क्या आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप तैरने के बजाय जीवन के भँवर में इधर-उधर घूम रहे हैं, जहाँ आप जाना चाहते हैं?
यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। नियंत्रण की कमी महसूस करने के साथ बहुत से लोग संघर्ष करते हैं।
लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपकी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए हमेशा कुछ ऐसा किया जा सकता है।
अपने आप को एक पेय बनाओ, अपनी पत्रिका निकालो, और कुछ चीजों के माध्यम से काम करो जो आप अपने जीवन को एक बार फिर से नियंत्रित कर सकते हैं।
1. पहचानें जहाँ आप नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं (और जहाँ आप नियंत्रण में महसूस करते हैं)।
अब जब आपके हाथ में आपकी पत्रिका है, तो एक कलम पकड़ो और एक सूची बनाओ। नीचे लिखें कि आपके जीवन के कौन से पहलू आपको नाराज कर रहे हैं, खासकर उन लोगों को जहां ऐसा लगता है कि आप दूसरों की इच्छा से प्रेरित हो रहे हैं।
जीवन में जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बातें
जितना संभव हो उतना विस्तृत हो। यह कुछ भी महसूस करने जैसा हो सकता है जैसे कि आप उपभोक्तावादी भौतिकवाद के अंतहीन चक्र में फंस गए हैं और किराने की खरीदारी के बारे में पर्याप्त नहीं कह रहे हैं।
इसके बाद, एक अलग सूची पर, उन सभी क्षेत्रों को लिखें जिसमें आप मजबूत और उद्देश्यपूर्ण महसूस करते हैं। जहां आपको लगे कि आप ड्राइविंग सीट पर हैं और आपके पास अंतिम शब्द है कि चीजें कैसे होती हैं।
यदि कुछ ओवरलैप हैं, तो आप Venn आरेख के साथ रचनात्मक और कुछ स्पार्कली पेन प्राप्त कर सकते हैं, यदि वांछित है। इसका एक उदाहरण कुछ ऐसा हो सकता है, जैसे आप अपने मार्शल आर्ट वर्ग में मजबूत और शक्तिशाली महसूस करते हैं, लेकिन आपने अपने लिए अपने माता-पिता या साथी को अपने लिए चुनने का विकल्प नहीं चुना है।
इस तरह के मामले में, आप कुछ अलग दिशाओं में खींचा हुआ महसूस कर सकते हैं। आप उस स्थिति पर नाराज हो सकते हैं जो आपको सशक्त महसूस कराती है!
अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन के हर एक पहलू के बारे में सोचें, और 'नियंत्रण से बाहर' और 'मजबूत और उद्देश्यपूर्ण' सूचियों को जोड़ते रहें। आपके संपूर्ण जीवन को आपके पृष्ठ के सामने छलकते हुए देखने में काफी कुछ ऐसा नहीं है जिससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सके कि क्या बदलने की जरूरत है, और कैसे।
यह सरल लग सकता है, लेकिन अपना अधिक समय ऐसा करने और उन चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जिन्हें आप महसूस करते हैं कि आपके पास नियंत्रण है, और उन चीजों पर कम समय जो आपको लगता है कि आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
2. अपने सत्य को जियो।
आधुनिक जीवन हमें विनम्र झुंड जानवरों के लिए प्रोत्साहित करता है। जो कोई भी व्यक्ति लाइन में नहीं पड़ता है, वह यह दर्शाता है कि अन्य लोग क्या कह रहे हैं या कर रहे हैं, सामाजिक बहिष्कार होने का जोखिम है।
परिणामस्वरूप, दुनिया भर के अनगिनत लोगों को ऐसा लगता है कि उनका खुद के जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है। वे केवल वही कर रहे हैं जो अन्य लोग उनसे उम्मीद करते हैं, बजाय अपनी आत्मा की सच्चाई को जीने के।
इसलिए अपने आप से पूछें: आपको क्या करना पसंद है? आपके पसंदीदा सौंदर्यशास्त्र क्या हैं? संगीत के बारे में कैसे? फ़िल्में? पुस्तकें? खेल? शौक?
क्या आप एक घर में रह रहे हैं जो सौंदर्यशास्त्र को दर्शाता है जिसे आप प्यार करते हैं? उदाहरण के लिए, क्या आपको ज़ेन-शैली अतिसूक्ष्मवाद से प्यार है, लेकिन आप क्लस्ट्रोफोबिक महसूस करते हैं क्योंकि आपका साथी (या माता-पिता, आपकी परिस्थितियों पर निर्भर करता है) प्यार अव्यवस्था है?
आपकी अलमारी के बारे में क्या? क्या आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो आपके वास्तविक व्यक्तित्व को दर्शाते हैं? या क्या आप ऐसे आउटफिट्स पहन रहे हैं, जो आपके लिए सुविधाजनक हैं जब आप पिछली बार खरीदारी करने गए थे?
हमारा परिवेश और पहनावा महत्वपूर्ण पहलुओं का प्रतिनिधित्व करता है कि हम कौन हैं। जब हम अपने आप को चारों ओर से घेर लेते हैं (और अपने आप को दबा लेते हैं), तो हम तुरंत शांति की भावना महसूस करते हैं।
इसका एक महत्वपूर्ण पहलू है दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, इसकी परवाह करना बंद करें । यह मुश्किल हो सकता है यदि आप बहुत ही जूडी लोगों से घिरे हों, लेकिन अपने आप से पूछें कि आखिरकार क्या अधिक महत्वपूर्ण है: नासमझ, सुस्त, आज्ञाकारी भेड़ों के झुंड द्वारा स्वीकार किया जाना, या अपने प्रामाणिक आत्म के साथ खुश होना?
अपने जुनून का निर्धारण करें, और उनमें से सच्चाई का पूरी तरह से पालन करें।
यह सब से ऊपर: स्वयं को सच करने के लिए,
और इसका पालन करना चाहिए, क्योंकि दिन रात,
तब आप किसी भी आदमी के साथ गलत नहीं कर सकते।
- विलियम शेक्सपियर: हेमलेट (अधिनियम 1, दृश्य 3)
3. कयामत और उदासी के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान दें।
कुछ लोग दुनिया में चल रही सभी भयानक चीजों के कारण तीव्र चिंता और चिंता महसूस करते हैं।
वे चीजों को बेहतर बनाने के लिए असहाय महसूस करते हैं, अपने बच्चों के भविष्य, ग्रह के स्वास्थ्य, महासागरों आदि के बारे में चिंता करते हैं।
अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक महसूस करने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी ऊर्जा को उस स्थान पर रखें जहाँ यह आपको और आपके तत्काल घेरे को सबसे अधिक लाभ पहुँचाए।
इसका अर्थ अक्सर सोशल मीडिया और टीवी से अलग होना होता है ताकि आप वर्तमान समय पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
हर रात CNN के सामने घबराने के बजाय, एक शौक पालें। जब आप हाथ से कुछ बनाना सीखते हैं, तो पृष्ठभूमि में कुछ ऑडियोबुक खेलें।
इससे भी बेहतर अगर आप जो शौक सीखते हैं वह कुछ उत्पादक है, क्योंकि आपके पास कुछ काम तब होता है जब आप समाप्त कर लेते हैं।
लकड़ी की नक्काशी या बुनाई करें। टोकरी बुनाई या तीर fletching की तरह 'खो' कौशल और शिल्प में तल्लीन।
न केवल आप अपने आप को और अपने मन को व्यस्त रखेंगे, आप उत्पादक होंगे - और आपके पास वॉकिंग डेड-स्टाइल ज़ोम्नपोकलिप्स की स्थिति में आकर्षित करने के लिए कुछ अमूल्य कौशल होंगे।
आप यह देखकर सुखद आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि चिंता और नियंत्रण से बाहर होने का एक समग्र अहसास जब आप रात-दिन बुरी खबर से घिर जाते हैं।
4. छोटे बदलावों की पहचान करके खुद को सशक्त बनाएं जो आप अभी कर सकते हैं।
पहले चरण में आपके द्वारा बनाई गई उस सूची पर एक अच्छी नज़र डालें, और एक चीज़ चुनें जिसे आप आज बदल सकते हैं, अभी और अधिक सशक्त और नियंत्रण में महसूस करने के लिए। जो भी हो, यह आपको ऐसा महसूस कराने के लिए पर्याप्त होना चाहिए कि आपने कुछ पूरा किया है।
क्या आप उदास महसूस कर रहे हैं क्योंकि आप आकार से बाहर हैं? अभी उठो और 10 सिट-अप करो। अंदाज़ा लगाओ? आपने कल की तुलना में दस अधिक काम किया है।
कल आप 12 कार्य कर रहे हों, और संभवत: उस समय आप कुछ प्रेस-अप कर रहे हों। इस संख्या को हर दिन 2-5 तक बढ़ाएँ, और एक महीने में, आप जो भी प्रगति कर रहे हैं, आप चकित रह जाएंगे।
जब आप घर पर बोर हो रहे हों तो बनाने के लिए मजेदार चीजें
वही आपके आस-पास की अव्यवस्था, या उन आदतों के साथ चला जाता है जिन्हें आप तोड़ना चाहते हैं। इस प्रक्रिया को किसी भी स्थिति में अनुकूलित किया जा सकता है जिसमें आप नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं।
यदि आपको लगता है कि आप सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं, तो अपना खाता हटाएं।
क्या आप ऐसा खाना खा रहे हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, या आपको लगता है कि आप अस्वस्थ हैं, क्योंकि आप नहीं जानते कि खाना बनाना कैसे है? कुछ YouTube ट्यूटोरियल देखें और जानें कि कैसे। आप छोटी चीज़ों से शुरुआत कर सकते हैं जैसे कि तले हुए अंडे, जिन्हें आपको बहुत दूर फैंस को आज़माने की ज़रूरत नहीं है।
आत्म-सशक्तीकरण और नियंत्रण की ओर छोटे कदम भारी बदलाव लाते हैं, और आप इस दूसरे समय में कई छोटे बदलाव कर सकते हैं।
इसलिए So मैं इस सूची के बारे में नियंत्रण में महसूस नहीं करता, और इसे बदलने के लिए उन वस्तुओं में से एक का चयन करें। अब क।
5. बड़े बदलावों को पहचानें और उनकी ओर कदम उठाना शुरू करें।
आपके द्वारा लिखी गई सभी चीज़ों पर एक अच्छी नज़र डालें और यह निर्धारित करने की कोशिश करें कि क्या यहाँ दोहराया पैटर्न है।
क्या ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनमें आपको लगता है कि आपने अपनी व्यक्तिगत शक्ति किसी और को दे दी है?
या क्या आप लगातार ऐसे पदों पर हैं जहां अन्य लोगों का आपके ऊपर अधिकार है कि आप कभी सहमत नहीं हैं और न ही सहमति है?
उदाहरण के लिए, आप काम में एक अधीनस्थ भूमिका में हो सकते हैं और आपको ऐसा लगता है कि अन्य लोग लगातार आपके चारों ओर आदेश दे रहे हैं और आपको प्रदान कर रहे हैं। यह सम्मानजनक सहकर्मी के बजाय किसी को भी एक अप्राप्य दास की तरह महसूस कर सकता है।
इस तरह की स्थिति में, देखें कि क्या आप अनुपस्थिति की छुट्टी ले सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो एक मानसिक स्वास्थ्य विराम का हवाला दें या एचआर से बात करें ताकि यह पता चल सके कि आपके पास कोई छुट्टी का दिन उपलब्ध है या नहीं।
जबकि आपके पास वह समय है, अपना सीवी अपडेट करें और कुछ नई नौकरियों के लिए आवेदन करें - अधिमानतः नेतृत्व की भूमिकाओं में, या एक ठेकेदार या फ्रीलांसर के रूप में। उत्तरार्द्ध आपको महत्वपूर्ण स्वायत्तता की अनुमति देगा जब यह आपके द्वारा किए जाने वाले काम की बात आती है, जैसा कि आप अपने घंटे बना सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि आप किसके लिए काम करना चाहते हैं।
वैकल्पिक रूप से, यह पता लगाने का एक शानदार समय होगा कि आप अपने करियर को पूरी तरह से अलग दिशा में ले जाना चाहते हैं या नहीं। क्या आप दैनिक आधार पर क्या करते हैं? यदि नहीं, तो समझें कि आप क्या कर रहे हैं, और आपको वहां पहुंचने के लिए क्या कदम उठाने चाहिए।
उदाहरण के लिए, क्या आपको एक अलग करियर में फिर से प्रशिक्षित होने की आवश्यकता है? उस स्थिति में, चरण कुछ इस तरह होंगे:
- ऐसे शिक्षा कार्यक्रम देखें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हों।
क्या जॉन सीना की कार एक्सीडेंट में मौत हो गई?
- अपनी खोज को 2 या 3 प्रोग्राम तक सीमित करें।
- पता करें कि उनकी लागत कितनी है।
- यह निर्धारित करें कि क्या आप उसे वहन कर सकते हैं, या यदि आपको ऋण / वित्त पोषण की आवश्यकता है।
- पाठ्यक्रमों के लिए आवेदन करें कि कौन सा आपको स्वीकार करेगा।
- उक्त फंडिंग के लिए आवेदन करें।
यदि आपके पास परिवार के सदस्य हैं जो आपके करियर में व्यक्तिगत रूप से निवेशित हैं, तो आपको निस्संदेह उन सभी से इस बारे में बात करनी होगी। सर्वोत्तम स्थिति में, वे आपके जीवन परिवर्तनों के बारे में बिना शर्त समर्थन करेंगे।
यदि नहीं, यदि वे आपको एक कठिन समय देते हैं क्योंकि आपके लक्ष्य और सपने उस संतुलन को परेशान करेंगे जिसके साथ वे सहज हैं, तो आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या आपके वर्तमान घरेलू पैरामीटर अभी भी आपको खुश करते हैं, या यदि आपको उन्हें बदलने की आवश्यकता है भी।
हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आप अपनी परिस्थितियों को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं। इन परिवर्तनों को बनाने की एक कुंजी यह निर्धारित करना है कि आपने उन्हें अभी तक क्यों नहीं किया है। यदि आप अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहे हैं, तो यह जानने के लिए कुछ समय लें।
आपने अपनी शक्ति, स्वायत्तता और स्वतंत्रता कब दी?
क्या यह एक जानबूझकर चुनाव था? या आपको लगता है कि आपकी शक्ति आपसे ली गई थी?
आप भगवान के पास जो भी उत्तर लेकर आएं, उस शक्ति को वापस ले लें। यह पहले से ही आपका है, आपको बस यह स्वीकार करना होगा कि आप एक संप्रभु हैं, और तदनुसार कार्रवाई करें।
ओवेन हार्ट नेशन ऑफ़ डोमिनेशन
6 जिन चीजों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उन्हें जाने और उनके अनुकूल होने के लिए जानें।
एक महान बौद्ध उद्धरण है जो कहता है: 'दर्द अपरिहार्य है, लेकिन पीड़ा वैकल्पिक है।'
यह जीवन के कई पहलुओं के लिए बहुत अधिक मंत्र है जो बेकाबू होने के साथ ही अपरिहार्य हैं।
उदाहरण के लिए, आप मौसम या कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप उन पर अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।
कुछ लोग बीमारी और मृत्यु के गहन भय से पंगु हैं। वे उन सभी चीजों के कारण अत्यधिक चिंता या अवसाद का अनुभव कर सकते हैं जो संभवतः गलत हो सकते हैं। वे सोशल मीडिया पर अंतहीन शामें बर्बाद करते हैं, लक्षणों के बारे में कहानियों के साथ खुद को डराते हैं या गलत उपचार के बारे में भयानक कहानियां।
जब ऐसी चीजों की बात आती है जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि जाने दें। स्वीकार करें कि जीवन में बहुत सारी चीजें होंगी जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं, नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हो सकता है कि उनके पास भी कहने को न हो।
और वह ठीक है। उन स्थितियों में, हम सभी कर सकते हैं कि अनुग्रह के साथ क्या चल रहा है, और यह तय करें कि हम क्या हो रहा है का जवाब देने के लिए जा रहे हैं।
एक व्यक्ति जो एक भयानक आघात के माध्यम से रहा है, वह शिकार की निरंतर स्थिति में रहना चुन सकता है। या वे अपने अनुभवों के माध्यम से विकसित हो सकते हैं, और अपनी कठिनाइयों के माध्यम से अन्य लोगों की मदद करने के लिए एक कोच बन सकते हैं।
किसी को जो एक लाइलाज बीमारी से ग्रसित है, वह हर दिन अपनी किस्मत को खराब कर सकता है। या वे अपने बाल्टी सूची से कुछ आश्चर्यजनक चीजों को पार करने के लिए जो समय बचा है उसका उपयोग कर सकते हैं, साथ ही साथ अन्य लोगों के लिए महान चीजें कर सकते हैं।
भगवान, मुझे उन चीजों को स्वीकार करने के लिए शांति प्रदान करें जिन्हें मैं बदल नहीं सकता,
साहस मैं चीजों को बदलने के लिए,
और बुद्धि अंतर पता करने के लिए।
- रेनहोल्ड नीबहर
7. 'नहीं!' कहना सीखें
मार्कस ऑरेलियस ने कहा कि केवल एक चीज जिसे आप वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं वह है खुद। उस पर थोड़ा विस्तार करें और स्थापित करें कि आप यह भी नियंत्रित कर सकते हैं कि आप क्या करते हैं और सहमति नहीं देते हैं।
बहुत से लोग यह महसूस करते हुए बड़े हुए हैं कि उन्हें अन्य लोगों की इच्छाओं और मांगों के लिए सहमत होना होगा, भले ही वे बात करना चाहते हों या नहीं।
वे सभी प्रकार की चीजों का अनुपालन करते हैं जो वे पारिवारिक सौहार्द की खातिर तिरस्कार करते हैं, या अपने सामाजिक दायरे द्वारा स्वीकार किए जाते हैं।
जब आप वास्तव में कुछ करना नहीं चाहते हैं, तो इसके बजाय 'नहीं' कहना शुरू करें।
आप किसी और के लिए कुछ भी करने के लिए बाध्य नहीं हैं, और न ही उन चीजों के लिए सहमत हैं जिनसे आप घृणा करते हैं। आप हमेशा इस पर नियंत्रण रखते हैं कि आप क्या करते हैं और क्या नहीं करना चाहते हैं।
निश्चित रूप से, हमेशा ऐसी चीजें करनी होंगी जो हमें करना है या नहीं, जैसे कि किराने की खरीदारी करना जब बाहर की बर्फबारी हो, या बिल्ली कूड़े के डिब्बे को साफ करना हो।
लेकिन हमें रात के खाने वाले दलों को नहीं जाना है, जहां हमें अन्य लोगों की भयानक कहानियों के माध्यम से भुगतना पड़ता है, या अपनी जीभ पकड़ते हैं, इसलिए हम अपने इनवालों को यह नहीं बताते हैं कि हम वास्तव में उनके बारे में क्या सोचते हैं।
इन परिस्थितियों में एक कोमल लेकिन दृढ़ 'नहीं' बिल्कुल उल्लेखनीय है। अन्य लोग आपको यात्रा में ऐसा करने की कोशिश कर सकते हैं जो वे चाहते हैं, लेकिन आप दृढ़ रहें। वे आपको विभिन्न तरीकों से हेरफेर करने की कोशिश करेंगे, लेकिन अपनी जमीन पकड़ें।
समय के साथ, उन्हें एहसास होता है कि आप अपने विश्वासों में साहस रखते हैं, और वे उन चीजों को करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं।
अब 'नहीं' कहने के लिए सीखने के बाद, आपका बाद में अधिक नियंत्रण होगा।
8. ऐसी चीजें करें जो आपको चुनौती दें या डराएं।
सुरक्षित चीजों को खेलने के बजाय, कुछ समय के गहरे अंत में खुद को फेंकना सीखें।
यह महत्वपूर्ण है। यदि आप जो काम नहीं कर रहे हैं, वह आपको किसी भी तरह की चुनौती देता है, या आपके कौशल के स्तर के लिए बहुत आसान है, तो यह पूरी कवायद बन जाती है।
यदि चीजें बहुत सुरक्षित और आसान हैं, तो आपके बढ़ने और विकसित होने का कोई अवसर नहीं है।
एक समूह गतिविधि, एक खेल, या एक शौक खोजें जो आपको थोड़ा डराता है या डराता है, लेकिन आप हमेशा कोशिश करना चाहते थे। अपने डर पर काबू पाने से आपको स्वयं की स्पष्ट समझ विकसित करने में मदद मिलेगी, और यह अहसास कि आप खुद को जितना श्रेय देते हैं, उससे कहीं अधिक मजबूत हैं।
एक शारीरिक गतिविधि करें जो आपको धक्का देती है या बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की मांग करती है। यह मार्शल आर्ट का एक प्रकार हो सकता है, या शायद तीरंदाजी या अंकन हो सकता है।
यदि आप इन विचारों को बहुत हिंसक पाते हैं, तो सर्कस कौशल या नृत्य और तेल चित्रकला जैसे रचनात्मक प्रयासों का प्रयास करें।
यहां लक्ष्य उन चीजों में भाग लेना है, जिन्हें आप चुनौती देने वाली चीजों को करना चाहते हैं और आपको धक्का देते हैं ताकि आप उस उद्देश्य की ताकत पैदा कर सकें, जो इतने लंबे समय से आपके पास फूटने का इंतजार कर रही है।
अहंकारी लोगों के साथ कैसे व्यवहार करें
औसत दर्जे के अस्तित्व के लिए समझौता न करें, जिसमें आप सिर्फ यह स्वीकार कर रहे हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोच रहे हैं। हर उस क्षेत्र में बिजली स्थानांतरित करने के लिए क्या करना चाहिए जहां आप शक्तिहीन महसूस करते हैं, भले ही यह एक समय में एक छोटा कदम हो।
अभी भी निश्चित नहीं है कि अपने जीवन को कैसे नियंत्रित किया जाए? आज एक जीवन कोच से बात करें, जो आपको इस प्रक्रिया के माध्यम से चल सकता है। बस एक के साथ कनेक्ट करने के लिए यहां क्लिक करें।
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