हर किसी को अपनी गलतियाँ स्वीकार करने की स्वस्थ क्षमता की आवश्यकता होती है।
क्यों?
क्योंकि हर कोई गलती करता है.
जब आप गलतियाँ करते हैं, तो आपको उन्हें स्वीकार करने और समस्या को ठीक करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, इससे पहले कि इससे आपके रिश्ते को बढ़ने और कमजोर करने या यहां तक कि नष्ट होने का मौका मिले।
किसी को भी गुमराह होना या धोखा खाना पसंद नहीं है।
यदि आप अपनी गलतियों को छिपाने या दोष मढ़ने की कोशिश करते हैं, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि वे अंततः आपके रिश्तों को खराब कर देंगे, चाहे वह दोस्तों, प्रियजनों या सहकर्मियों के साथ हो।
अच्छी खबर यह है कि आप स्वस्थ तरीके से अपनी गलतियों को स्वीकार कर सकते हैं जिससे वास्तव में आपके रिश्ते मजबूत होंगे।
यह असुविधाजनक होगा, क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं, यह असुविधाजनक है स्वीकार करें कि आप त्रुटिपूर्ण हैं और इसे दूसरों के सामने स्वीकार करें।
फिर भी, अच्छी चीजें होती हैं जब आप असुविधा को स्वीकार कर सकते हैं और अपने कार्यों की जिम्मेदारी ले सकते हैं।
आइए अपनी गलतियों को स्वीकार करने और उन रिश्तों को मजबूत बनाए रखने में मदद करने के लिए 8 युक्तियों पर नजर डालें:
अपनी गलतियों के साथ अधिक सहज होने और उन्हें स्वीकार करने के लिए तैयार होने में मदद के लिए किसी मान्यता प्राप्त और अनुभवी चिकित्सक से बात करें। आप कोशिश करना चाह सकते हैं BetterHelp.com के माध्यम से एक से बात कर रहा हूँ सबसे सुविधाजनक गुणवत्तापूर्ण देखभाल के लिए।
डेविड डोब्रिक और नताली नोएल
1. आत्मचिंतन करें.
आत्म-चिंतन सोच और कार्य के अस्वास्थ्यकर पैटर्न को प्रकट कर सकता है, और जब आप कोई गलती करते हैं तो यह आपको अधिक आत्म-जागरूक बनने की अनुमति देता है।
आत्म-जागरूकता आपको उन विचारों, भावनाओं, प्रेरणाओं और इरादों के बारे में जानकारी देती है जिनके कारण गलती हुई।
इन्हें समझने से आपको किसी भी अवचेतन भय या असुरक्षा की पहचान करने में मदद मिलती है जिसने आपके व्यवहार को प्रभावित किया हो।
आपको अपनी सोच, भावनाओं या व्यवहार में ऐसे पैटर्न भी मिल सकते हैं जो आपको एक ही गलती को बार-बार दोहराने के लिए प्रेरित करते हैं।
गलती के मूल कारण की पहचान करने से आपको उसका समाधान करने और उसे सुधारने की क्षमता मिलती है।
2. अपनी गलती तुरंत स्वीकार करें.
जब आपको अपनी गलती का एहसास हो तो उसे स्वीकार करें।
जिस व्यक्ति के साथ आपने अन्याय किया है, उससे संपर्क करें, उन्हें बताएं कि आपने यह गलती की है, और स्वीकार करें कि आप गलत थे .
ऐसा करें, भले ही उन्होंने स्वयं इसका पता न लगाया हो। भले ही वे स्वयं कभी इसका पता न लगा सकें।
अगर उन्हें पता चलेगा कि आपने यह बात उनसे छिपा रखी है तो वे आपसे नाराज हो जाएंगे क्योंकि इसका मतलब है कि आपने लंबे समय तक उनसे झूठ बोला है या उनके साथ छेड़छाड़ की है।
आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, आपके लिए उतना ही बुरा होगा।
इसके अलावा, गलती स्वीकार करने का इंतजार करने से इसे कुछ और बड़ा करने का मौका मिलता है।
जितनी तेजी से आप इसे स्वीकार करेंगे, उतनी ही तेजी से आप समस्या का समाधान कर सकेंगे और दूसरों पर प्रभाव को कम कर सकेंगे।
यह एक पेशेवर सेटिंग में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहां समय ही पैसा है, और एक बढ़ी हुई गलती छोटी गलती से कहीं अधिक महंगी हो सकती है।
3. जब आप अपनी गलती स्वीकार करें तो ईमानदार रहें।
ईमानदारी जीवन की सबसे अच्छी नीति है, भले ही इसके दर्दनाक परिणाम हों (जो अक्सर होते हैं)।
भले ही आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते कि आप गलत थे , यह अभी भी सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि ईमानदारी आपके चरित्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
यह न केवल विश्वास पैदा करता है, बल्कि अविश्वसनीय और विषैले प्रकारों को भी आपसे दूर रखता है। संदिग्ध लोग उन लोगों से दूर रहते हैं जो उन्हें नकारात्मक रूप से आंकते हैं या उनकी कपटपूर्ण योजनाओं को बर्बाद कर देते हैं।
इसलिए जब आप अपनी गलती स्वीकार करें तो ईमानदार और प्रत्यक्ष रहें।
बुरे व्यवहार को उचित ठहराने की कोशिश से बचें . इसे जितना स्पष्ट रूप से आप कर सकते हैं, और उतनी ईमानदारी से बताएं जितना आप गलती को समझते हैं। समस्या के बारे में आपकी धारणाएँ उनसे भिन्न हो सकती हैं, इसलिए उनके दृष्टिकोण को सुनना और स्वीकार करना भी महत्वपूर्ण है।
यदि आप इसे ठीक करना चाहते हैं तो आपको सत्य की आवश्यकता है, इसलिए तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
4. अपनी गलती का स्वामित्व लें.
'स्वामित्व लेने' का क्या मतलब है?
यह दोष न टालने का एक सरल कथन है।
आप कहते हैं, “मैंने यह काम किया। यह मेरी जिम्मेदारी थी. मैं क्षमाप्रार्थी हूं। इसे ठीक करने के लिए मुझे क्या करना होगा?'।
आप दूसरे व्यक्ति को बता रहे हैं कि आप स्वीकार करते हैं कि यह आपकी ज़िम्मेदारी और पसंद थी, किसी और की नहीं।
स्वामित्व से भी मदद मिलनी चाहिए किसी के द्वारा सुधारे जाने के प्रति आपकी नापसंदगी आपको गलती स्वीकार करने से रोकें।
इसका स्वामित्व करके, आप किसी तीसरे पक्ष की अपनी राय और धारणाओं को शामिल करने की क्षमता को हटा रहे हैं। यह आपके और उस व्यक्ति के बीच है जिसके साथ आपने अन्याय किया है, किसी और के बीच नहीं। और यह अच्छी बात है.
जितने अधिक लोग इसमें शामिल होते हैं, स्थिति उतनी ही अधिक विकृत हो जाती है क्योंकि लोग अपने स्वयं के अनुभवों को मिश्रण में डाल देते हैं। इससे गलती को हल करना कठिन हो सकता है।
यदि गलती में अन्य लोग शामिल हैं, तो इसमें उनकी भूमिका को सामने लाने से बचें। ध्यान केंद्रित करना आपका भूमिका निभाना और गलतियों को सुधारना आप बनाया।
आपको दूसरों के कार्यों या विकल्पों की ज़िम्मेदारी स्वीकार नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको उन पर दोष भी नहीं मढ़ना चाहिए।
5. अपना संयम बनाए रखें और रक्षात्मकता कम से कम करें।
गलती स्वीकार करना असुविधाजनक है।
यह निर्णय में चूक की स्वीकृति है। हो सकता है कि जो कुछ करना सही प्रतीत हो रहा हो, वह गलत हो गया हो।
और यह स्वीकार करना कठिन है कि आप गलत हैं।
इसके अलावा, दूसरा व्यक्ति गलती को लेकर क्रोधित या दुखी हो सकता है, जिससे असुविधा बढ़ जाती है।
यह आप पर निर्भर है कि आप स्थिति को संभालते समय अपना संयम बनाए रखने की पूरी कोशिश करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भावनात्मक रूप से भावुक हो जाना चाहिए या अपने साथ दुर्व्यवहार होने देना चाहिए। हालाँकि, स्थिति के बारे में उनका क्रोधित होना एक उचित प्रतिक्रिया है।
चीजों पर चर्चा करते समय रक्षात्मक होने से बचने की पूरी कोशिश करें, भले ही आपके खिलाफ आरोप लगाए गए हों।
इससे बाहर निकलने के लिए बहस करने की कोशिश न करें या अपने व्यवहार को उचित ठहराएँ। फिर, गुस्सा किसी ऐसे व्यक्ति की उचित प्रतिक्रिया है जिसके साथ अन्याय हुआ हो। अपना संयम बनाए रखने से स्थिति को बढ़ने से रोका जा सकेगा।
6. नुकसान पहुंचाने पर खेद व्यक्त करें.
खेद व्यक्त करना गलती को मानवीय बनाना है।
हम सभी गलतियां करते हैं। जो चीज़ हमें अलग करती है वह यह है कि हम उन्हें कैसे संभालते हैं।
पछतावा एक स्वीकृति है कि आप समझते हैं कि आपके कार्य हानिकारक थे और आपको पछतावा है।
इस बात की प्रबल संभावना है कि जिस व्यक्ति के साथ आपने अन्याय किया है, उसने गलतियाँ की हैं वे इसके बारे में पछतावा महसूस करें, जिससे उन्हें सहानुभूति व्यक्त करने और आपकी माफी स्वीकार करने में मदद मिल सकती है।
खेद व्यक्त करने से खुले संचार की सुविधा मिलती है। यह एक ऐसा स्थान बनाता है जहां लोग गलती के बारे में अपनी भावनाएं साझा कर सकते हैं और इसके प्रभावों के बारे में बता सकते हैं।
खुलापन आपको इसमें शामिल लोगों के दृष्टिकोण को समझने में बेहतर मदद करेगा, और इस तरह आप समाधान की दिशा में अधिक आसानी से काम कर सकते हैं।
7. अपनी गलती के परिणाम स्वीकार करें.
क्रिया की प्रतिक्रिया होती है। हर गलती का एक परिणाम होता है. उनसे भागो मत, भले ही वे बुरे हों।
मत जाने दो बेवकूफ दिखने का डर आपको आगे बढ़ने और सही काम करने से रोकता है। यह आपकी गलती की जिम्मेदारी लेने का सिर्फ एक हिस्सा है।
जितनी आसानी से आप इसे स्वीकार कर लेंगे, गलती को सुधारना उतना ही जल्दी और आसान हो जाएगा क्योंकि आप अपनी रक्षात्मक स्थिति पर काम करने में समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं। परिणामों को स्वीकार करना गलती को सुधारने का एक स्वाभाविक उपोत्पाद है।
परिणामों को बुरी चीज़ के रूप में न देखें, भले ही वे हों।
इसके बजाय, उन्हें आत्म-सुधार को अपनाने और बढ़ने के अवसर के रूप में देखें। आप जानते हैं कि आपने गलत निर्णय लिया है, आप जानते हैं कि आप गलत थे, और अब आप भविष्य में बेहतर विकल्प चुनने के लिए उस सबक का उपयोग कर सकते हैं।
8. समाधान के साथ मेज पर आएं.
गलती को ठीक करने के समाधान के लिए आपके पास क्या विचार हैं?
चूंकि आपने गलती की है, इसलिए आपको इसे ठीक करने के तरीकों के बारे में विचारों के साथ मेज पर आना चाहिए।
माना कि दूसरे व्यक्ति को समाधान स्वीकार्य नहीं लग सकता है, या उनके पास अन्य विचार हो सकते हैं, लेकिन यहीं से स्वस्थ संचार आता है।
आप दोनों को एक सौहार्दपूर्ण समाधान खोजने के लिए स्थिति पर चर्चा करने की आवश्यकता होगी जो आप दोनों के लिए काम करे।
आपको लग सकता है कि गलती को सुधारने के लिए आपको थोड़ा खामियाजा भुगतना पड़ेगा, लेकिन यह सामान्य है।
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कई लोगों को यह स्वीकार करने में कठिनाई होती है कि उनसे गलतियाँ होती हैं।
वे इसे स्वीकार नहीं करना चाहते क्योंकि उन्हें लगता है कि गलती स्वीकार करना कमजोरी स्वीकार करना है, और कमजोरी स्वीकार करने से वे निशाना बन जायेंगे।
वास्तव में, विपरीत सच है।
यह स्वीकार करना कि आपने गलती की है, अपनी ईमानदारी और अपने रिश्तों के लिए सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं।
यह सच है - कभी-कभी ईमानदारी आपको महंगी पड़ सकती है।
लेकिन उस कर्ज को चुका देना कहीं बेहतर है आपका दूसरे लोग क्या खोजेंगे और उन रहस्यों के नतीजों के डर से जीने के बजाय।
आगे आना और स्वीकार करना कि आपने गलती की है, ठीक है। आप इससे सीखेंगे, आगे बढ़ेंगे और परिणामस्वरूप एक बेहतर इंसान बनेंगे।
क्या आप अभी भी अपनी गलतियों को स्वीकार करने में सहज नहीं हैं?
इसके बारे में किसी थेरेपिस्ट से बात करें। क्यों? क्योंकि उन्हें आपकी जैसी स्थितियों में लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है।
वे आपको यह जांचने में मदद कर सकते हैं कि आप अपनी गलतियों को स्वीकार करने से इतनी नफरत क्यों करते हैं और आपकी इस नापसंदगी को दूर करने में मदद करने के लिए विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
BetterHelp.com एक वेबसाइट है जहां आप फोन, वीडियो या त्वरित संदेश के माध्यम से किसी चिकित्सक से जुड़ सकते हैं।
हालाँकि आप स्वयं इस पर काम करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह स्व-सहायता से भी बड़ा मुद्दा हो सकता है।
और यदि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों या सामान्य रूप से जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो यह एक महत्वपूर्ण बात है जिसे हल करने की आवश्यकता है।
बहुत से लोग उलझने की कोशिश करते हैं और उन व्यवहारों पर काबू पाने की पूरी कोशिश करते हैं जिन्हें वे वास्तव में पहली बार में नहीं समझते हैं। यदि आपकी परिस्थितियों में यह बिल्कुल भी संभव है, तो उपचार 100% सर्वोत्तम तरीका है।
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