© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंससहायक भागीदारी दुर्घटना से नहीं होती है, वे अनगिनत छोटे कार्यों के माध्यम से निर्मित होते हैं जो अक्सर रडार के नीचे उड़ते हैं। जबकि भव्य इशारों की जगह है, यह आमतौर पर सूक्ष्म, सुसंगत व्यवहार है जो वास्तव में एक रिश्ते को मजबूत करता है। ये रोजमर्रा की आदतें विश्वास और सुरक्षा की नींव पैदा करती हैं जो प्यार को बढ़ने की अनुमति देती है।
सबसे अधिक पोषण करने वाले साथी अक्सर महसूस नहीं करते हैं कि उनके प्रतीत होने वाले सांसारिक क्रियाएं कितनी सार्थक हैं। यदि आप इन 11 चीजों में से कई कर रहे हैं, तो आप अपने साथी के मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक कल्याण के लिए बहुत बड़ा अंतर बना रहे हैं, जो आपको एहसास है।
1। आप सक्रिय रूप से उनकी समस्याओं को हल करने की कोशिश किए बिना सक्रिय रूप से सुनते हैं, और जब आप उन्हें नहीं समझते हैं, तब भी आप उनकी भावनाओं को मान्य करते हैं।
जब आपका साथी किसी समस्या के साथ आपके पास आता है, तो आपकी पहली वृत्ति फिक्स-इट मोड में कूदने की हो सकती है। यह स्वाभाविक है - आप देखभाल करते हैं और मदद करना चाहते हैं। लेकिन जोड़े चिकित्सक मारा हिर्शफेल्ड, LMFT, हमें बताता है कभी -कभी वे वास्तव में जो चाहते हैं वह बस सुनना है। यदि आपको यह एहसास होता है और किस तरह का जवाब है, तो आप अंतहीन समाधानों की तुलना में कहीं अधिक समर्थन प्रदान कर रहे हैं।
सक्रिय की कला, सहानुभूति सुनकर शामिल हैं विकर्षणों को दूर करना और वास्तव में वे जो भी कह रहे हैं वह आपकी प्रतिक्रिया को तैयार किए बिना यह कह रहे हैं कि वे अभी भी बोल रहे हैं। इसका मतलब है कि तुरंत समाधान की पेशकश करने के बजाय 'यह वास्तव में निराशाजनक लगता है' जैसे वाक्यांशों के साथ उनकी भावनाओं को स्वीकार करना।
और यहां तक कि जब उनकी भावनाएं आपको परेशान करती हैं - शायद वे किसी ऐसी चीज़ के बारे में परेशान हैं जो आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करेगी - उन भावनाओं को स्पष्ट करना सम्मान दिखाता है। 'मैं पूरी तरह से समझ नहीं सकता कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों लगता है, लेकिन मैं देख सकता हूं कि यह आपके लिए गहराई से मायने रखता है,' उन्हें दिखाता है कि आप उनके अनुभव पर विश्वास करते हैं और इसके लिए हैं।
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2। आप उनकी जीत को अपने खुद के रूप में उत्साह से मनाते हैं।
समर्थन केवल कठिन समय के बारे में नहीं है। जब आपका साथी कुछ सार्थक को पूरा करता है, चाहे वह एक पदोन्नति को उतरना हो, एक कठिन नुस्खा में महारत हासिल कर रहा हो, या बस एक चुनौतीपूर्ण दिन के माध्यम से हो रहा हो, तो आपकी प्रतिक्रिया काफी मायने रखती है।
जिस तरह से आप उनकी अच्छी खबर का जवाब देते हैं, वह वास्तव में आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है कि आप नकारात्मक घटनाओं का जवाब कैसे देते हैं। मनोवैज्ञानिकों को यह कहते हैं ' पूंजीकरण “ - दूसरों के साथ सकारात्मक घटनाओं को साझा करने की प्रक्रिया। जब उदासीनता के बजाय वास्तविक उत्साह के साथ मुलाकात की, तो उपलब्धि से जुड़ी सकारात्मक भावनाएं कई गुना बढ़ जाती हैं।
आपके प्रामाणिक उत्साह से पता चलता है कि आप उनकी सफलता को प्रतिस्पर्धा या खतरे के रूप में नहीं देखते हैं। इसके बजाय, आप पहचानते हैं कि उनकी खुशी और उपलब्धियां आपके साझा जीवन को एक साथ समृद्ध करती हैं। यह पारस्परिक उत्सव एक संबंध संस्कृति बनाता है जहां दोनों लोग चमकने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं।
3। आप सामान्य लोगों के बजाय उनके दिन के बारे में विशिष्ट प्रश्न पूछते हैं।
रिफ्लेक्टिव 'आपका दिन कैसा था?' अक्सर प्रतिक्रिया में समान रूप से स्वचालित 'ठीक' होता है। यह एक्सचेंज, जबकि अच्छी तरह से इरादे से, मुश्किल से सार्थक कनेक्शन की सतह को खरोंचता है।
लक्षित प्रश्न पूछकर- 'आपकी प्रस्तुति कैसे हुई?' या 'क्या आपने अपनी बहन से छुट्टी की योजनाओं के बारे में बात की है?' इसके अलावा, ये विशिष्ट पूछताछ समृद्ध वार्तालापों को आमंत्रित करती हैं।
इसके अलावा, जब आपका साथी उत्तर देता है और आप अनुवर्ती प्रश्न पूछते हैं, तो यह केवल गतियों से गुजरने के बजाय वास्तविक रुचि का संकेत देता है। उनके अनुभवों के विवरण के बारे में आपकी जिज्ञासा एक ऐसा वातावरण बनाती है जहां वे मूल्यवान और समझ में आते हैं, सूक्ष्म अभी तक शक्तिशाली तरीकों से आपके बीच के बंधनों को मजबूत करते हैं।
4। जब आप अभिभूत होते हैं तो आप घरेलू कार्यों के साथ कदम रखते हैं।
में एक स्वस्थ, समान संबंध , घरेलू कामों और जिम्मेदारियों को प्रत्येक साथी की ताकत, वरीयताओं और अन्य जिम्मेदारियों के आधार पर निष्पक्ष रूप से और पारस्परिक रूप से सहमत किया जाएगा।
लेकिन निश्चित रूप से, हमेशा ऐसे समय होते हैं जब अन्य जिम्मेदारियां या जीवन तनाव 'हमारे शेयर' करने की हमारी क्षमता को कम करते हैं। इन समयों के दौरान, एक सहायक भागीदार कदम और चुपचाप इन कार्यों को संभालता है, साथ ही साथ अपने स्वयं के।
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रिश्तों में, यह देखते हुए कि क्या करने की जरूरत है और पहल करने से भारी भावनात्मक मूल्य होता है। यह 'मैं आपके संघर्ष को देखता हूं, और मैं यहां आपके लोड को हल्का करने के लिए हूं', उन्हें मदद के लिए अनुरोध किए बिना, (जो स्वयं ऊर्जा की आवश्यकता है, उनके पास नहीं हो सकता है)
यह समर्थन पूर्ण कामों के व्यावहारिक लाभ से परे है - यह उनके मानसिक बोझ को भी कम करता है। जब दोनों भागीदार घरेलू प्रबंधन के लिए इस मनमौजी दृष्टिकोण को अपनाते हैं, तो संबंध एक वास्तविक साझेदारी बन जाती है, जहां न तो व्यक्ति को लगता है कि उसे लिया गया है।
5। आप निर्णय के बिना भेद्यता के लिए उनके सुरक्षित स्थान हैं।
जब आपका साथी एक असुरक्षा का खुलासा करता है, तो पिछली गलती साझा करता है, या एक अलोकप्रिय राय व्यक्त करता है, आप कैसे जवाब देते हैं कि आप अपने रिश्ते की भावनात्मक सुरक्षा को परिभाषित करते हैं। यह भावनात्मक सुरक्षा एक स्वस्थ, प्रेमपूर्ण साझेदारी के लिए केंद्रीय है, साइक सेंट्रल के अनुसार ।
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बिना किसी रुकावट के सुनकर और आलोचना के बजाय समझ के साथ जवाब देने से, आप एक ऐसी दुनिया में उनके सुरक्षित स्थान बन जाते हैं जो अक्सर निर्णय महसूस करती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो कुछ भी कहते हैं या करते हैं, उससे सहमत हैं, लेकिन आप उनकी प्रामाणिकता का सम्मान करते हैं।
अपने रिश्तों में, यह केवल एक बार था जब मैंने किसी ऐसे व्यक्ति को पाया जिसके साथ मैं इस सुरक्षित स्थान को बना सकता था जो मैं करने में सक्षम था अधिनियम को छोड़ दें और मेरा प्रामाणिक स्व बनें । मेरे अब पति के अटूट और गैर-न्यायिक समर्थन जब मैंने अपने कुछ सबसे गहरे रहस्यों का खुलासा किया, तो हमारे बीच अंतरंगता और सुरक्षा बनाई गई जो मेरे पिछले सभी भागीदारों के साथ गायब थी। यदि आप अपने साथी के लिए यह सुरक्षित स्थान बना रहे हैं भावनात्मक रूप से कमजोर , मैं आपकी सराहना करता हूं।
6। आप उनकी प्रेम भाषा बोलते हैं, तब भी जब यह आपका स्वाभाविक नहीं है।
प्रेम भाषाओं की अवधारणा —क्योंग, क्वालिटी टाइम, फिजिकल टच, सर्विस ऑफ़ सर्विस, और गिफ्ट्स ऑफ -वर्ड्स - यह समझने के लिए एक उपयोगी रूपरेखा तैयार करता है कि आपका साथी सबसे अच्छा प्यार कैसे प्राप्त करता है। और अगर आप मेरे और मेरे पति और अनगिनत अन्य जोड़ों की तरह कुछ भी हैं, तो यह संभव है कि आप और आपके साथी पूरी तरह से अलग -अलग प्रेम भाषाएं 'बोलें'।
यदि आपने उनकी भाषा बोलना सीखा है, तब भी जब यह स्वाभाविक रूप से आपके पास नहीं आता है, तो आप उल्लेखनीय प्रतिबद्धता का प्रदर्शन कर रहे हैं। यदि, उदाहरण के लिए, प्रतिज्ञान के शब्द जब आप स्वाभाविक रूप से प्यार व्यक्त करते हैं तो अपने साथी के भावनात्मक टैंक को भरें सेवा कार्य , यह सचेत इरादे की आवश्यकता है और अपनी सराहना को मौखिक रूप से अपने आराम क्षेत्र से परे धकेलना। यह उससे कहीं अधिक सहायक नहीं है।
7। आप व्यक्तिगत रूप से इसे लेने के बिना उनकी सीमाओं का सम्मान करते हैं।
शायद आपके साथी को काम के बाद अकेले समय की आवश्यकता होती है। या वे विस्तारित परिवार के साथ कुछ विषयों पर चर्चा नहीं करना पसंद करते हैं। या हो सकता है कि उनके पास सार्वजनिक रूप से शारीरिक स्नेह के बारे में विशेष आराम का स्तर हो। जब आप इन सम्मान करते हैं आपके रिश्ते में सीमाएँ , बिना दबाव या दबाव के, यह उनके लिए आपके सम्मान को प्रदर्शित करता है।
अपने साथी की जरूरतों को अपने स्वयं के अहंकार से अलग करने की क्षमता संबंध को सांस लेने की अनुमति देती है। जब आप उनकी सीमाओं को सम्मानपूर्वक स्वीकार करें , आप उनकी आवश्यकताओं को मान्य और समर्थन कर रहे हैं।
जब आप अपने साथी की सीमाओं का जवाब देते हैं, तो डिफेंसिविटी के बजाय स्वीकृति के साथ, आप उस सर्व-महत्वपूर्ण भावनात्मक सुरक्षा को बनाते हैं, जिसके बारे में हमने बात की थी, जो उन्हें उन क्षेत्रों में खुले रहने की अनुमति देता है जहां वे कमजोर हो सकते हैं।
8। आप अपनी भलाई बनाए रखते हैं ताकि आप उनके लिए मौजूद हो सकें।
जब आप पर्याप्त नींद को प्राथमिकता देते हैं, तो अपने रिश्ते के बाहर दोस्ती बनाए रखें, व्यक्तिगत हितों का पीछा करें, और अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करें, आप वास्तव में अपने साथी के लिए समर्थन का एक कार्य कर रहे हैं।
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स्वास्थ्यप्रद संबंधों में दो व्यक्ति होते हैं जो अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने साथी से अपेक्षा करने के बजाय अपनी भलाई के लिए जिम्मेदारी लेते हैं। यह खुद की देखभाल आपको एक दूसरे के लिए पूरी तरह से दिखाने के लिए आवश्यक भावनात्मक बैंडविड्थ देता है।
अपने स्वयं के मुद्दों को संबोधित करने की आपकी इच्छा, चाहे चिकित्सा, ध्यान, व्यायाम, या अन्य व्यक्तिगत विकास प्रथाओं के माध्यम से, आपके रिश्ते पर अनुचित भावनात्मक बोझ को रोकती है। अपनी भलाई के लिए प्रतिबद्ध रहने से, आप अपने सबसे अच्छे स्वयं को साझेदारी में लाते हैं, बजाय एक अलग संस्करण के बजाय दूसरे द्वारा भरे जाने की मांग करते हैं।
9। आप उन्हें सामाजिक स्थितियों में देखा जाता है।
आपके साथी को सामाजिक समारोहों का अनुभव कैसे होता है, इस बारे में आपकी जागरूकता - चाहे उन्हें बातचीत से कभी -कभार बचाव की आवश्यकता हो, नए लोगों के लिए परिचय पसंद है, या चर्चाओं में उनके योगदान की स्वीकार्यता की सराहना करते हैं - उल्लेखनीय ध्यान आकर्षित करते हैं।
व्यक्तिगत रूप से, मुझे सामाजिक स्थितियां भारी और थकावट पाती हैं, खासकर जब मुझे छोटी -छोटी बात करनी होती है या उन लोगों के साथ बातचीत करनी होती है जिन्हें मैं अच्छी तरह से नहीं जानता। जब मेरे पति ने नोटिस किया कि मैं संघर्ष कर रहा हूं और 'अच्छी तरह से समय पर' प्रश्न या अनुरोध के साथ आता हूं, तो मैं इसे देखता हूं कि यह क्या है: एकजुटता और समर्थन का एक कार्य। खुद को सामाजिक बनाने में व्यस्त होने के बावजूद, उन्होंने मुझे बाहर निकालने और मुझ पर जांच करने के लिए पर्याप्त देखभाल की, और अगर मैं चाहता हूं तो उन्होंने मुझे एक रास्ता दिया।
यदि आप अनजाने में सामाजिक स्थितियों के दौरान अपने साथी की जरूरतों का जवाब दे रहे हैं, तो यह मत समझिए कि वे इसकी कितनी सराहना करते हैं।
10। आप उनकी अनुपस्थिति में उनका बचाव करते हैं।
जब कोई व्यक्ति आपके साथी के बारे में अनुचित टिप्पणी करता है या मजाक करता है, जबकि वे मौजूद नहीं होते हैं, तो आप कैसे जवाब देते हैं, यह आपकी वफादारी के बारे में बहुत कुछ बताता है। कुछ लोग ब्राउनी पॉइंट्स को स्कोर करने के लिए अपनी उपस्थिति में अपने साथी की रक्षा करेंगे, लेकिन जब उन्हें हासिल करने के लिए कुछ भी नहीं है क्योंकि उनका साथी कहीं और है, तो वे बाकी सभी के साथ हंसेंगे।
जिस तरह से आप अपने साथी के बारे में बोलते हैं जब वे सुन नहीं सकते हैं तो आप अपने रिश्ते की अखंडता को दर्शाते हैं। जब आप उनकी सीमाओं का बचाव करते हैं या नकारात्मक चर्चा और 'चुटकुलों' में भाग लेने से इनकार करते हैं, तो यह दर्शाता है कि आपकी प्रतिबद्धता और समर्थन दर्शकों के आधार पर नहीं है।
बातचीत कैसे शुरू करें और इसे कैसे जारी रखें?
अपने साथी के लिए खड़े होकर, और वे आपके लिए भी ऐसा ही कर रहे हैं, एक बुनियादी है मानक आपको एक रिश्ते में होने की उम्मीद करनी चाहिए ।
11। आप उन्हें बदलने की कोशिश करने के बजाय उनके साथ बढ़ रहे हैं।
जब आपका साथी नए हित विकसित करता है, तो उनके विश्वासों या दृष्टिकोणों को बदल देता है, या उनके लक्ष्यों को फिर से बताता है, आपकी प्रतिक्रिया आपके रिश्ते के भविष्य को आकार देती है। उनकी वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए, यहां तक कि जब यह अस्थायी असुविधा पैदा करता है, तो सबसे अधिक सहायक चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं।
जब आप मिले थे तब किसी को ठीक उसी तरह रखने की इच्छा है जब आप अवास्तविक और अस्वास्थ्यकर दोनों थे। मानव स्वाभाविक रूप से अपने पूरे जीवन में विकसित होता है, और इस प्राकृतिक विकास को रोकने की कोशिश केवल नाराजगी पैदा करेगा।
आपकी इच्छा एक साथ अनुकूलन करने, संबंध पैटर्न को फिर से संगठित करने और एक -दूसरे के विकास का समर्थन करने से उल्लेखनीय लचीलापन के साथ एक साझेदारी बनती है जो बहुत से लोग प्रबंधन नहीं करते हैं। बेशक, ऐसे समय होते हैं जब उनकी वृद्धि आपके रिश्ते को अपनी सीमा से परे बढ़ा सकती है, खासकर अगर इसकी आवश्यकता होती है समझौता करें कि गैर-परक्राम्य है आप में से एक के लिए। लेकिन यह स्वीकार करना, और उन्हें अपने आशीर्वाद के साथ अपने तरीके से जाने की अनुमति देना, अपने आप में समर्थन का एक रूप है।
अंतिम विचार…
सबसे प्यार करने वाले रिश्ते भव्य रोमांटिक इशारों पर नहीं, बल्कि इन सुसंगत, अक्सर बेहोश, सहायक व्यवहार पर नहीं बने होते हैं। जब दैनिक अभ्यास किया जाता है, तो ये आदतें एक ऐसा वातावरण बनाती हैं जहां दोनों भागीदार पूरी तरह से खुद को सुरक्षित महसूस करते हैं।
इन कार्यों को विशेष रूप से सार्थक बनाता है कि वे आमतौर पर मान्यता या इनाम की उम्मीद के बिना होते हैं। वे आपके साथी की भलाई के लिए एक वास्तविक देखभाल और उनके जीवन में सकारात्मक योगदान देने की इच्छा से स्वाभाविक रूप से उभरते हैं।
