कैसे परवाह नहीं है कि लोग क्या सोचते हैं

दूसरों की आँखें हमारे विचारों को हमारे पिंजरों में कैद करती हैं। - वर्जीनिया वूल्फ

ज्यादातर लोग एक अजीब जुनून के शिकार होते हैं, एक जो उन्हें अपना समय इस बात की चिंता में बिता देता है कि दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं।

जब आपको अब कोई परवाह नहीं है

यह अजीब है क्योंकि यह केवल अनुमान लगाने वाली शुद्ध कल्पना है जो हम अपने दिमाग में बनाते हैं।

हमारे अंदर कहीं न कहीं, हम इस सच्चाई को जानते हैं, लेकिन फिर भी हम जारी रखते हैं।

और यह अन्य लोगों के मन को भर देता है, जो बहुत चिंता और चिंता का कारण है।

इस आदत को छोड़ने का समय है अपने मन को वापस लेने का समय आ गया है। दूसरों के आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी देखभाल करने से रोकने का समय है।

लेकिन एक बार में यह एक कदम उठाएं।

सबसे पहले, हमें उन कारणों का पता लगाने की आवश्यकता है कि आप किसी के बारे में इतना क्यों सोचते हैं।

फिर हमें कुछ ऐसी चीजों की पहचान करने की जरूरत है जो स्थिति को बदतर बना सकती हैं।

और, अंत में, हम कुछ ऐसे तरीकों से डुबकी लगाते हैं, जिनसे आप दूसरों के विचारों पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

चलो शुरू करें…

क्यों मुझे परवाह है कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं?

एक ही कारण या कारण नहीं है कि हम अन्य लोगों की धारणाओं के बारे में इतनी चिंता क्यों करते हैं। वहां कई हैं।

यदि आप दूसरों के सामने कैसे आते हैं, इसके बारे में आपको बहुत परवाह है, तो उन कारणों के संयोजन की पहचान करना यदि आप कम देखभाल शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण हैं और अंत में बहुत ज्यादा परवाह नहीं करते हैं।

अधिकांश कारण आपके मानस के एक हिस्से से…

अहंकार

आपका अहंकार आप का वह हिस्सा है जिसकी आप सबसे अधिक पहचान करते हैं। यह 'I' है जो आपके द्वारा संदर्भित 'स्वयं' का बहुत समय बोलता है।

और यह सब बुरा नहीं है। अहंकार कभी-कभी एक महत्वपूर्ण सकारात्मक भूमिका निभाता है कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं या महसूस करते हैं।

लेकिन अहंकार हमारे द्वारा अनुभव किए जाने वाले कुछ नकारात्मक विचारों को भी उत्पन्न करता है, जिसमें हमारे जुनून के साथ अन्य लोग हमारे बारे में सोचते हैं।

यह ऐसा क्यों करता है?

आत्म-संदेह: जब हम अपने आप में और अपनी क्षमताओं में अनिश्चित होते हैं, तो हम दूसरों को आश्वस्त करने के लिए देखते हैं। हम उन्हें विश्वास के साथ हमारे पंचांग, ​​ईथर प्राणियों को भरने के लिए कहते हैं।

हम अपने नाजुक आत्म-विश्वास को नियमित रूप से सुदृढ़ करना चाहते हैं ताकि हम अपने आत्म-संदेह को अपने मन के अंधेरे कोने में धकेल सकें जहां यह हमें प्रभावित नहीं कर सकता है।

समस्या तब आती है जब हम आवश्यक प्राप्त नहीं करते हैं प्रोत्साहन के शब्द दूसरों से हमें हमारे आत्म-मूल्य के बारे में समझाने के लिए।

इसके बजाय, हम अपनी कल्पनाओं की ओर रुख करते हैं और दूसरों के बारे में जो सोचते हैं उसके अपने संस्करणों का निर्माण करते हैं। हम उनकी राय गढ़ते हैं।

लेकिन जब आप पहले से ही असुरक्षित महसूस करो वे विचार जो आप अन्य लोगों के सिर में डालते हैं, वे थोड़े से कम होने की संभावना है।

आप अपनी भावनाओं को प्रोजेक्ट करें स्वयं पर संदेह करें और खुद को समझाएं कि दूसरों को आपके बारे में वही संदेह है जो आपके पास है।

अगर आप खुद को कमजोर समझते हैं, तो आप मानते हैं कि दूसरे आपको कमजोर मानते हैं। यदि आपको लगता है कि आप आकर्षक नहीं हैं, तो आप खुद को समझाते हैं कि दूसरे सोचते हैं आप बदसूरत हो ।

आपके बारे में जो भी नकारात्मक विचार हैं, वे नकारात्मक विचार बन जाते हैं, जो अन्य लोगों को भी आपके पास होने चाहिए। यह आप ही बताइए।

यदि आप आत्मविश्वासी हैं, हालाँकि, यह आश्वस्त होने की आवश्यकता कम है और इसलिए आप इस बारे में कम चिंता करते हैं कि दूसरे क्या सोच रहे हैं।

पसंद किए जाने की जरूरत है : एक और तरीका है जिसमें हम अपने आप पर एक मूल्य डालते हैं, यह देखते हुए कि हम दूसरों द्वारा कितना पसंद किया जाता है।

हम महसूस करना चाहते हैं कि हम संबंधित हैं, हम किसी चीज़ का हिस्सा बनना चाहते हैं, हम यह मानना ​​चाहते हैं कि हम अपने आस-पास के लोगों पर निर्भर कर सकते हैं कि हमें मुसीबत के समय उनकी मदद चाहिए।

इसलिए अकेलापन हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है । जब हमारे आस-पास कोई नहीं होता है, तो गिरने पर हमें पकड़ने के लिए हमारे पास कोई सुरक्षा जाल नहीं होता है।

और यहां तक ​​कि जब हमारे पास हमारे जीवन में दोस्त और प्रियजन होते हैं, तो क्या हम वास्तव में कभी यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे हमारे बारे में क्या सोचते हैं और वे कितनी दूर तक एक हाथ उधार देने के लिए जाएंगे?

आत्म-संदेह के बारे में जो हमने अभी कहा है, उसके बदसूरत सिर को पीछे करेंगे और हमें अपने दोस्तों और परिवार की सच्ची भावनाओं पर संदेह करने के लिए प्रेरित करेंगे।

हम दूसरों के विचारों के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं क्योंकि वे हमसे छिपे हुए हैं। वे अज्ञात हैं और यह हमें डराता है।

जब तक हम यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि एक अच्छा दोस्त वास्तव में एक दोस्त है और कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो सिर्फ हमारे लिए 'अपने आस-पास' रखता है, उल्टे उद्देश्यों के लिए, हम उस पर ध्यान देंगे जो वे हमारे बारे में सोचते हैं।

प्रभावित करने की हमारी इच्छा: पसंद किए जाने की आवश्यकता के साथ निकटता में बांधना दूसरों को प्रभावित करने की आवश्यकता है।

इस आवश्यकता को अक्सर कुछ व्यक्तिगत लाभ से प्रेरित किया जाता है - चाहे वह काम पर हमारी संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, एक सामाजिक दायरे में पक्ष जीतने के लिए, या एक रोमांटिक रुचि को आकर्षित करने के लिए।

इसलिए हम उन चीजों को करते हैं जो हमें लगता है कि दूसरों में उत्साह, प्रेरणा या उत्तेजना पैदा करेगा।

दुर्भाग्य से, हमारे प्रयासों ने जो संकेत दिए हैं वे हमेशा आगामी नहीं होते हैं। यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है जब कोई आपके प्रयासों से प्रभावित हुआ हो।

और भले ही वे दिखावे पर हों, बहुत से लोग इन संकेतों को पढ़कर बकवास कर रहे हैं।

इसलिए वे खुद से सवाल करते हैं।

“मैं हूँ? बहुत अच्छा नहीं ? क्या मैं योग्य नहीं हूं? क्या मैंने कुछ गलत किया?'

आप दूसरों के दिमाग के अंदर झाँकने की कोशिश करते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते। इसलिए आप चिंता करते हैं और झल्लाहट करते हैं और अपने दिमाग पर कब्जा कर लेते हैं कि वे क्या सोच रहे हैं।

अपमान से बचना: जब दूसरे लोग आप पर हंसते हैं, आपका मजाक उड़ाते हैं, या यह बहुत बुरा लगता है जीवन में अपनी पसंद से अधिक परिश्रम करना ?

अपमान केवल दूसरों के द्वारा किया जाने वाला कृत्य नहीं है, यह आपके अहंकार के कारण उत्पन्न घाव है। अपमान आपको छोटा और गरीब महसूस कराता है और बेकार ।

अहंकार हर कीमत पर उन भावनाओं से बचना चाहता है। इसे प्राप्त करने के लिए, इसे संभावित खतरों की पहचान करनी चाहिए और उन्हें बेअसर करना होगा। इसे एक प्रकार का रक्षा तंत्र माना जा सकता है, जिसे शर्म और शर्म के भावनात्मक आघात से बचने के लिए डिज़ाइन किया गया है शर्मिंदगी ।

इसलिए आप इस बात की चिंता में समय बिताते हैं कि कौन आपको नापसंद कर सकता है, क्यों वे आपको नापसंद करते हैं, और क्या आप उन्हें खुश करने में सक्षम हो सकते हैं।

विश्वास है कि हम दूसरों द्वारा परिभाषित कर रहे हैं: जैसा कि पहले कहा गया है, आपका अहंकार आप का हिस्सा है जिसे आप अपने 'स्व' के साथ सबसे अधिक निकटता से जोड़ते हैं।

लेकिन यह स्व किससे परिभाषित है?

अहंकार का मानना ​​है कि आप जो हैं, उसका एक बड़ा हिस्सा - कौन है यह है - दूसरे लोग आपको कैसे देखते हैं, इससे पता चलता है।

इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं ताकि आप कर सकें अपने आप को बेहतर जानते हैं ।

और जो वास्तव में 'खोज' करना नहीं चाहते हैं, वे कौन हैं? सचमुच खुद को जानने से जीवन में शांति और शांति आती है।

इसलिए दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं, यह जानने की आवश्यकता से आप क्यों भस्म हो सकते हैं।

यह विश्वास कि लोकप्रियता खुशी के बराबर है: एक और मिथक जो अहंकार मानता है कि आप जितने लोकप्रिय होंगे, आप उतने ही खुश रहेंगे।

लेकिन यहाँ मज़ेदार हिस्सा है, आप कभी भी सुनिश्चित नहीं हो सकते हैं कि आप लोकप्रिय हैं या नहीं क्योंकि आपको 100% निश्चित होना चाहिए कि जो स्नेह दिखाया जा रहा है वह वास्तविक था।

तो तुम क्या करते हो? आप दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में दोगुना कठिन सोचते हैं।

क्या ये लोग वास्तव में आपको पसंद करते हैं या वे सिर्फ दिखावा कर रहे हैं? क्या वे आपके लिए पसंद करते हैं जो आप हैं, या आप उनके लिए क्या कर सकते हैं? क्या वे आपका फायदा उठा रहे हैं?

तो, कई मायनों में, अधिक लोकप्रिय होने की इच्छा खुशी की तुलना में दुखी होने की अधिक संभावना है।

आप दूसरों के बारे में जो सोचते हैं, उसके डर से इतना समय व्यतीत करेंगे कि आप उनकी कंपनी का आनंद लेने में सक्षम नहीं होंगे - चाहे वे वास्तविक हों या न हों।

विकासवादी जरूरतें

अहंकार के विषय में कारकों के अलावा, इस बात का एक और मूल कारण हो सकता है कि हम इस बात की इतनी परवाह करते हैं कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं।

शायद - और यह अब अटकलों के दायरे में बदल जाता है - यह उस तरह से आता है जिस तरह से हमारे पूर्वज रहते थे और वास्तव में, अब हमारे रहनुमा चचेरे भाई कैसे रहते हैं।

हो सकता है कि हमें कुछ ऐसे जीन विरासत में मिले हों जो हमें इस तरह की विचार प्रक्रिया के लिए प्रेरित करते हैं।

हमारे सामाजिक समूहों के अन्य सदस्य हमें कैसे देखते हैं, यह जानने में निश्चित रूप से कुछ उत्तरजीविता मूल्य है।

मैं सामाजिक सीढ़ी पर कहां हूं? मुझे कौन सी भूमिका निभानी है? क्या मुझे एक प्रमुख व्यक्ति को खुश करने के लिए अपने व्यवहार को बदलने की आवश्यकता है?

क्या प्रमुख व्यक्ति मुझे खतरे के रूप में देखते हैं? क्या मैं उसे चुनौती दे सकता हूं या मुझे प्रस्तुत करना चाहिए?

क्या वह महिला मुझे अपने साथ रहने देगी। क्या वह पुरुष मेरी संतान के लिए खतरा है?

हालांकि यह बहुत कम संभावना नहीं है कि हमारे पूर्वजों ने जितना समय बिताया, जितना हम इस तरह से खुद को पीड़ा देते हैं, उन्हें इस तरह के सवालों को विचार करना चाहिए और विचार करना चाहिए कि उनके समूह के अन्य लोग कैसे व्यवहार कर सकते हैं।

वह पहले खंड को लपेटता है। क्या इसका कोई कारण (कारण) है जो आप अन्य लोगों के बारे में आपके बारे में सोचते हैं?

यदि हां, तो यह अच्छी बात है। कारण (ओं) को जानना सकारात्मक कार्रवाई करने के लिए पहला कदम है।

लेकिन इससे पहले कि हम ऐसा करें, कुछ चीजों का पता लगाएं, जो आपके जुनून को खराब कर सकती हैं।

कारक जो चिंता को बढ़ाते हैं

खंड एक में वर्णित मूल कारणों को अन्य कारकों द्वारा बदतर बनाया जा सकता है। इन कारकों को ईंधन के रूप में सोचें जो आपके दिमाग में जलने की मौजूदा आग में जुड़ जाते हैं।

कारक जैसे…

असुरक्षा: यदि आपके पास विशेष रूप से हैंग-अप हैं जो आपको नीचे लाते हैं, तो आप अक्सर उनके बारे में सोच सकते हैं। कुछ, संभवतः सबसे अधिक, इन विचारों से संबंधित होगा कि दूसरे आपके बारे में कैसे देखते हैं या सोचते हैं।

शायद आपके पास शरीर के मुद्दे हैं, बेरोजगार हैं, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को छिपा रहे हैं, या आपके व्यक्तित्व के अन्य पहलुओं को छिपा रहे हैं क्योंकि आप उन्हें शर्म महसूस करते हैं।

यदि आप इन चीजों के बारे में बहुत सोचते हैं, तो आप चिंता कर सकते हैं कि अन्य लोग उनके बारे में भी सोचते हैं (या, कुछ छिपाने के मामले में, कि वे इसके बारे में जानते हैं)।

व्यक्तिगत और जीवन शैली विकल्प: कभी-कभी, यह वही है जो आप जीवन में करना चाहते हैं जो आपको आश्चर्यचकित करता है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं।

चाहे वह शादी तक ब्रह्मचारी रहे, एक अलग धर्म में परिवर्तित हो, किसी अन्य देश में जा रहा हो, या शाकाहारी हो, आपकी पसंद अच्छी तरह से प्रभावित हो सकती है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं और उसका इलाज करते हैं।

इससे हम उन प्रकारों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं जिन पर हम चर्चा कर रहे हैं।

आपकी असफलता: जब हम कोशिश करते हैं और असफल होते हैं, तो यह मुंह में कड़वा स्वाद छोड़ सकता है। कभी-कभी, निराशा का हिस्सा इस चिंता से उपजा होता है कि दूसरे आपकी विफलता पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे।

क्या वे आप पर हँसेंगे, क्या वे आपको तंग करेंगे, क्या वे कहेंगे 'मैंने आपको ऐसा कहा' और आपके दुख में फिर से प्रकट होगा?

क्या वे आप पर निगाह रखेंगे, क्या वे आप पर दया करेंगे, हो सकता है कि वे भी आप से मुंह मोड़ लें?

सामाजिक मीडिया: हमारी वर्चुअल इंटरकनेक्टेडनेस एक चमत्कार और चिंता का संभावित कारण है।

याद रखें कि हमने खंड एक में पसंद किए जाने की आवश्यकता पर चर्चा की है? खैर, सोशल मीडिया के उदय के माध्यम से, हम अब माप सकते हैं कि हमें कितने 'मित्र' या 'अनुयायी' पसंद हैं और हमारे पोस्ट पर लोगों की कितनी प्रतिक्रियाएं और टिप्पणियां हैं।

यह मिथक को भी खिलाता है कि लोकप्रियता खुशी के बराबर है। हमें लगता है कि हमारी मुस्कान कितने डिजिटल कनेक्शनों के अनुपात में बढ़ेगी।

गपशप कॉलम: 'पता चला: स्टार के रूप में सेलेब शॉकर मैक्सिकन समुद्र तट की छुट्टी पर बिंगो पंख दिखाता है!'

यह उस तरह की हेडलाइन है जो पूरे विश्व में पत्रिकाओं और ड्राइव्स को इंटरनेट क्लिक बेचती है।

लेकिन यह आपको आश्चर्यचकित भी करता है: यदि लोग इस बारे में सोच रहे हैं कि यह हस्ती कैसे दिखती है या काम करती है या वे किसे चुनते हैं, तो वे शायद अपने दोस्तों / काम करने वालों / परिचितों / पूर्ण अजनबियों के बारे में गपशप करने का आनंद लेते हैं।

किस मामले में, मुझे इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत है कि वे मेरे बारे में क्या कह रहे हैं (या त्रुटिपूर्ण तर्क जाता है)।

तनाव और चिंता: जब घटनाएं हमें दबाव में डालती हैं, तो हमारे दिमाग विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जिनमें से एक यह सोचना है कि हम भी अधिक जांच के दायरे में हैं।

अगर हमें काम पर एक तंग समय सीमा दी गई है, तो हमें चिंता है कि अगर हम चूक गए तो बॉस क्या कहेंगे।

यदि हम अपनी शादी को समाप्त कर देते हैं, तो हम यह दर्शाते हैं कि लोग किसे दोषी ठहराएंगे और क्या वे अस्वीकार करेंगे।

यदि हम दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए देर से चल रहे हैं, तो हम सोचते हैं कि वे सोच सकते हैं कि हम अविश्वसनीय नहीं हैं।

कुल मिलाकर, तनावपूर्ण समय खुद को नकारात्मक विचारों और मान्यताओं के लिए उधार देता है, जिनमें से कुछ चिंता करेंगे कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं।

नए लोगो से मिलना: यह बहुत स्पष्ट है, लेकिन जब आपको पहली बार नए लोगों से मिलना होता है, तो आप अधिक आत्म-सचेत हो सकते हैं और आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

आखिरकार, आप उन्हें प्रभावित करने की कोशिश कर रहे होंगे - एक कारण जिसे हमने खंड एक में देखा था।

इम्पोस्टर सिंड्रोम : शायद आप महसूस करते हैं कि आप एक धोखाधड़ी हैं और आप अब किसी भी दिन ऐसे ही बाहर निकल जाएंगे।

प्रश्न के बिना, यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो आप बहुत कुछ सोच रहे होंगे कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।

टकराव के बाद: यदि आपके पास किसी के साथ कोई हलचल नहीं हुई है - एक दोस्त, साथी, परिवार के सदस्य या सहकर्मी - एक बार धूल जमने के बाद, आप शायद सोचेंगे कि वे क्या सोच रहे हैं।

क्या वे अभी भी पागल हैं? क्या वे लड़ाई के लिए आपको दोषी मानते हैं? क्या आपने उन्हें चोट पहुंचाई है? क्या वे क्षमा कर पाएंगे और भूल पाएंगे?

खुद की तुलना दूसरों से करना : हो सकता है कि आप दूसरों की सफलता देखें और आप उनके जीवन से ईर्ष्या करें।

यदि ऐसा लगता है कि उनके पास उनके लिए सब कुछ है, तो इससे आपको यह सवाल हो सकता है कि आपके लिए क्या हो रहा है।

और अगर आप इन चीजों पर सवाल उठाते हैं, तो आप शायद यह चिंता करेंगे कि दूसरे लोग भी आपके बारे में इन बातों को सोच रहे होंगे।

सोशल मीडिया केवल इसे बदतर बनाता है क्योंकि हम दिन में कई बार दूसरों के सावधानीपूर्वक घुमावदार जीवन में सहकर्मी हैं।

कुछ भी जो आपको न्याय करता है: इन प्रवर्धक कारकों में से कई एक सामान्य धागा साझा करते हैं: निर्णय।

किसी भी स्थिति में जहां आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आपको जज कर रहा है, मन मदद नहीं कर सकता है लेकिन आश्चर्य है कि वे क्या सोच रहे हैं और क्यों। आखिरकार, क्या आप इन बातों को जानना नहीं चाहेंगे?

यह उन लोगों के लिए अधिक सामान्य है जिनकी जाति, धर्म, कामुकता, या राजनीतिक विश्वास अल्पसंख्यक में हैं, खासकर अगर ये चीजें आपके समुदाय में तनाव का कारण बनती हैं।

इस खंड में उल्लिखित बातें उन सभी प्रक्रियाओं को तेज करती हैं, जो हमें इस बात की चिंता होती हैं कि लोग क्या सोचते हैं।

खंड एक के रूप में, इनमें से एक या एक से अधिक बिंदुओं से संबंधित होने में सक्षम होने से आपको समस्या का समाधान करने में मदद मिल सकती है।

तो चलिए अब इस अंतिम चरण पर नज़र डालते हैं ...

लोगों की सोच और खुद पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में कम देखभाल कैसे करें

यदि आप अपना आधा जीवन इस बात पर व्यतीत करते हैं कि अन्य लोग क्या सोच रहे हैं, तो आप कैसे नल को चालू कर सकते हैं और उन विचारों को अपने सिर में रोक सकते हैं?

आपके द्वारा उठाए गए कई कदम आपके विचारों को चुनौती दे सकते हैं और तर्कसंगत रूप से उनका प्रतिकार कर सकते हैं।

इस तरह, आप अपनी मानसिकता को एक से बदलना शुरू कर सकते हैं जो परवाह करता है कि लोग एक के बारे में क्या सोचते हैं जो एक लानत नहीं देता है।

आइए कुछ बातों पर ध्यान दें जो आप कर सकते हैं।

महसूस करें कि लोग वास्तव में आपके बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं: अगर आप कर सकें किसी और के सिर के अंदर देखो एक मिनट के लिए, आप देख सकते हैं कि उनके पास आपकी जैसी ही चिंताएँ हैं।

और, इससे भी महत्वपूर्ण बात, आपको एहसास है कि वे अपना अधिकांश समय स्वयं के जीवन, अपनी समस्याओं और अपने कार्यों के बारे में सोचने में बिताते हैं।

दूसरे शब्दों में, वे आपके बारे में नहीं सोच रहे हैं। नहीं जब तक कि आप किसी के जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं।

यहां तक ​​कि हमारे अच्छे दोस्त हैं जब हम उनके साथ नहीं होते हैं तो हमारे बारे में सोचने में बहुत कम समय लगाते हैं। और सड़क पर व्यक्ति के लिए के रूप में, वे शायद आप एक दूसरे विचार देने के बिना आप पिछले चलना होगा।

20 साल की उम्र में, हम इस बारे में चिंता करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं। 40 वर्ष की आयु में, हमें इस बात की परवाह नहीं है कि वे हमारे बारे में क्या सोचते हैं। 60 वर्ष की आयु में, हमें पता चलता है कि वे हमारे बारे में बिल्कुल नहीं सोच रहे हैं। - एन लैंडर्स

महत्वपूर्ण लोग आपके बारे में बहुत सोचते हैं: जो लोग वास्तव में आपके लिए कुछ मतलब रखते हैं, वे आपके बारे में बुरी बातें सोचने वाले नहीं हैं।

आपको जो भी समस्याएं हो रही हैं या असुरक्षा हो सकती है, यदि वे आपसे प्यार करते हैं और आपकी देखभाल करते हैं, तो वे दयालु विचारों को सोचेंगे और पूछेंगे कि वे आपकी कैसे मदद कर सकते हैं।

वे आपके सिर में आपका मजाक नहीं उड़ाएंगे या आपकी हर हरकत की आलोचना करेंगे।

और जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं? कौन नरक क्या सोचता है - वे आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं।

आपकी खुशी और मन की शांति अन्य लोगों पर निर्भर नहीं हैं: अगर कोई आपके बारे में सोच रहा है, तो आपके लिए इसका क्या मतलब है? यहाँ और अब में, बहुत नहीं।

यदि आप किसी के बारे में सोच रहे हैं या वे क्या सोच रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से नहीं जानते। आप इसके बारे में चिंता कर रहे हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या सोच रहे हैं या नहीं।

आप केवल अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आपकी खुशी इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या सोचने के लिए चुनते हैं, इस पर नहीं कि दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं।

वे जो सोच रहे हैं वह अप्रासंगिक है। वे आपकी आलोचना कर सकते हैं या यहां तक ​​कि आप पर क्रोध, आक्रोश, ईर्ष्या, या कुछ अन्य नकारात्मक भावनाओं को केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन यह आपके सिर में है, आपका नहीं।

आप कुछ सकारात्मक के बारे में सोचने के लिए चुन सकते हैं, या बिल्कुल भी नहीं सोच सकते हैं और बस दिमाग लगा सकते हैं।

पूर्णता अस्तित्वहीन है: यदि हम खंड एक से उन कारणों पर वापस जाते हैं, तो हम खुद को याद दिला सकते हैं कि हम दूसरों पर क्या सोच रहे हैं, क्योंकि हम पसंद कर सकते हैं और हम दूसरों को प्रभावित करना चाहते हैं।

इसका एक परिणाम यह है कि हम परिपूर्ण होने का प्रयास करते हैं ताकि लोग हमें पसंद करें। हम सही दोस्त या प्रेमी बनना चाहते हैं, सही समय पर सही बातें कहें, पूर्ण देखें, और सही चीजें हों।

मुझे आपसे इसे तोड़ने से नफरत है: पूर्णता मौजूद नहीं है।

कोई भी पूर्ण नहीं है क्योंकि सब कुछ व्यक्तिपरक है। पूर्णता का एक भी संस्करण नहीं है।

हम सभी के अच्छे अंक हैं और हम सभी में खामियां हैं। हम कैसे हैं यदि आप यह स्वीकार कर सकते हैं, तो आप इस बात की परवाह नहीं करते कि लोग क्या सोच रहे हैं।

एक बार जब आप अपनी खामियों को स्वीकार कर लेते हैं, तो कोई भी आपके खिलाफ उनका इस्तेमाल नहीं कर सकता है। - टायरियन लैनिस्टर, गेम ऑफ थ्रोन्स

वह व्यक्ति बनें जो आप बनना चाहते हैं, न कि वह व्यक्ति जिसके बारे में आप सोचते हैं कि आप उसे चाहते हैं: दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में इतनी परवाह करके, आप उन्हें प्रभावी रूप से अपने जीवन की चाबी सौंप रहे हैं।

आप अपने कार्यों को बदलते हैं, विभिन्न विकल्प बनाते हैं, और विभिन्न चीजों पर विश्वास करते हैं। आप एक व्यक्ति को प्रस्तुत करते हैं जो आपको लगता है कि दूसरों को पसंद आएगा।

आप अपने आप से कहते हैं कि यदि आप ऐसा करते हैं, तो वे पहले से ही आपसे बेहतर सोचेंगे। यह आपके साथ रहने की चिंता को शांत करेगा।

केवल, यह नहीं जीता।

यह इसलिए नहीं हुआ क्योंकि आप अभी भी हमेशा अंधेरे में रहेंगे कि वे किस तरह के व्यक्ति के रूप में आपको पसंद करेंगे। आपको अनुमान लगाना होगा। और क्योंकि आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं, आपकी चिंताएँ बनी रहेंगी।

क्या अधिक है, जब आप अपने जीवन को देखते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप किसी और के लिए जीवन जी रहे हैं, अपने लिए नहीं। और आपको इसका पछतावा होगा।

यदि आप गहराई से देख सकते हैं और पूछ सकते हैं कि आप वास्तव में किस प्रकार के व्यक्ति बनना चाहते हैं, और फिर वह व्यक्ति हो, तो आप अन्य लोगों के बारे में सोचना बंद कर देंगे। आप एक प्रामाणिक जीवन जी रहे होंगे और आप इसके नियंत्रण में रहेंगे।

तनाव, चिंता, अवसाद सभी तब होते हैं जब हम उपेक्षा करते हैं कि हम कौन हैं, और दूसरों को खुश करने के लिए जीना शुरू करते हैं। - पाउलो कोइल्हो

अपने आत्मसम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण करें: यदि आपके पास खुद पर विश्वास और विश्वास है, तो अन्य लोगों के विचार और राय आपके लिए बहुत मायने नहीं रखते।

यह जानने में कि आप कौन हैं, आप किसके लिए खड़े हैं, और आप दूसरों के जीवन में क्या लाते हैं, आपको ऐसा नहीं लगता कि उन्हें पसंद किया जाए या उन्हें प्रभावित किया जाए।

अपने आप से इतने बड़े विषय होने के नाते, हम अनुशंसा करते हैं कि आप पढ़ें आत्मसम्मान बढ़ने पर यह लेख तथा यह लेख जिसमें आत्मविश्वास पैदा करने के लिए कुछ महान पुष्टिएँ हैं ।

इन चीजों में समय लगता है, इसलिए धैर्य रखें तथा दयालु होना जाने के साथ अपने आप को।

अपने द्वारा बताई गई कहानियों को बदलें: यदि आप अनुभाग एक में सूचीबद्ध कारणों को देखते हैं, तो आप पाएंगे कि अधिकांश लिंक सीधे उन कहानियों से हैं जो हम खुद अपने सिर में बताते हैं।

जरा अपने भीतर की उस आवाज को सुनो जो यह कहती है? हम खुद को जो बताते हैं वह महत्वपूर्ण है क्योंकि हम इस पर विश्वास करने की संभावना रखते हैं।

इसलिए जब हम कहते हैं, 'मुझे लोकप्रिय होना चाहिए क्योंकि एक्स, वाई और जेड,' हम मानते हैं। यह वही है जो हमें यह प्रश्न करने के लिए प्रेरित करता है कि हम लोकप्रिय हैं या नहीं।

हम अपने विचारों को पर्याप्त रूप से चुनौती नहीं देते हैं। हम यह सवाल नहीं करते कि हमारा अपना दिमाग हमें क्या बता रहा है।

लेकिन हमें चाहिए। हमें अपने विचारों की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए और यह देखना चाहिए कि वे कहाँ तर्कहीन या निराधार हैं।

फिर हम अयोग्य, असत्य धारणाओं को खारिज कर सकते हैं और उन्हें अधिक यथार्थवादी, सकारात्मक कहानियों - कहानियों के साथ बदल सकते हैं जो इस खंड में कुछ अन्य बिंदुओं से संबंधित हैं।

इसके बजाय 'हर कोई मुझे देख रहा है और जिस तरह से मैं देख रहा हूं उसे देखते हुए,' हम खुद को उस सच्चाई को याद दिला सकते हैं, 'लोग इस बात पर तय नहीं होते हैं कि मैं कैसे दिखता हूं कि वे अपने बारे में सोचने में व्यस्त हैं।'

जोखिम चिकित्सा: अपने डर को दूर करने के लिए हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए, हम उन चीजों को उजागर करने की कोशिश कर सकते हैं जिनसे हम डरते हैं।

इसलिए, इस मामले में, हम खुद को उन स्थितियों में डाल सकते हैं जहाँ हमें चिंता है कि लोग हमारे बारे में सोच रहे हैं और हमें न्याय दिला रहे हैं।

शायद आप मेकअप के बिना बाहर जाते हैं, या आप डांस फ्लोर पर कुछ आकृतियाँ फेंकते हैं, या आप किसी विशेष विषय के बारे में अपने वास्तविक विचारों से अवगत कराते हैं।

यदि ऐसा कुछ है जहां आप महसूस करते हैं कि लोगों को इस बात में दिलचस्पी हो रही है कि आप क्या दिखते हैं, आप क्या कर रहे हैं, या आप क्या सोचते हैं, तो यह करें। और बार-बार करो।

फिर देखो क्या होता है।

आप पाएंगे कि आकाश नीचे नहीं गिर रहा है, आपका जीवन सभी के लिए समाप्त नहीं हुआ है, लेकिन आपके दोस्तों ने आपको छोड़ नहीं दिया है, और आपको सार्वजनिक अपमान का सामना नहीं करना पड़ा है।

इसके बजाय, आप शायद शुद्ध मुक्ति की भावना का अनुभव करेंगे। आप अपने आप को गौरवान्वित महसूस करेंगे , अपने असली रंग को दिखाने में सक्षम होने में बहुत राहत मिलती है, और आपके उन्मत्त मन को धीमा करने के साथ शांति और शांति की भावना होती है।

अपने मन को धीमा करने की बात कर रहे हैं ...

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: एक तरीका यह है कि अन्य लोगों को आपके दिमाग को साफ करने और करने की कोशिश करने के बारे में इतना ध्यान रखने के लिए रोक दिया जाए वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें ।

ध्यान, योग और लापरवाह क्रीड़ा जैसी मनमोहक प्रथाओं से जुनूनी विचार और चिंता के चक्र को तोड़ने में मदद मिल सकती है।

अब में ग्राउंडेड होने के बावजूद, आप के अन्य लोगों की राय के बारे में सोचना या चिंता करना लगभग असंभव है।

इस अंतिम खंड में, हमने यह चिन्हित करने के कुछ तरीके खोज निकाले हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

इससे बाहर आने के लिए एक महत्वपूर्ण संदेश दूसरों के बारे में नहीं बल्कि खुद के बारे में चिंता करना है। प्रामाणिक जीवन जीने पर काम करें, जहां आपकी खुशी दूसरों पर निर्भर न हो।

ऐसा जीवन जियें जो आपके मन की शांति को सबसे पहले रखे और विचार पैटर्न को चुनौती दे जो इस शांति को आपसे दूर ले जाए।

पहले दो खंडों के साथ संयुक्त होने पर, हमने इस सामान्य, लेकिन हानिकारक मानसिक आदत के मनोविज्ञान का पता लगाया है और हमें उम्मीद है कि आपको इस बारे में कुछ जानकारी दी जाएगी कि आप इस तरह क्यों सोचते हैं और इसे रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं।