विषयसूची:
क्या परित्याग का डर आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा रहा है?
कैसे बताएं कि क्या वह आप में नहीं है
आप अकेले चिंता न करें। आप जैसे लाखों लोग इस आत्म-तोड़ विश्वास और इसके साथ जाने वाले व्यवहार से संघर्ष करते हैं।
इस लेख में, हम आपको छोड़ने के मुद्दों के कुछ मुख्य संकेतों का पता लगाने में मदद करेंगे, जो आपको पहचानने में मदद करते हैं।
किसी भी विश्वास को बदलने के लिए पहला कदम इसकी पहचान करना है। तभी आप मदद प्राप्त कर सकते हैं और अपनी मानसिकता को अधिक वांछनीय स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक कार्य कर सकते हैं।
हम इस बात पर चर्चा करेंगे कि इनमें से कुछ मुद्दे कैसे काम नहीं कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है क्योंकि असफल रिश्ते आपके द्वारा छोड़े गए त्याग के डर को मजबूत करते हैं।
लाल झंडे क्या आप अपने या दूसरों में परित्याग मुद्दों की पहचान करने के लिए उपयोग कर सकते हैं?
परित्याग मुद्दे के संकेत
1. आप बहुत जल्दी संलग्न करें
जैसे ही आप किसी से मिलते हैं, आप पहली तारीख से 'एक रिश्ते में' पलक झपकते हैं।
आप मानते हैं कि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप उन्हें किसी और को पसंद करने का जोखिम उठाते हैं। आप नहीं चाहते हैं कि वे 'जो दूर हो गए हैं'
लेकिन आप खुद को इस बात का आकलन करने के लिए आवश्यक समय और मानसिक स्थान नहीं देते हैं कि संबंध कैसे चल रहा है।
आप यह नहीं पूछते कि क्या यह व्यक्ति वह है जिसके साथ आप अपना शेष जीवन बिता सकते हैं।
सब के बाद, क्या हम सब नहीं खोज रहे हैं?
2. आप बहुत जल्दी आगे बढ़ते हैं
जब एक रिश्ता समाप्त हो जाता है, तो आप अगले एक पर जाने से पहले खुद को सांस लेने (और शोक) के लिए समय नहीं देते हैं।
आप गोलमाल के भावनात्मक गिरावट के साथ सौदा नहीं करते हैं
आप कुछ नया करने के लिए पहले कूदते हैं और अपने आप को विचलित करने के लिए रोमांचक चोट और दर्द आप महसूस करते हैं ।
आप उन लोगों में से एक हैं, जिन्हें 'एक रिश्ते में' होना है क्योंकि आप एकल होने पर गड़बड़ कर रहे हैं।
दुर्भाग्य से, आप अपने ब्रेकअप को संसाधित करने के लिए खुद को समय नहीं दे रहे हैं। आप अपने पिछले रिश्ते की समाप्ति, या उसके कारण हुए घावों को ठीक नहीं कर रहे हैं।
3. आप एक साझीदार हैं
आप अपने रिश्तों सहित हर अवसर पर लोगों को खुश करने का लक्ष्य रखते हैं।
परिणाम कमजोर है व्यक्तिगत सीमाएँ और जो भी आपका साथी चाहता है उसके साथ जाने की इच्छा।
आप अपनी भलाई उनके लिए दूसरे स्थान पर रखें। आपको डर है कि यदि आप अपनी इच्छाओं को पूरा नहीं करते हैं, तो वे कहीं और देखेंगे।
यह अंततः संघर्ष को जन्म देगा जब आप इन सभी चीजों को करने से नाराज होने लगते हैं।
और यह आपको जहाज कूदने के लिए प्रेरित कर सकता है, यह विश्वास करते हुए कि आप दोनों के लिए कभी भी काम नहीं करना है।
या, वैकल्पिक रूप से ...
4. आप अस्वास्थ्यकर संबंधों के लिए इन / सेटल रहें
अकेले रहने के बजाय, आप ऐसी स्थिति में रहने के लिए तैयार हैं, जिसे आप गहराई से जानते हैं कि यह आपके लिए अच्छा नहीं है।
शायद आपको एहसास हो कि मैच उतना अच्छा नहीं है जितना आपने पहले सोचा था। या हो सकता है कि आपका साथी झूठ बोलता है, धोखा देता है, या किसी तरह से अपमानजनक है।
किसी तरह ये चीजें हमेशा आपके लिए पर्याप्त नहीं होती हैं कि आप इसे कॉल कर सकें।
5. आप अपने साथी में पंजे की तलाश करते हैं
कभी-कभी ऐसा नहीं होता है कि मैच अच्छा नहीं होता है और आप इसे करने की अनुमति नहीं देते हैं।
आपके परित्याग मुद्दों का मतलब है कि आप अपने साथी की खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप उनकी सभी सकारात्मक विशेषताओं को अनदेखा करते हैं।
इस तरह, जब चीजें अंततः दक्षिण में जाती हैं, तो आप खुद को बता सकते हैं कि वे आपके लिए वैसे भी सही नहीं हैं।
आप एक पूर्णता चाहते हैं जो आपके सिर के अलावा कहीं भी मौजूद नहीं है।
दुर्भाग्य से, यह दृष्टिकोण आपके रिश्ते में टूटने में योगदान करने की संभावना है।
6. आप एक रिश्ते में पूरी तरह से निवेश करने के लिए अनिच्छुक हैं
ज़रूर। आप शून्य से साठ के बीच संबंध लेने के लिए जल्दी हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसमें निवेश करने के लिए तैयार हैं।
वास्तव में, आप अक्सर ऐसी किसी भी चीज़ के लिए प्रतिरोधी होते हैं जो वास्तविक प्रतिबद्धता का संकेत देती है। अपने परिवार से मिलने, साथ में आगे बढ़ने, यहां तक कि एक साथ 'भविष्य' पर चर्चा करने जैसी बातें।
ऐसा करने पर, आप अपने साथी को संकेत भेजते हैं कि आप संबंध को गंभीर या दीर्घकालिक नहीं मानते हैं। इससे आपके बीच चीजों के अंत की शुरुआत हो सकती है।
7. आप भावनात्मक अंतरंगता से बचें
शायद यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब आप अपने साथी द्वारा किए गए किसी भी प्रयास को छोड़ देते हैं तो आप किसी रिश्ते में निवेश करने में असमर्थ महसूस करते हैं भावनात्मक अंतरंगता ।
अपने गार्ड को कम करने के लिए भेद्यता दिखाना होगा, और आप इस चोट का जोखिम उठाने के लिए तैयार नहीं होंगे।
इसलिए आप अपने पहरेदारों को रखें और अन्य तरीकों से क्षतिपूर्ति करें। आप इसके बजाय शारीरिक अंतरंगता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ऊपर बताए अनुसार अपने साथी को खुश करने की कोशिश करते हैं।
समस्या यह है कि जब आप इन चीजों के बिना रह सकते हैं, तो शायद आपका साथी खुश न हो। और अगर वे नहीं करते हैं, तो वे आपके भविष्य पर एक साथ सवाल कर सकते हैं।
8. आप प्यार के अयोग्य महसूस करते हैं
जो चीज आपको किसी के साथ भावनात्मक रूप से घनिष्ठ होने से रोकती है, वह गहनता का भाव है।
आप बस यह नहीं देख सकते हैं कि कोई भी संभवतः आपसे कैसे प्रेम कर सकता है, इसलिए आपने कभी उन तीन विशेष शब्दों को किसी को कहने नहीं दिया।
यदि उन्हें कभी किसी साथी के होंठों को पार करना चाहिए, तो आपकी प्रतिक्रिया त्वरित और निर्णायक होगी 'आप मुझे प्यार नहीं करते' और यही होगा।
9. आप असुरक्षित हैं
आपके दिमाग में, ऐसा कोई तरीका नहीं है कि कोई भी आपसे सच्चा प्यार कर सके क्योंकि आप खुद से प्यार करने के लिए संघर्ष करते हैं।
आपका आत्म-सम्मान AWOL चला गया है।
आपके द्वारा लिए गए हर निर्णय पर आपको संदेह है।
आप ज्यादातर चीजों के बारे में चिंता से ग्रस्त हैं (सिर्फ नहीं आपके रिश्ते ) का है।
और यह…
10. आप हर मित्र / सहकर्मी / परिचित व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं
आपके दिमाग में, इस बात की प्रबल संभावना है कि आपका साथी बेवफा है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके साथी का हर दूसरा रिश्ता है पूरी तरह से प्लैटोनिक ।
अप्रत्याशित रूप से, आपकी अधिकांश ईर्ष्या विपरीत लिंग के सदस्यों पर ध्यान केंद्रित करेगी।
लेकिन आपको भी जलन होती है, जब वे एक ही लिंग के दोस्तों के साथ समय बिताते हैं और उन्हें इससे मिलने वाले आनंद की अनुभूति होती है।
यह ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार आपके रिश्ते पर एक तनाव डाल देगा। यह तर्क और बीमार भावनाओं का कारण होगा।
11. आप विश्वास करने के लिए संघर्ष करते हैं
आपका मन बेवफाई की छवियों को जोड़ता है और आपको एक साथी पर पूरी तरह से विश्वास करना मुश्किल लगता है।
ट्रस्ट के लिए आपको संवेदनशील होना आवश्यक है और हमने पहले ही चर्चा कर ली है कि आप अपने गार्ड को नीचा दिखाने से कैसे नफरत करते हैं।
आप अपने आप को बताते हैं कि सबसे बुरे को मान लेना बेहतर है और दूसरे तरीकों से गलत साबित हो सकता है। यह आप में निराशावादी बात कर रहा है
दुर्भाग्य से, आपका साथी विश्वसनीय महसूस करना चाहता है। मुझे यकीन है कि आप सहमत नहीं हैं, यह महसूस करना अच्छा नहीं है क्योंकि आप जिस किसी से प्यार करते हैं वह आपको विश्वास नहीं करता है।
12. मुझे जुदाई के ब्लूज़ मिलते हैं
आप अपने साथी के साथ और उसके आस-पास रहना पसंद करते हैं क्योंकि किसी भी समय बिताया जाना अत्याचार की तरह है।
कुछ घंटों या दिनों के लिए अलग होने के लिए आपके परित्याग मुद्दों को फिर से शुरू करने का प्रभाव पड़ता है। यह आपको संदेह और निराशा के नीचे की ओर सर्पिल में भेजता है।
'दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर' के बजाय, यह बिल्कुल विपरीत है। आप बस इतना कर सकते हैं कि वे कहां हैं, किसके साथ हैं और क्या कर रहे हैं।
यह हर घंटे संदेश या फोन पर अपने साथी की जांच करने जैसे बर्ताव को जन्म दे सकता है।
13. आप अपने साथी को छोड़ने की कल्पना करते हैं
समय के अलावा परित्याग के भय के लिए सही मानसिक वातावरण प्रदान करता है।
आपके विचार एक अंधेरे और खतरनाक लूप में प्रवेश करते हैं जिसमें आप अपने साथी को आपके साथ समाप्त होने वाली चीजों की कल्पना करते हैं। आप आघात और उथल-पुथल के बारे में सोचते हैं इसका परिणाम होगा।
आपका शरीर इन विचारों पर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि वे वास्तव में सच थे और आप अत्यधिक चिंता और अवसाद का सामना करते हैं।
14. तुम हालात पर काबू पाने
आपका मन किसी भी चीज़ पर किसी का ध्यान नहीं जाने देने के लिए नहीं है। आप सब कुछ देखते और सुनते हैं और फिर उस सब में छिपे अर्थ का पता लगाने की कोशिश में काम करने लगते हैं।
जब आप आस-पास होते हैं तो एक छोटी टिप्पणी या एक तुच्छ कार्य के रूप में ऐसी कोई बात नहीं होती है। आप हर छोटी चीज़ को लेने में सक्षम हैं और इसके लायक इससे कहीं अधिक वजन असाइन करना चाहते हैं।
यह संघर्ष का एक स्रोत हो सकता है क्योंकि आपका साथी आपको परेशान करने के डर से आपके चारों ओर अंडे के छिलके पर चलने की आवश्यकता महसूस कर सकता है।
15. आप आलोचना के प्रति संवेदनशील हैं
आप आलोचना की निरंतर तलाश कर रहे हैं।
यही कारण है कि आप अपने साथी के बारे में क्या कहते हैं या क्या करते हैं, इसके बारे में हर छोटी बारीकी का विश्लेषण करने के लिए उत्सुक हैं।
आपका आत्म-मूल्य इतना कम है कि आप खुद को समझाते हैं कि आपका साथी आपसे नाखुश है।
और प्रत्यक्ष आलोचना को वास्तव में आगामी होना चाहिए, आपका मन रक्षात्मक युद्धाभ्यास और आक्रामक जवाबी हमले के उन्माद में चला जाता है।
जिस तरह से अधिकांश भावनात्मक रूप से परिपक्व लोग होते हैं, आप उससे बस निपट नहीं सकते।
16. आपने क्रोध को दबा दिया है
हालाँकि हमेशा ऐसा नहीं होता, एक अच्छा मौका है कि आप अपने अंदर कुछ गुस्सा पकड़ें।
यह कभी-कभी सतह पर बुलबुले बन जाता है।
आपको प्रतीत होता है कि तुच्छ चीजों पर प्रकोप हो सकता है। या आप बिना किसी स्पष्ट कारण के अपने साथी को नाराज कर सकते हैं।
किसी भी तरह से, इन भावनाओं के स्रोत को इंगित करना मुश्किल है।
जब क्रोध किसी भी रिश्ते में प्रवेश करता है, तो यह उस रिश्ते को तनाव में डालने वाला है।
इस लेख में किसी भी अंक के कारण आग को जोड़ने के लिए ईंधन है।
17. आप नियंत्रित कर रहे हैं
आप अपनी असुरक्षाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको बाकी सब चीजों को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।
आपके परित्याग की संभावना पिछले अनुभवों से उपजी है जहां आपके पास परिणाम पर कोई नियंत्रण नहीं था।
इसका परिणाम यह होता है कि आप समान परिस्थितियों और उसी परिणाम से बचने की कोशिश करने के लिए अपने जीवन और अपने रिश्ते को सूक्ष्म बनाना चाहते हैं।
आप हवा के साथ जाने और नौकायन की अप्रत्याशितता से डरते हैं।
जब तक आप किसी रिश्ते में नहीं हैं तब तक कितनी तारीखें हैं
यह आपके साथी को एक व्यक्ति के रूप में कम महसूस करवा सकता है क्योंकि उन्हें अपनी पसंद करने की कोई स्वतंत्रता नहीं है।
18. आप अनुपलब्ध भागीदार चुनें
आप ऐसे साथी चुनते हैं जो या तो हैं इस समय अनुपलब्ध या पूरी तरह से आपके साथ असंगत ।
यह आपको किसी भी स्थिति से बचने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप भावनात्मक अंतरंगता हो सकती है या आपको रिश्ते में पूरी तरह से निवेश करने की आवश्यकता होती है।
आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुन सकते हैं जिसे आप जानते हैं कि वह अतीत में बेवफा रहा है।
या कोई ऐसा व्यक्ति जिसकी जीवनशैली आपसे मेल नहीं खाती हो।
कोई है जो जल्द ही दूर जा रहा है।
या यहां तक कि कोई और जो पहले से ही दूसरे रिश्ते में है।
आपको पता है कि कुछ भी गंभीर नहीं होगा, लेकिन यह वास्तव में आपके लिए एक राहत की बात है।
19. आप हर अवसर पर संबंध तोड़ते हैं
जिन चीजों के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं उनमें से कई आत्म-तोड़फोड़ के उदाहरण हैं।
आप परित्याग से डरते हैं और कभी भी उस बिंदु तक पहुंचने से बचते हैं जहां आपका दिल उस तरह से टूट सकता है जैसे अतीत में रहा है।
आप अपने साथी को दूर धकेलते हैं, आप उन्हें भद्दे कमेंट्स के साथ पीसते हैं, आप उन तरीकों से कार्य करते हैं जो एक प्यार भरे रिश्ते के लिए अनुकूल नहीं हैं।
फिर भी आप इसे ऑटोपायलट पर करते हैं।
यह एक बेहोश रक्षा तंत्र है जिसे भावनात्मक दर्द को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
20. आप हर ब्रेकअप के लिए खुद को दोषी मानते हैं
यदि आपके पास वास्तविक परित्याग मुद्दे हैं, तो संभावना है कि आप दीर्घकालिक संबंधों को बनाए रखने में बहुत अच्छे नहीं हैं।
और अंत में आने वाले हर एक के साथ, आप मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन सभी जिम्मेदारी और दोष को कंधे पर रख सकते हैं।
आप खुद को बताएं कि आप उनके लिए कभी भी अच्छे नहीं थे - शारीरिक रूप से नहीं, बौद्धिक रूप से नहीं, भावनात्मक रूप से नहीं।
आपने आश्वस्त किया है कि यह आपकी गलती है।
तो, क्या आपके पास वास्तव में परित्याग मुद्दे हैं? यहां एक त्वरित परीक्षण है: ऊपर दिए गए प्रत्येक संकेत के लिए, 0-2 से अपने आप को स्कोर करें जहां 0 का अर्थ है कि यह आपके लिए लागू नहीं होता है, 1 का अर्थ यह सही है और 2 का अर्थ है कि यह बहुत सटीक है। 20 का स्कोर या अधिक संभावित अंतर्निहित मुद्दे को दर्शाता है जबकि 30 से अधिक कुछ भी बताता है कि आपके पास किसी भी प्रकार के त्याग के लिए एक मजबूत विरोध है।
परित्याग मुद्दों पर काबू पाने के लिए कैसे
दर्द और आघात जो परित्यक्त महसूस करने के साथ आता है, कष्टदायक हो सकता है, और अक्सर हमारे जीवन भर हमारे साथ रहता है।
जबकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक है, इसका मतलब है कि हम हमेशा उस प्रत्येक अवसर को पूरी तरह से नहीं खोजते हैं, जिसे हम प्रस्तुत कर रहे हैं।
डर में रहना और हमारी स्थितियों के साथ 100% सहज महसूस करना कभी भी मज़ेदार नहीं है, लेकिन आगे बढ़ने के तरीके हैं।
परित्याग के मुद्दों पर काबू पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, ताकि आप जीवन को पूर्ण ...
किसी को अंदर जाने दो
बड़े बदलाव छोटे कदमों से शुरू होते हैं। फिर से भरोसा करना सिखाएं - यह जितना लगता है उतना तीव्र नहीं होना चाहिए, चिंता मत करो!
लोगों में विश्वास करने का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि आप अपने गहरे, गहरे रहस्य साझा करें, मित्रों को आपके जीवन के बारे में बहुत कम विवरण बताकर शुरू करें जो वे पहले से नहीं जानते हैं।
जानकारी साझा करके, आप सभी को अपनी दोस्ती को मजबूत करें और लोगों को एहसास हुआ कर रहे हैं आपकी जिंदगी में दिलचस्पी और निवेश।
समय के साथ, आप उन चीज़ों को साझा कर सकते हैं जो आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं, जो उतना डरावना नहीं होगा जितना कि एक बार किया जा सकता है।
अपने आप को साझा करने के अभ्यास में ढील देकर, आप अपने आप को लोगों के आसपास अधिक आराम करने की अनुमति देते हैं और हर समय इतना चिंतित महसूस नहीं करते हैं।
लोगों पर विश्वास करना किसी भी रिश्ते में एक बड़ा कदम है, जिसमें करीबी परिवार के सदस्यों के साथ सबसे अच्छे दोस्त हैं जिनसे आप डेटिंग कर रहे हैं।
अगर यह पहली बार में मुश्किल लगता है तो अपने आप को मत मारो - यह पूरी तरह से सामान्य है!
ऐसी गति से आगे बढ़ें जो आपको सूट करे और खुद को यह एहसास दिलाए कि हर कोई आपके भरोसे को धोखा देने वाला नहीं है।
एक आउटलेट खोजें
चिंता और भय की अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजें।
इसे किसी के साथ साझा करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए किसी जर्नल में लिखें या पासवर्ड से सुरक्षित ब्लॉग सेट करें।
यह आपको खुले तौर पर व्यक्त करने की अनुमति देता है कि आप निर्णय के डर के बिना कैसा महसूस कर रहे हैं।
नीचे लिखी बातें अक्सर हमें उन्हें और अधिक स्पष्ट रूप से संसाधित करने में मदद करती हैं, और सब कुछ बाहर निकालने का एक अच्छा तरीका है।
यदि आपको अभी भी अपने व्यक्तिगत जीवन के बारे में लोगों से बात करना मुश्किल हो रहा है, तो जर्नलिंग शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
अगर गायन या कला के टुकड़े बनाना आपके लिए अधिक स्वाभाविक लगता है, तो इसके लिए जाएं। आपको यह साझा करने की आवश्यकता नहीं है कि आप ऐसा कर रहे हैं (जब तक आप नहीं चाहते), बस इसे अपने लिए एक आउटलेट के रूप में रखें।
संकेत है कि आप उसके प्यार में पड़ रहे हैं
गीत-लेखन आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का एक सुंदर तरीका है, और अन्य लोगों के गीत वास्तव में हमें यह समझने में मदद करने में मदद करते हैं कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं।
खेल एक अच्छा विकल्प भी हो सकता है - एक टीम का हिस्सा होने का विचार जो है एक दूसरे के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए। समुदाय और आपसी सम्मान की यह भावना एक मजेदार अनुस्मारक के रूप में काम कर सकती है जिसे आप लोगों पर भरोसा कर सकते हैं।
अपनी खुद की भावनाओं को
आपकी मानसिक भलाई और उन सभी चीज़ों पर काम करने का एक हिस्सा है जो उसमें बंधी हुई हैं (आत्मविश्वास, अंतरंगता के मुद्दे, और चिंता) आप कैसे महसूस करते हैं।
इनकार के आराम में छिपना इतना आसान हो सकता है और वास्तव में यह स्वीकार नहीं करना चाहिए कि कुछ भी डरावना या चिंताजनक लगता है।
हालांकि यह अल्पावधि में अच्छा लगता है, लेकिन यह हमें अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के मामले में कोई एहसान नहीं करता है।
अपनी भावनाओं को छिपाने या छिपाने के लिए, उन्हें स्वीकार करने पर काम करने की कोशिश करें।
नए लोगों से मिलना या प्रतिबद्धता का प्रयास करने पर घबराहट या झिझक महसूस करना स्वाभाविक है।
हम सभी आत्म-तोड़फोड़ करते हैं कभी-कभी अनुभवों में पूरी तरह से डूबने से बचने के लिए।
हमारे दिमाग में एक 'बुरा' विचार या भावना को रोकने और देने से, हम एक स्वस्थ तरीके से व्यवहार करना सीख सकते हैं जो हमें लाभान्वित करता है।
जब भी कोई नकारात्मक भावना उत्पन्न होती है, तो तुरंत उसे दूर न करें। इस पर विचार करें कि इसका क्या अर्थ है और इसने क्या ट्रिगर किया है - शायद पुरानी तस्वीरों को देखकर या किसी निश्चित व्यक्ति से बात करके।
जिस चीज़ से हमें कुछ खास तरीके महसूस होते हैं, उसे सीखकर हम सकारात्मकता और समर्थन के साथ खुद को घेरना शुरू कर सकते हैं।
युक्तिसंगत बनाने की कोशिश करें
तर्कसंगत होने की क्षमता वह है जो कई बार असंभव महसूस कर सकती है।
आप जान सकते हैं कि आप पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन फिर भी अपने व्यवहार को सक्रिय रूप से बदलने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं।
कभी-कभी, हमें बैठने और महसूस करने की आवश्यकता होती है कि हम वास्तव में क्या कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, हमें छोड़ने वाले किसी व्यक्ति के बारे में चिंतित होने के कारण, अकड़न हो सकती है।
उदाहरणों पर पीछे मुड़कर देखना इतना फायदेमंद हो सकता है जहाँ आपने उन तरीकों से काम किया है जिनसे आपके साथी को निराशा हुई है।
जब वे कुछ दोस्तों के साथ बीयर के लिए बाहर निकले हों, तो सात वॉयसमेल छोड़ना उस समय एक अच्छी बात की तरह महसूस हो सकता है, लेकिन कुछ हफ्तों बाद, आपको एहसास होगा कि यह अस्वस्थ है।
जब आप इस व्यवहार को दर्शाते हैं तो आप शायद हैरान या थोड़ा शर्मिंदा महसूस करेंगे।
इस भावना को अपने दिमाग में रखने की कोशिश करें - न कि खुद के साथ अत्याचार करने और इसके बारे में दोषी महसूस करने के लिए, लेकिन क्या हो सकता है की याद दिलाने के लिए सेवा करने के लिए।
थोड़ी-बहुत प्रतिक्रिया करने की आपकी प्रवृत्ति को याद रखना आपकी आदतों को बदलने और आपके दिमाग के काम करने के तरीके को फिर से बदलने में मददगार हो सकता है।
अगली बार जब आप फ़ोन के लिए पहुँचते हैं, तो सोचें कि पिछली बार आपको कैसा महसूस हुआ था कि आपने कैसा अभिनय किया था। एक संदेश छोड़ें और फोन वापस नीचे रख दें।
यह पहली बार में कठिन हो सकता है, और आप अस्वास्थ्यकर आदतों को समायोजित करने और तोड़ने के लिए इसे मुश्किल पाएंगे। लेकिन समय के साथ, आप कार्रवाई में कूदने से पहले वापस बैठ सकते हैं और चीजों को देख पाएंगे।
इससे आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, और आपके रिश्तों में भी सुधार होगा।
आपके साथी या मित्र को ऐसा महसूस नहीं होता कि वे हमेशा चेक-अप कर रहे हैं, और आप अब घंटों (और बहुत सारी ऊर्जा) खर्च नहीं कर रहे हैं और अपने फोन पर घूरते हैं और आने के लिए एक संदेश तैयार करते हैं।
इस पर मनन करें
यह आंशिक रूप से आपके कार्यों के परिणामों पर विचार करने के लिए समय लेने के संबंध में है, लेकिन यह भी माइंडफुलनेस को संदर्भित करता है।
माइंडफुलनेस और मेडिटेशन आपकी मानसिकता को शिफ्ट करने के अद्भुत तरीके हैं और वास्तव में आपकी भावनाओं के संपर्क में हैं।
इस तरह के स्व-कार्य हमें गहरी जड़ें भावनाओं को टैप करने में मदद कर सकते हैं, जो कि जब यह छोड़ने के मुद्दों को संबोधित करने और काबू पाने के लिए उपयोगी होता है।
माता-पिता के तलाक के बाद ये भावनाएं पैदा हो सकती हैं, टूटा , मृत्यु, या सामान्य रूप से किसी भी प्रकार का परिवर्तन।
वे आपको इस चिंता में छोड़ देते हैं कि अन्य प्रियजन आप पर गायब हो जाएंगे - या तो पसंद से या उनके नियंत्रण से परे परिस्थितियों के माध्यम से।
हालांकि इन भावनाओं की उम्मीद की जानी चाहिए, वे आपके जीवन के हर पहलू को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
ध्यान चिंता की इन भावनाओं को दूर करने और उन्हें पूरी तरह से संसाधित करने का एक प्यारा तरीका है।
अपने विचारों के साथ अकेले रहना कई बार दुनिया की सबसे बुरी चीज की तरह लग सकता है, लेकिन यह उतना कठिन नहीं है जितना लगता है।
कहीं आराम से बैठकर, आँखें बंद करके और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके अकेले रहने का अभ्यास करें।
सबसे पहले, यह असंभव महसूस होगा और आप शायद बिल्कुल भी स्विच ऑफ नहीं कर पाएंगे! हालांकि, आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, उतना आसान और कम तनावपूर्ण हो जाएगा।
इस समय को अपने दिमाग को हवा देने और बसने के अवसर के रूप में देखें। 5000 विचार मिनट से 3000 तक जाना अभी भी एक उपलब्धि है, इसलिए अपने आप पर कठोर मत बनो।
ध्यान लगाकर (शायद इस तरह के एक निर्देशित ध्यान का उपयोग करके) और सक्रिय रूप से अपने आप को देखने के लिए समय निकालकर, आप अपने व्यवहार और विचारों को अलग तरह से देखना सीखेंगे, अंततः आपको कुछ नियंत्रण वापस दे देंगे।
अपने रिश्तों का आकलन करें - उनका सब कुछ!
कभी-कभी यह सिर्फ हमारे अतिसक्रिय दिमाग नहीं होते हैं जो हमें परित्यक्त होने के बारे में चिंता करते हैं - हमारे आसपास के व्यक्ति प्रभावित करते हैं कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं।
कोई कर सकता है आपको प्यार और लग रहा है और आप अभी भी उन्हें छोड़ने के बारे में चिंता करेंगे।
कितने दोस्त, परिवार के सदस्य और साथी वास्तव में आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं?
सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को सहयोगी लोगों के साथ घेर रहे हैं और आपको लगता है कि आपका मन उतना ही सहज है जितना आपको लगता है।
बुरी आदतों में ढलना और नकारात्मक लोगों को अपने जीवन में रहने देना आसान है।
उन चीजों को छोड़ देना जो आपकी सेवा नहीं करते हैं, यह कोई बुरी बात नहीं है - जब विषाक्तता से छुटकारा पाने की बात आती है तो स्वार्थी होना पूरी तरह से ठीक है!
अपनी दोस्ती और उन लोगों का मूल्यांकन करने के लिए समय लें, जिन्हें आप तारीख करते हैं, और सुनिश्चित करें कि वे सभी आपको किसी तरह से खिलाते हैं।
ऐसे कुछ लोग हैं, जो आपके बारे में कोई परवाह नहीं करते, बस आपके आसपास होना अच्छा नहीं है।
जो कोई भी आपको सामान्य से अधिक असहज, घबराया हुआ या असुरक्षित महसूस करता है, वह इन मुद्दों को दूर करने में आपकी मदद करने वाला नहीं है।
यह कठिन हो सकता है, लेकिन अगर कोई हमेशा आपको वापस पकड़े हुए है तो आप बहुत प्रगति नहीं कर पाएंगे।
अभी भी निश्चित नहीं है कि आपके परित्याग मुद्दों के बारे में क्या करना है? रिश्ते नायक से एक रिश्ते विशेषज्ञ के लिए ऑनलाइन चैट करें जो आपको चीजों को जानने में मदद कर सकता है। बस।
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