कैसे एक विकास की मानसिकता आपके जीवन में क्रांति लाएगी (और एक को कैसे विकसित करें)

1980 के दशक के उत्तरार्ध में, स्कूलों में शोध ने मनोवैज्ञानिक डॉ। कैरोल डॉक और उनके सहयोगियों को एक आकर्षक निष्कर्ष पर ले जाया, जिसने हमारे दिमाग के काम करने के तरीके के बारे में सोचने के तरीके को पूरी तरह से बदल दिया।

यदि आपने कभी भी अवधारणा के बारे में नहीं सुना है विकास की मानसिकता , क्या आप पढ़ने के बारे में हैं जिस तरह से आप अपने और दुनिया को हमेशा के लिए देख सकते हैं। मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूँ

निष्कर्षों पर एक संक्षिप्त देखो

शोध तब शुरू हुआ जब डॉ। ड्वेक ने यह पता लगाना चाहा कि बच्चे चुनौती और कठिनाई से कैसे निपटते हैं।

उसने देखा कि जब कुछ बच्चे छोटी असफलताओं और असफलताओं से पीछे हटेंगे, तो दूसरे उन्हें दिल से लगा लेंगे और उनका भविष्य प्रभावित होगा।

हजारों बच्चों के व्यवहार का अध्ययन करने के माध्यम से, डॉ। ड्वेक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि, जब बुद्धि और सीखने के बारे में विश्वासों की बात आती है, तो मनुष्यों में से एक है विकास की मानसिकता या ए तय मानसिकता।

यदि आपकी विकास की मानसिकता है, तो इसका मतलब है कि आप हैं मानता ऐसी बातें जो आपको विश्वास में होती हैं आपकी प्रतिभा निश्चित नहीं है, लेकिन तरल है।

आप मानते हैं कि कड़ी मेहनत, समर्पण और अपने आसपास के लोगों से मदद मांगने के माध्यम से आप कर सकते हैं अपनी बुद्धि में सुधार करें और नए कौशल सीखने की आपकी क्षमता।

दुनिया में बदलाव कैसे लाया जाए

तुम हो दूसरों के बारे में क्या सोच सकते हैं, इसके बारे में चिंतित नहीं जब आप एक असफलता का अनुभव करते हैं, जैसा कि आप इसे पाठ्यक्रम के लिए बराबर मानते हैं और सीखने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। आप अपनी ऊर्जा सीखने में लगाएं और चिंता में न पड़ें।

दूसरी ओर, यदि आपके पास एक निश्चित मानसिकता है, तो आप मानते हैं कि आप अपने उपहारों और प्रतिभाओं के साथ पैदा हुए थे और आप उन्हें बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते। आप या तो स्वाभाविक रूप से स्मार्ट हैं, या आप नहीं हैं, और किसी भी तरह की कोशिश से कोई फर्क नहीं पड़ सकता है।

इसका मतलब है कि आप अपने आप को प्रेरित करने के लिए कम प्रेरित हैं। आपकी प्राथमिकता केवल असफलता से बचने के लिए है, और आप जानते हैं कि कुछ नया सीखने में असफलताएँ शामिल होंगी।

यह सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है

हालाँकि यह शोध मूल रूप से स्कूल-आयु के बच्चों पर किया गया था, लेकिन यह माना गया है कि ये मानसिकताएँ वयस्कता में हमारा अनुसरण करती हैं और हमारे पेशेवर जीवन और यहाँ तक कि हमारे निजी जीवन को भी प्रभावित कर सकती हैं।

ये मानसिकताएँ हमारे ज्ञान को लेने के तरीके तक सीमित नहीं हैं, बल्कि हमारे व्यक्तित्व लक्षणों पर भी लागू हो सकती हैं। अगर हमें यकीन है कि हम एक निश्चित तरीके से पैदा हुए थे, जैसे असामाजिक या डरपोक, और वह, तब, ठीक है, वह मर्जी वह बने।

लेकिन अगर हम इस विचार को गले लगाते हैं कि, थोड़े प्रयास से, हम विकसित हो सकते हैं और खुद को ढाल सकते हैं, तो हम वह परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं जो हमने कभी संभव नहीं किया।

शिक्षा और शिक्षा उस क्षण को नहीं रोकती है जब आप स्कूल या विश्वविद्यालय छोड़ते हैं। जीवन एक लंबा सबक है, और यदि हम स्वीकार करने के लिए खुले नहीं हैं और यहां तक ​​कि एक संकेत के रूप में विफलता का स्वागत करते हैं कि हम आगे बढ़ रहे हैं, तो हम गतिरोध कर सकते हैं।

यदि आप खुद को विकास और संभावना की मानसिकता के साथ दुनिया को देखने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, तो आप उन लाभों से चकित होंगे जो आप अपने रिश्तों, कैरियर, खुशी और स्वास्थ्य में अनलॉक करेंगे। नीचे कुछ ही हैं।

एक विकास मानसिकता के लाभ

1. आप अपने रिश्तों को पोषण दे सकते हैं

डॉ। ड्वेक ने बताया कि विकास मानसिकता सभी प्रकार के रिश्तों में भारी बदलाव ला सकती है।

एक निश्चित मानसिकता वाला व्यक्ति एक रोमांटिक रिश्ते को सही होने की उम्मीद करता है, और इस विचार को स्वीकार करने से इनकार करता है कि एक सफल रिश्ते को काम की आवश्यकता होगी। उनके लिए, इसका मतलब यह होगा कि यह गलत तरीके से त्रुटिपूर्ण है।

यदि वे मानते हैं कि हम सभी इस दुनिया में पूरी तरह से बने हुए हैं और सीखने और अनुकूलन करने में असमर्थ हैं, तो, तार्किक रूप से, वे यह भी मानते हैं कि एक ऐसा रिश्ता जो हमेशा से कम हो।

वे अपने प्रेमी द्वारा दृढ़ता से डटे रहना चाहते हैं, और वे किसी भी असहमति को प्राकृतिक और अपरिहार्य के बजाय विनाशकारी के रूप में देखते हैं।

हालांकि, विकास की मानसिकता वाले कोई व्यक्ति यह समझता है कि एक साथ आने वाले दो लोगों के बीच हमेशा मतभेद होते हैं।

उन्हें यह तथ्य मिलता है कि एक रिश्ते में दोनों पक्षों को दूसरे के बारे में सीखना और एक साथ बढ़ाना शामिल है, एक टीम के रूप में अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करना।

यह सिर्फ रोमांटिक रिश्तों का सच नहीं है। आदर्शवादी और पारिवारिक रिश्तों को भी काम और पोषण की आवश्यकता होती है, कुछ ऐसा जो एक निश्चित मानसिकता को समझने के लिए संघर्ष करता है।

2. आप खुद को और दूसरों को कम आंकते हैं

यदि हमारे पास एक निश्चित मानसिकता है, तो हमारा पलटा हमेशा हमारे आसपास चल रही चीजों का न्याय करने और मूल्यांकन करने के लिए होता है।

जो कुछ भी होता है उसका उपयोग चीजों का आकलन करने के लिए किया जाता है, जैसे कि हम एक अच्छे व्यक्ति हैं या नहीं या हम अगले डेस्क पर व्यक्ति से बेहतर कर रहे हैं या नहीं।

एक विकास मानसिकता को बर्बाद करने का समय नहीं है फैसला सुनाते हुए या अन्य लोग क्या कर रहे हैं यह बहुत व्यस्त है कि यह कैसे प्रगति कर सकता है।

3. आप रचनात्मक आलोचना बंद कर देते हैं

सक्षम होने की तुलना में कुछ अधिक मूल्यवान कौशल हैं रचनात्मक आलोचना स्वीकार करें और इसे विकास के लिए एक मंच के रूप में उपयोग करें। यदि आप आलोचना को हृदय तक ले जाने के बजाय सुधारने के अवसर के रूप में देख सकते हैं, तो आपको कोई रोक नहीं पाएगा।

उसी तरह, एक विकास मानसिकता का मतलब है कि आपको आश्वस्त करने के लिए निरंतर सत्यापन की आवश्यकता नहीं है कि आप चीजों को सही कर रहे हैं।

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4. आप चिल आउट एंड द राइड का आनंद लें

यदि आप हमेशा विफलता के बारे में चिंता कर रहे हैं, तो आपको कभी भी कोई मज़ा नहीं होगा।

जैसा कि ड्वक ने डाला, 'आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आप कुछ करना चाहते हैं और इसे करने का आनंद लेना चाहते हैं।'

चूंकि आप जिस चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, वह सीखने का हिस्सा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सफल हैं या नहीं, फिर भी आपको इसे शॉट देने में बहुत अच्छा समय लग सकता है।

इसका मतलब है कि आप अपनी कमी के बिना शर्मिंदगी की भावना के बिना नए खेल या नए शौक की कोशिश कर सकते हैं, अपने आप को आनंद लेने के सभी प्रकारों के दरवाजे खोल सकते हैं जो आप कभी भी नहीं जानते थे।

5. आप अपनी टू-डू लिस्ट पर सबसे कठिन कार्य पहले करते हैं

निश्चित मानसिकता वाले हममें से कुछ लोग शिथिलता का अनुभव करते हैं। हम अपनी टू-डू सूची में उन सभी आसान चीजों पर टिक कर देंगे जिन्हें हम अपनी आंखों के बंद होने के साथ कर सकते हैं। और हम ऐसा कुछ भी करना बंद कर देंगे, जिसके लिए वास्तव में विचार या प्रयास की आवश्यकता होगी क्योंकि हम चिंतित हैं कि हम चुनौती के लिए नहीं उठे हैं।

जॉन सीना मुझे नहीं देख सकते मेमे

विकास की मानसिकता वाला कोई व्यक्ति, दूसरी ओर, चुनौती को स्वीकार करता है। वे अपनी सूची में सबसे कठिन कार्य में सीधे फंस जाते हैं, कुछ नया सीखने और अपने कौशल और ज्ञान के आधार में सुधार करने का मौका मिलता है। एक विकास मानसिकता उत्पादकता के लिए चमत्कार कर सकती है।

6. आप तनाव को रोकें

एक निश्चित मानसिकता के साथ, लगातार सफलता पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। आप कभी भी अपने मानकों को खिसकने नहीं दे सकते, और हमेशा इस बात से परिपूर्ण रहना चाहिए कि आप जो भी मानते हैं कि गलती आपके बारे में क्या कहेगी।

जब आप एक निश्चित मानसिकता की आंखों से दुनिया को देखते हैं, तो एक खराब परीक्षा परिणाम आपको हमेशा के लिए परिभाषित करता है। यदि आप जिस तरह से चीजों को देखते हैं, तनाव अपरिहार्य है।

सोचिए कैसे ढील आपको लगता है कि अगर आपको अब परवाह नहीं है एक विकास मानसिकता के साथ, आपका एकमात्र ध्यान सुधार पर है, किसी और के बारे में चिंता का कोई तत्व नहीं है। मुक्ति।

7. आप डिप्रेशन का अनुभव करने के अपने जोखिम को कम करते हैं

यह विभिन्न अध्ययनों में दिखाया गया है कि एक निश्चित मानसिकता के लेंस के माध्यम से जीवन को देखने से आपके अवसाद का खतरा बढ़ सकता है।

जब आप इस बारे में सोचते हैं, तो यह तर्कसंगत है, क्योंकि आप किसी भी तरह की असफलताओं को अधिक गंभीरता से लेते हैं। आप अपनी क्षमताओं पर सवाल करना शुरू कर सकते हैं और यहां तक ​​कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं।

एक विकास मानसिकता में, आप अब पूर्णता की उम्मीद नहीं करते हैं, इसलिए जब आप असफल होते हैं तो चिंता और अवसाद का अनुभव करने की संभावना नहीं होगी।

8. आप अधिक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करते हैं

एक विकास मानसिकता में, आप इस तथ्य की सराहना कर सकते हैं कि एक रिश्ता टूट गया या एक खराब परीक्षा परिणाम यह परिभाषित नहीं करता है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं या इसका मतलब है कि दुनिया खत्म हो रही है।

आप जानते हैं कि आपकी बुद्धिमत्ता को एक नंबर से सम्मनित नहीं किया जा सकता है और आपका रिश्ता इस बात पर टिका नहीं है कि आपका संबंध समय की कसौटी पर खड़ा है या नहीं।

9. तुम बड़े सपने देखने से नहीं डरते

यदि आपकी निश्चित मानसिकता आपके अगले टेस्ट स्कोर पर केंद्रित है या आमतौर पर इस बात की चिंता है कि आप व्यक्तिगत कार्यक्रमों में कैसा प्रदर्शन करेंगे, तो यह कभी सपने में भी नहीं आएगा।

एक निश्चित मानसिकता अपनी जगहें सेट करने से डरती है क्योंकि यह केवल इस बारे में सोचता है कि गिरने के लिए कितनी दूर है।

एक विकास मानसिकता अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है और व्यक्तिगत असफलताओं को इसे बंद करने की अनुमति नहीं देता है।

एक विकास मानसिकता में सितारों के लिए शूट करने का आत्मविश्वास होता है, बिना यह जाने कि यह कहां तक ​​समाप्त होगा।

साइन अप करने के लिए तैयार हैं?

अच्छा लगता है, क्या यह नहीं है? कोई भी व्यक्ति अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में कभी भी पूर्ण विकास की मानसिकता नहीं रखता है, लेकिन प्रयास और दृढ़ संकल्प के माध्यम से, आप अपने आप को अपनी स्थिर निश्चित मानसिकता से थोड़ा कम करके मुक्त कर सकते हैं।

आपके सोचने के तरीके में बदलाव लाने की कुंजी यह है कि इसे धीरे-धीरे लें। जैसे आप कल सोफे से नहीं उतर सकते और मैराथन दौड़ सकते हैं, आप अपने मस्तिष्क से इस तरह से काम करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं जिस तरह से इसे प्रशिक्षित नहीं किया गया है।

पहला कदम यह है कि एक निश्चित मानसिकता आपके जीवन पर हावी हो या नहीं। आप अपने व्यवहार और विचारों पर नज़र रखकर ऐसा कर सकते हैं।

संभावना है कि आप पहले से ही एक अच्छा विचार रखते हैं कि क्या आप एक निश्चित मानसिकता या विकास मानसिकता की ओर अधिक हैं, लेकिन journaling - समस्याओं और असफलताओं पर प्रतिक्रिया देने के तरीके पर ध्यान देने के साथ - आपके मस्तिष्क को कुछ स्थितियों में काम करने के तरीके की पहचान करने का एक शानदार तरीका है।

अपने विचार पैटर्न के प्रति सचेत रहने के बाद, जब भी आप निश्चित मानसिकता वाले विचार शुरू करते हैं, तो अपने आप को पकड़ने की कोशिश करें।

जब एक कठिन स्थिति खुद को रोकती है, तो जानबूझकर एक तरह से प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें जो आपको बढ़ने और सीखने की अनुमति देगा।

अपनी सफलताओं को अपनी पत्रिका में दर्ज करें। विफलताओं को भूल जाओ। याद रखें, यह सब वृद्धि के बारे में है।

एक और अच्छी रणनीति अन्य लोगों में विकास की मानसिकता को प्रोत्साहित करने की कोशिश करना है, चाहे बच्चे हों या वयस्क। उनके द्वारा की गई कोशिश और उनकी ’प्राकृतिक’ बुद्धिमत्ता या क्षमताओं पर टिप्पणी करने के बजाय, उनकी प्रशंसा करते समय उपयोग की जाने वाली रणनीतियों पर ध्यान दें।

जितना अधिक आप अन्य लोगों की मदद करते हैं, उतना ही आप स्वयं भी मदद करेंगे।