ट्रामा रिस्पांस के रूप में हाइपर-इंडिपेंडेंस: संकेत, विकास, उपचार

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स्वतंत्रता एक सुखी, स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक आवश्यकता है। स्वतंत्र होने का अर्थ है आत्मनिर्भर होना और दैनिक जीवन की गतिविधियों को संभालने में सक्षम होना। एक वयस्क के रूप में, कोई भी आपको अपॉइंटमेंट रखने, किराने की खरीदारी करने, अपने बिलों का भुगतान करने, काम पर जाने और अपने जीवन जीने के लिए आवश्यक सभी चीजें करने के लिए नहीं कहेगा।

अधिकांश चीजों की तरह, हालांकि, चरम सीमा पर ले जाने पर स्वतंत्रता हानिकारक हो सकती है।

स्वतंत्रता अति-स्वतंत्रता में बदल जाती है जब आत्मनिर्भरता का कार्य आपके जीवन से घट जाता है, और आप वास्तव में इसकी आवश्यकता होने पर भी सहायता स्वीकार करने से इनकार करते हैं।

हर किसी के पास समस्याएं हैं जो वे अपने दम पर हल नहीं कर सकते हैं, और कभी-कभी हम सभी को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है जो हम सामना कर रहे हैं।

हाइपर-इंडिपेंडेंस अक्सर विश्वासघात, परित्याग या टूटे हुए भरोसे की प्रतिक्रिया होती है। उदाहरण के लिए, असुरक्षित घरेलू जीवन वाले बच्चे अति-स्वतंत्रता विकसित कर सकते हैं क्योंकि वे यह जानकर बड़े होते हैं कि वे वयस्कों पर भरोसा नहीं कर सकते।

आइए इस विषय को अधिक विस्तार से देखें कि यह कैसा दिखता है, यह कहां से आता है और इसका इलाज कैसे किया जाता है।

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अति-स्वतंत्रता के लक्षण और लक्षण

हाइपर-इंडिपेंडेंस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। कुछ अति-स्वतंत्रता लक्षणों को सकारात्मक प्रकाश में देखा जा सकता है क्योंकि वे सकारात्मक गुणों की तरह प्रतीत होते हैं, भले ही वे व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

वे दृढ़ इच्छाशक्ति वाले होते हैं।

दृढ़ इच्छाशक्ति होना एक ऐसा लक्षण है जिसे बहुत से लोग अति-स्वतंत्रता के संदर्भ में एक सकारात्मक लक्षण के रूप में भूल जाते हैं। दृढ़ इच्छाशक्ति एक ऐसा लक्षण है जो व्यक्ति को अन्य लोगों के साथ घुलने-मिलने और संबंध बनाने से रोकता है। हो सकता है कि वे दूसरों के साथ काम करने के लिए तैयार न हों और हमेशा अपने तरीके से काम करने पर जोर दें। दूसरी ओर, इस लक्षण वाले व्यक्ति को अत्यधिक सक्षम और मेहनती के रूप में देखा जा सकता है क्योंकि वे अपनी स्वतंत्रता को बनाए रखने के लिए अस्वास्थ्यकर त्याग करेंगे।

उन्हें लगातार अपनी स्वतंत्रता साबित करने की जरूरत है।

इस व्यक्ति को खुद को और दूसरों को लगातार यह साबित करने की आवश्यकता हो सकती है कि वे पूरी तरह से स्वतंत्र हैं और सब कुछ स्वतंत्र रूप से करने में सक्षम हैं। नतीजतन, वे अपने कल्याण का त्याग करेंगे और दूसरों को 'देखो?' मैं यह सब कर सकता हूँ!' नज़रिया।

वे लगातार व्यस्त दिख सकते हैं।

अति-स्वतंत्र व्यक्ति को हमेशा आगे बढ़ने और कुछ करने की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी, वे प्रकट होने का प्रयास कर सकते हैं हर समय व्यस्त क्योंकि वे नहीं चाहते कि दूसरे उन्हें ज़रूरतमंद या अक्षम समझें। लेकिन दूसरी ओर, वे काम में डूबे रहने वाले हो सकते हैं या पेशेवर लक्ष्यों के लिए व्यक्तिगत संबंधों का त्याग कर सकते हैं।

वे अक्सर तनाव और बर्नआउट का अनुभव करते हैं।

तनाव और बर्नआउट मजबूत इरादों वाले, अति-स्वतंत्र व्यक्ति का अनुसरण कर सकते हैं। यह व्यक्ति अक्सर बहुत सारे कार्य अपने हाथ में लेता है और उन्हें पूरा करने के लिए मदद माँगने या स्वीकार करने से इंकार कर देता है, भले ही उन्हें इसकी आवश्यकता हो। जितना अधिक भार वे अपनी पीठ पर खींचते हैं, उनका तनाव उतना ही अधिक हो जाता है, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। बर्नआउट अक्सर अनुसरण करता है।

वे शायद ही कभी दूसरों के साथ अच्छा काम करते हैं।

उन्हें अन्य लोगों को जिम्मेदारी सौंपने या जरूरत पड़ने पर भी मदद मांगने में कठिनाई होगी। मान लीजिए कि वे नेतृत्व की स्थिति में हैं। उस मामले में, वे उन कार्यों को करने पर जोर दे सकते हैं जिनके लिए उनके अधीनस्थ अन्यथा जिम्मेदार होंगे, जिससे वे खुद पर और अधिक बोझ डालेंगे। वे अक्सर अन्य राय नहीं मांगेंगे या सुनना नहीं चाहेंगे और समूह निर्णय लेने के नियंत्रण में रहना चाहते हैं। उन्हें लग सकता है कि केवल अच्छे विचार ही उनके हैं, और यदि उनका उपयोग नहीं किया जाता है, तो वे क्रोधित या नाराज हो सकते हैं।

वे दूसरों पर अविश्वास कर सकते हैं।

अति-स्वतंत्र व्यक्ति जानता है कि वे दूसरों पर भरोसा या भरोसा नहीं कर सकते। वे मान सकते हैं कि हर कोई उन्हें नुकसान पहुँचाने या उनका फायदा उठाने के लिए बाहर है। यह अस्वास्थ्यकर मात्रा में गोपनीयता और सामाजिक संपर्क से पूरी तरह से वापसी का अनुवाद कर सकता है। हाइपर-इंडिपेंडेंट व्यक्ति के लिए यह असामान्य नहीं है कि वह लोगों को करीब आने से रोकने के लिए लोगों को शामिल या अलग न करे। वे सामाजिक जुड़ाव से पूरी तरह बच सकते हैं।

वे अक्सर रिश्तों में आरक्षित होते हैं।

चूंकि इस व्यक्ति को नहीं लगता कि वे दूसरों पर पूरी तरह से भरोसा कर सकते हैं, इसलिए वे अक्सर भेद्यता दिखाने के लिए खुद को रिश्तों में नहीं खोलेंगे। भेद्यता की कमी एक व्यक्ति को ईमानदार, प्रेमपूर्ण संबंध बनाने से रोकती है क्योंकि दूसरा व्यक्ति वास्तव में उन्हें नहीं जानता है। वे दूसरों को अपने आंतरिक भावनात्मक जीवन में नहीं आने देना चाहेंगे। इस प्रकार, वे अलग, ठंडे और दूर दिखाई देते हैं।

उन्हें आवश्यकता के प्रति तीव्र अरुचि है।

हाइपर-इंडिपेंडेंट लोग उन लोगों के प्रति घृणा या नाराजगी महसूस कर सकते हैं जो ज़रूरत का प्रदर्शन करते हैं, ख़ासकर ऐसे लोग जो उनकी ज़रूरतमंद हैं। वे किसी जरूरतमंद की मदद करने की जिम्मेदारी लेने या मदद करने से बचने की कोशिश कर सकते हैं।

उनके पास दीर्घकालिक संबंधों की कमी है।

इनमें से सभी या कुछ संकेत और लक्षण व्यक्ति के स्वस्थ संबंध बनाने की क्षमता को नुकसान पहुंचाएंगे। उनके कुछ दोस्त या दीर्घकालिक संबंध हो सकते हैं। वे रिश्तों से भाग सकते हैं जब उन्हें लगता है कि वे एक लगाव बना रहे हैं।

अति-स्वतंत्रता बनाम। अतिसतर्कता

हाइपर-इंडिपेंडेंस और हाइपरविजिलेंस दोनों ट्रॉमा प्रतिक्रियाएं हैं जो समान दिखती हैं लेकिन काफी भिन्न होती हैं। इसके अलावा, वे अक्सर एक दूसरे से जुड़े होते हैं।

आघात प्रतिक्रिया के रूप में हाइपरविजिलेंस व्यक्ति को किसी भी संभावित हमले के लिए हाई अलर्ट पर रखता है जो उनके रास्ते में आ सकता है। यह उच्च चिंता, आराम करने में असमर्थता, अत्यधिक संदेह और व्यामोह की तरह लग सकता है।

हाइपर-इंडिपेंडेंट लोग हमेशा किसी हमले के लिए हाई अलर्ट पर नहीं होते हैं। इसके बजाय, उन्हें लगता है कि भविष्य में होने वाले नुकसान से बचने के लिए उनकी स्वतंत्रता आवश्यक है। उन्हें खुद को पूरी तरह सक्षम होने की आवश्यकता होती है, जो उन्हें सामाजिक संबंधों को विकसित करने या मदद मांगने से रोक सकता है।

हाइपर-इंडिपेंडेंस को समझना

दूसरों पर भरोसा न करना सीखने वाले व्यक्ति से उपजी आघात से अति-स्वतंत्रता का परिणाम। 'ट्रॉमा' उस वाक्य में कीवर्ड है। दूसरों के लिए यह सामान्य और उचित है कि वे हमेशा सही काम न करें या हमारी उम्मीदों पर खरा न उतरें। लोग गन्दे प्राणी हैं, और वे हमेशा चीजों को सही नहीं पाते हैं।

ट्रॉमा को एक ऐसी घटना के रूप में परिभाषित किया गया है जो एजेंसी के एक व्यक्ति को वंचित कर सकती है और उनके साथ क्या होता है। दूसरों पर भरोसा न करना सीखने वाले व्यक्ति से उत्पन्न होने वाले आघात में उदाहरण शामिल हो सकते हैं:

- एक बच्चा जिसके माता-पिता अनुपस्थित या उपेक्षित हैं। बच्चा लोगों पर भरोसा नहीं करना सीखेगा यदि उनके माता-पिता भावनात्मक रूप से उनकी देखभाल करने या उन्हें पर्याप्त रूप से प्रदान करने के लिए कभी भी आस-पास नहीं होते हैं। यह उन्हें खिलाने या स्वच्छता बनाए रखने में उनकी मदद करने की उपेक्षा करने जैसा लग सकता है।

- एक व्यक्ति जिसका साथी उसे धोखा देता है। धोखा देने वाले साथी के लिए बेवफाई विनाशकारी हो सकती है। बेवफाई आघात एक वास्तविक चीज है जो किसी व्यक्ति की अपने वर्तमान साथी या भविष्य के भागीदारों पर भरोसा करने या भरोसा करने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकती है। आखिरकार, अगर वे कमजोर हैं, तो उन्हें फिर से चोट लगेगी।

- एक व्यक्ति जो गरीबी में रहता है। गरीबी में रहना एक सतत, सतत दर्दनाक अनुभव है। आपके पास कभी पर्याप्त पैसा नहीं है। आप लगातार अपनी कार के खराब होने और महंगी मरम्मत की आवश्यकता से डर सकते हैं। हो सकता है कि आपके पास अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त पैसा न हो और आपको जीवित रहने के लिए भुगतान किए जाने वाले बिलों को हथकंडा लगाने की आवश्यकता हो। आप बेघर होने से एक या दो पेचेक दूर हो सकते हैं जो बीमारी या चोट को अत्यधिक भय बनाता है। वह व्यक्ति जो गरीबी के जीवन से बचने का प्रबंधन करता है, वह कभी भी ऐसा महसूस नहीं कर सकता है कि वह अन्य लोगों पर भरोसा कर सकता है या फिर उस जगह पर समाप्त न होने के लिए काम करना बंद कर सकता है।

हाइपर-इंडिपेंडेंस पर काम करने के लिए 6 टिप्स

चूंकि अति-स्वतंत्रता आमतौर पर एक आघात प्रतिक्रिया है, इसलिए आपको अपने आघात को हल करने और बेहतर आदतें विकसित करने में सहायता के लिए एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता की आवश्यकता होगी।

पेशेवर मदद पाने के लिए एक अच्छी जगह वेबसाइट है बेटरहेल्प.कॉम - यहां, आप फोन, वीडियो या त्वरित संदेश के माध्यम से चिकित्सक से जुड़ने में सक्षम होंगे।

ऐसा कहा जा रहा है, कुछ चीज़ें हैं जो आप स्व-प्रबंधन के लिए कर सकते हैं ताकि इससे आपके जीवन को होने वाले कुछ नुकसान को रोका जा सके। इन युक्तियों का उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य उपचार को प्रमाणित पेशेवर से बदलना नहीं है।

1. कोडिपेंडेंट रिश्तों से बचें।

अति-स्वतंत्रता से प्रभावित व्यक्ति उस तरह का व्यक्ति होता है जो अपने जीवन में लोगों और परिस्थितियों को संभालने की कोशिश कर सकता है। एक कोडपेंडेंट व्यक्ति उस तरह का व्यक्ति होता है जो ऐसे लोगों की तलाश करता है क्योंकि उनकी अपनी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ होती हैं जिसके कारण उन्हें अपने साथी से बहुत अधिक आवश्यकता होती है।

यह दोनों भागीदारों के लिए एक अस्वास्थ्यकर संबंध गतिशील है। अति-स्वतंत्र व्यक्ति के लिए, यह व्यवहार को पुष्ट करता है जबकि बाद में स्वस्थ आदतों के साथ इसका इलाज करना और बदलना कठिन बना देता है। कोडपेंडेंट के लिए, यह ध्यान और देखभाल के लिए उनकी अत्यधिक आवश्यकता को पुष्ट करता है। इसके अलावा, चूंकि अति-स्वतंत्र लोग अक्सर जितना वे संभाल सकते हैं उससे अधिक लेते हैं, वे रिश्ते से बाहर जल सकते हैं।

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2. अधिक बार 'नहीं' कहना सीखें।

हाइपर-इंडिपेंडेंट व्यक्ति अक्सर जितना वे संभाल सकते हैं उससे अधिक काम लेते हैं क्योंकि वे काम करने के लिए दूसरे लोगों पर निर्भर नहीं रहना चाहते हैं। हालाँकि, उन्हें इस बात का ध्यान रखना सीखना होगा कि वे खुद को जलाने से बचने के लिए कितना काम करते हैं।

इस प्रकार, उन्हें जादुई शब्द सीखने की आवश्यकता है - नहीं। 'नहीं, मेरे पास किसी अन्य प्रोजेक्ट के लिए समय नहीं है।' 'नहीं, मैं इसमें मदद नहीं कर सकता।' 'नहीं, आपको इसे स्वयं संभालने की आवश्यकता होगी।' 'नहीं, आप इसके लिए जैक से मदद मांग सकते हैं। वह आपकी मदद कर सकता है।' 'नहीं' - यह एक पूर्ण वाक्य है जो आपके जीवन के बोझ को महत्वपूर्ण रूप से हल्का कर देगा।

3. जिम्मेदारी सौंपना सीखें।

हाइपर-इंडिपेंडेंट व्यक्ति काम करने के लिए दूसरों पर निर्भर नहीं रहना चाहता। यह महसूस करने का विषय हो सकता है कि उन्हें सब कुछ करने की ज़रूरत है। यह काम के उस स्तर के साथ ठीक नहीं होने का मामला भी हो सकता है जो अन्य लोग परियोजना में लगाएंगे। आखिरकार, यदि वे एक बुरा काम करते हैं, तो यह अति-स्वतंत्र व्यक्ति पर खराब प्रभाव डालेगा, जो उनकी स्वतंत्रता को नुकसान पहुंचा सकता है।

फिर भी, किसी को यह स्वीकार करने के लिए काम करना चाहिए कि अन्य लोग ठीक से काम नहीं करेंगे या अति-स्वतंत्र व्यक्ति भी कर सकते हैं। यह भी माना जा रहा है कि अति-स्वतंत्र व्यक्ति के पास अपने स्वयं के कौशल स्तर पर सटीक पठन है। वे वास्तव में जिम्मेदारी के रूप में उतने अच्छे नहीं हो सकते जितना वे सोचते हैं। यह उनकी अति-स्वतंत्रता के कारण एक अंधा स्थान हो सकता है और उनकी क्षमता की परवाह किए बिना नियंत्रण बनाए रखने की आवश्यकता है।

दूसरे लोगों को चीजें करने दें। यह आपके भार को हल्का करेगा, आपके तनाव को कम करेगा, और आप अधिक काम कर पाएंगे।

4. मदद माँगने का निश्चय करें।

मदद माँगने से शायद बेहद असहजता महसूस होगी। फिर भी, यदि आप अपनी अति-स्वतंत्रता का मुकाबला करना चाहते हैं तो यह करना आवश्यक है। छोटी चीज़ों से शुरुआत करना और छोटी चीज़ों के लिए मदद माँगना ठीक है। इससे आपको अपने पैर की उंगलियों को असुविधा में डालने में मदद मिलेगी। यह आपको यह देखने की भी अनुमति देगा कि यदि आप उन्हें मदद करने देते हैं तो अन्य लोग अक्सर मदद करने को तैयार रहते हैं।

लेकिन, फिर से याद रखें कि हो सकता है कि दूसरे लोग आपके अनुरोध को उसी तरह पूरा न करें जिस तरह से आप करेंगे। उनकी अपनी प्रक्रिया हो सकती है या वे उस गुणवत्ता पर काम नहीं कर सकते हैं जिसकी आप अन्यथा मांग करेंगे। यह सिर्फ एक ऐसी चीज है जिसकी आपको आदत डालनी होगी। यह आपके लिए चीजों को ट्वीक करना भी बहुत आसान बना सकता है अगर इसे थोड़ा और पॉलिश करने की जरूरत है।

5. स्वस्थ, सार्थक संबंध बनाएं।

बहुत से हाइपर-इंडिपेंडेंट लोग गहरे कनेक्शन के साथ संघर्ष करते हैं लेकिन यह पता लगा सकते हैं कि उनके मित्रों और परिवार के साथ सतह-स्तर के संबंध हैं। उन रिश्तों को सुधारना अक्सर एक बात होती है भावनात्मक दीवारों को तोड़ना और अपने आप को उन लोगों को अंदर जाने देना। ऐसा करके, आप एक मजबूत और गहरा संबंध बनाने का अवसर प्रदान कर रहे हैं।

आपके आस-पास के वे लोग जो उस गहरे, अधिक सार्थक संबंध को चाहते हैं, वे चाहते हैं कि आप समर्थित महसूस करें। लेकिन, दूसरी ओर, उन लोगों में से कुछ लोग वर्तमान में आपके सतह-स्तर के संबंध से पूरी तरह संतुष्ट होंगे। वह ठीक है। हर कोई गहराई से जुड़ा नहीं होता है।

6. अधिक विश्वास विकसित करें।

अन्य लोगों में विश्वास विकसित करने का एकमात्र तरीका वास्तव में अन्य लोगों पर विश्वास करना है। यह मदद करेगा यदि आप अन्य लोगों पर कुछ विश्वास बढ़ाते हैं यह देखने के लिए कि वे आपके भरोसे के साथ क्या करते हैं। हालाँकि कुछ लोग आपके भरोसे के साथ सही काम नहीं कर पाएंगे, लेकिन दूसरे लोग इसकी रक्षा करेंगे और इसे संजोएंगे। कहा जा रहा है, छोटे से शुरू करें। यह देखने के लिए कि दूसरा व्यक्ति आपके भरोसे के साथ क्या करता है, कुछ छोटी-छोटी चीजें पेश करें जो आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगी या अगर यह काम नहीं करती है तो आपको ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

यदि वे आपके और आपके भरोसे के साथ सम्मान से व्यवहार करते हैं, तो आप उन्हें और अधिक विश्वास, और अधिक विश्वास, और अधिक विश्वास बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप खुद को उस व्यक्ति के साथ एक गहरे रिश्ते में पा सकते हैं क्योंकि आपने खुद को कमजोर होने दिया है। और अगर चीजें ठीक नहीं होती हैं, तो पहले उस व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें ताकि पता चल सके कि कहीं कोई गलती या गलत संचार तो नहीं था। यह मानते हुए कि उनके कार्य दुर्भावनापूर्ण नहीं थे, लोग कभी-कभी सही कार्य नहीं करते हैं।

गहरे और सार्थक संबंध बनाने के लिए इसे बोलना, क्षमा करना और विश्वास भंग करना सीखना आवश्यक है।

पेशेवर मदद लें

अति-स्वतंत्रता आघात की एक बड़ी समस्या का एक लक्षण है। दुर्भाग्य से, पूरी समस्या से निपटने के लिए स्व-सहायता शायद ही कभी सही तरीका है। इसके बजाय, आपको अपने आघात को हल करने के लिए किसी प्रमाणित पेशेवर से मदद लेनी चाहिए। बेशक, यह अपने आप में एक पूरी चुनौती होगी। फिर भी, यह आपकी अति-स्वतंत्रता को कम करने में मदद करने से पहले इतने सारे लाभ प्रदान करेगा कि आपको आगे होने वाले आघात को रोकने के साधन के रूप में।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप किसी चिकित्सक से पेशेवर मदद लें बेटरहेल्प.कॉम अंतर्निहित आघात से निपटने के लिए जिसके कारण आप अति-स्वतंत्र हो गए हैं।

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