जीवन एक कभी न खत्म होने वाला रोलरकोस्टर है जो हमें उच्चतम उच्चतम और सबसे कम चढ़ाव प्रदान कर सकता है।
लेकिन जब चढ़ाव ऊंचा हो जाता है, तो सवारी अब रोमांचक या सुखद नहीं होती है। इसके बजाय, हम हर स्तर पर लगभग पूरी तरह से खत्म हो गए।
जब हम अपने सभी मानसिक और भावनात्मक शक्ति को सूखा जा रहा है, तो प्रभाव शारीरिक रूप से और साथ ही आध्यात्मिक रूप से प्रकट होता है।
जब तक हम अपनी सारी ताकत को अपने अंदर से बाहर निकालने से रोकने का कोई रास्ता नहीं खोज लेते, तब तक हम ऊर्जा-वार को बाहर निकाल सकते हैं।
1996 के ओलंपिक खेलों में किस पहलवान ने स्वर्ण पदक जीता था?
क्या यह ध्वनि परिचित है?
यदि आप नीचे सूचीबद्ध किसी भी प्रभाव से पीड़ित हैं, तो संभावना है कि आप 'पत्थर से खून नहीं निकाल सकते हैं' शरीर, मन और आत्मा में सूखा होने का स्तर।
1. अनचाही थकान
थकान सिर्फ नियमित थकान से कुछ अलग है । हम कुछ दिनों के योग्य होने के बाद थक सकते हैं या शूगर-अप टॉडलर्स के बाद दौड़ सकते हैं, लेकिन इस तरह की थकावट को कुछ रातों की नींद के लायक बनाया जा सकता है।
थकान नहीं हो सकती
जब आप थकान से पीड़ित होते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन में 20 घंटे सोते हैं या कुछ घंटों में 30 कॉफ़ी पीते हैं: आप अभी भी अपनी हड्डियों में बहुत ही थकावट से थक चुके होंगे।
आपको ऐसा लगेगा जैसे आपके प्रत्येक अंग में 500 एलबी लीड वज़न है, और यह कार्य के सबसे अधिक सांसारिक करने के लिए ताकत इकट्ठा करने के लिए असंभव के पास लानत है।
यह केवल एक सामयिक बात नहीं है। इस स्तर की ऊर्जा अभी आपकी डिफ़ॉल्ट सेटिंग है।
यह कभी खत्म नहीं होता। आप निश्चित रूप से सुरंग के अंत में प्रकाश नहीं देख सकते।
2. अनिद्रा
थकान के हड्डी-पहनने से जोड़ना, अनिद्रा एक भयानक तरीका हो सकता है जो मानसिक और भावनात्मक कमी को प्रकट कर सकता है।
आप बहुत, बहुत थके हुए हैं, हर समय, और आप जो करना चाहते हैं, वह सब है, लेकिन आप नहीं कर सकते।
क्यों?
क्योंकि आपके विचार शीर्ष गति से दौड़ रहे हैं और आप नहीं कर सकते पाश तोड़ो ।
जैसे ही आप बहाव शुरू करते हैं, कुछ चिंता आपको परेशान कर देगी और आपको फिर से जागृत कर देगी, इसलिए आपको वह बहुत जरूरी आराम नहीं मिल सकता ... जो थकान को कम कर देता है जो पहले से ही आपको सूखा रहा है।
पिछली बार जब आपके पास आठ घंटे की अखंड नींद थी ... ठीक है, आप वास्तव में याद नहीं कर सकते हैं जब यह था, यह बहुत पहले था।
3. बीमारी या शारीरिक लक्षण
क्या आप निम्न-स्तर की चिंता से दिल की धड़कन हैं?
या शायद गैस्ट्रो संकट या उल्टी के नियमित मुकाबलों?
क्या आपको सिरदर्द है जो अभी दूर नहीं हुआ है?
जोड़ों के दर्द के बारे में कैसे?
भावनात्मक थकावट अक्सर शारीरिक रूप से प्रकट होगी, शायद अनजाने में यह दिया जाता है कि हमारे दिमाग और शरीर कितनी तीव्रता से जुड़े हुए हैं।
यह विशेष रूप से सच है यदि आप उस व्यक्ति की तरह हैं जो आपके पेट में तनाव डालता है, या यदि आप जो कुछ भी आपको नुकसान पहुंचा रहा है उसके खिलाफ झुकने के लिए अपनी मांसपेशियों को जानबूझकर दबाते हैं।
क्या आप किसी को परेशान करने से बचने के लिए एग्लोडशेल्स पर चल रहे हैं - जैसे कि मेगालोमैनियाक बॉस या भावनात्मक रूप से अस्थिर रोमांटिक पार्टनर?
क्या आपके जीवन में वर्तमान समय में बड़ी उथल-पुथल है?
कारण जो भी हो, आप अपने दांत पीसने से टीएमजे जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, अपने कंधों को कुतरने से कंधे में दर्द, या आंतों के मुद्दों (कई अन्य के बीच)।
4. आसानी से रोना
यदि आप उस बिंदु पर हैं जहां सुबह में टूथपेस्ट आपके टूथब्रश से गिरता है, तो आपको उन्मादपूर्ण रोने की एक सीमा तक लाने के लिए पर्याप्त है ... जो वास्तव में अच्छा नहीं है।
जब आप भावनात्मक और मानसिक रूप से कमजोर हो जाते हैं, तो सामान्य, दिन-प्रतिदिन के तनाव या परेशान जैसी चीजों को संभालने की आपकी प्राकृतिक क्षमता बहुत कम हो जाती है, इसलिए थोड़ी सी भी बात आपको आंसू बहा सकती है।
आपके पास सिर्फ यह नहीं है कि आप भावनाओं के ज्वार को रोकें और आपने सहकर्मियों, दोस्तों और यादृच्छिक अजनबियों के सामने खुद को रोते हुए पाया।
और आप इसे एक साथ रखने के बारे में भूल सकते हैं यदि आप समाचार में कुछ दुखद देखते हैं या सुनते हैं। इससे पहले कि आपको पता चले आप एक ऊतक के लिए पहुँच रहे हैं।
एक और संभावना वास्तव में अतिसंवेदनशीलता के विपरीत है, और वह है:
5. डिटैचमेंट
आप किसी भी चीज़ को अच्छा या बुरा महसूस करने के लिए खुद को नहीं ला सकते।
तुम सुन्न हो गए हो
जो कुछ भी है कि आप अपने प्रकाश को उस बिंदु तक ले गए हैं जहां आप सचमुच उन भावनाओं को महसूस कर सकते हैं जो आप किसी स्थिति या विषय का सामना करते समय सामान्य रूप से महसूस करते हैं।
यह अवसाद की तरह है, केवल भावना से कम महसूस करने के बजाय, आप अनुपस्थिति से तौले जाते हैं।
एंधेडोनिया एक प्रकार की भावनात्मक टुकड़ी है जो विशेष रूप से आपको खुशी या खुशी महसूस करने में सक्षम होने से रोकती है, और यह एक मजबूत संकेत है कि आप खतरनाक रूप से कम हो गए हैं।
6. चिड़चिड़ापन और गुस्सा
एक और तरीका जो कमी को प्रकट कर सकता है वह कभी-कभी चिड़चिड़ापन, या यहां तक कि अपमानजनक क्रोध के मुकाबलों के रूप में होता है।
आपके साथी के चबाने की आवाज़ या आपके सहकर्मी द्वारा उसकी रिपोर्ट में कॉमिक सैंस का उपयोग करने पर जोर देने जैसी चीजों को आप सामान्य रूप से रोक सकते हैं। आप से बाहर रहने वाले बकवास को जलन या आप एक खिड़की के माध्यम से कार्यालय माइक्रोवेव फेंकना चाहते हैं।
जो वास्तव में आपको सूखा रहा है, उसके स्रोत से निपटने के बजाय, आप सबसे अधिक चिड़चिड़ेपन के प्रति संवेदनशील हैं।
आप उन भावनाओं को प्रोजेक्ट करें एक के अलावा अन्य स्रोतों पर जो वास्तव में आपको चकित कर रहे हैं।
दुर्भाग्य से, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपनी निराशा को अपने सबसे करीबी लोगों तक ले जा सकते हैं - वे जो शायद इसके लायक नहीं हैं।
क्या आपने हाल ही में अपने परिवार या दोस्तों की ओर उड़ाया है?
7. प्रेरणा का अभाव
वास्तव में आपके पास कुछ भी करने के लिए सबसे अधिक सुविधा नहीं है।
हो सकता है कि आप लगातार कुछ दिनों तक एक ही तरह के जांघिया पहने रहें क्योंकि आप अपने कपड़े बदलने के लिए परेशान नहीं हो सकते हैं, अकेले स्नान करें।
आपका वजन कम हो सकता है क्योंकि आप अपने आप को खाने के लिए नहीं ला सकते हैं (यह वैसे भी नहीं है जैसे आपके पास बहुत अधिक भूख है)।
और आप बस इतना करना चाहते हैं कि आप वापस बिस्तर पर जा सकते हैं ताकि आप सो सकें और या तो उन भारी भावनाओं से दूर जा सकें जिनसे आप निपट रहे हैं, या आपकी जागरूकता है कि आप कुछ भी महसूस नहीं करते हैं।
किसी एक कार्यस्थल या स्कूल में चुनाव लड़ना विशेष रूप से मुश्किल है, क्योंकि विभिन्न कार्यों या असाइनमेंट के लिए अनिवार्य रूप से नियत तारीखें होती हैं।
लेकिन अगर आपके पास उन कार्यों को करने के लिए कोई प्रेरणा नहीं है, तो आप उन्हें समय पर पूरा नहीं कर पाएंगे ... इसलिए वे जमा हो जाएंगे, जिससे आप अधिक शिथिल हो जाएंगे।
और चक्र पर और पर चला जाता है।
इसके परिणामस्वरूप आपको कक्षाएं विफल हो सकती हैं या काम पर चेतावनी मिल सकती है - अगर एकमुश्त निकाल नहीं दिया जाता है - लेकिन अगर आप सुन्न महसूस कर रहे हैं, तो आप वास्तव में इस बारे में ज्यादा परवाह नहीं करेंगे, क्या आप करेंगे?
8. आशाहीनता
प्रेरणा की कमी की ऊँची एड़ी के जूते पर गर्म निराशा की भावना है।
... अगर आप अपनी स्थिति को सुधारने की कोशिश करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - वैसे भी इससे कोई फायदा नहीं होगा।
या आपके द्वारा किए गए किसी भी प्रयास को विफल कर दिया जाएगा, तो परेशान क्यों हो?
इस बिंदु तक पहुँचना खतरनाक है, क्योंकि एक बार निराशा की स्थिति में आने के बाद, आप हो सकते हैं स्थिति में फंसा हुआ महसूस करो कि आप इस भयानक भाग्य के लिए हमेशा के लिए अपने आप को इस्तीफा दे देंगे, इस प्रकार अनिश्चित काल तक समाप्त हो जाएगा, या इसे रोकने के लिए कठोर उपाय करने पर विचार करें।
यदि आप इस बिंदु पर हैं, तो कृपया सहायता प्राप्त करें: यह पार करने के लिए एक बहुत ही खतरनाक रेखा है, और आप अपने दम पर अपना रास्ता खोजने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
जिसे तुम प्यार करते हो उसे क्यों चोट पहुँचाओ
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5 गैर-भौतिक कारण आप पूरी तरह से ऊर्जा से भरे हुए हैं
अब जब हमने भावनात्मक बर्नआउट के लक्षणों को छुआ है, तो यह देखने का समय है कि आप इस तरह कैसे प्राप्त कर सकते हैं ...
... बहुत से लोग यह महसूस नहीं करते कि ऊर्जा के पूरी तरह से समाप्त होने में कितने कारक योगदान दे सकते हैं।
हम यहां एनीमिया या बी 12 की कमी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, न ही मैराथन दौड़ के बाद उचित नींद की कमी। कुछ भी नहीं, कुछ भी नहीं जो मांस और पापी के वाहन पर कर लगाता है जो उस व्यक्ति के घर हैं जो आप हैं।
हम उन कारणों के बारे में बात कर रहे हैं जिनके कारण आप खुद को अपने बिस्तर पर एक गेंद में मुड़े हुए अंगों के साथ पा सकते हैं, ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आपके पास एक एकल मांसपेशी को स्थानांतरित करने के लिए आपके पूरे में पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।
निम्नलिखित पाँच मुद्दों में से कोई (और सभी) उस भावना में योगदान कर सकते हैं, और सभी गंभीर परिस्थितियां हैं जिन्हें वास्तव में संबोधित करने की आवश्यकता है।
नीचे दी गई सूची को देखें और सोचें कि क्या उनमें से कोई यह बताएगा कि आपका ऊर्जा स्तर अंटार्कटिका के आसपास कहीं क्यों मंडरा रहा है।
1. नौकरी का असंतोष
क्या आप पाते हैं कि खुद को काम करने के लिए ऊर्जा का निर्माण करने की कोशिश करना असंभव के करीब है?
या कि एक बार जब आप काम पर होते हैं, तो आप बस उस चीज को घूरते हैं, जिस पर आप काम करने वाले होते हैं और ऐसा करने के लिए खुद को नहीं ला सकते क्योंकि यह सिर्फ व्यर्थ और भयानक लगता है?
हाँ, वे बहुत मजबूत संकेत हैं कि नई नौकरी पाने का समय आ गया है।
जब आप काम पर असंतुष्ट होते हैं, तो आप अवसाद और आतंक के हमलों से अभिभूत हो सकते हैं, और यह अविश्वसनीय थकावट के रूप में भी प्रकट हो सकता है ...
... थकान नहीं, जैसे आप मैराथन नहीं दौड़ते हैं, लेकिन एक आत्मा-गहनता जो कि सबसे बुनियादी कार्यों को भी करने में मुश्किल होती है।
प्रतिबद्धता के मुद्दों वाले किसी की मदद कैसे करें
यह शाब्दिक रूप से महसूस करता है कि आपकी इच्छाशक्ति और प्रकाश को आप से चूसा गया है, और कॉफी या अन्य उत्तेजक की कोई भी मात्रा आपको कुछ भी करने में सक्षम होने में झटका नहीं देगी।
वह कार्य जो आपको आनंद नहीं देता है वह दासता जैसा लगता है ।
यह वास्तव में करता है। यह शराबी का एक नासमझ नारा है, जो आपको वापस बैठा देगा और आश्चर्यचकित करेगा कि आपको इस शानदार ग्रह पर जीवन के लायक कई दशकों का जादुई उपहार क्यों दिया गया है, केवल इसे बर्बाद करने के लिए दिमाग सुन्न करने वाले बकवास कर रहे हैं तुरंत करना। बाहर दिन में दिन।
हमेशा अपनी कार्य परिस्थिति को उस चीज़ में बदलने का एक तरीका है जिसे आप वास्तव में करना चाहते हैं: यह सिर्फ कुछ नियोजन, और साहस और कुछ समय भी लेता है।
एक बार जब आप परिवर्तन करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके पास काम करने के लिए एक लक्ष्य होगा, और आप पाएंगे कि आपकी ऊर्जा फिर से वापस बनती है क्योंकि आप सुरंग के अंत में प्रकाश देख सकते हैं।
2. अस्वास्थ्यकर संबंध
बहुत से लोग रोमांटिक रिश्तों में ज्यादा से ज्यादा रहते हैं, क्योंकि उन्हें सहज और आत्मसंतुष्ट होना चाहिए, और वे यथास्थिति बनाए रखने के लिए संतुष्ट हैं।
... या इसलिए वे खुद को समझाने की कोशिश करते हैं।
जब आप किसी ऐसे रोमांटिक रिश्ते में होते हैं, जो अभी किसी भी कारण से काम नहीं कर रहा है, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप प्रत्येक मिनट के माध्यम से स्लोगन कर रहे हैं।
आप बहुत सोना चाहते हैं (संभवतः पलायनवाद के एक रूप के रूप में), अकेले बहुत समय बिताते हैं, और जब आप अपने साथी के साथ कुछ भी करने के लिए किसी भी प्रकार का दायित्व महसूस करते हैं तो चिड़चिड़ा हो जाते हैं।
यह सिर्फ अंतरंग संबंधों तक ही सीमित नहीं है: आप गृहणियों के साथ रह सकते हैं जो जीने के लिए आपकी इच्छा को पूरी तरह से चूसते हैं, या तो क्योंकि वे मानसिक पिशाच हैं या बस इसलिए कि वे आपके 'जनजाति' का हिस्सा नहीं हैं, इसलिए आप अलग-थलग महसूस करते हैं और जब आप उनकी उपस्थिति में होते हैं तो आउट ऑफ सॉर्ट।
यह परिवार के सदस्यों के साथ भी हो सकता है: सिर्फ इसलिए कि आप लोगों के साथ डीएनए साझा करते हैं, जरूरी नहीं कि आप उनके साथ अच्छी तरह से संबंध बनाने जा रहे हैं, या यहां तक कि एक ही आवृत्ति पर गूंजते हैं ...
... और उन लोगों के साथ बहुत समय बिताने के लिए जिनके साथ आप अपेक्षित थे, लेकिन पूरी तरह से समाप्त नहीं हो सकते।
एक ऐसे ही विषय पर ...
३। मनभावन लोग
जब यह उन चीजों की बात आती है जो हमें ऊर्जा की निकासी करती हैं, तो सबसे खराब दावेदारों में से एक खुद को रोकने के लिए दूसरों को खुश करने की हमारी पूरी कोशिश कर रहा है।
के संदर्भ में इसका उल्लेख किया गया है सहवर्ती संबंध - अक्सर जब लोग जो अत्यधिक सहानुभूति रखते हैं, वे मादक द्रव्य के साथ जोड़ते हैं - लेकिन यह किसी के बारे में, किसी भी तरह के रिश्ते में हो सकता है।
समस्या तब उत्पन्न होती है जब हम अपनी अपेक्षा के अनुरूप सकारात्मक सुदृढीकरण और अन्य लोगों से वैसा ही काम करवाते हैं जैसा वे हमसे अपेक्षा करते हैं, या सूट सूट करते हैं उनकी दृष्टि हम में से कौन होना चाहिए
यह मूल रूप से सिर्फ एक बहाना है, जिसमें आप ईमानदारी से शामिल नहीं होना चाहते हैं, लेकिन अगर आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो संघर्ष से बचा हुआ है या चिंता का शिकार है, तो आप उस भूमिका को निभाते रहेंगे और इसके हर सेकंड से नफरत करेंगे। ।
कुछ ऐसा होने का बहाना करके आप एक असाधारण मात्रा में ऊर्जा नहीं लेते हैं।
टीवी और फिल्म के लिए भूमिकाएं निभाने वाले अभिनेताओं को सिर्फ रीचार्ज करने में सक्षम होने के लिए शूटिंग के बीच बहुत कम समय लेने की आवश्यकता होती है। वे मूल रूप से ऐसे लोग हैं जो एक समय में घंटों के लिए पूरी तरह से अलग लोग होने का नाटक कर रहे हैं।
जो लोग खुद को छोड़कर सभी को खुश करने के लिए जीवन जी रहे हैं वे भी अभिनेता हैं, लेकिन भूमिका 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन है। कोई ब्रेक नहीं, रिचार्ज करने का समय नहीं।
क्या यह किसी भी आश्चर्य की बात है कि उस वर्ण को बनाए रखने की कोशिश करने के बाद भी कोई ऊर्जा क्यों नहीं बची है?
4. पूर्णतावाद
यदि आप एक पूर्णतावादी हैं, तो आप अपने सबसे खराब दुश्मन की संभावना रखते हैं जहाँ तक ऊर्जा की हानि का संबंध है।
मेरा प्रेमी अपने बच्चे को मेरे सामने रखता है
आप संभवतः जितना संभव हो सके उतना अधिक समय व्यतीत करने की आवश्यकता है जो आप 'पूर्ण' के रूप में संभव के रूप में करते हैं, जिससे सभी तरह की चिंताएं होती हैं और इस प्रक्रिया में अपने आप को पूरी तरह से पहनना पड़ता है।
पूर्णतावाद अक्सर लोगों को खुश करने के साथ जाता है, क्योंकि उन प्रवृत्तियों की उत्पत्ति बहुत महत्वपूर्ण लोगों के साथ होने के बाद होती है।
में अनुमोदन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है , अक्सर यह माना जाता है कि केवल उक्त व्यक्ति की आंखों में 'परिपूर्ण' होने से उन्हें प्यार, प्रशंसा, यहां तक कि सम्मान दिखाई देगा।
जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, अनगिनत स्तरों पर यह नुकसानदायक है, विशेष रूप से क्योंकि यह पूर्णतावादी एक अप्राप्य लक्ष्य तक पहुंचने के प्रयास में अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार को समाप्त करने का कारण बनता है।
पूर्णता जैसी कोई चीज नहीं है, और इसे प्राप्त करने का प्रयास अच्छे से अधिक नुकसान का एक नरक करेगा।
यह कहने के लिए नहीं है कि महत्वाकांक्षी या प्रेरित होना अच्छा नहीं है, बल्कि किसी अन्य व्यक्ति के पूर्णता के मानकों को प्राप्त करने की कोशिश करने के बजाय एक स्वस्थ, आत्म-पुष्टि के तरीके से ऐसा करने की कोशिश करना है।
ऐसा कभी नहीं होगा।
5. आपके जीवन में विषाक्त लोग
जब आपके आस-पास ऐसे लोग होते हैं जो अपने स्वयं के गन्दे जीवन को सुलझाने के प्रयास में आपकी सारी रोशनी को बहा देते हैं, तो आप यह महसूस कर सकते हैं कि उनकी उपस्थिति में एक घंटा भी आपके सामान्य स्व की कमज़ोर भूसी को छोड़ देगा।
आपको पता होगा कि आपके जीवन में ऐसे लोग हैं, क्योंकि जैसे ही आप उनसे कोई पाठ या संदेश देखते हैं, आप का हिस्सा ऐसा महसूस करता है कि वह मरना और मरना चाहता है।
आप एक गहरी आह के साथ जवाब देने के लिए अपने आप को इस्तीफा दे सकते हैं, जो कुछ भी सुनिश्चित कर सकते हैं उसके लिए अपने आप को ब्रेसिज़ कर सकते हैं, लेकिन यह चाहते हैं कि वे सिर्फ आपको अकेला छोड़ दें।
यदि आप अपने नजदीकी लोगों के साथ इस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, तो शायद यह समय आपकी दुनिया में उनकी भूमिका का पुनर्मूल्यांकन करने का है।
भावनात्मक जलने का इलाज करने के 6 तरीके
बस हम सभी को अपने जीवन में किसी न किसी मौके पर इमोशनल बर्नआउट से जूझना होगा।
इस ग्रह पर अस्तित्व अविश्वसनीय रूप से सुंदर हो सकता है, आनंद और आश्चर्य से भरा हो सकता है, लेकिन अनिवार्य रूप से ऐसा समय होगा जब यह अत्यधिक तनाव से भरा हो ... कभी-कभी लंबे समय तक।
अब, कुछ लोग इस तरह की आत्म-देखभाल के लिए वकालत करते हैं, जो आसान है, जैसे कि बबल बाथ में एक दिन में दीवार पर चढ़ना और मैनीक्योर प्राप्त करना, या बिजली के कपड़े और चिया स्मूदी के नए सेट के लिए खरीदारी करना ...
... लेकिन वे क्रियाएं रक्तस्रावी मांस के घाव को ढंकने वाली पतली पट्टियों की तरह होती हैं: वे रक्त प्रवाह को 0.002 सेकंड तक रोक सकती हैं, लेकिन इसके बारे में है।
भावनात्मक बर्नआउट को वास्तव में प्रभावी होने के लिए एक गहरे स्तर पर इलाज करने की आवश्यकता होती है।
1. दोस्तों के साथ समय बिताएं
कभी-कभी, आपके करीबी लोगों के साथ प्रामाणिक समय बिताना अविश्वसनीय रूप से अपचायक हो सकता है।
लोग ऐसा महसूस करते हैं कि जब उन्हें लगता है कि उनके कंधों पर दुनिया है और उन्हें मदद करने के लिए कोई सहायता प्रणाली नहीं है, तो वे पूरी तरह से अकेले हो जाते हैं।
जिन लोगों की आप परवाह करते हैं, उनके साथ बात करके, आपको पता चलता है कि ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो बदले में आपकी परवाह करते हैं।
वे आपकी परेशानियों के माध्यम से आपकी मदद कर सकते हैं, भले ही वह आपके बच्चों को दोपहर के लिए ले जा रहा हो, ताकि आप कुछ चीजों के माध्यम से छाँट सकें, या एक यार्ड बिक्री का आयोजन कर सकें ताकि आप उन उपकरणों को बदल सकें जो अचानक काम करना बंद कर देते हैं।
इससे डरना नहीं चाहिए उनकी मदद के लिए पूछें ।
2. अपने तनाव को कम करें हालांकि संभव है
क्या आपके पास कुछ बीमार दिन बच गए हैं?
उन्हें ले लो, और जो भी आप संभवतः कर सकते हैं, उन्हें विघटित करने के लिए उनका उपयोग करें।
यदि यह अनुपस्थिति की छुट्टी लेने के लिए संभव है, तो इसे सुलझाने की कोशिश करें: आप ऊर्जा को स्रोत पर फिर से भरने के बिना दुनिया में बाहर नहीं रख सकते हैं, और आप केवल वास्तव में ऐसा कर सकते हैं जब आप एक कदम वापस लेते हैं फिर से इकट्ठा करना।
अपनी पसंद के समूह के साथ एक आध्यात्मिक वापसी चमत्कार का काम कर सकती है: आप संघ में कुछ शांत दिन बिता सकते हैं, एक कॉन्वेंट, जंगल में एक कूड़ा - जो भी आप पसंद करते हैं - उस समुदाय के साथ गहराई से जुड़ते हुए।
बड़ों और शिक्षकों के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताएँ और उनका इनपुट लें।
जब काम पर वापस जाने का समय हो, तो अपने बर्नआउट के बारे में स्पष्ट रहें और देखें कि क्या आप अपने काम के बोझ को थोड़ा कम कर सकते हैं।
क्या एडी ग्युरेरो की रिंग में मौत हुई थी?
3. रचनात्मक रहें, किसी भी तरह से आवश्यक हैं
यह वास्तव में रचनात्मक होना मुश्किल है जब आप ईमानदारी से महसूस करते हैं कि आपके पास देने के लिए एक चम्मच ऊर्जा नहीं बची है, लेकिन दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, रचनात्मक होना वास्तव में आपके कुएं को भर देता है, यहां तक कि एक समय में केवल एक छोटा सा।
इसका सुझाव यह नहीं है कि आप NaNoWriMo (जहां आप एक महीने में अगला महान उपन्यास लिखने की कोशिश करते हैं) के लिए साइन अप करें, या किसी प्रकार की गढ़ी हुई उत्कृष्ट कृति बनाएं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी रचनात्मक भावना से आकर्षित हों और कुछ सौंदर्य डालें दुनिया में बहुत चिकित्सा है।
क्या आपको सेंकना पसंद है? एक नया नुस्खा आज़माएं। क्या आप एक शूरवीर हैं? क्या आपको सिलाई करना पसंद है?
एक छोटी परियोजना का प्रयास करें जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं और एक छोटी सी उपलब्धि के लिए जल्दी और आसानी से पूरा कर सकते हैं।
यदि आप महसूस कर रहे हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि जब आप 'अन्य' एक लाख अन्य चीजें कर रहे हों, तो रचनात्मक होने के लिए कुछ क्षणों के लिए इसे किसी भी तरह से स्व-भोगना पसंद हो सकता है, लेकिन आप जानते हैं क्या? रचनात्मकता हमारी सबसे बड़ी क्षमताओं में से एक है, और यह वही है जो हमारी प्रजातियों को आगे बढ़ाती है।
यह हमारे दिमाग में सभी प्रकार के क्षेत्रों को सक्रिय करता है, और आप पा सकते हैं कि जब आप स्केचिंग कर रहे हैं या कुछ गिटार बजा रहे हैं तो आपको निष्क्रिय रूप से समस्या का समाधान हो रहा है।
4. डिसेंट सो जाओ
गंभीरता से, भले ही आपको इसे करने के लिए नींद की गोलियाँ निर्धारित करने की आवश्यकता हो, सुनिश्चित करें कि आप सोते हैं।
आप एक पत्थर से रक्त नहीं निचोड़ सकते हैं, और जब आप नींद की कमी पर मौजूद रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो सब कुछ एक हजार गुना बदतर होगा।
यदि आपकी घर की स्थिति वास्तव में तनावपूर्ण है, तो कुछ दिनों के लिए दूर रहने की कोशिश करें, चाहे वह होटल हो या दोस्त की जगह - कहीं भी आप बस वापस ले सकते हैं और अपने आप को रिचार्ज करने के लिए सो सकते हैं।
थकावट - वास्तव में गंभीर, हड्डी-गहरी थकान - केवल बर्नआउट में जोड़ता है कि हम में से बहुत से पीड़ित हैं।
नींद के बिना, हमारे स्वास्थ्य और भलाई के हर पहलू से ग्रस्त हैं: दूसरों की अप्रिय टिप्पणियों को चोट पहुंचाने के रूप में संसाधित किया जाता है, छोटे सेट हमारे साथ होते हैं पूरी तरह से हराया , और हम अभी तक आगे और नीचे की ओर स्पाइरलिंग समाप्त करते हैं जब तक कि हम अलग नहीं हो जाते।
आपको अपने संसाधनों को आराम करने और फिर से भरने की जरूरत है।
यदि आप पाते हैं कि आप एक औसत दिन के माध्यम से अपने आप को प्राप्त करने के लिए कैफीन पर ओवरडोज कर रहे हैं, तो दोपहर 2 बजे या 3 बजे के बाद कॉफी या चाय पीने से बचने की कोशिश करें, ताकि आधी रात जागने के बाद भी यह समाप्त न हो।
बिस्तर से एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को दूर रखें, और या तो पढ़ें या ध्यान करें। जब आप अपनी भावनात्मक बैटरियों को रिचार्ज करने की बात करते हैं तो आप कुछ ठोस आराम कर सकते हैं।
5. व्यावसायिक सहायता प्राप्त करें
यदि आपने हड्डियों का एक गुच्छा तोड़ा है, तो आप उन्हें रीसेट करने और खुद को कुछ दर्द निवारक दवाएँ दिलाने के लिए खुद डॉक्टर के पास पहुँचेंगे, है ना?
पर्याप्त रूप से संशोधित होने के बाद आपको कुछ फिजियोथेरेपी को फिर से बेहतर कार्य करने में सक्षम होने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपको निमोनिया हो गया है, तो आपको बिस्तर पर आराम और दवा की आवश्यकता होती है, और नियमित जीवन में वापस जाने के लिए धीरे-धीरे आराम करना चाहिए, ताकि आप से छुटकारा न हो।
भावनात्मक और मानसिक बीमारी अलग नहीं हैं, और वे मस्तिष्क में उत्पन्न होते हैं, जो आपके कपाल में चारों ओर एक सुंदर ठोस, स्क्विशी अंग है।
यदि आप एक टूटी हुई हड्डी या कफ के फेफड़े के लिए चिकित्सा सहायता लेने से बचना नहीं चाहते हैं, तो जब आपका मस्तिष्क हाइरवायर जा रहा हो, तो सहायता प्राप्त करने से क्यों रोकें?
हेल्थकेयर पेशेवर के साथ काम करके देखें कि कौन सा दृष्टिकोण आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।
असंयमित ऑटोइम्यून स्थितियां और खाद्य एलर्जी मानसिक और भावनात्मक भलाई पर कहर बरपा सकती हैं (कई लोगों के लिए नाइटशेड अविश्वसनीय रूप से भड़काऊ हैं और आतंक के हमलों का कारण बन सकते हैं, उदाहरण के लिए), और रासायनिक असंतुलन को दवा से हल किया जा सकता है।
6. परिवर्तन करें
भावनात्मक रूप से बर्नआउट आम तौर पर एक बहुत अच्छा संकेतक है कि जीवन में बदलाव करने की आवश्यकता है, भले ही ऐसा करना मुश्किल हो।
आप बहुत लंबे समय से एक भयानक, घटते काम के माहौल में पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन एक नई नौकरी की तलाश करने से पीछे हट गए हैं क्योंकि आप अब जहां हैं, वहां आरामदायक और सुरक्षित हैं, भले ही यह आपके जीने की इच्छा है।
शायद आपका संबंध वर्षों से छेद में है और आपके साथी के साथ गंभीर बातचीत का समय है।
यदि आप अल्जाइमर या मनोभ्रंश वाले माता-पिता या गंभीर विशेष आवश्यकताओं वाले बच्चे के लिए देखभाल करने वाले हैं, तो आप एक ऐसे मुकाम पर पहुंच गए हैं, जहां आपको उन देखभाल सुविधाओं के बारे में गंभीरता से सोचने की जरूरत होगी, जो आपसे बेहतर देखभाल के लिए सुसज्जित हैं। हैं।
इस तरह की स्थितियों का सामना करना, वास्तव में कठिन है, और ज्यादातर लोग यथासंभव लंबे समय तक उनसे बचने की कोशिश करते हैं, भले ही इसका मतलब है कि वे - और उनके आसपास के परिवार सहित अन्य लोग - बहुत पीड़ित हैं।
समस्याओं का सामना न करने का मतलब है कि आप तब तक जलते रहेंगे जब तक कि आपके पास शाब्दिक रूप से कुछ भी नहीं बचेगा, और आपके लिए यह एक गंभीर स्थिति है और साथ ही साथ आप जिन्हें प्यार करते हैं।
आराम करें, अच्छी तरह से खाएं, आपको जो मदद चाहिए, वह प्राप्त करें और फिर अपने जीवन के बारे में खुद के साथ ईमानदार रहें।
आपको अपनी स्थिति के सभी पहलुओं का पुनर्मूल्यांकन करना होगा और फिर लंबे समय तक चलने वाले बदलाव लाने के लिए सूचित कदम उठाने होंगे।
