जैसा कि हम अपनी रोमांटिक साझेदारी के एक कहानी संस्करण की परिकल्पना कर सकते हैं, असहमति और उठी हुई आवाज़ों से अछूता है, वास्तविकता बिल्कुल भिन्न है।
यद्यपि हम में से बहुत से लोग संघर्ष से असहज हैं, लेकिन यह दो लोगों का अपरिहार्य परिणाम है जो दो पहले के स्वतंत्र जीवन को जोड़ने की कोशिश कर रहे हैं।
और, जब आपको कपल की फांसी मिलती है, तब भी असहमत होना ही मानव स्वभाव है।
इन तूफानी जल पर बातचीत करते समय, हम सभी अलग-अलग तरीकों से लड़ते हैं।
इनमें से आपको कौन सी लगती है? क्या आप:
- कम झटका के लिए जाओ और बाद में पछताओगे?
- जब भावनाएं अधिक चलती हैं तो नियंत्रण से बाहर महसूस करें?
- जब आपका गुस्सा बढ़ता है, तो चुप हो जाएं और पीछे हट जाएं?
- किसी भी आलोचना या असहमति को व्यक्तिगत हमले के रूप में लें?
- सुदूर अतीत से गोला बारूद के रूप में शिकायतों और शिकायतों का उपयोग करें?
- संघर्ष से बचने के लिए जो भी करना चाहिए?
या हो सकता है कि आप हाथ में समस्या के आधार पर इन युक्तियों का उपयोग करें।
लेकिन सच्चाई यह है कि समस्या चाहे बड़ी हो या छोटी, कोई भी विशेष रूप से सहायक या रचनात्मक नहीं होती है क्योंकि संघर्ष के समाधान के तरीके।
निष्पक्ष रूप से लड़ने के तरीके सीखने से आपको संघर्ष और प्रभावी ढंग से और सकारात्मक लाभों के साथ आने वाली भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए उपकरण मिलेंगे।
हां, एक अच्छी तरह से प्रबंधित असहमति से सकारात्मक तनाव हो सकता है क्योंकि संघर्ष वास्तव में रिश्तों को मजबूत कर सकता है और आपकी आपसी समझ में सुधार कर सकता है।
तो यह सब बुरा नहीं है।
आपके रिश्ते में निष्पक्ष लड़ाई के रास्ते में आपकी मदद करने के लिए यहां 10 सुझाव दिए गए हैं:
1. उन्हें बोलने दें, और उनका दृष्टिकोण देखें।
जब आप किसी चीज़ के बारे में नाराज़ या चिढ़ जाते हैं, तो अपने आप को खुद को ढूंढना आसान होता है, जो सारी बातें कर रहा है, अपने विचारों के साथ अपने साथी पर बमबारी कर रहा है और उनके विचारों को सुनने के लिए कोई जगह नहीं छोड़ रहा है।
जाहिर है, यह उचित लड़ाई नहीं है।
एजे स्टाइल्स बनाम डीन एम्ब्रोज़ टीएलसी
आप जो कह रहे हैं उससे सहमत नहीं हो सकते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें बिना किसी रुकावट के बोलने देना चाहिए।
यदि आप किसी चीज़ के बारे में अनिश्चित हैं, तो उन्हें स्पष्ट करने के लिए कहें।
अपने साथी को उनकी बातों को हवा देने से सम्मान प्रदर्शित होता है।
इसके अलावा, जितना बेहतर आप समझते हैं, उतना ही आपके लिए सहानुभूति रखना आसान होगा।
और यदि आप अपने साथी के दृष्टिकोण को लेने में सक्षम हैं, तो आपके नाराज होने की संभावना कम है।
कभी-कभी एक बदला हुआ दृष्टिकोण एक रहस्योद्घाटन का उत्पादन कर सकता है जो जल्दी से स्थिति को हल कर सकता है।
आपको बस अपने अंधों को उतारना होगा और एक ही मुद्दे को देखने के वैकल्पिक तरीके की सराहना करनी होगी।
2. अपने कानों का उपयोग करें और वास्तव में सुनें।
यह मानने की तुलना में कुछ चीजें अधिक निराशाजनक हैं कि आपका साथी आपके कहे अनुसार ध्यान नहीं दे रहा है।
यदि आपके पास अपने साथी के बारे में क्या सोच रहा है, इस बारे में धारणा को बाधित करने या महान छलांग लगाने की प्रवृत्ति है, तो आप उन्हें अपनी वास्तविक भावनाओं को व्यक्त करने का मौका नहीं दे रहे हैं।
Listening सक्रिय श्रवण ’की तकनीक का उपयोग करना आपके साथी को यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि वे आपका पूरा ध्यान रखते हैं।
मुख्य रणनीतियों में से एक यह है कि आपका साथी आपकी समझदारी दिखाने के लिए क्या कह रहा है।
यदि कही जा रही बातों और आपकी व्याख्या के बीच कोई बेमेल संबंध है, तो उस गलतफहमी को असहमति की ज्वाला को भड़काने और भड़काने के बजाय सीधे दूर किया जा सकता है।
आपके साथी की प्रतिक्रियाओं को सही ढंग से समझने के लिए जाँच के लिए एक और उपयोगी रणनीति है। धारणा जाँच।
एक साधारण कथन जैसे कि 'आप मेरे द्वारा कहे गए से नाराज हैं - क्या मैं सही हूं?' यह सब आपको दिखाने की आवश्यकता है कि आप ध्यान दे रहे हैं और वास्तव में उनकी भावनाओं की परवाह करते हैं।
3. दोष खेल मत खेलो।
जब भावनाएं उच्च स्तर पर चल रही होती हैं, तो दूसरे व्यक्ति को दोष देने का सहारा लेना आसान होता है।
अभी तक दोष अपने साथी को रक्षात्मक बनाने के लिए एक निश्चित फायर तरीका है, जिससे संघर्ष में वृद्धि होती है या आगे की चर्चा पर पूरी तरह से बंद हो जाता है।
मेरे जीवन में कोई लक्ष्य या महत्वाकांक्षा नहीं है
अपमानजनक बयानों से बचने की कोशिश करें जैसे: 'आप हमेशा अपने फोन पर इतना समय बिताते हैं' या 'आप कभी भी बर्तन नहीं धोते हैं।'
इसके बजाय instead I ’शब्द का उपयोग करके अपने साथी से दोष की उंगली को दूर करें, ध्यान कैसे केंद्रित करें तुम पह बजाय महसूस करो वे किया या नहीं किया
'जब आप अपने फोन को मुझसे ज्यादा दिलचस्प पाते हैं तो मैं खुद को अप्रसन्न महसूस करता हूं,' या 'मैं कचरा फेंकने वाले होने के नाते थक जाता हूं।'
4. आधे रास्ते से मिलने के लिए तैयार रहें।
यदि आप (या आपका साथी) हमेशा अपना रास्ता अपनाता है तो लड़ाई उचित नहीं हो सकती।
अपनी ऊँची एड़ी के जूते को खोदना और जोर देकर कहना कि यह मेरा रास्ता है या राजमार्ग न तो उचित है और न ही टिकाऊ है।
न ही अल्टीमेटम जारी कर रहा है, जिससे आसानी से बैकफायर किया जा सके।
की नाजुक कला समझौता एक स्वस्थ रिश्ते का एक अनिवार्य तत्व है, लेकिन निष्पक्ष होने के लिए दो-तरफा सड़क होना आवश्यक है।
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यदि आप दोनों समझौता करने के लिए तैयार हैं, तो संघर्षों को आसानी से हल किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, किसी एक मौके पर अपना रास्ता तय करना और अगले रास्ते पर उनका रास्ता निश्चित रूप से अंतिम उचित संकल्प है।
5. अपनी लड़ाई चुनें।
जब भावनाएं उच्च स्तर पर चल रही होती हैं, तो मूल मुद्दे को अन्य पकड़ की गड़गड़ाहट के साथ जोड़ना आसान होता है, उनमें से कुछ अब समय से पहले और अब तक प्रासंगिक से बहुत दूर जा रहे हैं।
यदि आप चीजों को रचनात्मक रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप चर्चा को एक मुद्दे तक सीमित रखें।
जॉन कॉटमैन, जो रिश्ते के क्षेत्र में एक उल्लेखनीय शोधकर्ता हैं, हर कीमत पर बचें। रसोई-डूब '
पुरानी कहावत याद रखें but सब कुछ लेकिन किचन सिंक का अर्थ है कि कुछ भी नहीं छोड़ा गया है?
कई शिकायतों के साथ अपने साथी पर बमबारी करने के आग्रह का विरोध करें।
केवल एक समस्या को ध्यान में रखते हुए, आप वास्तव में प्रगति की बेहतर संभावना के साथ, केंद्रित रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
6. बेल्ट के नीचे उद्देश्य नहीं है।
अपने साथी के चरित्र पर इस तरह से हमला करके जानबूझकर चोट से बचने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि दर्द का कारण होगा।
इस समय की गर्मी में, आक्रामक टिप्पणी, नाम बुलाना या शपथ ग्रहण करना आसान है।
अपमानजनक या व्यंग्यात्मक टिप्पणी करने से बचना चाहिए जो आपके साथी को अपमानित या शर्मिंदा करे।
उनके व्यक्तित्व या उनके वजन या उनकी आदतों में विफलताओं के बारे में जानबूझकर परेशान करने वाले बयान अस्वीकार्य हैं।
इन निम्न युक्तियों का सहारा लेकर, आप सभी को आग में ईंधन जोड़ना है।
हालांकि वे उस समय पर संतुष्ट हो सकते हैं, दुखद चीजें अनिश्चित नहीं हो सकती हैं और उन्हें बहुत नुकसान हो सकता है।
लेकिन यह केवल मौखिक आक्रामकता नहीं है जिसे टाला जाना चाहिए। फुट-टैपिंग, अपनी आँखों को लुढ़काना, या सुलगना केवल अस्वीकार्य है क्योंकि वे अनादर और एंटीपैथी का संकेत देते हैं।
किसी भी प्रकार का तिरस्कारपूर्ण व्यवहार सार्थक चर्चा को असंभव बना देता है।
इसका एकमात्र प्रभाव क्रोध होने की संभावना है, जिससे संकल्प की संभावना अधिक दूरस्थ हो जाती है।
7. बताओ यह कैसा है।
यह मुश्किल से आश्चर्यजनक है कि संघर्ष तब सामने आता है जब समस्या के स्रोत को स्पष्ट रूप से प्रकट करने की अनिच्छा होती है।
यदि आप क्रोधी और क्रोधी होने के बारे में अपनी नाराजगी दिखाते हैं, तो संभावित परिणाम भ्रम और अंततः जलन के अलावा और कुछ नहीं है।
न तो कुछ भी हासिल करने के लिए जा रहा है और साथ ही कृपालुता के साथ शत्रुता की निष्क्रिय-आक्रामक तकनीक का उपयोग कर रहा है।
या हो सकता है कि आपकी फेवरेट टैक्टिक यह हो कि कांटेदार बात उठने पर अन्य विषयों पर बातचीत को टालकर समस्या पर पूरी तरह चर्चा करने से बचें।
अंतत: इनमें से कोई भी व्यवहार रचनात्मक नहीं है और न ही वे उचित हैं।
आपका साथी शायद ही आपके चिड़चिड़ेपन के संकेतों को पढ़ने में विफल हो सकता है, लेकिन इसका जवाब देने के लिए शक्तिहीन है क्योंकि उन्हें कोई सुराग नहीं है कि वास्तविक समस्या क्या है।
अपने साथी से अपने मन की बात पढ़ने की अपेक्षा न करें और जब वे संदेश प्राप्त करने में विफल हों तो नाराज हो जाएँ।
यह केवल उचित है अपनी भावनाओं को व्यक्त करें ईमानदारी से, खुले तौर पर, और स्पष्ट रूप से, यही एकमात्र तरीका है कि आपका साथी वास्तव में आपकी भावनाओं को समझेगा।
सादा बोलने से उन्हें अपने व्यवहार को बदलने का मौका मिलेगा।
8. आग से मत लड़ो।
यदि आप चीजों को शांत करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक दिमाग की तरह लग सकता है, लेकिन हमारे भीतर के बच्चे को कभी-कभी अपने खुद के सभी फिट फिट फेंककर बुरे व्यवहार का जवाब देने में मुश्किल होती है।
कहने की जरूरत नहीं है, उस आग्रह को देने से केवल संघर्ष बढ़ेगा, कभी अधिक गर्म तर्कों के साथ, टिप्पणी करने और नकारात्मकता बढ़ने के साथ।
स्पष्ट रूप से, यदि आप अपने होंठ जिप कर सकते हैं और व्यापारिक अपमान और अपमानजनक टिप्पणी से बच सकते हैं जो आपको बाद में पछतावा होगा, तो स्थिति शांत रहेगी।
इसलिए, संतोषजनक समाधान पहुंच के भीतर होने की अधिक संभावना है।
9. टटोलने से बचें।
जब हमें लगता है कि हम हमले के शिकार हैं, तो बचाव के साधन के रूप में मूक उपचार को वापस लेने और उपयोग करने के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो सकती है।
तथापि, शोध ने सुझाव दिया है इस तरह की वापसी और संबंध कठिनाइयों के बीच एक सीधा संबंध है।
मैं मेरे जीवन के साथ क्या कर रहा हूं?
आखिरकार, निराशा और क्रोध मौन और टुकड़ी की संभावित प्रतिक्रिया है।
अंततः, सकारात्मक परिणाम केवल दो-तरफ़ा संचार द्वारा प्राप्त किए जा सकते हैं, इसलिए चैनलों को खुला रखना महत्वपूर्ण है।
10. समय निकालो।
ऐसा समय हो सकता है जब आप इस चर्चा से इतना अभिभूत महसूस करते हैं कि समय निकालना कार्रवाई का एक बुद्धिमान पाठ्यक्रम है।
यह आपको ठीक होने और प्रतिबिंबित करने के लिए जगह और समय दोनों देगा।
लेकिन, चूंकि चर्चा के तहत मुद्दा स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए यह सहमत होना आवश्यक है कि जैसे ही आप सक्षम होंगे आप विषय पर फिर से विचार करेंगे।
उस वादे का पालन करना सुनिश्चित करें, हालांकि, या मुद्दा आपके रिश्ते में एक ठोकर के रूप में बने रहने की संभावना है।
अभी भी निश्चित नहीं है कि अपने रिश्ते में तर्कों को कैसे प्राप्त करें, या कुछ मध्यस्थता चाहते हैं? रिलेशनशिप हीरो से एक रिश्ता विशेषज्ञ से चैट करें जो आपको चीजों का पता लगाने में मदद कर सकता है। बस।
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