिना मतलब के छूट गए। यदि इस प्रकार का भ्रम एक नियमित बात बन जाती है, हालांकि, आपको यह पूछने की आवश्यकता है कि क्यों।
जैसे-जैसे चीजें आगे बढ़ती हैं, आप समय के दौरान अलग-अलग बिंदुओं पर उनके बीच की असंगतताओं को नोटिस कर सकते हैं। आप एक शाम थाई रेस्तरां में जाने का सुझाव दे सकते हैं क्योंकि उन्होंने एक बार कहा था कि उन्हें वास्तव में थाई व्यंजन पसंद हैं। केवल, आपको यह प्रतिक्रिया मिल सकती है:
'मैं थाई का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं, लेकिन मुझे पता है कि एक बेहतरीन मैक्सिकन जगह हमें कोशिश करनी चाहिए।'
क्या आप गलत हैं? क्या यह कोई और था जिसने कहा कि उन्हें थाई खाना पसंद है? या उनकी कहानी तब और अब के बीच बदल गई है? यदि आप सुनिश्चित हैं कि उन्होंने केवल एक चीज के लिए पसंद किया है कि उन्हें केवल गोल किया जाए और बाद में इसे अस्वीकार कर दिया जाए, तो यह आपको पीछे के पैर पर रखने का तरीका हो सकता है और आपको यह सोचकर हिला देगा कि आप ध्यान नहीं दे रहे हैं।
जैसे ही गैसलाइटिंग को अगले स्तर पर ले जाया जाता है, अपराधी यह पता लगाना शुरू कर देगा कि यह आप ही हैं जो अब आपके द्वारा पहले कहे गए पर वापस जा रहे हैं। इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी देर तक एक आइटम रहे हैं, वे सीधे आपको इस पर कॉल कर सकते हैं या नहीं। यह आपके लिए संभव बातचीत है:
आप: 'मैंने अपने परिवार से कहा है कि आप हमारे ईस्टर दोपहर के भोजन पर आ रहे हैं। वे आपसे मिलने के लिए उत्साहित हैं। ”
उन्हें: 'क्या हम इस बात से सहमत नहीं हैं कि हम पारिवारिक काम करने से पहले थोड़ी प्रतीक्षा कर रहे हैं?'
आप: 'हमने दूसरे दिन इस बारे में बात की थी और आपने कहा था कि आप खुश हैं।'
उन्हें: 'मैंने कहा कि अपने लोगों को जानना अच्छा नहीं होगा, लेकिन मैंने यह भी सुझाव दिया कि हम इसे एक और महीना दें। आप मुझसे सहमत थे। लेकिन अब यह हो गया है, और मैं उन्हें निराश नहीं करना चाहता, इसलिए मैं आऊंगा। '
बेशक, अब उन्हें लगता है कि वे आने के लिए सहमत होकर समायोजित कर रहे हैं, भले ही उन्होंने पहले ही इसके लिए हां कह दिया हो।
एक और कदम जो अपराधी उठाएगा, वह आपके बयानों या सवालों के जवाब पर झूठ बोलने से लेकर, किसी चीज के बारे में झूठ बोलने के साथ बातचीत शुरू करने तक है। आप सुन सकते हैं:
'क्या आपको याद है आपने कहा था कि मैं आपका क्रेडिट कार्ड उधार ले सकता हूं? खैर, मैंने अभी एक नए जोड़ी जूते का ऑर्डर दिया है। मैं जल्द ही आपको भुगतान करूंगा। ”
इस बार, वे एक बातचीत गढ़ते हैं जिसमें आपने उन्हें अपना पैसा खर्च करने की अनुमति दी थी। उन्हें पता है कि ऐसा नहीं हुआ था। आपको पता है कि ऐसा नहीं हुआ था। लेकिन अगर आप उन्हें इसके बारे में सामना करने की कोशिश करते हैं, तो वे आगे झूठ बोलेंगे कि कैसे उन्होंने पूछा कि जब आप खाना पकाने में व्यस्त थे और आपने कहा था कि यह ठीक था ... या कुछ अन्य विश्वसनीय कहानी।
कैसे पता करें कि आपका पूर्व आपको वापस चाहता है
फिर से, यह आपको खुद पर संदेह करने और उन्हें आपके और आपके जीवन, भावनाओं और संपत्ति पर नियंत्रण करने की अनुमति देने के लिए बनाया गया है।
जैसे-जैसे आपका संकल्प कमजोर होना शुरू होता है, गाली देने वाले सूक्ष्म धोखे पर कम और कम भरोसा करेंगे और अधिक नंगे झूठ पर स्विच करेंगे। वे आपको बताएंगे कि आपने कुछ किया (या नहीं किया) या कुछ किया (या नहीं किया)। हो सकता है कि आप स्नान करना शुरू कर दें और प्रतीक्षा करते समय कुछ और करने के लिए कमरे को छोड़ दें। जब आप वापस लौटते हैं, तो वे कूद कर आपकी जगह ले लेते हैं। वे जोर देंगे:
“मैं कुछ मिनट पहले यहां आया और नल खोल दिए। यदि आप सोचते हैं कि आपने किया है तो आप इसकी कल्पना कर रहे होंगे। शायद आपने मुझे ऐसा करते सुना और आपके दिमाग में विचार आया। '
यह जितना हास्यास्पद लगता है, शुद्ध कल्पना का यह काम संभावना के दायरे से परे नहीं है। हर बार ऐसा होता है, आपका आत्म-विश्वास थोड़ा कम हो जाता है और आप उस अवस्था में पहुँच जाते हैं जहाँ आप अपने मन की हर बात पर सवाल उठाते हैं।
परिवार के बीच गैसलाइटिंग
एक गतिशील परिवार में, गैसलाइटिंग के लिए सबसे अधिक संभावित दिशा माता-पिता से बच्चे तक होती है। दुर्भाग्य से, बच्चे विशेष रूप से हेरफेर के इस रूप के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि उनके विश्वदृष्टि काफी हद तक उनके माता-पिता के कहने और करने से प्रभावित होते हैं।
बच्चे अक्सर एक या दोनों माता-पिता द्वारा आक्रामक व्यवहार के लिए एक केंद्र बिंदु होते हैं और उन्हें दोषी ठहराया जाता है या चाहे उन्हें दोषी ठहराया जाए। एक ऐसे परिदृश्य की कल्पना करें, जिसमें बच्चे की कोई गलती नहीं होने के कारण अभिभावक और बच्चे एक सुबह स्कूल के लिए घर से निकल जाते हैं। अभिभावक जोर देकर कहते हैं कि यह उनकी गलती थी:
“आज सुबह आपकी सारी व्यस्तताओं के कारण आप स्कूल के लिए देर से जा रहे हैं। जैसा आप बताए गए हैं वैसा आप खुद क्यों नहीं कर सकते?
कई परिवारों के लिए एक आम विषय, शायद, और बच्चों के बच्चे होने के नाते, कभी-कभी वास्तव में मरोड़ उनके लिए नीचे होगा। लेकिन अगर बच्चे के गलत बोलने पर भी, जैसे कि ये शब्द बोले जाते हैं, तो यह गलत है। यह बच्चे को सिखाता है कि वे परेशान और अवज्ञाकारी हैं, भले ही वे किसी भी अन्य बच्चे से अधिक नहीं हैं, अपनी मान्यताओं और खुद की धारणा को देखते हुए।
बच्चे माता-पिता और शिक्षकों जैसे प्राधिकरण के आंकड़ों द्वारा निर्धारित सीमाओं का स्वाभाविक रूप से परीक्षण करेंगे। यह बहुत कम उम्र से होता है और यह एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जो बच्चों को आत्म-नियंत्रण और जवाबदेही सिखाती है। उचित सीमा को लागू करना स्वस्थ पालन-पोषण है, लेकिन कुछ माता-पिता अपने नियमों को तोड़ने के लिए इतने अनिच्छुक हैं, कि सबसे छोटे अविवेक भी एक कठोर फटकार के साथ मिलते हैं:
'आप इतने शरारती बच्चे हैं और मैं वास्तव में नहीं जानता कि हम आपके साथ क्या करने जा रहे हैं।'
इस प्रकार का कथन केवल बच्चे के विश्वास को मजबूत करने के लिए कार्य करता है कि वे पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। यह भी गंभीर परिणामों के संकेत देता है इस व्यवहार को जारी रखना चाहिए, बच्चे में डर पैदा करना जो कि वे कौन हैं, यह पता लगाने और खोजने की उनकी इच्छा को रोकता है। उन्हें लेबल दिया गया है और उनका मानना है कि यह लेबल सही है।
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गैसलाइटिंग न केवल किसी को अपने जीवन में होने वाली घटनाओं के बारे में सवाल कर सकती है, यह संदेह की बीज बो सकता है जो वे अनुभव करते हैं। यह उन बच्चों में विशेष रूप से सच है जो अभी भी अपनी भावनाओं के साथ आ रहे हैं और उनका क्या मतलब है।
उस स्थिति की कल्पना करें जहां एक प्रिय परिवार का कुत्ता गुजर जाता है और बच्चा स्वतंत्र रूप से बहने वाले आँसू से व्याकुल है। एक अभिभावक यह कहकर बच्चे की भावनाओं को अलग-थलग कर सकता है:
“मुझे नहीं पता कि तुम इतना क्यों रो रहे हो, तुम सच में कुत्ते से कभी प्यार नहीं करते हो। आप केवल अभिनय कर रहे हैं और ध्यान पाने के लिए कुछ मगरमच्छ के आँसू को मजबूर कर रहे हैं। जब मैं यहां वास्तव में दुखी हूं, तो आपको खुद पर शर्म आनी चाहिए।
एक झपट्टा में, माता-पिता ने बच्चे की उदासी को पूरी तरह से अमान्य कर दिया है और यहां तक कि सुझाव दिया है कि उन्हें कुत्ते को लापता होने के लिए शर्म महसूस करना चाहिए। उन्होंने बच्चे को यह भी सूचित किया है कि यह वह है, माता-पिता, जो वास्तव में पीड़ित हैं - चाहे वे वास्तव में हैं या नहीं। संदेश स्पष्ट है: मेरी भावनाएं आपके लिए मायने नहीं रखती हैं।
जब बच्चा एक युवा वयस्क और फिर वयस्क होता है, तो गैसलाइटिंग के रूप कुछ हद तक बदल जाते हैं। बच्चे ने कुछ जागरूकता विकसित की हो सकती है कि चीजें सामान्य नहीं हैं और उनके माता-पिता में से एक या दोनों अपने स्वयं के लाभ के लिए घटनाओं में हेरफेर कर रहे हैं।
जनक को अनुकूलित करना पड़ता है। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि जो कुछ कहा या किया गया था, उस पर पूरी तरह से इनकार करने से कम भरोसा करके, लेकिन जोर देकर कहा कि चीजों को संदर्भ और गलतफहमी से निकाल लिया गया है। जैसे कि ये लकड़ी से निकलते हैं:
उन्होंने कहा, '' मेरा मतलब यह नहीं है। आप समझ नहीं पाए कि मैं क्या कहना चाह रहा था। ”
या…
'जब मैं सत्य से आगे नहीं हो सकता तो मैंने जो कहा, उसे फिट करने के लिए आप अपनी कहानी बना रहे हैं।'
अनिवार्य रूप से, इस प्रकार की टिप्पणी बच्चे के मन में संदेह पैदा करती है कि उन्होंने अपने माता-पिता के शब्दों की व्याख्या कैसे की है (इसी तरह के वाक्यांशों का उपयोग तब किया जा सकता है जब उनके कार्यों पर विवाद की हड्डी होती है)।
एक बच्चे के बड़े होने पर दोस्त और रोमांटिक साथी आ सकते हैं और चले जाते हैं, लेकिन उनका महत्व पूरे समय बना रहता है। अभिभावक इसे समझते हैं, लेकिन इन सार्थक कनेक्शनों को मनाने के बजाय, वे उन्हें कम आंकने का प्रयास करेंगे।
गैसलाइटिंग उन तरीकों में से एक है जो वे ऐसा करने की तलाश करेंगे। वे बच्चे को विश्वास दिलाना चाहते हैं कि उनके दोस्त और साथी वास्तव में उनकी तरह नहीं हैं। ऐसा करने के लिए, वे इस तरह के शब्द बोल सकते हैं:
'आप जानते हैं कि आपके दोस्त वास्तव में आपके जैसे नहीं हैं, है ना? वे सिर्फ आपका उपयोग कर रहे हैं क्योंकि आपके पास एक कार है। ”
“पैट्रिक जल्द ही आपको छोड़ने जा रहा है, आप मेरे शब्दों को चिह्नित करते हैं। वह आपसे प्यार नहीं करता है और केवल किसी के साथ आने का इंतजार कर रहा है। '
'डेबी ने मुझे बताया कि वह और आपके अन्य सहपाठी केवल आपको पार्टियों में आमंत्रित करते हैं क्योंकि वे आपके लिए खेद महसूस करते हैं।'
“आप माइकल को इतनी बुरी तरह से पेश आने क्यों देते हैं? क्या आप नहीं देख सकते कि वह आपका फायदा उठा रहा है? '
ये वाक्यांश और उनके जैसे अन्य लोगों को सुनने पर, बच्चा यह सवाल करना शुरू कर सकता है कि क्या ये बातें सच हैं। यहां तक कि अगर वे अपने माता-पिता को जोड़-तोड़ करने वाले के रूप में जानते हैं, तो यह मुश्किल हो सकता है कि वे अपनी टिप्पणियों को उन तक नहीं पहुंचने दें। बस सभी गैसलाइटिंग के साथ, यह संदेह के बीज को रोपता है और कभी-कभी यह एक ऐसे रिश्ते को विकसित और नष्ट कर देगा जो बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है।
हमने ऊपर चर्चा की कि कैसे किसी रोमांटिक रिश्ते में किसी को भ्रमित करने के लिए एक साधन के रूप में यादों का उपयोग किया जा सकता है, और ऐसा ही माता-पिता की बच्चे की सेटिंग में भी हो सकता है। केवल इस समय, ऐसे कई वर्ष हैं जिनके दौरान बच्चे की यादें कम संरक्षित हो सकती हैं क्योंकि वे उस समय युवा थे।
एक अभिभावक किसी घटना को प्रभावी ढंग से रिट्वीट कर यह लाभ उठा सकता है और जोर देकर कहा कि 'तथ्य' बच्चे जो सोचते हैं उससे अलग थे। एक उदाहरण एक ऐसी स्थिति हो सकती है जहां एक भाई-बहन एक बार लड़ाई के लिए स्कूल में मुसीबत में पड़ गए। अभिभावक इसे इस तरह घुमा सकते हैं:
“जब आप छोटे थे तो आपने मुझे सिरदर्द का कोई कारण नहीं दिया। उस समय की तरह मुझे स्कूल में बुलाया गया क्योंकि आप लड़ते हुए पकड़े गए थे। मैं इतना शर्मिंदा था।'
बच्चा यह महसूस कर सकता है कि यह उनके भाई-बहन थे जो मुश्किल में पड़ गए थे, लेकिन यह बहुत समय पहले की बात है, तो क्या वे गलत हो सकते हैं? क्या वास्तव में, वे लड़ाई में गए थे? यदि वे अपने माता-पिता को सही करने की कोशिश करते हैं, तो वे संभवतः माता-पिता से इस बिंदु पर एक तेज और दृढ़ अस्वीकृति के साथ मिलेंगे, वे बड़े थे और आप सिर्फ एक बच्चे थे, इसलिए निश्चित रूप से वे इसे आपसे बेहतर याद करते हैं।
जब कोई बच्चा बड़ा होता है, तो गैसलाइटिंग का उपयोग अक्सर माता-पिता द्वारा खुद का बचाव करने के लिए किया जाता है और यह साबित किया जाता है कि वे एक अच्छे माता-पिता थे। इसमें अतीत को पीछे हटाना या वर्तमान में झूठ बोलना शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, मान लें कि बच्चा अब स्वयं एक माता-पिता है और यह बातचीत सामने आती है:
बच्चा: 'आपने कभी नहीं कहा कि आपका पोता कितना प्यारा है।'
माता-पिता: 'बकवास, मैं कहता हूं कि वह हर समय कितना प्यारा है।'
माता-पिता को यह कहना पड़ता है, क्योंकि, यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो वे एक बहुत बुरे माता-पिता और दादा-दादी की तरह दिखते हैं, और यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे वे कभी स्वीकार करने जा रहे हैं। यह एक साधारण झूठ है, लेकिन यह एक बार फिर बच्चे को पिछले पैर पर रखता है क्योंकि यह साबित करना मुश्किल है।
जबकि इस खंड में उदाहरण विशेष रूप से माता-पिता-बच्चे के संबंध को संदर्भित करते हैं, गैसलाइटिंग किसी भी परिवार के सदस्यों को शामिल कर सकती है। भाई-बहन, चाची, चाचा, चचेरे भाई, दादा-दादी, या दूर के रिश्ते - यह कब और कैसे हो सकता है इसकी कोई सीमा नहीं है।
गैसलाइटिंग एट वर्क
चाहे वह मालिक हो या सहकर्मी, कार्यस्थल में खुद को गैसलाइट होना संभव है। अक्सर सत्ता हासिल करने या बनाए रखने के लिए एक रणनीति के रूप में उपयोग किया जाता है, यदि आप इसे जाने देते हैं तो यह आपको निराशा में डाल सकता है।
किसी विशेष कर्तव्य को करने के लिए कहने के बाद, आप अपने बॉस को वापस रिपोर्ट करते हैं कि यह किया गया है, केवल उनके लिए जवाब देने के लिए:
'आप उस समय अपना समय क्यों बर्बाद कर रहे हैं जब मैंने आपको इसके बजाय एक्स करने के लिए कहा था?'
और यदि आप इससे थोड़ा उत्तेजित हो जाते हैं (जो कि स्वाभाविक है) और खुद का बचाव करने की कोशिश करें, तो आपको इस सामान्य प्रतिक्रिया का सामना करना पड़ सकता है:
'क्या आपको नहीं लगता कि आप बस थोड़ा-बहुत प्रतिक्रिया कर रहे हैं?'
या कहने दें कि आपको एक निश्चित समय के बाद एक वृद्धि का वादा किया गया था, केवल यह बताया जाए कि जब आप इसे अपने बॉस के साथ लाएं:
'मैंने कभी नहीं कहा कि मैं तुम्हें एक बढ़ा देता हूं। मैंने कहा कि मैं आपके प्रदर्शन के आधार पर इसके बारे में सोचता हूं और इसमें कुछ कमी है। '
और फिर एक सहकर्मी है जो आपके आगे एक पदोन्नति पाने के लिए योजना बना रहा है जो आपके विश्वास को कमजोर करने के लिए बातचीत में निम्नलिखित कुछ पंक्तियों को लापरवाही से छोड़ देगा और करियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाने के लिए आपकी योग्यता पर संदेह करेगा:
'मैंने सुना है कि बॉस उस रिपोर्ट से खुश नहीं थे जिसे आपने उसे भेजा था। किसी की मुसीबत में! ”
'क्या आप उस ईमेल में नहीं हैं? मुझे लगता है कि बॉस को अभी तक उस तरह की जानकारी पर भरोसा नहीं है। '
उन्होंने कहा, 'मैंने केवल इतना कहा कि आपको अपने खेल को थोड़ा सा ऊपर लाने की जरूरत है। जीजा, आज थोड़ा संवेदनशील है! ”
बेशक यह क्रियाओं के साथ-साथ गैसलाइटिंग बनाने वाले शब्द भी हो सकते हैं। हो सकता है कि वे आपके डेस्क से दूर रहने के दौरान आपकी कंप्यूटर स्क्रीन को बंद कर दें या कुछ उपकरण को अलग जगह पर छोड़ दें।
याद रखें, गैसलाइटिंग आपको भ्रमित करने और आपको असुरक्षित महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और यह कई अलग-अलग रूप ले सकता है।
गुप्त संघटक
कुछ उदाहरणों में - हालांकि सभी नहीं - भ्रम एक सरल तकनीक का उपयोग करके बढ़ाया जाता है।
अब तक, हमने ऐसे उदाहरणों का पता लगाया है, जहां अपराधी आमतौर पर अपने शिकार से बात करते हैं, जिससे वे भुलक्कड़ या कमजोर या अपर्याप्त लगते हैं। फिर भी, यदि यह हमेशा होता था, तो पीड़ित, रिश्ते से भागने की कोशिश करेगा - चाहे वह किसी साथी, नौकरी या परिवार की इकाई से हो।
यही कारण है कि, इस संभावना को रोकने के लिए, अपराधी कभी-कभी एक पूर्ण 180 कर सकता है और आकर्षण, दया और प्रेमपूर्ण व्यवहार पर जोर दे सकता है। यह क्या करता है यह पीड़ित को सकारात्मक परिणाम की उम्मीद रखता है। यह उन्हें दिखाता है कि चीजें सभी खराब नहीं हैं और वे चीजों को दूसरे दिन के लिए बाहर रख सकते हैं।
इसका एक साइड-इफ़ेक्ट है जो पीडि़त को भ्रमित करने और भटका देने की बात है। मौके पर सुखद होने से, अपराधी पीड़ित के दिमाग में अनिश्चितता के बीज बोता है। यह जानने के बजाय कि क्या अपेक्षा की जाती है, पीड़ित हमेशा के लिए अनिश्चित रहेगा कि उनके गाली देने वाले संस्करण का कौन सा संस्करण वे प्रत्येक दिन सामना करेंगे। क्या यह एक अच्छा या एक क्रूर होगा?
यह अंतिम तत्व विशेष रूप से रोमांटिक रिश्तों में आम है जहां प्यार की अवधारणा पीड़ित को अपने साथी के बंधन में रखती है।
गैसलाइटिंग के 14 व्यक्तिगत संकेत
ऊपर दिए गए कुछ उदाहरण कुछ परिचित लग सकते हैं।
यदि वे ऐसा करते हैं, तो इस मानसिक हेरफेर के परिणामस्वरूप आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो गया है।
यदि आपको लगता है कि आप गैसलाइटिंग के शिकार हैं, तो यहां कुछ संकेत हैं जो आपके भीतर देखने के लिए हैं जो इस बात की पुष्टि कर सकते हैं।
1. आप अपने चरित्र की खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
गैसलाइटर का एक मुख्य उद्देश्य यह है कि आप अपने बारे में कम सोचें। अपने बारे में अपने विचार को मोड़ना और इसे और अधिक नकारात्मक बनाना।
तो आप पा सकते हैं कि आपके विचारों को अक्सर भीतर की ओर मोड़ दिया जाता है क्योंकि आप अपने कथित नकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचते हैं।
आप विश्वास कर सकते हैं कि आप स्वाभाविक रूप से बुरे या क्षतिग्रस्त हैं और आपकी खामियाँ आपको अनुचित या अस्वीकार्य बनाती हैं।
गैसलाइटर ऐसा करने की कोशिश करेगा कारण आपको उन्हें छोड़ने की कम संभावना है। आखिरकार, आप शायद सोचते हैं कि कोई और आपको नहीं चाहेगा।
2. आपका आत्मसम्मान रॉक बॉटम पर है।
यह पहले बिंदु के साथ हाथ से हाथ जाता है। आपकी इतनी कम राय है या आप खुद को अपने अपमान करने वाले से और खुद से अनादर स्वीकार करते हैं।
आपको अपनी क्षमताओं पर कोई भरोसा नहीं है और आप यह नहीं मानते हैं कि आप खुशी के पात्र हैं।
परिणामस्वरूप, आप अपने कैरियर में उन्नति करने, या एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए नए अवसरों को बंद कर देते हैं।
और आप शायद नियमित रूप से चिंता का अनुभव करते हैं क्योंकि आप चुनौतियों का सामना करने में सक्षम महसूस नहीं करते हैं।
3. आप हर समय खुद का अनुमान लगाते हैं।
क्या आपने दूध को अलमारी में और अनाज को गलती से फ्रिज में रख दिया था? आप बेहतर तरीके से जाकर जांच करें।
आपको अपनी याददाश्त पर और अपनी क्षमता पर एक सामान्य इंसान के रूप में काम करने का इतना कम भरोसा है कि आप सोचते रहते हैं कि आपने कुछ गलत किया है।
बेशक, गैसलाइटिंग करने वाले व्यक्ति का मतलब इसके लिए होता है क्योंकि यह आपको हेरफेर करना आसान बनाता है क्योंकि वे चीजों से इनकार कर सकते हैं, झूठ गढ़ सकते हैं, आपको पागल कह सकते हैं ... और आप उन पर विश्वास करेंगे।
4. आप अक्सर भ्रमित महसूस करते हैं।
खुद का अनुमान लगाने के अलावा, आप अपने दैनिक जीवन के कई पहलुओं के बारे में उलझन महसूस करते हैं।
यह कुछ विशेष चीजों या अधिक सामान्य अर्थों के लिए विशिष्ट हो सकता है जो आपके मानसिक संकायों के लिए नहीं हैं।
5. आपको निर्णय लेने में मुश्किल होती है।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, कि, आप अपने आप से भी छोटे निर्णय नहीं ले सकते।
आप बस विश्वास नहीं करते हैं कि आप सही तरीके से चुनने में सक्षम हैं और इसलिए हमेशा आपको यह बताने की जरूरत है कि आपको क्या करना है।
जिस व्यक्ति को आप डिजाइन करते हैं, वह गैसलाइटर है। वे खुद को आपकी परेशानियों के हल के रूप में रखते हैं।
फिर से, यह आपको उन पर अधिक निर्भर करता है और उनके साथ रहने की अधिक संभावना है क्योंकि आप नहीं जानते कि आप उनके मार्गदर्शन के बिना कुछ भी कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
6. आप बहुत क्षमा चाहते हैं।
आप मानते हैं कि जब किसी को दोष देना है, तो यह लगभग निश्चित रूप से आप है।
इसलिए आप हर समय खेद जताते हैं, भले ही गलती किसकी हो।
निश्चित रूप से, यह गैसलाइटर के हाथों में खेलता है क्योंकि वे अपने कार्यों के लिए कोई भी जिम्मेदारी लेने से बच सकते हैं, यह जानकर कि आप उनसे एक या दूसरे तरीके से माफी मांगेंगे।
7. आप एक निराशा की तरह महसूस करते हैं।
आपको लगता है कि अन्य लोग आप में निराश हैं। हेक, आप में निराश हैं।
यह आपके आत्म-सम्मान की कमी और आपके विश्वास के कारण आता है कि आप कई तरीकों से दोषपूर्ण हैं। आपके दिमाग में, आप किसी भी स्तर पर पर्याप्त नहीं हैं।
यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आपको हर समय माफी माँगने की आवश्यकता महसूस होती है।
8. आपको लगता है कि आप एक बार जिस व्यक्ति के लिए डिस्कनेक्ट हो गए थे।
कहीं न कहीं आपकी अतीत की यादों में, आपके शरीर में एक अलग व्यक्ति रहता है।
एक अलग तुम। लेकिन आप उनमें खुद को नहीं पहचान सकते।
आप अपने पिछले स्वयं के प्रति पूरी तरह से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं क्योंकि आप देखते हैं कि आप अब क्या हैं (या, बल्कि, जो आप सोचते हैं कि आप अभी हैं) और यह तब मेल नहीं खाता, जो आप तब थे।
एक मायने में, यह किसी और को पूरी तरह से वापस देखने जैसा है। एक पिछला जीवन।
9. आप गैसलाइटर के व्यवहार का बहाना बनाते हैं।
जब एक गैसलाइज़र दूसरों के आसपास आपके प्रति खराब व्यवहार करता है, तो आप उन्हें बहाने या यहां तक कि उनका बचाव करने के लिए जल्दी होते हैं।
आपके दिमाग में आप इस उपचार के लायक हैं और इसलिए आपने उनके खिलाफ एक बुरा शब्द नहीं सुना।
10. आप टकराव से बचने के लिए खुद और दूसरों से झूठ बोलते हैं।
आप किसी भी प्रकार के टकराव की स्थिति में आ गए हैं क्योंकि आप भूतल और पराजित होने के अभ्यस्त हो गए हैं।
तो आप असहमति के सबसे छोटे से बचने के लिए झूठ बोलते हैं।
आप उन चीजों के लिए हाँ कहते हैं जो आप नहीं कहते हैं। आप बिना उनसे पूछताछ किए दूसरों के अनुरोधों या मांगों का अनुपालन करते हैं।
यदि आप शांति बनाए रखते हैं तो आप अपनी नैतिकता और विश्वासों के खिलाफ भी काम कर सकते हैं।
11. यदि आप बहुत संवेदनशील हैं तो आपको आश्चर्य होगा।
चरित्र खामियों में से एक आप बिंदु # 1 में देख सकते हैं एक अत्यधिक संवेदनशील स्वभाव है।
आप विश्वास कर सकते हैं कि आप घटनाओं के लिए और दूसरों के द्वारा कही गई बातों पर काबू पाते हैं और यही कारण है कि आपके सामने आने वाली कई समस्याएं हैं।
12. आपने गैसलाइटर के चारों ओर तनाव डाला।
जब भी यह व्यक्ति कमरे में प्रवेश करता है, तो आप अपने पूरे शरीर को तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं।
यह भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक शोषण की शारीरिक प्रतिक्रिया है।
यह फाइट-फ़्लाइट-फ़्रीज़ प्रतिक्रिया का एक तत्व है, जो आपको आगे की गैसलाइटिंग की क्षमता के लिए तैयार करता है।
13. आपको लगता है कि कुछ गलत है, लेकिन आप उस पर अपनी उंगली नहीं डाल सकते।
गहराई से आप जानते हैं कि इस व्यक्ति के साथ आपके संबंध के बारे में कुछ सही नहीं है।
समस्या यह है कि आप उन लाल झंडों को नहीं देख सकते जो सभी के लिए स्पष्ट हैं। आप सुनिश्चित नहीं हैं कि समस्याएँ क्या हैं और इसलिए आप यह नहीं जानते कि उन्हें कैसे संबोधित किया जाए।
और आपके पास हमेशा यह अहसास होगा कि यह वह हो सकता है जो आपको दुख की स्थिति के लिए दोषी ठहराए।
14. आप कोई रास्ता नहीं देख सकते
उपरोक्त सभी 13 संकेतों के कारण, आप कभी भी चीजों को बदलते हुए नहीं देख सकते हैं। आप अपने भाग्य के लिए इस्तीफा दे रहे हैं।
गैसलाइटिंग एक हथियार है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे किस तरह से देखते हैं, गैसलाइटिंग एक दुर्भावनापूर्ण कार्य है। इसका उद्देश्य किसी के दिमाग को इस तरह से नीचा दिखाना है जिससे वे दूसरे के नियंत्रण या सुझाव के प्रति संवेदनशील हो सकें।
इसे केवल एक हथियार के रूप में वर्णित किया जा सकता है क्योंकि यह बहुत अधिक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक क्षति का कारण बनता है। यह मनोवैज्ञानिक शोषण और पीड़ित के प्यार और सम्मान का उल्लंघन है।
उम्मीद है कि उपरोक्त उदाहरण कम से कम आपको अपने जीवन या अतीत में गैसलाइटिंग के उदाहरणों की पहचान करने में मदद करेंगे। इसे पहचानना इसके हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने की दिशा में पहला कदम है।
बस याद रखें: रिश्ते के प्रकार की परवाह किए बिना, किसी को भी इस तरह से हेरफेर करने का अधिकार नहीं है।
