अभी आपका जीवन काफी नहीं चल रहा है कि आप इसे कैसे पसंद करते हैं और आपकी बड़ी चिंता यह है कि यदि आप अभी कार्य नहीं करते हैं तो चीजें बदतर हो सकती हैं।
आप अपने जीवन को चारों ओर मोड़ना चाहते हैं और इसे भविष्य के लिए बेहतर रास्ते पर वापस लाना चाहते हैं।
पर कैसे?
आखिरकार, आप व्यावहारिक और मानसिक रूप से दोनों ही जगहों पर सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते हैं, और आप जानते हैं कि यह आपकी स्थिति और संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए बहुत काम करने वाला है।
यह सब देखकर अभिभूत महसूस करने के बजाय, चीजों को एक बार में एक कदम उठाने की कोशिश करें। रास्ते में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
1. मुद्दों को स्वीकार करें।
इससे पहले कि आप यह पता लगा सकें किस तरह अपने जीवन को मोड़ने के लिए, आपको यह स्थापित करने की आवश्यकता है कि वास्तव में यह क्या है जिसे आप बदलना चाहते हैं।
तो हम में से कई कहते हैं कि 'मैं अपने जीवन को एक साथ पाने जा रहा हूं' या 'मुझे खुद पर काम करने की ज़रूरत है,' और फिर कुछ हफ़्ते एक आहार पर, जिम में, या एक नई नौकरी की तलाश में बिताना चाहिए।
फिर, हम भाप से बाहर निकलते हैं क्योंकि कुछ भी नहीं बदला है और हम वास्तव में निश्चित नहीं हैं कि हमारी प्रेरणा अब क्या है।
यदि आप एक स्थायी परिवर्तन करना चाहते हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि आप वास्तव में क्या सुधार करना चाहते हैं।
उन चीजों की एक सूची बनाएं, जिन पर आप काम करना चाहते हैं - वे आपकी फिटनेस, या आपका करियर, या आपके रिश्ते भी हो सकते हैं।
यदि आपको लगता है कि आपका जीवन पटरी पर नहीं है, तो आपको स्पष्ट लक्ष्यों की आवश्यकता है यदि आप चीजों को क्रमबद्ध करने जा रहे हैं।
आप जिन मुद्दों को लेकर हैं उनके बारे में अपने आप से ईमानदार रहें। यह बहुत कठिन हो सकता है और आपको शर्म या दोषी महसूस करा सकता है। याद रखें कि यह प्रक्रिया आपके लिए है, और केवल आपको यह जानना होगा कि वास्तव में क्या हो रहा है।
हो सकता है कि आपको एक लत को संबोधित करने की ज़रूरत है, या एक ऐसा संबंध छोड़ दें जिसे आप जानते हैं कि आपके लिए काम नहीं कर रहा है। इन चीजों को आप दुनिया के लिए प्रसारित करने की जरूरत नहीं है, लेकिन सिर्फ उन्हें स्वीकार करने से आप अपने जीवन में बदलाव लाने और बेहतर बनाने के लिए कितना प्रेरित महसूस कर सकते हैं।
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2. खुद पर ध्यान दें।
अपने जीवन को चारों ओर मोड़ने के लिए, जहाँ भी संभव हो, आपको खुद को अपनी मुख्य प्राथमिकता बनानी होगी। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।
आपको कुछ कठोर निर्णय लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन जो लोग आपको जानते हैं और वास्तव में आपकी परवाह करते हैं, वे समझेंगे कि जब वे निर्णय उन्हें प्रभावित करते हैं।
इस तरह से अपने आप को कमिट करने का मतलब है कि आपको रात की शुरुआती नींद को प्राथमिकता देने की आवश्यकता हो सकती है, और इसलिए लड़कों की लड़कियों की रात को ना कहना। आपको एक सामाजिक कार्यक्रम को बंद करना पड़ सकता है क्योंकि आप जानते हैं कि आपको अभी पीने से एक ब्रेक की आवश्यकता है।
जो कुछ भी है, अपने आप को पहले रखना इस स्थिति में स्वार्थी नहीं है - यह आपकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है, और वास्तव में आपके आसपास के लोगों को भी लाभान्वित करेगा।
अपने आप पर और अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय निकालना, भले ही आपके पास दूसरों पर निर्भर हो, जो आप पर निर्भर हों, जैसे कि बच्चे। निश्चित रूप से, उनकी भलाई भी एक प्राथमिकता होनी चाहिए, लेकिन उनकी ज़रूरतों को पूरा करने की कोशिश करें और उन्हें अपना सब कुछ देने के बजाय अपना कप खाली छोड़ दें।
3. कुछ समय निकालो।
इससे पहले कि हम कुछ और कदम उठाएँ, आप अभी लेना शुरू कर सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आराम बहुत ज़रूरी है।
हालांकि यह आपकी प्रगति के बारे में सक्रिय और उत्साहित होने के लिए बहुत अच्छा है, आपको हर बार कुछ समय निकालने की आवश्यकता है। यह आपकी यात्रा के दौरान आपको स्वस्थ रहने और रिचार्ज करने में मदद करेगा, और आपको यह प्रतिबिंबित करने का समय देगा कि चीजें कैसे चल रही हैं।
रेस्ट का मतलब कुछ भी नहीं करने के आसपास बैठना है। इसका मतलब शौक का पीछा करना हो सकता है जो आपको अपनी चिंताओं को शांत करने और आराम करने में मदद करता है, भले ही वे कुछ शारीरिक व्यायाम शामिल हों।
प्रकृति में सैर करना, अपने बगीचे में जाना, या संगीत वाद्ययंत्र बजाना ये सभी गतिविधियाँ हैं जो आपकी मानसिक भलाई के लिए चमत्कार करती हैं।
4. अपने दिनों की योजना बनाएं।
अपने जीवन को मोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक योजना बनाकर है। उबाऊ लगता है, हम जानते हैं, लेकिन यह इस तरह के एक फर्क पड़ेगा।
यदि आप एक विशिष्ट लक्ष्य की योजना बना रहे हैं, जैसे कि नई नौकरी प्राप्त करना, काम करने के लिए समय निर्धारित करना वास्तव में आपकी सहायता करेगा।
आप अपने सीवी पर काम करने के लिए एक घंटे एक दिन, जैसे सप्ताहांत में कुछ घंटे, सप्ताहांत में नौकरी के लिए आवेदन करने के लिए निर्धारित कर सकते हैं, और आप आवेदन की तारीखों और साक्षात्कार के निमंत्रण को आसानी से ट्रैक कर सकते हैं। यह पूरी प्रक्रिया को जितना हो सकता है उससे कम तनावपूर्ण बना देगा, और आपके पास अनुसरण करने और ट्रैक करने के लिए एक स्पष्ट, दृश्य योजना होगी।
अपने सामाजिक कार्यक्रमों में जोड़ें, जैसे कि दोस्तों के साथ अपने शनिवार के ब्रंच में लिखना, या गुरुवार की शाम को आपका वीडियो कॉल। फिर किसी भी नियमित प्रतिबद्धताओं में जोड़ें, जैसे कि आपके परिवार या टीम के साथ फुटबॉल। फिर आप व्यायाम और भलाई की गतिविधियों में जोड़ सकते हैं, जैसे जिम सत्र या सप्ताह में दो रात बिस्तर से पहले ध्यान।
यह तीव्र लग सकता है, लेकिन यह काम करता है! गतिविधि के प्रत्येक विषय के लिए एक अलग रंग का उपयोग करने से आपको अपने सप्ताह की कल्पना करने में मदद मिलेगी और आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ट्रैक पर सुनिश्चित करने के लिए इसे संतुलित कर सकते हैं। सामाजिक घटनाओं के लिए एक रंग का उपयोग करें, एक फिटनेस के लिए, और एक मानसिक कल्याण के लिए।
आप जल्दी से यह देखना शुरू कर देंगे कि क्या भलाई की तुलना में अधिक सामाजिक घटनाएं होती हैं, जो आपको अधिक संतुलित जीवन शैली की ओर काम करने में मदद कर सकती हैं। फिर आप अतिरिक्त गतिविधियों में जोड़ सकते हैं जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कदम हैं, उदाहरण के लिए व्यक्तिगत विकास, साक्षात्कार प्रस्तुत करने का और युगल चिकित्सा।
सप्ताह के लिए एक चार्ट बनाएं और जो भोजन आप खा रहे हैं उसमें जोड़ें - यह आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, जैसा कि आप एक योजना का पालन करने में सक्षम होंगे और टेकआउट का आदेश देने की संभावना कम होगी! उन रातों के लिए त्वरित भोजन में जोड़ें जिन्हें आप जानते हैं कि आप काम से देर से घर आए हैं, और अगले दिन या दोपहर के भोजन के लिए उपयोग करने के लिए डबल भाग पकाना।
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5. अपनी प्रगति का आकलन करें और पुरस्कृत करें।
स्व-प्रतिबिंब अपने लक्ष्यों को स्थापित करने और उन तक पहुंचने का एक बड़ा हिस्सा है। बार-बार एक ही काम करने से ब्लाइंड कभी भी काम करने वाला नहीं है, क्योंकि आप कभी नहीं जान पाएंगे कि यह वास्तव में कुछ हासिल कर रहा है या नहीं!
यदि आप वास्तव में अपने जीवन को चारों ओर मोड़ना चाहते हैं, तो आपको यह जानने के लिए कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं - ट्रैक करने के लिए हर बार समय निकालने की आवश्यकता है और फिर इसे मनाएं!
नहीं पीने के दो सप्ताह तक पहुंच गया? ठीक है, यह एक बहुत बड़ा मील का पत्थर है और आपको अपने आप पर गर्व महसूस करना चाहिए!
हो सकता है कि आपने किसी नई नौकरी के लिए साक्षात्कार प्राप्त किया हो - निश्चित रूप से, आपके पास नौकरी (अभी तक!) नहीं हो सकती है, लेकिन यह एक बहुत बड़ा कदम है और इससे आपको एक बड़ा आत्मविश्वास मिलेगा, इसलिए इसे गले लगाओ और इसे एक कदम के रूप में मनाओ सही रास्ता।
अपनी यात्रा के विभिन्न चरणों में कैसा महसूस होता है, इस पर चिंतन करने से भी आपको ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिलेगी। यदि आप नियमित रूप से स्वयं के साथ जांच करते हैं और महसूस करते हैं कि आप बहुत स्वस्थ और खुश महसूस करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसे करते रहने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।
एक पत्रिका रखें, या आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में त्वरित नोटों को लिख दें, और जब आप एक कठिन दिन रहे हों तो इसे फिर से पढ़ें और भूल जाएं कि आप इस सारे प्रयास में क्यों लगे हैं।
6. इसे लगातार बनाए रखें।
हम में से बहुत से ऐसा महसूस करते हैं कि हमें एक बहुत बड़ा बदलाव लाने और जीवनशैली में बदलाव करने की ज़रूरत है, जैसे कभी नहीं कभी फिर से चॉकलेट खाएं, या हर एक दिन कसरत करने का फैसला करें।
हालांकि ये कुछ मायनों में सराहनीय लक्ष्य हैं, लेकिन ये हमेशा सफल होने का सही तरीका नहीं हैं। एक बड़ी प्रतिबद्धता बनाने के बजाय, अपने आप को नियमित रूप से संगत होने के लिए छोटी चीजें दें।
उदाहरण के लिए, दिन में 5 गिलास पानी पीने के लिए प्रतिबद्ध हैं। यह एक बहुत बड़ा लक्ष्य नहीं है कि आपको पैसे का भार उठाने की आवश्यकता है - यह कुछ छोटा है जिसे आप अपनी यात्रा के प्रत्येक दिन खुद को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।
जितना अधिक यथार्थवादी और अपने लक्ष्यों के अनुरूप होगा, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप उन पर टिक पाएंगे। यदि हम हर हफ्ते एक पत्थर नहीं खो रहे हैं, तो हम किसी न किसी बिंदु पर हार मानते हैं, इसलिए छोटे, प्रबंधनीय परिवर्तनों के अनुरूप होने पर दीर्घकालिक सफलता में अपने आप को बेहतर शॉट दें।
7. अपूर्ण क्रिया पर ध्यान दें।
जब हम अपने जीवन को चारों ओर मोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो हम अक्सर सब कुछ सही होना चाहते हैं, और इसलिए सोचते हैं कि उन परिणामों को प्राप्त करने के लिए हमें पूरी तरह से काम करने की आवश्यकता है।
इसका मतलब हो सकता है कि हम अपने आप में निराश महसूस करें जब हमारे पास पूरे एक घंटे की कसरत करने का समय नहीं होता है, उदाहरण के लिए। हम एक घंटे में और अपने सबसे अच्छे होने पर इतना तय कर लेते हैं कि हम भूल जाते हैं कि 20 मिनट भी करने से फर्क पड़ेगा।
इसी तरह, हमारे पास एक दिन हो सकता है जहां हम चॉकलेट का एक टुकड़ा खाते हैं - इसका मतलब यह नहीं है कि दिन बर्बाद हो गया है इसका मतलब है कि हम अभी भी पहले की तुलना में बेहतर कर रहे हैं, जब हम चॉकलेट के 170 टुकड़े खा रहे थे, उदाहरण के लिए!
Or सभी या कुछ नहीं ’की मानसिकता रखने के बजाय, यह स्वीकार करें कि कुछ, अपूर्ण प्रयास किसी से बेहतर नहीं हैं! यह आपको यथार्थवादी बने रहने में मदद करेगा, और आपको लंबे समय तक चीजों से चिपके रहने में भी मदद करेगा।
8. एक मजबूत समर्थन प्रणाली का निर्माण।
अपने जीवन को मोड़ने के लिए धैर्य और समर्थन की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने प्रियजनों को उतना ही शामिल करें, जितना आप सहज महसूस करते हैं।
आप उन सभी कारणों का खुलासा नहीं करना चाहते या करने की आवश्यकता नहीं है जो आप इस बदलाव को कर रहे हैं, लेकिन आप उन्हें कुछ हद तक शामिल कर सकते हैं।
आसपास के लोगों की मदद करने का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं! इसका मतलब है कि आप वास्तव में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, और आप जानते हैं कि आपके प्रियजनों का समर्थन करना आपके लिए आसान बना देगा।
पहुंचना और प्रेरणा या सलाह माँगना ठीक है। आप एक दोस्त से एक नई नौकरी के लिए साक्षात्कार प्रस्तुत करने में मदद करने के लिए पूछना चाह सकते हैं, या परिवार के किसी सदस्य को एक अच्छा बजट या बचत रणनीति बनाने में मदद करने के लिए कह सकते हैं।
याद रखें कि वे उन चीजों के लिए आपका न्याय नहीं करते हैं जिनकी आपको मदद की जरूरत है, बस उन परिवर्तनों पर गर्व करना होगा जो आप शुरू कर रहे हैं।
9. नए कौशल विकसित करना।
यदि आप अपने जीवन को ओवरहाल करने के मूड में हैं, लेकिन आपको यकीन नहीं है कि इसके बारे में कैसे जाना है, तो आपको एक नया कौशल सीखने की आवश्यकता हो सकती है।
यह आपके लिए आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हो सकता है, जैसे कि एक नई नौकरी के लिए प्रशिक्षण या एक भौतिक लक्ष्य की ओर काम करना।
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यह आपको आत्मविश्वास के मामले में भी मदद करेगा, जो तब आपको अपनी आत्म-सुधार यात्रा पर एक समग्र बढ़ावा देगा।
हम में से बहुत से लोग अपने जीवन को बदलने की आवश्यकता महसूस करते हैं क्योंकि हम उन विकल्पों में पर्याप्त विश्वास नहीं करते हैं जो हम बना रहे हैं। हम अपने निर्णयों पर सवाल उठाते हैं और चिंता करते हैं कि हम हर चीज में सर्वश्रेष्ठ नहीं कर रहे हैं। जैसे, हम कभी संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं और इसलिए हमेशा महसूस करते हैं कि चीजों को ठीक करना है।
एक नया कौशल सीखना हमें आत्मविश्वास बढ़ा सकता है - यह हमें दिखाता है कि हम कितने सक्षम हैं और हम कितने बहुआयामी हैं।
जब आप ऐसा कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपको कैसा लगता है कि आप ऐसा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं? चाहे वह पहले से आगे चल रहा हो, पहली बार खरोंच से फर्नीचर का निर्माण, या जब आप आश्वस्त थे कि आपके शरीर में एक कलात्मक हड्डी नहीं है, तो देखने के लिए कुछ सुंदर बनाना है।
एक नया कौशल विकसित करने से आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, क्योंकि आप अपने लिए कुछ करने का विकल्प चुन रहे हैं। यह उन अवसरों के लिए भी द्वार खोलता है जो आपके लिए पहले सुलभ नहीं थे।
10. मोबाइल ऐप का उपयोग करके देखें।
वहाँ बहुत सारे अद्भुत अनुप्रयोग हैं जो आपके जीवन को मोड़ने के आपके प्रयासों में आपकी सहायता कर सकते हैं।
उत्पादकता वाले लोगों के लिए लक्ष्य, जिनके साथ आप अपने लक्ष्यों को माप सकते हैं, या फिटनेस से संबंधित हैं जो आपकी प्रगति को ट्रैक करते हैं।
उनमें से बहुत से लोग स्वतंत्र हैं, या एक नि: शुल्क परीक्षण अवधि की पेशकश करते हैं, इसलिए वहां क्या है, यह नहीं देखने का कोई कारण नहीं है।
11. स्वस्थ विकल्प बनाएं।
हमने पहले से ही यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें पूरा करने के लिए लगातार कदम उठाने के महत्व पर जोर दिया है, लेकिन यह सहायक पृष्ठभूमि विकल्पों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
स्वस्थ विकल्प बनाना केवल आहार के बारे में नहीं है! यह एक विकल्प बना सकता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देता है - जैसे कि गन्दी रात को बाहर नहीं जाना क्योंकि आप जानते हैं कि आप अगले दिन चिंतित महसूस करेंगे, या एक नई नौकरी की तलाश करेंगे क्योंकि आप जानते हैं कि आपका वर्तमान आपको बहुत तनाव में डाल रहा है। ।
अपनी भलाई को पहले रखकर, आप यह नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपके लिए कितना अच्छा विकल्प चुनना आसान हो जाता है। आखिरकार, हम में से बहुत से लोग जो हमारे जीवन को खत्म करना चाहते हैं, वे शायद ऐसा कर रहे हैं क्योंकि हम जानते हैं कि हमारी कुछ जीवनशैली पसंद हमारे साथ सही नहीं बैठती हैं।
अपने स्वास्थ्य को पहले रखना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप नकारात्मक आदतों के चक्र में हैं, लेकिन यह सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। आप जल्दी से इतना बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे, और फिर आप उस अच्छे को महसूस करना जारी रखना चाहते हैं - और इस तरह जीवन में अपने नए स्वस्थ, खुशहाल दृष्टिकोण को बनाए रखने के लिए उन महान निर्णयों को जारी रखना चाहते हैं।
12. पेशेवर मदद लें।
बेशक, कुछ चीजें ऐसी हैं, जिन्हें बाहर से समर्थन और विशेषज्ञता की जरूरत है।
यदि आपको लगता है कि आपके मुद्दों को थोड़ा सा योग और रंग-कोडित साप्ताहिक योजनाकार की आवश्यकता होगी, तो आप पेशेवर मदद लेने पर विचार कर सकते हैं।
काउंसलिंग या थेरेपी या लाइफ कोचिंग की बात करें तो इसमें शर्म करने की कोई बात नहीं है। आपको गर्व होना चाहिए कि आप उस स्तर पर हैं जहाँ आपने स्वीकार किया है कि आप अतिरिक्त मार्गदर्शन से लाभान्वित हो सकते हैं।
लोगों को यह महसूस करने के लिए बहुत कुछ लगता है कि उन्हें नशे की लत और अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैटर्न जैसी चीजों के साथ मदद की आवश्यकता हो सकती है, और यह पहला कदम है।
आप इन अधिक गंभीर मुद्दों के साथ संघर्ष नहीं कर सकते हैं लेकिन फिर भी परामर्श या कोचिंग से लाभ उठा सकते हैं। आप पा सकते हैं कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जिससे आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने का अधिक मौका मिलेगा।
आपको अपनी बात सुनिश्चित करने के लिए किसी और से बात करने में भी मज़ा आ सकता है अतीत में आपके द्वारा की गई वही गलतियों को दोहराने से बचें ।
याद रखें कि किसी की यात्रा बिल्कुल आपके जैसी नहीं होगी। इसका मतलब है कि आपके लिए जो काम करता है वह अन्य लोगों के लिए काम नहीं कर सकता है, और इसके विपरीत।
इस लेख के कुछ तत्व आपके लिए काम करेंगे, और कुछ नहीं करेंगे - मजेदार (और कभी-कभी मुश्किल) भाग यह पता लगा रहा है कि आपके लिए क्या सही है और आप अभी कहां हैं।
जब आप आगे बढ़ते हैं, तो आप कई अलग-अलग तरीकों की कोशिश कर सकते हैं, या आप जो भी कर रहे हैं उसके आधार पर आप जो कर रहे हैं उसके आधार पर आप जो कर रहे हैं उसे बदल सकते हैं।
इस पर छड़ी - आप बस इस लेख को पढ़ने के लिए बहादुर हैं और स्वीकार करते हैं कि आप कुछ बदलाव करना चाहते हैं। यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो समर्थन है, और आप जितना जानते हैं उससे अधिक मजबूत हैं।
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