हमारा जीवन, हमारी वास्तविकता वर्तमान क्षण में घटित होती है, लेकिन हमारा मन अतीत के मनोरंजन में या कुछ बना हुआ है, जो हमारे भविष्य का सबसे बुरा संस्करण है।
भावनात्मक घावों के बारे में सबसे कठिन हिस्सा हमारी हर अक्षमता है कि हम जिस दुख को पार करना चाहते हैं, उसे कम से कम हर विस्तार पर रोशन करना।
शेक्सपियर ने कहा: 'अच्छा या बुरा कुछ भी नहीं है, लेकिन सोच ऐसा बनाती है।' माक्र्स ऑरेलियस ने घोषणा की कि: 'यदि हम किसी बाहरी चीज़ से व्यथित हैं, तो यह केवल उस चीज़ के कारण नहीं है, बल्कि इसके बारे में हमारे अनुमान के लिए है और यह हमारे पास किसी भी क्षण को रद्द करने की शक्ति है।'
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यदि हम अपनी वास्तविकता से भावनात्मक रूप से दुर्बल विचारों के कैकोफनी को खत्म करने में दृढ़ रुचि रखते हैं, तो हमें अपने निर्माण के लिए उपकरण और अभ्यास की आवश्यकता है मानसिक लचीलापन ताकि हम अपने मन को ऐसे पूर्वाग्रह से दूर कर सकें।
हमारे विचारों, हमारे समय और अंततः हमारे जीवन के नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने के लिए 3 चीजें हैं। भावनात्मक उपचार के इस शिखर पर चढ़ने के सरल उपाय यहां दिए गए हैं।
अपने विचारों पर नियंत्रण रखें
बुद्ध हमारे मन को एक शराबी बंदर के रूप में वर्णित करते हैं। हमारे विचार हमारे सबसे बड़े दुश्मन या हमारे सबसे बड़े सहयोगी हो सकते हैं। अपने विचारों को रखने की क्षमता जहां आप उन्हें चाहते हैं, जब आप चाहते हैं, तो सबसे मूल्यवान कौशल हो सकता है जिसे हम कभी भी विकसित कर सकते हैं।
जब आपके पास विनाशकारी, आत्म-पराजित विचार होते हैं, तो दोहराने पर, आपको अपने दिमाग को अधिक सशक्त वातावरण में ले जाना चाहिए।
ध्यान मानसिक दृढ़ता के लिए है कि डंबल आपके bicep ताकत के लिए क्या कर रहे हैं। जब आप ध्यान में बैठते हैं, तो आपके विचार उस स्थान पर घूमने का प्रयास करते हैं, जिसे आप तलाश नहीं करना चाहते (भावनात्मक पीड़ा)। जब आप ध्यान के अपने नियंत्रण पर नियंत्रण करने का प्रयास करते हैं और खुशी के दायरे में मजबूती से बैठते हैं, तो आप ऐसा करने की अधिक क्षमता हासिल करेंगे।
आपके भटकने वाले विचार फर्श पर गिरने वाले डंबल के बराबर गुरुत्वाकर्षण हैं। जैसा कि आप अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं, यह लगातार डंबल के समान दूसरी दिशा में जाने का प्रयास करता है जिसे आप पृथ्वी की तलाश करने के लिए कर्ल और इसके पैंचेंट में करने की कोशिश करते हैं।
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निराश मत हो! यह प्रक्रिया फ़ोकस है, फ़ोकस खोना, अपने दिमाग को फ़ोकस में वापस लाना। कर्ल सोचो, आराम करो, फिर से कर्ल करें। यह है कि हम अपने विचारों को लेने की क्षमता विकसित करते हैं और उन्हें निर्देशित करते हैं कि हम उन्हें कहाँ चाहते हैं।
उन विचारों को नोटिस करना शुरू करें जो आपकी सेवा नहीं करते हैं और उन्हें उन लोगों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं जो ऐसा करते हैं। जैसा कि आप अधिक से अधिक जागरूकता विकसित करते हैं कि आपके विचार आपके नियंत्रण के अधीन हैं, आप उन्हें जानबूझकर उस स्थान पर ले जाएंगे जहां वे आपकी सेवा करते हैं ... आप अपने स्वयं के प्लेसबो हैं। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली संज्ञानात्मक गोलियां, उनके रासायनिक समकक्षों के विपरीत, एक व्युत्क्रम सहिष्णुता होंगी। जितना अधिक आप उतना अधिक लाभ निगलते हैं।
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अपने समय का नियंत्रण रखें
एक बार जब हम अपने विचारों को अपने नियंत्रण में रख देते हैं, तो हमें अपने समय को इस योग्य बनाने की जरूरत होती है कि हम उन विचारों को, जो कभी भी भावनात्मक रूप से जहरीले विचारों को प्रकट करने से रोक सकें।
आप अपने समय के साथ क्या कर रहे हैं? क्या यह उच्च कैलोरी, कम पोषण मूल्य संवेदी गतिविधियाँ हैं (उदाहरण के लिए इंटरनेट पर ब्राउज़ करना, लोगों से चर्चा करना, गपशप करना, टीवी) या क्या आप अपना समय एक स्वस्थ शौक, व्यायाम या लेखन, पेंटिंग या रचनात्मक जैसे रचनात्मक गतिविधियों जैसे समृद्ध गतिविधियों से भर रहे हैं। ?
यदि आपके पास कुछ अतीत के अनुभव या घटना पर खुद को बांधने का समय है, तो आपके पास अपने हाथों पर समय है जो अधिक सशक्त गतिविधि के लिए बेहतर हो सकता है। क्या मेरा सुझाव है कि आप उन चीजों की एक सूची बनाएं, जिन्हें आप आगे बढ़ाने की इच्छा रखते हैं? यह सुनने में अटपटा लग सकता है, लेकिन अपने आप से ये 2 सवाल पूछें: अगर आप जानते हैं कि आप असफल नहीं होंगे तो आप क्या करेंगे, और अगर आपके पास हर समय पैसे हों और कोई वस्तु न हो तो आप क्या करेंगे?
यह एक शुरुआत है। अपना समय भरने के लिए कुछ रचनात्मक खोजें और आपके पास भावनात्मक रूप से आहत क्षणिक घटनाओं पर विचार करने का अवसर नहीं है।
अपने जीवन पर नियंत्रण करना सीखों
अंतिम स्तर अब अपने जीवन का नियंत्रण रखना है ...
एक ग्रीक शब्द बाइट है जिसका अर्थ है उत्कृष्टता। उत्कृष्टता में जीने के लिए तिरस्कार से ऊपर रहना है। हमें यह जानने के लिए बुद्धि की प्रार्थना करनी चाहिए कि हमारे जीवन में क्या प्रतिनिधित्व करते हैं और हमेशा उस रास्ते पर चलने का साहस रखते हैं।
प्यार में पड़ने को धीमा कैसे करें
लेखक और अध्यात्मवादी डॉन मिगुएल रुइज 4 समझौतों के साथ आए, जिन्हें हमें अपने साथ बनाना चाहिए। ये हैं: अपने शब्द को त्रुटिहीन बनाएं, व्यक्तिगत रूप से कुछ भी न लें, कभी भी कुछ न मानें, और हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
यदि आप इन सिद्धांतों से जीते हैं, और पहले से चर्चा की गई अवधारणाओं की सदस्यता लेते हैं, तो आप अपने आप को भावनात्मक दर्द से बचने और अपरिहार्य भविष्य के कष्टों से खुद को दूर करने का सबसे बड़ा मौका देंगे।
जीवन एक यात्रा है यह हमारा शिक्षक या हमारा यातना हो सकता है। हमने जो निर्णय लिए हैं, और जो निर्णय हमने दूसरों के अधीन किए हैं, उन्होंने कुछ भी नहीं किया है बल्कि शिक्षाएं प्रदान की हैं। अपने ओडिसी-जैसे अनुभवों को सकारात्मक रूप से फ्रेम करने के लिए अपनी नई क्षमता का उपयोग करें, और रोमांच के इन अनूठे किस्सों में सीखे गए पाठों का स्वाद चखें।
क्या आप एक भावनात्मक घाव से जूझ रहे हैं? क्या आप ऊपर दिखाए गए दृष्टिकोण की कोशिश करेंगे? एक टिप्पणी दें और हमें बताएं।
