भावनात्मक सुन्नता: कारण, लक्षण और उपचार

हर कोई किसी न किसी बिंदु पर भावनात्मक सुन्नता का अनुभव करता है।

भावनात्मक सुन्नता एक ऐसी अवस्था है जहां मस्तिष्क सिर्फ प्रसंस्करण नहीं करता है और किसी व्यक्ति को यह महसूस करने की अनुमति देता है कि उन्हें क्या महसूस करना चाहिए।

यह सही और गलत भावनाओं का मामला नहीं है। एक स्थिति या अनुभव अलग-अलग लोगों से अलग-अलग भावनाएं पैदा करेगा। हर किसी को एक समान नहीं किया जाता है, और न ही हमें वास्तव में किसी से किसी स्थिति में विशिष्ट तरीके से प्रतिक्रिया करने की उम्मीद करनी चाहिए।

भावनात्मक रूप से सुन्न व्यक्ति को जीवंत भावनाओं के बजाय कुल सपाटता या मौन भावनाएं महसूस हो सकती हैं जो वे अन्यथा अनुभव करेंगे।

भावनात्मक सुस्ती क्या है?

भावना मानव अनुभव के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।

हम में से बहुत से लोग अपनी भावनाओं से प्रेरित होते हैं - कुछ बेहतर करने की इच्छा, उदासी, उपलब्धि की भावना, निराशा, प्यार, क्रोध, गर्मी।

ये भावनाएं फूस पर रंजक हैं जो हमारे अनुभवों को जीवन की जीवंतता के साथ चित्रित करती हैं।

न केवल भावनात्मक सुन्नता किसी व्यक्ति की भावनाओं को प्रभावित करती है, बल्कि यह उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं को भी प्रभावित करता है।

काम में अच्छा होने के खतरे

यह काम, रिश्तों और जीवन जीने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। शौक, रुचियां, और समाजीकरण अक्सर पीड़ित होते हैं क्योंकि कोई भी भावनाएं नहीं होती हैं जो व्यक्ति को उन चीजों को करने के लिए प्रेरित करती हैं जो उन चीजों को नहीं करना चाहते हैं जो किसी भी खुशी या आनंद को प्राप्त करने के लिए नहीं।

यदि आपको ऐसा नहीं करना है तो बात को परेशान क्यों करें? जिम्मेदारियां निभानी चाहिए या आप जीवन में पीछे पड़ सकते हैं। लेकिन अतिरिक्त गतिविधियां, शौक, डेटिंग और जुनून सभी भावनाओं और इच्छा से प्रेरित हैं।

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि भावनात्मक सुन्नता एक सकारात्मक मुकाबला तंत्र है।

यह।

हाँ, यह आपकी भावनाओं को बंद करने और कुछ महत्वपूर्ण चीज़ों से निपटने की क्षमता है, जहाँ भावना एक देयता है, इस बात का ध्यान रखना चाहिए।

लेकिन अभी तक बहुत से लोग उस स्थिति के दौरान उन भावनाओं को वापस लेने और उन्हें संसाधित करने की भूल करते हैं जो उन्हें अनुभव होनी चाहिए।

वे अवशिष्ट भावनाएं हमारे साथ चिपकी रहती हैं और अंतत: वापस आ जाती हैं यदि उन्हें स्वस्थ तरीके से नहीं संभाला जाता है।

किसी भी नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए किसी की भावनाओं को बंद करना परिहार है, और परहेज एक स्वस्थ मैथुन तंत्र नहीं है।

भावनात्मक सुन्नता का अनुभव करने वाले व्यक्ति को, विशेष रूप से लंबी अवधि में, इसे अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए क्योंकि यह अक्सर एक चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य समस्या की ओर इशारा करता है।

भावनात्मक उदासी के लक्षण

- महत्वपूर्ण गतिविधियों में रुचि का नुकसान।

- लोगों से अलगाव और अलगाव की भावना।

- भावनात्मक रूप से और शारीरिक रूप से ऊर्जा की हानि फ्लैटनेस की भावना।

- किसी भी प्रकार की सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में कठिनाई।

- किसी के जीवन का संचालन करने के लिए एक बाधित क्षमता।

- गहराई से या जटिलता के साथ सोचने में असमर्थता।

- भावनाओं को शब्दों में बदलने और उन्हें दूसरे लोगों तक पहुंचाने में कठिनाई।

- खुद को अलग करना, घर से बाहर न निकलना और समाजीकरण से बचना।

भावनात्मक सुस्ती के कारण क्या हैं?

भावनात्मक सुन्नता अक्सर शारीरिक या भावनात्मक दर्द के बार-बार संपर्क का परिणाम है।

पार्क एसईओ जून आदर्श प्रकार

इन चीजों का अनुभव करने वाला व्यक्ति अपनी भावनाओं को बंद करने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, ताकि वे समय के साथ निपटने के लिए तेज या कठिन न हों।

ऐसा करने की क्षमता अल्पकालिक के माध्यम से प्राप्त करने के लिए अच्छी हो सकती है, लेकिन दीर्घकालिक में बहुत अधिक समस्याएं पैदा कर सकती है। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना बेहतर आप इसे प्राप्त करते हैं।

समस्या यह है कि सुरक्षात्मक दीवार सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच चयन नहीं करती है। यह सिर्फ एक दीवार है जो प्रभावी रूप से दोनों को अवरुद्ध कर देगी जब तक कि आप खुद को अपनी भावनाओं को महसूस करके एक दरवाजा बनाने के लिए समय नहीं लेते हैं।

सभी प्रकार की दवाएं भावनात्मक सुन्नता सहित कई प्रकार के दुष्प्रभाव ला सकती हैं। यह मनोरोग दवाओं का असामान्य दुष्प्रभाव नहीं है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी एक संभावना हैं। जिसमें चीजें शामिल हैं:

- डिप्रेशन

- मानसिक और शारीरिक शोषण

- मादक द्रव्यों का सेवन

- तनाव

- आघात-संबंधी अनुभव या PTSD

- दुख

- उच्च चिंता या चिंता विकार

ट्रामा-संबंधी अनुभव अक्सर भावनात्मक अनुभव को प्रोत्साहित करते हैं, जो उन्हें अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए एक मुकाबला तंत्र के रूप में होता है, विशेष रूप से एक अपमानजनक बचपन या संबंध जैसे दीर्घकालिक दर्दनाक स्थितियों में।

जो बचे हैं, उन पर आमतौर पर कोई बाहरी नियंत्रण नहीं होता है, इसलिए वे अपने आप से दूरी बना लेते हैं कि वे किस तरह से सामना कर रहे हैं।

जो व्यक्ति अपने अनुभव, बातचीत, या अनुभव से संबंधित किसी भी चीज के बारे में याद दिलाने वाली स्थितियों से बचने की कोशिश कर रहा दर्दनाक व्यक्ति के अनुभव के लंबे समय बाद प्रकट कर सकता है।

इसका क्या मतलब है जब कोई लड़का आपको बहुत प्यारा कहता है

चिंता के साथ लोग एक उच्च सहनीय स्तर तक अपने उच्च तनाव स्तर को नीचे लाने की कोशिश करने के लिए एक नकल तंत्र के रूप में भावनात्मक सुन्नता का उपयोग कर सकते हैं। सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं से बचाव अक्सर चिंता और चिंता विकारों से जुड़ा होता है।

आपको यह भी पसंद आ सकता है (नीचे लेख जारी है):

• मैं क्यों नहीं रो सकता हूँ? और कैसे आएँ आँसू आने के लिए
• कैसे समझा जा सकता है कि किसी को यह कभी नहीं लगता है कि क्या अवसाद है
• अस्तित्वहीन अवसाद: व्यर्थ की अपनी भावनाओं को कैसे हराया जाए
• 11 महत्वपूर्ण कारण क्यों आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाना नहीं चाहिए

भावनात्मक उदासी का इलाज

भावनात्मक सुन्नता का उपचार कारण पर निर्भर करता है। यह एक प्रक्रिया है जो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ सबसे अच्छा किया जाता है।

दोस्तों, परिवार और एक समर्थन नेटवर्क के पास इस मुद्दे को पहचानने और इसके आसपास की भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए आवश्यक कौशल नहीं है।

पेशेवर आपको यह पहचानने में मदद करेगा कि भावनात्मक सुन्नता का कारण क्या है और फिर आपको कारण पता करने में मदद करता है।

यह आमतौर पर क्रमिक तरीके से किया जाता है, सील किए गए बक्से को खोलना होता है जो स्थिति के बारे में भावनाओं को संग्रहीत करते हैं।

इसमें सीधे डुबकी लगाने से अधिक नुकसान हो सकता है क्योंकि उन बक्सों को खोलना और देखना शुरू करना कितना भारी हो सकता है।

आप आम तौर पर भावनात्मक सुन्नता को बदलने के लिए नए कोपिंग तंत्र सीखेंगे और अपनी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को फिर से महसूस करने के लिए सीखने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम) व्यवहार थेरेपी का एक रूप है जो अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों की मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है जिसमें भावनात्मक सुन्नता शामिल होती है।

अधिनियम भावनात्मक विचारों को पहचानने और व्याख्या करने के लिए एक माइंडफुलनेस-आधारित दृष्टिकोण का उपयोग करता है क्योंकि वे ऐसा कर रहे हैं ताकि रोगी नकारात्मक नकल कौशल को बेहतर तरीके से रोक सकें और उनके साथ बदल सकें सकारात्मक मुकाबला कौशल ।

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) किसी की भावनाओं को व्यक्त करने और समझने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है ताकि आप नकारात्मक व्यवहारों को अधिक सकारात्मक के साथ बदलने का विकल्प बना सकें।

सीबीटी एक व्यक्ति को यह भी सिखाता है कि यह निर्धारित करने के लिए कि उसे किस प्रकार की भावनात्मक ऊर्जा दी जानी चाहिए।

यह मूल्यांकन नाटकीय रूप से उस स्थिति को बदल सकता है जब कोई व्यक्ति अपनी स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है, जो उन्हें अधिक से अधिक शांति और खुशी दे सकता है।

पेशेवर अपने रोगी के लिए जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकते हैं यदि वे उच्च तनाव वाले जीवन जी रहे हैं। भावनात्मक सुन्नता व्यक्ति के कारण हो सकती है, जो उनके दिन-प्रतिदिन के जीवन में चल रही है।

जीवनशैली में परिवर्तन जो मदद कर सकता है

जीवनशैली में कई बदलाव हैं जो आम तौर पर किसी की मानसिक भलाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

1. नियमित व्यायाम करें।

व्यायाम भावनात्मक सुन्नता का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हिलने और व्यायाम करने से आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है जो मूड और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है।

नियमित व्यायाम, दिन में कम से कम 20 मिनट, किसी व्यक्ति के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में नाटकीय रूप से सुधार कर सकता है।

2. अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार करें।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद की एक नियमित, उचित मात्रा चमत्कार करती है। बहुत से लोग अपनी नींद की स्वच्छता तक एक धुन के साथ कर सकते हैं, अर्थात्, आसपास की परिस्थितियां कि कोई व्यक्ति कैसे सोता है।

मुझे अकेले रहने में मज़ा क्यों आता है

एक अंधेरे कमरे में रहने, बिस्तर से पहले स्क्रीन से बचने, आरामदायक बिस्तर होने और पर्याप्त घंटे की नींद लेने जैसी चीजें करना सभी महत्वपूर्ण हैं।

3. अपने आहार में सुधार करें।

भोजन जो हम मशीन में डालते हैं वह शरीर है जो ईंधन है जो हमारे अस्तित्व को शक्ति देता है। इसमें खराब ईंधन वाली एक मशीन अच्छी तरह से नहीं चलती है। और यह मानव शरीर के लिए बिल्कुल सच है।

स्वस्थ लोगों के साथ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करना और हमें केवल उसी चीज का उपभोग करना चाहिए जो बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक बेहतर मार्ग है।

4. जीवन के तनाव को कम करना।

तनाव भावनात्मक सुन्नता का एक प्रमुख कारक है। बहुत से लोग जो भावनात्मक सुन्नता का अनुभव करते हैं, उनमें अन्य समस्याएं हो सकती हैं जो अभी तक नहीं हुई हैं।

जो भी समस्याएँ पहले से मौजूद हैं उनके ऊपर अधिक तनाव डालना किसी को भी अभिभूत करने के लिए पर्याप्त है।

मस्तिष्क केवल उस तरह के भार से नहीं निपट सकता है, इसलिए यह अभिभूत महसूस करने से बचने के लिए चीजों को बंद कर देता है।

तनाव को कम करना एक मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है।

5. भावनाओं को पहचानना, व्यक्त करना और उन्हें संसाधित करना सीखें।

एक व्यक्ति जो लंबे समय से भावनात्मक रूप से सुन्न हो गया है, उसे इसके साथ पेशेवर सहायता की आवश्यकता है, क्योंकि यह भूल जाना बहुत आसान है कि जब आप उन्हें लंबे समय में नहीं करते हैं तो इन चीजों को कैसे करें।

या हो सकता है कि आपने उन्हें कभी नहीं किया हो अपमानजनक घरों में बड़े होने वाले बच्चों को शायद ही कभी आजादी होती है कि उन्हें अपनी भावनाओं को विकसित करने, व्यक्त करने और संसाधित करने की आवश्यकता होती है।

सौभाग्य से, भावनात्मक बुद्धि एक कौशल है जिसे सीखा जा सकता है।

6. एक समर्थन नेटवर्क पर विकास और झुकाव।

जब आप कठिन, भावनात्मक समय से गुज़र रहे होते हैं, तो मित्रों और विश्वासपात्रों को झुकना मददगार होता है।

यदि आपके व्यक्तिगत जीवन में ये लोग नहीं हैं, तो सहायता समूह या चिकित्सक की तलाश करना सार्थक हो सकता है।

इस प्रकार की मित्रता को निभाना एक तरह का मुश्किल काम है क्योंकि इसके लिए विश्वास की आवश्यकता होती है, जो कि एक ऐसी चीज है जिसे समय के साथ बनाने की जरूरत है। यदि आपके पास पहले से ही सार्थक समर्थन नहीं है तो यह एक त्वरित समाधान नहीं है।

यदि आप करते हैं, तो अपने लोगों के साथ स्थिति पर चर्चा करने से आपको इस बारे में बेहतर विचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है कि किसी स्थिति के बारे में कैसे महसूस किया जाए और कैसे संभालें।

कल्याण और वसूली के लिए पथ

कल्याण की ओर काम करने और भावनात्मक सुन्नता को ठीक करने की प्रक्रिया मुश्किल हो सकती है, लेकिन यह बहुत संभव है।

यह अपने आप को बदलने और जीवन के साथ बातचीत करने के तरीके के लिए काम करने की दीर्घकालिक प्रतिबद्धता है।

यह एक महत्वपूर्ण यात्रा है ताकि हम जीवन का अनुभव करने के तरीके का अनुभव कर सकें, और ताकि हम अपने दुख को महसूस कर सकें और समय आने पर अपनी खुशी का आनंद ले सकें।