© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसजैसा कि हम अपने जीवन के दशकों के माध्यम से यात्रा करते हैं, हम में से कई लोग पाते हैं कि खुशी चीजों को प्राप्त करने के बारे में कम हो जाती है और इसके बारे में अधिक जो अब हमारी सेवा नहीं करता है, उसे जाने देना । मध्यम आयु इसके लिए एक अद्वितीय सहूलियत बिंदु प्रदान करता है। इस बिंदु तक, आपके पास अनहेल्दी पैटर्न को पहचानने के लिए पर्याप्त जीवन का अनुभव है, फिर भी सार्थक परिवर्तन करने के लिए बहुत सारी सड़क है। मिडलाइफ़ के सबसे खुशहाल लोगों को अक्सर पता चलता है कि कौन से व्यवहार उनके आनंद को सूखा देते हैं और सचेत रूप से उन्हें पीछे छोड़ने के लिए चुना है।
आइए उन 13 आदतों का पता लगाएं जो वास्तव में मध्यम आयु वर्ग के लोगों को आम तौर पर छोड़ दिया गया है-और आपको ऐसा करने पर विचार क्यों करना चाहिए।
1। लगातार दूसरों से खुद की तुलना करना।
सामाजिक तुलना हमारे जीवन में जल्दी शुरू होती है, लेकिन मिडलाइफ़ में वास्तव में खुश लोग इसकी विनाशकारी शक्ति को पहचानते हैं। उन्हें पता चला है कि दूसरों के खिलाफ उनकी उपलब्धियों, दिखावे या संपत्ति को मापना एक ऐसा लक्ष्य बनाता है जो हिट करना असंभव है।
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मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति जो संतोष की खेती करते हैं, वे समझते हैं कि किसी के पास हमेशा अधिक, अधिक करना होगा, या कुछ मैट्रिक्स द्वारा अधिक सफल दिखाई देगा। इस अंतहीन चक्र को ईंधन देने के बजाय, उन्होंने अपना ध्यान व्यक्तिगत प्रगति और मूल्यों पर स्थानांतरित कर दिया है और तुलनात्मक खेल खेलना बंद कर दिया ।
इनमें से कई लोगों ने स्वतंत्रता का अनुभव किया है जो पूछने से आती है, 'क्या यह मेरे लिए पर्याप्त है?' इसके बजाय 'यह दूसरों के खिलाफ कैसे ढेर हो जाता है?' उनकी संतुष्टि बाहरी सत्यापन के बजाय आंतरिक संरेखण से उपजी है।
तुलनात्मक जाल मिडलाइफ़ में विशेष रूप से खतरनाक हो जाता है जब सोशल मीडिया दूसरों के जीवन में ध्यान से क्यूरेट की गई झलक प्रस्तुत करता है। हैप्पी मध्यम आयु वर्ग के लोगों ने इन चित्रणों के बारे में एक स्वस्थ संदेह विकसित किया है, जो प्रामाणिक जीवन और प्रदर्शन के बीच के अंतर को पहचानता है।
अंततः, उन्हें पता चला कि खुशी तब बढ़ जाती है जब वे अपनी अनूठी यात्रा को कम किए बिना दूसरों की सफलताओं का जश्न मनाते हैं।
2। ग्रज और आक्रोश पर पकड़ना।
मिडलाइफ़ और उससे परे के माध्यम से ग्रज को ले जाना एक अदृश्य बोझ बनाता है जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी वजन करता है। हैप्पी मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों ने इन भावनात्मक एंकरों को जारी करने से आने वाली गहन राहत की खोज की है।
उन्हें एहसास है कि क्या मनोविज्ञान हमें बताता है , यह आक्रोश, जबकि प्रतीत होता है कि बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है, मुख्य रूप से इसे पकड़े हुए व्यक्ति को नुकसान पहुंचाता है। जिन लोगों ने मिडलाइफ़ में वास्तविक खुशी पाई है, उन्होंने महसूस किया है कि माफी आहत कार्यों की निंदा करने के बारे में नहीं है - यह पिछले घावों के चल रहे दर्द से खुद को मुक्त करने के बारे में है।
दशकों के जीवन के अनुभव के साथ, उन्होंने मानवीय गिरावट और व्यवहार के पीछे जटिल प्रेरणाओं पर परिप्रेक्ष्य प्राप्त किया है। यह समझ हानिकारक कार्यों का बहाना नहीं करती है, लेकिन संदर्भ प्रदान करती है जो बनाता है क्षमा संभव ।
कई लोगों ने देखा है कि कैसे ग्रूड्स को पकड़ कर मूल्यवान ऊर्जा की खपत होती है जो अन्यथा खुशी, रचनात्मकता और कनेक्शन को ईंधन दे सकती है। सचेत अभ्यास के माध्यम से, उन्होंने अपने रिश्तों या दृष्टिकोण को परिभाषित करने की अनुमति दिए बिना चोट को स्वीकार करने की क्षमता विकसित की है।
3। सभी को दायित्व से बाहर करने के लिए 'हाँ' कहना और सभी को खुश करने की कोशिश करना।
आंतरिक प्रतिरोध के बावजूद हाँ कहने की मजबूरी कई लोगों को वयस्कता में अच्छी तरह से परेशान करती है। मिडलाइफ़ में हैप्पी व्यक्तियों ने आमतौर पर माना है कि लोग अपने शारीरिक और मानसिक कल्याण पर एक बड़ा टोल लेते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैंने अपने माध्यम से यह कठिन तरीका सीखा पुराने दर्द के साथ यात्रा।
मध्यम आयु के साथ अक्सर हमारी व्यक्तिगत सीमाओं और प्राथमिकताओं के बारे में स्पष्टता आती है। जिन लोगों ने वास्तविक संतुष्टि की खोज की है, उन्होंने कमिट करने से पहले रुकना सीख लिया है, यह जांचने के लिए कि क्या अनुरोध उनके मूल्यों और उपलब्ध संसाधनों के साथ संरेखित करते हैं।
नहीं कहना सीखना कई पूर्व लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आता है। मैं इस पर ध्यान दे सकता हूं। फिर भी अभ्यास के साथ, उन्हें व्यापक औचित्य या अपराध के बिना गिरावट के सम्मानजनक तरीके मिले हैं। और इस प्रामाणिकता के परिणामस्वरूप, उनके रिश्ते आम तौर पर पीड़ित होने के बजाय गहरा हो गए हैं।
कई लोगों के लिए, यह अहसास है कि हर किसी को खुश करने की कोशिश किसी को भी किसी को भी खुश करने की गारंटी देता है, कम से कम सभी को। जब आप अपनी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करते हैं, तो खुशी फलती -फूलती है अनुमोदन-मांग उन लोगों के साथ सार्थक कनेक्शन की ओर जो आपके वास्तविक स्व की सराहना करते हैं।
4। विषाक्त या एकतरफा दोस्ती बनाए रखना।
ऐसे रिश्ते जो लगातार अधिक नाली से अधिक नाली देते हैं, शायद ही कभी वास्तव में खुश व्यक्तियों के मिडलाइफ़ पुनर्मूल्यांकन से बचते हैं। उन्होंने सीखा है कि दोस्ती की गुणवत्ता मात्रा से अधिक असीम रूप से मायने रखती है। परिणाम हो सकता है एक सिकुड़ती दोस्ती चक्र के रूप में वे उम्र के रूप में , लेकिन वे इसके साथ ठीक से अधिक हैं।
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मध्यम आयु वर्ग के लोग जो अपनी भलाई को प्राथमिकता देते हैं, उन्होंने यह पहचानने के लिए विवेक विकसित की है कि जब रिश्ते लगातार उन्हें कम, चिंतित या थका हुआ महसूस करते हैं। वर्षों के अनुभव ने उन्हें खारिज करने के बजाय इन भावनात्मक संकेतों पर भरोसा करना सिखाया है।
दूरी कभी -कभी स्वाभाविक रूप से होती है क्योंकि जीवन और प्राथमिकताएं विकसित होती हैं। अन्य समय, सचेत रूप से एक दोस्ती को जाने देना कठिन बातचीत या धीरे -धीरे कम संपर्क की आवश्यकता होती है। किसी भी तरह से, खुश मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति खुद को असंतोषजनक कनेक्शन में व्यर्थ रूप से बहाव करने की अनुमति देने के बजाय इरादे के साथ ये विकल्प बनाते हैं।
जब वे रिलीज़ होते हैं, तो क्या होता है एकतरफा दोस्ती या विषाक्त संबंधों को काटते हैं, यह अक्सर अधिक संतुलित रिश्तों के लिए कमरे को पनपने की अनुमति देता है।
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5। कठिन बातचीत से बचना।
टकराव से बचना आपके अल्पकालिक आराम को संरक्षित कर सकता है, लेकिन जैसा कि मनोविज्ञान आज हमें बताता है , यह अक्सर दीर्घकालिक संबंध कटाव बनाता है। जो लोग मिडलाइफ़ में वास्तविक खुशी पाते हैं, उन्होंने आम तौर पर उन्हें साइडस्टेप करने के बजाय आवश्यक संघर्षों के साथ सोच -समझकर संलग्न करना सीखा है।
वे मानते हैं कि अनजाने मुद्दे शायद ही कभी खुद को हल करते हैं। छोटी कुंठाएं लगभग हमेशा आक्रोश में जमा होती हैं जब छोड़ दिया जाता है, जबकि ईमानदार बातचीत महत्वपूर्ण रिश्तों को नुकसान पहुंचाने के बजाय मजबूत होती है।
इन वार्तालापों के लिए उनकी इच्छा का मतलब है कि वे उनकी कला में महारत हासिल करने की अधिक संभावना रखते हैं। समय और दृष्टिकोण सब कुछ है। उन्होंने उपयुक्त क्षणों को चुनने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित किया है और आरोपों के बजाय रचनात्मक रूप से चिंताओं को फ्रेम किया है।
शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, मिडलाइफ़ में खुश लोगों ने सीखा है कि अधिकांश कठिन बातचीत उनकी चिंतित प्रत्याशा की तुलना में बहुत कम विनाशकारी साबित करें। और लाभ गेम-चेंजिंग हो सकते हैं।
6। किसी दिन के लिए खुशी को स्थगित करना। '
सेवानिवृत्ति, वजन घटाने, या वित्तीय मील के पत्थर तक खुशी में देरी करना एक अनावश्यक जाल है जो अब तक हम में से बहुत से लोग गिर जाते हैं। लेकिन मध्यम आयु वर्ग के लोग जो वास्तविक संतोष को बढ़ाते हैं, वे ऐसा करते हैं क्योंकि उन्होंने 'मैं खुश रहूंगा ...' मानसिकता को छोड़ दिया है।
मिडलाइफ़ अक्सर इस बात का अहसास लाता है कि 'किसी दिन' कुछ भी नहीं की गारंटी देता है। इस स्तर तक, ज्यादातर लोग कम से कम एक महत्वपूर्ण दूसरे को खो चुके हैं, और वे सभी अपनी मृत्यु दर के बारे में जागरूक होने लगते हैं। यह कई लोगों को दैनिक हर्षित अनुभवों को शामिल करने के बजाय उन्हें कुछ दूर के भविष्य के लिए फिर से शामिल करने का कारण बनता है।
ये अक्सर छोटे दैनिक सुखों का रूप लेते हैं, जैसे कि सुबह की कॉफी का स्वाद लेना, प्रियजनों के साथ जुड़ना, अपने बच्चों को खेलना, या प्रकृति की सराहना करना। वे पल में और अधिक जीना सीखें । बेशक, वे अभी भी कल के लिए योजना बना रहे हैं, लेकिन वे खुशी के लिए आज की क्षमता का त्याग करने से इनकार करते हैं।
7। कैरियर या वित्तीय उपलब्धियों के माध्यम से पूरी तरह से सफलता को परिभाषित करना।
पेशेवर और वित्तीय उपलब्धियां कई लोगों को संतुष्टि प्रदान करती हैं, लेकिन वे शायद ही कभी अपने दम पर पूर्ण पूर्ति करते हैं। और खुश मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों ने आमतौर पर यह पता लगाया है।
सोसाइटी की सफलता की परिभाषा कम उम्र से ही हमें ड्रिल की जाती है, लेकिन मिडलाइफ़ तक, कई लोग सवाल करना शुरू कर देते हैं कि वास्तव में एक अच्छी तरह से जीवन जीने वाला जीवन क्या है। जो लोग वास्तविक संतोष पाते हैं, वे अपनी पेशेवर उपलब्धियों के साथ -साथ रिश्तों, समुदायों और व्यक्तिगत विकास में अपने योगदान को महत्व देना सीखते हैं।
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जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है, 'कोई भी कभी भी उनकी मृत्यु में झूठ नहीं बोलता है, मैं चाहता हूं कि मैंने काम पर अधिक समय बिताया।'
8। अतीत की गलतियों पर अत्यधिक निवास।
मध्यम आयु अपने साथ जीवन के अनुभवों का एक संचय लाता है, जिसमें अपरिहार्य त्रुटियां और पछतावा शामिल है। लेकिन जो खुशी बनाए रखते हैं पाठ निकालने की क्षमता विकसित करें भावनात्मक दर्द को फिर से देखने के बिना गलतफहमी से।
कई ने क्या खोजा है विशेषज्ञ हमें बताते हैं: आत्म-आलोचना के बजाय यह आत्म-करुणा वास्तविक विकास को तेज करती है। वे खुद को पिछली गलतियों के बारे में उसी दयालुता के साथ बोलते हैं जो वे समान परिस्थितियों का सामना करने वाले एक अच्छे दोस्त की पेशकश करेंगे।
उस समय की जानकारी और क्षमता के साथ पिछले निर्णयों को पहचानने की क्षमता उनके पास थी, जो उस समय की गई थी, जो व्यर्थ अफसोस के चक्र को तोड़ने में मदद करती है।
शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्हें एहसास हुआ कि अपरिवर्तनीय अतीत की घटनाओं को ठीक करने से वर्तमान क्षण से ऊर्जा चोरी होती है - एकमात्र समय जहां खुशी वास्तव में अनुभव की जा सकती है।
9। उन स्थितियों में रहना जो उनकी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं।
कई लोगों के लिए, मिडलाइफ़ जीवन की परिमित प्रकृति के बारे में जागरूकता बढ़ाता है। मुझे पता है कि यह कुछ ऐसा है जिसे मैं अब और अधिक मानता हूं, जब मैं छोटा था। नतीजतन, मैंने अपनी ऊर्जा को एक कीमती संसाधन के रूप में माना है, बजाय इसके कि मैं इसे कालानुक्रमिक रूप से समाप्त करने वाली स्थितियों में स्क्वैंडर करता हूं। और परिणामस्वरूप मैं बहुत अधिक सामग्री हूं।
नौकरी, रिश्ते, रहने की व्यवस्था, आदतें, और यहां तक कि भौगोलिक स्थान भी कुछ ऐसी चीजें हैं जो जांच से गुजरने लगती हैं लगातार अधिक थकावट उत्पन्न करते हैं पूर्ति से। बेशक, वित्त और आश्रितों जैसे व्यावहारिक विचार मायने रखते हैं, लेकिन खुश मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों को समझते हैं कि उन्हें अपने प्रमुख जीवन निर्णयों में ऊर्जा प्रभाव को कारक करने की आवश्यकता है।
पुरानी ऊर्जा की कमी स्वास्थ्य, संबंधों और जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित करती है, कुछ ऐसा जो मैं सभी को अच्छी तरह से जानता हूं। यह उन स्थितियों को बदलने के लिए साहस लेता है जो आप वर्षों से रहते थे, लेकिन जब वे अब आपकी सेवा नहीं करते हैं, तो उन्हें जारी करने के लाभ अथाह हैं।
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10। अपने समय और संसाधनों को ओवरकमिंग करना।
कई लोगों के लिए, जीवन तनाव और जिम्मेदारियों को मिडलाइफ़ में चोटी । लेकिन इसके साथ ही हमारी व्यक्तिगत सीमाओं की स्पष्ट मान्यता हो सकती है, वह ऊर्जा, समय, वित्तीय संसाधन या भावनात्मक बैंडविड्थ हो। इन सभी चीजों की सीमाएँ हैं, और जो लोग अपनी भलाई को बनाए रखते हैं, वे इन सीमाओं का सम्मान करना सीखते हैं, बजाय इसके कि वे लगातार आगे बढ़ते हैं।
क्या अधिक है, वास्तविकता यह हिट करती है कि कम चीजों को अच्छी तरह से करने के बीच एक गंभीर गुणवत्ता अंतर है, जो कई चीजों को खराब तरीके से करता है। यह परिप्रेक्ष्य उन्हें उन अवसरों को अस्वीकार करने में मदद करता है जो अत्यधिक मांगें पैदा करेंगे, भले ही वे कितने आकर्षक लगें।
कई लोगों के लिए, मध्यम आयु बाहरी अपेक्षाओं के बजाय वास्तविक प्राथमिकताओं के आधार पर विकल्प बनाने के लिए आत्मविश्वास लाती है, और खुश लोग इस स्वतंत्रता को टिकाऊ, संतोषजनक जीवन बनाने के लिए गले लगाते हैं।
11। नियमित शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा करना।
हालांकि हम में से अधिकांश शायद इसे सुनने से तंग आ चुके हैं, अनुसंधान स्पष्ट है : हम उम्र के साथ -साथ आंदोलन मायने रखता है। खुशी और स्वास्थ्य की क्या कुंजी है, हालांकि, कुछ शारीरिक गतिविधि की खोज कर रहा है जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं और यह टिकाऊ है आपके लिए , व्यायाम को सजा या दायित्व के रूप में देखने के बजाय।
कई लोगों के लिए, कुंजी अच्छी महसूस करने के लिए अच्छा दिखने से दूर ध्यान केंद्रित कर रही है। इसमें अक्सर आंदोलन लक्ष्य शामिल होते हैं जो गतिशीलता, शक्ति और समग्र कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। मेरे लिए, इसमें एक दैनिक दिमागदार आंदोलन अनुक्रम और कोमल मजबूत करने वाले अभ्यासों के साथ -साथ नियमित रूप से चलना शामिल है। यह दृष्टिकोण दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ तत्काल गुणवत्ता वाले जीवन लाभ लाता है, और एक दंडित शासन की तुलना में कहीं अधिक टिकाऊ है जो आपकी वर्तमान वास्तविकता के साथ काम नहीं करता है।
अंतिम विचार…
मिडलाइफ़ के माध्यम से यात्रा उन आदतों को आश्वस्त करने के लिए अद्वितीय अवसर प्रस्तुत करती है जो हमें पहले सेवा कर सकती हैं, लेकिन अब हमारी खुशी में बाधा डालती हैं। इन 13 पैटर्नों को रात भर में जाने देना - यह समय के साथ मान्यता, निर्णय और अभ्यास की एक क्रमिक प्रक्रिया है।
मिडलाइफ़ में सबसे खुश लोग कठोर निर्णय के बजाय आत्म-करुणा के साथ इस आदत-शेडिंग प्रक्रिया को देखते हैं। वे समझते हैं कि इनमें से कई पैटर्न समझने योग्य कारणों से विकसित हुए हैं, भले ही उन्होंने उनकी उपयोगिता को रेखांकित किया हो।
शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, वे मानते हैं कि मध्यम आयु में खुशी पूर्णता प्राप्त करने के बारे में नहीं है, लेकिन संरेखण के बारे में है - हमारे बाहरी जीवन को हमारे प्रामाणिक मूल्यों और गहरी जरूरतों के साथ अधिक सामंजस्य में लाना। जब हम रिलीज़ करते हैं कि अब वह क्या नहीं है, तो हम इस बात के लिए जगह बनाते हैं कि वास्तव में हमें जड़ें लेने और पनपने के लिए क्या करना है।
