© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसमिडलाइफ़ अक्सर लगता है कि जिम्मेदारियों के एक आदर्श तूफान में खड़े हो जाते हैं। आपको सभी दिशाओं से खींचा जा रहा है, और ऐसा लगता है कि आप कभी भी ब्रेक नहीं पकड़ सकते। लेकिन यह जानकर आराम करें कि यद्यपि आप चरम तनाव तक पहुंचने की संभावना रखते हैं, ये 10 सामान्य दबाव जल्द ही कम होने लगेंगे।
1। कैरियर का दबाव और स्थिरता।
कई करियर में, मध्य जीवन चरम पेशेवर जिम्मेदारी बनाए रखने के लिए दबाव के साथ संयोग करता है। आप परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों से सामाजिक दबाव महसूस कर सकते हैं कि आप वर्तमान में जितना कर रहे हैं। आखिरकार, आप इतने अच्छे पदोन्नति को क्यों ठुकराएंगे? या कम तनावपूर्ण, कम भुगतान वाली नौकरी के लिए एक उच्च-भुगतान वाली नौकरी छोड़ दें?
कोई व्यक्ति जो कुछ समय के लिए अपने करियर में रहा है, वह खुद को प्रबंधन की भूमिका में पा सकता है, जो अपने स्वयं के जिम्मेदारियों के सेट के साथ आता है, जिसमें अक्सर अन्य सहकर्मियों को शामिल किया जाता है। हालाँकि, आपको जो कुछ भी देखना है, वह परिचित है। यह बहुत आसान हो जाता है क्योंकि आप सीखते हैं कि अपने काम को अधिक प्रभावी ढंग से कैसे करना है और अपनी प्राथमिकताओं को क्रम में प्राप्त करना है।
2। वित्तीय जिम्मेदारियां।
अधिकांश लोगों के लिए वित्त एक मार्मिक विषय है। मिडलाइफ अक्सर बंधक भुगतान, बच्चों की शिक्षा और सेवानिवृत्ति की बचत जैसी वित्तीय जिम्मेदारियों को लाता है। आप अपने आप को एक ऐसी स्थिति में भी पा सकते हैं जहां आपको उम्र बढ़ने वाले माता -पिता की मदद करने की आवश्यकता है या वयस्क बच्चे जो संघर्ष कर रहे हैं आज की अर्थव्यवस्था में।
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समय बीतने के साथ -साथ वित्तीय तनाव कम हो सकता है, बच्चों को स्नातक या बेहतर नौकरियां मिलती हैं, और ऋण कम हो जाते हैं। सेवानिवृत्ति खाते आपके बाद के वर्षों में अधिक आरामदायक होने में आपकी मदद करने के लिए रुचि का निर्माण करेंगे। और वित्तीय शिक्षा अंतर की दुनिया बना सकती है।
3। माता -पिता की जिम्मेदारियां और बच्चे।
कई लोगों के लिए, मिडलाइफ़ पेरेंटिंग किशोरों से भरा हुआ है या आपके किशोरों को वयस्कों में बढ़ते हुए देखना है। यदि आपके पास 30 या 40 के दशक के उत्तरार्ध में बच्चे थे, तो आपको उन शुरुआती वर्षों का तनाव हो गया था जब आपके बच्चों को एक समय में करीबी पर्यवेक्षण और अंतहीन ध्यान की आवश्यकता होती है जब आप एक बार के रूप में ऊर्जावान महसूस नहीं कर रहे होंगे।
अपने बच्चे के साथ रखने के अलावा वित्तीय जिम्मेदारियां हैं जहां आप अपने जीवन में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे अतिरिक्त गतिविधियों में हैं जिन्हें आप देखना चाहते हैं।
हर कोई जानता है कि युवावस्था का अनुभव करने वाले किशोरी के रूप में यह कितना कठिन हो सकता है और किसी की पहचान को समझने के लिए संघर्ष कर रहा है। हालांकि, ये अलग -अलग जिम्मेदारियां आपके बच्चे को एक युवा वयस्क में संक्रमण के रूप में कम करती हैं जब वे अधिक स्वतंत्र हो जाते हैं और खुद की देखभाल करना शुरू करते हैं। और अगर आपके बच्चे छोटे हैं, तो चीजें आसान हो जाती हैं क्योंकि उन्हें थोड़ी कम देखरेख की आवश्यकता होती है।
4। माता -पिता की देखभाल।
आपका मिडलाइफ़ आमतौर पर तब होता है जब आपके माता -पिता अपने वरिष्ठ वर्षों में होंगे। वरिष्ठों को अक्सर अपने परिवार से कुछ अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है क्योंकि वे बस वही नहीं कर सकते जो उन्होंने छोटे थे। यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है कि हममें से कोई भी बच नहीं सकता है।
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जैसा आपके माता -पिता बड़े हो जाते हैं , यह तनाव कम हो सकता है क्योंकि वे सामाजिक सुरक्षा, सेवानिवृत्ति लाभों और अन्य वरिष्ठ लाभों के लिए उपयुक्त उम्र तक पहुंचते हैं। बेशक, यह पूरी तरह से सही नहीं हो सकता है कि आपके माता -पिता को अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत बेहतर हो सकता है।
5। उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य समस्याएं।
मिडलाइफ़ तब होता है जब आप उम्र बढ़ने के प्रभावों को महसूस करना शुरू करते हैं, साथ ही साथ दुर्व्यवहार जो आप अपने शरीर को अपने छोटे वर्षों में रखते हैं आपने अपना ख्याल नहीं लिया, या नहीं, । यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक असामान्य समय नहीं है, पुराने दर्द , और शरीर के रूप में अच्छी तरह से फसल शुरू करने के लिए परिवर्तन। देवियों, ज़ाहिर है, है पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति आगे के बारे में सोचना।
उम्र बढ़ने से तनाव और आपके द्वारा विकसित की जाने वाली स्वास्थ्य समस्याएं अक्सर आपके जैसे ही कम हो जाती हैं अपने नए सामान्य की आदत डालें । कुछ बिंदु पर, आपको बस यह स्वीकार करना होगा कि आपका शरीर उन चीजों को करने में सक्षम नहीं है जो इसका उपयोग करते थे। व्यायाम और अच्छी तरह से खाने से आपके शरीर और दिमाग को महान स्थिति में रखने में मदद मिल सकती है, लेकिन ऐसा करने के लिए कुछ लंबे समय से आयोजित जीवन शैली में बदलाव हो सकता है।
6। संबंध और शादी की समस्या।
जैसा कि बोल्डर फैमिली थेरेपी हमें सूचित करती है , कई जोड़े मिडलाइफ़ वैवाहिक संघर्षों का अनुभव करते हैं। सांख्यिकीय रूप से, अधिक तलाक किसी भी अन्य समय की तुलना में मध्यम आयु में होता है। बेईमानी करना , वित्त, या असंगतियां रिश्ते को उखड़ने के लिए शुरू हो सकता है। और भी अधिक सौम्य समस्याएं, जैसे खाली घोंसला सिंड्रोम , बहुत तनाव का कारण बन सकता है।
अच्छी खबर यह है कि यह नवीनीकरण और विकास की शुरुआत को भी चिह्नित कर सकता है। जोड़े थेरेपी और रिश्ते में पुनर्निवेश आपको अपने बंधन को मजबूत करने के लिए एक साथ करीब ला सकता है। जैसे -जैसे जीवन आगे बढ़ता है, हम अपने प्रियजन के विकास के प्रत्येक चरण से प्यार करना सीख सकते हैं।
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7। पहचान संकट।
जैसे -जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप अपने उद्देश्य और पहचान पर सवाल उठाते हुए पा सकते हैं। लोग अक्सर यह कहना पसंद करते हैं कि जीवन छोटा है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है। जीवन बहुत सारे लोगों के लिए बहुत लंबा है, यह सिर्फ इतना है कि हम बहुत समय बर्बाद करते हैं। पीछे देख रहे हैं व्यर्थ समय का जीवन आहत हो सकता है।
वह समय था जब आप खुद को समझने में बिता सकते थे, अपने उद्देश्य की ओर काम कर सकते थे, और अपनी विरासत को सीमेंट करना यदि वह कुछ ऐसा है जो आपके लिए मायने रखता है। यह आमतौर पर 'मिडलाइफ़ संकट' के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन यह आत्म-स्वीकृति के साथ आसान हो जाता है और नई प्राथमिकताएं और उद्देश्य । आपके पास अभी भी आपके आगे का जीवन है जहां आप बुद्धिमानी से अपने समय का उपयोग कर सकते हैं।
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8। सामाजिक अपेक्षाओं को बनाए रखना।
सामाजिक दबाव कभी भी रुकने लगता है - जब तक आप इसे एक बच्चे के रूप में देखने के लिए पर्याप्त बूढ़े हो जाते हैं, जब तक कि आप मर नहीं जाते। जब तक आप इसे प्रबंधित नहीं कर सकते, तब तक हमेशा यह सब करने का दबाव होगा - एक महान कैरियर, एक खुशहाल परिवार और एक अच्छी जीवन शैली। ये तनावपूर्ण उम्मीदें मिडलाइफ़ में चरम पर हैं।
हालाँकि, जैसे -जैसे आप बड़े होते जाते हैं, प्राथमिकताएं शिफ्ट होने लगती हैं। 40 से टकराने के बाद, बहुत सारे लोग देखभाल करना बंद कर देते हैं सामाजिक अपेक्षाओं के बारे में बहुत कुछ क्योंकि वे यह देखना शुरू करते हैं कि अपेक्षाएं जरूरी नहीं हैं। आखिरकार, उनके लिए सफलता का गठन क्या हो सकता है, आपके लिए कुछ भी नहीं हो सकता है, और इसके विपरीत।
9। समय और कार्य-जीवन संतुलन।
समय एक ऐसा संसाधन है जिसे आप वापस नहीं पा सकते हैं। आप अधिक समय के लिए काम नहीं कर सकते हैं या खरीद सकते हैं। इसके बजाय, आप जो कुछ भी कर सकते हैं, वह सबसे अधिक समय बना सकते हैं-जब तक कि आपके दिन रुक जाते हैं, तब तक चौबीस घंटे। आपको समय के लिए सतर्क रहने की आवश्यकता है।
काम और अन्य लोग निरंतर मांगों के माध्यम से अपना समय आपसे दूर चोरी करने की कोशिश कर सकते हैं। मिडलाइफ़ अक्सर एक ऐसा समय होता है जहां आपको कहना होता है, 'पर्याप्त पर्याप्त है,' और कुछ सीमाएँ सेट करना शुरू करें । सीमाएं उस संतुलन को बनाए रखने के लिए इतना आसान बनाती हैं और इस तनाव को कम कर देती हैं क्योंकि आप मिडलाइफ़ और उससे आगे बढ़ते हैं। सीमाएँ दिखाती हैं कि आप खुद का सम्मान करते हैं और आपका समय।
10। मृत्यु दर और भविष्य का डर।
Midlife आपके कारण हो सकता है अपने सीमित समय के बारे में अधिक सोचना शुरू करें पृथ्वी पर। आखिरकार, कुछ बिंदु पर, आपके आगे आपके पीछे से अधिक दिन होंगे। आप उद्देश्य को खोजने के लिए दबाव महसूस करना शुरू कर सकते हैं और जीवन के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक आग्रह करना शुरू कर सकते हैं जो आपने अभी तक नहीं किया है।
अच्छी खबर यह है कि यह बढ़ी हुई जागरूकता भी कृतज्ञता और वर्तमान के लिए सराहना कर सकती है। यह जागरूकता आपको और अधिक देखने के लिए मजबूर करती है वर्तमान क्षण । एक बार जब आप ऐसा करना शुरू कर देते हैं, तो आप अनिश्चित भविष्य के कुछ तनाव को जाने दे सकते हैं।
