निराश महसूस करना कोई सनसनी नहीं है जिसे कोई भी स्वेच्छा से अनुभव करेगा।
निश्चित रूप से, यह एक प्राकृतिक मानवीय भावना है जिसे हम सभी एक समय या किसी अन्य पर महसूस करेंगे, लेकिन यह सुखद नहीं है।
निराशा वह चीज है जिसका हम अनुभव करते हैं जब हम ऐसी स्थिति में होते हैं जब हम बदलने के लिए शक्तिहीन होते हैं या जब हम कुछ हासिल करने में असमर्थ होते हैं।
जब हम अभी तक वास्तव में पराजित नहीं हुए हैं, तो हम हताशा के स्तर को भी महसूस कर सकते हैं, लेकिन जा रहा कठिन है और विफलता की संभावना है।
जो कोई निराश है, वह किसी अनुचित या असंभव स्थिति की तरह लग सकता है, जिसके प्रति क्रोधी, परेशान, या नाराज हो सकता है।
एक रिश्ते में मुक्त उत्साही व्यक्ति
क्या आपको याद है कि जब आप एक बच्चे और एक वयस्क थे, तो आपको विश्वास नहीं होगा कि आपने अपने भाई के बाल नहीं खींचे हैं या कुत्ते ने वास्तव में आपका होमवर्क खाया था, तब भी जब आप सच्चाई के बारे में बता रहे थे, और उनके दिमाग को बदलने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते थे?
आपके वयस्क जीवन में आपके द्वारा सामना की जाने वाली परिस्थितियाँ इन सबसे बहुत भिन्न हो सकती हैं, लेकिन आपको जो निराशा महसूस होती है, वही है।
चाहे वह आपका पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन हो, चीजें शायद ही कभी सीधी होती हैं, और हम सभी सड़क पर धक्कों के खिलाफ आते हैं जो यात्रा को मुश्किल बनाते हैं।
अगर वहाँ एक चीज है जो निश्चित रूप से है, हालांकि, यह है कि निराशा महसूस कर समय बिताने से समय बर्बाद होता है।
आखिरकार, आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में चिंता कर रहे हैं जिसे आप बदलने के लिए शक्तिहीन हैं, या अपने आप को बदलने के लिए शक्तिहीन होने का अनुभव करते हैं, और रोने या क्रोध करने की कोई राशि इससे कोई फर्क नहीं पड़ने वाली है।
निराशा के 2 प्रकार
निराशा के दो अलग-अलग प्रकार हैं।
कैसे पता करें कि आप कितने आकर्षक हैं
पहला आंतरिक है। जैसा कि नाम से पता चल सकता है, भीतर से हताशा आती है।
यह उन चुनौतियों का परिणाम है, जिन्हें आप अपने आप को निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने के साथ सामना कर सकते हैं, अपनी इच्छाओं को पूरा करने, या यहां तक कि कमजोर बिंदुओं के परिणामस्वरूप जो आप अपने आप को समझते हैं, जैसे सामाजिक स्थितियों में चिंता या किसी चीज़ का भय।
यदि आपके दिल में विभिन्न इच्छाएँ हैं, जो एक दूसरे के साथ काफी फिट नहीं हैं, तो आप आंतरिक हताशा का अनुभव कर सकते हैं, और आप अभी यह तय नहीं कर सकते हैं कि किसे प्राथमिकता देनी है।
बाहरी हताशा भी है। यदि आप सड़क पर गाड़ी चला रहे हैं और अचानक इसे अवरुद्ध पाते हैं, तो आपको निराशा होती है।
लेकिन यह भी है कि जब आप किसी कठिन कार्य का सामना कर रहे होते हैं या कुछ होने के लिए इंतजार करने के लिए मजबूर होते हैं तो आप क्या अनुभव करते हैं।
अनिवार्य रूप से, बाहरी हताशा उन परिस्थितियों के कारण होती है जो आपके नियंत्रण से परे हैं लेकिन आपके दिमाग के आंतरिक कामकाज से संबंधित नहीं हैं।
बेशक, दोनों अक्सर साथ-साथ चलते हैं, अगर आप किसी बाहरी कारक के खिलाफ आते हैं, तो आप किसी तरह की आंतरिक सीमा के कारण दूर हो सकते हैं, जिसे आप खुद के लिए देखते हैं।
निराशा से निपटने के 7 तरीके
हम सभी एक बिंदु या किसी अन्य पर निराश महसूस करने जा रहे हैं, और हम शुरू में गुस्सा या परेशान महसूस करने के लिए बाध्य हैं, लेकिन अगर आप इसे सही तरीके से देखते हैं, तो आप कई निराशाजनक स्थितियों पर एक सकारात्मक स्पिन डाल सकते हैं।
1. सांस लेने के लिए एक मिनट लें।
जब आप महसूस कर सकते हैं कि आप किसी स्थिति से निराश हो रहे हैं, तो वापस बैठने के लिए कुछ समय लें और इससे पहले कि आप कुछ और करें।
तुरंत प्रतिक्रिया न करें, लेकिन अपने आप को शांत होने का मौका दें ताकि आप इस बारे में तर्कसंगत निर्णय लेने में सक्षम हों कि आगे कैसे बढ़ना है।
आपने शायद इस सलाह को एक लाख बार सुना होगा, लेकिन इसे खारिज नहीं करेंगे। कुछ गहरी साँसें अंतर की दुनिया बना सकती हैं।
2. इसके बारे में बात करें।
अपनी भावनाओं को बोतलबंद रखने से मदद नहीं मिलने वाली है। एक सहानुभूतिपूर्ण कान ढूंढें और उन्हें व्यक्त करें।
अपनी कुंठाओं को शब्दों में ढालने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपके सिर के अंदर क्या चल रहा है।
दो प्रकार के लोग हैं जिनसे आप बात कर सकते हैं, और दोनों प्रकार आपको बहुत अलग अंतर्दृष्टि दे पाएंगे।
मुझे लोगों की आँखों में देखना पसंद नहीं है
किसी के साथ कोई संबंध नहीं है, और थोड़ा ज्ञान, स्थिति बहुत अच्छी हो सकती है क्योंकि वे उस चित्र को देख सकते हैं जिसे आप अधिक व्यावहारिक रूप से चित्रित करते हैं और उस पर एक ताजा कोण के साथ आते हैं जो आपके लिए कभी नहीं हुआ हो सकता है।
दूसरी तरफ, कोई व्यक्ति जो वास्तव में जानता है कि क्या चल रहा है और वह आपके बारे में जो कुछ भी जानता है, उसके बारे में बहुत जानकार है, जिससे बात करना भी अच्छा हो सकता है, क्योंकि वे पेचीदगियों को समझेंगे और उनके पास ज्ञान या अनुभव हो सकता है आप का उपयोग करें।
यदि संदेह है, तो प्रत्येक श्रेणी के किसी व्यक्ति से बोलने का प्रयास करें।
यदि आप वास्तव में किसी के साथ इसके बारे में बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो इसके बजाय इसे लिखने का प्रयास करें, इसलिए आप कम से कम शब्दों में आपको कैसा महसूस कर रहे हैं।
3. इसके बारे में उत्सुक हो जाओ।
जब निराशा की भावना उत्पन्न होती है, तो अपने आप से पूछें कि इस विशेष स्थिति ने आपको यह महसूस करने का तरीका क्यों दिया है।
हताशा के कारण को उसकी जड़ तक वापस लाने का प्रयास करें, और आप जो खोजते हैं उससे आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
अपने बारे में इस बारे में ईमानदार रहें कि क्या आप जिस तरह से वास्तव में आ रहे हैं वह सबसे अच्छा तरीका है।
4. इसे जारी करें।
कभी-कभी हताशा को बस बाहर आने देना होता है।
जीवन को पूरी तरह से नहीं जी रहे
कहीं एकांत और अपने दिल की सामग्री के लिए चिल्लाओ और चिल्लाओ। या तब तक व्यायाम करें जब तक आपको नहीं लगता कि आपका दिल फट सकता है। उस सभी ऊर्जा को छोड़ दें।
चाहो तो रो लो। आप बाद में बहुत बेहतर महसूस करेंगे, मैं आपसे वह वादा कर सकता हूं।
एक बार जब आप वास्तव में अपनी सभी भावनाओं को पूरा कर लेते हैं, तो आप बेहतर तरीके से आगे बढ़ पाएंगे।
5. इस पर अपना नजरिया बदलें।
यदि आप इसे एक अलग कोण से देखते हैं तो आप इस जीवन में बहुत कुछ पर एक अलग स्पिन डाल सकते हैं।
यह आसान काम की तुलना में कहा गया है, लेकिन आप अपनी निराशा की स्थिति को बढ़ने और सीखने, या फिर चुनौती देने के लिए एक चुनौती के रूप में देख सकते हैं।
पहचानें कि क्या सही है और क्या गलत है और अच्छे बिट्स पर ध्यान केंद्रित करें, गलतियों को केवल आवश्यक और उपयोगी सबक के रूप में देखें जो आपको रास्ते में सीखना था।
6. बड़ी तस्वीर पर ध्यान दें।
मूल लक्ष्य क्या था जो आपके दिमाग में था जब आप उस यात्रा पर निकलते थे जो आपको इस सड़क या मृत अंत तक ले जाती थी?
एक ईंट की दीवार के खिलाफ अपने सिर को जारी रखने के बजाय, एक अलग तरीके से वहां पहुंचने पर अपनी ऊर्जा को रीफोकस करें।
अपने आप से पूछें कि आपको अलग-अलग होने की क्या आवश्यकता है ताकि आप इस समय उस लक्ष्य तक पहुंच सकें, और खुद को वहां लाने के लिए एक नई योजना बनाएं।
या, यदि यह एक गलत लक्ष्य नहीं था जिसके कारण आपकी निराशा हुई, लेकिन ऐसी स्थिति जो आपको उम्मीद के मुताबिक नहीं हुई, तो पूछें कि क्या यह वास्तव में 1 घंटे, 1 दिन, 1 सप्ताह, या 1 महीने में होगा।
संभावना है, जल्द ही कुछ बिंदु पर, आप पीछे मुड़कर देखेंगे और आश्चर्य करेंगे कि आप पहली बार में इतना काम क्यों कर रहे हैं।
उथले का क्या मतलब है जब कोई आपको कॉल करता है कि
7. कार्रवाई करें।
अगर वहाँ एक बात है कि यकीन के लिए, वहाँ बिल्कुल समझ में नहीं आता है, क्योंकि यह केवल आप बदतर महसूस कर देगा।
एक बार जब आप शांत हो गए और आपके कंधों पर एक तर्कसंगत सिर आ गया, तो सुनिश्चित करें कि आपने नए पथ पर पहला कदम उठाया है जिसकी आपने बाद में जल्द से जल्द योजना बनाई है ताकि आप स्थिर न हों।
जितना अधिक आप इसे बंद करेंगे, उतना ही कठिन होगा।
अपने समय की चिंता करना अनिवार्य रूप से शिथिलता का दूसरा रूप है। जब तक आप उन चरणों के बारे में चिंता नहीं कर रहे हैं, जब तक आप उस बिंदु पर पहुंच गए हैं, तब तक आप कोई भी कदम नहीं उठा सकते।
एक पुरानी आयरिश कहावत है कि 'आप कभी भी अपने दिमाग में इसे बदलकर एक क्षेत्र नहीं बनाते हैं,' और कभी भी एक ट्रूअर शब्द नहीं बोला गया था।
आपके द्वारा सीखे गए सबक लें और एक समझदार व्यक्ति को आगे बढ़ाएं।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं:
- 20 स्वस्थ नकल कौशल: नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए रणनीतियाँ
- 7 सरल कदम चीजें आपको परेशान नहीं करने के लिए
- कैसे अपने गुस्से को चैनल करें और इसे एक स्वस्थ तरीके से जारी करें
- 9 चीजें जब आपको हार मानें या हतोत्साहित करें
- नियंत्रण के Locus क्या है? और आंतरिक या बाहरी बेहतर है?
- 6 मुख्य बातें जो आप आंतरिक शांति का पता लगाने के लिए कर सकते हैं
