क्या आपका साथी आपको छोटा, बेवकूफ, बेकार महसूस कराता है?
क्या वे आपका आत्म-विश्वास चुरा लेते हैं?
यदि ऐसा है, तो आप शायद अपने रिश्ते में विश्वास के साथ काम कर रहे हैं।
आइए जानें कि बेलिटिंग का अर्थ क्या है, यह कैसे प्रकट होता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
वास्तव में क्या है?
आपने शायद पहले कभी भी इस शब्द को चारों ओर से सुना होगा, लेकिन यह जानना कठिन हो सकता है कि वास्तविक जीवन की स्थिति में वास्तव में विश्वास करने का क्या अर्थ है।
व्यवहार और भाषा के कुछ उदाहरणों से गुजरने से पहले, आइए मूल अर्थ पर ध्यान दें।
बेलिटिंग अनिवार्य रूप से तुच्छ महसूस किया जा रहा है। जो लोग हमें अपमानित करते हैं वे कृपालु हो सकते हैं और हमें हीन महसूस करने के लिए हमें (कभी-कभी सार्वजनिक रूप से) परेशान कर सकते हैं।
बेलिटलिंग एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर व्यवहार है, लेकिन यह छोटे रूप में तुच्छ प्रतीत हो सकता है और बहुत कम बार ऐसा लगता है। समय के साथ, यह अभ्यस्त हो जाता है और अनुभव करने के लिए बहुत परेशान हो सकता है, खासकर एक साथी से रिश्ते में जिसे हम प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे विश्वास नहीं हो रहा है?
यदि आप नियमित रूप से अपमानित या बर्खास्त महसूस करते हैं, तो एक मौका है कि आपका साथी आपको परेशान कर रहा है।
बेलिटलिंग भाषा और कार्यों के माध्यम से प्रकट हो सकता है जैसे:
1. आपको अपमानित करना।
आपका साथी अन्य लोगों के सामने आपको बेवकूफ महसूस करने या बेवकूफ बनाने के लिए अपने रास्ते से बाहर जा सकता है।
यह आपको नाम बताने और आपको चिढ़ाने और आपकी हर बात को कम आंकने के माध्यम से चिढ़ा सकता है।
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हो सकता है कि आपका साथी आपसे कुछ बातें कहकर आपको मूर्खतापूर्ण महसूस कराने की कोशिश करता है, या हो सकता है कि वे एक कदम आगे बढ़कर आप पर शरारतें करें।
बेलिटिंग का यह रूप आपको अपमानित और भ्रमित महसूस करवाएगा। यह किसी से भी अनुचित व्यवहार है, अकेले किसी प्रियजन को।
2. आपकी आलोचना करना।
आपका साथी may प्रतिक्रिया ’या रचनात्मक आलोचना की तरह लगता है, लेकिन यह तेजी से अपमानजनक और आहत व्यवहार में उतर सकता है।
यदि आप अक्सर अपने साथी के कार्य करने के कारण बेकार, उबाऊ, या अनाकर्षक महसूस करते हैं, तो आप उन पर विश्वास नहीं कर रहे हैं।
वे इस बारे में टिप्पणी कर सकते हैं कि आपको अलग तरह से कैसे कपड़े पहनने की ज़रूरत है, या आप जो प्रचार चाहते हैं उसे पाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
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3. आपका अपमान करना।
आपका साथी आपके फैसलों पर सवाल उठाना शुरू कर सकता है और उनके बारे में असभ्य टिप्पणी कर सकता है, हो सकता है कि वह आपके दोस्तों और परिवार का अपमान करे और आपको उनके बारे में बताए।
वे आपको हवा दे सकते हैं और आपको नीचा दिखा सकते हैं, आपकी उपस्थिति, आपकी नौकरी के बारे में अनुचित टिप्पणी कर सकते हैं कि आप कैसे कुछ चीजों को साफ या व्यायाम करने के लिए चुनते हैं।
4. आपको खारिज करना।
आप देख सकते हैं कि किसी भी समय आप कोई मुद्दा उठाते हैं, यह सीधे खारिज हो जाता है। हो सकता है कि आपका साथी आपकी भावनाओं को बहुत अधिक अमान्य कर दे, या उन्हें तुच्छ बना दे।
इस प्रकार, आपको बहुत अकेला और अलग-थलग महसूस किया जा सकता है, या यहां तक कि यह सवाल भी किया जा सकता है कि क्या आप नाटकीय हैं या नहीं और बस इसे खारिज करने की जरूरत है जैसे उन्होंने किया है।
ध्यान दें: ये एकमात्र ऐसे रूप नहीं हैं जो खुद को दिखा सकते हैं। लेकिन अगर आपको नियमित रूप से छोटा (छोटा होना = छोटा होना) महसूस होता है, तो आपका साथी आपको परेशान कर रहा है।
यह व्यवहार भावनात्मक रूप से अपमानजनक है और स्वीकार्य नहीं है।
आप भी इस तरह के व्यवहार के अभ्यस्त हो गए होंगे कि अब आप इसे पहचान नहीं सकते। यह एक संकेत है कि यह बहुत लंबे समय तक चला है कि यह आप दोनों के लिए सामान्य और अभ्यस्त महसूस करता है।
आपने पहले अपने साथी से इस बारे में बात करने की कोशिश की होगी, लेकिन उसे खारिज कर दिया गया था या ऐसा महसूस किया गया था कि आपको गैसलाइट किया गया है और यह सवाल किया गया है कि आपने अभी तक यह सब अपने दिमाग में बनाया है या नहीं।
यह तब होता है जब परिवर्तन करने का समय होता है, क्योंकि आप इस तरह से महसूस करने के लायक नहीं होते हैं - कोई भी नहीं करता है।
मेरा साथी मुझे क्यों परेशान कर रहा है?
हालांकि इस तरह के व्यवहार के लिए कोई बहाना नहीं है, कुछ स्पष्टीकरण हैं जो आपके बारे में समझ सकते हैं कि आपका साथी इस तरह क्यों व्यवहार कर रहा है।
1. वे असुरक्षित हैं
यह एक अजीब बात है, लेकिन बहुत से लोग जो दूसरों को परेशान करते हैं वे वास्तव में बहुत असुरक्षित हैं।
वे अन्य लोगों को धमकाने के लिए उन्हें उतना ही बुरा और महत्वहीन महसूस करते हैं जितना वे महसूस करते हैं, और आपको विश्वास दिलाता है कि आप उन्हें अपने स्तर पर लाकर खुद के बारे में बेहतर महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं।
2. उन्हें नियंत्रण में महसूस करने की आवश्यकता है।
कुछ लोगों के पास नियंत्रण के मुद्दे हैं और उन्हें लग सकता है कि उनका साथी उनसे बहुत स्वतंत्र है।
हो सकता है कि वे आपसे मित्र और सफल नौकरी पाने से ईर्ष्या करें, और आप और आपके जीवन पर नियंत्रण रखना चाहते हैं ताकि आप उन्हें कभी नहीं छोड़ें।
वे आपको परेशान करेंगे और आपको नीचे रखेंगे ताकि वे आपके नियंत्रण में रहें कि आप कैसा महसूस करते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इस रिश्ते में उनके साथ फंसे हुए महसूस कर सकते हैं।
3. कारण वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता ...
आपको कभी पता नहीं चलेगा कि आपका साथी आपको क्यों परेशान कर रहा है, और यह पता लगाना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है।
कुछ लोग उन कारणों के लिए तरीके से कार्य करते हैं जिन्हें हम कभी नहीं समझ सकते हैं, और हमें या तो उनके साथ समाधान खोजने की पूरी कोशिश करनी होगी या यदि यह बहुत मुश्किल हो जाता है तो उनसे आगे बढ़ना होगा।
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बहुत सारी चीजें हैं जो किसी को इस तरह से कार्य करने का कारण बन सकती हैं, और आप खुद को यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि यह कौन सा है।
इसके बजाय, जो हो रहा है उसे स्वीकार करें, समझें कि आपकी भावनाएँ वैध और महत्वपूर्ण हैं, और वही करें जो आपको खुश और सुरक्षित महसूस करने के लिए करने की आवश्यकता है।
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एक बार जब आपको पता चला कि आपका साथी आपको परेशान कर रहा है, तो आप शायद इसे सीधे संबोधित करना चाहते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको ऐसा करने या उन पर हमला करने के बारे में सुनिश्चित करने के लिए पहले के माध्यम से अपने दृष्टिकोण पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
1. इसे बंद करना शुरू करें।
यदि आपका साथी आपको परेशान करना शुरू कर देता है, तो यह कहना ठीक है कि जब आप इस तरह का व्यवहार करते हैं तो आप सहमत नहीं होते हैं या आप इसे पसंद नहीं करते हैं। हम में से बहुत से लोग इस तरह से पकड़े जाते हैं कि हमें कैसा लगता है कि हम खुद को व्यक्त करना भूल जाते हैं।
आपका साथी आपकी परवाह करता है (उम्मीद है!), भले ही वे इस तरह से अभिनय कर रहे हों, और ध्यान रखेंगे कि उन्होंने आपको परेशान किया है।
यदि उनका व्यवहार समय के साथ आगे बढ़ा है, तो यह आप दोनों के लिए इतना सामान्य लग सकता है कि आप दोनों में से कोई भी इस पर सवाल नहीं करता है।
जैसे, आप उनसे कह रहे हैं कि आप जो कह रहे हैं, उससे सहमत नहीं हैं, या इससे आपको बुरा लगता है, उनके लिए एक वेक-अप कॉल होगा और विषाक्तता के चक्र को रोकना चाहिए जो कि बढ़ गया है अधिक समय तक।
2. धैर्य रखें।
हम जानते हैं, यह अनुचित लगता है तुम पह उस व्यक्ति के साथ धैर्य रखना होगा जो आपको परेशान कर रहा है!
हालाँकि, आपके साथी का बर्ताव व्यवहार है जो समय के साथ विकसित हुआ है और ऐसा कुछ नहीं है जो रातोंरात गायब हो जाएगा, दुर्भाग्य से।
यदि यह उनके लिए एक अपमानजनक व्यवहार बन गया है, तो उन्हें इसके वास्तविक निहितार्थ को समझने में समय लग सकता है और इस आदत से बाहर निकलने और अनुकूल होने में और समय लग सकता है।
कोई भी रात भर कुछ नहीं छोड़ सकता है और कभी भी झपकी लेने की उम्मीद नहीं करता है, इसलिए अपने साथी और विश्वास के साथ धैर्य रखने की कोशिश करें कि वे बदलने का प्रयास कर रहे हैं।
3. खुले तौर पर संवाद करें।
फिर से, अपने साथी को इस आदत से बाहर निकलने के लिए कुछ समय दें। आप इस प्रक्रिया में ईमानदारी से मदद कर सकते हैं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है।
जितना अधिक आप उन्हें याद दिलाएंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं, जब वे आपको परेशान करते हैं, उतना ही वे रुकना याद करेंगे।
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ज़रूर, उन्हें वैसे भी जानना चाहिए और एक वयस्क के रूप में अपने व्यवहार की निगरानी करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन हम सभी को कई बार मदद की ज़रूरत होती है।
अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और साथ में समाधान पर काम कर रहे हैं।
केवल चिल्लाने या परेशान होने के बजाय, आप 'जब मैं सार्वजनिक रूप से मेरा अपमान करता हूं, तो आप असहज महसूस करते हैं' या 'कृपया उन चीजों का तुच्छीकरण न करें जिनके बारे में मैं परेशान हूं।'
यह विरोधी नहीं है, लेकिन इससे उन्हें पता चलता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप उन्हें अपना व्यवहार बदलने के लिए क्यों कह रहे हैं।
4. इसका प्रकाश बनाने की कोशिश करें।
बैली को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें यह देखने से रोकें कि उनका व्यवहार आपको प्रभावित करता है।
जब आपका साथी आप पर विश्वास करता है, तो अगर आपको लगता है कि यह मदद कर सकता है, तो इससे एक मजाक बनाने की कोशिश करें। इसके बारे में मज़ाक करना आपको अधिक नियंत्रण देता है और बातचीत को बंद कर देता है और इसे नकारात्मक से अधिक तटस्थ में बदल देता है।
यदि वे आपको बताते हैं कि आपका पहनावा भयानक है, तो इस बारे में मज़ाक करें कि आप इसे शर्त के लिए कैसे पहन रहे हैं।
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन जितना अधिक आप सकारात्मक, मज़ाकिया तरीके से पीछे हटेंगे, उतनी ही जल्दी उन्हें एहसास होगा कि वे आपको उस तरह से प्रभावित नहीं कर रहे हैं जिस तरह से वे चाहते हैं और वे थोड़ा पीछे हट जाएंगे।
5. प्रियजनों से बात करें।
हमारे प्रियजनों में विश्वास करना कई समस्याओं में मदद कर सकता है, और रिश्ते में विश्वास करना अलग नहीं है।
ऐसे लोगों को चुनें जो विशेष रूप से आपके मित्र हों, न कि वे जिनके साथ आपका साथी भी मित्रतापूर्ण हो। यह दोस्त के लिए कम अजीब लगता है और इसका मतलब है कि आप अपने साथी की चिंता किए बिना सही मायने में ईमानदार हो सकते हैं।
यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका साथी आपसे सवाल कर रहा है कि क्या चीजें हो रही हैं या नहीं, तो यह वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए उपयोगी हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं और अपने विचारों को प्राप्त करते हैं।
कभी-कभी हमें यह सुनने की आवश्यकता होती है कि कोई हमें बताए कि हमारी भावनाएँ मान्य हैं, खासकर यदि हमारा साथी हमें ऐसा महसूस करा रहा है जैसे वे नहीं हैं!
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यदि आप अपनी योग्यता पर सवाल करना शुरू कर रहे हैं, तो आपका मित्र आपको थोड़ा आत्मविश्वास बढ़ाने में सक्षम होगा, और आपको यह याद दिलाने के लिए होगा कि आप अपने साथी की अनुपस्थिति में कितने महान हैं।
6. एक ब्रेक लें।
किसी भी रिश्ते से समय निकालना मुश्किल है, लेकिन आपके लिए सबसे अच्छा काम करना महत्वपूर्ण है। और अगर आप नियमित रूप से विश्वास करते हैं या खारिज कर दिया जाता है, तो आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, शायद थोड़ा ब्रेक।
हो सकता है कि आपको यह महसूस करने के लिए अपने साथी से ब्रेक लेने के लिए कहें कि कितनी गंभीर चीजें हैं।
हम इस से पहले अन्य चीजों की कोशिश करने का सुझाव देंगे, क्योंकि यह अंतिम उपाय है।
एक साथी से दूर चलना, भले ही यह कुछ हफ़्ते या एक महीने के लिए हो, वास्तव में कठिन है - खासकर अगर संबंध पहले से ही विषाक्त है। वे इस निर्णय पर सवाल उठा सकते हैं और आपको 'पागल' या गलत साबित करने का प्रयास कर सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस पसंद से गुजर रहे हैं, पहले किसी प्रियजन से बात करें। वे आपको याद दिलाएंगे कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं यदि आपका साथी आपसे यह सवाल करना शुरू कर देता है, और वे इस कंपनी में रहेंगे और आपको इस ब्रेक के दौरान प्यार दिखाते रहेंगे।
आप महसूस कर सकते हैं कि ब्रेक को स्थायी होने की आवश्यकता है, लेकिन, आदर्श रूप से, आपके साथी को एहसास होगा कि वे आपको कितना प्यार करते हैं और आपकी सराहना करते हैं, और कुछ बदलाव करने और स्वस्थ तरीके से अपने व्यवहार को अनुकूलित करने के लिए तैयार वापस आएंगे।
*
एक साथी के द्वारा विनम्र होना धीरे-धीरे शुरू हो सकता है लेकिन आसानी से बन सकता है और साथ रहना बहुत मुश्किल हो जाता है।
ऐसे तरीके हैं जो आप अपने साथी के साथ उनके व्यवहार पर काम कर सकते हैं, जिसमें एक पेशेवर युगल चिकित्सक के साथ काम करना भी शामिल है, लेकिन, आखिरकार, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या करना चाहते हैं - भले ही उसमें चलना शामिल हो।
अभी भी निश्चित नहीं है कि आपके रिश्ते में होने वाली हलचल के बारे में क्या करना है? रिलेशनशिप हीरो से एक रिश्ता विशेषज्ञ से चैट करें जो आपको चीजों का पता लगाने में मदद कर सकता है। बस।
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