स्वस्थ संबंध बनाना और बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने साथी की कितनी परवाह करते हैं, ऐसे समय होंगे जब असहमति होती है, वे आपकी त्वचा के नीचे हो रहे हैं, या आपके पास सबसे अधिक धैर्य नहीं हो सकता है।
और उस समय में, यदि आप इसे करने देते हैं, तो एक छोटी-सी असहमति को पूरी तरह से लड़ाई में बदलना आसान है।
इससे पहले कि हम आपके रिश्ते में तर्कों से बचने के लिए सुझाव लें, हम इस विशेष समस्या के लिए मानक सलाह के बारे में कुछ भाषा स्पष्ट करना चाहते हैं।
असहमति, तर्क, और लड़ाई
कुछ लोग अपने रिश्ते में तर्क नहीं होने के बारे में घमंड करेंगे। ऐसा लगता है कि जब तक आप विचार नहीं करते कि कुछ लोग किस तरह बहस करते हैं, तब तक यह संभव नहीं लगता। एक असहमति एक तर्क नहीं है।
एक साथी रिश्ते में किसी बात को लेकर नाखुशी जाहिर कर सकता है। साझेदार समस्या पर चर्चा करते हैं, कुछ संकल्प पर आते हैं, और फिर आगे बढ़ते हैं।
हालाँकि यह कोई तर्क नहीं है, फिर भी यह एक प्रक्रिया को संबोधित करता है जो ये शब्द दर्शाते हैं। एक समस्या, एक संघर्ष और एक संकल्प है।
एक तर्क जरूरी नहीं कि एक बुरी बात है। तनाव का निर्माण हो सकता है, और भावनाएं उच्च चल सकती हैं। किसी भी इंसान का हर समय अपने स्वभाव पर बिल्कुल सही नियंत्रण नहीं होता है। यह एक उचित उम्मीद नहीं है।
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जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह है सम्मान। आप अन्य लोगों के साथ जुनून से बहस कर सकते हैं, बहस कर सकते हैं और अभी भी उस सम्मान को बनाए रख सकते हैं जो स्वीकार करता है कि आप दूसरे व्यक्ति को कितना महत्व देते हैं।
बहस करना और लड़ना गंदे शब्दों से नहीं है, जिनसे पूरी तरह से बचा जाना चाहिए, वरना रिश्ता स्वस्थ नहीं है।
सम्मान कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। वास्तव में, यह असहमति का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, तो चलिए शुरू करते हैं।
1. सम्मानपूर्वक असहमत होकर वृद्धि से बचें।
एक लड़ाई आम तौर पर पूरी तरह से बिना किसी कारण के कहीं से भी नहीं निकलती है। कई तर्क शुरू हो जाएंगे क्योंकि कुछ मुद्दे ने उस चर्चा को जन्म दिया जो अब एक लड़ाई में बढ़ रही है।
अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप आग पर ईंधन फेंकने से बच सकते हैं।
जब तक आवश्यक न हो, अभद्र भाषा से बचने का प्रयास करें। “आप हमेशा ऐसा करते हैं! तुम्हें क्या हुआ?'
व्यक्तिगत हमलों से बचें और नाम पुकारना । उन्होंने कहा, 'यह ऐसी बेवकूफी है। बेवकूफ।'
इस प्रकार के शब्दों को बंद न करें, और अपने साथी को असम्मान के साथ आपसे बात करने की अनुमति न दें। गुस्सा ठीक है। रोष नहीं है।
सम्मानजनक असहमति अधिक लगती है, 'मुझे आपके लिए चीजें बहुत अलग दिखती हैं,' या, 'मुझे लगता है कि आपकी प्राथमिकता एक्स के लिए है, लेकिन ऐसा कुछ नहीं है जिसके साथ मैं बोर्ड पर पहुंच सकता हूं। कैसे हम इसके बजाय वाई की कोशिश करते हैं? '
अगर आलोचना करने के लिए कुछ है, तो रचनात्मक रूप से यह पूछकर करें कि क्या आपका साथी भविष्य में कुछ अलग कर सकता है, बजाय यह कहने के कि आप उन्हें कितना पसंद करते हैं। लेकिन उन्हें सुनने के लिए तैयार रहें यदि वे ऐसे कारण प्रस्तुत करते हैं जो आपकी आलोचना अनावश्यक है।
जब राय व्यक्त करने की बात आती है, तो याद रखें कि वे सिर्फ यही हैं: राय। हमेशा एक सही और गलत नहीं होता है और अलग-अलग राय दोनों ही तरीकों से मान्य हो सकती हैं। इसलिए अपने साथी की अलग-अलग राय की व्याख्या आप पर हमले के रूप में न करें।
2. समस्याओं के उत्पन्न होते ही उन्हें दूर करें।
आपके द्वारा उन्हें अवगत कराने के बाद समस्याओं को कम न होने दें। यह आक्रोश पैदा करता है और ईंधन प्रदान करता है जो एक प्रमुख तर्क में दहन कर सकता है।
आप इस समस्या को एक बड़ा सौदा नहीं मान सकते हैं, लेकिन यदि यह आपके साथी को परेशान करता है, तो यह कुछ बड़े होने और अधिक कठिन होने के कारण बाद में इसे छोड़ दिया जाना चाहिए।
एक समस्या जो अनसुलझी रह गई है, वह एक गंभीर घाव बन जाती है, 'वे मेरी भावनाओं को नहीं समझते।'
एक विशिष्ट उदाहरण घर के कामों का बंटवारा है। कई जोड़े सही संतुलन खोजने के लिए संघर्ष करते हैं, इसलिए किसी को ऐसा नहीं लगता है कि वे सभी या अधिकांश काम कर रहे हैं। यह एक ऐसा मुद्दा है जो बहुत लंबे समय तक चलने पर किसी रिश्ते को जल्दी से नष्ट कर सकता है।
3. मासिक और वार्षिक संबंध चेक-इन अपनाएं।
संचार किसी भी रिश्ते को काम करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। लेकिन जीवन व्यस्त है। बहुत सारी चीजें हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है, और आपके पास दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हो सकते हैं। इसीलिए एक निर्धारित चेक-इन आपके रिश्ते को स्वस्थ और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
पिछले महीने कैसे गुजरे और आने वाले महीने से बाहर क्या देखना चाहते हैं, इस पर चर्चा के लिए हर महीने एक दिन चुनें। अपने जीवन जीने के दौरान किसी भी तरह की शिकायतों या समस्याओं को हवा देने के लिए समय निकालें।
प्रत्येक वर्ष के अंत में, पिछले वर्ष को प्रतिबिंबित करने के लिए एक दिन लें और आने वाले वर्ष के लिए परिवर्तनों या लक्ष्यों पर चर्चा करें। आप इसे कुछ मजेदार या रोमांटिक भी बना सकते हैं। कुछ केंद्रित, गुणवत्ता समय एक साथ करने के लिए पास के शहर में एक होटल में एक साथ सप्ताहांत बिताएं।
इसे समझ और संचार का एक जानबूझकर कार्य करें। यह आपको करीब लाएगा।
4. पाठ या त्वरित दूत के माध्यम से असहमति को संबोधित न करें।
यह उन चीज़ों को लाने के लिए लुभावना हो सकता है जो वास्तव में आपको परेशान करती हैं और मैसेज करते समय उन पर चर्चा करने की कोशिश करें - यह मत करो
इन सभी चर्चाओं को आमने-सामने रखने की कोशिश करें। फोन और वीडियो कॉल ठीक हो सकते हैं, लेकिन मैसेजिंग भयानक है क्योंकि यह आपके संचार को सीमित करता है।
हम बात करते समय कई तरह से संवाद करते हैं। हमारी बॉडी लैंग्वेज, चेहरे की अभिव्यक्ति, और स्वर की आवाज़ है जो सभी उस व्यक्ति को हमारी भावनाओं को सही ढंग से बताने में मदद करते हैं जिससे हम बात कर रहे हैं। जब आप संदेशवाहक द्वारा संवाद कर रहे होते हैं तो आप सब खो देते हैं।
इतना ही नहीं, लेकिन चर्चा के माध्यम से प्राप्त करने में इतना समय लगता है! दस मिनट का फोन कॉल आसानी से दो घंटे के टेक्स्टिंग के बराबर हो सकता है।
आपको उन सभी नकारात्मक भावनाओं के बारे में दो घंटों के लिए बैठना और स्टू करना होगा, जिनके बारे में आप बात कर रहे हैं, सबसे अच्छा मामला परिदृश्य जहां सब कुछ स्पष्ट रूप से संचारित है। यदि यह नहीं है, तो आपको महत्वपूर्ण संदर्भ के लापता होने के लिए जो कुछ भी गलत था, उससे निपटने के लिए मिलता है।
यह सिर्फ एक त्वरित बातचीत करने और इसे खत्म करने के बजाय आपके पूरे दिन को बर्बाद कर सकता है।
पाठ के माध्यम से कभी बहस न करें।
5. चर्चा में अपने साथी के साथ प्रतिस्पर्धा न करें।
इसमें गिरना एक आसान जाल है आपका साथी आप पर एक ऐसा काम करने का आरोप लगाता है, जो एक वैध शिकायत हो सकती है या नहीं हो सकती है, आप क्रोधित हो जाते हैं और अपने ही आरोप से पीछे हट जाते हैं।
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और यह वहाँ से कहाँ जाता है? अच्छा कहीं नहीं।
एक बार जब आप उस सीमा को पार कर लेते हैं, तो यह केवल क्रोध और अंगुली की ओर इशारा करते हुए बातचीत को प्रेरित करता है, जिसके कारण कहीं भी उपयोगी होने की संभावना नहीं है।
शिकायत स्वीकार करके इस ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “ठीक है। इस बात के बारे में आपको क्या परेशान करता है? ” और अब आप समस्या के बारे में वास्तविक चर्चा कर रहे हैं।
उन्हें इस बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करना और आपके साथ संवाद करके इसे तर्कसंगत बनाना, उन्हें उनकी वैध शिकायत को हवा देने या यह महसूस करने की अनुमति देता है कि वे गलत हो सकते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दोष स्वीकार करना होगा, खासकर यदि आप उनके आकलन से असहमत हैं। इसके बजाय, आप संचार के उस चैनल को खोलेंगे और उम्मीद है कि उत्पादक बातचीत करेंगे।
6. इसे फुसफुसाकर देखें।
भावनाएं गर्म होती हैं, एक भावुक बातचीत उबलने लगती है, अगली बात जो आप जानते हैं, आप खुद को चिल्लाते हुए पाते हैं। लेकिन आप चिल्लाना नहीं चाहते चिल्लाना तुरंत लोगों को रक्षात्मक बनाता है और यहां तक कि अपमानजनक तरीके से लाइन को पैर की अंगुली हो सकता है।
इसे बाहर बात करने के बजाय, इसे फुसफुसाकर देखें। अपने साथी के साथ बैठें, हाथ पकड़ें, ताकि आप एक-दूसरे के साथ शारीरिक संबंध बना सकें और फुसफुसाहट के साथ समस्या पर चर्चा करें।
फुसफुसाते हुए व्यक्ति को फुसफुसाहट को बनाए रखने के लिए अपने स्वर पर ध्यान देते हुए, व्यक्ति को दिमागदार और जमीन पर चलने के लिए मजबूर करता है।
नियमित रूप से बात करने की तुलना में एक कानाफूसी को अपने से दूर जाने देना बहुत कठिन है, खासकर यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो एक परिवार में बड़ा हुआ था जहां डिफ़ॉल्ट सेटिंग थी।
7. यह आप, दुनिया के खिलाफ साझेदार के रूप में है।
विचार प्रतिस्पर्धी मानसिकता को एक सहयोग से बदलने का है। यह आप अपने साथी के विरुद्ध नहीं है यह आप और आपका साथी बनाम दुनिया है।
यह आप दोनों में से एक समस्या के खिलाफ है जिसे रिश्ते के स्वास्थ्य और आपकी व्यक्तिगत खुशी के लिए हल किया जाना चाहिए।
यदि आप समस्या-समाधान का तरीका अपनाते हैं, तो तर्क और क्रोध से बचना बहुत आसान है।
इसके बारे में गुस्सा होना कुछ नहीं है बस एक समस्या है जिसका समाधान चाहिए। एक साथ समाधान क्यों नहीं ढूंढते क्योंकि आप अपने साथी की परवाह करते हैं और चाहते हैं कि रिश्ता खुश और स्वस्थ हो?
यदि आप एक ही लक्ष्य के लिए काम कर रहे हैं, तो दोनों पक्षों के बीच बहस करने का कोई कारण नहीं है। आखिरकार, आप भागीदार हैं, और आप दोनों को रिश्ते के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा चाहिए।
अभी भी निश्चित नहीं है कि आपके रिश्ते में तर्कों के बारे में क्या करना है? रिलेशनशिप हीरो से एक रिश्ता विशेषज्ञ से चैट करें जो आपको चीजों का पता लगाने में मदद कर सकता है। बस।
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