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टकराव और संघर्ष मानव अनुभव का एक अपरिहार्य हिस्सा है जो हर किसी के साथ सहज नहीं है।
किसी भी रिश्ते में अनिवार्य रूप से कुछ संघर्ष होगा क्योंकि हम सभी अपने लक्ष्य, इच्छाओं और सीमाओं के साथ अलग-अलग लोग हैं।
व्यक्तिगत और पेशेवर रिश्तों में स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर संघर्ष होगा।
एक स्वस्थ और अस्वस्थ संघर्ष के बीच अंतर यह है कि एक स्वस्थ संघर्ष दुर्भावना की जगह से नहीं आता है।
जिस तरह से एक सहकर्मी आपकी सीमाओं के खिलाफ धक्का देता है, उसकी आप सराहना नहीं कर सकते। आपको पेशेवर तरीके से अपना मैदान खड़ा करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी सीमा नहीं तोड़ी जाए।
सहकर्मी के साथ एक अस्वास्थ्यकर संघर्ष हो सकता है कि वे आपके काम का श्रेय लेने की कोशिश कर रहे हों जब उन्हें पता हो कि वे ऐसा नहीं करते हैं।
एक स्वस्थ संघर्ष भी एक निर्दोष गलती हो सकती है जहां सहकर्मी को एहसास नहीं हुआ कि आपने क्या योगदान दिया है।
ये ऐसी स्थितियां हैं जिनमें आपको सक्षम होने की आवश्यकता है अपने लिए खड़ा होना और सुनिश्चित करें कि आप सम्मानित हैं।
व्यक्तिगत रिश्ते अपने स्वस्थ और अस्वस्थ संघर्ष के साथ आते हैं। हो सकता है कि आपके पास एक अभिभावक, अभिमानी दोस्त या असंवेदनशील रोमांटिक पार्टनर हो। जब आप नियमित रूप से किसी के करीब होते हैं तो टकराव अपरिहार्य है।
संघर्ष की अनुपस्थिति अच्छे रिश्ते के लिए नहीं बनती है। टकराव और संघर्ष की कमी का मतलब अक्सर यह होता है कि कम से कम एक व्यक्ति उन समस्याओं की आवाज़ नहीं उठा रहा है जो उनकी हैं या उनकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि संघर्ष को अस्वस्थता से नियंत्रित करने या दुर्भावना से उपजी नहीं है।
संघर्ष का मतलब यह नहीं है कि हर कोई चिल्ला रहा है और एक दूसरे के साथ लड़ रहा है। यदि दोनों पक्ष इसे चुनते हैं तो संघर्ष सिविल और सीधा हो सकता है।
स्वस्थ संबंधों को सक्षम और निरंतर आत्म-बलिदान पर नहीं बनाया जाता है। ग्रेटर ट्रस्ट एक साथ मुद्दों का सामना करने और काम करने से बनता है।
लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको अपने डर को दूर करने की आवश्यकता होगी ताकि आप टकराव और संघर्ष के साथ ठीक हो सकें।
आप उसे कैसे करते हैं?
1. पहचानें कि आप टकराव और संघर्ष से क्यों डरते हैं।
समस्या की समझ समाधान की मार्गदर्शिका के रूप में कार्य करती है।
बचपन का आघात, दर्दनाक अनुभव, अपमानजनक रिश्ते और चिंता लेकिन संघर्ष के डर के कुछ सामान्य कारण हैं।
लेकिन भय उतना तीव्र नहीं हो सकता। शायद यह आपके जीवन में लोगों के साथ फलने-फूलने की बेचैनी का विषय है।
प्रत्येक व्यक्ति जो आपकी सीमाओं के विरुद्ध ब्रश करता है वह विषाक्त, अपमानजनक या गलत है। कभी-कभी वे केवल असंवेदनशील होते हैं या गलती करते हैं।
कभी-कभी आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समाप्त हो सकते हैं, जिसका जीवन पर मौलिक रूप से अलग दृष्टिकोण है।
आप पा सकते हैं कि आप वास्तव में अपनी सीमाओं के खिलाफ जोर दे रहे हैं, और वे दृढ़ हैं।
यह गलत नहीं है, और यह आपको नहीं बनाता है एक बुरा व्यक्ति यह रिश्तों की प्रकृति है।
अपने डर की जड़ को पहचानने में मदद करने के लिए, जैसे प्रश्न पूछें:
- कब तक टकराव का डर एक मुद्दा रहा है?
- क्या आप किसी ऐसे समय को याद कर सकते हैं जब आप संघर्ष से नहीं डरते?
- क्या यह आपके जीवन की किसी गंभीर घटना से पहले था?
प्यार में वापस कैसे आएं?
- या यह आपके बचपन में वापस जाता है?
- क्या आप पहचान सकते हैं कि आपका डर कब प्रकट हुआ?
2. इसे खत्म करने के लिए टकराव से बचने के बारे में आत्म-बात को सक्षम करने के लिए देखें।
आत्म-बात को सक्षम करने के पीछे टकराव का डर छिपा हो सकता है।
एक व्यक्ति जो अपनी असुविधा के स्रोत से बचने की कोशिश कर रहा है, वह अवचेतन रूप से इसे से बचने के लिए खुद को अनुमति दे सकता है।
इस प्रकार की आत्म-चर्चा को पहचानने की आवश्यकता है ताकि भय को संबोधित करने के लिए इसे और अधिक प्रासंगिक में बदला जा सके।
उदाहरणों में शामिल:
'मैं किसी के लिए उपद्रव नहीं करना चाहता।'
'अगर मैं उनसे असहमत हूं तो वे मुझे पसंद नहीं कर सकते।'
'कोई भी मेरी बात वैसे भी नहीं सुनता है।'
कभी-कभी किसी उपद्रव की आवश्यकता होती है, या असहमति की आवश्यकता होती है, या किसी को कुछ सुनने की आवश्यकता होती है जो वे सुनना नहीं चाहते हैं।
इस तथ्य का तथ्य यह है कि किसी भी उचित व्यक्ति को आप को नापसंद करने के कारण असहमति नहीं होगी।
और अगर वे करते हैं, तो यह जांचने योग्य है कि उस व्यक्ति के साथ कैसे आगे बढ़ना है, यदि बिल्कुल।
आप पा सकते हैं कि यदि आप पूरी तरह से अपनी सुविधानुसार आराम कर रहे हैं तो आप उससे कहीं अधिक निवेशित हैं।
यह एक ऐसा रिश्ता नहीं हो सकता है जिसमें आप अपना समय और ऊर्जा डालना चाहते हैं।
बिना दोस्त के क्या करें
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3. छोटे से शुरू करें और अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों पर अपने तरीके से काम करें।
एक व्यक्ति जो संघर्ष में शामिल होने के लिए तैयार नहीं है, वे नियमित रूप से अपने रिश्तों में अनसुना महसूस कर सकते हैं।
परिणामस्वरूप, उन शिकायतों की एक सूची है, जिनसे निपटा नहीं जा सका है।
एक असहज करने के लिए इस्तेमाल किया जा करने के लिए एक आम तरीका है धीरे-धीरे अपने आप को उस चीज़ से उजागर करें ताकि हम इसे अनुभव करते हुए अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने पर काम कर सकें।
यह रणनीति और शिकायतों की सूची इस डर पर काम करने का एक शानदार तरीका है।
सूची से कुछ छोटा और सरल चुनें और इसे व्यक्ति के साथ लाएं। यह आपको आरंभ करने वाले पदों पर स्वस्थ संघर्ष का अनुभव करने का अवसर देगा ताकि आप इसके लिए अपनी सहिष्णुता में सुधार शुरू कर सकें।
शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह उन लोगों के साथ है, जिनके आप करीब हैं, जिन्हें आप जानते हैं कि अनुचित क्रोध या आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया नहीं होगी। प्रक्रिया में आसानी।
4. अभद्र भाषा का प्रयोग करने से बचें। यदि संभव हो तो 'I' कथनों का उपयोग करें।
अक्सर, किसी चीज़ को व्यक्त करने के लिए हम जिस भाषा का उपयोग करते हैं, वह उस संदेश की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।
लोग अपने क्रोध और दोष के माध्यम से स्पष्ट रूप से नहीं सोचते हैं। वे आम तौर पर अपनी ऊँची एड़ी के जूते में खुदाई करेंगे और कभी-कभी विपरीत और रक्षात्मक हो सकते हैं जैसे कि एक घुटने के झटके से महसूस किया गया हमला।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक ढकेलना होगा या घटिया व्यवहार स्वीकार करना होगा।
इस बात पर ध्यान केंद्रित करना कि आप कैसा महसूस करते हैं जब दूसरा व्यक्ति जो कुछ भी करता है वह संघर्ष को संबोधित करने और सुलझाने का एक अधिक प्रभावी साधन हो सकता है।
'इससे मुझे दुख होता है, और जब आप मेरे बारे में मजाक बनाते हैं तो मैं अपमानित महसूस करता हूं।'
'मुझे लगता है कि आप मेरी राय का सम्मान नहीं करते हैं जब आप मेरी बात नहीं सुनते हैं।'
इस प्रकार के बयानों से क्रोध या बचाव की संभावना कम होती है। और यदि वे ऐसा करते हैं, तो यह कम तीव्र होना चाहिए यदि आप दूसरे व्यक्ति के प्रति पूरी तरह से गलत हैं।
5. अपनी लड़ाइयों को ध्यान से चुनें।
टकराव के डर पर काबू पाने का एक हिस्सा यह सीख रहा है कि एक स्वस्थ और अस्वस्थ संघर्ष क्या है।
एक बड़ा अंतर है।
स्वस्थ संघर्ष वह है जो किसी की सीमाओं और कल्याण के संरक्षण के लिए होना चाहिए।
यह आपके लिए एक ऐसे क्षण में खड़ा हो सकता है जब आप अन्याय कर रहे हों, किसी रिश्ते में समस्याओं से निपट रहे हों, या किसी सहकर्मी को यह सुनिश्चित करने के लिए आपके काम का श्रेय न लें।
अस्वस्थ संघर्ष वह है जो बिना किसी सार्थक उद्देश्य के कार्य करता है। सब कुछ के बारे में लड़ने लायक नहीं है, विशेष रूप से दीर्घकालिक संबंधों में।
कई बार ऐसी चीजें सामने आएंगी जो कष्टप्रद होती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वे अपमानजनक या विनाशकारी हों।
आप या तो इसे एक संघर्ष में शामिल कर सकते हैं या इसे अनदेखा कर सकते हैं और अपनी खुशी को संरक्षित कर सकते हैं।
क्या मायने रखता है कि आप असम्बद्ध या उपेक्षित महसूस नहीं कर रहे हैं। आपकी जरूरतें भी मायने रखती हैं।
दूसरे कारक को पता है कि संघर्ष से पूरी तरह से बचना कब बेहतर है।
हां, जब आपके साथ गलत व्यवहार हो रहा हो, तो अपने लिए खड़ा होना महत्वपूर्ण है। लेकिन संघर्ष से बचना बिल्कुल ठीक है जहां हिंसा या नुकसान संभव है।
कभी-कभी चुप रहना और स्थिति से दूर रहना सबसे अच्छा होता है।
6. दोहराएं!
परिवर्तन की प्रक्रिया नियमित प्रयास पर निर्भर करती है। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही आसान हो जाता है, खासकर जब आप देखते हैं कि स्वस्थ संघर्ष रिश्तों को मजबूत करता है बजाय उन्हें तोड़ने के।
चेतावनी यह है कि इस प्रकार के डर को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, अपमानजनक या दर्दनाक अनुभवों में निहित किया जा सकता है।
अगर आपको लगता है कि संघर्ष का डर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे से उपजा है, तो प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना सबसे अच्छा है। अंतर्निहित मुद्दे हो सकते हैं जिन्हें आपको पहले काम करने की आवश्यकता है।
क्या यह निर्देशित ध्यान आपकी मदद कर सकता है संघर्ष से डरना बंद करो ? हम ऐसा सोचते हैं।
