कैसे दूसरों के द्वारा भावनात्मक अमान्य के साथ सामना करने के लिए

क्या फिल्म देखना है?
 

क्या अन्य लोगों ने शर्म की, कम से कम, या आपको ऐसा महसूस कराया कि आपकी भावनाएँ महत्वहीन थीं?



भावनात्मक अवैधता एक दर्दनाक, कभी-कभी अपमानजनक हो सकती है, अनुभव करें जब आप किसी व्यक्ति को स्वीकार करने के लिए देख रहे हों कि आप कैसा महसूस करते हैं।

भावनात्मक अमान्य होने से जो नुकसान होता है, वह लोगों के बीच अविश्वास और आक्रोश पैदा करता है। यह विशेष रूप से तब तकलीफदेह होता है जब यह आपके मित्रों या परिवार को आपकी भावनाओं की वैधता को स्वीकार करने से मना करता है।



और कभी-कभी, वे भावनाएँ बहुत उज्ज्वल या नेविगेट करने में मुश्किल हो सकती हैं। अत्यधिक संवेदनशील लोग, आघात और दुर्व्यवहार से बचे, और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों वाले अन्य लोगों को अपनी भावनाओं को नेविगेट करने के लिए अतिरिक्त बिट समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।

बड़ी समस्या यह है कि लोग भावनात्मक रूप से बुद्धिमान नहीं हैं जब तक कि वे उन प्रकार के भावनात्मक स्थानों को नेविगेट करने के लिए कुछ समय और प्रयास समर्पित नहीं करते हैं। वे आपको भावनात्मक रूप से अमान्य कर सकते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि सहायक या स्वीकार कैसे किया जाए।

बहुत से लोग तत्काल निष्कर्ष पर कूद जाते हैं कि उन्हें अपने प्रियजनों को ठीक करने या अपनी भावनाओं के माध्यम से समस्या को फ़िल्टर करने की आवश्यकता है। दोनों दृष्टिकोण आपको महसूस कर सकते हैं कि आपकी भावनाएं स्थिति के प्रति चिंतनशील नहीं हैं, भले ही वे हों।

एक सर्वोत्तम स्थिति में यह अज्ञानता की धारणा है। दूसरी ओर, भावनात्मक अमान्यकरण नियंत्रण का एक उपकरण है जिसका उपयोग करने वाले अपने पीड़ितों को हेरफेर करने और उन्हें लाभ पहुंचाने के लिए करते हैं। वे अपने नकारात्मक कार्यों से पूरी तरह अवगत हो सकते हैं, फिर उन्हें अमान्य करने के लिए चारों ओर मुड़ें क्योंकि यह पीड़ित को अनुभव की वैधता पर सवाल उठाने का कारण बनता है।

इस प्रकार के परिदृश्यों को संभालने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। लेकिन इससे पहले कि हम उस पर चर्चा करें, हमें इस बात पर चर्चा करने की आवश्यकता है कि भावनात्मक अमान्य क्या नहीं है।

भावनात्मक अवैधता केवल असहमति या अलग राय नहीं है।

एक आम गलतफहमी है कि भावनात्मक मान्यता का मतलब समझौते से है। यह नहीं होता।

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किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को मान्य मानने के लिए यह कहना होगा कि, 'हाँ, मैं समझता हूँ कि यह वह स्थिति है जिस तरह से आप स्थिति के बारे में महसूस करते हैं।'

यह स्थिति पर निर्णय पारित करने के लिए नहीं है और वे स्थिति के बारे में क्या महसूस करते हैं। एक व्यक्ति को फिलहाल उन भावनाओं से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। जिस व्यक्ति को समर्थन की तलाश है, वह महसूस कर सकता है कि उनकी भावनाएं इस समय वास्तविकता में जमी नहीं हैं।

अवसाद वाले व्यक्ति पर विचार करें। उन्हें काम पर रखने के लिए एक कठिन समय हो रहा है और ऐसा महसूस हो सकता है कि वे बहुत अच्छे नहीं हैं, कि उनके बॉस उन्हें आग लगाने जा रहे हैं, और अगर उनकी नौकरी छूट जाती है, तो उनका जीवन बस नियंत्रण से बाहर होने जा रहा है।

वे पूरी तरह से अवगत हो सकते हैं कि वे जो सबसे अच्छा कर रहे हैं, वह यह कर सकते हैं कि उनके मालिक ने उन्हें बताया कि यह ठीक है, और यह कि उन्हें निकाल दिए जाने का खतरा नहीं है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि वे कैसा महसूस करते हैं, इसे बदल दें।

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उन्हें अपनी ओर से एक दोस्त के साथ उन भावनाओं को सुलझाने के लिए बस कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। और यदि आप वह व्यक्ति हैं जो उस स्थिति में है, तो उस व्यक्ति से संवाद करना जो सुनने की कोशिश कर रहा है, आप दोनों के लिए स्थिति को आसान बना सकता है।

भावनात्मक अमान्यकरण कैसा दिखता है?

निर्णय, दोष और इनकार जैसी क्रियाओं के माध्यम से भावनाओं को कम करने के बारे में भावनात्मक अमान्यता अधिक है।

दिया जाने वाला मुख्य संदेश है: आपकी भावनाएँ गलत हैं, और क्योंकि वे गलत हैं, वे कोई मायने नहीं रखते।

या कि वे आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करते हैं, जो एक संभावना भी है। बहुत सारे लोग उस तरह झटके हैं।

कुछ सामान्य भावनात्मक वाक्यांश हैं:

- दुखी मत होना।

- यह कोई बड़ी बात नहीं है।

- अपने आप से आगे बढ़ो।

- सब कुछ होने की वजह होती है।

- जाने दो।

- आप इसे व्यक्तिगत रूप से भी ले रहे हैं।

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- क्या आपको नहीं लगता कि आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं?

- यह पास होगा

- आप हर चीज से बड़ा समझौता क्यों करते हैं?

- ठीक है, यह बदतर हो सकता है।

वह व्यक्ति जो आप कहना चाहते हैं, उससे निपटने के लिए व्यक्ति केवल खुद को विचलित कर सकता है। हो सकता है कि आप टेलीविज़न देख रहे हों, किसी और से बात कर रहे हों, कमरे से बाहर निकल रहे हों या आपके फोन पर ध्यान देने के बजाय आप जो कहते हैं उस पर ध्यान दे रहे हों।

आप भावनात्मक अमान्यकरण को कैसे संभालते हैं?

दो प्रकार के भावनात्मक अमान्य हैं जो आप अनुभव कर सकते हैं - आकस्मिक और उद्देश्यपूर्ण। एक व्यक्ति जो गलती से आपकी भावनाओं को अमान्य कर रहा है, उसे पता नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं। उनके पास एक मजबूत भावनात्मक बुद्धिमत्ता नहीं हो सकती है, पता है कि आपको किस तरह से सहायक होना चाहिए, या यह उनके कौशल के दायरे से बाहर है।

आमतौर पर, आप प्रत्यक्ष होकर और उन्हें बताकर उस समस्या को ठीक कर सकते हैं, 'मुझे लगता है कि आप मेरे महसूस करने के तरीके को अमान्य कर रहे हैं। मुझे इसे ठीक करने या इसका न्याय करने की आवश्यकता नहीं है। मुझे अभी आपको मेरी बात सुनने की जरूरत है। ”

बेशक, आप उन्हें इस बात पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं कि वे कैसे सहायक हों या अगर वे विचार के प्रति ग्रहणशील हों तो उन्हें संसाधन उपलब्ध कराएँ। अधिकांश लोग दुर्भावनापूर्ण नहीं हैं। वे बस अपनी दुनिया और समस्याओं में लिपटे रहते हैं।

एक व्यक्ति जो उद्देश्यपूर्ण रूप से अमान्य है, एक और मामला है। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो दुर्भावनापूर्ण होने के लिए एक सक्रिय विकल्प बना रहा है। उस परिदृश्य में, आप उस व्यक्ति को भेद्यता नहीं दिखा सकते हैं और यदि संभव हो तो आपके बीच दूरी डाल सकते हैं।

रिश्ते को पूरी तरह से कुछ गंभीर मामलों में अलग करना सबसे अच्छा हो सकता है क्योंकि उनके कार्यों से आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान होगा। इस तरह का केंद्रित, दुर्भावनापूर्ण व्यवहार अपमानजनक है और इसे स्वीकार नहीं किया जाना चाहिए।

विचारोत्तेजक प्रश्न क्या है?

एक आदर्श दुनिया में, हम सभी एक दूसरे के प्रति दयालु और सहायक होंगे। लेकिन हम एक आदर्श दुनिया में नहीं रहते। हम बहुत गन्दी दुनिया में रहते हैं, जहाँ लोग हर समय बुरे निर्णय लेते हैं। आदर्श समाधान के लिए किसी और से बाहरी सत्यापन की आवश्यकता नहीं है। एक व्यक्ति को यह बताने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए कि उनकी भावनाएँ वैध हैं।

यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसे हम अपने सत्य के हिस्से के रूप में स्वीकार करते हैं, लेकिन कभी-कभी समर्थन की आवश्यकता होती है। समुदायों, दोस्तों, और परिवारों के लिए इसका हिस्सा होना चाहिए।

क्या आपको ध्यान रखना चाहिए?

'क्या मुझे ध्यान रखना चाहिए?' पहला सवाल यह है कि जब कोई व्यक्ति आपकी भावनाओं या अनुभव को अमान्य करता है तो आपको खुद से पूछना चाहिए।

जब कोई हमारी भावनाओं या अनुभवों पर सवाल उठाता है तो हमला, रक्षात्मक और यहां तक ​​कि गुस्सा महसूस करना सामान्य है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सीधे उस व्यक्ति के साथ संघर्ष करना चाहिए।

यह एक सामान्य रणनीति है जो मैनिपुलेटर को कथा को स्थानांतरित करने के लिए उपयोग करता है। यदि वे आपको क्रोधित कर सकते हैं और आपको एक तर्क में खींच सकते हैं, तो वे तर्क पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि केवल एक राय रखने के लिए उन पर क्रोधित होना आपके लिए कितना अनुचित है।

इसलिए, जब कोई व्यक्ति आपको भावनात्मक रूप से अमान्य करता है, तो रुकें और सोचें, “क्या मुझे परवाह करनी चाहिए कि यह व्यक्ति क्या सोचता है? क्या वे उस तरह के व्यक्ति हैं जिनसे मुझे भावनात्मक समर्थन और समझ की उम्मीद करनी चाहिए? उन्होंने अतीत में इस प्रकार की समस्याओं को कैसे संभाला है? क्या इस चर्चा का कोई सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा? '

शायद आप उस तरह के समर्थन के लिए पर्याप्त अच्छे दोस्त नहीं हैं। हो सकता है कि वे उस तरह का समर्थन प्रदान करने में सहज न हों। या हो सकता है, बस हो सकता है, वे एक झटका है, और यह एक बुरा विचार होगा कि उन्हें इसके अलावा कुछ और होने की उम्मीद है।

जवाब देने से पहले रुकें और सोचें। उन लोगों के लिए अपनी भेद्यता न दिखाएं, जो इसका इस्तेमाल आपके खिलाफ करेंगे या इसके लिए आपको नुकसान पहुंचाएंगे। आपकी भावनाएं मान्य हैं, और वे मायने रखते हैं, भले ही अन्य लोग उसकी सराहना न कर सकें।

अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि आप जो भावनात्मक अमान्य अनुभव कर रहे हैं, उसके बारे में क्या करना है? रिश्ते नायक से एक रिश्ते विशेषज्ञ के लिए ऑनलाइन चैट करें जो आपको चीजों को जानने में मदद कर सकता है। बस।

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