हम में से अधिकांश लोग उतार-चढ़ाव को स्वीकार करते हुए जीवन के माध्यम से बहाव करते हैं और बस उसी के साथ हो रहे हैं। '
खुश रहने और जीवन का आनंद लेने का विचार अस्पष्ट और चुनौतीपूर्ण है। प्रश्न हमारे दिमाग में प्रवेश करते हैं…
क्या इसमें बहुत सारे प्रयास शामिल हैं? क्या आपके जीवन को बेहतर बनाने के कई सुलभ तरीके हैं? क्या यह बहुत खर्च होगा?
डरें नहीं - हमें आपके खुशियों के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ प्रभावी विचार मिले हैं और आप पहले की तरह जीवन का आनंद ले सकते हैं।
उनमें से कुछ के लिए आपको थोड़े से पैसे खर्च करने पड़ सकते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश आपकी मानसिकता को बदलने और अपनी ऊर्जा को रीसेट करने के बारे में हैं ...
1. उपस्थित रहें
जिंदगी है बहुत बढ़िया, ज्यादातर समय! समस्याएं तब उत्पन्न होती हैं जब हम बहुत अधिक सोचते हैं और अपनी और अपने जीवन की दूसरों और उनके साथ तुलना करना शुरू कर देते हैं।
जब हम लोगों की संपादित छवियों के साथ बमबारी करते हैं, तो उनके जीवन में क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। '
सोशल मीडिया अपर्याप्तता और कम आत्मसम्मान की भावनाओं को प्रोत्साहित कर सकता है। हम फ़िल्टर्ड फ़ोटो और अवास्तविक की दुनिया में रहते हैं उम्मीदों , जो इसे बहुत कठिन बना सकता है वर्तमान में रहना और चीजों को देखें कि वे वास्तव में क्या हैं।
यदि आप अपने जीवन का अधिक आनंद लेना चाहते हैं, और नए तरीकों से, यह विचार करने के लायक है कि आप कितनी बार बस अपने आप को आराम करने दो पल में और क्या वास्तव में हो रहा है की सराहना करते हैं।
हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप सोशल मीडिया पर पूरी तरह से हार मान लें, लेकिन वास्तव में आपके सामने जो है, उसका आनंद लेने के लिए अपने दृष्टिकोण को थोड़ा बदलने की कोशिश करें।
बेशक, यह दिन के हर मिनट में ऐसा करने की कोशिश करता है - हम सभी को समय-समय पर अप्रिय विचारों और भावनाओं की फसल मिलती है!
हालांकि, अगर हम यह सोचना बंद कर दें कि हमारा जीवन कैसा है चाहिए देखो और हम क्या चाहिए कर रहे हैं और बजाय हमारे जीवन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जैसे और हम कर रहे हैं कर रहे हैं, हम रास्ते में अच्छी तरह से हो जाएगा अधिक सामग्री महसूस करना ।
2. खुद को खुश रहने दें
एक बार जब हम पल में होना सीख लेते हैं, तो हम खुश रहने की ओर बढ़ सकते हैं। कभी-कभी, हमें खुश रहने के लिए खुद को अनुमति देने की आवश्यकता होती है।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन हम में से बहुत से जाने से वापस पकड़। यह स्वीकार करना कि हम अपने जीवन में कहां हैं और इसका आनंद लेना सीखते हैं, बहुत प्रयास और ऊर्जा मिलती है।
हम सभी अलग-अलग कारणों से पीछे हैं। हम में से कुछ लोग यह स्वीकार करने से डरते हैं कि हम जिस तरह से खुश हैं, क्योंकि हम चिंता करते हैं कि हम। जिंक्स हैं या नहीं।
कैसे बताएं कि आपका दोस्त नकली है
हम किसी रिश्ते में ढलना नहीं चाहते क्योंकि हम खुद को नहीं छोड़ना चाहते बहुत अधिक संलग्न या निर्भर होना । हमें यह कहने से डर लगता है कि हम अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, क्योंकि यह हमसे छीन लिया जाता है।
यह काफी स्वाभाविक है और भविष्य में होने वाले किसी भी दर्द के खिलाफ सुरक्षा का एक रूप है जिससे हम डर सकते हैं।
यह स्वीकार करना कि परिवर्तन अपरिहार्य है, हम अभी जो कुछ भी है उसे सबसे अधिक बनाने के तरीके पा सकते हैं और अपने आप को वापस बैठने और आराम करने दें।
एक बार जब आप सुरक्षा के लिए चीजों पर चिपके रहने के डर को पीछे धकेल देते हैं, तो आप उन्हें आनंद दे सकते हैं कि वे क्या हैं और खुश रहें।
यह आपको अपने जीवन का आनंद लेने में मदद करेगा जैसे पहले कभी नहीं किया था और अन्य चीजों को देखने के तरीके को भी शिफ्ट किया था…
३। अनावश्यक नाटक की स्पष्टता
आइए ईमानदार रहें - हमारे जीवन में कई बार ऐसे समय आए हैं जब नाटक मनोरंजक रहा है।
कभी-कभी बहुत मज़ा आता है बहुत चल रहा है और यह आपके वास्तविक जीवन से एक बड़ा विचलित हो सकता है।
और, कभी-कभी, यह विकर्षण आपका सबसे बड़ा दुश्मन बन जाएगा। नाटक अविश्वसनीय रूप से विषाक्त हो सकता है और हमारे दिमाग को बहुत नकारात्मक दिशा में आगे बढ़ा सकता है।
यह उस समय अपेक्षाकृत हानिरहित लग सकता है, लेकिन आपके द्वारा शुरू में महसूस किए जाने की तुलना में इसका अधिक गहरा प्रभाव होने की संभावना है। यह अनजाने में किसी और को नीचे खींच सकता है, या आपके स्वयं के जीवन पर एक नकारात्मक प्रकाश चमक रहा होगा।
इस प्रकार के व्यवहार से बचें और आप बहुत मुक्त महसूस करेंगे!
जैसे ही आप अन्य लोगों के बारे में शिकायत करने या अपने स्वयं के कार्यों के बारे में बात करने की मानसिकता को छोड़ देते हैं, तो आप ऐसा महसूस करेंगे कि यह पुनर्जन्म है।
आप एक ऐसे मंच पर पहुँच जाएँगे जहाँ आपके आस-पास के लोग गपशप करने के लिए क्षुद्र प्रतीत होते हैं, और यह ठीक है - इससे ऊपर उठें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
अन्य लोगों के नाटक से फोकस को अपनी वास्तविकता में स्थानांतरित करके, आप अपने जीवन का आनंद लेने में फंस सकते हैं जैसे पहले कभी नहीं था।
जब आप प्यार में पड़ जाते हैं
4. आपके पास जो है उसका अधिकांश हिस्सा बनाएं
जीवन का आनंद लेने का मतलब यह नहीं है कि इसमें नई चीजों को जोड़ना होगा। कभी-कभी, इसका सीधा सा मतलब है प्यार में पड़ना इसमें पहले से क्या है
उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके पास पहले से हैं जो उनकी पूरी क्षमता के लिए उपयोग नहीं की जा रही हैं। नए शौक के बारे में सोचना कभी-कभी आपको उन चीजों की याद दिलाएगा जो दूर दफन हो सकती हैं और जिनके बारे में भूल गए हैं।
यह आपके विचार से अधिक सामान्य है - हम में से अधिकांश का एक कैमरा कहीं अलमारी में बंद है, और रोलर-स्केट्स की एक जोड़ी दूर गेराज में टक गई है!
हर बार जब आप अपने जीवन में कुछ उत्साह का इंजेक्शन लगाते हैं, तो नई चीजें खरीदने के बजाय, विचार करें कि आप पहले से ही क्या हैं और उनके उपयोग को अधिकतम करने के तरीके खोजें।
यह आपको अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा - आप संसाधन, चालाक महसूस करेंगे तथा आपको अनिवार्य रूप से मुफ्त में कुछ 'नया' मिल रहा है। यह एक जीत की स्थिति है ...
5. दैनिक आभार का अभ्यास करें
आपको केवल उन चीजों का उपयोग करने के लिए नए तरीके खोजने की आवश्यकता नहीं है जो आप पहले से ही अपना रहे हैं, आप अपनी वर्तमान स्थिति के बारे में अधिक सकारात्मक सोचने के तरीके पा सकते हैं।
30 दिनों के लिए अपने आप को चुनौती दें दैनिक आभार ...
यह आपको जो भी रूप सबसे अच्छा लगता है, वह ले सकता है - आप दिन भर के लिए आभारी हैं जो आप जर्नल कर सकते हैं और लिख सकते हैं, आप अपने विचारों को किसी प्रियजन के साथ साझा कर सकते हैं और विचारों को एक दूसरे से उछाल सकते हैं या निश्चित रूप से, आप अपने विचार रख सकते हैं अपने आप को।
किसी भी तरह से, आप नए तरीकों से अपने जीवन का आनंद लेने की दिशा में एक बहुत बड़ा कदम रखेंगे। क्लासिक the आश्रय, भोजन, सुरक्षा, स्वास्थ्य 'के बाद, आप एक दीवार से टकरा सकते हैं।
गहरी खुदाई करें और अपने जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में सोचना शुरू करें जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हैं।
यह हो सकता है कि आप अपने स्थानीय कैफे में नियमित रहना पसंद करते हैं और यह अच्छा लगता है कि बरिस्ता हमेशा आपके आदेश को जानता है। यह काम के बाद टहलने के लिए अपने कुत्ते को ले जाने का समय होने जैसा कुछ हो सकता है - या यहां तक कि सिर्फ एक कुत्ते के पास होने का!
जो भी आप चुनते हैं, वह उस भावना पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपको देता है। पहले हफ्ते या दो के बाद, आपको उन चीजों के बारे में सोचना आसान होगा, जिनके लिए आप आभारी हैं।
एक बार 30 दिन बीत जाने के बाद, आप अपने टेकअवे कॉफ़ी कप में खुद को मुस्कराने से नहीं रोक पाएंगे!
6. अपनी सफलताओं और जश्न मनाएं
हममें से बहुत से लोग अपनी पूरी ’खुशी की क्षमता तक नहीं पहुँच पाते’ यह है कि हम किस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत व्यस्त हैं नहीं हमारे जीवन में हो रहा है।
कई बार अपनी खुद की प्रगति की निगरानी करना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर हम अपनी नौकरी, रिश्तों या निजी जीवन में स्थिर महसूस कर रहे हैं।
पूरी तरह से जीवन का आनंद नहीं लेने का एक हिस्सा यह महसूस करने से आता है कि हम इस पर बहुत 'अच्छे' नहीं हैं।
यह वह जगह है जहां स्व-मूल्यांकन आता है। अपने जीवन के बारे में उन चीजों को लिखें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं या जिनके साथ सामग्री नहीं है। यह कुछ भी हो सकता है, जो काम पर ऊब महसूस करने के लिए धूम्रपान छोड़ने में सक्षम नहीं होने से दिमाग में आता है।
इसे नीचे सूचीबद्ध करें और अपने आप को कुछ लक्ष्य निर्धारित करें - लेकिन यथार्थवादी और विशिष्ट बनें। ‘धूम्रपान छोड़ने के बजाय, like कुछ ऐसा चुनें, जैसे es पैच खरीदें और गम हाइपोथेरेपी टेप सुनें’ और उन तरीकों के बारे में सोचें जिनकी मदद से आप अपनी मदद कर सकते हैं।
यदि आप काफी दबाव केंद्रित हैं, तो अपने आप को एक समय सीमा दें। एक महीने के समय में सूची की जांच करने के लिए अपने फोन पर एक अलार्म सेट करें और देखें कि आप अपने लक्ष्यों के साथ कितना अच्छा कर रहे हैं।
यह हो सकता है कि एक महीने के बाद, आपने कोई पैच नहीं खरीदा है और आप जो भी हासिल करना चाहते हैं, उसके लिए कोई कदम नहीं उठाया है। हताश न हों!
निश्चित रूप से, आपने वह नहीं किया है जो आप करने के लिए निर्धारित करते हैं, लेकिन अ यह एक महान प्रेरक के रूप में काम कर सकता है - क्या आप इस सूची को एक और महीने में फिर से जांचना चाहते हैं और निराशा की फसल की भावनाएं समान हैं?
यदि तुम है अपनी सूची से इन चीजों की जाँच करें, जश्न मनाएं। सिगरेट के साथ नहीं, बिल्कुल!
अपने आप को वह श्रेय दें जिसके आप हकदार हैं और यह नोट करें कि आपने जो कहा, उसे करने के लिए आप कितना महान महसूस करते हैं।
स्वयं के प्रति जवाबदेह होना आत्मसम्मान की दृष्टि से महत्वपूर्ण है, इसलिए आप इसके बारे में अच्छा महसूस करने के लायक हैं।
यह आपको यह भी याद दिलाएगा कि अगली बार जब आप अपने लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं तो चीजों को प्राप्त करना कितना अच्छा लगता है - यह सकारात्मक सुदृढीकरण के बारे में है ...
7. अन्वेषण करें
अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलें और किसी रोमांचक चीज़ में। आप कहीं न कहीं आप पहले से ही जानते हैं, आप एक साहसिक कार्य के लिए विदेश जाने की जरूरत नहीं है!
एक कैमरा पकड़ें और अपने स्थानीय शहर में घूमें - जब आप ध्यान दे रहे हैं तो आप कितनी अधिक चीजों को देखते हैं तो आप चकित होंगे।
कुछ जो जीवन का आनंद नहीं लेने के संदर्भ में बहुत से लोग अनुभव करते हैं, वह यह है कि उनके जीवन में बासी जगह होने का 'अटक,' होने का एहसास होता है।
यह पूरी तरह से स्वाभाविक है और किसी बिंदु पर हम सभी के साथ होता है, और इससे निपटने के कुछ आसान तरीके हैं।
यदि आप कुछ समय से एक ही जगह पर रह रहे हैं, तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको लगता है कि आपके लिए कुछ नया नहीं है। बाहर निकलने और शारीरिक रूप से खोज करने से, आपकी मानसिकता शिफ्ट होने लगेगी और आप सक्रिय रूप से नई चीजों की तलाश शुरू कर देंगे।
यह फूलों की सजावट के रूप में छोटा हो सकता है, जो सामुदायिक फूलों के बिस्तरों या शहर के दूसरी तरफ एक नई कॉफी शॉप के रूप में तैयार हो सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन नई चीजों को जीवन-बदलना नहीं है, उन्हें बस आपको यह याद दिलाने की आवश्यकता है कि परिवर्तन आपके चारों ओर हो रहा है।
सीज़न और उनके घर के परिदृश्य को प्रभावित करने के तरीके के बारे में सोचें। अपनी मानसिकता को सकारात्मकता और खुलेपन में बदलने के लिए शिफ्टिंग सीज़न का उपयोग करें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप प्रत्येक भ्रमण के बाद कितनी चीजों को नोटिस करते हैं और कितने ताज़ा महसूस करते हैं।
मुझे किसी करियर का शौक नहीं है
8. नई चीजें आज़माएं
जो आप इसे भरते हैं उसका विस्तार करके जीवन का अधिक आनंद लें। नई गतिविधियाँ आज़माएँ - बहुत सारे स्थान एक नि: शुल्क परीक्षण प्रदान करते हैं, इसलिए आपको तैयार होने से पहले भुगतान या प्रतिबद्ध करने की आवश्यकता नहीं है।
यह सामुदायिक वर्गों या ऑनलाइन पाठ्यक्रमों में देखने लायक है जिन्हें आप देख सकते हैं कि आप चकित हैं। कुछ भौतिक के लिए जाओ और एक ऊर्जा बढ़ावा का आनंद लें, या ऑनलाइन एक शैक्षणिक पाठ्यक्रम चुनें।
YouTube एक शानदार संसाधन है, जिसमें हजारों वीडियो हैं जो आपको एक नए शौक को आज़माने के लिए प्रेरित करते हैं, साथ ही सलाह और समर्थन भी करते हैं जब आप शुरू करते हैं।
यदि आप अपने कैमरे के लिए नई तरकीबें और हैक करने के बाद, ऑनलाइन हो जाएं और कुछ ट्यूटोरियल खोजें। या अन्य लोगों की यात्रा का अनुसरण करें क्योंकि वे पहली बार पिलेट्स या किकबॉक्सिंग की कोशिश करते हैं - यह जानना हमेशा बहुत अच्छा होता है कि आप उन अची मांसपेशियों में अकेले नहीं हैं!
यदि आप थोड़ा और अधिक स्पलैश कर सकते हैं, तो यात्रा पूरी तरह से रोमांच और नए अनुभवों की दुनिया को खोलती है, और आपको अपने स्वयं के जीवन पर एक नया अनुभव देगी - हम बाद में इस पर काम करेंगे ...
9. अपने शरीर के बाद देखो
Of अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने ’और पूर्ण जीवन का आनंद लेने का एक हिस्सा आपके शरीर की देखभाल करना है।
निश्चित रूप से, हम सभी जानते हैं कि हमें बहुत सारे ताजे फल और शाकाहारी खाने, बहुत सारे पानी पीने और नियमित व्यायाम करने चाहिए।
स्वस्थ जीवन के इन पहलुओं को स्वीकार करना और उन्हें दूर करना बहुत आसान है, लेकिन आपके जीवन में उनके लिए जगह बनाना महत्वपूर्ण है।
अपनी मानसिकता और शारीरिक दिनचर्या को बदलकर, आप चीजों को अलग तरह से देखना शुरू करेंगे - आप परिवार की बाइक की सवारी जैसी सक्रिय चीजें करने में अधिक सक्षम हो सकते हैं, या आप ध्यान के माध्यम से अपनी मानसिकता के संदर्भ में स्पष्टता प्राप्त कर सकते हैं।
किसी भी तरह से, अपने शरीर को मंदिर की तरह ट्रीट करना बिल्कुल भी बुरा नहीं है! योग और ध्यान का आपके जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ेगा, भले ही आप केवल छिटपुट अभ्यास करें।
अच्छी तरह से भोजन करने और हाइड्रेटेड रहने से आपको जीवन का अधिक आनंद लेने में मदद मिलेगी क्योंकि आप सक्रिय होंगे और बहुत बेहतर काम करेंगे।
यह आपके कार्य, संबंधों और मित्रता के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करेगा, जिनमें से सभी का आपकी खुशी और आनंद के स्तर पर बहुत बड़ा असर होता है।
अपने जीवन में अधिक व्यायाम को शामिल करने के लिए काम करने या कदम उठाने से, आपका शरीर आपको ऐसा करने में सक्षम होने की तुलना में बहुत अधिक करने देगा।
हालाँकि आप एक बदलाव करना चुनते हैं, आप बहुत कम समय में अपने जीवन के आनंद स्तरों में एक बड़ी बदलाव देखेंगे!
१०। खुद के लिए दयालु रहें
ऐसा समय लें जो आपको अच्छा महसूस कराए। यह सरल लग सकता है, लेकिन यह पूरे नए स्तर पर जीवन का आनंद लेने के लिए एक प्रवेश द्वार खोल देगा।
जैसा कि हमने पहले ही चर्चा की है, हम खुद पर इतने कठोर हो सकते हैं - यह सच है कि हम अपने सबसे कठिन आलोचक हैं। अपने आप को हमारे आस-पास और सोशल मीडिया पर जो हम देखते हैं उसकी तुलना करना बहुत हानिकारक हो सकता है।
यह सभी संयुक्त सजा के एक विषैले चक्र को जन्म दे सकता है - हम दूसरों के रूप में / अच्छे / फिट / सफल ’न होने के लिए खुद से निराश हो जाते हैं और अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए खुद को अथक गतिविधियों में धकेल देते हैं।
डंप किए गए दोस्त की मदद कैसे करें
इसका मतलब हो सकता है कि अंत तक घंटों काम करने के बाद, भीषण कसरत सत्र के माध्यम से हमारे थके हुए शरीर को मजबूर करना, या लगातार खुद को दोष देकर नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य स्थान बनाना।
ये सामान्य क्रियाओं की तरह लग सकते हैं, या पुन कार्रवाई, लेकिन वे स्वस्थ नहीं हैं। हम में से बहुत से लोग खुद को सुधारने के बजाय खुद को सजा देते हैं - और उन दो चीजों में बहुत बड़ा अंतर है।
खुद को पीटने के बजाय, हमें खुद के प्रति दयालु बनना सीखना होगा और स्वीकार करना होगा कि हम लगातार बढ़ रहे हैं और बदल रहे हैं।
ऐसा करने से, हम समय और ऊर्जा खुद की देखरेख कर सकते हैं और अपने जीवन को सकारात्मक चीजों से भर सकते हैं, जिनका हम आनंद लेते हैं।
विडंबना यह है कि हम अपने व्यक्तिगत जीवन में जितने सहज होते हैं और जितना अधिक करते हैं, हम उतने ही अच्छे लगते हैं, जितना अच्छा हम अपने बारे में महसूस करते हैं - और जितना संभव हो हम काम में सुधार करते हैं, स्वस्थ रहना चाहते हैं, और अधिक प्रतिबद्ध होते हैं हमारे जुनून ।
जैसे ही आप अपने बारे में देखभाल करना शुरू करते हैं और आप अपने आप को अपंग कर रहे हैं उस दोष को जाने दें।
11. योजना। लेकिन स्वाभाविक रहें ।
हम जानते हैं - परस्पर विरोधी सलाह! ऐसे समय होते हैं जब नियोजन आपको जीवन से सबसे अधिक प्राप्त करने में मदद कर सकता है, और समय आने पर आपको इतना बेहतर काम देगा।
हम सभी जानते हैं कि यह कहावत day हर दिन जीती है जैसे कि यह आपका आखिरी है, लेकिन यह सब यथार्थवादी नहीं है - एक के लिए, आपने शायद अपनी नौकरी छोड़ दी है।
हवा को सावधानी से फेंकने के बजाय, हम हल्की-हल्की हवा में हल्की-हल्की फुहार छिड़कने की सलाह देते हैं ...
योजना जहां आपको ज़रूरत है - अपनी नौकरी, बच्चों और वित्तीय स्थिति के साथ कुछ भी करने की, उदाहरण के लिए, गंभीरता से लेने की आवश्यकता है।
अपने जीवन के इन क्षेत्रों का मानचित्रण करके, आप लंबी अवधि की सफलता के लिए स्थापित हो जाएंगे और आप वर्तमान में आराम कर सकते हैं और इस ज्ञान में संतुष्ट रह सकते हैं कि आपने अपने जीवन को भविष्य में प्रमाणित किया है।
यह आपको जीवन का आनंद लेने में मदद कर सकता है क्योंकि आपको उन चीजों के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है जो अभी दूर हैं।
उस ने कहा, आपके जीवन के ऐसे क्षेत्र हैं जहाँ आपको थोड़ा-बहुत सीखने की ज़रूरत है - यह वास्तव में आपको जीवन-प्रेम के एक नए स्तर पर धकेल देगा!
यह वह जगह है जहाँ यात्रा करना, खोज करना और नए कौशल सीखना सभी खेल में आते हैं। अपने जीवन के उन पहलुओं के बारे में सोचें, जहाँ आप आराम करना और फिर उसके लिए जा सकते हैं।
सब कुछ की योजना बनाना हमें काफी दुखी कर सकता है और यह जानकर बहुत उबाऊ हो जाता है कि आपका जीवन कैसा दिखने वाला है।
संवेदनशीलता और सहजता के बीच उस संतुलन को पाकर, आप खुद को इतने अधिक आनंद के लिए खोल देंगे।
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