© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसऐसी कई चीजें हैं जो हमें अपने जीवन में विभिन्न बिंदुओं पर करने का पछतावा है, खासकर अगर वे चीजें हमें परेशान करने के लिए वापस आ जाती हैं। यद्यपि हमें अपनी किशोरावस्था और बिसवां दशा में हमारे द्वारा की गई चीजों से पीठ दर्द या विषम निशान हो सकते हैं, लेकिन नीचे सूचीबद्ध चीजें बिल्कुल कारण होंगी शून्य पछतावा यदि आप उन्हें मध्यम आयु में करते हैं।
1। अपने आप का सबसे बड़ा, सबसे प्रामाणिक संस्करण जीना।
दुनिया भर में धर्मशाला की नर्सों ने कहा है कि एक सबसे आम पछतावा जब वे मर रहे होते हैं, तो लोग यह इच्छा रखते हैं कि उनके पास एक ऐसा जीवन जीने की हिम्मत थी जो खुद के लिए सच था कि दूसरों को क्या चाहिए।
अपने आप से पूछें कि आपने कितने वर्षों में कुछ ऐसा होने का नाटक किया है जो आप केवल अन्य लोगों को खुश करने के लिए नहीं हैं। क्या आप अपने शेष वर्षों को अमानवीय रूप से भी बिताना चाहते हैं? या क्या आप अपने ट्रूस्ट सेल्फ को सम्मानित करने के लिए आवश्यक कदम उठाना चाहते हैं? अधिनियम को छोड़ने का समय है और अपने सबसे प्रामाणिक स्व बनें । आपको इसका पछतावा नहीं होगा।
2। अधिक आराम करना।
जब आप छोटे थे, तो उन सभी रातों की नींद हराम करते हैं, जब आप कम उम्र के थे, क्योंकि आप सुबह तक पार्टी कर रहे थे या क्योंकि आपके छोटे लोगों ने पूरी रात रहने का फैसला किया था? उन रातों ने एक नींद की कमी पैदा कर दी जो आज तक आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है - और उससे आगे।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी मिडलाइफ़ में उचित आराम के महत्व पर जोर देता है, क्योंकि अपर्याप्त मात्रा में नींद हृदय रोग, संज्ञानात्मक गिरावट, मोटापा, मधुमेह और हमारे बाद के वर्षों में मानसिक अस्थिरता के जोखिम को बढ़ा सकती है।
3। एक शौक उठाते हुए आप आनंद लेते हैं।
यह कभी देर नहीं हुई कोई शौक अपनाओ कि आप हमेशा करना चाहते थे। यहाँ कुंजी यह करने की है क्योंकि यह आपको खुशी लाता है: आपको इस पर 'अच्छा' नहीं होना चाहिए, बल्कि इसलिए कि यह आपके दिल और आत्मा को गाता है।
क्या कोई कला रूप या शिल्प है जिसे आप हमेशा आगे बढ़ाना चाहते हैं? तो ऐसा करो! मेरी विश्वविद्यालय कला कक्षाओं में सबसे खुश लोग अपने 80 और 90 के दशक में थे, जिन्होंने आखिरकार अपने रचनात्मक सपनों का पीछा किया, इसलिए आज से शुरू करें और हर पल का आनंद लें।
4। अपने शरीर को हिलाना।
एक ऐसा व्यक्ति नहीं है जो मध्यम आयु के दौरान अपने शरीर को सक्रिय और यथासंभव सीमित रखने का पछतावा करेगा। स्ट्रेचिंग, वेट ट्रेनिंग, वॉकिंग और डांसिंग सक्रिय रहने के कुछ सरल तरीके हैं और आने वाले कई वर्षों तक आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ रख सकते हैं। भले ही आप अनुभव करें पुरानी दर्द या बीमारी , ऐसे कोमल आंदोलन हैं जो आप अपने आप को यथासंभव सक्रिय रखने के लिए कर सकते हैं।
विज्ञान के अनुसार दैनिक , अपने मिडलाइफ़ वर्षों में सक्रिय रहने से वर्तमान क्षण और बाद में जीवन में दोनों में अधिक समग्र स्वास्थ्य, कल्याण और आत्मनिर्भरता, दोनों की ओर जाता है। प्रतिदिन खिंचाव और मजबूत करने के लिए सुनिश्चित करके अपने शरीर की लचीलापन में निवेश करें।
5। नई चीजें सीखना।
नई चीजों को सीखने से नए मस्तिष्क मार्ग बनाने में मदद मिल सकती है, जो आपको बनाए रखने की अनुमति देता है उच्च संज्ञानात्मक कार्य अपने बाद के वर्षों में। वास्तव में, हाल के हार्वर्ड अध्ययन दिखाएँ कि जो लोग मिडलाइफ़ में नई चीजें सीखते हैं, वे अल्जाइमर और मनोभ्रंश को रोक सकते हैं (या देरी) कर सकते हैं।
एक नई भाषा सीखने पर विचार करें, खासकर यदि यह उस भाषा परिवार के बाहर है जिससे आप पहले से परिचित हैं। नए शिल्प या शौक लें, और नियमित रूप से नए विषयों के बारे में पढ़ने का एक बिंदु बनाएं। आपका भविष्य स्वयं ऐसा करने के लिए धन्यवाद देगा।
ब्रेकअप के बाद डेटिंग से पहले कितना इंतजार करें
6। एक ऐसी जगह पर जाना जिससे आप शांति लाते हैं।
बहुत से लोग गंभीरता से नापसंद करते हैं जहां वे रहते हैं लेकिन कई अलग -अलग कारणों से वहां रहते हैं। हो सकता है कि उनके बच्चे करीब रहते हों, या वे सामुदायिक संबंध स्थापित करते हों, और इसलिए अपने दांतों को पीसते हैं और उन परिस्थितियों के साथ डालते हैं जो उन्हें पहनती हैं।
शांति और संतोष को प्रेरित करने वाली एक नई जगह पर जाना सबसे महान उपहारों में से एक है जिसे आप खुद दे सकते हैं। आपके दोस्त और परिवार संपर्क में रहेंगे, और आप अपने कंधों को आराम कर सकते हैं और शांति से सो सकते हैं, बिना लगातार अगले संवेदी हमले की प्रतीक्षा किए बिना हड़ताल करने के लिए।
7। विषाक्त लोगों को अपने जीवन से बाहर करना।
विषाक्त लोग हमारी ऊर्जा को सूखा दें और हमारे जीवन को एक जीवित नरक बना सकते हैं। यदि आप कई वर्षों से भयानक लोगों से निंदनीय व्यवहार के साथ डाल रहे हैं, तो यह उन डोरियों को अलग करने का समय है जो आपको उन्हें बांधते हैं।
मेरी भावनाएं हर जगह हैं
आप किसी के साथ संबंध रखने के लिए बाध्य नहीं हैं, और इसमें वे लोग शामिल हैं जो आपके डीएनए को साझा करते हैं। यदि आपके पास वर्तमान में कोई ऐसा संबंध है जो आपकी आत्मा को सूखा कर रहा है, तो आपके और उन लोगों के बीच की दूरी बनाएं और या तो अपनी भलाई के लिए कम या कोई संपर्क नहीं है।
8। यात्रा।
आपके मिडलाइफ़ वर्ष उन अधिकांश स्थानों पर यात्रा करने के लिए आदर्श हैं, जब आप छोटे थे जब आप छोटे थे। न केवल आप अपनी यात्रा में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, बल्कि आप संभवतः अधिक शिष्टाचार और सम्मान प्राप्त करेंगे जो अब आप मिडलाइफ़ से टकराए हैं।
आप अभी भी युवा हैं और आप कहीं भी जाने के लिए पर्याप्त हैं और युवा हॉस्टल के बजाय अच्छे होटलों को वहन करने के लिए पर्याप्त हैं। इसके अलावा, कई रिसॉर्ट्स और अन्य यात्रा स्थलों में 40+ आयु वर्ग के यात्रियों के लिए विशेष प्रस्ताव हैं, इसलिए आप खुद को वीआईपी उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
9। अपने शरीर को पोषण करना।
पोषक तत्व घनत्व पर ध्यान केंद्रित करना और अपने शरीर को विटामिन, खनिज, कोलेजन और अन्य महत्वपूर्ण पूरक के साथ पोषण करना आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है - अब और आने वाले दशकों में दोनों में।
हम समय के साथ पोषक तत्वों को खो देते हैं, अक्सर शरीर के परिवर्तन के माध्यम से गर्भावस्था या पाचन विकारों से malabsorption जैसे कि उम्र के साथ तेज होता है। अपने पोषक तत्वों की दुकानों का पुनर्निर्माण करके, जैसे -जैसे आप बड़े होते हैं, उनमें से कई तरह की बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। अपने आहार में अधिक कैल्शियम, विटामिन डी, ए, बी 12, और बी 6, आयरन, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड, पोटेशियम, सेलेनियम और फोलेट को जोड़ने के लिए लक्ष्य करें।
10। उन चीजों पर जोर देना जो आपको खुशी देती हैं।
जब सुंदरता का आनंद लेने और मज़े करने की बात आती है तो कोई उम्र की सीमा नहीं होती है। यदि संगीत आपके सबसे बड़े जुनून में से एक है, तो कॉन्सर्ट में जाने को प्राथमिकता दें, नए इंस्ट्रूमेंट्स को खेलना सीखें, ऐसे एल्बम खरीदें, जिन्हें आप एक हजार बार सुनेंगे, और इसी तरह।
वही किसी भी अन्य विषय के लिए जाता है जो आपको प्रेरित करता है और आपके दिल को खुशी से भर देता है। हम केवल वेतन दास होने के लिए मौजूद नहीं हैं, और आनंद को प्राथमिकता देना हमारे मध्य वर्षों में यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि जीवन जीने लायक है।
11। स्वस्थ संबंधों की खेती।
हम में से अधिकांश के पास अस्वास्थ्यकर रिश्तों का अपना हिस्सा है, इसलिए मिडलाइफ़ स्वस्थ, सहायक लोगों का पोषण करने का एक सही अवसर है। अकेला लोग अधिक अस्वास्थ्यकर होते हैं और लंबे समय तक जीवित मत रहो उन लोगों के रूप में जो दोस्ती का पोषण करते हैं और एक ठोस सामाजिक चक्र है।
यदि आपके पास अभी कई दोस्त नहीं हैं, तो उन चीजों में शामिल हों, जो आपके लिए बहुत मायने रखती हैं और नए कनेक्शन स्थापित करती हैं। उन लोगों के साथ समय बिताकर समुदाय का निर्माण करें जिनके मूल्य आपके स्वयं के और जिनकी कंपनी का वास्तव में आनंद लेते हैं, से मेल खाते हैं।
12। वर्तमान क्षण में जीना यथासंभव वाइब्रेंट रूप से।
जो लोग अपनी युवावस्था के 'गौरव के दिनों' पर ठीक किए जाते हैं, वे अक्सर नई यादें बनाने के बजाय बाद की उम्र में उन पलायन के बारे में अच्छी तरह से कहानियों को दोहराते हैं। उन लोगों में से एक मत बनो। इसके बजाय, अपने जीवन के प्रत्येक क्षण को यथासंभव विशेष बनाने के लिए हर अवसर लें।
अपने टकटकी को पीछे की ओर मोड़ने के बजाय, कला और संग्रहालय में भाग लेने का एक बिंदु बनाएं यदि आप उनका आनंद लेते हैं, तो अद्भुत भोजन करते हैं, विदेश में यात्राएं करते हैं, और इसी तरह। सब कुछ का आनंद लें इस दुनिया को अपने आस -पास के सभी लोगों के साथ सुंदरता और अनुग्रह की पेशकश करनी है, और साझा करना है।
